COMO LIDAR COM A

ANSIEDADE EM
TEMPOS DE
PANDEMIA?
CENTRO UNIVERSITÁRIO DE PATOS-UNIFIP
CURSO: PSICOLOGIA
GRADUANDA: ALANE PEREIRA MADALENA
 COMO LIDAR COM A ANSIEDADE EM TEMPOS DE
PANDEMIA?

À medida que as notícias sobre o surto de coronavírus

continuam dominando as redes socais, milhões de pessoas estão
de quarentena.
E, diante disso, tornou-se cada vez mais significativo prestar
tanta atenção à nossa saúde mental, quanto a física.
 O ser humano interpreta os acontecimentos como aquilo que os
afeta, e não os acontecimentos em si.

SITUAÇÃO

COMPORTAMENT
PENSAMENTO EMOÇÃO
O

Pandemias como a que estamos enfrentando no momento muitas

vezes acendem o medo, a ansiedade e os comportamentos
problemáticos. Quando o medo assume o controle, tanto o sistema
nervoso quanto a parte emocional do cérebro ficam sobrecarregados.
 O que você pode fazer para manter a saúde mental
em tempos de quarentena?

✔ Reduza a quantidade de notícias sobre pandemia e o

tempo nas redes sociais
✔ Busque novas perspectivas para lidar com a pandemia
✔ Planeje a quarentena e crie uma rotina
✔ Fique conectado com sua família e amigos
✔ Mantenha-se ocupado
✔ Pratique atividade física
✔ Cuide da alimentação
✔Autocuidado
 “Se nossos pensamentos forem simples e claros,
estaremos melhor preparados para alcançar nossos
objetivos.”
Aaron Beck
Obrigada pela atenção!