ڤیتامین

یەک بۆتل ڤیتامین ب-کۆمپلکس

ڤیتامین پێکھاتەیەکی ئەندامییە کە فەرمانی یاریدەی کارلێکە ئەنزایمییەکانە لە لەشی زیندەوەردا. خانەکانی لەشی شیردەرەکان توانای دروستکردنی ڤیتامینیان نییە لەبەر ئەوە پێویستە لە خۆراکەوە بەدەست بھێنرێن.

میوە گرنگترین و دەوڵەمەندترین سەرچاوەی ڤیتامینەکانە

جۆرەکانی ڤیتامین

بە پێی تواندنەوە دوو کۆمەڵە ڤیتامینمان ھەیە:

لە ئاودا تواوە	لە چەوریدا تواوە
ثیامین (ڤیتامین B١)	ڤیتامین A
ڕایبۆفلاڤین (ڤیتامین B٢)	ڤیتامین D
نیاسین (ڤیتامین B٣)	ڤیتامین E
ترشی پانتۆثینی (ڤیتامین B٥)	ڤیتامین K
پایریدۆکسین، پایریدۆکسامین، پایریدۆکساڵ (ڤیتامین B٥)
بایۆتین
کۆباڵ ئەمین (ڤیتامین B١٢)
ترشی فۆلیک
ترشی ئەسکۆربیک (ڤیتامین C)