Material de Apoio Live 3

Material de Apoio
3º Live Mensal
Primeiramente,
Vamos entender de onde vem a preguiça a partir de três vertentes...
1) Explicação Evolutiva: “Tendência natural do ser humano”, o Homem aprendeu a

economizar energia, pois durante nossa evolução passamos por períodos de jejum
intenso.
2) Explicação biológica/fisiológica: Depressão, Síndrome de Burnout (de origem fisiológica,

por disfunções cerebrais); Hipotireoidismo, Anemia, problemas mitocondriais;
Sedentarismo. Todas essas patologias produzem sintomas semelhantes, que podem
confundir o diagnóstico, como falta de vontade, desânimo, apatia e preguiça recorrente.
3) Explicação psicológica: Depressão, Síndrome de Burnout (de origem emocional, por

desajustes psicológicos); Paralisia decisória; Falta de visão pessoal (projeto de vida);
Indisciplina, desorganização. Todos estes aspectos interferem na motivação,
provocando comportamentos de procrastinação, indisposição, falta de vitalidade e
produtividade.
Se você tem preguiça,
possivelmente já
vivenciou esse ciclo:
E o que significa o termo “paralisia decisória”?
Ele é um dos fatores que provocam a procrastinação. Pode-se definir assim:
Quanto mais difícil a decisão, maior é a probabilidade de você simplesmente
não tomar decisão nenhuma.

Motivos da preguiça para estudar
 Conteúdo muito extenso aumenta preguiça de estudar;
 Deixar a matéria mais difícil por último;
 Estudar em local muito escuro;
 Quem bebe pouca água tem mais preguiça de estudar;
 Excesso de distrações;
 Acreditar que o conteúdo está além de sua capacidade;
 Perceber que o tópico é chato ou difícil.
Como combater a preguiça indesejada:
Dicas preciosas - Se espreguice: descontrai os músculos, evita lesões e dá

mais disposição.
- Faça tarefas que exigem mais esforço mental pela

manhã ou quando você rende mais.
- Evite comidas pesadas e gordurosas: a digestão acaba com a disposição.
- Durma bem: falta de rotina de sono gera sonolência e falta de disposição durante o dia.
- Faça atividade física: Libera endorfinas, causando sensação de bem-estar, melhora do

humor e outra série de benefícios. Assim, a preguiça vai embora!
Como combater a paralisia decisória, indisciplina e desorganização:
Dicas preciosas
Ferramenta Mapa do dia

Como aplicar:
- Anote as tarefas;
- Desmembre tarefas grandes em pequenas tarefas – tornando menor possível e com

expectativa baixa;
- Faça estimativas de tempo;
- Agrupe pequenas tarefas em blocos de 1 hora de duração;

- Dê nomes concretos e agradáveis a cada;
- Planeje pequenos intervalos para recarregar a energia;
- Use cores para definir prioridades;
- Defina o percurso desse dia;
- Faça uma de cada vez.
Atuando sobre a preguiça que atrapalha os estudos
Estudar é uma atividade humana que precisa de energia física e cerebral/mental. Vimos que o
cérebro humano aprendeu a evitar gasto de energia física e cerebral, por isso busca
satisfação e realização de atividades com o menor esforço possível.
Fatores que podem Ações possíveis Benefícios

provocar “preguiça”
 Definição do começo e fim do estudo  Evita o cansaço e o tédio;
de um conteúdo/matéria, organizado  Reduz o acumulo de
em curtos períodos de estudo atividades e a sobrecarga
seguido de pequenos intervalos para trazendo sensação de
descanso (Técnica Pomodoro); controle sobre o estudo e
Conteúdos extensos,
 Estude um pouco todos os dias. confiança em sua capacidade
chatos ou
 Estabeleça pequenas metas de de estudar e aprender;
difíceis/complexos
estudo e à medida que cumprir uma  Colabora para entender que
meta estabeleça outras. com organização e disciplina
 Planejamento do tempo destinado conseguirá desenvolver e
para cada tópico; aprimorar seus estudos;
 Definição de conteúdos, estratégias  Construção de rotina e
de estudo e recursos utilizados; hábito de estudo.
 Entenda que conteúdos fáceis podem  Desenvolve a auto confiança

ser solicitados em avaliações;
 Traz sensações de
Conteúdos fáceis  Dedique atenção e estudo a todos os
conquistas e estimula avançar
conteúdos.
para o estudo de conteúdos
mais difíceis.
 Elimine a ideia de que estudar dá  Entendimento de que as

trabalho e comece. Toda atividade dificuldades encontradas no
humana requer ação, envolvimento, processo de estudo indicam o
disciplina e persistência. que precisa ser revisto,
Mentalidade de que modificado e/ou superado.
estudar é trabalhoso  Enfrentamento das dificuldades
Elas são oportunidades de
e difícil para aprimoramento de sua
crescimento e não problemas
capacidade de agir para superá-las.
que apenas atrapalham seus
 Desenvolva pensamentos positivos. estudos.
Fonte: Projeto Conexão com a @prendizagem, outubro de 2021.

Há duas possibilidades de começar a vencer a preguiça no processo de estudo, iniciando por:
Matérias e conteúdos mais fáceis ou matérias e conteúdos mais difíceis.
Combater da preguiça envolve o

conhecimento do processo de
estudo. A Pirâmide de estudo
mostra como é esse processo e
de que maneira cada elemento
colabora para o êxito no estudo.
O processo de estudo está organizado em quatro etapas fundamentais:
Por quê estudar e aprender - motivos de estudar e aprender, razões e objetivos que o
estudante tem para aprender e é a base de sua ação.
Quando, o que e o quanto estudar - organização e planejamento da rotina - distribuição do

tempo, dos conteúdos e sua quantidade na definição das metas diárias de estudo;
Onde, com o quê e como estudar - definição da parte prática do estudo, nas quais se
estabelece as condições físicas, recurso materiais necessários e de apoio, metodologias e
técnicas de estudo utilizadas para estudar e
Avaliação do rendimento referente à auto verificação e reflexão sobre o processo de estudo

e aprendizagem. Reveja o episódio Métodos Hipermegapower que aborda a metacognição.
Ao perceber que estudar de um determinado jeito não

está surtindo efeito e que está com preguiça para
começar e continuar, procure ampliar as formas de
estudar, mescle metodologias de estudo, reveja o tempo
de estudo estabelecido, os recursos utilizados para
quebrar o ciclo preguiça.
Identificação e controle dos motivos que levam ao desânimo no estudo - ponto principal
para se buscar possibilidades que combatam a preguiça. Ação sobre a preguiça nos estudos
é o diferencial que pode levar a desempenho escolar satisfatório.
É fundamental entender que estudar é uma tarefa humana que precisa ser feita por cada
estudante, sendo uma atividade intransferível que requer dedicação e esforço, semelhante a
maioria das outras atividades humanas.
Dedicação - envolve disciplina e persistência em
atitudes e ações planejadas para obtenção de
resultados satisfatórios estabelecidos e esperados. A
família, os professores, alguns colegas, recursos
audiovisuais podem auxiliar, mas você necessita
desempenhar o papel principal em seu estudo!
Esforço é importante para a realização de algum

projeto, atividade ou tarefa. Diz respeito à
intensificação de forças físicas, intelectuais ou
princípios/valores. É a energia para ter: foco e
concentração, organização para entender os
conteúdos e resolver as diversas atividades
escolares, entre outros.
Não desista diante das dificuldades. Na superação da preguiça, o começo é parte mais
difícil por exigir mudança de postura, ação, maior envolvimento, disciplina e persistência.
“É caminhando que se faz o caminho” (Titãs)
Canais do recomendados:
- Arata Academy - https://www.youtube.com/channel/UCEdgNBcBybRtwv836C8El4g
- Seja um estudante melhor -

https://www.youtube.com/channel/UCTjfVnK2oslJJPGLScrEQOA
- Eureka! - https://www.youtube.com/channel/UCOVuRDrmNjyT0A-CuKrs5vA
- Zona de progresso - https://www.youtube.com/channel/UCcmoSeKToo-Xd-gaeip3TOg
Sugestões de livros:
Sugestões de filmes: Mãos talentosas; Gênio Indomável; Coração Valente.

Referências:
https://revistagalileu.globo.com/Life-Hacks/noticia/2017/04/5-maneiras-comprovadas-pela-ciencia-de-voce-combater-
preguica.html.
https://exame.com/ciencia/20-coisas-que-os-cientistas-ja-descobriram-sobre-a-preguica/
A importância do esforço para a aprendizagem. 2019. Disponível em: https:/www.lecionas.com.br/blog/a-importancia-do-esforco.

Acesso em: 14 de julho 2021.
PICCINI, Leonardo. 5 técnicas de motivação para estudar (Mais bônus). 2015. Disponível em:
https://estudareaprender.com/tecnicas-de-motivação-para-estudar. Acesso em 08 de outubro de 2021.
Albano - Canal Como viver melhor. Acabe definitivamente com sua PREGUIÇA E PROCRASTINAÇÃO | Seja Uma Pessoa
Melhor. Youtube. Vídeo com tempo de duração de 7:58. https://www.youtube.com/watch?v=ibZncifCWnY. Acesso em: 11 de
agosto de 2021.
GALVÃO, Lúcia Helena. Canal Nova Acrópole Brasil. Youtube. Vídeo com duração de 35:57. Publicado em 2019. Disponível em:
https://www.youtube.com/watch?v=CDP9q1NkkYI. Acesso em: 17 de outubro de 2021.
Morrinhos – GO, 20 de outubro de 2021.
Material elaborado por Giseli C. S. Schneider e Silvia Rosa – IF Goiano – campus Morrinhos.

Material de Apoio Live 3

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Material de Apoio Live 3

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Material de Apoio Live 3

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Material de Apoio

Vamos entender de onde vem a preguiça a partir de três vertentes...

1) Explicação Evolutiva: “Tendência natural do ser humano”, o Homem aprendeu a

2) Explicação biológica/fisiológica: Depressão, Síndrome de Burnout (de origem fisiológica,

3) Explicação psicológica: Depressão, Síndrome de Burnout (de origem emocional, por

Se você tem preguiça,

vivenciou esse ciclo:

E o que significa o termo “paralisia decisória”?

Ele é um dos fatores que provocam a procrastinação. Pode-se definir assim:

Quanto mais difícil a decisão, maior é a probabilidade de você simplesmente

não tomar decisão nenhuma.

 Conteúdo muito extenso aumenta preguiça de estudar;

 Deixar a matéria mais difícil por último;

 Estudar em local muito escuro;

 Quem bebe pouca água tem mais preguiça de estudar;

 Acreditar que o conteúdo está além de sua capacidade;

 Perceber que o tópico é chato ou difícil.

Como combater a preguiça indesejada:

Dicas preciosas - Se espreguice: descontrai os músculos, evita lesões e dá

- Faça tarefas que exigem mais esforço mental pela

- Evite comidas pesadas e gordurosas: a digestão acaba com a disposição.

- Faça atividade física: Libera endorfinas, causando sensação de bem-estar, melhora do

Como combater a paralisia decisória, indisciplina e desorganização:

Ferramenta Mapa do dia

- Desmembre tarefas grandes em pequenas tarefas – tornando menor possível e com

- Faça estimativas de tempo;

- Agrupe pequenas tarefas em blocos de 1 hora de duração;

- Planeje pequenos intervalos para recarregar a energia;

- Use cores para definir prioridades;

- Defina o percurso desse dia;

- Faça uma de cada vez.

Atuando sobre a preguiça que atrapalha os estudos

Fatores que podem Ações possíveis Benefícios

 Entenda que conteúdos fáceis podem  Desenvolve a auto confiança

 Elimine a ideia de que estudar dá  Entendimento de que as

Fonte: Projeto Conexão com a @prendizagem, outubro de 2021.

Combater da preguiça envolve o

O processo de estudo está organizado em quatro etapas fundamentais:

Quando, o que e o quanto estudar - organização e planejamento da rotina - distribuição do

Avaliação do rendimento referente à auto verificação e reflexão sobre o processo de estudo

Ao perceber que estudar de um determinado jeito não

Esforço é importante para a realização de algum

“É caminhando que se faz o caminho” (Titãs)

- Arata Academy - https://www.youtube.com/channel/UCEdgNBcBybRtwv836C8El4g

- Seja um estudante melhor -

- Zona de progresso - https://www.youtube.com/channel/UCcmoSeKToo-Xd-gaeip3TOg

Sugestões de filmes: Mãos talentosas; Gênio Indomável; Coração Valente.

A importância do esforço para a aprendizagem. 2019. Disponível em: https:/www.lecionas.com.br/blog/a-importancia-do-esforco.

Morrinhos – GO, 20 de outubro de 2021.

Você também pode gostar