O Sedentarismo e A Evolução Tecnológica

O sedentarismo e a evolução
tecnológica
Índice
• Introdução;
• Sintomas do sedentarismo;
• Como combater o sedentarismo;
• Benefícios da prática de atividade física;
• Prática de atividade física antes e depois do aparecimento da tecnologia;
• Benefícios da tecnologia para o exercício físico.
Introdução
O sedentarismo é um estilo de vida em que não se pratica qualquer tipo de exercício físico
regularmente.
O sedentarismo é a diminuição da prática de atividades físicas ou desportivas. Considerada como a
doença do século, o sedentarismo, está associado ao comportamento diário de não praticar exercício, devido aos
confortos da tecnologia atuais.
A Organização Mundial da Saúde considera sedentários os indivíduos que não gastam pelo menos
2200 quilocalorias (kcal) em qualquer tipo de atividade física ao longo de uma semana.
Os sintomas do sedentarismo
• O sedentarismo pode apresentar alguns sintomas dos quais:

• Cansaço excessivo;
• Falta de força muscular;
• Dor nas articulações;
• Acúmulo de gordura abdominal;
• Aterosclerose (acúmulo de gordura no interior das artérias);
• Aumento dos níveis de colesterol e triglicerídeos;
• Aumento excessivo do peso e/ou obesidade.
Como combater o sedentarismo
Embora seja difícil combater o sedentarismo, é possível com algumas das seguintes medidas:
• Andar a pé mais regularmente
• Fazer caminhadas ocasionais no mínimo entre 3 e 5 dias por semana
• Ao invés de utilizar transportes (carro, transportes públicos) utilizar bicicletas
• Praticar no mínimo 30 minutos de exercício-físico por dia mais regularmente e implementar metas possíveis
para não se perder a motivação.
Benefícios da prática de exercício físico
A prática de atividade física diminui o risco de aparecimento de doenças como o sedentarismo e
muitas outras. Além disso, permite manter a saúde e promove o bem-estar geral: físico e mental. As doenças
cardiovasculares são as mais combatidas com a prática de exercício. Assim sendo, uma prática diária e regular
tem um papel fundamental na prevenção destas doenças.
Alguns benefícios da prática de exercício são:
• Combate o excesso de peso
• Reduz a pressão arterial
• Fortalece os ossos e as articulações
• Aumenta da força e a resistência muscular
• Promove o bem-estar
• Diminui o estresse
• Melhora a disposição
• Fortalece o sistema imunitário
Prática da atividade física antes e depois do aparecimento da
tecnologia
A tecnologia tem evoluído cada vez mais ao longo do tempo, mas nem sempre foi assim, para
chegarmos aonde estamos hoje a tecnologia passou por muitas mudanças buscando satisfazer cada vez mais o
ser humano e as suas “necessidades”. Com essa evolução da tecnologia muitas pessoas trocaram o desporto e o
exercício físico pela tecnologia e passaram a ser sedentárias passando a maior parte do dia a frente da TV
ingerindo alimentos não saudáveis.
As pessoas já não fazem muitas das atividades que faziam antes temos o exemplo da caminhada que é
uma atividade simples e normal, mas com o avanço da tecnologia dos carros as pessoas preferem dirigir a
caminhar por curtas distâncias.
O sedentarismo muita das vezes pode levar á obesidade ou á obesidade mórbida que pode causar a
morte de muitas pessoas, hoje em dia não só os adolescentes e os mais velhos, mas também as crianças sofrem
de obesidade por não praticarem nenhum tipo de exercício físico e ficarem dependentes da tecnologia.
Benefícios da tecnologia para o exercício físico
Apesar de a tecnologia ser uma das principais razões pelas quais as pessoas praticam cada vez menos
exercício, mas também é uma excelente ajuda na prática do mesmo.
Por exemplo:
Em 2016 houve a iniciativa de criar o jogo “Pokémon GO”, que recompensava as pessoas por andarem
com diversos prémios no jogo e várias mecânicas no jogo baseavam se em andar, o que incentivou várias
pessoas a andar mais.
Conclusão
É possível concluir que devemos praticar exercício físico regularmente e que a evolução tecnológica
afetou o exercício físico positiva e negativamente.
Trabalho realizado por
Gabriel Maciel Nº 11
João Fonseca Nº 14
João Ferreira Nº 15
Rafael Areias Nº 22
Rodrigo Fialho Nº 25

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• O sedentarismo pode apresentar alguns sintomas dos quais:

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