Feliz dia do Idoso!!!

Olá, pessoal! Nesta segunda-feira (01/10) comemoramos o Dia Internacional do Idoso! Que alegria, né? Quero desejar diante mão os meus parabéns à todos os idosos do mundo inteiro que são exemplos de vida para toda a população! Foi uma pena que eu não tenha vindo aqui no dia 01, mas preparei uma postagem especial para marcar esta data! Primeiro quero trazer para vocês um vídeo com uma parte do programa Brasileiros apresentado no dia 17 de julho de 2010 pela Rede Globo de Televisão. Achei muito interessante ao ver que a história verídica de alguns idosos internos de um asilo em Curitiba pode servir para alegrar a vida de tantas crianças! E sei que essa á uma realidade que também poderia acontecer em muitos asilos, hospitais e até mesmo em nossas casas. Há muita coisa que um idoso tem para nos contar, como a contadora de história comenta no vídeo!

(Quem quiser ver a parte 2 clique aqui)

A terceira idade deve ser vista como um momento importante de adaptações a uma nova realidade. O envelhecimento saudável é uma preocupação de toda sociedade e a busca pela qualidade de vida é uma necessidade em meio ao aumento da longevidade no país. Adaptar danças para idosos é uma forma de desenvolver atividades físicas benéficas e prazerosas, além de proporcionar socialização dos participantes e bem-estar. Neste contexto, a Dança Sênior é apresentada como uma técnica de dança com idosos que através de movimentos simples e coordenados leva a manutenção da capacidade cognitiva. É o que a apresentadora Cláudia Tenório nos mostra neste segundo vídeo! Observe:

Achei muito interessante! E concordo que é assim que temos que levar a vida, procurando sempre o melhor para nossa saúde e para nosso bem-estar!

Desta forma quero declarar aos idosos o meu muito obrigada por serem tão especiais para nossa sociedade! De uma forma ou de outra são eles nosso exemplo de superação e testemunho de vida! São eles que hoje em dia vão em busca do estudo escolar, são eles que cuidam dos filhos, netos e bisnetos, são eles que sempre tem uma palavra sábia para nosso coração e que em todos os momentos se preocupam com o bem da família! Cada um de vocês mereceriam um nobre prêmio pela força de vontade que tem dentro de seus corações! Parabéns pelo esforço, pela dedicação e pela alegria tão jovem que cada vez mais inunda os idosos brasileiros! Felicidades e muitos anos de vida a todos vocês, nossos amados e inesquecíveis velhinhos!

Até a próxima postagem!

Dicas de filmes para a terceira idade

Olá, pessoal! Hoje estive pensando no que trazer para o blog e me veio a ideia de postar sobre filmes que podem ser interessantes para os idosos. Já fiz uma postagem aqui que falava sobre o filme Cocoon que também é muito interessante, e basta clicar aqui para ler!

Colcha de Retalhos

Esse filme é um drama que conta a história de um grupo de mulheres maduras que se encontram para confeccionarem uma colcha de retalhos. Cada mulher costura o seu retalho na colcha e conta a sua história, sempre com um tema escolhido anteriormente por todas elas.

Finn, uma moça prestes a se casar, vai passar um tempo com a sua avó e a sua tia-avó. Nesses dias, elas se encontram com esse grupo de senhoras e elas começam a confecção da colcha de retalhos que será o presente de casamento de Finn. O tema escolhido é “Onde mora o amor”. Cada uma delas conta a sua história. Umas são alegres, outras tristes, mas sempre com uma moral escondida. O filme é cheio de simbolismos e alegorias, muito bonito e emocionante. Um verdadeiro retrato da vida amorosa feminina.

Ensina-me a Viver

Essa comédia de humor-negro mostra o conflito de gerações. Nela, um jovem de 20 anos, Harold (Bud Cort), apaixona-se por uma senhora de 70, Maude (Ruth Gordon). No entanto, esse conflito é gerado porque o jovem, que deveria ser alegre e contente, é mal-humorado e tem fixação pela morte, enquanto a idosa Maude possui as características próprias de uma jovem.

Nesse caso, o rapaz aprende lições de vida com Maude, que lhe ensina ela não é tão obscura e triste como ele a faz. A senhora tem uma grande bagagem de vida e compreende que tudo serve como experiência. Muitas risadas são garantidas nesse clássico da década de 70.

A Janela

Sinopse: O último dia da vida de Antonio, escritor de 80 anos de idade que aguarda a visita do filho em sua fazenda no norte da Patagônia. Impossibilitado de ajudar nos preparativos, ele pode apenas observar o mundo através da janela: no horizonte, o sol domina o cenário, enquanto a nostalgia e as memórias do passado parecem invadir seu quarto. A fragilidade de seu corpo, preso à cama e dependente de remédios, contrasta com a rebeldia de seu espírito, que parece disposto a sorver a máxima energia da natureza à sua volta. E mais - Antonio espera ansiosamente a volta do único filho, um pianista famoso, com quem ele não fala há anos.

Ao assistir a esse filme, o espectador terá de munir-se de muita entrega e atenção porque, nesta história, o sentido está, mais do que nunca, na obra deste diretor na atenção a toda uma série de pequenos detalhes e seu encadeamento.

Laços de ternura

Aurora, uma viúva, e Emma, sua filha, apesar de se amarem tem uma relação conflituosa. Entretanto, tudo muda quando a filha descobre que está com câncer e, ao mesmo tempo, toma consciência de que foi traída por Flap, seu marido. Simultaneamente sua mãe após anos passa a se interessar por Garrett Breedlove, um vizinho paquerador.

Antes de partir

Carter é um homem casado, que há 46 anos trabalha como mecânico. Submetido a um tratamento experimental para combater o câncer, ele se sente mal no trabalho e com isso é internado em um hospital. Logo passa a ter como companheiro de quarto Edward Cole, um rico empresário que é dono do próprio hospital. Edward deseja ter um quarto só para si mas, como sempre pregou que em seus hospitais todo quarto precisa ter dois leitos para que seja viável financeiramente, não pode ter seu desejo atendido pois isto afetaria a imagem de seus negócios. Edward também está com câncer e, após ser operado, descobre que tem poucos meses de vida. O mesmo acontece com Carter, que decide escrever a "lista da bota", algo que seu professor de filosofia na faculdade passou como trabalho muitas décadas atrás. A lista consiste em desejos que Carter deseja realizar antes de morrer. Ao tomar conhecimento dela Edward propõe que eles a realizem, o que faz com que ambos viagem pelo mundo para aproveitar seus últimos meses de vida.

Elsa e Fred

A convivência com a filha e a perda da esposa fazem com que Alfredo, (ou Fred), decida mudar de casa. Este homem idoso vai morar num edifício e lá conhece Elsa, uma senhora um pouco mais velha que ele. De espírito jovem e sonhador, a moça mexe com a cabeça do novo vizinho. Logo, os dois estão absolutamente encantados e aprendendo a aproveitar as delícias do amor mesmo no fim de suas vidas. O filme foi indicado ao Goya 2006 de melhor ator, além de ter sido premiado em vários festivais de cinema pelo mundo. Elsa e Fred - Um Amor de Paixão teve como cenários Itália e Espanha. China Zorrilla, que interpreta Elsa, é uruguaia e tem 84 anos. Já o espanhol Manuel Alexandre, intérprete de Fred, tem na vida real 88 anos de idade.

O Jardineiro Fiel

A trama conta a história de Justin Quayle (Ralph Fiennes, que interpreta Lord Voldemort nos filmes de Harry Potter), um diplomata britânico, um homem tranqüilo, sereno e que gosta de exercer a jardinagem nos tempos livres. Vive sua profissão sem ter engajamento político nenhum, de maneira essencialmente burocrática. Seu profundo interesse pela jardinagem o recolhe em um mundo, onde pouco importa o que está a sua volta. Diferente de sua esposa, Tessa ( Rachel Weisz), uma mulher forte, ativista e que luta pelos seus ideais.

       Conhecendo Tessa em um palestra, se apaixona por ela após uma discussão de teor políticos, sendo Justin transferido para a África e se casando com ela. Pelo seu idealismo, Tessa é criticada pelos colegas de Justin, contudo, a natureza pacata de Justin o impede de conhecer realmente a esposa e saber dos seus verdadeiros envolvimentos, exigindo poucas explicações dela a respeito de algumas atitudes. São lindas as cenas de amor entre os dois, trazendo um aspecto lírico e lúdico ao filme e transferindo a impressão que os dois criam uma convivência sem grandes preocupações com o mundo cru e real.

       Em uma viagem de trabalho para o Quênia, Tessa é violentamente assassinada em condições misteriosas, onde o principal supeito é o médico e sócio que trabalhava junto dela, Arnold, e também suposto amante, que se encontra foragido. A morte de Tessa quebra com o ritmo pacato da vidinha de Justin e o leva a empreender uma viagem em busca da verdade por trás da morte de sua esposa, ainda suspeitando da sua infidelidade. Ele então decide partir para descobrir o que realmente aconteceu com sua esposa, iniciando uma viagem que o levará por três continentes.

Até a próxima postagem!!!

O que fazer nos primeiros socorros?

Queimaduras, cortes, intoxicações, engasgos...

Nessas situações, o importante é manter a calma

Queimaduras

O que fazer: No caso de queimaduras térmicas, causadas por líquidos e objetos quentes, vapor e fogo, esfrie a área queimada com água fria (não use gelo), cubra com um pano limpo e remova objetos antes que a área afetada comece a inchar.

Já queimaduras químicas, causadas por contato com produtos como ácidos, também é importante enxaguar o local por 20 minutos em água corrente e remover os resíduos de roupa contaminados pelo produto.

Em queimaduras elétricas, causadas por correntes de baixa voltagem, não se deve tocar na vítima e desligar a corrente elétrica. Em todo caso, encaminhe a pessoa ao médico.

O que não fazer: Não use pasta da dente, pomada, ovo, manteiga ou óleo sobre a área queimada, não remova tecidos grudados (corte cuidadosamente e retire o que estiver solto) e não estoure bolhas.

Hemorragias

O que fazer: No caso de sangramento de braços e pernas, tente estancar a hemorragia fazendo compressão direta no ferimento com um pano limpo ou curativo. Também é possível elevar o membro afetado acima do nível do tórax, controlando a hemorragia de uma extremidade, ou fazendo compressão indireta de alguma artéria próxima ao ferimento, como a braquial e a femural.

Se o sangramento for no nariz, é necessário sentar a vítima com a cabeça para frente para evitar que ela engula o sangue - também é importante que ela respire pela boca. Então, deve-se pressionar as narinas com o dedo indicador e o polegar durante 10 minutos.

Em caso de sangramento na boca, deve-se realizar compressão do sangramento dos lábios ou, caso seja nos dentes, é necessário preparar uma gaze ou um pano limpo e pedir para a vítima morder durante 10 minutos.

Intoxicações

O que fazer: Transporte a vítima sempre em posição lateral, a fim de evitar aspiração de vômito, caso ocorra. Nos casos de intoxicação por contato de pele, lave abundantemente o local afetado com água corrente e encaminhe a pessoa ao médico. Se ocorrer intoxicação por inalação, remova a vítima para um local arejado e chame um médico.

O que não fazer: Nunca deixe a vítima sozinha. Também não se deve deixá-la falar, para que ela não se sinta desconfortável. Se a intoxicação for por ingestão de produtos cáusticos, derivados de petróleo, metais pesados ou resíduos sólidos, não provoque vômito e não ofereça água, leite ou qualquer outro líquido. Nesse caso, é necessário encaminhar a vítima ao médico imediatamente.

Engasgos

O que fazer: Enlace a vítima com os braços em volta do abdome e mantenha uma das mãos fechada sobre a "boca do estômago", enquanto a outra mão comprime a primeira, empurrando-a para dentro e para cima, como se quisesse levantar a vítima do chão. No caso de bebês, posicione-o de bruços em seus braços e efetue cinco compressões entre as escápulas. Depois, é necessário retirar o corpo estranho de sua boca.

Picadas ou mordidas de animais venenosos

O que fazer: Mantenha a vítima calma e deitada. Por fim, localize o local do machucado e limpe com água e sabão. Cubra com um pano limpo e remova anéis, pulseiras e outros objetos que possam garrotear caso o local inche. Evite que a vítima se movimente para que o veneno não seja absorvido e mantenha a área afetada no mesmo nível do coração ou, se possível, abaixo dele. Leve a vítima e, se possível, o animal, imediatamente, ao serviço de saúde mais próximo.

O que não fazer: Não faça torniquete, pois isso pode causar gangrena ou necrose local, não corte o local da ferida para fazer sangria e não aplique folhas, pó de café ou terra sobre a ferida, isso pode provocar infecção.

Kit de primeiros socorros

- tesoura

- pinça

- termômetro

- gaze esterilizada (em pacotes separados)

- curativos ataduras de vários tamanhos

- esparadrapo e fitas adesivas

- bandagem 

- anti-sépticos líquidos e outras soluções

- solução iodada ou similares

- vaselina estéril

- soro fisiológico

- bolsa de água quente ou gelada

- cotonetes

- repelente de insetos

- luvas de látex

[Por Carol Nogueira]

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Dia dos avós!!!

 

 

É, pessoal, hoje é dia dos avós em memória de São Joaquim e Santa Ana, avós de Jesus e pais e de Maria! Hoje então é um dia lindo que Deus nos deu para nos lembrarmos dessas pessoas tão maravilhosas que preenchem a nossa vida com muito amor, ternura e alegria. Vamos nos lembrar também dos momentos incríveis que cada um de nós tivemos ao lado de nossos avós, do que construímos com eles, de cada conversa partilhada, de casa troca de olhar, de cada tarde de passeio e, claro, das broncas que levamos deles... rsrsrs.

Geralmente os avós partilham a maternidade e paternidade duas vezes, sendo mães e pais dos seus netos, algumas vezes pela ausência dos pais, outras vezes pela presença constante dos próprios avós. Eles são pacientes, alguns rigorosos, mas sempre dóceis e queridos por nós... fazem de tudo para nosso bem-estar embora nem sempre pensemos assim para com eles... Para muitos netinhos os avós foram cúmplices nas suas aventuras de infância, tão fiéis que não deduravam aos pais os biscoitinhos que o neto roubara do pote de bolachas. São eles que sempre nos dão um real e nos cativam com músicas e historinhas do seu tempo (e isso eu prendi tando com minha avó materna).

São fiéis companheiros! Eternos amigos! Educadores de mão cheia! Vovô é sempre risonho e tem um carinho muito grande pelas crianças, vovó é uma cozinheira daquelas... tipo a melhor do bairro, e que gosta de fazer penteados no cabelo da netinha.

Graças a Deus tenho meus avós maternos e paternos! Os maternos, os que eu mais convivi, moram perto de mim até hoje e foram eles que em muitos momentos da minha vida me educaram e me mostraram o que era certo e o que era errado e me acolheram tantas vezes em que precisei! Em cada abraço deles eu podia sentir o abraço de pai e um abraço de mãe. Afinal,vovô e vovó são pais e mães duas vezes! rsrsrsrs

Aos avós: Feliz dia!!!!!!

*Enão esqueçam de dar um beijo e um abraço enorme nos seus avós. Eles merecem seu carinho!

Por Cynthia Dayanne Brito

Aprenda a usar o Glicosímetro

Oi gente! Como prometido vim aqui pra trazer um pouquinho sobre o glicosímetro (aparelho verificador do nível de açúcar no sangue). Fiquem atentos nesta postagem e assistam o vídeo que também é muito interessante e enriquecedor. Além do mais você também pode ler e fazer download ao manual em pdf. Para isso clique aqui.

Como usar o glicosímetro?

Todos eles são fáceis de usar porque contém as instruções de como usar o glicosímetro e as indicações da quantidade ideal de glicose no sangue, bem como os valores que representam a hipoglicemia e a hiperglicemia.

Em geral, para medir a glicose no sangue em casa, o indivíduo deve realizar um pequeno furo no dedo da mão, extrair uma gota de sangue, depositá-la numa fita própria e introduzir a fita no aparelho.

Após alguns segundo, o glicosímetro irá mostrar em sua tela a quantidade de glicose no sangue do indivíduo naquele exato momento.

Quando usar o glicosímetro?

O glicosímetro pode ser utilizado várias vezes ao dia. A quantidade necessária irá variar conforme a alimentação e o tipo de diabetes que o indivíduo possui. Indivíduos pré diabéticos e diabéticos tipo II podem medir a glicose 1 ou 2 vezes ao dia.

Já os dependentes podem necessitar usar o glicosímetro até 7 vezes ao dia.

Bem, agora vamos as marcas e respectivos preços. A grande maioria dos diabéticos preferem o Contour (inclusive a diabética que dá as instruções no vídeo)... mas a diferença entre cada um deles é pouca e cada um usa conforme sua preferência (uns levam em conta o preço, outros observam a praticidade para carregar o objeto na bolsa, enfim. Meu avô é diabético e usa o Breeze (custou R$ 75 quando compramos na promoção).

 

Preço médio das tiras e lancetas:
Cx com 50: 80,00.
Lancetas: Cx. com 25: 19,00

Tiras, Cx com 50: 96,00

Lancetas: Cx com 24: 18,00

As tiras e lancetas são as mesmas do aparelho acima.

Tiras, 2 Cx com 50: 112,00

Lancetas cx com 100: 38,00

Tiras, cx com 50: 96,00

Lancetas cx com 100: 38,00

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Como organizar a vida do idoso diabético

Olá, pessoal! Esta postagem é muito importante, pois trata de uma matéria retirada do site OZ! que tem o objetivo de mostrar como é possível para um idoso diabético manter uma vida organizada mesmo tendo que se limitar a certas coisas. Vamos ficar atentos a uns pequenos cuidados que são importantíssimos no tratamento do Diabetes visto que, com o passar dos anos, as funções orgânicas vão decrescendo e é natural que os órgãos dos sentidos (especialmente a audição e a visão) comecem a falhar. Por isso é essencial tomar esses cuidados para garantir uma rotina tranquila no seu dia a dia.

*Sintam-se à vontade para se expressar nos comentários. Nossa equipe estará disposta a ajudar no que for preciso.

 Insulina

Preste atenção às unidades recomendadas. Caso não consiga aplicar as injeções, peça ajuda a um familiar ou amigo treinados para fazer a aplicação em caso de necessidade. Aprenda a reconhecer os sinais e sintomas da hipoglicemia e o que fazer, caso isso ocorra. É importante que os que vivem com você também saibam como proceder.

É normal, portanto, que surjam dificuldades em colocar a insulina na seringa e enxergar os traços que indicam as unidades a serem utilizadas. Sirva-se, então, (além dos óculos de praxe) de uma lupa que se acopla à seringa. Procure-a em lojas especializadas em artigos para diabéticos. Nas grandes cidades há algumas que vendem por reembolso postal.

Glicosímetro

Se puder, tenha um glicosímetro em casa para medir o açúcar no sangue. Não se esqueça de sempre comunicar ao seu médico, caso a taxa de açúcar esteja alta. Assim, ele poderá lhe ajudar melhor a controlar seu diabetes na volta à rotina.

(No próximo post irei trazer para o blog um pequeno manual de uso do glicosímetro).

Atividade Física

Não fique parado. Os exercícios, se praticados regularmente, auxiliam no controle. Nadar e caminhar são as atividades mais indicadas para esta faixa etária, além da hidroginástica. A caminhada é a atividade mais indicada. Use tênis e caminhe em local plano, sem buracos, bem ventilado. Pratique-a de 3 a 4 vezes por semana durante pelo menos meia hora.

Remédios

Para possíveis falhas de memória, existem caixinhas de plásticos com repartições indicando o dia da semana. Coloque o comprimido a ser tomado a cada dia, assim não dá para esquecer ou se enganar. Deixe a caixinha em um lugar seguro e fácil de encontrar. Este recurso pode ser muito útil também durante suas viagens, pequenas ausências de casa etc.

Alimentação

Na alimentação, a rotina é um ponto importante. Se andou fora da linha, vamos lá. Como você sabe, os açúcares devem ser evitados. Lembre-se de que é importante comer sempre em menor quantidade e em refeições mais freqüentes - cinco a seis vezes por dia.

Não se esqueça dos alimentos que contêm fibras como verduras, legumes, frutas. Coma laranjas com bagaço, maçã e pêra com casca, etc.

Recomendação dos especialistas: coma alimentos que contenham carboidratos (massas, pães, cereais, etc) em até 60% dos alimentos ingeridos em um dia. Eles fornecem energia, indispensável ao idoso.

Por outro lado, não abuse dos alimentos gordurosos, frituras, sal, etc., e lembre-se de hidratar-se bem, tomando água e sucos de frutas (com adoçantes, se desejar) em quantidade suficiente.

(Consultoria Dr. Antônio Ferreira)

Fonte

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Dieta ideal para idosos

Olá!!! Como bem sabemos a alimentação saudável é importantíssima, ainda mais nesta fase da vida, quando, muitas vezes, não podemos comer certos tipos de alimentos ou até mesmo exageramos nas comidas gordurosas e prejudiciais a nossa saúde. Espero, então que, ao ler esta postagem, possamos ficar atentos ao que realmente importa na nossa alimentação: nosso bem-estar! Saúde é essencial e para sermos saudavelmente ricos precisamos nos esforçar em, entre outras coisas, manter uma boa alimentação.

(Esta postagem também se adéqua para diabéticos que quiserem entrar na dieta).

Embora o envelhecimento seja inevitável, alguns cuidados podem ser tomados para prevenir determinadas alterações degenerativas observadas com relativa freqüência em pessoas idosas. Uma pesquisa recente confirma que a boa nutrição pode provocar – ou pelo menos adiar – doenças debilitantes como osteoporose, diabete e problemas do coração.

Enquanto os pesquisadores estimam que quase metade dos transtornos de saúde em indivíduos com mais de 65 anos estejam relacionados à alimentação, estudos feitos em pessoas que seguem uma dieta vegetariana e adotam hábitos saudáveis, mostram que eles têm uma expectativa de vida maior.

De modo geral, os idosos formam o grupo mais mal nutrido de todos. E existem algumas razões para isso: o apetite, o paladar e o olfato diminuem com o passar dos anos, tornando a comida menos atraente. Além disso, muitas pessoas idosas têm dificuldades de mastigar, ou então sofrem com problemas de azia, de prisão de ventre, de intolerância à lactose e outros problemas digestivos que aumentam com o avançar da idade e contribuem para a nutrição deficiente. A perda do parceiro ou a pouca capacidade física para fazer compras ou preparar as refeições, podem resultar numa dieta à base de chá, torradas, doces, sopas instantâneas e outras comidas prontas que não atendem as necessidades nutricionais.

Vários idosos que vivem com renda reduzida pela aposentadoria, muitas vezes não podem comprar alimentos como frutas frescas, vegetais, peixe e carne, enquanto outros são vítimas de equívocos nutricionais ou se automedicam com altas doses de vitaminas e minerais. A composição do organismo muda com a idade, à medida que a massa muscular diminui (geralmente pelo desuso) e o tecido adiposo aumenta. Como o metabolismo se torna mais lento, menos calorias são necessárias; os especialistas estimam que uma pessoa deve consumir 10% menos calorias para cada 10 anos depois dos 50. Dessa forma, alguém de 50 anos que precisa de 1.800 calorias por dia, irá precisar de 1.440 aos 70, e até menos, se for sedentário. As pessoas que não conseguem diminuir a ingestão de comida estão mais sujeitas ao ganho de peso, aumentando o risco de doenças do coração, diabete e artrose (doença degenerativa das articulações).

Com a idade o corpo fica menos eficiente para absorver e usar alguns nutrientes. A osteoporose e outras doenças comuns em pessoas mais velhas também alteram as necessidades nutricionais, donde, conseqüentemente, o idoso pode precisar de quantidades extras dos seguintes nutrientes essenciais:

Cálcio – para prevenir a osteoporose e manter os ossos saudáveis;

Fibras – para prevenir a prisão de ventre;

Potássio – especialmente se tiver pressão alta ou se utilizar diuréticos;

Vitamina B12 – para formar as células vermelhas do sangue e manter os nervos saudáveis;

Vitamina D - útil na absorção de cálcio;

Vitamina E – para ajudar a proteger contra doenças do coração;

Zinco – para ajudar a compensar a diminuição da imunidade.

Alguns médicos recomendam um suplemento diário de vitaminas e minerais para assegurar ao idoso 100% da RDA (Ingestão Dietética Recomendada), ao passo que outros acham ser isso desnecessário caso a pessoa tenha uma dieta variada. Em qualquer caso, a dosagem excessiva de suplementos deve ser evitada, a menos que receitados pelo médico ou nutricionista, pois ela pode levar a desequilíbrios nutricionais. Por exemplo: os suplementos de zinco podem interferir na utilização de folato (ou ácido fólico, uma das vitaminas do complexo B) pelo organismo, da mesma forma como o ferro é capaz de inibir a adequada absorção de cálcio e zinco.

Diversas recomendações são feitas aos idosos para auxiliá-los a se manterem saudáveis e bem alimentados através da introdução de pequenas alterações em seus hábitos cotidianos. Entre elas as seguintes:

- Estabeleça horários regulares para as refeições, ao invés de “beliscar”;

- Esforce-se para tornar as refeições agradáveis, mesmo que esteja comendo sozinho. Arrume a mesa ou utilize uma travessa bonita, e também ponha para tocar a sua música preferida, a fim de lhe levantar o humor.

- Se não gosta de comer sozinho, organize almoços ou jantares com amigos e vizinhos.

- Escolha pratos que proporcionem contrastes de cor, textura e sabor. Evite por sal para realçar o sabor, usando ervas e temperos. Uma pitada de noz moscada ou canela pode compensar o paladar diminuído.

- Um pequeno copo de vinho ou cerveja às refeições ajuda a digestão e aumenta o prazer de comer. Mas não substitua a comida pelo álcool, e cuidado com a interação entre a bebida e os medicamentos porventura usados.

- Beba de 6 a 8 copos d’água, suco ou outra bebida não alcoólica por dia. Pessoas idosas geralmente sentem menos sede ou reduzem a ingestão de líquidos devido à incontinência urinária, o que pode contribuir para a prisão de ventre e problemas renais, além de aumentar o risco de desidratação no verão.

- Se você tem problemas de mastigação, não há necessidade de fazer dieta líquida, que pode levar à prisão de ventre e até à desnutrição. Em vez disso, prepare peixe ou carne cozida e purês de legumes, sopas e outros alimentos nutritivos.

- Faça caminhadas diárias ou outro exercício, não sem antes buscar orientação do seu médico. Além de preservar a força muscular, o exercício físico também melhora o apetite e o humor.

- Se o seu orçamento é apertado, organize uma cooperativa de compras com outras pessoas em situação semelhante: comprar quantidades maiores é mais econômico. Outra sugestão é dividir a comida em porções menores e congelar para uso posterior.

Fonte: Alimentos Saudáveis – Alimentos Perigosos

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