Índice

Introdução......................................................................................................3

A Pele............................................................................................................5

Jovem Para Sempre......................................................................................6

Ame Sua Pele..............................................................................................12

A Arma Secreta Antienvelhecimento...........................................................19

Considerações Finais..................................................................................22

Bônus..........................................................................................................24

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 2

 Introdução

Se você deseja voltar no tempo a fim de parecer e se sentir mais

jovem, ou se você está em busca de melhorar sua clareza mental e
sua memória, você deve ler todas as páginas deste relatório
especial, que visa destacar os melhores alimentos e suplementos
antienvelhecimentos para que você viva uma vida maravilhosa.

Se você quer parecer e se sentir mais jovem e impedir que os

sinais de envelhecimento apareçam, não há nada mais eficaz e
duradouro do que incluir poderosos alimentos, suplementos e
nutrientes antienvelhecimentos à sua dieta.

Certos alimentos altamente particulares têm a capacidade de

estimular a produção de colágeno e regenerar as células,
promovendo um aumento na elasticidade da pele, o que resulta a
uma aparência mais suave e jovem.

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 3

 Melhor ainda: esses alimentos e suplementos fazem muito
mais do que apenas reverter os efeitos do envelhecimento e
melhorar a aparência e a sensação de sua pele. Eles também
aumentam seus níveis de energia, melhoram sua memória e seu
foco e, em muitos casos, ajudam você até a combater doenças!

Você está pronto para começar essa jornada que fará você
parecer e se sentir mais jovem do que nunca?

Então, vamos começar!

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 4

 A Pele
A pele é o maior órgão do corpo humano, equivale cerca de 16%
do seu peso corporal, desempenha uma ampla variedade de
funções sendo:

 Proteção: A pele é a nossa primeira linha de defesa

contra as toxinas, poluentes e radiação.
 Regulação Corporal: Utilizando dois métodos diferentes,
primeiro método através da transpiração na superfície e
o segundo método é por meio da regulação do fluxo
sanguíneo.
 Excreção e Absorção:
 Excreção: O sour é responsável por eliminar toxinas
pelas glândulas sudoríparas e poros levando uma
pequena quantidade de de sais, dióxido de carbono,
amônia e ureia.
 Absorção: A pele absorve algumas vitaminas

como (D, E e K), oxigênio, água e ácidos.

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 5

 Jovem Para Sempre
Pode ser que fontes da juventude não existam, mas os
alimentos e suplementos apresentados neste capítulo ajudarão
você a entrar rapidamente no caminho que fará com que você
pareça e se sinta mais jovem.

Se nós somos o que comemos, é hora de analisar seriamente sua

dieta e os tipos de alimentos que você tem consumido e que
podem contribuir para problemas como falta de energia,
pensamentos confusos, rugas e pele ruim.

Em vez de escolher alimentos processados e ultra processados, que

podem resultar em pele seca e enrugada, encha o seu carrinho de
compras com os seguintes produtos recomendados por
especialistas na próxima vez que você for ao supermercado e dê
início à sua jornada de transformação!

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 6

 Sementes de Gergelim

Isso é surpreendente para você? Não deveria ser. As sementes de

gergelim são ricas em cálcio e em muitos outros minerais, incluindo
magnésio, ferro e fibras – todos eles garantem ossos saudáveis.

Abacaxi

O abacaxi contém um poderoso mineral chamado manganês,

que ativa a enzima prolidase, ajudando na formação e no
aumento da produção de colágeno.

Por que o colágeno é tão importante?

Um aumento adicional da produção de colágeno (que é criado

pelo aminoácido prolina, contido no abacaxi) proporciona uma
melhora imediata na força e na elasticidade da pele, fazendo
com que você tenha uma aparência jovem e tonificada.

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 7

 Chocolate Amargo

Além de ser rico em benefícios antienvelhecimento, o chocolate

amargo também é um excelente substituto para seus desejos por
açúcar - caso você esteja tentando cortar carboidratos e perder
peso.

O chocolate amargo é rico em flavonoides, conhecidos por

aumentar o fluxo sanguíneo para a pele, melhorando a circulação
geral.

Como benefício adicional, devido à presença de flavonoides no

chocolate amargo e à sua capacidade de absorver a radiação
UV, você poderá ainda proteger sua pele dos efeitos nocivos da
exposição ao sol.

Blueberries (Mirtilos)

Uma das berries mais poderosas, as blueberries contêm mais

antioxidantes do que quase qualquer outra fruta.

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 8

 Além disso, elas também reduzem os danos à pele causados
pela exposição ao sol.
Mas há outro motivo para incorporar blueberries à sua
alimentação diária: elas contêm altos níveis de vitamina C, que
ajudam a evitar rugas e linhas de expressão.

Dica: As blueberries também ajudam a proteger sua pele do

estresse emocional e até mesmo do excesso de exercícios
físicos, e as sementes roxas escuras do tipo Concord são ricas
em polifenóis, que ajudam a manter sua mente aguçada.

Inclua meia xícara de blueberries em sua dieta todos os dias para

evitar danos nas estruturas celulares e para evitar que sua pele
perca a tonicidade.

Romã

Não é surpresa que a romã seja uma fruta essencial quando se

trata de antienvelhecimento e suavização da pele, pois ela faz
Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 9
com que sua pele tenha aparência e consistência muito mais
jovens.

Romã é o ingrediente principal de muitos shakes, smoothies e

bebidas à base de vitaminas, além de também estar presente em
muitas receitas antienvelhecimento e receitas voltadas para a
perda de peso, devido aos altos níveis de ácido elágico e
punicalagina encontrados em suas sementes.

O ácido elágico é um composto que combate os danos

causados pelos radicais livres, enquanto a punicalagina é um
super nutriente que ajuda a aumentar a produção de colágeno
e ajuda no tecido conjuntivo - ambos darão à pele uma
aparência macia, revigorada e suave.

Dica: Tente incluir em sua dieta mais do que o suco de romã.

Compre sementes de romã e polvilhe-as em suas receitas.

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 10

 Couve, Espinafre ou Acelga

Quando o assunto é tonificar aquela pele flácida e

minimizar as rugas, você deve optar por algum desses três
alimentos poderosos.

Esses vegetais vitais possuem fitonutrientes especiais que

ajudam a proteger a pele dos danos causados pelo sol, além de
abastecer seu corpo com compostos antioxidantes.

O espinafre é rico betacaroteno, um nutriente poderoso que

comprovadamente melhora a elasticidade geral da pele.

Dica: Tente incluir 3-4 xícaras de couve, espinafre ou acelga em

sua alimentação diária. Substitua a alface americana ou romana
por espinafre.

As folhas de acelga, bem como as de couve, são ricas em

clorofila, um super nutriente que pode bloquear os efeitos de
substâncias químicas causadoras de câncer!

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 11

 Ame Sua Pele

Quando se trata de diminuir a vermelhidão da pele, as linhas de

expressão e as rugas, existem vários super alimentos e
suplementos à base de nutrientes que você pode incorporar à
sua dieta.

Vamos observar isso mais a fundo:

Melhores Alimentos para Reduzir Rugas e Linhas de

Expressão

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 12

 Agrião

O agrião é conhecido por aumentar a circulação e a entrega de

nutrientes e minerais a todo o corpo. Isso significa melhor
oxigenação da pele, o que consequentemente reduz as linhas
de expressão e as rugas.

Dica: Adicione um punhado de agrião à sua salada de 3-4 vezes

por semana para obter os melhores resultados.

Mamão

Existem poucos super alimentos tão eficazes no aumento da

elasticidade da pele quanto o mamão. Eles possuem muitos
antioxidantes, além de outras vitaminas e minerais importantes
que deixarão sua pele mais suave.

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 13

Algumas dessas vitaminas incluem: Vitamina A, C, E e K, além de
magnésio, potássio e fósforo.

O mamão é frequentemente encontrado em máscaras de pele e

cosméticos devido à sua capacidade de ajudar o corpo a eliminar
células mortas, além de ajudar a reduzir inflamações. A adição de
apenas 2-3 xícaras de mamão em sua alimentação semanal ajudará
você a experimentar inúmeros benefícios dessa fruta poderosa.

Abacate

Conhecido por seus altos níveis de vitamina A e do complexo B, o

abacate é uma das melhores frutas para nutrir e hidratar a pele.
Também é um alimento popular para quem quer perder peso, já
que além de ser saudável, ele também faz com que você se sinta
mais satisfeito por longos períodos.

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 14

Melhores Alimentos Para Aumentar a Produção de
Colágeno

Embora seu corpo esteja constantemente ativo e criando

colágeno, em torno dos 30-35 anos de idade, os níveis de
colágeno começam a diminuir. E o pior: a qualidade do colágeno
produzido não é tão alta quanto quando você era mais jovem.

Isso significa que você precisa incluir alimentos e suplementos à

sua vida, além de produtos tópicos, se possível, que estimulem e
promovam a produção de colágeno novo regularmente.

Aqui estão alguns alimentos que ajudarão você a restaurar e a

reparar o colágeno danificado à medida que também ajudam a
preparar seu corpo para que você seja capaz de gerar colágeno
novamente:

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 Pimentão Vermelho

Estes pimentões são ricos em antioxidantes, que são

incrivelmente importantes quando se trata de reverter os sinais
de envelhecimento. Eles contêm altos níveis de vitamina C e
carotenoides - um antioxidante incrivelmente poderoso.

A razão pela qual os antioxidantes são tão eficazes em fazer você

se sentir e parecer mais jovem provém do fato de que eles
ajudam a reparar a pele, além de reduzir as inflamações e
eliminar os radicais livres reativos que podem causar sérios
danos ao nosso DNA.

Muitos antioxidantes também estimulam a produção de

colágeno, o que ajuda a suavizar a pele, além de proporcionar
um brilho jovial.

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 16

Você pode encontrar antioxidantes em vários produtos,
incluindo cosméticos, suplementos alimentares e até mesmo
em protetores solares.

Dica: Fatie a quantidade equivalente a 1 xícara de pimentão

vermelho e coma as fatias com iogurte grego ou hummus, - um
lanchinho saudável para levar com você para qualquer lugar.

Peixes

Peixes, como salmão, haddock e atum, são ricos em ácido graxo

ômega-3, que é essencial quando se trata de regenerar o
colágeno.

Vegetais Vermelhos

Já mencionamos que o pimentão vermelho é uma opção eficaz

para aumentar seus níveis de colágeno, mas não desconsidere
os outros vegetais vermelhos, pois muitos deles são igualmente
poderosos, incluindo tomates e beterrabas.
Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 17
Os vegetais vermelhos contêm o potente antioxidante
licopeno, que não só funciona como filtro solar natural, mas
também aumenta os níveis de colágeno em seu corpo.

Soja

A soja simplesmente bloqueia o processo de envelhecimento.

Você pode obter soja a partir de produtos como leite de soja, tofu
ou queijo; portanto, faça o possível para incluir alguns desses
alimentos à sua dieta.

Se você está se perguntando por que a soja é tão útil para

retardar o processo de envelhecimento, é porque ela contém
genisteína, um hormônio vegetal que bloqueia as enzimas
MMP, que envelhecem a pele.

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 18

A Arma Secreta Antienvelhecimento
A grande verdade é que, o segredo para reduzir os sinais
de envelhecimento se resume a uma coisa: uma alimentação
saudável.

Comprar cremes caros ou pagar tratamentos não ajuda muito e,

geralmente, são soluções temporárias, o que significa que você
precisará pagar por elas várias vezes a fim de manter uma
aparência jovem.

No entanto, com uma dieta saudável que inclua alimentos ricos

em antioxidantes e nutrientes, você poderá desfrutar de uma
aparência jovem, além de se sentir bem por dentro e por fora a
longo prazo.

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Dicas:

Evite alimentos inflamatórios

Corte alimentos inflamatórios, como fast food, açúcar, laticínios e

glúten. Todos eles aumentam as inflamações, acelerando os sinais
do envelhecimento. Além disso, evite alimentos processados
sempre que possível.

Mantenha-se Hidratado

Certifique-se de beber muita água para manter a pele macia e

saudável. Quanto mais hidratada for sua pele, mais saudável e
jovem você parecerá.

Inclua Ácidos Graxos Ômega em sua Dieta

Ácidos graxos, como linhaça, sementes de chia, óleo de coco e

abacate, são ótimas opções para manter sua pele hidratada.

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 20

Consuma proteínas

Uma das razões pelas quais temos rugas é devido à perda de

colágeno e elastina em nossa pele. Uma das maneiras mais
fáceis de evitar a perda de elasticidade é consumindo proteínas
que contenham aminoácidos. Essas poderosas fontes de
proteína ajudarão a reparar os danos à pele e a prevenir o
envelhecimento precoce.

Você pode encontrar aminoácidos em alimentos como peixes,

grãos, sementes e frutos secos. E você pode se surpreender ao
descobrir que o tofu também é uma ótima fonte de aminoácidos.

Tome chá de Rooibos

Ao consumir este chá, você abastecerá seu corpo com

importantes polifenóis, que ajudam a proteger sua pele do
envelhecimento precoce e das rugas excessivas. Também é uma
ótima alternativa ao café!

Dica: Substitua seu café diário pelo chá de rooibos algumas

Super Alimentos Antienvelhecimento: Um Relatório Especial 21
vezes por semana. Sabe-se que o café desidrata a pele,
portanto, ao optar pelo chá de rooibos como substituto, você
ajudará a minimizar esse efeito.

Opte por Cítricos

Frutas cítricas como laranjas, tangerinas, toranjas e limões são

ricas em vitamina C, mas elas também ajudam o aminoácido a se
transformarem no tão necessário colágeno.

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 Considerações Finais
Quando se trata de reverter os sinais de
envelhecimento e minimizar as desagradáveis rugas, a
vermelhidão na pele ou as linhas de expressão, há muitas
maneiras de fazer isso sem precisar se submeter à cirurgia.

Optar por uma dieta saudável é a decisão mais importante que

você pode tomar se quiser parecer e se sentir mais jovem por
dentro e por fora.

Este relatório especial forneceu uma lista inicial de alimentos e

suplementos para você começar, mas você deve continuar sua
pesquisa a fim de incorporar a maior quantidade possível de
super alimentos e fontes de proteínas e minerais
antienvelhecimento à sua dieta.

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 BÔNUS

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