Aplicações No Esportes

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Kinesio Taping
Aplicações no Esporte
Vamos explorar com mais profundidade as técnicas
aplicadas ao esporte. Existem inúmeras abordagens
disponíveis, e já discutimos várias delas em nosso guia
geral. No entanto, selecionamos algumas práticas
específicas que serão especialmente úteis para você.
CICLISMO
Uma das primeiras áreas a experimentar fadiga em uma
posição de contra-relógio (TT) é o pescoço (romboides,
cervical). A posição com a cabeça abaixada é a mais
aerodinâmica, mas também reduz a visibilidade. O ciclista
deve constantemente levantar a cabeça para ver e dirigir,
o que causa uma fadiga tremenda em percursos curtos e
longos. Aplique fita no pescoço para criar suporte
longitudinal, o que ajuda o ciclista a manter mais
facilmente a posição com a cabeça erguida. Essa aplicação
de fita também aumentará o fluxo sanguíneo na área,
reduzindo a fadiga.
Os pulsos podem se cansar tanto na posição aerodinâmica

quanto na posição de queda durante o TT. Envolva os
pulsos com fita para suportar essas áreas e aumentar o
fluxo sanguíneo.
Outra área-chave para se concentrar ao se preparar para

um TT é a parte inferior das costas. Ao andar de TT, um
ciclista gera uma quantidade tremenda de potência e
resistência das partes da frente e de trás da perna.
Como a maioria da resistência vem de trás da perna, o
ciclista deve usar extensivamente a parte inferior das
costas para envolver a cadeia de desempenho das costas
(BPC). A fadiga na parte inferior das costas pode causar
uma falha completa da cadeia de desempenho das costas
(BPC) e, portanto, deve ser protegida a todo custo.
A aplicação de fita na parte inferior das costas com duas

tiras verticais em cada lado da coluna, junto com uma tira
horizontal atravessando a parte inferior das costas,
garante que a parte inferior das costas do ciclista tenha
um bom suporte, reduzindo a vibração muscular e
aumentando o fluxo sanguíneo.
FASCITE PLANTAR
1. Flexione o pé. Fixe a fita no calcanhar e leve-a até a
base dos dedos sem esticar. Opcional: Corte a fita em
“dedos”.
2. Fixe a fita na parte superior do pé e envolva a fita de
fora para dentro para suportar o arco. Use várias peças se
necessário.
BANDA ILIOTIBIAL
1. Deite-se de lado, estenda a perna. Fixe a fita na lateral
da perna, na parte superior da coxa, e leve-a até o joelho.
Sem esticar.
2. Aplique um pedaço de fita na lateral do joelho, sobre
a área dolorida. Estique a fita 50% no meio, sem esticar
nas extremidades.
COTOVELO DE TENISTA
1. Estenda o braço, aponte a mão para baixo e gire para
fora. Fixe a fita acima do cotovelo e leve-a até a área acima
do pulso. Sem esticar.
2. Aplique um pedaço de fita sobre o cotovelo, na área
dolorida. Estique a fita 50% no meio, sem esticar nas
extremidades.
CORRIDA
Fase de Balanço
Correr é uma atividade

fundamental na maioria dos
esportes. Essas técnicas de
Fase de Apoio Médio aplicação de fita podem ser usadas
em uma ampla variedade de
atividades nas quais o pé faz
contato com o solo.
A aplicação específica de fita para
atividade/esporte é realizada com
o atleta na posição de
disfunção/fragilidade (ou seja, fase
Fase de Propulsão
de balanço, fase de apoio médio,
fase de propulsão). Qualquer uma
das quatro cadeias de
desempenho pode ser aplicada
neste protocolo, dependendo das
descobertas da avaliação do
movimento.
Nota: De 3 a 6 vezes a força da gravidade é transmitida ao
corpo a cada passo na corrida, sendo absorvida pela
cadeia cinética. Essas forças precisam ser amortecidas
para limitar a fadiga e o trauma ao sistema. Ao usar o
método PowerTaping para ajudar a amortecer as forças
vibracionais, podemos limitar as reações adversas das
forças do solo.
ESPORTES COM
UTILIZAÇÃO DE CHUTE
A Abordagem
Auxilia a perna de aproximação a decelerar a força (ajuda
a acumular energia na fase de preparação e contato do
chute - aumenta a potência de saída).
Fase de Contato
Cadeia Frontal de Desempenho
Protege o joelho durante a fase
de contato do chute.
Seguir Através
Ajuda a acelerar através do chute,
melhorando a potência da ação.
NATAÇÃO
Fase de Captura
Fase de Tração
Fase de Recuperação
O nado estressa a cintura escapular, embora o padrão de

movimento afete toda a linha do braço na execução da
ação. Cadeias comuns de aplicação de fita para
nadadores:
1. Cadeia Lateral de Desempenho
2. Cadeia Funcional de Desempenho
OMBRO
1. Fixe a fita do braço inferior até o topo do ombro com
(opcional) divisão e sem esticar.
2. Aplique a fita no topo do ombro. Estique a fita 50% no
meio, sem esticar nas extremidades.
COXA
1. Deite-se e deixe a perna pendurada para fora da
mesa. Fixe a fita na parte superior da coxa e leve-a até a
área acima do joelho. Sem esticar.
2. Aplique um pedaço de fita na coxa, sobre a área
extremidades.
TENDÃO DE AQUILES
1. Flexione o pé. Fixe a fita no meio do arco do pé. Passe
a fita sobre o tendão de Aquiles e finalize na parte
superior da panturrilha. Relaxe o pé e esfregue para fixar.
2. Opcional: Aplique um pedaço de fita
transversalmente sobre o tendão de Aquiles. Sem esticar.
VIRILHA
1. Deite-se de costas e dobre os joelhos (posição de
abdominal). Gire a perna para fora para alongar a área da
virilha. Fixe a fita na parte superior da coxa e leve-a até a
área acima do joelho. Sem esticar.
2. Aplique um pedaço de fita sobre a virilha, na área
extremidades.
PARTE INFERIOR DAS COSTAS
1. Dobre-se na cintura, fixe a fita na nádega e passe
duas tiras verticalmente em cada lado da coluna. Sem
esticar.
2. Aplique um pedaço de fita sobre a área dolorida na
parte inferior das costas. Estique a fita 50% no meio, sem
esticar nas extremidades.
CIÁTICA / ISQUIOTIBIAIS
1. Ciática: Deite-se. Fixe a fita na parte superior da coxa
e leve-a até a área acima do tornozelo. Sem esticar.
2. Isquiotibiais: Toque os dedos dos pés. Fixe a fita na
parte superior da coxa e leve-a até a área acima do joelho.
Sem esticar.
Opcional: Aplique um pedaço de fita sobre os isquiotibiais
na área dolorida. Estique a fita 50% no meio, sem esticar
nas extremidades. Combine com a parte inferior das
costas.
JOELHO
1. Coloque o joelho em um ângulo de 90 graus. Corte a
fita verticalmente de 7,5 a 10 cm do final. Fixe a fita no
meio da coxa, leve-a até o joelho e envolva ao redor dos
lados do joelho. Sem esticar.
2. Opcional: Aplique um pedaço de fita
transversalmente abaixo da patela do joelho. Estique a fita
50% no meio, sem esticar nas extremidades.
PANTURRILHA
1. Flexione o pé. Fixe a fita na parte inferior da
panturrilha e leve-a até abaixo da parte de trás do joelho.
Estique a fita 50% no meio, sem esticar nas extremidades.
2. Opcional: Aplique um pedaço de fita na área da
panturrilha que está fatigada. Estique a fita 50% no meio,
sem esticar nas extremidades.
PESCOÇO
1. Incline o queixo para o pescoço. Fixe a fita na parte
média das costas e passe duas tiras verticalmente em
cada lado da coluna. Sem esticar.
2. Aplique um pedaço de fita sobre a área dolorida no
pescoço. Estique a fita 50% no meio, sem esticar nas
extremidades.
Opcional: Aplique um pedaço de fita mais longo no passo
2 e finalize com as pontas da fita sobre cada ombro
(nado).

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