COMANDANTE HUGO RAFAEL CHVEZ FRIAS

LDER SUPREMO DE LA REVOLUCIN BOLIVARIANA

Nicols Maduro Moros
Presidente de la Repblica Bolivariana de Venezuela
Lic. Jorge Arreaza
Vicepresidente Ejecutivo de la Repblica Bolivariana de Venezuela
Lic. Hector Rodrguez Castro
Ministro del Poder Popular para la Educacin
Rodulfo Prez
Viceministro de Educacin
Soraya El Achkar
Viceministra de Comunidades Educativas y Unin con el Pueblo
Nancy Ortuo
Directora General de Cultura y Deporte
Juan Montes
Director de Educacin Fsica y Deporte
Antonio lvarez Cisneros
Ministro del Poder Popular para el Deporte
Pedro Infante Aparicio
Viceministro para la Actividad Fsica
Jos Alejandro Tern
Viceministro de Alto Rendimiento
Alexis Rumbos
Director General de Educacin Fsica y Deporte Estudiantil
Julio Hoffman
Director de Educacin Fsica y Deporte Escolar
Junta Administradora del Ipasme
Dr. Mario A. Quiones S.
Presidente
Soc. Isabel Mara Gutirrez
Vicepresidenta
Prof. Emilio R. Figueroa Lanza
Secretario
Fondo Editorial Ipasme
Digenes Carrillo
Presidente
FEI
Fondo Editorial Ipasme
Pruebas fsicas y antropomtricas
Instructivo general - Septiembre 2014
Autores
Carlos Orellana
Julio Hoffman
Davis Rodrguez
Alfredo Loyo
Depsito Legal: En trmite
ISBN: En trmite
Asesores Pedaggicos
Heidi Maestre, Elyn Rangel, Guillermo Castillo,
Richard Almaguer, Ramn Domnguez
Ilustraciones y edicin Fotogrfca
Davis Rodrguez, Alfredo Loyo
Diseo grfco
Yaraiv Alcedo
Fondo Editorial Ipasme
Locales Ipasme, fnal calle Chile con Av. Victoria
(Presidente Medina) Urbanizacin Las Acacias
Municipio Bolivariano Libertador, Caracas.
Distrito Capital, Repblica Bolivariana de Venezuela
Apartado Postal: 1040
Telfonos: 0058 (212) 633 53 30
Fax: 0058 (212) 632 97 65
Pocas cosas elevan la moral y las virtudes
de un pueblo como el deporte. Hacer deporte es hacer Patria,
hacer deporte es hacer Revolucin.
Hugo Chvez Fras
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PRESENTACIN
La actividad fsica y el deporte se han hecho sumamente cotidianos en
nuestros das. Al presenciar cualquier programa informativo en la televi-
sin, apreciamos que parte del mismo est consagrado al tema deportivo.
En nuestra comunidad, es corriente encontrarse cada vez ms con alguien
que felizmente camina, corre o anda bicicleta por las calles. Los peridicos
dedican un nmero importante de sus pginas a la actividad deportiva.
Otros, ya se han especializado slo en ese tema. A lo largo de la jornada
diaria, en todos los espacios del quehacer venezolano, las conversaciones
referidas a la actividad fsica y el deporte son habituales, ejemplo de ello lo
tenemos en este momento cuando todos hablamos del Campeonato Sud-
americano de Baloncesto ganado por nuestra seleccin nacional en Nue-
va Esparta; las 9 medallas obtenidas por nuestra delegacin en los Juegos
Olmpicos de la Juventud Naijing 2014, o de las excelentes actuaciones de
nuestros futbolistas o peloteros en las diferentes ligas internacionales.
El Deporte en Venezuela en los ltimos estos 15 aos ha avanzado sig-
nifcativamente tanto en lo cualitativo como en lo cuantitativo. Cada vez
es mayor el nmero de atletas clasifcados a las competencias interna-
cionales fundamentales del Ciclo Olmpico, las participaciones de nues-
tros exponentes muestran un nivel competitivo de mayor envergadura
participando de t a t frente a atletas y selecciones de otras latitudes
que en otrora tiempo nos aventajaban considerablemente, por citar al-
gunos ejemplos.
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Uno de los mayores logros del deporte de rendimiento en la actualidad
est relacionado con la moral del pueblo venezolano, la elevacin del
espritu nacional de todas y todos los ciudadanos y el fortalecimiento
de nuestra venezolanidad y el sentimiento de sentirnos orgullosos de
ser venezolanos que aun cuando este sentir esta concatenado a diver-
sos factores socioculturales, polticos, econmicos y geohistricos, ha
aportado su granito de arena a la consolidacin de tan loable objetivo
supremo lo cual indudablemente, es un hallazgo signifcativo que con-
tribuye a la consolidacin nuestra soberana.
Este huracn de emociones, risas, alegras y euforia se despliega a lo
largo y ancho del pas invadiendo los corazones de las venezolanas y
venezolanos que convivimos en este pequeo espacio territorial de la
franja ecuatorial. Esta constante energa despierta a diario en nuestros
millones de nias y nios el sueo de parecerse a algunos de nuestros
Hroes mundiales y convertirse por qu no en los prximos Hroes
de las futuras generaciones.
Esta expectativa impulsa considerablemente la motivacin de las ciuda-
danas y ciudadanos hacia la prctica habitual de actividades fsicas y de-
portivas, derivando a su vez en la formacin integral, el fortalecimiento
de la salud y la disminucin de factores de riesgo en nuestra sociedad
en cuanto permite el empoderamiento del pueblo sobre un elemento
recreativo, socio-afectivo, liberador y de sano esparcimiento en el cual
invertir productivamente su tiempo de libre.
El Estado como garante de los derechos del pueblo venezolano impulsa
una poltica pblica para el desarrollo del deporte, la actividad fsica y
la educacin fsica que permita garantizar el acceso de todas y todos a
9
las prcticas de estas actividades con un carcter gratuito, permanente,
de calidad, con pertinencia social e intercultural consustanciado con los
principios de soberana, democracia participativa y protagnica, justi-
cia, honestidad, igualdad, cooperacin, proteccin del ambiente, respe-
to a los derechos humanos, lealtad a la patria y sus smbolos y dems
valores consagrados en la Constitucin de la Repblica Bolivariana de
Venezuela.
El siguiente es un instructivo dirigido a docentes, que aborda algunas
orientaciones metodolgicas para la implementacin y desarrollo de las
Pruebas Fsicas y Antropomtricas como proyecto que aspira brindar
un instrumento para el diagnstico del desarrollo de las capacidades
fsicas y motrices de las y los estudiantes que ofrezca elementos para
contextualizar las estrategias de aprendizaje en las clases de educacin
fsica en correspondencia con las particularidades personales y colecti-
vas del grupo,a la vez de facilitar una data estadstica nacional que per-
mita caracterizar a la poblacin estudiantil por regiones, gnero y gru-
pos etarios que se constituya en una base cientfca para la planifcacin
nacional en materia de formacin deportiva.
10
EL DEPORTE, LA ACTIVIDAD FSICA
Y LA EDUCACIN FSICA EN VENEZUELA
El deporte, la actividad fsica y la educacin fsica son un aliado natural
para el sistema social venezolano, ya que por su propia naturaleza tratan
de la participacin, la inclusin y la ciudadana. Las actividades fsicas y
deportivas unen a los individuos y a las comunidades, destacan al pue-
blo, contribuye a superar las barreras culturales y tnicas, proporcionan
un foro para aprender habilidades tales como la disciplina, la confanza
y el liderazgo y ensea principios bsicos como la tolerancia, la coo-
peracin y el respeto. El deporte ensea el valor del esfuerzoy a cmo
manejar tanto en situaciones favorables como adversas.
Adems el deporte es un componente clave de la vida social, claramen-
te atractivo para las personas y comunidades. Renea la gente de una
forma divertida y participativa. Ayuda a crear relaciones sociales y a
mejorar lacomunicacin entre individuos y grupos. La actividad fsica y
el deporte tambin movilizan a voluntarios y promueven la implicacin
activa de la comunidad, ayudando as a potenciar el desarrollo social y a
fortalecer el tejido social.
El deporte es ms que un mtodo prctico para lograr el desarrollo y la
paz. La oportunidad de participar y disfrutar del deporte y el juego es un
derecho humano que debe promoverse y apoyarse. Por lo tanto, el de-
porte y el juego no son slo un medio, sino tambin un fn en s mismos.
11
En este sentido, Venezuela avanza hacia la creacin de un Sistema
Nacional del Deporte, la Actividad Fsica y la Educacin Fsica que
permita garantizar la progresiva incorporacin de todas las ciudadanas
y ciudadanos a la prctica de la educacin fsica, actividades fsicas y
deportivas como parte de su desarrollo integral, y a su vez, potenciar
el alto rendimiento en pro de la exaltacin del patriotismo e identidad
nacional, as como destacar el compromiso, entrega y esfuerzo de las
atletas y los atletas venezolanos.
Para el logro de estos objetivos, el Sistema Nacional del Deporte, la Acti-
vidad Fsica y la Educacin Fsica desde un enfoque sistmico debe inte-
rrelacionar de manera armnica y coherente los diferentes subsistemas,
planes, programas, proyectos y componentes con el propsito de satisfa-
cer las necesidades individuales y colectivas de actividad fsica y deporte
de la poblacin venezolana, contribuir a la gestacin de una nueva cultura
fsica liberadora amante de la salud integral y el cuidado del ambiente y
convertir a Venezuela en una potencia deportiva mundial.
Cada uno de estos propsitos encierra un conjunto de consideraciones
signifcativas que ameritan de un trabajo planifcado y permanente que
de garanta de xito, ms an cuando hablamos del deporte de rendi-
miento el cual de por s es una dimensin del sistema cargado con una
alta complejidad cientfco-tcnica ms an cuando es contrastado en
un escenario mundial caracterizado por un gran nmero de naciones
que llevan la vanguardia en este sentido.
El deporte de rendimiento, como cualquier arte, amerita de un porcen-
taje de talento que permita el desarrollo ptimo de las potencialidades
humanas y logre alcanzar resultados extraordinarios.
12
Es por ello, que el Sistema Nacional del Deporte, la Actividad Fsica y la
Educacin Fsica promueve la creacin de unidades de formacin de-
portiva en el subsistema educativo, con el objetivo de atender de manera
integral la formacin de las personas que posean estas condiciones es-
peciales para las diferentes disciplinas deportivas, con el fn de asegurar
su preparacin y formacin acadmica, tcnico-deportiva y de garanti-
zar la reserva de talento para el alto rendimiento. (Art. 23 Ley Orgnica
del Deporte Actividad Fsica y Educacin Fsica)
La Educacin Fsica constituye la base del deporte de rendimiento por
varias razones, en primer lugar, porque es una disciplina pedaggica
que tiene por objeto el ser humano en su unidad y globalidad, si bien
su singularidad radica en que se lleva a cabo mediante la motricidad
humana; por consiguiente, contribuye a la formacin integral y el ple-
no desarrollo de la personalidad. En segundo lugar, porque potencia el
desarrollo de la totalidad de los procesos y funciones del ser humano y
la regulacin psquica que tiene por consecuencia el movimiento hu-
mano, lo que conlleva a la mejora de las habilidades motrices bsicas,
coordinativas, las capacidades fsicas condicionales y el aprendizaje de
habilidades especfcas desde la iniciacin deportiva.
En este sentido, la Educacin Fsica se convierte en una excelente plata-
forma para la articulacin de planes, programas y proyectos en materia
de formacin deportiva.
13
PRUEBAS FSICAS Y ANTROPOMTRICAS
El deporte venezolano, requiere un trabajo sistemtico y organizado
cuyo objetivo primordial sea la formacin integral de los nios, nias
y adolescentes que conforman la poblacin estudiantil, contemplando
aspectos fundamentales como son: la salud, la recreacin, y en el mbito
deportivo, mostrar el potencial en el rea regional y mundial.
Para la implementacin de las estrategias adecuadas para la enseanza
de la Educacin Fsica y Deporte en la bsqueda del desarrollo motriz,
intelectual, afectivo y social, es necesario partir de un adecuado proceso
de evaluacin,que permita visualizar las caractersticas que permiten
convertirlos en el semillero deportivo nacional.
Para hablar de eficiencia fsica o rendimiento motor, como tambin
se le conoce, se debe decir que es la expresin del desarrollo de las
capacidades fsicas y motrices alcanzadas como consecuencia de la in-
teraccin del medio sobre el organismo del hombre como ser social.
(Pila, 1987).
Zatsiorski (1989) plantea que la medicin (o experimento) realiza-
dos con el objetivo de determinar el estado o las capacidades del sujeto
se denominan pruebasAunque aclara que no todas las mediciones
pueden ser utilizadas como pruebas, sino aquellas que respondan a exi-
gencias especiales.
14
Por tal razn, las Pruebas Fsicas y Antropomtricas pueden def-
nirse como un proyecto dirigido a la poblacin estudiantil el cual se
centra en evaluaciones orientadas a medir el rendimiento motor, as
como caracterizar el nivel de condicin y aptitud fsica de las y los
estudiantes; como expresin del desarrollo de las capacidades fsicas
y motrices alcanzadas por la infuencia del medio en sus contextos
socio-culturales.
Las jornadas de evaluacin tienen como fnalidad la caracterizacin an-
tropolgica y funcional de los nios, nias y adolescentes de la pobla-
cin estudiantil del pas, permitiendo brindar un diagnstico a las y los
docentes de Educacin Fsica que permita orientar los objetivos en el
proceso de enseanza y aprendizaje.
Adems, las Pruebas Fsicas y Antropomtricas permiten la creacin
de percentiles que sirven de parmetros estandarizados que determina
la efciencia fsica que presentan cada uno de los evaluados, as como
refejar todos aquellos nios, nias y adolescentes cuyos resultados se
orientan como posibles talentos en el deporte.
Estas fnalidades estn encaminadas a varios elementos de suma impor-
tancia como son:
9 Retroalimentacin del profesor sobre el efecto de sus clases en los
estudiantes.
9 Diagnstico del estado fsico de la poblacin estudiantil.
9 Seleccin de posibles talentos deportivos.
15
9 Comparacin del nivel de efciencia fsica entre grupos de estu-
diantes.
Algunos objetivos especfcos que se buscan a travs de este proyecto son:
Contribuir al mejoramiento de la salud integral, la calidad de vida y el
Vivir Bien de las y los estudiantes a travs de la motivacin en superar
sus expectativas individuales y colectivas dentro de las clases de Educa-
cin Fsica.
Generar percentiles a nivel local, regional y nacional que permita valo-
rar las potencialidades deportivas latentes en relacin a los diferentes
contextos geogrfcos y culturales que permitan realizar estudios com-
parados que valoren la infuencia que tienen las caractersticas tnicas
predominantes de cada regin en los resultados deportivos.
Elaborar un sistema de herramientas metodolgicas para desarrollar
el proceso de identifcacin de potencialidades deportivas en la comu-
nidad, la escuela y en el deporte de iniciacin, que permita realizar con
justeza la valoracin de los nios, nias y adolescentes impulsando su
trnsito hacia la reserva deportiva del pas.
Crear aulas de Iniciacin Deportiva Comunitaria para nios y nias en
las edades tempranas.
Establecer relaciones interinstitucionales para la atencin integral de las
personas que posean condiciones especiales para la formacin deporti-
va en las diferentes disciplinas.
16
ORIENTACIONES METODOLGICAS
PARA LA REALIZACIN
DE LAS PRUEBAS FSICAS Y ANTROPOMTRICAS
Las Pruebas Fsicas y Antropomtricasse realizarn en todos los gru-
po/clase en el inicio, intermedio y fnal de cada ao escolar.
Las evaluaciones se realizan a todas y todos los estudiantes cursantes
del 3er grado del Nivel de Educacin Primaria en adelante hasta el 3er
ao del Nivel de Educacin Media.
Los datos correspondientes a las evaluaciones realizadas a cada estudiante
y grupo/clase sern trasladados al formato orientados por los Ministerios
del Poder Popular Para la Educacin y el Deporte (tabla N 1 anexos).
Las condiciones generales para realizar las pruebas son:
9 Los nios, nias y adolescentes deben utilizar calzado de goma
para realizar las pruebas fsicas generales.
9 Para las mediciones antropomtricas los nios, nias y adolescen-
tes deben estar sin calzado y con vestuario ligero.
Nota: En caso de notar algn tipo de patologa fsica en algn estudiante
slo se realizar a ste las pruebas antropomtricas dejando las pruebas
fsicas para cuando estabilice su salud.
17
Las diferentes pruebas se realizarn en tres momentos dispuestos en
tres sesiones continuas de clases de Educacin Fsica. A saber:
9 PRIMER MOMENTO-PRUEBAS ANTROPOMTRICAS Y
VELOCIDAD:
Peso Corporal, Talla, Talla Sentado, brazada o Envergadura,
Carrera de Velocidad con Arrancada Alta.
9 SEGUNDO MOMENTO - PRUEBAS DE FUERZA:
Salto de Longitud Sin Carrera de Impulso, abdominales y fexiones
de brazo.
9 TERCER MOMENTO - FLEXIBILIDAD Y RESISTENCIA:
Flexin Ventral; 600 m para nios y nias de 9-10 aos, 800 m
para nios y nias de 11- aos, 1000 m para nios y nias de 12
aos, 1200 m para nios y nias de 13-14 aos, 1500 m para ni-
os, nias y jvenes de 15 aos.
18
ANLISIS DE LOS DATOS
Una vez que las pruebas fsicas y antropomtricas son realizadas y se
tabulan los datos (formato anexo) es importante poder sacar el mxi-
mo valor educativo al anlisis de los mismos en conjunto con los es-
tudiantes.
A continuacin se comparten algunos aprendizajes que pueden ser de-
sarrollados:
a) Diagnstico. Las pruebas fsicas y antropomtricas permiten ser
una base para la construccin de un diagnstico el cual valore las
potencialidades fsicas de las y los estudiantes. Esta caracteriza-
cin constituye una relevante fuente de informacin que permite
al docente de educacin fsica planifcar sus clases atendiendo a las
particularidades colectivas y personales de cada grupo clase orien-
tando as los objetivos pedaggicos correspondientes durante todo
el ao escolar.
b) ndice de Masa Corporal. Es un ndice que permite valorar el
peso de una persona en relacin con su altura. A pesar de que
no hace distincin entre los componentes grasos y no grasos de
la masa corporal total, ste es uno de los mtodos ms prcticos
y econmicos de realizar para detectar categoras de peso que
pueden llevar a problemas de salud (grado de riesgo asociado
con la obesidad).
19
Se calcula mediante la siguiente frmula matemtica:
IMC=

Peso (Kg)
Altura
2
(Mtrs)
Los valores obtenidos son contrastados mediante la siguiente tabla:
Resultado del IMC Estado
Menos de 18,49 Infra peso o delgadez
18,50 a 24,99 Peso normal
25 a 29,99 Sobre peso
30 a 34,99 Obesidad leve
35 a 39,99 Obesidad media
40 o ms Obesidad mrbida
Fuente: Organizacin Mundial de Salud
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Cules son las consecuencias comunes
del sobrepeso y la obesidad para la salud?
Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades no
transmisibles, como:
Enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopata y acci-
dente cerebrovascular), que en 2012 fueron la causa principal de de-
funcin;
Diabetes;
Trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una en-
fermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante), y
Cncer (del endometrio, la mama y el colon).
El riesgo de contraer estas enfermedades no transmisibles crece con el
aumento del IMC.
La obesidad infantil se asocia con una mayor probabilidad de obesidad,
muerte prematura y discapacidad en la edad adulta. Pero adems de
estos mayores riesgos futuros, los nios obesos sufren difcultad respi-
ratoria, mayor riesgo de fracturas e hipertensin, y presentan marcado-
res tempranos de enfermedad cardiovascular, resistencia a la insulina y
efectos psicolgicos.
21
c) Nutricin. El desarrollo de nuestro cuerpo tiene una relacin
estrecha con la alimentacin. Valorar la infuencia de la ingesta
calrica en el desempeo de la actividad fsica, estudiar el trom-
po alimenticio, conocer el funcionamiento y absorcin de sus-
tratos energticos en el organismo, son contenidos que pueden
ser desarrollados en el marco de las pruebas fsicas antropom-
tricas entendiendo ste como un proyecto de aprendizaje inter-
disciplinario.
d) Seleccin y Captacin de Talentos Deportivos. Otro importante
elemento que brinda la realizacin de las pruebas fsicas y antro-
pomtricas es el relacionado con la visualizacin de los talentos
deportivos.
El talento deportivo se caracteriza por determinada combinacin de las
capacidades motoras y psicolgicas, as como de las aptitudes anatomo-
fsiolgicas que crean, en conjunto, la posibilidad potencial para el logro
de altos resultados deportivos en un deporte concreto. (Zatsiorski, 1989).
Valorar los desempeos de las y los estudiantes en cada una de las prue-
bas puede ayudar a temprana a edad a identifcar estas cualidades y po-
tencialidades humanas e iniciar deportivamente y atender integralmen-
te a esta poblacin.
Quienes son los ms rpidos, los ms fuertes, los ms hbiles, son in-
dicadores que pudieran ayudar a las y los docentes a identifcar a estos
posibles talentos.
Un dato ms, en algunos deportes como el baloncesto, atletismo y vo-
leibol la talla es un indicador determinante en la captacin de talentos.
22
A continuacin se comparte un cuadro de relacin de tallas segn ao
de vida y sexo para talentos en estas disciplinas:
9 aos 10 aos 11 aos 12 aos 13 aos 14 aos 15 aos
M F M F M F M F M F M F M F
146-
151
145-
160
152-
157
161-
164
158-
172
165-
170
173-
178
171-
176
179-
182
177-
179
183-
189
180-
183
190-
193
184-
186
e) Hbitos posturales y afectaciones anatomofsiolgicas. Final-
mente, las y los docentes deben hacer uso de su capacidad de per-
cepcin y observacin en el acto de ejecucin de todas las pruebas,
(desde las mediciones antropomtricas hasta las pruebas fsicas),
puesto que mediante ello se pueden constatar diferentes afectacio-
nes anatomofsiolgicas y funcionales que pudieran entorpecer o
retardar el desarrollo evolutivo del nio. Tal es el caso de: defor-
maciones posturales relacionadas con la columna vertebral (esco-
liosis, lordosis, sifosis, etc), con los pies (pie plano, equino, cabo),
con las rodillas (varas, valgas).
Un correcto programa de rehabilitacin y actividades fsicas puede ayu-
dar a corregir dichas afectaciones si se logran identifcar a tiempo.
23
PRUEBAS FSICAS Y ANTROPOMTRICAS
PARA NIOS, NIAS Y ADOLESCENTES
DE 9 A 15 AOS DE EDAD DE LAS ESCUELAS Y LICEOS
DE LA REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
DESCRIPCIN DE LAS PRUEBAS
ANTROPOMTRICAS
24 PRUEBA N 1: PESO CORPORAL
Se realiza en una balanza colocando al estudiante
con la menor cantidad de ropa posible. Controlar
que la balanza est en el registro CERO al inicio
de la evaluacin, luego el nio se coloca encima
de la balanza sin apoyo y con el peso distribuido
en forma pareja entre ambos pies. La cabeza de-
ber estar elevada y los ojos mirando hacia delan-
te. Al fnal se hace lectura del resultado que refeja
la balanza.
MATERIALES A UTILIZAR:
Balanza calibrada.
a) Postura Inicial: Se colocar el estudiante al
frente de la balanza para que reciba las indicacio-
nes de la postura correcta explicada por el Profe-
sor de Educacin Fsica.
b) Postura de Ejecucin: El estudiante subir a
la balanza con las indicaciones antes menciona-
das. El Profesor de Educacin Fsica debe dirigir
y Controlar la postura correcta del mismo.
c) Postura de Final: Luego de mantener la pos-
tura encima de la balanza se proceder a la lec-
tura del resultado por el Profesor de Educacin
Fsica.
25 PRUEBA N 2: TALLA PARADO
La tcnica para registrar la altura mxima requiere
que el estudiante se pare con los pies y talones jun-
tos, la cara posterior de los glteos, la parte superior
de la espalda apoyada en la pared y la cabeza ubi-
cada en el plano de Frankfort. El Profesor de Edu-
cacin Fsica orientar a que respire hondo y que
mantenga la respiracin, en ese momento se colo-
ca el instrumento de medicin sobre el Vertex (la
parte ms alta de la cabeza) y la cinta mtrica, para
luego proceder a la toma del resultado de la talla.
MATERIALES A UTILIZAR:
Cinta Mtricas, Regla Triangular y Adhesivo
o cinta plstica (para sostener la Cinta en la Pared).
a) Postura Inicial: Se colocar el estudiante al
frente de la Cinta Mtrica que est pegada a la pa-
red, para que reciba las indicaciones de la postura
correcta explicada por el Profesor de Educacin
Fsica.
b) Postura de Ejecucin y Final: El estudian-
te realizar la postura indicada anteriormente.
El Profesor de Educacin Fsica debe dirigir y
Controlar la postura correcta del mismo. Luego
se proceder a la lectura del resultado obtenido
con los instrumentos de medicin.
26 PRUEBA N 3: TALLA SENTADO
La distancia desde el apoyo de los glteos hasta el
vertex, el sujeto debe encontrarse en posicin de
sentado sobre un banco, y se orienta su cabeza en
el plano de Frankfort. Para obtener la talla mxima
sentado, se ejerce una ligera traccin en la regin
mastoidea, para que el sujeto estire lo ms posible.
La cinta mtrica debe comenzar sus medidas des-
de el inicio del glteo del estudiante.
MATERIALES A UTILIZAR:
Mesa con una altura no menos de 1 mts.,
Cinta Mtrica, Regla Triangular y Adhesivo o
Cinta Plstica (para sostener la Cinta en la Pared).
a) Postura Inicial: El estudiante se sentar encima
de la superfcie pegando totalmente la espalda de la
pared y con las manos encimas de las piernas, cabe
destacar que los pies deben de estar sin apoyo algu-
no de cualquier superfcie, la misma desmejora la
postura y no se tendr el resultado deseado.
b) Postura de Ejecucin y Final: El estudiante
despus de colocarse en su postura inicial sobre
el instrumento luego de tomar la respiracin pro-
funda se toma los resultados con la regla triangu-
lar en una posicin lateral al estudiante.
27 PRUEBA N 4:
BRAZADA O ENVERGADURA
Es la distancia entre los extremos de los de-
dos medios de las manos, izquierda y derecha,
cuando el estudiante est parado contra la pa-
red. Los brazos estirados deben de estar en po-
sicin horizontal. Se utiliza un rincn de cual-
quier habitacin como uno de los extremos de
medicin.
MATERIALES A UTILIZAR:
Cinta Mtrica y Rincn de una Habitacin.
a) Postura Inicial: El estudiante estar despalda
y apoyado de la pared con los brazos laterales y
mirando al frente. Hacer referencia a que estire
el brazo ms cercano al rincn de la habitacin
para que este ubicado segn sus condiciones in-
dividuales.
b) Postura de Ejecucin y Final: Luego el es-
tudiante efectuar la postura de la medicin
como se anteriormente mencionado y el profe-
sor de educacin fsica observar la postura y el
resultado del evaluado.
28
Envergadura relativa: Esta se determina sacando
el porciento que representa la brazada respecto a
la talla. Ejemplo: Un nio o una nia tienen una
talla de 178 cm y una brazada de 185 cm, lo pue-
des determinar mediante la divisin de la brazada
185 cm, entre la talla de 178 cm, luego lo multipli-
cas por 100, el resultado sera 103,93 %.
DESCRIPCIN DE LA FLEXIN VENTRAL
(PRUEBA MORFOFUNCIONAL)
29
30 PRUEBA N 5: FLEXIN VENTRAL
Flexibilidad: es la capacidad del organismo para
manifestar su movilidad articular y elasticidad
muscular. La primera depende de elementos ar-
ticulares, entendiendo por tales; los cartlagos ar-
ticulares, las cpsulas, ligamentos, meniscos y el
lquido sinovial. La segunda es una propiedad del
tejido por la cual los msculos pueden contraerse
y elongarse recuperando luego su longitud normal.
El nio, nia o joven deben estar sentado sin
fexionar las rodillas, con apoyo de los pies en un
escaln o un banco, dada la ausencia del Flex-
metro, se estirar hacia delante lo ms posible
marcando de forma sostenida. La medida inicia
desde los 25 centmetros en adelante.
MATERIALES A UTILIZAR:
Flexmetro o Cinta Mtrica.
31
a) Postura Inicial: El estudiante se ubi-
car con las indicaciones antes mencio-
nadas el Profesor de Educacin Fsica
velar que las piernas se encuentren to-
talmente extendida.
b) Postura de Ejecucin y Final: El
estudiante se har una fexin hacia
delante con los brazos extendido y las
manos una sobre la otra, con la ayuda
de la Regla Triangular el profesor toma-
ra el resultado.
c) Postura de Ejecucin y Final:
Cuando el estudiante no sobrepasa
la planta de los pies que est apoyada
por poseer poca flexibilidad, la toma
del resultado ser de la siguiente ma-
nera se agarra la cinta mtrica y se
coloca horizontal a la superficie hasta
donde llegue el evaluado.
DESCRIPCIN DE LAS PRUEBAS
DE VELOCIDAD
32
33 PRUEBA N 6: CARRERA
DE VELOCIDAD
Velocidad: Capacidad de un sujeto para realizar
acciones motoras en un mnimo de tiempo y con
un mximo de efcacia.
El nio, nia o adolescente (desde los 9-15 aos)
debe optar la posicin de arrancada alta con pier-
nas en forma de paso (asimtricas), la persona
que tiene el cronmetro se colocar en la lnea de
llegada y dar la voz de partida, una vez dada esa
voz el estudiante deber trasladarse desde la sali-
da hasta la meta en el menor tiempo posible.
MATERIALES A UTILIZAR:
Conos, Cronmetro, Banderines y Tiza.
a) Partida: El estudiante estar de frente y optando
una postura alta de carrera e iniciar cuando el pro-
fesor que sostiene el cronmetro de la voz de partida
para que el mismo pueda darle inicio al cronmetro.
b) Llegada: El profesor al momento que el estudian-
te pase por la lnea de llegada (meta), deber parar el
cronmetro y anotar su registro en la planilla.
34
Distancias por edades y sexo:
30 m para nios y nias de 9-10 aos.
40 m para nios y nias de 11-12 aos.
50 m para nios y nias de 13-14 aos.
60 m para jvenes de 15 aos.
DESCRIPCIN DE LAS PRUEBAS DE FUERZA
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36 PRUEBA N 7: SALTO DE LONGITUD
SIN CARRERA DE IMPULSO
Fuerza: desde el punto vista de la fsica, es una
infuencia que al actuar sobre un objeto hace que
este cambie su estado de movimiento, expresn-
dose como producto de la masa por la aceleracin
f= m*a. Pero desde la perspectiva de la actividad
fsica y el deporte la fuerza representa la capaci-
dad de un sujeto para vencer o soportar una resis-
tencia. Esta capacidad del ser humano viene dada
como resultado de la contraccin muscular.
Este se realiza en una superfcie plana, el estu-
diante se coloca con las piernas simtricas (pa-
ralelas), detrs de una marca, no se debe tomar
carrera de impulso, slo una semifexin sin con-
trabalanceo y luego se ejecuta el salto, se dan dos
oportunidades y se toma el mejor resultado. Los
resultados se toman en centmetros.
MATERIALES A UTILIZAR:
Cinta Mtrica y Tiza.
a) Postura Inicial: El estudiante se colocar en la
postura Inicial antes mencionada el Profesor de
Educacin Fsica velar el punto de salida y la co-
rrecta ejecucin del movimiento.
b) Postura de Ejecucin: El estudiante tendr que
pasar por tres fases cuando se inicia el movimiento
con los dos brazos paralelos hasta estar vertical con
su propio cuerpo, luego realizar la semifexin sin
contra balanceo para luego efectuar el impulso y
hacer la cada. Cabe destacar que el debe estar diri-
gido hacia arriba y hacia delante para alcanzar un
mejor resultado.
c) Fase de Cada: se tomar como registro el taln
del nio ms cercano al punto de partida y realiza
el marcaje con la tiza.
Postura de Final: Ya una vez realizado el marcaje
del salto del estudiante se proceder a la medicin
desde el punto de partida hasta la marca del estu-
diante. En la ltima foto de esta prueba tenemos
una variante para el marcaje, el estudiante se mo-
jar la suela de sus zapatos y cuando realice la fase
de cada quedar marcada su resultado.
38 PRUEBA N 8:
FLEXIN Y EXTENSIN DE BRAZOS
Se coloca el estudiante tendido de cubito prono
con apoyo de pies y manos en el suelo, las puntas
de los dedos estn orientadas hacia delante. Los
brazos se colocan a la anchura de los hombros. Se
ha de ejecutar la extensin completa de los bra-
zos manteniendo el cuerpo alineado. Se anotar
como resultado del test el mayor nmero de repe-
ticiones efectuadas en 30 segundos.
a) Postura Inicial: El estudiante debe estar con la
mirada al frente, al momento de realizar el mo-
vimiento completo, los codos deben estar lo ms
pegado posible al cuerpo para evitar una lesin
articular.
b) Postura Final: El estudiante debe extender com-
pletamente los brazos y el cuerpo debe estar lineal.
Nota: En el caso de las nias se realizarn las
pruebas con las rodillas apoyadas en el suelo.
39 PRUEBA N 9: ABDOMINALES
DURANTE 30 SEGUNDOS
Objetivo: Comprobar la fuerza-resistencia de la
musculatura abdominal
Indicaciones:
a) Postura Inicial: El estudiante estar tumbado
supino (boca arriba) con las rodillas fexionadas,
las plantas de los pies apoyadas en el suelo sepa-
rados entre 20 y 25 cm. de los glteos. Los brazos
se colocarn cruzados sobre el pecho con la mano
derecha sobre el hombro izquierdo y la mano iz-
quierda sobre el hombro derecho.
Los pies estarn unidos y sujetos por un compa-
ero.
b) Postura de Ejecucin y Final: A la seal, el
estudiante contraer los msculos abdominales,
para elevar el tronco hasta que los antebrazos (sin
separarlos del cuerpo) hagan contacto con los
cudriceps (muslos). Luego, comienza el regreso
a la posicin original hasta que los hombros to-
quen el suelo. Est accin constituir un abdomi-
nal. Este proceso se repetir durante 30 segundos
y se anotara la cantidad de abdominales hechos
en ese tiempo.
DESCRIPCIN DE LAS PRUEBAS FSICAS
DE RESISTENCIA
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41 PRUEBA N 10: RESISTENCIA
Resistencia: es la capacidad psquica y fsica
que posee un deportista para resistir la fatiga
(Weineck, 1992). Desde el punto de vista bio-
qumico, la resistencia se determina por la rela-
cin entre la magnitud de las reservas energti-
cas accesibles para la utilizacin y la velocidad
de consumo de la energa durante la prctica
deportiva (menshikov y Volkov, 1990).
La prueba se realizar con arrancada alta con
piernas en forma de paso (asimtricas) y las dis-
tancias a recorrer es como aparece en el anexo No.
1, tanto por edades como por sexo.
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Distancias por edades y gnero:
600 Mts para nios y nias de 9 -10 aos
800 Mts para nios y nias de 11-12 aos.
1000 Mts para nios y nias de 13 -14 aos y nias de 15 aos.
1500 Mts para nios de 15 aos.
MATERIALES A UTILIZAR:
Silbato y Cronmetro.
Esta edicin se imprimi en septiembre de 2014,
en Caracas, Repblica Bolivariana de Venezuela