Insônia-Receita e dicas para dormir bem

Não tem nada pior do que estar cansado e não conseguir dormir.Quem tem dificuldade de dormir,de manter o sono por tempo suficiente para o organismo se restabelecer,sofre com

a interrupção do sono ou tem um sono agitado,pode ser considerado vítima da insônia.

A pessoa não consegue repor as energias e nem descansar a mente.

Os sintomas são:

Falta de apetite,resistência baixa,cansaço excessivo e ansiedade podem ser sinais de que o seu sono não tem apresentado a qualidade que deveria ter.Sabe-se que o sono é fundamental para uma boa saúde,pois o repouso adequado ajuda a manter o corpo e a mente mais ativos.

Mudança de vida:

.Procure fazer de seu quarto um ambiente calmo,sem barulho,televisão,luzes fortes e outros estímulos.

.Não pratique atividades físicas que estimulem demais o corpo no período noturno.

.Não compense a falta de sono à noite cochilando durante o dia.

.O cigarro é um dos fatores que prejudicam o sono,já que a nicotina é estimulante.Pare de fumar algumas horas antes de deitar.

.Não use medicamentos por conta própria para dormir.Procure sempre a orientação de um médico.

Dicas para um sono tranqüilo:

.Evite alimentos de difícil digestão,como carnes.Fuja também de pratos gordurosos ou excesso de acúçar.

.Deixe para comer chocolate pelo menos quatro horas antes de deitar,já que ele dá energia e nessa hora o objetivo é relaxar.

.Beber um copo de leite morno ou uma xícara de chá de ervas pode ter um efeito relaxante e contribuir para uma noite tranqüila.

.À noite,o metabolismo é mais lento.Por isso não coma muito,pois a demora para fazer a digestão pode atrapalhar o sono.Além disso,comer demais nesse período faz engordar,já que à noite queimamos menos calorias.

.Não consuma bebidas com cafeína como café,refrigerante tipo Coca e chá-mate ou chá-preto após as 16h.

Fonte:Terra

Imagem:Google

Como sugestão do que comer antes de ir para a cama,trouxe essa receita de Musse de Maracujá,Iogurte e Mel,que tem efeito tranqüilizador e restaurador.

Musse Saudável

Ingredientes:

.1 envelope de gelatina em pó sem sabor

.1 xícara(chá) de suco de maracujá concentrado

.2 copos de iogurte natural desnatado(400g)

.1 xícara(chá)de mel

.2 claras batidas e neve

Cobertura:

.1 copo de iogurte natural(200g)

.1/2 xícara de(chá)de mel

.Polpa de um maracujá

Dissolva a gelatina conforme as instruções da embalagem.Bata no liquidificador com restante dos ingredientes da musse,menos as claras em neve.Transfira para uma tigela e misture com as claras delicadamente.Distribua e taças individuais e leve à geladeira por 3 horas.Em uma tigela misture o iogurte e o mel.Espalhe nas taças,decore com polpa do maracujá e sirva.

Beijooo

Bolos light -Post 13

Nada como uma receita simples e deliciosa para te acompanhar em qualquer momento.E o melhor quando essas receitas são saudáveis,saborosas e fáceis de fazer.Você pode fazer bolos deliciosos apenas mudando pra melhor alguns ingredientes,sem deixar seu lanche irresistível!

Bolo de Laranja

.Bolo de Laranja

4 ovos
1 xícara (chá) de açúcar light
1/2 xícara (chá) de leite desnatado
1/2 xícara (chá) de margarina light
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
1 colher (sopa) de fermento em pó
150 ml de suco de laranja(pera)
1 xícara (chá) de geléia light de laranja (opcional)
1 colher (sopa) de semente de gergelim branco.

Modo de preparo:
Bata os ovos com açúcar light até formar um creme. A seguir aqueça o leite, dissolva a margarina light, desligue a batedeira e, aos poucos, misture alternadamente farinha, leite com margarina, ovos batidos com açúcar, suco de laranja e por último, o fermento. Despeje em uma fôrma untada e enfarinhada e leve ao forno médio (180ºC), pré-aquecido, por cerca de 40 minutos. Retire do forno, espere esfriar um pouco, desenforme e umedeça com um ¼ de copo de suco de laranja.

Opcão:Cubra com geléia light e decore com sementes de gergelim.

Bolo Integral de Banana

Uma receita que é rica em fibras e sabor

.Bolo Integral de Banana

- 4 ovos
- 4 bananas prata maduras
- 1 xícara (chá) de óleo de canola
- 2 xícaras (chá) de açúcar mascavo- 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo branca
- 3 colheres (chá) de fermento em pó
- canela a gosto

Modo de Preparo
Bata, no liquidificador, os ovos, as bananas e o óleo. Transfira para uma tigela. Peneire o açúcar, as farinhas e o fermento. Misture aos ingredientes batidos. Mexa com uma colher de pau por cinco minutos. Acrescente a canela e mexa novamente. Unte e enfarinhe uma fôrma de buraco no meio. Leve ao forno médio não há necessidade de pré-aquecer o forno. Asse por 40 minutos. Desenforme quando o bolo estiver morno. Polvilhe açúcar e canela em pó.

Beijoooo

Receitas:Site Minha Vida

Puro Luxo-Pura Luxúria

Hoje tem vermelho escuro com muito luxo,e pura luxúria!Acho linda essa cor,prá mim significa amor,paixão,e me sinto poderosa e sexy hehe...Passei 2 camadas do Pura Luxúria da risqué, e aqui está minhas zunhas prontinha.

Querem ver mais unhas com Luxúria?Passem no blog da Fê!

Um ótimo domingo!

Beijoooo

Torne sua Dieta mais Empolgante-Post 12

Fazer uma reeducação alimentar costuma gerar uma sensação de privação para aqueles que seguem a dieta e as orientações do nutricionista à risca. Porém, a mudança de hábitos deve ser gradual, o que implica escolher melhor as refeições e não abdicar dos pequenos prazeres à mesa, só que tudo na quantidade certa. Mas a motivação também é essencial para atingir os resultados da dieta.Pessoas que se imaginam comendo algum alimento, como o chocolate, acabam ingerindo uma menor quantidade dele na hora de consumi-lo. Esses resultados comprovam que utilizar a imaginação ou a criatividade na hora de comer faz com que a dieta fique mais divertida, e as metas, por sua vez, mais fáceis de serem atingidas.

Além disso, ao tornar o regime mais agradável, o comprometimento com a perda de peso aumenta e o objetivo é alcançado com maior facilidade. Saiba sete maneiras criativas para tornar a sua dieta ainda mais eficaz.

1.Programar um timer Se você "engole" toda a sua refeição em cinco minutos uma boa solução é contar com a ajuda de um timer (um contador de tempo). Marque 25 minutos no aparelho e se esforce para comer mais devagar, mastigando várias vezes e aproveitando o momento do café da manhã, almoço e jantar para saborear a comida, lembrar o quanto cada alimento é gostoso e, de quebra, favorecer a digestão.Conte as mastigadas, mastigue 20 vezes cada garfada. Procure comer acompanhando as outras pessoas da sua mesa. "Normalmente, quando comemos sozinho, comemos mais rápido para acabar logo".Apoie os talheres na mesa após cada garfada. Só prepare a próxima garfada depois que já engoliu a anterior. Na hora da refeição, desligue a televisão e o computador ou qualquer aparelho que possa tirar a sua concentração.

2. Explorar novos sabores temperos, frutas exóticas, pratos novos. Experimente de tudo! Isso faz com que a dieta saia da rotina e continue fácil de segui-la. De acordo com a nutricionista chefe do Dieta e Saúde, Roberta Stella, em vez de pensar no que você não poderá comer, você deve pensar no que poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. A especialista afirma que dessa forma o seu paladar será estimulado, testado e você poderá contar sempre com novos alimentos para variar as suas refeições.

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3. Criar recompensas. O sistema de recompensas é como um jogo no qual, quando você atinge o seu objetivo, o seu esforço é valorizado. Com o regime, deve funcionar igual: você estipula várias metas, desde as mais simples e fáceis de alcançar até aquelas mais complicadas que requerem mais esforço e tempo, e ao atingir cada meta você estipula um tipo de recompensa para si mesmo. Um exemplo: quando você perde três quilos, você tem direito a fazer uma massagem corporal ou se dar de presente um jeans novo de tamanho menor. Só lembre-se de escolher presentinhos possíveis e que não vão estourar seu orçamento. "O sistema de recompensas é saudável, mas não recompensas ligadas à comida, senão você corre o risco de colocar tudo a perder" . O ideal é encaixar na dieta um pouco de tudo. Se você é chocólatra, por exemplo, permita-se um pedaço de chocolate ou de uma sobremesa para matar a vontade.

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4. Escolher pratos e copos bonitos e reduzir o tamanho deles. Na hora de escolher pratos e copos muita gente acredita que tanto faz o modelo e que o importante é a durabilidade das louças. Entretanto, ao comprar um modelo mais bonito com alguma cor ou estampa da sua preferência, você torna a refeição mais agradável. Além disso, ao utilizar um prato de sobremesa em vez do de tamanho normal ou um copo menor para almoçar ou jantar, você diminui a ingestão de calorias e acaba comendo menos. Ao mesmo tempo, o prato vai aparentar estar cheio e o copo também, isso trará uma grande satisfação e até saciedade, mesmo com uma menor ingestão de alimentos e líquidos.

5. Tirar fotos do antes e depois.Sabia que as fotos podem ser grandes aliadas na perda de peso? Muitas pessoas costumam se motivar a iniciar uma reeducação alimentar ao se verem fora de forma em fotografias. E, a cada 15 dias, tirar uma foto e ver como anda a transformação do seu corpo pode te motivar ainda mais a continuar com a dieta e com os exercícios físicos. Mas, lembre-se: se você ficar tirando foto todos os dias o efeito pode ser negativo, e você vai sentir que não está perdendo peso. O espaço de 15 dias entre cada foto é fundamental para que você possa observar as mudanças no seu corpo a cada período. Uma boa tática é: se você já pesou menos algum dia, espalhe pela casa, na porta da geladeira, dos armários da despensa, aquela sua foto com o corpo, que você adora.

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6. Criar um diário alimentar ou blog (como estamos fazendo aqui).Escrever o que você anda fazendo e comendo no dia a dia diminui a ansiedade e traz resultados muito positivos para a dieta. No programa alimentar do Dieta e Saúde, comandado pela nutricionista Roberta Stella, os assinantes são estimulados a criarem blogs para compartilhar os desafios e sucessos da sua perda de peso. "Isso cria uma rede de relacionamentos de pessoas que estão focadas em um mesmo objetivo: perde peso, mudar os hábitos e tornar-se uma pessoa mais saudável". Um comenta no blog do outro, estimulando, alertando e ajudando os seus companheiros de dieta na sua meta, fazendo do emagrecimento um processo mais estimulante. "Além disso, ao escrever sobre o que você consome ou quanto você malha, dá para verificar onde é que você está errando ou exagerando, contribuindo para uma perda de peso mais rápida ".

Saiba Mais :

7. Organizar a cozinha de maneira criativa e prática.Arrumar a cozinha pode ser divertido e beneficiar (e muito!) a dieta, pois você pode escolher o que deixar à mão - os alimentos saudáveis - e esconder as tentações.O primeiro passo é não ter em casa aquilo que você sabe que é difícil de resistir. E se tiver filhos ou morar com outras pessoas, peça para que guardem esses alimentos num local mais escondido, longe de seu campo de visão. Organize sua despensa e geladeira e deixe em seu campo de visão, os alimentos mais favoráveis a sua dieta. E o mais importante: tenha sempre ingredientes básicos à mão: nozes, frutas secas, frutas, queijos magros, iogurtes, barrinhas, adoçante, leite desnatado, carnes magras, atum em lata (light), arroz integral, grãos e cereais integrais.

Fonte:Minha Vida

Beijoooo

Chanel Riviera-Esmaltes genéricos

Estou me sentindo uma Barbie com esse esmalte rosa pink,cor que adoro!

Não segui nenhuma misturinha comprei o esmalte #Hits 671 e passei duas camadas.

E pronto!Achei perfeita a cor!

A imagem não deixou ver exatamente a cor de verdade,é um rosa vibrante,jovial,alegre,feliz

radiante...enfim é lindoooo!Falei tudo!..rs

"Por isso não provoque é cor de rosa choque"...

Passe no blog da Fernanda Reali e veja as cores para as próximas semanas!

E o Sorteio da Tays Rocha está esperando por você!Super Colorido,Caixa com Decoração de Scrapbooking,Esmaltes lindoooo,etc...Corre lá!

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Beijoooo

Feliz Aniversário Fê!!!

É um desafio ter que falar algo a respeito desta amiga Fernanda Reali em tão poucas linhas.
Uma das blogueiras que comecei a ter contato logo no começo,e através dela criei meu twitter.Ainda não a conheço pessoalmente,mas admiro suas atitudes impecáveis que me fazem ver que existe uma Fernanda,que preza a bondade,a solidariedade,o respeito ao próximo.

Só palavras não definem o carinho,o respeito e a admiração que tenho por você...
Mesmo com suas responsabilidades,afazeres e preocupações,ainda reserva seu tempo para as amigas.Quanta coisa você ensina a tanta gente,inclusive a mim que adoro aprender com você.

O que posso te desejar hoje?Além de Paz,Saúde?
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Porque você é aquele tipo de pessoa que tendo essas duas coisas faz com que as outras aconteçam."A gente escolhe ser feliz".É assim que ela escolheu.E assim faz cumprir,essa lei de felicidade.
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Fê,espero que continuemos estreitando laços de amizade e carinho.
Que seu dia seja muito feliz junto aos seus,e que essa felicidade se perpetue por todos os outros dias de sua vida.

São os meus mais sinceros desejos dessa "Fada" que Te Adora!

Beijossssss e muitos abraços

*Fê,sei que vc escondeu o dia do seu niver,mas sabe como é essa blogosfera,né?..hehe

Flores com Coador de Café

Lembra quando mostrei aqui no blog alguns trabalhos que fiz usando a técnica do coador de café? Logo depois fiquei pensando em fazer umas flores,no meu caso queria fazer rosas. Fui colando as pétalas em uma cabinho de madeira,utilizando apenas cola branca cascorez,e coador de café usado,e novo(pois queria fazer uma rosa branquinha).

E fui dando o formato da rosa com minhas mãos.Querendo empermeabiliza com cola branca.

Você pode criar um bonito arranjo com essas flores,dando seu toque pessoal.


Olha elas aqui...

Não fiz um PAP, pois não imaginava que em uma única tentativa fosse dar certo.E não ficou bonitinha pra quem nunca fez?Quem tiver interesse me diga,que preparo um PAP para ajudar.

Saiba que tudo pode ser reaproveitado:

-papelão,vidro,caixa de leite,de suco,etc.

Alguém já fez algo com coador de café?Me conte!

Beijoooo

Romã-Post 11

Imagem Google

A gripe me pegou essa semana,ela veio com muita tosse,coriza,dor de cabeça,dores pelo corpo.Fiquei terrivelmente mal,e estou me recuperando aos poucos.Tem sido complicado me alimentar.O que tem me ajudado é os sucos,canja,sopas,pois facilita engolir.

Ontem fui me pesar antes do banho,e perdi 3 kg.Hã??É sério!!!

Além do repouso,devemos nos aliar com algumas substâncias que fortecem o organismo,para combater o vírus.

Vitamina A:Tem ação antiflamátoria,encontrada na cenoura,leite,mamão,laranja,abacaxi,

entre outros.

Vitamina C:Atua como antioxidante,aumenta a imunidade,ajuda na absorção do ferro e promove cicatrização.

Pode ser encontrada na manga,no tomate,couve,acerola,limão,gengibre.

Outra aliada é a canja de galinha:É verdade!!Essa receitinha da voinha é uma excelente arma nessa batalha.A canja é muito nutritiva e saudável.Uma dica é acrescentar um pouquinho de pimenta dedo de moça ou gengibre cortadinho em tirinhas fininhas na canja,vira um ótimo remédio para gripe e digestão.

E outra arma para várias doenças,é a romã.Usei logo nos primeiros dias da gripe,para aliviar a garganta.

Esta é uma fruta pouco consumida por nós não é mesmo?Já se sabe dos efeitos desta fruta há muito tempo mesmo sem haver pesquisas científicas. Agora com o nosso desenvolvimento inúmeros estudos comprovaram várias ações deste fruto.Esta fruta é símbolo de vida, longevidade, fecundidade, conhecimento, moralidade, imortalidade e espiritualidade.

Beijoss e ótima semana!

Suas ações são muitas e dentre elas estão:

- Atua na diminuição do colesterol ruim (LDL) e o colesterol total. Sabe que o aumento destas gorduras,leva ao aparecimento de diversas doenças;

- É um poderoso antioxidante por conter mais de 80 fitoquímicos que ajuda na prevenção contra doenças como diabetes, obesidade, hipertensão, e outras;

- Muito importante para prevenir o envelhecimento rápido e ajudar a manter a pele saudável;

- Fortalece nosso sistema imunológico e assim previne contra o aparecimento de gripes, viroses e outros;

- Atua na diminuição de microorganismos como candida albicans que leva a candidíase;

- Prevenção contra o câncer e o desenvolvimento das células cancerígenas por diminuir a proliferação de novos vasos sanguíneos que alimentam estas celulas e por levar a morte das mesmas;

- Diminui a inflamação, processo importantíssimo que está relacionado com muitas doenças como obesidade, depressão, hipertensão, diabetes, fibromialgia, doença celíaca e outras variadas;Hoje muitos supermercados e lojas já comercializam este fruto na forma de sucos, geléias, chás e outros. Por isso, tente incluir na sua alimentação.

Fonte:Dicas de Nutrição

Sopão para Emagrecer-Dieta Post 10

Imagem aqui

Hoje estou postando a receita do Sopão da Ana Maria Braga.Essa receita foi divulgada no programa Mais Você.A proposta da sopa é de emagracer rápido,e em poucos dias.Devemos ter uma alimentação balanceada e acompanhada de uma nutricionista.Mas a receita é muito saborosa e vale a pena ser divulgada.

Sopão da Ana

- 1 berinjela média cortada em cubos
- 1 nabo médio cortado em cubos
- 2 maços de cebolinha verde picados
- 2 latas de purê de tomates (680 g)
- 1 maço de salsão (= aipo) picado
- 1 repolho grande fatiado
- 1 pacote de sopa de cebola (70 g)
- 1 cebola média picada
- 3 cenouras médias cortada
- 2 xícaras de vagem picada
- sal, curry,salsinha picada e pimenta-do-reino a gosto
- 4 litros de água

MODO DE PREPARO

1º - Numa panela grande coloque 1 berinjela média cortada em cubos, 1 nabo médio cortado em cubos, 2 maços de cebolinha verde picados, 2 latas de purê de tomates (680 g), 1 maço de salsão (= aipo) picado, 1 repolho grande fatiado, 1 pacote de sopa de cebola (70 g), 1 cebola média picada, 3 cenouras médias cortada, 2 xícaras de vagem picada e tempere com sal, curry,salsinha picada e pimenta-do-reino a gosto. Cubra com 4 litros de água e coloque no fogo. Ferva rapidamente por 10 minutos, abaixe o fogo e mantenha o ponto de fervura por +/- 40 minutos.

Acompanhamento para a sopa de baixas calorias:

1º dia: sopa + todas as frutas, exceto banana. Melancia e melão tem menos calorias. Para beber: chá, café, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.

2º dia: sopa + todos os legumes. Não consumir feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. O jantar pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se: hoje não coma frutas.

3º dia: sopa + frutas e legumes à vontade.

4º dia: sopa + banana e leite desnatado. Coma até oito bananas e quantos copos de leite desnatado quiser, mais a sopa.

5º dia: sopa + bifes e tomates. Coma de 280 g a 400 g de bife e 2 tomates médios ou 3 tomates pequenos. Beba de 6 a 8 copos de água. Tome a sopa uma vez ao dia.

6º dia: sopa + bifes e legumes. Coma até 3 bifes grandes e legumes na quantidade razoável. Tome a sopa uma vez ao dia.

7º dia: sopa + arroz integral e suco de frutas (sucos sem açúcar e legumes à vontade). Tome a sopa uma vez ao dia.

Quer ver a receita da Sopa Anti-Envelhecimento?A Fernanda Reali vai te ensinar aqui.

Beijosss

Blogagem Coletiva-Brilho,Glitter e Glamour!!!

Hoje é dia de festa!!!Muito brilho,glitter e purpurina,é carnaval!!!

Não curto carnaval,mas estou curtindo muitoooo esse esmalte,amei!!!

#Impala SPFW na mira 3D.

Se joga na nossa brincadeira e venha brilhar!!!Não tô chique?

A Fernanda está montando um bloco cheio de glamouuuuur!!!Clica Aqui e venha participar.Deixa eu ir correndoooooo....hehehe

Beijosssssss

Feliz Aniversário Giu!!!!

imagem google

Hoje a Giuliana Lopes,a Giu,do blog Espaço da Giu uma pessoa querida,gentil,atenciosa e com um sorriso bem gostoso,faz aniversário.Eu não a conheço pessoalmente,mais já conheço suas palavras de carinho,mesmo de forma virtual,mais real e verdadeira.
Você já conquistou meu carinho e minha admiração por você amiga.

E aproveitando que o dia de hoje pede bolo,né Giu?Eu quero dividir com vocês essa delícia de bolo.Sabe aquela receita que quando você precisa,é dela que você se lembra?Então,é essa aqui mesmo!

Bolo de Iogurte

Bata no liquidificador:

1 copo de iogurte natural

o mesmo copo de óleo de canola

3 ovos inteiros (ou 4 se forem pequenos)

Depois misture numa vasilha (sem bater):

2 copos (o mesmo do iogurte)de farinha de trigo

2 copos (o mesmo do iogurte)de acúçar

1 colher de sopa de fermento em pó

Acrescente a mistura que bateu no liquidificador a vasilha,misture sem bater.

Unte uma forma,com margarina e farinha de trigo.Adicione a massa.

No meu forno 35 minutos ( no médio forno pré-aquecido)

Fica um bolo grande e fofo ( na forma de buraco no meio uns 23cm)

Com esta receita você pode variar:

-Mesclar com chocolate;

-Pode acrescentar na massa:nozes picadas,coco ralado,castanha picadinha,chocolate picadinho;

-Pode misturar pedaçinhos de goiabada,passada na farinha de trigo para não afundar;

Enfim,é uma massa simples,saborosa e muito macia.

E esse bolo ofereço a aniversariante de hoje!

Parabéns,e Feliz Aniversário Giu!

Beijossssss

Saiba Diferenciar a Fome da Vontade de Comer-Post 9

Você já ouviu aquela conhecida música dos Titãs? Você tem sede de que? Você tem fome de que? (...) a gente não quer só comer, a gente quer comer e quer fazer amor. A gente não quer só comer, a gente quer prazer pra aliviar a dor...

Realmente muitas vezes o que se esconde por trás de uma compulsão alimentar e de uma sensação de fome constante, não é apenas um alerta de que o nosso estômago está vazio. Como diz a música, para a maioria das pessoas a comida serve para alivar a dor emocional, aplacar a carência, descontar a raiva do trânsito, dos pais, do marido, da namorada e etc.

Quantas vezes você já se pegou literalmente comendo os seus problemas?

Daí como consequencia, vêm o excesso de peso e a queda da auto-estima, que também nos leva a comer mais e entrar em um círculo vicioso de comida, problema, aumento de peso, queda de auto-estima, comida, excesso de peso, maior queda de auto-estima e assim por diante. No fundo, não somos totalmente culpados por esses hábitos, pois quando pequenos nossas mães e tias (e aqui vai um alerta para quem tem filhos pequenos), resolvam todos os nossos problemas, medos, dores físicas e choros noturnos com um cházinho bem doce, uma sopinha, um mingau de aveia ou um pedacinho de bolo, e sem perceber nos estimulavam a associar a comida, o sabor doce e o ato de mastigar como solução às nossas carências, como forma de afeto e consolo.

Devido a esse condicionamento, para algumas pessoas é praticamente impossível cortar o doce da dieta ou não comer diante das adversidades da vida. Como forma de aliviar o vazio interno, algumas pessoas por mais que comam, ainda sentem o estômago com um buraco e não conseguem se saciar.

Mas é importante você começar a diferenciar a fome da vontade de comer e identificar quando o vazio não é no estômago e sim nas emoções e até na alma. Tenho consciência de que essa tarefa não é fácil, principalmente com o passar dos anos e com o gradual acúmulo de mágoas e frustrações que carregamos.

No entanto, há outros hábitos e técnicas mais saudáveis de compensar a sua carência, como por exemplo caminhadas, meditação (como forma de relaxamento), boxe (imagine como você estivesse lutando com quem te magoou), corrida (para deixar os problemas para trás) e massagem (para aliviar a carência). Portanto, da próxima vez que você sentir vontade de atacar um pudim de madrugada, ou terminar de almoçar e ainda continuar com a sensação de estômago vazio, pergunte-se: Você tem fome de que?

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