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    PSICÓLOGO - CRP05/46813

    REGISTRO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS


    EMOÇÕES /
    DATA/HORA SITUAÇÃO PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS CONCLUSÃO RESULTADOS
    SENSAÇÕES
    Pense e anote respostas alternativas para os Reavalie o
    pensamentos registrados na coluna anterior. grau de
    convicção em
    1. Que evento real ou fluxo
    Indique o 1. Quais provas eu tenho da verdade de cada cada
    de pensamentos, devaneio Especifique as
    Avalie a Liste os pensamentos que grau de sua pensamento? Avalie o pensamento
    ou recordação levou à emoções,
    intensidade surgiram na situação. convicção 2. Quais outras possibilidades eu tenho para quanto você da 4ª coluna. Reavalie a intensidade Qual Pense e escreva o que você pode fazer
    emoção desagradável? sentimentos ou
    utilizando a para cada compreender a situação? acredita em de cada emoção. Que intensidad agora diante da situação considerando
    sensações.
    escala de 0 pensamento 3. Qual é a pior consequência que pode acontecer? cada resposta 1. Quanto emoção sente agora? e (0-100)? novas possibilidades e interpretações?
    2. Anote o local, momento,
    a 100. numa escala 4. Qual é a consequência menos pior ou até melhor? de 0 a 100. você acredita
    com quem estava, o que
    de 0 a 100. 5. Qual efeito teria se eu mudasse o meu agora em
    fazia, o que falavam e etc.
    pensamento? cada
    6. Se um amigo estivesse passando pela mesma pensamento
    situação, o que poderia dizer a ele? (0-100)?

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