Disclaimer: people in the picture are models.

Vitamin D
Deficiency
[email protected]
Copyright 2015 American University of Beirut. All rights reserved.
What is vitamin D?
Vitamin D, also called calciferol, is one of the four fat soluble (dissolve
in fat) vitamins (A, D, E, and K) stored in body tissues. Vitamin D is the
only vitamin that can be synthesized by the human body. Your own body
can produce vitamin D in the skin when exposed to sunlight, namely the
ultraviolet B radiation (UVB). Other sources of vitamin D include dietary
supplements and food such as fortified milk, fortified cereals, fatty fish,
cod-liver oil, mushrooms, and egg yolks.

What is the role of vitamin D?

Your body needs vitamin D for adequate absorption of calcium from the
intestines and for maintaining normal calcium and phosphate levels in the
blood. Vitamin D is essential in the function of the musculoskeletal system
(that consists of bones, muscles and connective tissues). It strengthens the
muscles and bones, thus playing an active role in the prevention of falls,
osteoporosis and fractures. Vitamin D can also affect your heart and your
immune system and may protect your body against cancer.

What is vitamin D deficiency?

You might have vitamin D deficiency when there are low levels of vitamin D
in your blood. This is a very common problem.

What are the symptoms of

vitamin D deficiency?
People with mild vitamin D deficiency may have no symptoms. Some may
report feeling tired or experiencing vague pains. The common symptoms of
severe vitamin D deficiency are related to the musculoskeletal system and
they include:
• Muscle pain
• Bone pain
• Muscle weakness (with increased risk of fall and fractures)
What are the health risks of
vitamin D deficiency?
Severe vitamin D deficiency can cause:
• Rickets in children: A disease that affects the development of bones and
leads to their softening and weakening. It can cause bone deformities
such as bowed legs and curved spine, as well as fractures.
• Osteomalacia in adults: It is the softening of bones. It causes bone pain,
bone deformities, and fractures.

The health risks of vitamin D deficiency may not be limited to the bones
and muscles. Other potential but not proven risks include reported
associations with other disease such as:
• An increased risk of cancers (breast, colon and prostate cancer)
• Diabetes mellitus
• Heart disease
• Depression
• Multiple sclerosis
• Microbial infections

Who is at risk for vitamin D

deficiency?
• Women: They are generally at higher risk than men, especially if
pregnant or breastfeeding.
• The elderly: They are at higher risk because the ability to synthesize
vitamin D decreases with age.
• Infants: They are at higher risk because breast milk and formulas
contain low levels of vitamin D.
• People with dark skin: They have reduced skin ability to produce vitamin D.
• People with limited exposure to sunlight (mainly due to winter season,
use of sunscreen, and covered clothing style).
• People with malnutrition and patients who undergo bariatric surgery.
• People who are obese or overweight.
• People living in polluted areas.
How do I know if I have
vitamin D deficiency?
If your doctor suspects vitamin D deficiency, he/she will order a laboratory
test that measures the vitamin D level in your blood. Please keep in mind
that routine screening is not recommended and should be done for high
risk people only. Your doctor will decide based on your medical condition.

How can vitamin D deficiency

be treated?
Vitamin D supplements are available in the form of pills and drinkable
or injectable solutions. Your doctor will prescribe the required dose and
form that are appropriate for your case taking into consideration your
age, vitamin D level, body mass index (BMI) and other risk factors.

What about toxicity with

vitamin D?
Vitamin D toxicity is extremely rare but it is a serious condition. It occurs
when you take large doses of vitamin D for prolonged periods. It can also
occur if you are taking excessive amounts of calcium in parallel.

The main consequences of vitamin D toxicity include:

• High calcium levels in the blood causing nausea, constipation, poor
appetite and confusion.
• Excessive excretion of calcium in the urine causing kidney stones.
How can I prevent vitamin D
deficiency?
You can prevent vitamin D deficiency by following the below steps:
• Get adequate sun exposure three times per week especially during
the afternoon (20 minutes on the face, arms and legs). Keep in mind
the importance of preventing skin cancer. If you are at higher risk than
normal (fair skin, albino, history of pre-cancerous or cancerous skin
lesion), please check the other options listed below.
• Eat fatty fish such as mackerel, salmon and sardines, fortified milk and
other dairy products.

Check with your doctor the amount of vitamin D you need to take, the
need to take supplements, and the need to measure the vitamin D level in
your blood.

This educational material provides general information only.

It does not constitute medical advice. Consult your health care provider to
determine whether the information applies to you.
‫كيف يمكنني تج ّنب نقص الفيتامين د؟‬
‫يمكنك تجنب نقص الفيتامين د عبر القيام بالتالي‪:‬‬
‫ً‬
‫ •تعرض للشمس بشكل كافي ومناسب‪ ،‬ثالث مرّات في األسبوع خاصة بعد الظهر (‪20‬‬
‫دقيقة للوجه والذراعين والساقين)‪ .‬إنتبه لضرورة الوقاية من سرطان الجلد‪ .‬إذا كنت من‬
‫األشخاص األكثر عرضة لنقص الفيتامين د (بشرة داكنة‪ ،‬أمهق‪ ،‬وجود آفات جلدية سابقة‬
‫إما سرطانية أو غير سرطانية) تحقق من الخيارات األخرى المدرجة أدناه‪ .‬‬
‫ •تناول األسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون والسردين‪ ،‬والحليب المدعم ومشتقاته‪.‬‬

‫تأكد من طبيبك عمّا إذا كنت تتناول الكمية الكافية من الفيتامين د‪ ،‬أو كنت بحاجة إلى أخذ‬
‫المكمالت‪ ،‬أو حتى قياس مستوى الفيتامين د في الدم‪.‬‬

‫يحتوي هذا املستند عىل معلومات عامة ال تش ّكل نصائح طبية بأي شكل من األشكال‪ .‬إسترش‬
‫املسؤول عن رعايتك الصحية ملعرفة ما إذا كانت املعلومات الواردة هنا تنطبق عليك‪.‬‬
 ‫نقصا في‬
‫ً‬ ‫كيف أعرف أني أعاني‬
‫الفيتامين د؟‬
‫فحصا مخبريًّا لقياس مستوى‬
‫ً‬ ‫إذا شك طبيبك بوجود نقص في الفيتامين د‪ ،‬سيطلب‬
‫الفيتامين د في الجسم‪ .‬الرجاء األخذ بعين اإلعتبار أنه ما من ضرورة لقياس الفيتامين د‬
‫بشكل روتيني منتظم‪ ،‬إال لدى األشخاص األكثر عرضة لهذا النقص‪ .‬يقرر طبيبك ذلك ً‬
‫وفقا‬
‫لحالتك الصحية‪.‬‬

‫كيف يمكن عالج النقص في ‬

‫الفيتامين د؟‬
‫تتوفر مكمالت الفيتامين د على شكل حبوب أو محاليل تشرب أو تحقن‪ .‬سيصف لك طبيبك‬ ‫ّ‬
‫الجرعة والصنف المناسب لحالتك آخذا ً بعين اإلعتبار السن‪ ،‬ومستوى الفيتامين د‪ ،‬ومؤشر‬
‫كتلة الجسم (‪ ،)BMI‬وغيرها من العوامل‪.‬‬

‫ماذا عن التسمم بسبب الفيتامين د؟‬

‫من النادر ج ًّدا حدوث تسمم بسبب الفيتامين د أو ما يعرف بسمية فيتامين د (‪vitamin D‬‬
‫‪ ،)toxicity‬غير أن هذه الحالة تعتبر خطيرة في حال حدوثها‪ .‬وقد ينتج التسمم عن تناول‬
‫كميات كبيرة من الفيتامين د لفترات طويلة أو عن تناول كميات فائضة من الكالسيوم ‬
‫بشك ٍل موا ٍز‪ .‬‬

‫وتشمل التأثيرات األساسية للتسمم‪:‬‬

‫ •إرتفاع مستويات الكالسيوم في الدم‪ ،‬ما يؤدي إلى الغثيان‪ ،‬واإلمساك‪ ،‬وفقدان ‬
‫الشهية‪ ،‬والتشوش‪.‬‬
‫ •إفراز مفرط للكالسيوم في البول ممّا يسبب حصوات الكلى‪.‬‬
 ‫ما هي المخاطر الصحية لنقص‬
‫الفيتامين د؟‬
‫قد يسبب النقص الحاد في الفيتامين د في إحدى هذه األمراض‪:‬‬
‫ •كساح األطفال (‪ :)rickets‬وهو مرض يؤثر على نمو العظام ويؤدي إلى تليينها‬
‫وضعفها‪ .‬وقد يسبب تشوهات في العظام‪ ،‬مثل تقوّس الساقين‪ ،‬إنحناء العمود ‬
‫الفقري‪ ،‬والكسور‪.‬‬
‫ •تليّن العظام لدى البالغين (‪ :)osteomalacia‬بحيث تصبح العظام ليّنة‪ ،‬ما يسبب بآالم‬
‫وتشوهات وكسور فيها‪ .‬‬

‫قد ال تقتصر المخاطر الصحية لنقص فيتامين د على العظام والعضالت حيث أن هناك‬
‫مخاطر أخرى محتملة وإن لم تكن مثبتة ومنها مخاطر ترتبط بأمراض أخرى مثل‪:‬‬
‫ •تزايد خطورة العرضة إلى أنواع السرطان (كسرطان الثدي‪ ،‬والقولون‪ ،‬والبروستات)‬
‫ •السكري‬
‫ •أمراض القلب‬
‫ •اإلكتئاب‬
‫ •التصلب المتعدد‬
‫ •اإللتهابات الميكروبية‬

‫من األكثر عرضة لنقص الفيتامين د؟‬

‫ً‬
‫عرضة من الرجال لنقص الفيتامين د‪ ،‬وبخاصة أثناء ‬ ‫ •النساء‪ :‬ه ّن إجماال ً أكثر‬
‫الحمل أو الرضاعة‪.‬‬
‫ •المسنون‪ :‬هم معرضون لنقص الفيتامين د إذ أن القدرة على تصنيعه تتقلّص مع ‬
‫تقدم العمر‪.‬‬
‫ •األطفال الرضع‪ :‬إذ أن حليب الرضاعة وتركيبات حليب األطفال الصناعي تحتوي على‬
‫مستويات منخفضة من الفيتامين د‪.‬‬
‫ •أصحاب البشرة الداكنة‪ :‬فقدرتهم على تصنيع الفيتامين د ضعيفة‪.‬‬
‫ •األشخاص الذين يتعرضون للشمس بشكل محدود ج ًدا (بسبب فصل الشتاء‪ ،‬أو ‬
‫إستخدام الكريم المضاد للشمس‪ ،‬أو اللباس الذي يغطي كامل الجسم)‪.‬‬
‫ •األشخاص الذين يعانون سوءا ً في التغذية أو الذين قد خضعوا لعملية جراحية ‬
‫لمعالجة البدانة‪.‬‬
‫ •األشخاص الذين يعانون من السمنة أو الوزن الزائد‪.‬‬
‫ •األشخاص الذين يعيشون في مناطق ملوّثة‪.‬‬
 ‫ما هو الفيتامين د؟‬
‫يُعرف الفيتامين د (‪ )D‬بالكالسيفيرول‪ ،‬وهو أحد الفيتامينات األربعة التي تذوب في الدهون ‬
‫(أ ‪ ،A‬د ‪ ،D‬ه ‪ ،E‬ك ‪ )K‬والتي تخ ّزن في الجسم‪ .‬كما أنه الفيتامين الوحيد الذي يمكن للجسم أن‬
‫يصنعه في الجلد تحديدا ً خالل التعرّض لألشعة الشمسية ما فوق البنفسجية (نوع ب ‪.)UVB‬‬
‫وتشمل مصادر الفيتامين د األخرى المكمالت الغذائية وبعض األطعمة‪ ،‬كالحليب المدعّم‬
‫المقوّى‪ ،‬والحبوب الم ّدعمة‪ ،‬واألسماك الدهنية‪ ،‬وزيت كبد الحوت‪ ،‬والفطر‪ ،‬وصفار البيض‪.‬‬

‫ما هو دور الفيتامين د؟‬

‫يحتاج جسمك إلى الفيتامين د ليتمكن من امتصاص الكالسيوم من األمعاء بشكل سليم‪،‬‬
‫وليحافظ على مستويات طبيعية للكالسيوم والفوسفات في الدم‪ .‬ويؤدي الفيتامين د دورًا مهما ً‬
‫في وظيفة الجهاز العضلي العظمي (المكوّن من العظام‪ ،‬والعضالت‪ ،‬واألنسجة الضامّة)‪ .‬فهو‬
‫يقوّي العضالت والعظام‪ ،‬ما يمنع السقوط‪ ،‬وهشاشة العظام (‪ ،)osteoporosis‬والكسور‪ .‬وهو‬
‫قد ّ‬
‫يؤثر على القلب وعلى نظام المناعة‪ ،‬كما يمكن أن يلعب دورًا في تجنّب السرطان‪.‬‬

‫ما هو النقص في الفيتامين د؟‬

‫تظهر عوارض النقص في الفيتامين د (‪ )vitamin D deficiency‬عند عدم وجود كمية‬
‫كافية منه في الجسم وانخفاض معدالته في الدم‪ .‬وهي مشكلة شائعة ج ًّدا‪.‬‬

‫ما هي أعراض النقص في الفيتامين د؟‬

‫قد ال تظهر أعراض معينة لدى األشخاص الذين يعانون من نقص في معدل الفيتامين د‪.‬‬
‫غير أن البعض قد يشعرون بالتعب أو بآالم غير محددة‪ .‬تشمل األعراض الشائعة لنقص‬
‫الفيتامين د الحاد والتي ترتبط بالجهاز العضلي العظمي‪:‬‬
‫ •آالم في العضالت‬
‫ •آالم في العظام‬
‫ •ضعف العضالت (مع تزايد العرضة للسقوط والكسور)‬
Stock Number xxx
Disclaimer: people in the picture are models.

‫النقص في‬
‫الفيتامين د‬
[email protected]