Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 200 vistas

    Trabajo Escalera Coordinacion.

    Cargado por

    Luciano Agudo Ballestero
    Este documento presenta una serie de ejercicios de coordinación y equilibrio para trabajar los miembros inferiores. Los ejercicios incluyen saltos laterales, desplazamientos frontales y laterales, bloqueos, lanzamientos de balón y secuencias de movimientos que involucran saltos, desplazamientos y cambios de dirección. Cada ejercicio se debe realizar trabajando individualmente cada lado del cuerpo.

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como XLSX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Trabajo Escalera Coordinacion.

    Cargado por

    Luciano Agudo Ballestero
    200 vistas6 páginas
    Este documento presenta una serie de ejercicios de coordinación y equilibrio para trabajar los miembros inferiores. Los ejercicios incluyen saltos laterales, desplazamientos frontales y laterales, bloqueos, lanzamientos de balón y secuencias de movimientos que involucran saltos, desplazamientos y cambios de dirección. Cada ejercicio se debe realizar trabajando individualmente cada lado del cuerpo.

    Derechos de autor

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Formatos disponibles

    XLSX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento presenta una serie de ejercicios de coordinación y equilibrio para trabajar los miembros inferiores. Los ejercicios incluyen saltos laterales, desplazamientos frontales y laterales, bloqueos, lanzamientos de balón y secuencias de movimientos que involucran saltos, desplazamientos y cambios de dirección. Cada ejercicio se debe realizar trabajando individualmente cada lado del cuerpo.

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como XLSX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como xlsx, pdf o txt
    200 vistas6 páginas

    Trabajo Escalera Coordinacion.

    Cargado por

    Luciano Agudo Ballestero
    Este documento presenta una serie de ejercicios de coordinación y equilibrio para trabajar los miembros inferiores. Los ejercicios incluyen saltos laterales, desplazamientos frontales y laterales, bloqueos, lanzamientos de balón y secuencias de movimientos que involucran saltos, desplazamientos y cambios de dirección. Cada ejercicio se debe realizar trabajando individualmente cada lado del cuerpo.

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descargue como XLSX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como xlsx, pdf o txt
    de 6

    1.

    2.

    1. Skiping frontal

    1. Skiping lateral.

    2. Stop + P.B.

    2. Stop + P.B.

    3. Blocaje estirada. Balones estaticos.

    3. Blocaje estirada. Balones estaticos.

    3.
    * Variante. Secuencia 2 delante + 1 lateral 1. Skiping frontal saliendo. * 2 toques por hueco. * Trabajar los lados por separado. * Movimiento lateral 2 pies. * Variante 2. Secuencia dentro + dentro + fuera + dentro. * Fuera solo un pie, pie exterior. * Trabajar los 2 lados, por separado. * Variante 3. Secuencia 1 + 2 + 3 + 4 +5 + 6. * Variante 4. secuencia 1 + 2 + 3 + 4. 2. Stop + P.B. * Doble salto. * Variante 5. Secuencia dentro + dentro + fuera ( Cruzando el paso ) + dentro ( Vuel. misma posicion de antes ). * Trabajar los 2 lados por separado. * Variante 6. Secuencia 1 delante + 1 atras.

    4. Blocaje estirada.

    3. lanzamiento con la mano / pie.

    4.

    * Secuencia 1 delante + 2 delante + 3 salto 1 3 4 2 lateral 1 apoyo + 4 retorno inicio. * Trabajar los 2 lados por separado. * Aguantar con el apoyo lateral. * Variante: Secuencia 1 delante + 2 delan. + 1 4 5 2 3 3 salto lateral 1 apoyo + 4 salto lateral 1 apoyo + 5 retorno inicio. * Aguantar con el apoyo lateral.

    Pica 50 cm

    Pica 50 cm

    5.

    3 Salto V. Mediana. 3 Salto V. Mediana. 1 5 1 5

    4 2 6 4 2 6 Apoyo 2 pies.

    Saltos rodillas bloqueadas

    6.
    3 Salto V. Mediana. 1 5 3 Salto V. Mediana. 1 5 1 4 2 6 4 2 6 2 4 50 cm Salto pie izquierdo * Trabajar los 2 lados por separado.

    2 apoyos

    Salto pie izquierdo

    2 apoyos

    Skiping frontal
    3

    7.
    3 Desplaz. Lat. 1 5 3 Salto V. Mediana. 1 5 1 Skiping frontal 3 4 2 6 4 2 6 2 4 Desplaz. Lat. Salto v. Mediana * Separacion cono 1 mts. * Desplazamiento lateral Pos. Basica.

    2 apoyos

    2 apoyos

    5 6

    8.
    * Variante. Cruzar el paso por detras.

    1. Desplaz. Lateral cruzando el paso.

    3. Blocaje estirada.

    2. Stop posicion basica + giro.

    9.

    1 2 1

    * Cruzando el paso lateral.

    1 2 1

    10.
    3. Skiping delante-atras. 2. Blocaje. 3 1 4 2 3 1 4 2 3 1 4 2 3 1 4 2 5. Blocaje. * Variar tipo lanzamientos.

    1. Lanz. mano bote.

    4. Lanz. mano bote.

    11.

    * 3 apoyo pie derecho. 5 3 1 4 3 2 6 5 1 4 6 2 * Acaba secuencia + tiro. * Trabajar los 2 lados.

    12.

    7 1 4 5

    8 2 3 6 * Acaba secuencia + tiro. * Trabajar los 2 lados.

    13.
    * Se hacen con salto. 7 1 4 5 6 8 2 3 * Acaba secuencia + tiro. * Trabajar los 2 lados.

    14.

    2 4 5 6

    1 3

    2 4 3 4 1 2

    5 6

    V. Mediana. Salto lateral * Acaba secuencia + tiro. * Trabajar los 2 lados.

    15.

    1 mts Tocar cono.

    V. Mediana. Salto lateral * Acaba secuencia + tiro. * Trabajar los 2 lados.

    16.

    1 3 6

    2 4 7 1 4 2 5 * Acaba secuencia + tiro. * Trabajar los 2 lados.

    * Apoyo solo un pie. Aguantar posicion.

    17.

    * Acaba secuencia + tiro. * Trabajar los 2 lados.

    18.

    * Secuencia + blocaje alto.

    También podría gustarte