Manejo de Tensiones
Manejo de Tensiones
Manejo de Tensiones
participantes conocern:
ESTRS
Cuntos tienen estrs?
Qu te causa estrs?
Qu haces para manejarlo?
ESTRS
Estrs es la reaccin que tiene el organismo ante
cualquier demanda.
Hace referencia a tensin o presin a veces en
sentido negativo o positivo.
Es un estado de fuerte tensin fisiolgica o
psicolgica.
No es necesariamente nocivo, ya que a menudo
ayuda a alcanzar los objetivos deseados.
No es la causa directa de las enfermedades, aunque
con frecuencia contribuye a su desarrollo.
SEALES
Dolor de cabeza
Cuello tenso
Prdida de apetito
Prdida de la memoria
Palpitaciones
aceleradas
Temblores
Hostilidad
Dificultad para consiliar
el sueo
CONSECUENCIAS. . .
El estar sometidos a perodos prolongados de estrs
TCNICAS PARA EL
MANEJO DEL ESTRS
TCNICAS
Cambio de actitud (Actitud Mental Positiva AMP)
TCNICAS
Respiracin
TCNICAS
Musicoterapia
Es el arte de producir sonidos armoniosamente.
Su melodia tiene la capacidad de aliviar el dolor,
mejora la memoria y reduce el estrs.
Un tipo de msica que produce efectos positivos
contiene sonidos de la naturaleza como: sonidos
del mar, del ro, sonidos de aves y sonidos del
viento.
TCNICAS
Aromaterapia
TCNICAS
Relajacin o Visualizacin creatica
Es un ejercicio mental o tcnica cuya intensin es
apagar el pensamiento conciente.
Debe hacerse en un ambiente tranquilo.
Postura cmoda.
Enfocar la mente en una imagen, palabra o frase.
Adoptar una actitud pasiva y receptiva.
TCNICAS
Reflexologa
TCNICAS
TCNICAS
Masaje Corporal
MASAJE CORPORAL
El masaje tiene el poder de relajar la mente y el cuerpo.
El masaje es un arte muy antiguo que ahora reconocemos
MASDAJE CORPORAL
Sobre los msculos: Recuperan elasticidad y se disipan los signos de
tension.
muertas.
PREGUNTAS