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 DESAYUNO Licuado con/ 2 Redulax 1 Nopal mediano
Té ó café sin azucar Opcional
Jugo de naranja o toronja 1 vaso
Leche light 1 vaso
Pan multigrano 1 Rebanada
Jamon de pavo ó salchicha 1 Pieza
Frijoles de la olla 2 Cuchadaras
Aguacate 1/2 pieza
Coctel de Frutas 1 Taza

COMIDA Sopa de Verduras 1 Plato

Carne Asada, Guisada ó cocida 1 Racion
Ensalada de Verduras 1 Taza
Aguacate 1/2 Mediano
Frijoles de la olla 2 Cucharas
Tortilla ó pan integral 1 Pieza
Agua Simple ó de frutas Libre

CENA Yogurt ó leche light 1 Vaso

Galletas Saladas o habaneras 6 Pieza
Requeson ó queso panela 60 gramos
Verdura 1 Taza
Fruta 1 taza

Alimentos permitidos

Frutas Pera, Manzana, Melón, Fresa, Guayaba, Papaya, Durazno

Toronja, Sandia, Lima, Kiwi, Jicama, Uva, Chabacano y Tuna
NO: MANGO, MAMEY

CARNES Y DERIVADOS Res, Ternera, Pollo sin piel, Pescado, Atun en agua,
Sardina; Jamon de Pavo, Salchicha de Pavo.
NO: Carne de Cerdo, Barbacoa.

VERDURAS Apio, Pepinos, Chayote, Flor de Calabaza, Verdolagas,

Hitlacoche, Lechega, Rabanos, Col, Colifror, Acelgas,
Espenicas, Hongos, Perejil, Jitomate, Calabicitas, Zanahorias
Brócoli, Cebolla.
NO: Papa, Elote

NOTAS IMPORTANTES
TOMAR 3 LITROS DE AGUA DIARIAMENTE
REALIZAR EJERCICIO
NO COMER PICANTE
NO CAPEADO , NO EMPANIZADO
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