Benefícios da atividade física

A prática regular de atividade física é importante para melhorar a qualidade de vida e a

disposição para realizar as atividade do dia-a-dia e, por isso, é importante as pessoas de
todas as idades praticarem exercício. Os principais benefícios da atividade física são:

● Combater o excesso de peso;

● Melhorar a auto-estima e promove a sensação de bem-estar;
● Diminuir a depressão;
● Melhorar o desempenho escolar, no caso de crianças e adolescentes;
● Diminuir o estresse e o cansaço;
● Aumenta a disposição;
● Promove o fortalecimento do sistema imune;
● Melhora a força e resistência muscular;
● Fortalece ossos e articulações;
● Melhorar a postura;
● Diminui a dor;
● Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
● Melhorar a aparência da pele.

A prática regular de atividade física é indicada para indivíduos de todas as idades. No

entanto, as crianças com menos de 12 anos devem preferir praticar esportes como dança,
futebol ou karatê, por exemplo, porque são exercícios que podem ser realizados 1 ou 2
vezes por semana e são mais indicados para esta faixa etária.

Os adultos e a idosos, devem estar atentos ao peso, porque quando estão abaixo do peso
ideal não devem praticar exercícios regularmente para evitar o gasto calórico excessivo.

É importante que antes de começar a praticar exercícios sejam realizados exames para que
seja verificado o estado geral de saúde da pessoa e, assim, seja possível indicar o melhor
tipo de exercício e a intensidade indicada, por exemplo. Além disso, é importante a pessoa
seja acompanhada por um profissional capacitado para diminuir o risco de lesões.

Benefícios da atividade física regular

• Melhora nossas estruturas ósseas e musculares

• Reduz a pressão arterial
• Combate o stress (e todos os hormônios ruins ligados a ele)
• Alivia tensão muscular
• Proporciona bem estar psicológico, por nos afastar dos problemas cotidianos
• Age contra doenças como osteoporose, diabetes, risco de infarto
• Aumenta a autoestima
• Melhora a postura
• Aumenta a imunidade
• Age contra a obesidade
• Melhora dores

Prática regular x prática eventual

A diferença principal entre a prática regular de atividade física e a eventual está no processo
de adaptação do corpo após iniciar uma atividade física regular. Por isso, quando
praticamos atividade física eventualmente corremos o risco de acabar prejudicando o corpo.
“Quando iniciamos uma atividade física, e ela passa a fazer parte da nossa rotina diária, o
corpo tende a se adaptar ao esforço físico e, como consequência, traz todos os benefícios
citados anteriormente. Já quando fazemos uma atividade física eventual, a cada atividade
física, o corpo tende a sofrer mais com dores, inflamações e, até mesmo, com lesões, pois
ele entende com uma certa estranheza essa movimentação “fora do normal”, explica Felipe.

Sedentário x ativo

O sedentarismo é definido como a falta de atividade física e inúmeros fatores podem

gerá-lo, mas, segundo o educador físico Felipe Cruz, o motivo principal são as
reponsabilidades diárias que consomem a maior parte do nosso tempo.
“Como consequência, gera um cansaço que não nos motiva a fazer nenhum tipo de
atividade física. Porém, caso você deseje mudar sua situação, o que deve ser feito é
procurar a orientação de um profissional para que possa te auxiliar na atividade física
escolhida e, preferencialmente, consultar um médico para saber se não existe nenhum tipo
de restrição em relação à sua saúde”, afirma.

O verão pede mais prática de atividade física!

Com a chegada do verão, cresce o interesse das pessoas em praticar uma atividade física.
Entre os principais motivos estão: o calor, que não dá vontade de ficar em casa; e a
oportunidade de mostrar mais o corpo.
Por isso, o educador físico sugere a prática de atividades físicas ao ar livre, que são
favorecidas pela estação. “Assim, é possível curtir lugares diferentes, respirar um ar mais
puro, e o melhor: ter contato com o sol, usufruindo de toda a vitamina D que podemos
absorver”, complementa Felipe.

Para treinar no verão, lembre-se de praticar atividade física nos horários em que a emissão
de raios UV está mais amena: pela manhã, das 6 às 10 e, à tarde, das 16 às 20hs. Além
disso, independente da estação ou da atividade física escolhida, não deixe de fazer
exercícios físicos regulares, pois, com toda certeza, conquistará mais saúde e vitalidade.
Cuidados com exercícios

• Hidrate-se bem e prefira a água! A hidratação antes, durante e depois da atividade física
melhora a performance, evita cãibras e ajuda no controle da pressão arterial. Redobre os
cuidados no verão, pois transpiramos muito mais!
• Alimente-se antes do seu treino. Escolha boas fontes de carboidratos (batata doce,
mandioca, pão integral, macarrão integral, cereais integrais, como o arroz integral) para que
não lhe falte energia, e uma boa fonte de proteína.
• Evite frituras ou refeições que contenham muitas gorduras (carnes gordas, leite e ou seus
derivados integrais) antes de se exercitar. Isso porque, a gordura retarda o processo de
digestão, podendo prejudicar seu desempenho.
• A alimentação depois do treino deve ser adequada ao seu objetivo, uma boa estratégia
nutricional pode fazer toda a diferença. Portanto, nada de ficar horas sem comer depois de
treinar!
A importância da água na atividade física e no corpo humano

A saúde e o funcionamento do corpo humano estão diretamente ligados há quantidade de

água que consumimos no nosso dia-dia, por isso é importante ingerir muita água. A água
que está presente no nosso corpo é uma peça fundamental no auxílio do funcionamento do
organismo. O percentual depende da pessoal, sendo baseado na idade, sexo, massa
muscular e tecido adiposo (que é o armazenamento de gordura).

Necessidade de água

A quantia de água que perdemos na correria do nosso cotidiano deve ser recolocada ao
longo de cada dia, para manter a saúde equilibrada e auxiliar no funcionamento do
organismo. Baseando–se em pesquisa realizadas nos Estado Unidos da América (EUA),
uma pessoa adulta precisa de aproximadamente 1ml de água/Kcal/dia ou 35ml/kg e uma
criança entre 50-60 ml/kg.

Para atletas, a necessidade de água deve ser calculada individualmente. A hidratação

adequada no esporte ocorre quando fornecemos a reposição de água em quantidades certa
antes, durante e depois das atividades físicas. Segundo pesquisas feitas no EUA, a
quantia de líquido recomendada quando praticamos exercícios físicos são:

● Antes das atividades: 500 ml de água nas duas horas que antecedem um exercício.
● Durante o exercício: tomar em intervalos regulares, com a meta de recompor toda a
água perdida por meio do suor.
O certo é consumir os líquidos com quantidades equilibradas de carboidratos e eletrólitos –
mais conhecidos por- para atividades com tempo de aproximadamente de 1 hora e 30
minutos. Os líquidos devem ser tomados em temperatura inferior ao do ambiente – entre 13
a 23ºC-.

Porque devemos tomar água ?

● Ajuda a circulação dos nutrientes pelo organismo.

● É um dos melhores lubrificantes nas articulações.
● Ajuda regular a temperatura do nosso corpo, através do suor.
● É essencial para todos os processos fisiológicos de digestão, absorção e excreção.

Hoje podemos encontrar a água em diversas fontes. Na pratica a maior parte, 60%, vem
dos líquidos, incluindo a água (H2O), os alimentos ajudam com proporções variadas de
água, algumas frutas têm um percentual maior. Uma pequena quantia de liquido é obtida
através da água do metabolismo, formadas durante a produção de energia. Então podemos
afirmar que a água é muito importante e necessária há nossa saúde, por isso, devemos
sempre lembrar que sem uma alimentação regulada, sem água e sem atividade física nossa
saúde pode estar em perigo, ou seja, se seguirmos esses três fatores de forma correta
sempre estaremos bem e tentar fazer o possível para que essa conscientização se torna um
estilo de vida saudável. A necessidade de água varia ao longo do dia, em decorrência da
alimentação, atividade física e temperatura ambiente.

Como a água sai do nosso corpo?

As principais perdas de água do nosso corpo são:

● Através urina.
● Pela pele (suor)
● Como vapor d’água expirada.
● Pelas fezes.

Em temperaturas normais a perda de água é de aproximadamente de 2300 milímetros por

dia, já em climas mais quente e praticando exercícios intensos e duradouros, essa perda se
aproxima de 3300 e 6600, respectivamente diários. Nos exercícios físicos, a perda de água
acontece quando há aumento da temperatura do corpo e através da respiração. A sede não
é um indicador da falta de tomar líquidos, quando não percebida, já ocorreu uma baixa de,
aproximadamente, 2% do peso total. A perda de água corporal por meio do suor pode
chegar á 5% do peso corporal, ela se associa à fadiga e pode deixar o atleta em risco,
assim como a baixa ingestão de água pode levar à desidratação. Lembrando que quando
temos maior desidratação, o fluxo sanguíneo será menor.

Como devemos nos hidratar corretamente?

● Sempre beba água à vontade.

● Na prática de atividade física, cuide para não se desidratar.
● Verifiquei seu peso e a cor da urina (normal= amarelo claro) antes e depois da
atividade física. Esse cuidado ajuda a identificar se está bem hidratado;

https://www.toplevel.com.br/blog2/103-saude/164-a-importancia-da-agua-na-atividade-fisica-
e-no-corpo-humano

https://www.jasminealimentos.com/estilo-de-vida/beneficios-atividade-fisica-regular/

Fortalecimento e Condicionamento Muscular

Nossas vidas sedentárias têm contribuído para a obesidade se tornando uma epidemia
nacional. A obesidade é geralmente definida como um índice anormal de massa corporal
(IMC). IMC é o peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado (IMC
normal é de 18,5-24,9, baixo peso é <18,5 IMC, sobrepeso o IMC de 25-29,9 e obesidade é
um IMC ≥ 30). Os médicos e terapeutas devem ser pró-ativos no aconselhamento de
pacientes sobre os benefícios do exercício. Além de facilitar a redução de peso, o
condicionamento pode baixar a pressão arterial, diminuir os níveis de colesterol, aumentar a
densidade óssea, aumentar a massa muscular e promover o bem-estar emocional.

Um programa de exercícios bem estruturado inclui o condicionamento, alongamento

aeróbico e treinamento de força. Para o atleta de competição, o programa de fitness inclui
flexibilidade, treinamento de força e treinamento de resistência, adaptando os exercícios
para cada esporte específico, para maximizar a capacidade do atleta para suportar as
exigências do esporte.

O treinamento físico deve começar com 5 minutos de aquecimento com exercícios

aeróbicos e alongamento. O alongamento dos tecidos conjuntivos diminui a chance de
lesão, pois resulta em duplicação de energia antes de músculo-tendão antes de ocorrer a
rotura muscular. O alongamento estático é o preferido. A técnica mais eficiente é chamado
de facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP). Esta técnica alonga o músculo para o
seu limite fisiológico sem dor durante 10 segundos. Após alguns segundos de relaxamento,
o músculo é novamente esticado até ao limite fisiológico sem dor, e é realizado por 10
segundos. Este procedimento é repetido várias vezes.
 Um programa de exercício completo inclui o condicionamento aeróbico, como
caminhada, ciclismo ou natação. A American Heart Association recomenda gastar 30 a 40
minutos de uma sessão de 4 a 5 vezes por semana para o benefício máximo. Uma
abordagem mais realista para a pessoa ocupada é treinar de 12 a 20 minutos de 3 a 4
vezes por semana. A intensidade da formação deve aumentar a taxa de coração a 60% a
85% da taxa cardíaca máxima ajustada à idade (calculado por 220 menos a sua idade).

Em geral, o treinamento de força envolve várias repetições até ao ponto de fadiga,

com exercícios dispostos de forma a funcionar em vários grupos musculares
sequencialmente. A força muscular melhora por meio da hipertrofia muscular e melhora da
função neurológica. Em um músculo mal condicionado ou não treinado, apenas 60% a 80%
de miofibras podem ser ativadas simultaneamente, mas em um músculo bem condicionado,
mais do que 90% das fibras musculares pode disparar simultaneamente. Com o
treinamento de força, aumenta o tamanho do músculo, mas se isso resulta em aumento de
massa muscular e aumento no número ou no tamanho das miofibras é discutível. A
hipertrofia muscular é particularmente acentuada, quando os exercícios são feitos com uma
força intensa e poucas repetições, no entanto, para a população em geral, um regime de 2 a
3 séries de 15 a 20 repetições de exercícios específicos para vários músculos, levaria a
sobrecarga do músculo das extremidades superiores e inferiores sem overtraining e fadiga.

O treinamento aeróbio ou de resistência, tais como correr distâncias, aumenta o

fornecimento de energia ao invés de o tamanho do músculo. O sistema cardiovascular
adapta-se a fornecer oxigénio para os músculos a uma taxa aumentada. As fibras
musculares, por sua vez se adaptam através do aumento do tamanho e número de
mitocôndrias, bem como a proporção de fibras musculares do tipo IIA. Depois de regimes
de exercícios, ligamentos e tendões também desenvolvem maior resistência à tração e à
fadiga.

A teoria de que crianças mais velhas não devem participar de treinamento de força
tem sido desmentido por diversos estudos. Com um programa supervisionado que utiliza
técnicas adequadas, as crianças têm um baixo risco de lesões. Meninos de 11 a 15 anos e
meninas de 10 a 14 anos de idade podem fazer de 12 a 20 repetições, e os adolescentes
mais velhos podem participar com segurança no levantamento de peso em máquinas com
supervisão adequada. Alguns adolescentes são obstinados com o treinamento de força e
farão de tudo para aumentar a massa muscular. Estas pessoas devem ser aconselhadas
sobre os efeitos adversos do uso de esteróides anabolizantes, incluindo a atrofia testicular,
ginecomastia, acne, alopécia, disfunção hepática, cardiomiopatia, o fechamento prematuro
da fise de crescimento, que contribui para o crescimento, além de agressividade
aumentada.

http://tirico.com.br/fortalecimento-e-condicionamento-muscular/

o que é condicionamento físico?

Podemos definir condicionamento físico como “um conjunto de atividades que
incentive o melhor funcionamento muscular e metabólico”.
Ou ainda, como “a capacidade do seu coração, pulmões, vasos sanguíneos e
músculos funcionarem de maneira mais eficaz para você realizar as tarefas do
dia a dia”.
Para melhorar essa capacidade, profissionais de Educação Física indicam
diversos tipos de atividades físicas que vão revelar como melhorar o
condicionamento físico.
Essas práticas vão funcionar como protetoras do seu sistema cardiovascular,
ajudando a fortalecer esses órgãos e consequentemente melhorando a sua
saúde.
O Que é Condicionamento Físico?

Condicionamento físico é uma capacidade conquistada após treinos físicos específicos. O

corpo se adapta através de atividades física e em resultado o condicionamento geral
melhora. As Capacidades Físicas são: potência, força, velocidade, equilíbrio, agilidade,
coordenação motora, resistência cardiovascular e precisão. Vou explicar cada um deles.

Esses componentes da capacidade física, se for treinando de forma global ou individual

porém sempre buscando ter o melhor desempenho em todos exercicios , vai te ajudar ter o
melhor condicionamento físico possível. Más tudo depende da individualidade biológica de
cada um e sua limitações médica.

Por isso é muito importante sempre buscar um profissional adequado com experiência e
estudo atual para poder te orientar. Um treinador físico pode ser seu melhor amigo ou ser
pior amigo dependendo da forma que ele te treina e planeja a periodização dependendo do
objetivo. Treinar muito duro rápido pode causar lesão, porém, treinar consistente ao longo
do tempo vai melhorar todos os componentes da sua capacidade física e saúde.

O condicionamento físico em relação a saúde estende-se a capacidade do seu coração

(sistema cardiovascular) e seu pulmão (sistema respiratório), em conjunto com o músculo
esquelético, trabalhando de um forma que o sistema energético vai produzir energia
suficiente para tarefas diárias (movimentos funcionais), causando o mínimo de dor e fadiga.
Isso traz uma qualidade de vida saudável.

https://coachdavid.com.br/condicionamento-fisico/

O fortalecimento muscular é algo importante no tratamento e prevenção de lesões. Mas

treinar a musculatura de forma adequada muitas vezes foge do óbvio. Cada grupo muscular
trabalha de uma forma, e é preciso treinar o músculo da maneira como ele funciona para
que a intervenção seja efetiva. Alguns grupos musculares tem maior função de
sustentação e assim permanecem contraídos o dia todo, com uma força leve. Outros são
responsáveis por movimentos, e contraem-se de forma forte e rápida.
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2014/09/fortalecimento-muscular-voce
-esta-treinando-da-maneira-correta.html

Alguns dos benefícios são:

Mais concentração

Os esportistas são focados e esforçados. Ao adotar uma rotina de exercícios físicos, a

concentração no trabalho poderá se intensificar. Estudos comprovam que a liberação de

endorfina durante a prática esportiva favorece as conexões entre os neurônios. São eles

que vão facilitar o raciocínio, lógica e concentração durante o expediente.

Melhora a autoestima

Quando conseguimos romper nossos próprios limites, sentimos uma satisfação enorme. Por

conseguinte, nos sentimos mais confiantes e aptos a novos desafios. Com esse sentimento,

o profissional estará a um passo de melhorar a produtividade na empresa e conquistar

novos recordes.

Menos pressão

Não é fácil gerenciar equipes, mostrar resultados e ainda controlar o estresse. Quando as

atividades físicas fazem parte da programação, o corpo consegue administrar melhor os

conflitos externos e a cabeça vai acabar administrando a pressão.

Benefícios para a empresa

O outro lado da moeda também sai ganhando quando o profissional decide ter uma vida

mais saudável. Por mais incrível que pareça, isso traz resultados financeiros para a

companhia. Veja por que:

Redução de faltas

Um profissional saudável falta menos e não deixa as equipes desfalcadas durante muito

tempo. Os afastamentos por doença são mais raros e isso tudo influencia na melhora da

produtividade.

Prevenção a processos

Problemas de saúde adquiridos durante determinadas práticas profissionais podem

acarretar em processos morosos para uma empresa. Quando o profissional investe em

atividades físicas, ele torna seu corpo naturalmente mais resistente e saudável. O que

previne problemas na Justiça por LER, lesões ou doenças ergonômicas.

Mais motivação

Manter uma equipe engajada e motivada é uma das missões mais difíceis das empresas. E

mesmo que a prática esportiva não tenha relação direta com a atividade profissional, o

colaborador se sente mais feliz e instigado a se manter bem no trabalho.

https://www.penatrilha.com.br/blog/como-a-atividade-fisica-te-ajuda-a-melhorar-a-produtivid
ade/

Para dormir bem: Benefícios de praticar atividades físicas

Ao praticar exercícios físicos, o corpo libera endorfina, neurotransmissor que dá sensação

de bem-estar. A substância também contribui para uma boa noite de sono e é um dos
motivos por que pessoas que se exercitam têm mais facilidade para dormir do que as
sedentárias. A atividade física também traz benefícios ao sistema respiratório e auxilia no
combate de problemas como ronco e apneia.
Exercitar-se traz ainda outros benefícios. Quem coloca exercícios físicos na rotina tem o
sono mais profundo e menos fragmentado e acorda mais relaxado. Percebe ainda melhora
na concentração e memória e mais rendimento no trabalho e nos estudos. É claro que tudo
isso melhora a qualidade de vida.
Mas é bom reservar um horário para a atividade física até quatro horas antes de ir para a
cama, para que o esporte não interfira no sono. Quem gosta de se exercitar à noite deve
escolher uma modalidade moderada. Um esporte intenso perto da hora de dormir dá a falsa
sensação de que o corpo cansado relaxará mais facilmente. O hábito, no entanto, pode
interferir no fluxo do sono e impedir que o processo de reparação ocorra de forma
adequada.
https://www.jasminealimentos.com/estilo-de-vida/como-dormir-bem-exercicios-fisicos/
A prática de exercício físico é uma boa forma de prevenir e combater a depressão. O
exercício físico constante e moderado tem efeitos benéficos na saúde em geral e, ao nível
psicológico, pode reduzir a ansiedade, melhorar a autoestima e autoconfiança, melhorar a
cognição e diminuir o stress.

O exercício físico liberta no cérebro substâncias, as endorfinas, que proporcionam uma

sensação de paz e de tranquilidade; são neuromediadores ligados à génese do bem-estar e
do prazer. Por ser um potente libertador de endorfinas, o exercício físico cria a boa
dependência quando praticado regularmente, e faz falta como faria qualquer outra
substância associada ao prazer. O exercício físico é altamente eficaz no combate ao stress
e ansiedade, e quando é moderado e regular, descontrai o corpo e ativa o sistema
imunitário.
O desporto pode ajudar a tratar depressões quando praticado regularmente e com alguns
cuidados especiais. A libertação de endorfinas, somada à melhoria na autoestima
proveniente da sensação de estar a fazer algo em benefício da própria saúde e bem-estar,
provoca um estado de plenitude ao praticante regular de atividade física, e traz benefícios a
todos os níveis. O exercício é muito eficaz para combater o stress por ter um efeito
relaxante, por favorecer uma descontração mental e ajudar a pessoa a afastar-se
temporariamente dos problemas e da tensão.

As atividades podem reduzir a ansiedade e a tensão. Uma caminhada rápida durante 20 a

30 minutos, três a cinco vezes por semana, pode ser uma grande ajuda para gerir melhor o
stress. Contudo, é necessário que o ritmo de exercício seja adequado, pois um programa de
exercício muito rígido e exigente pode deixar a pessoa ainda mais stressada.

O exercício físico moderado produz um efeito benéfico geral sobre o organismo. A prática
regular traz resultados positivos aos distúrbios de sono, aos aspetos psicológicos e aos
transtornos de humor, de ansiedade, depressão, além de que melhora os aspetos
cognitivos, como a memória e a aprendizagem.

https://www.oficinadepsicologia.com/exercicio-fisico-como-forma-de-combater-a-depressao/
Para combater a obesidade, a prática de exercícios físicos é primordial. No entanto, os
especialistas da área alertam que a atividade exige cuidados, seja em casa, na academia ou
na rua. Por isso, recomenda-se a procura de um médico, para que seja feita uma avaliação.
A prática de exercícios físicos melhora a autoestima e o nível de concentração, além de
fazer com que os reflexos se tornem mais rápidos e a memória fique mais apurada.
As atividades físicas ainda ajudam a regular a taxa de açúcar no sangue, o que reduz o risco
de diabetes, retardam o processo de envelhecimento e auxiliam na construção e na
manutenção da massa óssea.
Além disso, os benefícios da atividade física para obesos podem incluir queima de calorias
e perda de peso, manutenção da tonificação dos músculos, melhora do metabolismo e da
circulação, diminuição do apetite e do estresse etc.
A prática física, na rotina de indivíduos obesos, também confere melhorias na qualidade do
sono e na prevenção de problemas de pressão sanguínea e de colesterol alto.
https://fortissima.com.br/2015/02/13/entenda-importancia-da-atividade-fisica-para-obesos-14
690967/

o exercício físico reduz a incidência da pressão arterial elevada, mesmo em indivíduos

pré-hipertensos, bem como a mortalidade e o risco de doenças cardiovasculares (Becket et
al., 2008). O efeito protetor vai além da redução da pressão arterial, está associado à
redução dos fatores de risco cardiovasculares e à menor mortalidade, quando comparado
em pessoas ativas e indivíduos de menor aptidão física. Isso explica a indicação do
exercício na prevenção e no tratamento da hipertensão (Myers et al., 2002; Fagard, 2006).
Envolva-se com o treinamento físico. Se precisar, e é mais seguro, procure um profissional
de educação física. Ele saberá prescrever o treinamento físico adequado e proporcionar
melhor qualidade de vida a você. Não fique doente. Não fique parado. Não seja sedentário.
Comece já os exercícios físicos e uma alimentação equilibrada e saudável. Siga as
recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte: realize 30 minutos de
exercícios físicos aeróbios com intensidade moderada, em uma frequência de cinco dias da
semana ou mesmo com um tempo de 20 minutos em intensidades mais vigorosas, em três
dias da semana (Haskell et al., 2007).
https://www.ativo.com/experts/o-exercicio-fisico-no-controle-da-hipertensao/
A atividade física além de propiciar a sensação de bem-estar, melhora a autoestima, reduz
os sintomas depressivos e ansiosos e traz benefícios ao organismo. Se praticada de forma
correta e disciplinada, os exercícios reduzem a gordura corporal e aumentam a massa
muscular, além de diminuírem os níveis de açúcar no sangue e a melhora na capacidade
pulmonar, aumentando o aproveitamento do consumo de oxigênio – consequentemente, o
músculo cardíaco se torna mais forte.

“O comportamento sedentário está associado ao risco aumentado de ser acometido por

alguma doença, dentre eles o AVC. A atividade física previne o AVC porque ela diminui os
fatores de risco que podem desencadear a doença, como por exemplo, o colesterol alto,
hipertensão e diabetes”, afirma o fisiologista.

Quem pratica exercícios regulares evita o tabagismo, melhora o controle do diabetes e da

hipertensão arterial, controla os níveis elevados de triglicérides, provoca elevação do
colesterol bom (HDL) e evita alimentos que causam a obesidade e melhora o bom astral. “A
certeza de que pouco ou nada vá acontecer depende basicamente desse controle, da
regularidade dos bons hábitos e, sem dúvida, da herança genética de cada um. Mas se
houver plena atenção com a saúde, o AVC pode ser evitado”, explica o fisiologista do
esporte do HCor.

https://www.hcor.com.br/imprensa/noticias/atividade-fisica-ajuda-prevenir-avc-e-doencas-car
diovasculares/