Recomendações Nutricionais para Refluxo Gastroesofágico

RECOMENDAÇÕES NUTRICIONAIS PARA REFLUXO
GASTROESOFÁGICO
CUIDADOS COM A ALIMENTACÃO:
 Comer em menores quantidades a cada 2 ou 3 horas.

 Aumentar o consumo de frutas e legumes.
 Aumentar o consumo de alimentos integrais, ricos em fibras.
 Preferir carnes magras, peixes e leite e derivados desnatados.
 Evitar beber líquidos durante as refeições.
 Evitar comer de 2 a 3 horas antes de se deitar.
 Evitar deitar ou fazer exercícios logo após as refeições.
 Beber chá de camomila, pois ele atua acalmando o intestino e o estômago.
ALIMENTOS QUE DEVEM SER EVITADOS:
 Gordura: frituras, carnes vermelhas, salsicha, linguiça e bacon, pois o excesso

de gordura faz com que a comida fique mais tempo no estômago, aumentando
a chance de refluxo.
 Cafeína: café, chás e chocolate, pois estimulam a produção de suco gástrico,
favorecendo o refluxo.
 Bebidas alcoólicas: irritam a mucosa gástrica e aumentam o refluxo;
 Bebidas gaseificadas: refrigerantes e água com gás, pois aumentam a
pressão dentro do estômago.
 Pimenta: irrita a mucosa gástrica e aumenta a acidez.
 Carboidratos simples: farinha, macarrão e pão, pois diminuem a força do
esfíncter que fecha a passagem entre o estômago e o esôfago.
5 alimentos antirrefluxo:
 Frutas: são ricas em fibras e outras substâncias amigas do estômago. Dê
preferência às menos ácidas, como banana, maçã e mamão.
 Leguminosas: grão-de-bico, feijão e ervilha têm poucas calorias e muita

fibra.
 Verduras: melhoram a digestão, equilibram a acidez e incentivam a
proliferação de bactérias boas.
 Oleaginosas: nozes e castanhas são fontes de gorduras boas. Mas consuma

sem exageros: cerca de 30 gramas diários.
d
 Água alcalina: tem pH mais básico e, por isso, controla a acidez. Só não
exagere – caso contrário, pode ocorrer um efeito rebote.
Remédio caseiro para refluxo gastroesofágico
1. Água com Limão (O limão tem um efeito alcalinizante no organismo)
* deve-se beber meio copo de água com uma colher de sopa de suco
de limão em jejum e antes das refeições
2. Chá de gengibre (O gengibre também é muito eficaz para melhorar a
digestão porque estimula o sistema digestivo a produzir mais enzimas e
diminui o tempo que o alimento fica no estômago, evitando o refluxo)
*Para usufruir dos seus benefícios, pode-se adicionar 4 a 5 rodelas ou 2 colheres
de sopa de raspas de gengibre em um litro de água gelada e beber ao longo do dia.
3. Chá de camomila (A camomila é um calmante natural que ajuda no

tratamento de problemas no estômago, a controlar a má digestão e a
tratar as úlceras no estômago)

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CUIDADOS COM A ALIMENTACÃO:

 Comer em menores quantidades a cada 2 ou 3 horas.

ALIMENTOS QUE DEVEM SER EVITADOS:

 Gordura: frituras, carnes vermelhas, salsicha, linguiça e bacon, pois o excesso

 Leguminosas: grão-de-bico, feijão e ervilha têm poucas calorias e muita

 Oleaginosas: nozes e castanhas são fontes de gorduras boas. Mas consuma

Remédio caseiro para refluxo gastroesofágico

1. Água com Limão (O limão tem um efeito alcalinizante no organismo)

3. Chá de camomila (A camomila é um calmante natural que ajuda no

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