LEctura de unidad 7.

MODERN HEALTH PROBLEMS

/'mɑrgərɪt/ friend is taking a new job in a faraway city. Margaret wants to have a
goodbye dinner party at her home. But she can’t. Margaret suffers
from CHAOS (Can’t Have Anyone Over Syndrome). Her apartment is messy, and
she’s embarrassed by it. “I’ve never been a tidy person,” she says. “My best friend
gave me some good advice. He told me to get a house cleaner.”
These days we get and receive so much information every day. People call, text, and
email us all day long, and they expect quick responses from us. It can be very
demanding—and it’s making some people sick. They have information fatigue
syndrome. There is so much information, they become paralyzed[1] and can’t think
clearly. “I can’t sleep at night because I worry,” says Bahman,/'bɑmən/ a college
senior. “I’m sick of it.”
Do you sometimes engage in deskfast (eating breakfast at your desk at work)? If
your answer is “yes,” then you may suffer from hurry sickness. Hurry sickness is a
straightforward name for another syndrome of modern life. “I’m always rushing.
And I’m tired all the time. Just last week I had to call in sick becauses I was so
stressed,” says Mari,/'mɑri/ a company employee. “I’m worried about using all of
my sick days.”
We’ve all complained about having too much work to do. Well, how about not
having enough work? Underload syndrome is caused by having little or nothing to
do at the office. Steven/'stivən/ works as a project manager. “I can finish my work in
about four hours, but I’m afraid to say anything about it. I don’t want to be assigned
too much work!” So what does he do? Steven pretends to be busy. “I’m thinking
about getting a part-time job in the evening. That’s one possible idea.”
Chances are you’ve experienced text neck before. Another name for it would be
“pain in the neck,” because that’s what people with this condition experience.
Looking down at your phone and texting for a long time causes text neck. How can
you take care of it? Getting a gentle neck massage —nothing too hard—will help
you relax and feel better.
[1] If you are paralyzed, you cannot move.
En estos días obtenemos y recibimos mucha información todos los días. Las
personas nos llaman, envían mensajes de texto y envíanos correos
electrónicos durante todo el día, y esperan respuestas rápidas de nuestra
parte. Puede ser muy exigente y está enfermando a algunas personas.
Tienen síndrome de fatiga de la información. Hay tanta información que se
paralizan [1] y no pueden pensar con claridad. "No puedo dormir por la
noche porque estoy preocupado", dice Bahman, / 'bɑmən / estudiante de
último año de la universidad. "Estoy harto de esto."

¿A veces participa en un ayuno de escritorio (desayuna en su escritorio en el

trabajo)? Si su respuesta es "sí", es posible que sufra de enfermedad de
prisa. La enfermedad de prisa es un nombre sencillo para otro síndrome de
la vida moderna. “Siempre estoy apurada. Y estoy cansado todo el tiempo.
Apenas la semana pasada tuve que llamar para informarme porque estaba
muy estresada”, dice Mari, / 'mɑri / una empleada de la empresa. "Me
preocupa usar todos mis días de enfermedad".

Todos nos hemos quejado de tener demasiado trabajo que hacer. Bueno,
¿qué tal no tener suficiente trabajo? El síndrome de subcarga es causado por
tener poco o nada que hacer en la oficina. Steven / 'stivən / trabaja como
director de proyectos. “Puedo terminar mi trabajo en unas cuatro horas, pero
tengo miedo de decir algo al respecto. ¡No quiero que me asignen
demasiado trabajo! " Entonces, ¿qué hace? Steven finge estar ocupado.
“Estoy pensando en conseguir un trabajo a tiempo parcial por la noche. Esa
es una idea posible ".

Lo más probable es que hayas experimentado el cuello de texto antes. Otro

nombre sería "dolor en el cuello", porque eso es lo que experimentan las
personas con esta afección. Mirar el teléfono y enviar mensajes de texto
durante mucho tiempo provoca un cuello en el texto. ¿Cómo puedes
cuidarlo? Recibir un masaje suave en el cuello, nada demasiado fuerte, lo
ayudará a relajarse y sentirse mejor.
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Lectura1. Workbook. GET IN THE HABIT.

We all know that good habits bring good health, but we don't realize how
much of a difference these habits can make. In the 1970s, scientists at the
university of California- Los Angeles interviewed 7,00 people about their
health habits. Then they followed the people to see how long they lived.
The scientists discovered that seven habits were closely linked with a longer
life. These habits are:
1. eating breakfast every day.
2. Avoiding snacks between meals.
3. Keeping an ideal weight- not too heavy or too thin.
4. Exercising regularly.
5. Sleeping seven to eight hours per night. Not more or less
6. Not Smoking
7. Drinking two or fewer alcoholic drinks per day.

The researcher found that these habits had a powerful effect on health.
People in this study who had three or fewer of these habits lived another
21.6 years. People who had six or seven could expect to live another 33
years! People aged 55 to 65 with all seven good habits were as healthy as
younger people aged 25 to 34 who practiced only one or two of the habits.
But how do you change your habits? A slow approach is the best way. Make
one small change every week and be patient. It takes about 21 days to form
a new habit.

Todos sabemos que los buenos hábitos traen buena salud, pero no nos
damos cuenta de la gran diferencia que estos hábitos pueden hacer. En la
década de 1970, los científicos de la Universidad de California en Los Ángeles
entrevistaron a 7,00 personas sobre sus hábitos de salud. Luego siguieron a
la gente para ver cuánto tiempo vivían.
Los científicos descubrieron que siete hábitos estaban estrechamente
relacionados con una vida más larga. Estos hábitos son:
 1. desayunar todos los días.
2. Evitar los bocadillos entre comidas.
3. Mantener un peso ideal, ni demasiado pesado ni demasiado delgado.
4. Hacer ejercicio con regularidad.
5. Dormir de siete a ocho horas por noche. Ni más ni menos
6. No fumar
7. Beber dos o pocas bebidas alcohólicas al día.

El investigador encontró que estos hábitos tenían un efecto poderoso sobre

la salud. Las personas en este estudio que tenían tres o menos de estos
hábitos vivieron otros 21,6 años. ¡Las personas que tenían seis o siete
podían esperar vivir otros 33 años! Las personas de 55 a 65 años con los
siete buenos hábitos eran tan saludables como las personas más jóvenes de
25 a 34 años que practicaban solo uno o dos de los hábitos.
Pero, ¿cómo cambias tus hábitos? Un enfoque lento es la mejor manera.
Haga un pequeño cambio cada semana y sea paciente. Se necesitan
aproximadamente 21 días para formar nuevos hábitos.
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UNID 8. 2DA A STAR: IN THE X GAMES

When the X Games first started out, they were not well-known. Only a few people
watched and competed in them. However, the X Games had an attitude and style
that reflected things many young people cared about, and in time, they became
popular around the world.
In different areas of the world, athletes train and compete in their own versions of
the X Games. The best athletes can advance to the global championship. At the
championship, teams from six regions (Asia, Australia, Canada, Europe, South
America, and the United States) face each other. There are summer sports (in-line
skating, biking, and skateboarding) and winter ones (skiing and snowboarding). The
sports are so popular that some are even in the Olympics now!
There are many champions in the X Games, but one woman, Fabiola da Silva, has
always stood out from the crowd. She’s an in-line skater from Brazil, and she’s
easily recognizable with her tank top and nose ring.
There are two different in-line skating categories: park and vert. In the park event,
skaters compete on a course that has ledges, handrails, and other obstacles. In the
vert event, skaters do tricks on a half-pipe.[1] They try to fly high in the air and spin.
Fabiola competes in both events and has won six gold medals in the vert event, her
specialty. She has been skating for years and has dominated[2] the women’s events.
Fabiola is a pioneer. She was one of the first women to get very famous from the X
Games, but she’s not afraid of the guys. Ever since she received her first pair of
skates at the age of 12, she’s played with boys. Now she skates in competitions with
them, and she beats many of them.
Fabiola’s mother was a housekeeper and life was hard, but she saved her money to
buy Fabiola’s skates. It was a good investment. Fabiola has traveled abroad for
events and has become famous in the international skating world.
Success hasn’t gone to her head[3], though. She’s still a typical young woman: she
has a boyfriend, likes to listen to rock music, and prefers healthy foods. And she
doesn’t seem to care much about the attention she gets.
[1] A half-pipe is a curved structure with high sides, used for doing tricks.
[2] If you dominate, you are powerful and successful.
[3] If something goes to your head, it makes you think you are very important

UNA ESTRELLA: EN LOS X GAMES

Cuando comenzaron los X Games, no eran muy conocidos. Solo
unas pocas personas los vieron y compitieron en ellos. Sin
embargo, los X Games tenían una actitud y un estilo que
reflejaban las cosas que les importaban a muchos jóvenes y, con
el tiempo, se hicieron populares en todo el mundo.

En diferentes áreas del mundo, los atletas entrenan y compiten en

sus propias versiones de los X Games. Los mejores atletas
pueden avanzar al campeonato mundial. En el campeonato, se
enfrentan equipos de seis regiones (Asia, Australia, Canadá,
Europa, América del Sur y Estados Unidos). Hay deportes de
verano (patinaje en línea, ciclismo y patineta) y de invierno (esquí
y snowboard). ¡Los deportes son tan populares que algunos
incluso están en los Juegos Olímpicos ahora!

Hay muchos campeones en los X Games, pero una mujer,

Fabiola da Silva, siempre se ha destacado entre la multitud. Ella
es una patinadora en línea de Brasil, y es fácilmente reconocible
con su camiseta sin mangas y su anillo en la nariz.

Hay dos categorías de patinaje en línea diferentes: park y vert. En

el evento del parque, los patinadores compiten en una pista que
tiene repisas, pasamanos y otros obstáculos. En el evento vert,
los patinadores hacen trucos en un half-pipe. [1] Intentan volar
alto en el aire y girar. Fabiola compite en ambos eventos y ha
ganado seis medallas de oro en el evento vert, su especialidad.
Ha estado patinando durante años y ha dominado [2] los eventos
femeninos.

Fabiola es pionera. Fue una de las primeras mujeres en hacerse

muy famosa en los X Games, pero no le teme a los chicos. Desde
que recibió su primer par de patines a los 12 años, ha jugado con
niños. Ahora patina en competiciones con ellos, y gana a muchos
de ellos.

La madre de Fabiola era ama de llaves y la vida era dura, pero se

ahorró dinero para comprar los patines de Fabiola. Fue una buena
inversión. Fabiola ha viajado al extranjero para eventos y se ha
hecho famosa en el mundo del patinaje internacional.
Sin embargo, el éxito no se le subió a la cabeza [3]. Todavía es
una mujer joven típica: tiene novio, le gusta escuchar música rock
y prefiere las comidas saludables. Y no parece importarle mucho
la atención que recibe.

[1] Un medio tubo es una estructura curva con lados altos, que se
utiliza para hacer trucos.

[2] Si domina, es poderoso y exitoso.

[3] Si algo se te sube a la cabeza, te hace pensar que eres muy

importante.
1. Why did the X Games become popular?
A) Because athletes train and compete in their own versions of the
X Games.
B) Because the Games had an attitude and style that reflected
things many young people cared about.
C) Because Fabiola was one of the first women to get very famous
from the X Games.

2. What are the six regions of the Global Championship?

A) Asia, Austria, Canada, Europe, South America and the United
States.
B) Asia, Australia, United States, Europe, South America and
North America.
C) Asia, Australia, Canada, Europe, South America and the United
States.

3. Which winter sport is not mentioned in the reading?

A) Snowboarding.
B) Skiing.
C) Ice-Skating.
D) Skateboarding.

4. Which sentence is not true about Fabiola?

A) She has won six medals in the park event.
B) She received her first pair of skates at the age of 12.
C) She doesn't seem to care much about the attention she gets.

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LECTURA NR0. 2 WOOKBOOK. Adventurous Race

It’s a team sport. It can include mountain climbing, biking, boating, and trail
running. It has lots of “special mystery events”—like climbing over a five-
meter wall and carrying a team member for three kilometers. What is it?
Adventure racing has become a popular way for people to test their strength
and endurance, while also facing the unpredictability of nature. Because
some races can be 24 hours long or more, the challenge is not only physical,
but also mental. Participants must train before the event, but not all
competitors are athletes. For many, just completing the race is an
accomplishment. In the Bitter Pill, a race in Vermont, teams of two or three
men or women race for 12 hours over 25 miles, beginning at 5 AM. They
run, swim, climb, hike, and paddle, and they do it all while navigating with a
map or compass. They are not given the race route, and are not allowed to
use their phones for guidance.
Another popular race, the World’s Toughest Mudder, is a 24-hour obstacle
course. It takes place in the desert of Las Vegas, Nevada, so it’s very hot in
the day, but very cold at night.
Although the course is only five miles, competitors run the course over and
over again, as many times as possible, for a whole day and night. The team
that runs the most complete laps is the winner. Speed and stamina are very
important for adventure racers, but there’s one more unusual thing about
the sport. To win the race, all team members must finish together. This
focus on teamwork is one of the things that seems to attract participants to
these events year after year.

Es un deporte de equipo. Puede incluir montañismo, ciclismo, paseos en bote

y trail running. Tiene muchos "eventos especiales de misterio", como escalar
una pared de cinco metros y llevar a un miembro del equipo durante tres
kilómetros. ¿Qué es? Las carreras de aventura se han convertido en una
forma popular para que las personas prueben su fuerza y resistencia, al
mismo tiempo que se enfrentan a la imprevisibilidad de la naturaleza. Debido
a que algunas carreras pueden durar 24 horas o más, el desafío no es solo
físico, sino también mental. Los participantes deben entrenar antes del
evento, pero no todos los competidores son atletas. Para muchos, completar
la carrera es un logro. En Bitter Pill, una carrera en Vermont, equipos de dos
o tres hombres o mujeres corren durante 12 horas a lo largo de 25 millas,
comenzando a las 5 a.m. Corren, nadan, trepan, caminan y reman, y todo lo
hacen mientras navegan con un mapa o una brújula. Preg. 1No se les da la
ruta de la carrera y no se les permite usar sus teléfonos como guía.
Otra carrera popular, the World’s Toughest Mudder, es una carrera de
obstáculos de 24 horas. Tiene lugar en el desierto de Las Vegas, Nevada, por
lo que hace mucho calor de día, pero mucho frío de noche.
 Aunque el recorrido es de solo cinco millas, los competidores lo recorren una
y otra vez, tantas veces como sea posible, durante todo el día y la noche. El
equipo que corra las vueltas más completas es el ganador. La velocidad y la
resistencia son muy importantes para los corredores de aventuras, pero hay
algo más inusual en este deporte. Para ganar la carrera, todos los miembros
del equipo deben terminar juntos. Este enfoque en el trabajo en equipo es
una de las cosas que parece atraer a los participantes a estos eventos año
tras año.

1. Can the participants use internet for guidance?

a) Yes, they can.
b) No, they can't.
c) Nothing related was mentioned.

2. Which of the races has an extreme change in weather?

a) The Bitter Pill
b) The World's Toughest Mudder.
c) Both.

3. Why do you think people like to participate?

a) Because of powerful feeling over other team members.
b) Because of the speed and stamina only.
c) Because of speed, stamina and team work.

4. Which race implies many repetitions?

a) The World's Toughest Mudder.
b) The Bitter Pill
c) Both.
Did you know that in the United States, over 25 percent of senior citizens (people
over 65) live alone? Without enough friends and family nearby, seniors are at risk
for depression.[1] This is a serious problem. Studies show that people with depression
are more likely to have other health problems as well.
Now, many communities are trying to find a solution to this problem. Providence
Mount St. Vincent, a retirement home near Seattle, Washington, has recently
launched an intergenerational program. Over 400 senior citizens live at Providence
Mount St. Vincent, and over 40 children from a few months old to age five go to
daycare there. The children spend the day there with the senior citizens while
workers look on.
An intergenerational program like the one at Providence Mount St. Vincent has clear
benefits. For the older people, their social life improves; they read to and play games
with the children and encourage them in a wide range of other activities. Being
involved with the children makes the seniors feel useful and happy, and if they feel
happy, their overall mental and physical health may improve. The children also
benefit from the program. They have an enthusiastic and patient group of people to
play with in a safe environment. Some of the seniors are also disabled,[2] and studies
also show that if children are exposed to people with disabilities at a young age, they
will learn to be more tolerant and understanding of people like this.
Providence Mount St. Vincent was even featured in a documentary film
called Present Perfect. As families of both the young and the old see the benefits,
intergenerational programs are expanding. The film’s message is starting to spread:
even if the very young and the very old don’t have a shared past or future, their
shared present can be perfect.
[1] A person with depression feels very unhappy and unable to do anything.
[2]A disabled person has an illness or injury that makes doing certain physical or mental
activities (like walking or thinking) difficult.

LEYENDO A
PERSONAS DE TODAS LAS EDADES
El artículo habla sobre los beneficios de un programa intergeneracional.
¿Sabía que, en los Estados Unidos, más del 25 por ciento de las personas mayores
(personas mayores de 65 años) viven solas? Sin suficientes amigos y familiares
cerca, las personas mayores corren el riesgo de sufrir depresión. [1] Este es un
problema grave. Los estudios muestran que las personas con depresión tienen más
probabilidades de tener otros problemas de salud también.
Ahora, muchas comunidades están tratando de encontrar una solución a este
problema. Providence Mount St. Vincent, una casa de retiro cerca de Seattle,
Washington, ha lanzado recientemente un programa intergeneracional. Más de 400
personas mayores viven en Providence Mount St. Vincent, y más de 40 niños desde
unos pocos meses hasta los cinco años van a la guardería allí. Los niños pasan el día
allí con los ancianos mientras los trabajadores observan.
Un programa intergeneracional como el de Providence Mount St. Vincent tiene
claros beneficios. Para las personas mayores, su vida social mejora; les leen y juegan
con los niños y los animan en una amplia gama de otras actividades. Estar
involucrado con los niños hace que las personas mayores se sientan útiles y felices,
y si se sienten felices, su salud mental y física en general puede mejorar. Los niños
también se benefician del programa. Tienen un grupo de personas entusiastas y
pacientes con quienes jugar en un ambiente seguro. Algunas de las personas
mayores también son discapacitadas, [2] y los estudios también muestran que si los
niños están expuestos a personas con discapacidades a una edad temprana,
aprenderán a ser más tolerantes y comprensivos con personas como esta.
Providence Mount St. Vincent incluso apareció en un documental llamado Present
Perfect . A medida que las familias de los jóvenes y los ancianos ven los beneficios,
los programas intergeneracionales se están expandiendo. El mensaje de la película
está comenzando a difundirse: incluso si los muy jóvenes y los muy mayores no
tienen un pasado o un futuro compartido, su presente compartido puede ser perfecto.
[1] Una persona con depresión se siente muy infeliz y no puede hacer nada.
[2] Una persona discapacitada tiene una enfermedad o lesión que le dificulta realizar
determinadas actividades físicas o mentales (como caminar o pensar).

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Sean Morse, founder of Students Opposed to Sweatshops

Interviewer: What is a sweatshop, exactly?
Sean: A sweatshop is a factory with very bad work conditions.
Interviewer: 1. Where are they located?
Sean: Many people think they’re only in poor countries, but that’s not true. For
example, reporters have
found sweatshops in New York, making clothes with famous brand names.
Interviewer: 2. How bad are conditions in these sweatshops?
Sean: Well, we did some research to find out where National University’s baseball
caps were
produced. They came from a factory overseas where women and children worked
more than
56 hours a week. And their pay is extremely low. The workers get only eight cents
for each cap they sew. Even working full time, that’s less than half of what a family
needs in that
country. And if workers can’t work extra hours, they lose their jobs. Some women
in the baseball cap factory wanted to take classes at night. They were fired.
Interviewer: 3. Can we stop sweatshops with new laws?
Sean: Most countries already have laws to protect their workers, but sweatshops
break the law to earn more money. If countries don’t use the laws they already
have, new laws won’t help.
Interviewer: 4. What should we do?
Sean: Buy products from companies that treat their workers well. National
University now buys its sports clothes from other companies with much better
working conditions.
Interviewer: 5. Are the prices much higher?
Sean: No! The prices end up being only slightly higher. Workers’ pay is just a
small part of the cost of these products. If the baseball cap factory pays only 16
cents more per cap, the workers will have enough to live on. Those caps now cost
$20. Will you pay 16 cents more to help a family to live better?
Interviewer: 6. Where can we get information about companies?
Sean: It’s not easy because the situation changes so fast. The best thing to do is
to check our website.

Sean Morse, fundador de Students Opposed to Sweatshops

Entrevistador: ¿Qué es una explotación industrial, exactamente?
Sean: Una maquiladora es una fábrica con muy malas condiciones de trabajo.
Entrevistador: 1. ¿Dónde están ubicados?
Sean: Mucha gente piensa que está solo en países pobres, pero eso no es cierto.
Por ejemplo, los reporteros tienen
encontró talleres clandestinos en Nueva York, haciendo ropa con marcas famosas.
Entrevistador: 2. ¿Qué tan malas son las condiciones en estos talleres
clandestinos?
Sean: Bueno, investigamos un poco para averiguar dónde estaban las gorras de
béisbol de la Universidad Nacional.
producido. Venían de una fábrica en el extranjero donde las mujeres y los niños
trabajaban más de
56 horas semanales. Y su salario es extremadamente bajo. Los trabajadores
reciben solo ocho centavos por cada gorra que cosen. Incluso trabajando a tiempo
completo, eso es menos de la mitad de lo que necesita una familia en ese
país. Y si los trabajadores no pueden trabajar más horas, pierden su trabajo.
Algunas mujeres de la fábrica de gorras de béisbol querían tomar clases por la
noche. Fueron despedidos.
Entrevistador: 3. ¿Podemos detener las maquiladoras con nuevas leyes?
Sean: La mayoría de los países ya tienen leyes para proteger a sus trabajadores,
pero los talleres clandestinos violan la ley para ganar más dinero. Si los países no
utilizan las leyes que ya tienen, las nuevas leyes no ayudarán.
Entrevistador: 4. ¿Qué debemos hacer?
Sean: Compre productos de empresas que traten bien a sus trabajadores. La
Universidad Nacional ahora compra su ropa deportiva a otras empresas con
condiciones laborales mucho mejores.
Entrevistador: 5. ¿Son mucho más altos los precios?
Sean: ¡No! Los precios terminan siendo solo un poco más altos. La paga de los
trabajadores es solo una pequeña parte del costo de estos productos. Si la fábrica
de gorras de béisbol paga sólo 16 centavos más por gorra, los trabajadores
tendrán suficiente para vivir. Esos gorros ahora cuestan $ 20. ¿Pagará 16 centavos
más para ayudar a una familia a vivir mejor?
Entrevistador: 6. ¿Dónde podemos obtener información sobre empresas?
Sean: No es fácil porque la situación cambia muy rápido. Lo mejor que puede
hacer es consultar nuestro sitio web.

Streets become more dangerous. People don’t go out at night.