Josie Vidal

UM LIVRO QUE MUDOU MINHA VIDA DESDE 2014.

Eu estava com 37 anos e tinha acabado de perder uma gestação.

Eu realmente não tinha interesse em ler nenhum livro nesse momento.

Naquela época, todo o meu foco estava em me curar da dor e nunca tive a intenção de tocar em
um livro, nem mesmo por distração.

Hoje tão feliz e grata às circunstâncias que me fizeram ler este livro que mudou minha vida para
sempre.

“A magia" de Rhonda Byrne.

Este livro serviu como um guia de autoajuda e espiritualidade para mim, transmitindo o
verdadeiro significado de "gratidão" e quão poderosa ela pode ser.

No momento em que terminei a leitura, entendi a profunda conexão entre "gratidão" e a "lei da
atração" e como a combinação dessas duas coisas pode trazer felicidade para a minha vida.

Em um dia, uma amiga querida, me presenteou com este livro.

Gostaria de compartilhar com você as valiosas lições extraídas das práticas diárias do livro "A
Magia".

Embora todas sejam notáveis, vou guiar você por cada uma delas nesses 28 dias ao vivo.
 "PROJETO GRATIDÃO”

Estou muito empolgada em apresentar o Projeto Gratidão, uma jornada

transformadora de 28 dias de exercícios de gratidão com o objetivo de ativar o poder
de manifestar nossos desejos e elevar nossa vibração.

O que é o Projeto Gratidão?

O Projeto Gratidão consiste em 28 encontros ao vivo, que serão transmitidos no
YouTube, onde nos reuniremos para praticar exercícios de gratidão diários. Cada
encontro foi cuidadosamente planejado para ajudá-lo a sintonizar com a energia
positiva da gratidão, potencializando sua capacidade de manifestar seus desejos.

Benefícios do Projeto Gratidão:

Ativação do poder de manifestação: Através da prática diária da gratidão, você
aprenderá a focar sua energia em seus desejos e intenções, aumentando as chances
de realizá-los.

Elevação da vibração: A gratidão é uma das formas mais eficazes de elevar nossa
vibração, atraindo mais coisas boas para nossa vida.

Comunidade de apoio: Você terá acesso a um grupo exclusivo no Telegram e no

WhatsApp, onde poderá compartilhar suas experiências, tirar dúvidas e receber apoio
durante toda a jornada.

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 "PROJETO GRATIDÃO”
Como vai funcionar?
28 Encontros ao vivo no YouTube: Diariamente, teremos um encontro ao vivo onde
praticaremos juntos exercícios de gratidão. Cada sessão será única e focada em
diferentes aspectos da gratidão.

Material de apoio: Para uma experiência mais completa, você será receberá material
exclusivo.

Fico muito feliz em ver voce se juntar a nós no Projeto Gratidão e transformar sua vida
através do poder da gratidão.

Vamos juntos elevar nossa vibração e manifestar nossos desejos mais profundos!

amor,

Josie Vidal

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ENTÃO, O QUE É
GRATIDÃO?
A gratidão é uma emoção positiva que sentimos quando reconhecemos as coisas boas em
nossas vidas, sejam elas grandes ou pequenas.
É a sensação de estar feliz e agradecido pelas coisas que temos, em vez de nos
concentrarmos no que não temos.

Por que a gratidão é importante?

Estudos mostram que praticar a gratidão regularmente pode melhorar a saúde mental e
física, aumentar a resiliência emocional e a felicidade geral.
A gratidão também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Então, como podemos cultivar a gratidão em nossas vidas?

Aqui estão algumas ideias:

Mantenha um diário de gratidão: Tire alguns minutos todos os dias para anotar pelo menos
três coisas pelas quais você é grato. Isso pode ajudar a treinar seu cérebro para se
concentrar nas coisas positivas em sua vida.

Pratique a meditação da gratidão: Reserve um tempo todos os dias para se concentrar em

coisas pelas quais é grato. Você pode simplesmente sentar-se em silêncio e refletir, ou usar
uma meditação guiada para ajudá-lo a se concentrar.

Expresse sua gratidão: Agradeça às pessoas em sua vida por coisas específicas que elas
fizeram por você. Você pode enviar uma mensagem de agradecimento, escrever uma nota
ou simplesmente dizer "obrigado" em pessoa.

Encontre beleza nas pequenas coisas: Em vez de se concentrar apenas nas grandes
realizações em sua vida, tente encontrar beleza e alegria nas pequenas coisas do dia a dia.
Isso pode incluir um sorriso amigável de um estranho ou uma flor que você viu no caminho
para o trabalho.

Pratique a gratidão em momentos difíceis: Quando enfrentamos momentos difíceis, pode ser
difícil sentir gratidão. No entanto, encontrar coisas pelas quais ainda somos gratos, mesmo
em momentos difíceis, pode nos ajudar a superar esses desafios.

Espero que essas ideias tenham inspirado vocês a começar a cultivar a gratidão em suas
vidas. Lembre-se de que a gratidão não é apenas algo que sentimos, mas algo que
praticamos todos os dias.
E quando nos concentramos nas coisas boas em nossas vidas, podemos encontrar mais
felicidade e paz interior.

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 REALIZE CINCO ATOS DE
BONDADE
Não importa se os atos são grandes ou pequenos, mas é mais
poderoso se você realizar uma variedade de atos.
Os exemplos incluem recolher o lixo, ajudar um amigo em uma
tarefa ou fornecer uma refeição a uma pessoa necessitada.
Após cada ato, escreva o que você fez em pelo menos uma ou
duas frases; para mais um impulso de felicidade, escreva
também como isso fez você se sentir.

FAÇA OS
EXERCÍCIOS, POSTE NA SUA
REFLEXÕES COM O REDE SOCIAL
CORAÇÃO ABERTO

ASSISTA AS
AULAS

MARQUE MEU @ USE HASGTAG

@jo.vidal_redesenhe.sua.vida #projetogratidao

GESTOS SIMPLES DE
GENTILEZAS PARA PRATICAR:
Pergunte como está o dia de alguém e coloque-se à
disposição para escutar.
Ofereça ajuda para preparar uma refeição.
Elogie um bom atendimento ou o trabalho de um
colega.
Compartilhe o guarda-chuva com outro pedestre.
Deixe alguém passar na sua frente na fila
RECOMENDAÇÕES DE LIVROS SOBRE GRATIDÃO:

A Magia por Rhonda Byrne - Neste livro, a autora apresenta um programa de 28 dias
para ajudar os leitores a cultivar a gratidão e transformar suas vidas.

Um dia sem reclamar: Descubra por que a gratidão pode mudar a sua vida, por Davi
Lago

Gratidão por Oliver Sacks - Neste livro, o autor compartilha suas reflexões pessoais
sobre a gratidão e sua importância em momentos de doença e morte.

Gratidão: um Estudo Para Mulheres de Todas as Idades por Mary K. Mohler.

Cinco minutos por dia: Um diário para uma vida melhor – por Alex Ikonn

Gratidão: Como Gerar um Sentimento Incrível de Satisfação em Todos os Seus

Clientes, por Gary Vaynerchuk

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PROJETO DE GRATIDÃO

DIA 1 DIA 2 DIA 3

Enumere Suas Bênçãos A Pedra Mágica: Relacionamentos Mágicos

Encontre uma Pedra Mágica e
Logo ao acordar, faça uma coloque-a na sua mesa de Escolha três pessoas especiais
lista de dez bênçãos em sua cabeceira. em sua vida e encontre uma
vida pelas quais você se sente
foto de cada uma delas.
grato. Antes de dormir, segure a
Pedra Mágica e pense na Pegue as fotos e escreva cinco
Escreva por que se sente grato melhor coisa que aconteceu coisas que mais te fazem
por cada uma dessas bênçãos. durante o dia. grato em relação a cada
pessoa. Comece cada frase
Releia sua lista em silêncio ou Diga a palavra mágica com "obrigado", incluindo o
em voz alta. Quando chegar "obrigado", agradecendo pela nome da pessoa e o motivo da
ao final de cada item, diga as melhor coisa que lhe sua gratidão.
palavras mágicas "obrigado, aconteceu hoje.
obrigado, obrigado" e sinta o
Mantenha as fotos em algum
máximo de gratidão possível Repita o exercício A Pedra lugar onde você possa vê-las
por essa bênção. Mágica todas as noites frequentemente e olhe para
durante os próximos 26 dias. elas pelo menos três vezes ao
Repita os três primeiros
dia.
passos deste exercício todas
as manhãs durante os
Ao olhar para cada pessoa na
próximos 27 dias
foto, agradeça a ela dizendo
"obrigado" seguido do nome
dela.

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PROJETO DE GRATIDÃO

DIA 4
Comunidade
Prática de Saúde Mágica:
REDESENHE SUA VIDA

Criar um Cartão de Gratidão:

Cursos dentro da comunidade :
Escreva a frase "O PRESENTE
DA SAÚDE ESTÁ ME Ho’oponopono: Aprenda esta poderosa técnica
MANTENDO VIVO(A)" em um para limpar memórias de dor e abrir caminho para
cartão.
sua transformação.
EFT-Tapping: Liberte-se de emoções negativas e
conquiste seus objetivos, seja lidando com
ansiedade, perda de peso, traumas ou insônia.
Merecimento: Exercícios práticos para elevar seu
nível de merecimento, inspirados na obra de
Louise Hay.
Projeto Gratidão: Cultive a gratidão em todas as
áreas da sua vida e manifeste conscientemente
suas aspirações.
Amor e Relacionamento: Desbloqueie padrões
negativos e atraia relacionamentos saudáveis,
começando pelo amor próprio.
Desafio Metamorfose: Desafio de manifestação
de 21 dias.
Ciclo da Prosperidade: destrave sua vida
financeira e comece a manifestar dinheiro.

saiba mais
 GRATIDÃO

Data:

O que lhe faz sentir-se grato hoje?

Afirmação Nota

Citação de hoje
PROJETO DE GRATIDÃO

DIA 5 DIA 6 DIA 7

PDinheiro Mágico Trabalho como Mágica A Saída Mágica da

Negatividade
Sente-se e passe alguns Gerente Invisível da Gratidão:
minutos pensando em sua Imagine que você tem um Escolha um problema ou
infância e nas coisas que você gerente invisível que segue situação negativa em sua vida
recebeu, dadas a você sem você durante o dia de que você queira resolver.
nenhum custo trabalho, anotando cada vez
que você encontra algo pelo Liste Dez Coisas para Ser
Enquanto você relembra essas qual ser grato. Grato:
memórias em que dinheiro foi
Liste dez coisas pelas quais
pago para você, diga e sinta a Seu objetivo é encontrar o você é grato em relação à
palavra mágica agradeço, com maior número possível de situação negativa escolhida.
todo seu coração, por cada coisas pelas quais ser grato no
uma dessas coisas. seu trabalho. Use a estrutura: "Eu sou muito
grato por ________" ou "Eu
Pegue uma nota (de baixo Expressar Gratidão: estou muito feliz porque
valor) e escreva em um Toda vez que encontrar algo __________".
adesivo que você coloque na pelo qual ser grato, diga em
nota em letras grandes: voz alta ou mentalmente: "Eu
sou muito grato por (o que?)"
OBRIGADA POR TODO O e sinta-se tão grato quanto
DINHEIRO QUE EU RECEBI AO possível.
LONGO DA MINHA VIDA.
Exemplo: "Eu sou muito grato
por este computador que
facilita meu trabalho", "Eu sou
muito grato pela ajuda do
meu colega".

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DIA 8 DIA 09 DIA 10

O Ingrediente Mágico Ímã de Dinheiro Pó Magico

Gratidão pela Comida e Gratidão pelas Contas a Pagar: Hoje espalhe o pó magico em
Bebida: Pegue qualquer conta que dez pessoas que realizaram
Antes de comer ou beber você ainda não tiver pago. serviços pelos quais você
qualquer coisa hoje, tome um
tenha se beneficiado,
momento para olhar o que Use o poder da gratidão e agradecendo-as diretamente
está prestes a comer ou escreva em cada uma delas: ou mentalmente
beber. "Agradeço pelo dinheiro". reconhecendo e agradecendo-
as. Sinta-se grato pelos
Em sua mente ou em voz alta, Sinta-se grato por ter o serviços que elas prestaram a
diga "agradeço!" dinheiro para pagar a conta, você.
tendo ou não esse dinheiro no
Se quiser, pode imaginar que momento. Antes de ir dormir hoje,
está espalhando "pó mágico"
segure sua Pedra Mágica em
sobre sua comida ou bebida Gratidão pelas Contas Pagas: sua mão e diga a palavra
para purificá-las e enchê-las Pegue dez contas que você mágica agradeço pela melhor
de energia positiva. tenha pago no passado. coisa que tenha acontecido
Escreva na frente de cada uma hoje.
Saboreie a Comida e Bebida: delas as palavras mágicas
Concentre-se no sabor da “Agradeço – Pago”.
comida ou bebida em sua
boca antes de engolir. Sinta-se realmente agradecido
por ter tido o dinheiro para
Saboreie os sabores, pagar essas contas.
apreciando e sendo grato pelo
que está consumindo.

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Diário de Gratidão Bem estar - Planner
30 dias de exercícios práticos de Desafio 30 dias, reflexões, auto
gratidão ! avaliação, check List, metas e
Descubra como a gratidão pode exercícios.
Um planner de autocuidados pode
transformar sua vida! Aumente
ajudar uma pessoa a ser mais feliz,
sua felicidade, reduza o estresse pois promove a prática consciente de
e a ansiedade, melhore seus cuidar de si mesmo.
relacionamentos e aumente sua Ao usar um planner de autocuidados, é
resiliência. Além disso, a possível estabelecer metas e rotinas
gratidão também pode melhorar diárias que priorizam a saúde e o bem-
sua saúde mental e física. estar.
Além disso, um planner de
Não perca mais tempo e comece
autocuidados pode ajudar a monitorar
hoje mesmo a praticar a gratidão
os sentimentos e emoções,
em sua vida! Experimente um promovendo a autoconsciência e
diário de gratidão, pratique a permitindo que a pessoa identifique
expressão de gratidão pelos padrões e gatilhos de estresse ou
outros ou simplesmente aprenda ansiedade. Ao reconhecer esses
a apreciar as coisas boas em sua padrões, a pessoa pode trabalhar para
vida. desenvolver estratégias de
enfrentamento e reduzir a intensidade
Não deixe a oportunidade
das emoções negativas.
passar, comece agora a viver
uma vida mais feliz e plena.
PROJETO DE GRATIDÃO

DIA 11 DIA 12 DIA 13

Uma Manhã Mágica
. Pessoas Mágicas que Fizeram Faça com que Todos os seus
Uma "Pedra Mágica" ou a Diferença: Sonhos se Tornem Realidade
qualquer objeto que você .
escolha para o ritual noturno Identifique três pessoas que
de gratidão. fizeram a diferença: Liste seus dez maiores
desejos:
Encontre um lugar tranquilo Sente-se em um lugar
Agradeça ao Acordar: durante o dia de hoje. confortável com papel e
Assim que você acordar, antes Faça uma lista de três pessoas caneta.
de se levantar ou fazer que tiveram um impacto
qualquer outra coisa, diga a significativo em sua vida. Liste seus dez maiores desejos
palavra mágica "obrigado". usando a seguinte estrutura:
Expressando gratidão
Agradeça pelo presente de verbalmente: Agradeço, agradeço, agradeço
mais um dia de vida. Trabalhe com uma pessoa de por (seu desejo).
cada vez.
Gratidão por Tudo o que Toca: Fale alto como se a pessoa Exemplo: "Agradeço,
estivesse presente, explicando agradeço, agradeço pela
Enquanto se prepara para o as razões pelas quais você é excelente notícia de que
dia, agradeça mentalmente grato e como essa pessoa vamos ter um bebê!
por tudo o que tocar e usar. afetou o curso de sua vida.
Seja detalhado e específico Visualize e sinta a realização
Agradeça pelos itens em seu sobre suas razões e de cada desejo:
banheiro (escova de dentes, sentimentos.
pasta de dente, toalhas, Enfatize a gratidão:
sabonete, etc.).

Agradeça pelas suas roupas,

sapatos e qualquer outra
coisa que fizer parte da sua
rotina matinal.
.

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PROJETO DE GRATIDÃO

DIA 14 DIA 15 DIA 16

Tenha um Dia Mágico Cure Magicamente seus Mágica e Milagres em Saúde

relacionamentos
Pela manhã, trabalhe seu
caminho em sua mente
Escolha três momentos
através dos planos que você Escolha um relacionamento separados ao longo de sua
tem para o dia, para a tarde e difícil, complicado ou vida em que você tenha se
para a noite, até a hora de encerrado que você queira sentido no topo do mundo, e
dormir. melhorar. agradeça sinceramente esses
momentos.
A cada plano ou evento, diga a Sente-se e faça uma lista
palavra mágica, agradeço, por escrita de dez coisas em Pense sobre cinco funções de
tudo ter corrido bem. Imagine relação às quais você seja seu corpo que estão bem, e
que você esta agradecendo ao grato em relação à pessoa que uma a uma agradeça a elas.
final do dia, e que você está escolheu.
imensamente grato porque o
Escolha uma coisa em seu
dia correu perfeitamente. Escreva da seguinte forma: corpo ou saúde que você
(nome), eu sou grato por (o queira melhorar, e passe um
Depois de terminar sua que?) minuto visualizando-se nesse
gratidão por todos os planos
estado ideal.
em seu dia terem corrido
brilhantemente bem, finalize
Então dê graças por esse
essa prática mágica dizendo:
estado ideal.

E agradeço pelas excelentes

noticias que me foram
trazidas hoje!

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 OUÇA COM O CORAÇÃO

MÚSICAS QUE FALAM DE GRATIDÃO

1. "Thank You" - Dido
2. "Grateful" - DJ Khaled ft. Lil Wayne & Jeremih
3. "Thank You for the Music" - ABBA
4. "Thank U" - Alanis Morissette
5. "Grateful" - Rita Ora
6. Girassol" - Priscilla Alcantara ft. Whindersson
Nunes
7. "Eu só quero agradecer" - Fábio de Melo
8. "Agradecer" - Marcelo Jeneci
Ebook : Um Guia Definitivo
para aprender como praticar o
Ho'oponopono
Ao praticar o Ho'oponopono,
uma pessoa pode se beneficiar
das seguintes maneiras:

Liberação de emoções negativas.

O Ho'oponopono ajuda a pessoa
a liberar emoções negativas,
como raiva, ressentimento, medo
e culpa.
Isso pode ajudar a pessoa a se
sentir mais leve e em paz
consigo mesma.
Melhoria nos relacionamentos,
Melhoria na saúde mental,
Aumento da autoestima e cura.
PROJETO DE GRATIDÃO

DIA 17 DIA 18 DIA 19

O Cheque Mágico A Lista Mágica Passos Mágicos

Preencha seu Cheque Mágico Crie uma lista escrita das

com a quantia de dinheiro que coisas mais importantes a Conte suas bênçãos. Faça uma
você quer receber, junto com serem feitas ou problemas lista de dez coisas em sua vida
seu nome e a data de hoje. que precisam ser resolvidos. pelas quais você é grato.

Segure seu Cheque Mágico Intitule-a como Lista Mágica. Escreva por que você é grato.
em suas mãos, e imagine-se
Volte e leia sua lista, ao final
comprando a coisa específica Escolha três das coisas mais de cada benção, diga a palavra
para a qual você quer o importantes de sua lista, e, mágica “obrigada, obrigada,
dinheiro. Sinta-se tão feliz e uma de cada vez, imagine que obrigada”, e sinta a gratidão
grato quanto puder por ter cada coisa foi feita ou por essas bênçãos tanto
recebido. resolvida para você. quanto puder.

Leve o Cheque Mágico hoje Passe ao menos um minuto Dê cem passos mágicos (por
com você, ou o coloque em em cada coisa, acreditando aproximadamente noventa
um lugar onde o veja que foi feita ou resolvida, e segundos) em gratidão
frequentemente. Em ao sentindo uma enorme durante o dia.
menos duas ocasiões além gratidão em retorno.
dessa, pegue o cheque em
A cada passo, diga e sinta a
suas mãos, imagine-se usando
palavra mágica, agradeço..
o dinheiro para o que você
quer e sinta-se tão grato como
se estivesse realmente
fazendo isso.

Ao final do dia, deixe seu

Cheque Mágico em um local
proeminente, onde você o
veja diariamente.

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PROJETO DE GRATIDÃO

DIA 20 DIA 21 DIA 22

Coração Mágico Resultados Maravilhosos Diante de Seus Próprios Olhos

Feche seus olhos, e enquanto Escolha três situações no Pegue sua Lista dos Dez
mantém sua mente focada em início do dia. No início do dia, Maiores Desejos. No início do
seu coração, diga escolha três situações dia, pegue sua lista de desejos
mentalmente a palavra separadas em que você que você criou anteriormente.
mágica, agradeço. gostaria de Resultados
Maravilhosos. Visualize seus desejos
Pegue sua Lista com seus Dez
realizados. Leia cada frase e
maiores desejos e pratique Liste as três coisas, e escreva desejo na sua lista e por um
Coração Mágico lendo cada cada uma como se estivesse minuto imagine ou visualize
um dos desejos, e então escrevendo depois de que você recebeu seu desejo.
fechando seus olhos, focando ocorrerem: Agradeço pelo Sinta tanta gratidão quanto
sua mente na área ao redor Resultado Maravilhoso em puder, como se já tivesse
do seu coração, e dizendo relação a ..................! todos esses desejos
lentamente, agradeço, outra
realizados.
vez Eventos inesperados.
Enquanto seu dia transcorre, Carregue sua lista de desejos
escolha três eventos com você. Carregue sua lista
inesperados que apareçam de desejos com você no bolso
em seu dia, nos quais você ou na bolsa. Em ao menos
possa ser grato pelos duas ocasiões durante o dia,
resultados maravilhosos. pegue sua lista, leia-a e sinta
Diante de cada um deles, tanta gratidão quanto puder
feche seus olhos e diga e sinta por cada desejo, como se você
mentalmente: Agradeço pelo já o tivesse recebido.
Resultado Maravilhoso em
relação a ..................!

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 Programa
MINHA MELHOR VERSÃO

Diário de Manifestação e Atração

mais de 20 exercícios
poderos da lei da atração,
para te ajudar a manifestar
seus sonhos e desejos. (PDF)

Planner 2024
Agenda de
planejamento mensal
e semanal (PDF)

Workshops e Master Class

5 workshops baseados nos pilares
da gratidão, atração, metas e
crenças limitantes.
2 Master Class: Rituais da Virada e
Quadro dos sonhos. (em Vídeo)
 Programa
MINHA MELHOR VERSÃO

Cartazes de Afirmações

As mais poderosas
afirmações para imprimir e
espalhar pela casa (PDF)

Cheque da Abundância

Imprima e preencha quantos

quiser (pdf) (aula explicando o
exercício do cheque esta dentro
do Workshop.

QUERO MEU
PROGRAMA MINHA
MELHOR VERSÃO
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PROJETO DE GRATIDÃO

DIA 23 DIA 24 DIA 25

O Ar Mágico Que Você Respira Varinha Mágica: Dica da Magia.

Cinco vezes hoje, pare e pense Para cada pessoa, segure a Hoje, esteja alerta ao que
sobre o glorioso ar que você foto em suas mãos, feche os estiver ao seu redor e pegue
respira. Inspire cinco vezes e olhos e visualize por um ao menos sete dicas de
sinta o ar se movendo para minuto a saúde, riqueza ou gratidão dos eventos em seu
dentro do seu corpo, e sinta a felicidade da pessoa sendo dia.
alegria de expirar esse ar. plenamente restaurada.
Imagine-se recebendo a Por exemplo, se você ver
Após cada grupo de cinco notícia de que a pessoa está alguém com seu peso
respirações, diga as palavras bem, saudável, próspera e perfeito, diga “Agradeço pelo
mágicas: "agradeço pelo ar feliz. meu peso perfeito!”
mágico que respiro." Seja tão Abra os olhos e, com a foto .
grato quanto puder pelo ainda nas mãos, diga as
precioso e vital ar que você palavras mágicas: "Agradeço,
respira. agradeço, agradeço pela
saúde, riqueza ou felicidade
de [nome]."
Repita o processo para as três
pessoas, uma de cada vez, até
concluir a prática.
Gratidão espontânea: Durante
o dia, se encontrar alguém
que pareça precisar de saúde,
riqueza ou felicidade, imagine
que você tem uma Varinha
Mágica e, em sua mente,
agite-a dando graças sinceras
pela riqueza, saúde e
felicidade dessa pessoa

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PROJETO DE GRATIDÃO

DIA 26 DIA 27 DIA 28

Transformando Magicamente Espelho Mágico Lembre-se da Magia

Erros em Bênçãos
Ao olhar-se no espelho hoje, Lembre-se das bênçãos de
Escolha um erro que você diga em voz alta ou ontem. Comece lembrando do
tenha cometido. mentalmente: "Agradeço". início do seu dia anterior,
Faça isso com todo o seu desde o momento em que
Encontre um total de dez coração e sinta essa gratidão você acordou, e vá revisitando
bênçãos pelas quais você profundamente. os eventos da manhã, tarde e
agradece como resultado
noite. Pergunte a si mesmo:
desse erro, e as escreva. Seja corajoso: Enquanto se Quais foram as coisas boas
olha no espelho, identifique que aconteceram ontem?
Para ajudá-lo a encontrar três coisas sobre você mesmo Permita que essas memórias
essas bênçãos, você pode se pelas quais você é grato. Isso venham à tona naturalmente
perguntar: pode incluir qualidades, e anote-as em seu diário ou
conquistas pessoais, ou computador.
O que aprendi com esse erro? simplesmente reconhecer sua Enquanto você lembra de
Quais são as coisas boas que jornada de crescimento. cada bênção, simplesmente
resultaram desse erro?
diga a palavra mágica
"agradeço" em sua mente.
Sinta essa gratidão crescer
dentro de você à medida que
você recorda as bênçãos do
dia anterior.
Adapte a prática conforme
necessário. Você pode optar
por fazer uma lista rápida das
bênçãos de ontem ou ser mais
detalhado, escrevendo por
que você é grato por cada
uma delas.

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 10 MENSAGENS DE GRATIDÃO

Dia 1: Sou grato pelo novo dia que está começando. É uma oportunidade para
aprender, crescer e fazer a diferença no mundo.

Dia 2: Sou grato pelos amigos e familiares que tornam a minha vida mais alegre e
significativa.

Dia 3: Sou grato por todas as coisas simples que muitas vezes dou por garantido,
como uma casa confortável e comida na mesa.

Dia 4: Sou grato pelos meus professores e mentores, que me ensinam e me inspiram a
ser a melhor versão de mim mesmo.

Dia 5: Sou grato pelas oportunidades que tenho para viajar, explorar novos lugares e
experimentar novas culturas.

Dia 6: Sou grato pelo meu trabalho e pelos colegas de trabalho que tornam os meus
dias mais agradáveis e produtivos.

Dia 7: Sou grato pelas pequenas alegrias da vida, como um belo pôr do sol ou o
canto dos pássaros pela manhã.

Dia 8: Sou grato pela minha saúde e pelo meu corpo, que me permitem fazer as
coisas que amo e viver plenamente.

Dia 9: Sou grato pelas experiências desafiadoras que me ajudam a crescer e me

tornar uma pessoa mais forte e resiliente.

Dia 10: Sou grato pelo amor e apoio da minha comunidade, que me ajuda a superar
os desafios e celebrar as vitórias.

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 Obrigada!
A gratidão é uma ferramenta poderosa para ajudar na manifestação de
nossos desejos e sonhos.

Quando nos concentramos no positivo e naquilo que já temos em

nossas vidas, atraímos mais coisas para sermos gratos.

Então, pratique a gratidão todos os dias e veja como sua vida pode
mudar positivamente de acordo com a Lei da Atração.

Até a próxima!

sie Vidal
Jo
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