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    Dieta 1500 Kcal

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    Nayeli González
    Este documento presenta un menú de 1500 kcal para una persona. El menú incluye 6 porciones de verduras, 4 de frutas, 2 de cereales sin grasa, 2 de cereales con grasa, 2 de legumbres, 2 de leche entera, 2 de aceite sin grasa, 2 de aceite con grasa y 4 de azúcares, cubriendo los requerimientos nutricionales de proteínas, grasas e hidratos de carbono. El menú detalla las porciones para cada comida del día.

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    Este documento presenta un menú de 1500 kcal para una persona. El menú incluye 6 porciones de verduras, 4 de frutas, 2 de cereales sin grasa, 2 de cereales con grasa, 2 de legumbres, 2 de leche entera, 2 de aceite sin grasa, 2 de aceite con grasa y 4 de azúcares, cubriendo los requerimientos nutricionales de proteínas, grasas e hidratos de carbono. El menú detalla las porciones para cada comida del día.

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    de 3

    Formula Protenas Lpidos HC

    Dieto sintetica % Kcal 15% 225 25% 375 60% 900

    G 56.25 41.66 225

    Nayeli Gonzlez Viveros 16 de noviembre del 2010 4: B D. 1500 Kcal

    Grupo Verduras Frutas Cereales s/g Cereales c/g Leguminosas AOA MBAG AOA BAG AOA MAG AOA AAG Leche entera Aceite s/p Aceite c/p Azcares s/g Azcares c/g

    Porcin 6 4 1 1 2 2 0 0 0 1 1 2 2 2 total variacin Porcin 6 4 1 1 2 2 1 1 2 2 2

    Kilocaloras 150 240 70 115 240 80 0 0 0 150 45 140 80 170 1480 98.666 Desayuno 0 2 1 0 1 0 1 0 0 0 0

    Protenas 6 0 2 2 16 14 0 0 0 9 0 6 0 0 55 97.777 Colaci n 1 1 0 1 0 0 0 0 1 0 0 Comida 3 0 0 0 1 2 0 1 0 0 0

    Grasas 0 0 0 5 2 2 0 0 0 8 5 10 0 10 42 100.816 Colacin 1 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0

    Hidratos de carbono 24 60 15 15 40 0 0 0 0 12 0 6 20 20 212 94.222 cena 1 0 0 0 0 0 0 0 1 2 2

    Grupo Verduras Frutas Cereales s/g Cereales c/g Leguminosas AOA MBAG Leche entera Aceite s/p Aceite c/p Azcares s/g Azcares c/g

    Men del da Desayuno Coctel de frutas con yogurt 1taza de mango picado (1 porcin de fruta) 1 taza de meln picado (1 porcin de fruta) 1 taza de yogurt (1porcion de leche entera)

    Crepas 2 crepas (1porcion de cereal s/g)

    Lentejas taza de lenteja cocida (1porcion de leguminosas)

    Colacin o o o o 1 taza de pepino con cascara rebanado (1porcion de verdura) 1 manzana (1 porcin de fruta) rebanada de pay (1porcion de cereal con grasa) 3 nueces enteras ( 1 porcin de aceite c/p)

    Comida Ensalada de chayote y coliflor taza de chayote cocido picado (1 porcin de verdura) de taza de coliflor picada( 1 porcin de verdura)

    Bistec con nopales 60 gr de bistec (2 porciones de AOAMAG) 1 taza de nopal cocido (1porcion de verdura)

    Colacin taza de zanahoria cruda rallada (1porcion de verdura) pltano (1 porcin de fruta) 10 almendras (1 porcin de aceite c/p) Cena taza de espinaca cocida 2/3 taza de gelatina (2 porciones de azcar s/g) 2/5 de taza de flan casero (2 porciones de azcar c/g)

    Nota: beber 2 litros de agua al da

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