BEVEZETÉS: MINDEN LEHETSÉGES 12

Mire jó ez a könyv? 24
Kulcsszavak 28

ELSŐ RÉSZ: A TUDÁS HATALOM 32

1. FE J E ZE T: A FÁ J DA LOM O K A I 34
A fájdalom jellemzése 37
Inaktivitásból eredő fájdalom 42

Krónikus fájdalom 44
Egészséges fájdalom 49

2. FE J E ZE T: MÍ TOS ZO K ÉS T É V HI T EK 52
A fájdalom az öregedés velejárója? 54
A fájdalom a forrásától távol is érezhető 57
Krónikus fájdalomnál korlátozni kell a mozgást? 59

Szabad-e harcolni a fájdalommal? 61

Fájdalomcsillapítók nélkül 61
Minden fejben dől el 64

Jobb nem érezni a fájdalmat 66

Enyhe fájdalom = kevésbé komoly betegség 69

A műtét a legjobb megoldás? 70

MÁSODIK RÉSZ: A TEST RÉSZEI – DIAGNÓZIS ÉS KEZELÉS 74

3. FE J E ZE T: T E TŐTŐ L TA L PI G 76
Izomhúzódások és izomszakadások 78

Inak és szalagok 80
Tömlők 82
Ízületi gyulladás 83

Láz 85
Akut és krónikus fájdalom 85
4. FE J E ZE T: A FE J ÉS A Z A RC 86
Fejfájások 89

Migrének 93
Orrmelléküreg-gyulladás 95
Rágóízület-gyulladás 97
Fej- és arcmasszázs 100

5. FE J E ZE T: A N YA K 102
A nyakizmok húzódása 106
Ízületi problémák 110

Porckorong-kitüremkedés és ideggyök-irritáció 114

Nyújtások és gyakorlatok a nyak számára 118

6. FE J E ZE T: A VÁ L L 120
Vállütközési szindróma 126

Instabilitás 130
Ízületi gyulladás 132
Nyújtások és gyakorlatok vállproblémákra 135

7. F E J E Z E T: A H ÁT F E L S Ő R É S Z E 138

Izomhúzódások 142
Bordák 145

Nyújtások és gyakorlatok a hát felső részére 149

8. FE J E ZE T: A KÖ N YÖ K 152
Teniszkönyök 157
Golfkönyök 158
Könyökficamok és -szakadások 160
Nyújtások és gyakorlatok könyökfájdalom ellen 162
9. FE J E ZE T: A C SU KLÓ ÉS A KÉ Z 164
Artritisz 168

Alagútszindróma 172
Nyújtások és gyakorlatok a kéz és a csukló fájdalmára 176

10. FE J E ZE T: A H A S 178

Irritábilis bél szindróma (IBS) 181

Székrekedés 184
Emésztési zavar és savas reflux 187
Nyújtások és gyakorlatok hasi problémák ellen 194

11. FE J E ZE T: A H ÁT A L SÓ RÉS ZE 196

Izomhúzódás és szalaghúzódás 200

Ízületi problémák 204

Porckorongproblémák 208

Ideggyök-irritáció 212
Csípő-keresztcsont ízületi fájdalom 216
Nyújtások és gyakorlatok a derék fájdalma ellen 219

12. FE J E ZE T: A C SÍP Ő 222

Ízületi porckopás 227

Ütközési szindróma 229

Izmok és inak húzódása vagy szakadása 232

Nyáktömlőgyulladás 235

Nyújtások és gyakorlatok csípőfájdalom ellen 238

 4. FEJEZET

A fej és
az arc
A
z arcunkban több mint negyven izom található, amelyek segí-
tenek egy röpke pillanat alatt kifejezni szükségleteinket, öröme-
inket és félelmeinket. Ezeket használjuk az étel megrágására,
az ajkunk mozgatására, hogy szavakat formáljunk, és az arcon található
érzékszervek működtetésére.
Ugyanakkor rengeteg stresszt és feszültséget is hordozunk az arcun-
kon, mégis ritkán szánunk időt arra, hogy kezeljük. Megmossuk, esetleg
kisminkeljük, de mikor foglalkozunk azzal, hogy megmasszírozzuk? Pe-
dig fájdalmak és kellemetlen érzések esetén már egy egyszerű arc- vagy
fejbőrmasszázs is enyhülést hozhat.

TÜNETEK

EGÉSZSÉGES AZ ÁLLK APCSOD?

ELLENŐRZÉSE

Egészséges állkapoccsal fájdalom, kattogás és beakadás nélkül képesnek

kell lenned a következőkre:

1. 2. 3. 4.
Kinyitni és Az alsó állkap- Előre nyújtani az alsó áll- Amikor kinyitod a szádat, három
becsukni a csodat egyik ol- kapcsodat, úgy, hogy az alsó ujjadnak oldalasan be kell férnie
szádat. dalról a másikra fogak a felső állkapocs elé a felső és az alsó fogaid közé.
mozgatni. kerüljenek.

86
 „
Rengeteg stresszt és feszültséget
hordozunk az arcunkban.

”
87
 Az izmok mellett szükség van az idegekre is, amelyek életre keltik
őket. Az idegeknek érzékelő és motoros részeik is vannak – ezek nélkül
nincs mozgás. Ha mosolyogni akarsz, az idegek közreműködése nélkül
nem tudod megtenni. Gyakran előfordul, hogy a fejet és az arcot érintő
állapotoknál az ideg- és a szöveti fájdalom keveréke jelentkezik, és mind-
kettőt figyelembe kell venni a terület kezelésénél.

A fejet és az arcot illetően számos dologra kell odafigyelnünk.

Azonnal forduljunk orvoshoz, ha a következő figyelmeztető
jelek bármelyikét tapasztaljuk:

• Fejfájás lázzal vagy nyaki merevséggel

• Megmagyarázhatatlan fogyás
• Megmagyarázhatatlan hányinger vagy hányás
• Hirtelen fellépő, villámcsapásszerű fájdalom
• A fejfájás mintázatának megváltozása
• Rendszeresebben jelentkező és fokozódó fejfájás
• Helyzetfüggő fejfájás (a fájdalom intenzitása jelentősen
változik, ha mozogsz)
• Korábban nem szokott fájni a fejed, de most fejfájás korlátoz
a szokásos tevékenységeidben
• Állandó fejfájás
• Szúró fejfájás
• Trauma utáni fejfájás
• Elmosódott beszéd
• Hirtelen szédülés vagy egyensúlyzavar
• Zsibbadás vagy gyengeség az arc vagy a test egyik oldalán
• Látási problémák az egyik vagy mindkét szemnél

88
A FEJET ÉS ARCOT ÉRINTŐ
LEGGYAKORIBB PROBLÉMÁK: FEJFÁ JÁSOK
Egyes kutatók szerint huszonnyolc-, mások szerint több mint százféle
fejfájás létezik, de ez nem sokat számít annak, aki valamelyik típusától
szenved – ő csak azt szeretné tudni, hogyan enyhítheti a fájdalmat. A fel-
nőttek fele évente legalább egy fejfájást tapasztal. Első lépésként pontosan
meg kell határoznunk, hol érzel fájdalmat, mert ez segíthet diagnosztizálni,
hogy a nyolc fő fejfájástípus közül melyikről van szó (lásd a 4.1. ábrát).
A fejfájás típusának azonosítása után kiderülhet, hogy valamilyen
nyilvánvaló, kezelhető kiváltó oka van, lehet például fogászati, rágóízü-
leti (temporomandibuláris ízületi), nyak- és orrmelléküreg-fájdalom, de
egyszerűen dehidratációból is eredhet, ami nagyon könnyen orvosolható.
Sok olyan pácienssel találkozom, akinek a tetején és oldalt fáj a feje, ami
a nyakizmok megfeszülésének következménye. Amint fellazítjuk őket, és
helyreállítjuk a megfelelő állapotukat, a fájdalom megszűnik.

4.1. ÁBRA:
A FE JFÁ JÁS FŐBB TÍPUSAI

SZINUSZOS KLASZTER MIGRÉN HORMONÁLIS

Nyomás a szem, A fejnek csak Általában csak a fej egyik oldalán A migrénes fejfájás
a homlok és az egyik oldalán érezhető. Gyakran kíséri hányinger, egy súlyosabb típusa.
az arc tájékán. érezhető, általában valamint fény- és hangérzékenység. A fej mindkét oldalán
a szem körül. érezhető.

FOGÁSZATI NYAKI FESZÜLTSÉG OKOZTA RÁGÓÍZÜLETI

Fájdalom van a felső és A fájdalom a fej Általában a fej mindkét Fájdalom a halánték
az alsó állkapocsban. bármely részén oldalát érinti a halánték körül és a fül előtt.
A fül közelében kezdőd- érezhető, de általában körül vagy a homloknál. Előfordulhat
het, és akár a nyakon is csak az egyik oldalon az egyik vagy
végighúzódhat. jelentkezik. mindkét oldalon.

89
 FESZÜLTSÉG OKOZTA FEJFÁ JÁSOK

Selma tanárként dolgozott, és eléggé stresszes volt a munkája

miatt. Rossz volt a testtartása, mivel esténként a számítógép
előtt gubbasztott, és a vállai előre görnyedtek. Feszültség okozta
fejfájással fordult hozzám, mire én megmasszíroztam a tarkó-
ját és a fejét. Otthon kipróbált néhány gyakorlatot a mellkasa
megnyitása érdekében, és a fejfájása megszűnt.

A 4.1. ábrán látható fejfájások közül a leggyakoribb a feszültség okozta

fejfájás, amely a klasszikus fejfájás általános gyűjtőneve, és – ahogy a neve
is mutatja – a nyak, az arc és a fej feszültségéhez vagy izomgörcséhez
köthető. Amennyiben a feszes izmok váltják ki ezt az állapotot, az egyben
azt is jelenti, hogy lehetséges a kezelés. Fontos megjegyezni, hogy ezt
a fajta fejfájást a stresszel, a szorongással és a depresszióval is összefüggésbe
hozták. (A stresszről a 18. fejezetben olvashatsz bővebben.)

Kezdj a fájdalomskálával és a STOP-pal, majd mérlegeld,

hogy igaz-e az alábbiak közül bármelyik állítás a fájdalmadra:

• Lokalizáció: A fej mindkét oldalát, ritkábban a tarkót is érinti. Álta-

lában a homlok tájékán érezhető.

• Típus: Erős fájdalom vagy nyomás. Enyhe vagy közepesen erős, tompa
fájdalom. Nem lüktet.

• Kezdet: Hirtelen vagy fokozatosan jelentkezhet, harminc perctől egé-

szen egy hétig tarthat. A fájdalom ez idő alatt akár állandóan érezhető.

• Kiváltó ok: Stressz, alváshiány, kihagyott étkezések, sok vezetésből, ülésből

adódó testtartási problémák, izomfeszülés a nyakban és a vállakban.

90
MIT TEHETSZ M AGADÉRT?

• Próbáld a közvetlen stresszt légzésgya-

korlatokkal vagy környezetváltozással
csökkenteni. A nap folyamán rendsze-
resen igyál vizet, éjszaka próbálj többet
aludni, vagy szundikálj egyet, ha teheted.
A hideg borogatás is segíthet.

• Vezess naplót! Ez segít felismerni a le-

hetséges kiváltó okokat.

• A nyakszirt alatti izmokat magad is meg-

masszírozhatod, ha a hátadon fekve egy
tenisz- vagy golflabdát helyezel a kopo-
nyád tövéhez. A fejeddel görgesd a labdát
az izmokon, hogy enyhítsd a feszültséget
(lásd a 4.2. ábrát).

4.2. ÁBRA:
A NYAKSZIRT AL AT TI IZMOK
M ASSZÍROZ ÁSA

91
SZAKMAI SEGÍTSÉG
• Ezzel az állapottal oszteopatát vagy csontkovácsot érdemes felkeresned.
• A terapeuta megmasszírozza a nyak, a vállak és a tarkó körüli izmokat,
különösen a koponyaalapnál található apró nyakszirt alatti izmokat
(lásd a 4.3. ábrát), mivel ezek is hozzájárulhatnak a feszültség okozta
fejfájáshoz, ha feszesek.
• A nyak gyengéd mozgatása és kattogtatása szintén segíthet a feszültség
okozta fejfájás enyhítésében. Ha egy ízület nincs szinkronban, az azt
jelenti, hogy a nyakizmok túlterheltek lesznek, ami feszessé teszi őket,
és ez hatással lehet az arc és a fej izmaira.
• Hasznos lehet, ha az ujjhegyekkel gyengéden masszírozzuk a koponya
tövét és az első csigolyák területét, mivel ez enyhíti a nyaki ízületekre
nehezedő nyomást. A nyak hátsó részén végzett száraz tűkezelés szintén
segíthet a nyakizmok feszültségének enyhítésében.

4.3. ÁBRA:
A NYAKSZIRT AL AT TI IZMOK
A KOPONYA TÖVÉNÉL

Obliquus capitus
superior

Rectus capitus
posterior major

Obliquus capitus
inferior

92
MIGRÉNEK
Becky évente kétszer szenvedett migréntől, amikor nagyszabású rendez-
vények szervezésében kellett segítenie a munkahelyén. Azok voltak az év
legstresszesebb hetei számára, és a legrosszabb időszak, mivel egy-két
napra munkaképtelenné vált. Először az az évi első rendezvény előtt egy
hónappal találkoztam vele, és közösen kidolgoztunk egy tervet, amelynek
célja a migrén megelőzése volt. Becky többet aludt, és korlátozta a moni-
tor előtt töltött időt. Minden héten kezeltem, megmasszíroztam az arcát,
a nyakát, a vállát és a tarkóját, valamint enyhén meghúztam a nyakát.
Az egész rendezvény alatt sikerült migrénmentesnek maradnia.
A migrén a mérsékelt és súlyos fejfájások közül a leggyakoribb. Bár
a lakosság mintegy 10 százaléka szenved tőle, az oka még mindig isme-
retlen. A nők háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek migréntől,
mint a férfiak. Az általános elmélet szerint a migrén akkor jelentkezik,
amikor az agyban lévő vegyi anyagokban, idegekben és vérerekben zavar
támad, s ez szöveti és idegfájdalom keverékét eredményezi. A páciensek
mintegy felének valamelyik közeli hozzátartozója szintén migrénben
szenved, tehát a genetika is szerepet játszhat.
Vannak, akiknél figyelmeztető jelek – úgynevezett aurák, azaz neu-
rológiai jelek, például fények vagy foltok – mutatják, hogy migrén van
kialakulóban. Másoknál egyáltalán nincs semmilyen figyelmeztetés.
Az általam kezelt migrénes betegek általában nők, bármely korosztályból.
Másik gyakori típus a hormonális fejfájás, amely hasonló a migrénhez,
de általában mindkét oldalon jelentkezik. Ez a fejfájás a nők hormonális
ciklusának változásaihoz kapcsolódik, kiválthatja a menstruációs ciklus,
a terhesség első harmada, a fogamzásgátló tabletta és a menopauza is.
A nőknek el kell gondolkodniuk azon, hogy a migrénjük vajon hormo-
nális eredetű fejfájás-e, vagyis meg kell vizsgálniuk, kapcsolatban áll-e
a menstruációs ciklusukkal.

93
 Kezdj a fájdalomskálával és a STOP-pal, majd mérlegeld,
hogy igaz-e az alábbiak közül bármelyik állítás a fájdalmadra:

• Lokalizáció: Általában az arc vagy a fej egyik oldalán érezhető.

A hormonális migrén az arc bármelyik felén jelentkezhet.
• Típus: Lüktető, pulzáló. A fájdalom lehet enyhe vagy erős. Hányinger
és hányás is előfordulhat.
• Kezdet: Fokozatos. Vannak, akiknél hetente többször is jelentkezik,
másoknál akár évek is eltelhetnek két migrénes roham között. A migrén
négy órától három napig tarthat.
• Kiváltó ok: Erős fények, hangos zajok, előrehajlás.

MIT TEHETSZ M AGADÉRT?

• Feküdj le egy csendes, sötét szobában. Helyezz
hideg borogatást vagy törülközőt az arcodra, és
igyál sok folyadékot.
• Vezess naplót, hogy könnyebben azonosíthasd
a lehetséges kiváltó okokat, különösen, ha azt
gyanítod, hogy hormonális migrénről van szó.

SZAKM AI SEGÍTSÉG

• Csontkovácshoz vagy oszteopatához fordulhatsz.

• A terapeuta megmasszírozza az arc, a fejbőr, a nyak, a váll és
az állkapocs körüli izmokat. Ha egy páciens migrén miatt keres fel,
általában száraz tűvel kezelem a nyakat és a koponyaalaptól a nyakon
át húzódó trapézizmot.
• A nyak hátsó részén, a koponya és az első csigolya között végzett
gyengéd húzás szintén jótékonyan hat.

94
ORRMELLÉKÜREG-GYULL ADÁS (SZINUSZITISZ)
Először akkor hallottam az orrmelléküregekről, amikor a bátyám tizenhat
éves volt, és az orrmelléküregei elzáródtak, a szeme fölötti terület pedig
nagyon megpuffadt. Végül antibiotikumot kapott, de nem segített. Annyira
rosszul lett, hogy két hétre kórházba került, és két műtéten is átesett, hogy
kitágítsák az orrjáratait, ám ez sem használt. A szakorvos azt javasolta,
hogy rendszeresen szippantson sós vizet az orrába, ami végül egy év után
megszüntette a problémát.
Az orrmelléküregek négy pár üreg a csontjainkban, amelyek összeköt-
tetésben állnak egymással. Körülbelül két és fél centi hosszúak, és az arc
területén helyezkednek el (lásd a 4.4. ábrát). Általában levegő tölti ki, és
nyálkát termelő, vékony szövet béleli őket. Ha elzáródnak, begyulladhat-
nak, ami gyakran megfázás vagy influenza következménye. Ha olvastad
a 3. fejezetet, akkor tudod, hogy a szóvégi „-itisz” a gyulladást jelzi.
A szinuszitisz tehát az üregek gyulladása. Az arccsontban található arcüreg
közülük a legnagyobb, és a leggyakrabban ez gyullad be.

4.4. ÁBRA:
A Z ORRMELLÉKÜREGEK
ELHELYEZKEDÉSE

Homlok-
üreg

Rostasejtek

Arcüreg

Ékcsonti
üreg
 Az arcüreggyulladás oka allergia is lehet, ahogy a bátyám esetében.
Nemrég, amikor erről kérdeztem, elmondta, hogy a szegfűket okolja,
mivel a probléma az iskolában kezdődött, Valentin-napon. Akkori-
ban prefektus volt, és több száz diáknak kellett virágot osztogatnia, de
a virágpor irritálta az arcüregét, és begyulladt. A mai napig nem megy
szegfű közelébe.

Kezdj a fájdalomskálával és a STOP-pal, majd mérlegeld,

hogy igaz-e az alábbiak közül bármelyik állítás a fájdalmadra:

• Lokalizáció: A fájdalom helye attól függ, hogy melyik melléküreg

van elzáródva. Néha az arc teljes elülső részén, máskor csak bizonyos
területeken érezhető. A fogak és a fülek is fájhatnak.
• Típus: Tompa fájdalom, nyomásérzéssel. Előfordulhat duzzanat, orr-
dugulás vagy orrfolyás, csökkent szaglás, légzési nehézség, láz, fáradtság
és köhögés is. Az arc egyes részei érzékenyek lehetnek az érintésre.
• Kezdet: A fájdalom hirtelen vagy fokozatosan is felléphet, és néhány
naptól több hétig is tarthat.
• Kiváltó ok: Éjszaka gyakran rosszabb. Ha allergiás reakcióról van szó,
a portól kezdve az erős parfümig bármi előidézheti.

MIT TEHETSZ M AGADÉRT?

• Használj orrdugulásgátlót vagy sós vizes orrspray-t.
• Fekvés közben kipróbálhatsz egy speciális technikát. Két-három ujj-
beggyel kopogtasd meg a szemed alatti, a két szemed közötti, a füled
előtti és mögötti területeket, valamint az arccsontokat. Ezután végezz
kis körkörös masszázst ott, ahol az orrmelléküregek találhatók. Fejezd
be a masszírozást hosszú, lendületes simításokkal a nyak elülső részén,
az állkapocs vonalától lefelé a kulcscsontig.

96
SZAKM AI SEGÍTSÉG

• Az arcüreggyulladás kezeléséért felkereshetsz egy oszteopatát. Ha

a tünetek tíz napnál tovább tartanak, menj orvoshoz, ugyanis antibio-
tikumra vagy szteroid spray-re lehet szükséged.
• Az oszteopaták az arcon, a nyak elülső részén és a mellkas körül
alkalmazott drénezési technikákkal kezelik az arcüreggyulladást.
Tapasztalataim szerint ez hatékony, de masszázsnak és esetleg a nyak
megmozgatásának kell kísérnie. Én a vállakat is megmasszíroznám,
és megvizsgálnám, hogy a hónaljban és a nyakon lévő nyirokcsomók
nem duzzadtak-e.

RÁGÓÍZÜLETI GYULL ADÁS

Az állkapocs két csontból, a halántékcsontból és az állkapocsból áll, amelyek
egy ízületet alkotnak. Az állkapocs az egyetlen csont az arcban, amelynek
a mozgása látható. Ez az arc legerősebb csontja (lásd a 4.5. ábrát).

4.5. ÁBRA:
A Z ÁLLK APOCS-
CSONTOK
ELHELYEZKEDÉSE

Halántékcsont Halántékcsont
Porckorong
Idegek

Állkapocs

Ízületfej Hallójárat
Állkapocsízület

97
Az állkapocsfájdalomnak számos oka lehet, például fogászati problémák,
stressz, az állkapocs összeszorítása, az állkapocs helytelen elhelyezkedése,
közvetlen trauma vagy általános kopás. Olyan egyszerű dolog is okoz-
hatja, mint a fogak összeszorítása és csikorgatása. A rágást segítő izmok
fokozott feszültsége végül merev állkapocshoz, fájó halántékhoz, fejfá-
jáshoz, állkapocsfájdalomhoz, sőt fülcsengéshez is vezethet. Ha nehezen
tudod kinyitni és becsukni a szádat, vagy bármilyen kellemetlenséget
érzel, amikor az állkapcsodat használod, az a közelgő állkapocsbetegség
korai figyelmeztető jele lehet.
A leggyakoribb állkapocsbetegség a rágóízületi gyulladás, amely nevét
az állkapocsnak arról az ízületéről kapta, ahol a fájdalom jelentkezik.
Tapasztalataim szerint az állkapocs és a fül körüli fájdalom általában
az ízületet körülvevő izmokból ered, és nem maga az ízület fáj. Rágóízü-
leti problémák akkor is jelentkezhetnek, ha túlzottan összeszorítod vagy
csikorgatod a fogsorodat, mert az megviseli, túlhajszolja vagy megterheli
a rágáshoz használt izmokat. Az állkapocsban lévő rágóizom a legerősebb
izom a testben (lásd a 4.6. ábrát).

4.6. ÁBRA:
A Z ARC ÉS A Z ÁLLK APOCS
ÍZÜLETEI

Halántékizom

Pofaizom

Rágóizom

98
 Kezdj a fájdalomskálával és a STOP-pal, majd mérlegeld,
hogy igaz-e az alábbiak közül bármelyik állítás a fájdalmadra:

• Lokalizáció: A fájdalom az állkapocsban, a fülben vagy a halánték

körül érezhető.
• Típus: Időszakos tompa vagy éles fájdalom. Érintésre is érzékeny lehet
a terület. Kattogás, recsegés, záródás, dörzsölés vagy elakadó érzés
jelentkezhet. Fülfájás is előfordulhat.
• Kezdet: Lehet hirtelen vagy fokozatos.
• Kiváltó ok: Rágás, beszéd, mosolygás, amikor megpróbálod teljesen
kinyitni a szádat, különösen kemény ételek fogyasztása.

MIT TEHETSZ M AGADÉRT?

• Alkalmazhatsz jegelést, ami enyhítheti az állkapocs érzékeny-
ségét. A következőkben bemutatott önmasszázstechnikák
közül is érdemes kipróbálni néhányat.

SZAKM AI SEGÍTSÉG

• Keress fel egy oszteopatát vagy egy csontkovácsot.

• A terapeutának meg kell próbálnia ellazítani az állkapocs körüli feszes
izmokat, kezdve a rágóizommal, amely a koponya fül fölötti részén
húzódik (lásd a 4.6. ábrát). Azt tapasztaltam, hogy az állkapocshoz közeli
arcizmok masszírozásának leghatékonyabb módja, ha sebészkesztyűt
viselve hüvelykujjamat a páciens szájába helyezem, a mutatóujjamat
az arc külső oldalára helyezem, és megcsípem a szövetet, miközben
a páciens kinyitja és becsukja a száját. Az állkapocs körüli izmokat is
megmasszírozom a páciens szájának belső oldalán.
• Az állkapocscsont és a nyaki gerinc megmozgatása segíthet a szinkron-
hiányos ízület ellazításában. A gerinc felső részén lévő csigolyák néha
hatást gyakorolhatnak az állkapocs körüli izmokra. Ha a rágóízület
nagymértékben kiugrott a helyéről, akkor vissza kell illeszteni, de ezt
csak magasan képzett terapeuta végezheti.

99