NATAÇÃO

Trabalho realizado por Manuel Brito e Faro

Disciplina de Educação Física, professor Ricardo Bacelar

Nº12 12ºF Colégio de Nossa Senhora do Rosário

Índice
Introdução 3
História 3
Definição 4
Técnicas 4
Torneios e Campeonatos 6
Conclusão 6
Introdução
A natação é uma atividade física completa que pode ser praticada por pessoas
de todas as idades e níveis de habilidade, e é uma forma excelente de manter a
forma física e mental.
Além de ser uma atividade divertida e relaxante, a natação também oferece
muitos benefícios para a saúde, incluindo o fortalecimento dos músculos, o
aumento da flexibilidade e a melhoria da respiração.
Neste trabalho, explorarei a natação como uma atividade desportiva,
examinando a sua história, técnicas, benefícios para a saúde e competições.
História
A natação é uma das modalidades desportivas mais populares e antigas do
mundo. É uma habilidade que permite aos seres humanos se movimentarem na
água de maneira eficiente e segura. Além de ser uma atividade recreativa e
divertida, a natação também é um desporto competitivo, que exige força,
resistência, técnica e estratégia.
A natação é uma atividade antiga que remonta a épocas ancestrais. Acredita-se
que os seres humanos tenham começado a nadar como uma forma de se
movimentar na água e de sobreviver em ambientes aquáticos. A natação
também foi praticada por muitas culturas antigas como parte de rituais religiosos
ou como uma forma de treino militar.
A natação é praticada desde muitos anos antes de Cristo, sendo isso revelado
por pinturas rupestres e relatos que remontam a uma antiga relação dos
humanos com a atividade.

A capacidade de nadar possibilitou avanços em questões relacionadas à

sobrevivência e desenvolvimento humano. Possibilitou superar obstáculos (rios
e lagos), adquirir alimentos (pesca) ou, mesmo, evitar afogamentos (enchentes
ou quedas em rios).

Na Grécia antiga, a natação assumiu a sua relação com a saúde e o

condicionamento físico de guerreiros e atletas. Já no Império Romano, a natação
fazia parte do sistema de educação e foram construídas as primeiras piscinas.

Durante a Idade Média, as atividades relativas ao corpo são alvo de crítica da

Igreja e a natação perde força. Com o Renascimento e a virada antropocêntrica,
a natação volta a ser praticada.
As primeiras competições organizadas foram as competições de bruços. Foi na
Austrália, especificamente em Sydney em 1846, que teve lugar
o primeiro campeonato de natação moderna.
A natação foi incluída nos Jogos Olímpicos modernos pela primeira vez em 1896,
e desde então, tem-se tornado cada vez mais popular e competitiva.
Definição
Ao longo dos anos, a natação também desenvolveu muitas técnicas diferentes e
estilos, cada um com suas próprias características e benefícios. Hoje, existem
muitas competições de natação em todo o mundo, incluindo campeonatos a nível
local, nacional e internacional, e a natação continua a ser uma atividade popular
e respeitada em todo o mundo.
A natação é uma atividade física completa, que trabalha vários grupos
musculares ao mesmo tempo. Nadar pode ajudar a melhorar a respiração,
aumentar a flexibilidade e fortalecer o coração. Além disso, é uma ótima maneira
de queimar calorias e manter o corpo em forma. A natação também é uma
atividade de baixo impacto, o que a torna uma opção segura e eficaz para
pessoas de todas as idades e condições físicas.
A natação pode ser praticada em diferentes estilos, incluindo crawl, bruços,
costas e mariposa. Cada estilo é único e requer habilidades e técnicas diferentes.
Por exemplo, o crawl é um estilo rápido e eficiente que é usado para percorrer
longas distâncias, enquanto os bruços são um estilo mais lento que requer mais
força e técnica. A mariposa é considerada o estilo mais difícil, pois exige muita
força dos braços, pernas e costas.
A natação também é uma atividade social, que pode ser desfrutada em grupo ou
individualmente. As piscinas de natação são lugares onde as pessoas podem
relaxar, socializar e praticar desportos. Além disso, as competições de natação
são eventos divertidos e animados, que reúnem pessoas de todas as idades e
habilidades para competir e se divertirem.
Técnicas
O crawl é considerado o estilo mais rápido e eficiente, sendo amplamente
utilizado em competições de natação e eventos de longa distância.
A técnica de crawl começa com a respiração: o nadador respira para o lado,
alternando de lado a cada respiração, permitindo que ele mantenha o ritmo e a
estabilidade enquanto nada. Em seguida, o nadador usa o movimento alternado
dos braços e pernas para avançar através da água. A perna é usada para
empurrar o corpo para a frente, enquanto os braços são usados para impulsionar
o corpo para a frente e manter o equilíbrio.
O crawl é um estilo exigente, que requer força, resistência e técnica. É importante
que o nadador tenha uma boa postura, braços fortes e pernas ágeis para nadar
com eficiência e velocidade. Além disso, o nadador deve aprender a controlar
sua respiração, manter o ritmo e evitar desenvolver fadiga.
Em competições de natação, o crawl é usado em eventos de curta e longa
distância, incluindo os 50 metros, 100 metros e 400 metros livres.
O estilo de natação de costas é considerado um dos estilos mais elegantes e
relaxantes.
A técnica de natação de costas começa com a respiração: o nadador respira
para o topo, mantendo o rosto fora da água o tempo todo. Em seguida, o nadador
usa o movimento alternado dos braços e pernas para avançar através da água.
A perna é usada para empurrar o corpo para a frente, enquanto os braços são
usados para impulsionar o corpo para a frente e manter o equilíbrio.
O estilo de costas é um pouco menos exigente do que o crawl, pois permite que
o nadador respire com mais frequência e mantenha uma postura mais relaxada.
No entanto, ainda é importante que o nadador tenha uma boa postura, braços
fortes e pernas ágeis para nadar com eficiência e velocidade. Além disso, o
nadador deve aprender a controlar sua respiração, manter o ritmo e, mais uma
vez, evitar desenvolver fadiga.
A natação de bruços começa com a respiração: o nadador respira enquanto está
na superfície da água, com o rosto voltado para baixo. Em seguida, o nadador
usa o movimento simultâneo dos braços e pernas para avançar através da água.
A perna é usada para empurrar o corpo para a frente, enquanto os braços são
usados para impulsionar o corpo e manter o equilíbrio.
A técnica de mariposa é uma das mais poderosas e também uma das mais
difíceis de se executar corretamente na natação. Ela é realizada com o corpo em
posição horizontal e com as pernas a moverem-se de forma sincronizada e
rápida, enquanto os braços fazem o movimento característico de bater as asas
como uma borboleta.
A técnica correta da mariposa começa com uma boa respiração, seguida de uma
subida forte e rápida dos braços para fora da água, seguida do movimento de
bater as asas. O corpo deve permanecer alinhado e equilibrado, e as pernas
devem-se movimentar de forma coordenada com os braços. É importante que a
respiração seja controlada e realizada somente quando o corpo estiver fora da
água.
Treinar a técnica da mariposa pode ser desafiador, mas é uma habilidade valiosa
a ser adquirida por nadadores de todos os níveis. Além de ser uma nadada
rápida, a mariposa também trabalha muitos grupos musculares diferentes,
tornando-se uma excelente forma de condicionamento físico.
Torneios de natação
Existem muitos torneios de natação diferentes que são realizados em todo o
mundo, alguns dos mais conhecidos incluem:
 Jogos Olímpicos: A natação é uma das modalidades desportivas mais
populares dos Jogos Olímpicos, e os nadadores de todo o mundo
competem por medalhas de ouro, prata e bronze.
 Campeonato Mundial de Natação: Este é um evento anual realizado pela
Federação Internacional de Natação (FINA), onde os melhores nadadores
do mundo competem em provas individuais e de alternância.
 Campeonato Europeu de Natação: Este é um torneio anual realizado pela
União Europeia de Natação (LEN), onde os melhores nadadores da
Europa se reúnem para competir.
 Campeonato Nacional: Cada país geralmente realiza o seu próprio
campeonato nacional de natação, onde os melhores nadadores do país
competem em provas individuais e de alternância.
 Campeonato Universitário: Os estudantes universitários competem em
torneios de natação em todo o mundo, incluindo o Campeonato Nacional
Universitário dos EUA e o Campeonato Europeu Universitário de Natação.
Conclusão
Em resumo, a natação é uma atividade divertida e saudável que oferece muitos
benefícios para a saúde e bem-estar. Para alguém que procure uma maneira de
se manter ativo, se divertir e melhorar a sua saúde, a natação é uma ótima
opção.

Bibliografia
https://conselhos-desportivos.decathlon.pt/a-historia-da-natacao

https://www.todamateria.com.br/natacao/
https://pt.wikipedia.org/wiki/Nata%C3%A7%C3%A3o
https://www.amaralnatacao.com.br/historia-da-natacao-curiosidades-e-evolucao-
esporte/
https://portalvidalivre.com/articles/216