Instituto Tecnolgico de Tijuana

Clase de

Karate Do
Instructor

M.C. Efrn Haro Aguilar

2do. DAN en el estilo ShitoRyu

Tabla de contenido
INTRODUCCIN ............................................................................................................................3 OBJETIVOS DEL CURSO ..............................................................................................................4 HABILIDADES ADQUIRIDAS DESPUS DEL CURSO: .......................................................4 ORGANIZACIN DEL KARATE .................................................................................................4 WKF: Worl Karate Federation..................................................................................................4 PKF: Pan American Karate Federation ......................................................................................4 FEMEKA: Federacin Mexicana de Karate ...............................................................................5 AEKBC: Asociacin Estatal de Karate Do y Artes Marciales Afines de Baja California ........5 SHUKO KAI INTERNATIONAL ...............................................................................................5 HISTORIA DE KARATE-DO .........................................................................................................6 BIOGRAFIAS ..................................................................................................................................7 SHIHAN: KUNIO MIYAKE Fundador; Shuko Kai International ......................................................7 SENSEI: AKIRA FUKUDA ................................................................................................................7 Kenwa Mabuni: (Fundador de Shito Ryu) ...................................................................................8 Chojun Miyagi: (Fundador de Goju Ryu) ....................................................................................8 Hironori Otshuka: (Fundador de Wado Ryu) ...............................................................................8 DOJO KUN SHUKO KAI INTERNATIONAL ..........................................................................9 GOLPES ...........................................................................................................................................9 DEFENSAS ................................................................................................................................... 10 PATADAS..................................................................................................................................... 11 POSICIONES ................................................................................................................................ 12 KATA ............................................................................................................................................ 14 Orgenes: ................................................................................................................................... 14 Categora de Katas:.................................................................................................................... 14 SIGNIFICADO DE ALGUNOS KATAS ..................................................................................... 15 TRABAJO DE PIES...................................................................................................................... 16 COMBINACIONES ...................................................................................................................... 17 YAKOSOKU KUMITE ................................................................................................................ 21 LENGUAJE................................................................................................................................... 24 OSU! .............................................................................................................................................. 26
Sensei: Efrn Haro ( ) 2do Dan Shitoryu (2dan )

LOS NMEROS ........................................................................................................................... 29 ENTRENAMIENTO DEL GRUPO EXTRAESCOLAR .......................................................... 31 ENTRENAMIENTO DE GRUPO SELECTIVO ...................................................................... 32 Examen Escrito de Karate-Do ..........................................................Error! Marcador no definido. KATAS PARA COMPETENCIA ................................................................................................. 33

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INTRODUCCIN
Desde septiembre de 1997, En el Instituto Tecnolgico de Tijuana, el Karate ha sido parte de las actividades extraescolares, tiempo atrs, solo estaban los deportistas que participaban en los eventos universitarios representando al Tecnolgico, llegando varias veces a asistir a Eventos regionales y nacionales.
Sensei: Efren Haro A

Con el tiempo el grupo se fue abriendo a la comunidad, y desde 2006, personas ajenas al Instituto Tecnolgico han sido parte del equipo, tanto de competencia, como algunos que han venido a practicar karate como una manera de hacer ejercicio. Durante estos 11 Aos, ha sido una gran satisfaccin el ensear, el dejar un pequeo legado a otros, adems de aportar a la salud y formacin del carcter de otras personas, pues el karate es un deporte, como un estilo de vida donde se ejercitan los msculos y la mente. Les doy la bienvenida a este curso esperando que sea de gran utilidad para tu salud y la formacin del carcter, y que al terminar el semestre, te vayas con una gran experiencia o si deseas seguir dentro del grupo sers bienvenido a formar el selectivo de esta institucin. Efrn Haro.

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OBJETIVOS DEL CURSO

A) Obtener la Boleta de la actividad extraescolar B) Ejercitar tu cuerpo a travs de las diferentes tcnicas de Combate y Kata, C) Obtener conocimiento terico de Karate, como Historia, Tcnicas, Combinaciones, lenguaje dentro del Dojo.

HABILIDADES ADQUIRIDAS DESPUS DEL CURSO:

A) Usted aprender a coordinar sus manos y pies con la finalidad de poder hacer una buena tcnica de golpeo, defensa y pateo. B) Usted aprender una serie de tcnicas de golpeo, usando al mismo tiempo sus pies C) Usted aprender una seria de tcnicas de manos para defenderse, y para contraatacar, D) Usted adquirir la habilidad para usar sus pies como una parte importante de su cuerpo para realizar una serie de tcnicas de deslizamientos y pateo. E) Usted aprender a usar un lenguaje en japons que se usa dentro del Dojo, como saludar, terminar, etc

ORGANIZACIN DEL KARATE WKF: Worl Karate Federation

Esta organizacin es quien regula todas las actividades de las distintas federaciones de cada Pas, como el campeonato mundial de Karate que se realiza cada 4 aos, como tambin los Juegos Panamericanos, Campeonatos Europeos y dems eventos, como el Abierto de USA y de Paris, que son los eventos privados de mayor nivel en el mundo.

PKF: Pan American Karate Federation

En la Federacin encargada de organizar y reclutar a los miembros del los pases pertenecientes a esta regin, para llevarlo al campeonato mundial, que se realiza cada 4 aos.

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FEMEKA: Federacin Mexicana de Karate

Es la encargada de regular las actividades de las asociaciones estatales, y de realizar el campeonato nacional, as como reclutar a los atletas de mayor nivel para participar en los eventos, panamericanos y Mundial.

AEKBC: Asociacin Estatal de Karate Do y Artes Marciales Afines de Baja California

Es la encargada de regular los eventos de la entidad, organizar los selectivos estatales para participar en el campeonato nacional, y ser aval de los diferentes eventos locales, as como ser el mediador entre los Dojos de la Entidad y la Federacin Mexicana de Karate

SHUKO KAI INTERNATIONAL

El Soke Chojiro Tani fue el creador de Shuko Kai, cuando el maestro muere el Shihan Kunio Miyake fund y ahora es el presidente y fundador de Shuko Kai International, quien es parte del comit Olmpico de USA y asesor de Kata de esa seleccin, as como asesor tcnico del Grupo del tecnolgico de Tijuana Hay otras organizaciones con el mismo nombre de Shuko Kai, pero con un agregado diferente, como World Karate Shuko Kai Shuko Kai Asociation, todas estas asociaciones son provenientes de los diferentes estudiantes del maestro Chojiro Tani. Shuko Kai International esta afiliado a la Japan Karate Federation, que es una de las federaciones ms conocidas y reconocidas en el mundo por la gran calidad de los maestros que de ella forman parte. Presidente Shuko Kai Internacional: Shihan Kunio Miyake Presidente en Mxico: Shihan Eliseo Arturo Sandoval

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HISTORIA DE KARATE-DO
Los Orgenes de Karate Provienen de Okinawa, una isla que serva de paso a los viajeros entre Japn y China, y cuando quedaban varados, fueron formando una comunidad, donde las artes marciales fueron creciendo a causa de la necesidad. Karate Do se compone de cuatro importantes estilos: Shito Ryu, Shito Es la combinacin de las Maestros Itosu E hiagonna, maestros de Kenwa Mabuni su Fundador. Kenwa Mabuni, Alumno de los Grandes Maestros Itous Yatsusune y Kanryo Higaonna, la escuela de Shito Ryu se caracteriza por sus movimientos fluidos y rpidos, combinados con la suavidad y los movimientos circulares. Shoto Kan, Significa El Lugar de Shoto, que era el seudnimo con el que el Maestro Funakoshi Firmaba sus Poemas. Su Fundador, Gichin Funakoshi, conocido como el padre del Karate moderno, alumno directo del Gran Maestro Itosu Yatsusune, fu l, (Gichin Funakoshi), quien populariz Karate, llevndolo a las universidades en Japn, sacndolo de Okinawa. La escuela de Shoto Kan se caracteriza por su fuerza y rapidez, con que se realizan sus ejercicios, es un karate Lineal a diferencia de Goju y Shito. Goju Ryu, significa Duro y Suave Fundador Chojun Miyagui, alumno directo del gran Maestro Kanryo Higaonna, de quien aprendi las mayor parte de los conocimientos adquiridos, la escuela de Goju Ryu se Caracteriza por tener una combinacin entre la fuerza y la suavidad y movimientos circulares en sus ejercicios. Wado Ryu, significa El camino de la paz , su fundador fue Hironori Ohtsuka, tiene gran influencia de Jujutsu y donde se aplican tcnicas de luxaciones, agarres, derribes, y golpes. 6

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BIOGRAFIAS SHIHAN: KUNIO MIYAKE Fundador; Shuko Kai International

Nacio en 1946, Comenz a ensear Artes Marciales en Japn, Mientras que al mismo tiempo era maestro de literatura y Lenguaje del Japones moderno. Vino a los Estados Unidos en 1985 y rpidamente se establecio Shuko Kai en los Estados Unidos, en el sur de California, con el permiso de Shuko Kai Tani-ha Shito-Ryu del Soke Chojiro Tani. Hostenta el 8vo Dan en la Federacion National de USA y 6to Grado en Shorinji kempo Aikido-Jujitsu. Su Licencia de instruictor fu Avalada por la All Japan Karate -do Federation y las World Shorinji Kempo Federation en 1978 en Japn. El Shihan Miyake es miembro examinador de USA National Karate Federation (USA) adems de ser rferi internacional. El Maestro Miyake es el Asesor Tcnico de Kata y Kumite del Instituto Tecnolgico de Tijuana, as como el Maestro Akira Fukuda.

SENSEI: AKIRA FUKUDA

Campen Nacional de USA por 9 aos consecutivos, Campen Pan Americano, Miembro del equipo olimpico y pan americano de USA en los juego olimpicos de Winnipeg en Canada 1999 Durante su vida de competidor estuvo en ranking de 4to lugar del mundo y Karateca Olimpico del Ao. Es el Instructor mas Joven, ostentando el 5to Grado Cinta negra avalado por comit Olmpico de USA, el 6to Grado en Shuko Kai International. Es instructor en Jefe del Dojo Japan Martial Arts en Fountan Valley, Ca. Y Asesor Tecnico del Instituto Tecnologico de Tijuana y San Ysidro Shuko Kai International.

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.Gichin Funakoshi: (Fundador de Shoto Kan) Padre del Karate Moderno Gichin Funakoshi naci el 28 de octubre de 1868, en la ciudad de Shuri, Okinawa. Proveniente de una familia de Shizoku (nobles), su educacin fue esmerada, aunque siempre fue un nio dbil y enfermizo. Estando en el colegio fue introducido en el arte del Shorin Ryu; comenz a recibir clases del maestro Yasutsune (Ankoh) Azato, destacando por su constancia, habilidad y claridad de ideas. En algunos aos se transforma en un joven fuerte y con una excelente salud. Este sera el inicio de una carrera en karate que lo transformara en el ms importante de los maestros. Murio el 26 de abril de 1957 en Tokio.

Kenwa Mabuni: (Fundador de Shito Ryu)

El Shihan Kenwa Mabuni, naci en Shuri, Okinawa, en 1893. Descenda de una celebre familia Samurai denominada "Onigusuki", en 17 generacin. Comenz la prctica del Shuri-Te (mano de Shuri), a la edad de 13 aos, bajo la direccin del Maestro Ankoh Itosu, en los tiempos en que la enseanza de las Artes Marciales estaba reservada a personas de alta calidad o descendientes de samurais. En su entrenamiento se inclua el estudio de las tcnicas de mano vaca, y el estudio del Kobudo. Muri en mayo de 1957, a la edad de 64 aos, habiendo fundado una de las escuelas mas difundidas en el Japn.

Chojun Miyagi: (Fundador de Goju Ryu)

Nace en Naha, Okinawa, el 25 de abril de 1888. A la edad de tres aos fue adoptado por un to que le nombr su heredero. Sus padres adoptivos eran una rica familia de comerciantes. Al tener una posicin desahogada, decidi dedicar su vida por entero al estudio de las artes marciales. Se cuenta que el joven Chojun era de salud delicada, por lo que su abuelo pens que el Karate podra darle vigor, y le llev al Maestro Kanryo Higaonna cuando tena 14 aos. Muri el 8 de octubre de 1953 a la edad de 65 aos. Miyagi dedic toda su vida al Karate de Okinawa.

Hironori Otshuka: (Fundador de Wado Ryu)

Hironori Otsuka naci en la ciudad de shimodate, en Ibaragi (Japn), el 1 de junio de 1892. Desde muy temprana edad (5 aos) comenz a practicar Jiu Jitsu y a partir de los 13 aos (1905) se dedic seriamente al aprendizaje del shindo Yoshin Ryu Jiu Jitsu
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DOJO KUN SHUKO KAI INTERNATIONAL

9 Primero: Primero: Primero: Primero: Primero: Buscar el Camino del Respeto hacia uno mismo y los dems Buscar el Camino del esfuerzo hacia la conquista de uno mismo Buscar el Camino de la armona de uno mismo y con los dems Buscar el Camino del apoyo Mutuo Buscar el Camino para cultivar la excelencia del Carcter

GOLPES

Zuki Jodan Zuki Chudan Zuki Guedan Zuki Shuto Uchi Ura Ken

- Golpe - Golpe a la cara -Golpe al Pecho - Golpe bajo de la cintura - Golpe con mano abierta - Golpe con la parte externa de la mano, cerrada.

Para dar un buen golpe es necesario tener los codos pegados al cuerpo, girar la mueca al hacer contacto con el oponente y girar la cadera, para obtener fuerza de todo nuestro cuerpo.

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DEFENSAS
Ague Uke - Defensa a la cara

Yoko Uke

- Defensa al pecho, de adentro hacia afuera

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Uchi Uke

- Defensa al Pecho, de afuera hacia adentro

Guedan Barai

- Defensa bajo del vientre

Shuto Uke

- Defensa con Mano abierta

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PATADAS
Mae Gueri - Patada de frente, con la bola del pie

11 Mawashi Gueri - Patada circular, con el empeine

Yoko Gueri

- Patada de lado con el taln o el canto del pie, ala cara.

Kakato Gueri

- Patada hacia abajo, al frente, con el Taln

Kansetzu Gueri - Patada de lado, con el canto del pie hacia la rodilla

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Ushiro Gueri

- Patada circular de adentro hacia afuera, con la palma del pie o el taln.

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POSICIONES

Zenkudachi, Posicion de Frente.

Ziko Dachi, Posicin de Caballo

Sanchin Dachi, Posicin Bsica

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Neko Ashi Dachi , Posicin de Gato

Mosubi Dachi, Posicin de saludo 13

Heiko Dachi, Posicin en guardia

En general, son estas las posicione que debemos aprender durante este curso.

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KATA Orgenes:
La palabra Katasignifica forma o modelo, los Katas son por si mismos principio y fin del entrenamiento del Karate, ya que no se deben nunca dejar de entrenar y perfeccionar, encontrando en cada sesin una posibilidad de mejora y por tanto un reto con nuestro propio espritu. El Kata, es una serie de movimientos encadenados, previamente estructurados y ejecutados siempre de la misma manera, pero con un sentido variable y progresivo hacia la efectividad. En donde el Karateka encuentra el medio de superacin tanto fsica como mental. Los orgenes de los kata son chinos, no se sabe a ciencia cierta si los llevaron a Okinawa los chinos o fueron los okinawenses a estudiarlas a China, lo cierto es que la influencia china es innegable, en escuelas como la Shitoryu tienen katas con orgenes directos del estilo de Kung-Fu de la Grullas escuelas de Karate: Shuri-te, Naha-te y Tomari-te, que toman el nombre de las tres ciudades, o en aquel tiempo, aldeas que formaban Okinawa : Shuri, Tomari y Naha. 14

Categora de Katas:
Existen tres categoras de katas, los katas de combate (Rint-gata), los kata demostrativos (Hyen-gata) y los kata energticos (Rentan-gata). Los kata de combate son los que se pueden desarrollar en Bunkai para el combate, aunque hoy hay tendencia a desarrollarlas todas, sacando aplicaciones que nada tienen que ver con la realidad. Los kata energticos, sirven para el desarrollo de la energa; el ejercicio y una forma especial de respiracin producen una recuperacin de la energa interna. Los kata demostrativos sirven principalmente para el aprendizaje de kihon, el desplazamiento, la potencia, la velocidad, etc., ejemplos son los Pinan.

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SIGNIFICADO DE ALGUNOS KATAS Katas Pinan: Mente Tranquila, Katas desarrolladas por Itosu para aprender el kata Kosokun-dai., (Pinan Nidan, Pinan Sandan, Pinan Chodan, Pinan Yondan, Pinan Godan) Rohai: Garza Blanca, Vision de la Grulla, Es de Tomari, fue llevada a Okinawa por Sakagura. La tcnica ms caracterstica es la postura de la grulla usada para desviar un puntapi y cambiar el cuerpo para un ataque desde otro lado. Bassai: Penetrando la FortalezaEs el kata ms popular, a menudo es usado como examen para 1 Dan. Es muy rpida y nos ensea a cambiar de una posicin de desventaja a otra de ventaja. La forma original viene de China, se citan 5 variedades: Itosu, Matsumora, Tomari, Oyadomari e Ishimine. Jion: Sonido del Templo, Jiin: Suelo del Templo, Un santo con ese nombre, kata de Tomari-te. Bloqueos con la palma de la mano, igual que en Jion. Jitte: Diez Mano, Juroku: 16 pasos Paiku: Trigre Blanco Heiku: Tigre negro Matzukatze: Viento del Arbol de Pino, Corona de reyes Seipai: 18 en Chino Seienchin: Calma en la tormenta Saifa: Desgarrando Kosokun Dai: Mirando al Cielo Nippaipo: 28 Pasos Kururunfa: Manteniendo el Terreno 15

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TRABAJO DE PIES
SURI ACHI:

Inicio en Kamae , el pie delantero avanza haciendo una aproximacin , inmediatamente despus el pie posterior empuja hacia adelante con la bola del pie. OKURI ACHI: 16

Inicio en Kamae, el Pie posterior, se junta al pie delantero, y con fuerza el pie posterior empuja mientras el pie delantero hace una aproximacin, para alcanzar distancia. OI ACHI:

Inicio en Kamae, el pie delantero hace una aproximacin inmediatamente despus, el pie de atrs avanza hacia delante, dando un paso, con la fuerza de la cadera, cambiando as automticamente de guardia. KAECHI ACHI

Inicio en Kamae, el pie de atrs avanza hacia delante, en diagonal, para inmediatamente despus hacer alguna otra tcnica

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COMBINACIONES
Las combinaciones, son la mezcla de dos o ms tcnicas a la vez, a continuacin se muestran las tcnicas por separado y el nombre, y el nombre de la combinacin. Combinacion # 1 : Gyaku Zuki, Kizame Zuki Ichi Ban Trabajo de Pies: Suri Achi Suri Achi Gyaku Zuki: Kizame Zuki: 17

** Suri Achi Suri Achi Combinacion # 2 : Oi Zuki, Gyaku Zuki Trabajo de Pies: Oi Achi Suri Achi Oi Zuki: Gyaku Zuki: San Ban

Combinacion # 3 : Kizame Jodan, Gyako Zuki Trabajo de Pies: Suri Achi Suri Achi Kizame Jodan

Ni Ban

Gyaku Zuki

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Combinacion # 4 : Mae Gueri, Oi Achi Yon Ban Trabajo de Pies: Oi Achi Suri Achi Mae Gueri Oi Zuki

18 Combinacion # 5 : Mawashi Geri , Gyaku Zuki Go Ban Trabajo de Pies: Oi Achi Suri Achi Mawashi Geri Gyaku Zuki

Combinacion # 6 Gyaku Zuki, Gyaku Zuki Roku Ban Trabajo de Pies: Suri Achi Oi Achi Gyaku Zuki Gyaku Zuki

Combinacion # 7 Kizame , Oi Zuki Nana Ban Trabajo de Pies: Suri Achi Oi Achi Kizame Oi Zuki

Combinacion # 8 Kizame, Gyaku , Kizame Atchi Ban Trabajo de Pies: Suri Achi Suri Achi Sugui Achi (y/) Suri Achi Kizame Gyaku Kizame
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Nota : En esta combinacin, no se cambia la guardia. Combinacion # 9 Kizame Kizame Gyaku Zuki Kyu Ban Trabajo de Pies: Suri Achi Suri Achi Sugui Achi (y/) Suri Achi Kizame Kizame Gyaku

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Nota: En este ejercicio tampoco se cambia de guardia. Combinacion # 10 Kizame, Gyaku Zuki, Ura Ken Ju Ban Trabajo de Pies: Suri Achi Suri Achi Sugui Achi Kizame Gyaku Ura ken

Explicacin: Deslizamos la pierna de enfrente hacia adelante, golpeamos con la mano de adelante, inmediatamente damos un golpe con la mano contraria, volvemos a hacer un nuevo deslizamiento hacia adelanta y golpeamos con la mano de enfrente Ura Ken, con la parte externa de la mano, cerrada.

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Combinacion # 11 Cruzando, Gyaku Zuki, Mae Geri, Gyaku Zuki Ju Ichi ban Trabajo de Pies: Kaeichi Achi- Oi Achi Suri Achi Cruzando Gyaku Mae Geri Gyaku

UN PASO

20

Explicacin: Damos un paso con el pie de atrs, y al cambiar la guardia golpeamos con la mano contraria al pie , despus pateamos con la pierna de atrs y golpeamos con la mano contraria a la pierna que pateamos, ( Si el primer golpe fue con la mano derecha , el segundo deber ser con la mano izquierda, y la patada con la pierna y izquierda, Y viceversa) Combinacin # 12 Finta Gyaku, Mawashi Geri, Gyaku Zuki Trabajo de Pies: Suri Achi Kaechi Achi- Sugui Achi Finta Gyaku Mawashi Geri Gyaku Zuki

Explicacin: Hacemos un deslizamiento con la pierna de enfrente hacia adelante, fintamos con la mano de atrs, (Gyaku), y pateamos de manera sorpresiva con la pierna de atrs, y al momento de caer la pierna al frente golpeamos con la mano contraria la pierna que pateamos. (Si la patada fue con la pierna derecha, el golpe deber ser con la mano izquierda).

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YAKOSOKU KUMITE
1.- Kizame Jodan Zuki Vs Giro Age Uke Gyaku Zuki

VS 2.- Gyaku Zuki Vs Giro Guedan Barai Gyaku Zuki

21

VS

3.- Gyaku Zuki , Mae Geri

Vs Giro Guedan Barai Gyaku Zuki

Vs

4.- Jodan Oi Zuki

Vs Giro Deslizando Mano de Enfrente Gyaku Zuki

Vs

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5.- Gyaku Zuki, Mae Geri Vs Guedan Barai ( Mano abierta) , Shiko Dachi, Gyaku

Vs 22

6.- Gyaku Zuki, Yoko Gueri Vs Defensa antebrazo, Gyako Zuki , Haito

VS

7.- Gyaku Zuki, Maweashi Gueri Vs Yoko Uke, Juji Uke, Jodan Zuki

Vs 8.- Jodan Mawashi Gueri Vs, Juji Uke, Uraken Uchi

Vs

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9.- Ushiro Gueri

Vs

Defensa, Giro / Mawashi Gueri

Vs 10.- Jodan Jun Zuki Vs Giro Jodan Jun Zuki 23

Vs

11.- Jodan Jun Zuki

Vs

Giro Gyaku Zuki

Vs

12.- Gyaku Zuki

Vs

GiroJodan Jun Zuki

13.- Gyaku Zuki, Mae Gueri Vs Giro Uraken Uchi

Vs

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LENGUAJE
Las palabras que se muestran a continuacin, son una recopilacin de las frases mas comunes usadas, dentro del DOJO de entrenamiento, y fuera de el, en relacin a la prctica de Karate.

Arte Marcial 24 Caracter Lectura Kara Te D / Doo Karate G j Ryu Dojo Dojo kun Significado Vacio Mano Camino Camino de la mano Vacia Duro/Fuerte Suave Escuela el lugar del camino Codigo de conducta del Dojo

Saludos Caracter Lectura Rei Ritsurei Sensei Shihan Senpai Kohai Sensei ni Otagai ni Significado Saludo (sentado) Saludo de pie Maestro / Instructor Gran Maestro Alumno Avanzado Principiante Saludo al Sensei Saludo al compaero

Shinden ni Saludo al templo (Dojo)

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Cortesa
Caracter Lectura Onegai Shimasu Arigatou Gozaimashita Ohayo Gozaimasu Konnichiwa Konbanwa Oyasumi nasai Mata Ashita Hai Iie Significado Ayudadme, Enseadme porfavor Muchas Gracias Buenos Dias Buenas Tardes (antes de las 6pm) Buenas Noches Noches (7 en adelante) Buenas noches (al dormir) Hasta maana SI NO 25

Indumentaria Caracter Lectura Karategi Uwagi Zubon Obi Significado Uniforme utilizado en karate Chaqueta Pantalon Cinturon

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Entrenamiento Caracter Lectura Shugo kyotsuke Seiza Kiritsu Mokuzo Mokuzo Yame Yoi Kamae Hajime Yame Yasume Significado Alinearse Atencion Sentarse karate) Levantarse Concentracion Detener Concentracion Preparados En guardia Comenzar Detenerse Descanso (posicion de 26

Estas son solo algunas de las frases mas usada dentro del Dojo, es necesario que cada persona que se dedica a la prctica de Karate, sepa y aprenda estas frases fluida y de memoria.

OSU!
Palabra tan usada como saludo de entrada y salida. Como que he comprendido!, como que he sentido!, etc. Pero qu es el OSU? Osu, es la contraccin de dos palabras Japonesas "Oshi Shinobu", que literalmente significan "Perseverancia bajo presin". La palabra OSU indica llevarse ms all del lmite de su propia habilidad y resistencia. En Kyokushin es un saludo y puede ser usado para reemplazar palabras tales como, si, esta bien, bueno, lo har, pedir permiso. De acuerdo al seor Teritomo Yamazaki, quien fue el campen del Primer Abierto de Japn en 1966, la palabra OSU, "es de diez mil significados expresando la
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voluntad para superar todos los obstculos, perseverar en el difcil camino hacia la fuerza fsica mental y espiritual, una forma de respeto a nuestros superiores y de responsabilidad ante nuestros subalternos". OSU literalmente significa Perseverancia bajo presin, asumiendo una actitud de ambigedad espiritual, tpica del Zen, una suplica al interior del alma para superar la fragilidad y limitaciones de la condicin humana. Esta simple palabra expresa la filosofa del Karate. Se espera que un buen estudiante tenga el espritu de OSU. Esta es la fuerza de la tradicin, la cual afecta el cumplimiento de los deberes, entrenamiento fsico y la interaccin humana del practicante de Karate. Significado Tradicional: La palabra Osu viene de "Oshi Shinobu" se escribe con dos kanji, "o" que significa "empujar" (oshi) el cual simboliza 100% de esfuerzo y "su" (shinobu) que significa "aguantar", "resistir". Combinado, "osu" es un compromiso de hacer el mejor esfuerzo y resistir. El arte marcial requiere un gran nivel de disciplina el cual requiere un gran nivel de autorreflexin, y la autorreflexin es mas afectada por las verdades irrefutables que por las recompensas. Osu significa paciencia, respeto y apreciacin. Para convertir un cuerpo fuerte y un espritu fuerte es necesario experimentar un riguroso entrenamiento. Esto es muy desgastante por el hecho de que hay que presionarse uno mismo a lo que uno cree que es el lmite, a no dar ms. Cuando alcanzas este punto debes de luchar contigo mismo y tu debilidad y debes de ganar. Para lograrlo debes de aprender a ser perseverante, pero sobre todo debes de aprender a ser paciente. Esto es OSU! La razn por la que te sujetas a un duro entrenamiento es porque te preocupas por ti, y preocuparse por uno mismo es respetarse a uno mismo. Este autorespeto se envuelve y expande para convertirse en un respeto a tu instructor y a tus compaeros. Cuando entras al dojo te inclinas y dices "Osu", esto significa respeto al lugar y al tiempo en que entrenas en el. Este Sentimiento de respeto es Osu! Cuando entrenas, te presionas al mximo y lo ms duro posible por que te respetas a ti mismo. Cuando termina la clase te inclinas saludas a tu instructor y
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compaeros y dices Osu una vez mas. Esto lo haces sin pensar. El sentimiento de hacerlo sin pensar es Osu. As que OSU es una palabra muy importante en el mundo del Karate, por que esto significa paciencia, respeto y agradecimiento. Es por eso que siempre usamos la palabra OSU, para recordarnos a nosotros mismos estas cualidades indispensables. Tambin usamos el trmino como saludo, para despedirnos, como reconocimiento, etc., pero ms que todo como signo de respeto y gratitud. 28

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LOS NMEROS
Numero Carcter 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Lectura Zero/Rei ichi ni san shi/yon go roku Shichi/nana hachi Kyu Juu Escritura / hitotsu futatsu mittsu yottsu itsutsu muttsu nanatsu yattsu kokonotsu too 29 Lectrua Kun Escritura

Numero Carcter Lectura 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 28 ju ichi ju ni ju san ju shi/yon ju go

Escritura

Numero 30 40 50 60 70 80 90 100 101 102 110 123 1000

Carcter Lectura san juu shi juu go juu roku juu shichi juu hachi juu kyuu juu hyaku

Escritura

ju roku ju Shichi / nana

ju hachi ju Kyu Ni Juu Ni juu ichi Ni juu ni

hyaku ichi hyaku ni hyaku juu hyaku juni san sen

Ni juu Hachi

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29

Ni juu Kyu

10000

man

30

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ENTRENAMIENTO DEL GRUPO EXTRAESCOLAR

CALENTAMIENTO

KIHON

HEIKO DACHI (PIE FIRME) KAMAE

ZUKI, UKES, SHUTO, GERI, KIZAME ZUKI, GYAKU ZUKI, MAE GERI, MAWASHI GERI, YOKO GERI, KANZETSU GERI, KAKATO GERI, GUEDAN, YODAN Y CHUDAN UKE, MAE, MAWASHI, Y YOKO GERI, CHUDAN, Y GUEDAN ZUKI

HOJO UNDO KIHON

ZIKO DACHI

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COMBINACIONES

HOJO UNDO KIHON KUMITE

YAKOSU KUMITE

KAISHU

KATA

KIZAME, GYAKU ZUKI, MAE GERI, MAWASHI GERI, YOKO GERI, URA GERI URA KEN, ICHI BAN NI BAN SAN BAN YON BAN JUNINO KATA SHIO ZUKI

SURI ACHI OI ACHI OKURI ACHI

BUNKAI

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ENTRENAMIENTO DE GRUPO SELECTIVO

INSTITUTO TECNOLOGICO DE TIJUANA

ENTRENAMIENTO 2008-2009 "GRUPO SELECTIVO"
SABADOS 6.00 - 8.00PM DOMINGOS 2.00 - 5.30PM
CALENTAMIENTO

KIHON
YOBI UNDO (PIE FIRME) ZENKUTZU DACHI NEKOASHI DACHI
TSUKI, UKES, SHUTO, GERI, OI - TSUKI , GYAKU TSUKI, MAE GERI, MAWASHI GERI, YOKO GERI, SHUTO, UKE'S UKE, SHUTO, SURI ACHI, OI ACHI, OKURI ACHI, GERI, TSUKI, GIROS GUEDAN, YODAN Y CHUDAN UKE, MAE, MAWASHI, Y YOKO GERI, CADERA. CHUDAN, Y GUEDAN CHUDAN UKE, KAKETE UKE, MAWASHI UKE, MOROTE YOKO UKE, CHUDAN Y JODAN TSUKI, 1.- ICHI BAN - ROKU BAN 2.- SITCHI BAN - KYU BAN 3.- JYU BAN - JYU SAN BAN REPASO 1.- ICHI BAN - ROKU BAN 2.- SITCHI BAN - KYU BAN 3.- JYU BAN - JYU SAN BAN REPASO PINAN, GEKISAI SHITEI , TOKUI BUNKAI

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HOJO UNDO KIHON KATA

ZIKO DACHI SANCHIN DACHI

COMBINACIONES

HOJO UNDO KIHON KUMITE

YAKOSU KUMITE

SURI ACHI OI ACHI OKURI ACHI

KAISHU

KATA

Sensei: Efrn Haro ( ) 2do Dan Shitoryu (2dan )

KATAS PARA COMPETENCIA

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Bassai Dai Seipai Seienchin Kosokonsho Shiko-kusoku Matsumura-Bassai Kosokondai Nipaipo Unshu (Shito Ryu)

Shitei

Competencia

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Katas Avanzadas 10. Superimpei 11. Unsu (Shoto Kan) 12. Kururunfa 13. Annan 14. Seisan 15. Chatanyaranokuchanku 16. Seiru 17. Jitte 18. Jion 19. Niseichi 20. Chinto 21. Matzukatze 22. Rohai

Katas Generales Avanzadas

Katas Pinan 23. Pinan Godan 24. Pinan Yondan 25. Pinan Chodan 26. Pinan Sandan 27. Pinan Nidan Katas Basicas 28. Shino Kata 29. Kion Kata Ichi 30. Kihon ichi Kata 31. Kihon Ni Kata 32. Kihon San Kata 33. Kihon Yono Kata 34. Shio Zuki

Sensei: Efrn Haro ( ) 2do Dan Shitoryu (2dan )