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    01 - Composição Corporal

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    APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE

    CAPACIDADES FÍSICAS
    COMPOSIÇÃO CORPORAL

    PROFESSOR WALLACE
    CREF: 2034-G/RN
    Composição Corporal
    • Significa justamente definir do que o seu corpo é feito.
    https://www.youtube.com/watch?v=R9AiXwceV4c

    • É fundamental para quantificar os principais componentes do


    nosso corpo.
    CLASSIFICAÇÃO
    • PESO LIVRE DE GORDURA (MASSA MAGRA):
     OSSOS E ARTICULAÇÕES (14%);
     MÚSCULOS (40 A 50%);

     ÓRGÃOS;
     ÁGUA (75% APROX.).
    OBS: INGESTÃO DIÁRIA IDEAL (PESO X 35).

    • MASSA GORDA:
     GORDURA (MASC. ATÉ 20%; FEM. ATÉ 24%).
    COMPOSIÇÃO CORPORAL
    X
    SAÚDE?
    COMPOSIÇÃO CORPORAL
    X
    ESPORTE?
    177 kg
    1,95 m
    CATEGORIA: + 109KG
    CATEGORIA: ATÉ 85 KG
    161 kg
    1,91 m
    SUMÔ
    COMBATE
    Medidas de Composição Corporal
    • IMC significa Índice de Massa Corporal, um indicador
    utilizado para medir a obesidade, adotada pela
    Organização Mundial de Saúde (OMS).
    Aplicação do IMC
    Estadiômetro Balança

    MEDIDA DE PESO (Kg)

    MEDIDA DE ALTURA (m)


    IMC NORMAL = SAÚDE?

    FALSA MAGRA
    IMC ALTO = OBESIDADE?

    135 kg 136 kg
    1,78 m 1,80 m
    ADOLESCENTES
    Avaliação do % Gordura
    bit.ly/calculeseubf2

    INDIRETOS DUPLAMENTE
    INDIRETOS
    • Ressonância;
    •Dobras Cutâneas;
    • Tomografia;
    • DEXA. •Bioimpedância.
    Obesidade
    • É caracterizada pelo
    excesso de acúmulo
    de gordura corporal,
    geralmente, causado
    pelo sedentarismo e
    consumo exagerado
    de alimentos ricos em
    gordura e açúcar.
    Atividade Física e Controle de Peso
    Implicações da Obesidade para a saúde
    Biotipo x Somatotipo
    BIOTIPO
    (COMO VOCÊ É)

    TEM A VER COM O PERFIL GENÉTICO DO


    INDIVÍDUO (NÃO SE MODIFICA).

    CLASSIFICAÇÃO:
    Longilíneo;
    Mediolíneo;
    Brevilíneo.
    SOMATOTIPO
    (COMO VOCÊ ESTÁ)

    TEM A VER COM O ESTILO DE VIDA DO INDIVÍDUO (RELAÇÃO MÚSCULO


    x GORDURA), PORTANTO É MODIFICÁVEL.

    CLASSIFICAÇÃO:

    • ECTOMORFO – são indivíduos magros, baixo percentual de gordura e


    dificuldade em ganho de peso, tanto de gordura quanto massa magra.

    • MESOMORFO – apresentam corpo anguloso com musculatura mais


    definida. Maior facilidade para ganho e perda de peso, tanto gordura ou
    massa magra.

    • ENDOMORFO – Maior facilidade em ganhar peso, porém às custas de


    gordura, e dificuldade para perdê-lo.
    Imagem Corporal
    • É a representação mental que cada indivíduo
    faz de seu próprio corpo; também conhecido
    como consciência corpórea.
    Padrões de beleza

    • A obsessão pelo “corpo perfeito” pode


    provocar transtornos alimentares com:
    anorexia, bulimia, vigorexia, compulsão
    alimentar, obesidade e desnutrição.

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