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    Cambia tu Cerebro: uso de la neuroplasticidad...: 1
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    Cambia tu Cerebro: uso de la neuroplasticidad...: 1
    Libro electrónico113 páginas2 horas

    Cambia tu Cerebro: uso de la neuroplasticidad...: 1

    Por Justin Moore

    4/5

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    Información de este libro electrónico

    Cambiar de cerebro no se trata solo de adquirir un hábito específico. Está tomando la resolución de cambiar su estilo de vida para crear la vida que desea tener. Si quieres una vida social robusta y una carrera exitosa, nunca lo conseguirás reteniendo por miedo a decir algo incorrecto.

    Las personas que prosperan en sus carreras son dueños de sus vidas. Han infundido confianza en sí mismos para que sus mentes los alienten. Se aseguran de que sus manos sean las que están en el volante del vehículo que es su vida. No hacen esto tratando de alcanzar el control sobre cada parte de sus vidas, sino dejando de lado lo que no tienen ningún impacto. Esto libera su tiempo y energía para que puedan concentrarse en lo que pueden controlar, que es su propio comportamiento.

    La vida está llena de contratiempos. Eso no es algo que podamos cambiar. Lo que podemos hacer es reaccionar ante ellos de una manera que funcione para encontrar una solución para ellos, o no. Para lograr lo primero, debes trabajar por lo que dices que quieres. Piensa en un momento en que has hecho algo con poca confianza en tu capacidad para hacerlo, y tu corazón no estaba en eso, por ejemplo, ir a una presentación cuando no te sientes bien. Ahora piense en cuándo sintió lo contrario: sentirse mejor, gustarle su aspecto y estar seguro de saber lo que se suponía que debía hacer. ¿En qué caso fue mejor tu rendimiento?

    Es por eso que cambiar tu cerebro está cambiando lo que puedes lograr. Si ha decidido que no puede hacer algo, terminará antes de que comience. Tal vez decidas que no sabes nada sobre una profesión, por lo que nunca podrías hacer una entrada al campo, o que nunca has sido del tipo social, por lo que no tiene sentido retomarla en este momento.

    No importa dónde se encuentre en su vida, nunca es demasiado tarde para cambiarlo. Tal vez no sea el pasado, pero las elecciones que haga ahora decidirán si su vida continúa de la misma manera o evoluciona hacia algo más. Cuando un pensamiento entra en tu mente, no debería quedarse allí a menos que te sirva. Si trata de desanimarte de lo que te has propuesto hacer o te causa algún sentimiento que te induzca a detestarte a ti mismo, tiene que desaparecer. Si sigues leyendo, te guiaré para que cierres el diálogo interno negativo para que puedas convertirte en la persona que siempre has querido ser.

    A medida que vaya leyendo este libro, aprenderá todo tipo de trucos para ayudarlo en su viaje para cambiar su forma de pensar, incluyendo:

    Aprendizaje de métodos psicológicos probados y verdaderos.
    Rompiendo hábitos que te han estado deprimiendo (no importa cuánto tiempo hayan estado sucediendo).

    • Transformando pensamientos negativos en positivos
    • Controlar la depresión y la ansiedad, por lo que no es debilitante.
    • Cuidar su cuerpo para que pueda cuidar su mente (y viceversa)
    • Cómo asumir la mentalidad de una persona exitosa en lugar de una persona auto saboteada

    ¡Y mucho más!

    IdiomaEspañol
    EditorialJustin Moore
    Fecha de lanzamiento13 jul 2020
    ISBN9781071554791
    Cambia tu Cerebro: uso de la neuroplasticidad...: 1

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      Vista previa del libro

      Cambia tu Cerebro - Justin Moore

      CONTENIDO

      Introducción

      1. Lo que significa cambiar tu cerebro: Exitoso vs. Mentalidad de auto sabotaje

      2. Neuroplasticidad

      3. Salud mental y física, cómo se relacionan

      4. Manejo de la ansiedad y / o depresión

      5. Cambiando tus hábitos

      6. Pensar positivamente

      Conclusión

      INTRODUCCIÓN

      ¿Qué pasa si te digo que puedes cambiar la forma en que funciona tu cerebro? No, no necesita someterse a ninguna cirugía loca por ello. De hecho, ¡puedes comenzar hoy!

      Has conocido a esas personas que pueden entrar en cualquier habitación y encajar. Arman una conversación con cualquiera y se hacen amigos rápidamente con ellos. Asumir sus hábitos es en realidad bastante simple. Cuando observas cómo las personas exitosas se vuelven así, todo radica en la forma en que funcionan sus mentes. Mientras que aquellos que no tienen éxito se explican todas las razones por las cuales algo nunca podría funcionar, una persona exitosa visualiza dónde quiere estar y planifica los pasos para llegar allí.

      Nuestros cerebros dictan cómo respondemos al mundo exterior, creando así el resultado para nuestras vidas. Desafortunadamente, a veces nuestros cerebros no se comportan en nuestro mejor interés. Esto es cuando necesitamos reanudar el control sobre ellos. Sí, usted puede hacer esto. Se ha convertido en una práctica establecida que puede aprender y realizar desde la comodidad de su hogar.

      Puede alcanzar el éxito que desea, en su vida social y en su carrera. En los últimos años, los psicólogos han creado técnicas para cambiar los patrones de pensamiento de su cerebro al redirigir esencialmente las neuronas dentro de él. Todo esto puede parecer complicado al principio, pero realmente todo se reduce a la forma en que piensas.

      Todos tenemos una voz interior. Puede fortalecernos o derribarnos, y usted tiene el poder de decidir qué camino tomará el suyo. A medida que lea este libro, se le indicarán los pasos necesarios para hacerlo

      QUÉ SIGNIFICA CAMBIAR SU CEREBRO:

      ÉXITO VS. YO-

      MENTALIDAD DE SABOTAJE

      Todos tenemos cosas que nos gustaría mejorar sobre nosotros mismos, ya sea un asunto físico o sobre nuestras personalidades. ¿Qué pasa si te digo que puedes cambiar la forma en que funciona tu cerebro, lo que significa que puedes convertirte en quien quieras ser? Si desea convertirse en un orador público, puede ganar la confianza para hacerlo. Si puede nombrar un rasgo que desea asumir, puede hacerlo.

      En las últimas décadas, ha habido un fuerte impulso hacia la autoayuda y la mejora. Lo ves en todas partes: cambia tu vida, conviértete en tu mejor yo, aumenta tu confianza. Parece una gran idea, pero luego comienzas a pensar, ¿cómo es eso posible? Incluso si es así, ¿por dónde empiezo?

      Para responder la primera pregunta, sí. Todas esas cosas y más están completamente a su alcance. Has comenzado el proceso ahora recogiendo este libro. Podrías haberlo dejado de lado y haber decidido que no vale la pena intentarlo, sino que estás dispuesto a intentarlo, lo que significa que eres capaz de hacerlo. En cuanto al cómo, la respuesta se encuentra dentro de donde comienza cada pensamiento, sentimiento y acción: su cerebro.

      Supongamos que te pones nervioso cada vez que vas a conocer gente nueva, y que a menudo se interpone en el camino para hacer amigos y hablar frente a otras personas. Esto significa que se está interponiendo en su camino para formar relaciones, lo que es perjudicial tanto para su vida social como para el éxito en su carrera.

      Para desglosar lo que sucede cuando te golpean con esta forma de ansiedad social, hablar con otros se ha convertido en un disparador de los pensamientos negativos que inducen el proceso. La ansiedad, o la respuesta de lucha o huida, se activa debido a un pensamiento que entra y te molesta, como Voy a decir algo incorrecto y luego todos se burlarán de mí. Entonces tienes imágenes mentales de que esto sucede, lo que te hace tener una respuesta emocional a algo que aún no ha ocurrido y que quizás nunca ocurra. Su cerebro le está dando información falsa que ha interpretado como verdadera. Es un patrón de pensamiento que se ha vuelto automático en el transcurso de lo que probablemente sea un lapso de años. Lo que debería hacer para comenzar el proceso de solucionar este problema es cambiar la forma en que su cerebro interpreta la interacción con los demás para que ya no lo vea como un peligro.

      Cambiar tu cerebro puede sonar como un concepto sacado directamente de una película de ficción futurista cuando lo escuchas por primera vez. Sin embargo, es bastante simple, tanto que puede hacerlo desde la comodidad de su hogar. ¿Alguna vez ha tenido que aprender algo de manera diferente, ya sea porque descubrió que lo había estado haciendo incorrectamente o si su empleado actual quería que lo hiciera de una manera diferente a como lo hizo su anterior? Cuando hiciste eso, estabas alterando la forma en que está conectado tu cerebro. Así de simple es, y si bien puede parecer un proceso desalentador, no tiene por qué serlo.

      Piense en cómo sube una escalera: al principio, está en el suelo, lo que significa que aún no ha comenzado su viaje. No intentes alcanzar niveles por encima de lo que estás. Si intentaste eso, tú correría el riesgo de caerse o incluso bajar la escalera con usted, y ciertamente no lograría el progreso que deseaba. Tendría que comenzar en el primer paso y luego avanzar. Si sigues así, eventualmente te encontrarás en la parte superior. Incluso si crees que estás demasiado lejos de lo que quieres alcanzar, tómate un momento para pensar dónde estás ahora.

      Digamos que acabas de graduarte de la universidad y estás nervioso de que no te cortarán lo que viene después.

      Cuando te estés metiendo en estos pensamientos, quiero que vuelvas a tu primer día en la universidad. Estabas solo por primera vez. Incluso si tus padres estaban pagando tus gastos, todavía tenías que descubrir cómo realizar tu rutina diaria por tu cuenta sin ninguna supervisión o ayuda. Probablemente se dio cuenta de que era una experiencia diferente estar a cargo de su horario; ningún recordatorio de los padres y sus profesores dio un paso atrás mucho más lejos de la forma en que manejó su trabajo. Su éxito ahora se basa solo en su ética de trabajo, y eso no es algo que todos puedan manejar. Sin embargo, usted demostró que era capaz de adaptarse a este nuevo entorno y tomó las decisiones que lo llevarían al día en que cruzara el escenario con un diploma en la mano.

      Quiero volver a la palabra adaptar. Esta es una parte esencial de cambiar la forma en que vives tu vida. Crece y se adapta. Piensa en las cosas que pensaste hace cinco años o incluso hace un año. Probablemente sea muy diferente de la forma en que piensas ahora. Sus ideas y creencias evolucionaron en otras más perspicaces. El hecho de que pueda aprender a mejorar significa que tiene lo que se necesita para cambiar su cerebro.

      Quiero presentarles el concepto de superación personal sin los conceptos erróneos que a menudo vienen con él. Para muchos, su primer pensamiento es que para lograrlo, debes convertirte en algo diferente de lo que eres. Esto no es verdad. Está amplificando las fortalezas que ya tienes mientras minimizas tus debilidades. En el caso de convertirse en un orador público, la idea no sería cambiar quién es usted, sino su enfoque para estar en un escenario frente a una audiencia, aprendiendo a esperarlo en lugar de temerlo. La superación personal se trata de convertirte en alguien exitoso, y no se trata de ser glamoroso o de poder sacar una imagen de ti mismo que sea perfecta. Te mostraré lo que realmente entra en una mentalidad que conduce al éxito.

      Primero, voy a hablar sobre el hecho de que dos personas pueden tener exactamente la misma experiencia e interpretarla de manera completamente diferente. Esto es lo que quiero decir con eso. Digamos que dos personas audicionan para un papel en una producción teatral, y ninguno de ellos recibe una devolución de llamada.

      La primera persona levanta las manos y decide que no están preparados para actuar, pero la segunda revisa su audición y se da cuenta de que no salió bien preparada, por lo que se desviven para investigar para su próxima audición y obtener el papel. La primera persona vio el evento como una derrota permanente, pero

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