O Segredo da

Aprovação
Crie Seu Cronograma de
Estudos Imbatível para
Concursos
Sumário:

1. O que é um cronograma de estudos?

2. Quais as diferenças entre Plano, Ciclo e Cronograma
de estudos?
3. Qual a importância de uma rotina de estudos?
4. Qual a melhor forma de se organizar para estudar?
5. Como organizar sua rotina de estudos?
6. Montando o seu cronograma de estudos
 1. O que é um cronograma de estudos?

Cronograma de estudos é uma ferramenta de planejamento que auxilia o estudante na

organização do tempo disponível para os estudos, para que seja possível ver todo o
conteúdo necessário de uma forma mais organizada. Assim, ajuda você a saber o que,
como e quando estudar os conteúdos programados para alcançar seu objetivo final.

Para quem está se preparando para concursos, fazer um cronograma pode ajudar a
alcançar o resultado esperado para passar no concurso dos sonhos. No entanto, é
necessário saber que cada pessoa possui o seu próprio tempo e é preciso se conhecer
para entender que pode ser que o seu tempo de aprendizagem e concentração não seja o
mesmo que o de outras pessoas.

O necessário é saber ser compreensivo consigo mesmo e elaborar um cronograma de

acordo com as suas próprias necessidades, sem se pressionar.

2. Quais as diferenças entre Plano, Ciclo e Cronograma

de estudos?

Plano de estudos
Enquanto o cronograma tem como objetivo organizar o tempo das sessões de estudo, o
plano funciona em uma escala muito maior. Por exemplo, é utilizando o plano de
estudos que se definem as metas, os objetivos e o cronograma de estudos para Enem.

Um plano é um conjunto das disposições necessárias que estabelecem as várias etapas

para tingir um objetivo específico. Podemos dizer que um plano de estudos é o
programa curricular que se aplica a determinadas disciplinas numa instituição de ensino.
É ele que estabelece as diretrizes na educação e cabe aos docentes ensinar aos
estudantes o que está programado no plano.

Ciclo de estudos
O ciclo de estudo não é exatamente um dia ou uma semana e, sim, uma ferramenta que
tem como base diversos conceitos metodológicos que seguem princípios teóricos e
práticos de como otimizar seu tempo de estudo. Ou seja, é um período no qual você
estudará uma parte de todas as disciplinas – de acordo com seu tempo livre – que será
concluído quando você estudar uma pequena parte de todas as matérias.

Por exemplo: se você tem quatro disciplinas para estudar e irá estudar 1 hora cada, então
seu ciclo será de 4 horas. Você pode concluir as 4 horas de estudo (ciclo completo) em
um dia, em dois dias (2 horas por dia) ou até em uma semana. Tudo vai depender da sua
disponibilidade de tempo. Portanto, um ciclo de estudo é a sequência das disciplinas e
não um período fixo do seu calendário.
Cronograma de estudos
Como já falamos, essa é uma ferramenta desenvolvida para auxiliar a organizar seu
tempo de estudo. Estudar requer disciplina e dedicação e ter um cronograma e
planejamento focado aos estudos é uma etapa importante para quem quer se sair bem
em qualquer prova e atingir suas metas. É ele que vai te fazer ficar na linha e não fugir
das suas horas de estudo.

3. Qual a importância de uma rotina de estudos?

Uma das maiores dificuldades dos estudantes é conseguir manter o foco na hora de
estudar. Isso porque existem muitas distrações que surgem o tempo todo,
principalmente com o avanço da tecnologia e a necessidade de estar conectado ao
mundo virtual.

Um bom desempenho nas provas não depende apenas da combinação entre estudos e
concentração. É preciso uma boa preparação para fixar o conteúdo adequadamente e o
melhor caminho para isso é estabelecendo uma rotina de estudos.

Dessa forma, fazer um cronograma pode ser muito útil para quem vai fazer um concurso
público. É por meio dele que você poderá montar uma rotina de estudos, com base no
seu tempo disponível e nas suas necessidades.

Confira a seguir dicas essenciais para que você possa trabalhar bem o seu cronograma e
garantir um preparo eficiente!

Melhor controle de tempo

Antes de tudo, organize seus horários. É aqui que você fará a definição das suas sessões,
levando em consideração as demais dicas. Lembre-se sempre de incluir pausas para
descanso, fazer um lanche e beber água, momentos de análise e até mesmo alguns
minutos para se manter motivado e descansar a mente.

Uma rotina de estudo eficiente começa com um bom planejamento e organizar seu
tempo para estudar é fundamental para que todos os conteúdos sejam estudados e
revisados. Uma boa ideia é separar os conteúdos em blocos, encaixando-os nos
melhores horários e dividindo o tempo e os estudos semanais entre os que você domina
melhor, e os que apresentam mais dificuldades.

Não adianta estudar Matemática por horas e depois querer emendar um bloco de
Química. Você estará exausto e a segunda sessão não será nem um pouco aproveitada.
Siga o plano de estudos e o cronograma.
Aumentar a concentração
Nosso cérebro funciona de maneira condicionada, ou seja, ele trabalha associando, entre
outros fatores, lugares e horários, o que faz da rotina de estudo uma das associações
realizadas pela nossa mente. Quando você segue um cronograma de horário e local, o
cérebro fica condicionado a dispor de toda a concentração para aquele momento.

Então, para aumentar a concentração, mantenha-se focado no seu plano de estudos e não
sabote nenhum dia. Tornando essa prática um hábito regular, você treina o cérebro para
absorver as informações com mais eficiência e aumenta as chances de dominar o
conteúdo na hora da prova.

Revisar o conteúdo
Revisar o conteúdo é sempre importante e, muitas pessoas, deixam essa etapa de lado. A
revisão é fundamental para que nenhum detalhe fique para trás, fazendo com que você
tenha certeza de que está em dia com os assuntos e deu o melhor de si, com o objetivo
de aprender todo o conteúdo.

A dica é criar um caderno de revisão e traçar mapas para revisar semanalmente,

evitando que as matérias sejam acumuladas e proporcionando uma nova chance de
entender um conteúdo que não ficou bem esclarecido.

E não são apenas as revisões que passam batida por falta de tempo. Muitos estudantes
se esquecem da importância do simulado, algumas vezes por falta de organização no dia
a dia. Inserir os simulados na rotina de estudo pode te ajudar, e muito.

Ao refazer as provas antigas você se habitua aos conteúdos e, de quebra, pode testar os
seus conhecimentos. Na internet você encontrar todos os arquivos e, o melhor de tudo, é
existem centenas de vídeos comentando as questões. Então, se você ficou com alguma
dúvida, dificilmente vai ficar sem resposta.

Estabelecer prioridades
Para que você não relaxe nem nos estudos e nem na vida pessoal, é necessário
estabelecer as prioridades da sua rotina. Quando você se organiza, começa a perceber as
brechas que tem no seu dia a dia, e consegue se programar para preenchê-las.

Planejando o que estudar todos os dias, você não fica perdido entre os conteúdos, os
estudos se tornam mais produtivos e, consequentemente, você consegue encaixar
melhor seus momentos de lazer. Para isso, é importante seguir seu cronograma e saber
qual seu objetivo: prestar um vestibular, definindo horários de estudos estudar para
concursos ou melhorar suas notas.
Descobrir seu método de estudos
Ter uma rotina de estudos em que você consegue observar o tempo que leva para
desenvolver cada atividade é fundamental para descobrir o método mais adequado ao
seu aprendizado. Mas, lembre-se: cada indivíduo aprende de uma forma particular e no
seu tempo.

Para alguns o melhor é estudar por vídeo aula, para outros pode ser com os simulados
on-line ou até por podcasts. Por isso, é importante personalizar e organizar os estudos
de acordo com as suas necessidades, pois cada pessoa desenvolve um plano de estudo
diferente e a quantidade de tempo que cada uma precisa estudar é diferente. Por isso,
tente não se adaptar a cronogramas alheios.

E você, sabe o que é mais eficiente para os seus estudos?

Teste, leia, resolva e verifique o que aprendeu por meio de simulados e exercícios. Veja
quantos acertos e qual o seu entendimento sobre determinado conteúdo utilizando
variados métodos de estudo, cronometre o tempo e planeje sua rotina de acordo com o
que constatou ter mais facilidade.

Adquirir mais confiança

Outra característica de quem manda bem nas provas é a confiança em si mesmo, e ela
tende a aumentar quando estamos satisfeitos com o desempenho obtido nas mais
diversas ações da nossa vida.

Ao estabelecer uma rotina de estudo, você fica mais confiante, pois consegue enxergar
claramente a evolução no aprendizado. A cada simulado bem realizado, os avanços no
conteúdo, o domínio em assuntos que antes despertava muitas dúvidas, você percebe o
quanto é capaz e te dá ainda mais ânimo para estudar.

Tenha certeza de que esse sentimento se reflete na hora da prova. Confiante, a tendência
é que você faça uma prova com mais tranquilidade e obtenha bons resultados.

Fortalecer comprometimento e responsabilidade consigo

mesmo
Se você estuda sozinho ou acompanhando aulas a distância, você precisa ter
autodisciplina e determinação para concluir seus estudos sem os constantes lembretes de
um instrutor. Ser comprometido com os seus objetivos e manter uma rotina de estudos,
é uma maneira eficaz de ajudá-lo a cumprir suas obrigações com seu próprio
aprendizado de maneira organizada.
 4. Qual a melhor forma de se organizar para estudar?

Se você já tentou se dedicar aos estudos, provavelmente já teve que lidar com
problemas decorrentes de desorganização e dificuldades para manter o foco. O tempo
parece curto para quantidade de matérias que devem ser estudadas, não é mesmo?
Nestes casos, a dica é se planejar e criar um cronograma de estudos que possa te ajudar
a se organizar melhor. Veja como a seguir!

É justamente da necessidade de organização que veio a importância de ter um

cronograma e uma rotina com horário de estudo. No entanto, antes de começar o seu
planejamento, é fundamental seguir as seguintes etapas:

Defina seu objetivo de estudo

O cronograma de estudos é, sem dúvidas, uma etapa muito importante para conquistar o
seu sonho de passar em uma vaga na universidade ou ter um cargo público. Para isso, é
fundamental saber qual é o seu objetivo.

Defina as suas principais metas e descubra o que é preciso para chegar lá. Geralmente,
os sonhos é o que mais impulsiona e motiva as pessoas. Portanto, tenha-os sempre em

Conheça sua rotina e determine a disponibilidade para

estudar
De nada adianta montar um cronograma de estudos para concursos públicos que seja
incompatível com a sua realidade. Por isso, é necessário que você conheça o seu dia a
dia. Assim, pode ser feito um plano adaptado para a sua rotina. Neste plano, inclua
todas as tarefas, como atividades físicas, comer, dormir e outros.

Desta forma, na hora de montar o cronograma de estudos você já saberá os horários em

que tem outros compromissos e os horários que poderá estudar.

Coloque toda as suas atividades no papel

Pode parecer bobo, mas é importante colocar no papel todas as atividades e
compromissos que você julga importante na sua rotina e dos quais não pode abrir mão.
Todos os afazeres deverão estar contidos, somente assim você saberá qual o tempo
disponível para os estudos e, a partir de então, poderá estabelecer quantos minutos ou
horas vai separar para cada matéria.

Lembrando que papel aqui é bastante subjetivo. Caso prefira, você pode fazer um
cronograma no excel, utilizar o notebook, o tablet ou até o celular. O que importa não é
onde você vai escrever, mas o que vai escrever.

Esse momento também pode servir para perceber que algumas alterações serão
necessárias para encaixar mais tempo para todo o conteúdo que precisa ser visto. O
importante é ser honesto consigo mesmo e não fazer promessas que não podem ser
cumpridas.
Monitore o seu tempo de estudos
Após conhecer a fundo sua rotina, é a hora de monitorar o seu tempo. Nesta etapa, você
deverá estabelecer quanto tempo irá gastar em cada uma das suas atividades. É
importante ser muito realista para que o cronograma de estudos seja efetivo.

Na prática: pense em quanto tempo você gasta para tomar seu café, para almoçar, fazer
lanches etc. Muitas vezes um tempo precioso é perdido durante as refeições, mas isso
pode acontecer porque, geralmente, nesses períodos o celular e, consequentemente, as
redes sociais estão por perto.

A internet pode ser uma aliada ou uma vilã, depende de como você a utiliza. Então,
procure também monitorar o tempo que você gasta nas redes sociais. Tente gerir esse
tempo, determinando quantos minutos irá deixar apenas para interagir, isso poderá te
dar uma grande vantagem de tempo. E lembre-se: tempo é tudo em um cronograma de
estudos!

Escolha um método para estudar

Você já pesquisou sobre técnicas e métodos para estudar? Eles podem ser bons aliados e
te ajudam a ordenar a forma de estudar, potencializando sua capacidade de aprender.

Existem diversas técnicas de estudo que podem ser adotadas de acordo com as suas
necessidades, suas próprias características e tempo disponível. Confira algumas delas
que podem facilitar sua rotina:

Método Pomodoro
O método pomodoro foi desenvolvido por um universitário italiano para melhorar a
capacidade de concentração e consiste em reservar tempos para estudo sem qualquer
interrupção, intercalados com momentos de descanso. A dica é estudar por exatos 25
minutos e não parar até realizar essa tarefa. Quando acabar o tempo, descanse por cinco
minutos (siga o método direitinho, nada de continuar fazendo exercícios, hein!). Depois,
volte à tarefa e fique mais 25 minutos e assim sucessivamente.

Ou seja: realize a tarefa por 25 minutos. Pare, descanse cinco. Volte e faça mais 25
minutos, e assim por diante.

Curva do esquecimento
Sabe aquela sensação de que os dias vão passando e você já está esquecendo tudo que
estudou na semana passada? Pois é, a técnica da curva do esquecimento visa impedir
que isso aconteça (e não é mágica!). Para isso, você precisa fazer revisões constantes
das matérias.

O método estabelece três revisões para cada conteúdo estudado: uma 24 horas depois,
outra após sete dias e outra depois de um mês. Use os resumos que você mesmo fez,
pois quando você usa o material que produziu, o tempo gasto para relembrar as matérias
é menor.

Regra das cinco horas

Conhecido por ser um hábito simples para aprender sempre. Utilizada por Benjamin
Franklin para fomentar aprendizagem de qualidade, é o método que envolve passar
cinco horas por semana – ou uma hora por dia – focado no aprendizado livre. Isso
significa reservar um tempo para se dedicar à aprendizagem, sem se distrair com outras
atividades. Essa aprendizagem pode assumir diferentes formas e uma mistura de todas
elas dará a você uma experiência muito bem trabalhada para um futuro melhor.

5. Como organizar sua rotina de estudos?

Não existe uma fórmula mágica de como fazer um cronograma eficiente. Contudo,
independente de qual seja seu objetivo, algumas dicas podem ser fundamentais e
certamente te ajudarão com estratégias de como montar seu cronograma. Confira:

Seja realista
Como montar um cronograma de estudos? Neste caso, é necessário que ele seja de
acordo com a sua realidade. Ou seja, você precisa ser realista e planejá-lo de forma que
consiga cumprir o que está estipulado ali.

Portanto, não adianta colocar metas inalcançáveis. É preciso saber respeitar seus
próprios limites físicos, mentais e até mesmo emocionais. O plano de estudos, dessa
forma, precisa ser adaptado para atender às suas necessidades, evitando que você fique
esgotado ou desista de estudar.

Estabeleça pequenas metas

Para facilitar a visualização do seu cronograma e impulsionar sua motivação, anote
quais são as suas metas – onde você pretende chegar a partir do aprofundamento no
conteúdo.

Essas pequenas metas são fundamentais para que você consiga chegar ao seu objetivo
final com sucesso. Para facilitar, pense em tarefas que sejam mensuráveis, concretas e
com datas previstas. Essas três características são importantes para que você consiga
entender e monitorar seus pontos fortes e fracos.

Um exemplo de metas mensuráveis, concretas e com datas previstas é a elaboração de

uma redação por semana. A partir disso, contando com a correção de uma pessoa
especializada na área, será possível medir e comparar o seu desenvolvimento nessa área.

Uma técnica específica que você também pode utilizar é a de metas SMART. Funciona
como uma espécie de checklist, na qual cada meta é verificada e avaliada se possui os
requisitos para atingir o resultado. Na palavra SMART cada letra tem um significado.
Vamos conhecer cada uma delas?
S – Específica: o que você que fazer?

Para alcançar o que você propôs em suas metas, é necessário que esteja claro o
entendimento de cada uma delas. Para isso, ela deve ser específica.

Para ser específica, uma meta deve responder as seguintes perguntas:

 O que eu quero alcançar com essa meta?

 Quem será ou quem serão os responsáveis por ela?
 Onde ela será realizada?
 Como ela será conquistada?
 Por que ela deve ser seguida?

M – Mensurável: como você saberá que chegou lá?

Como criar uma meta se ela não pode ser medida? Isso não faria nenhum sentido.

Para uma meta ser mensurável, ela deve responder as questões:

 Qual é o resultado esperado?

 Quanto tempo será necessário para alcançar a meta?

A – Atingível: como o objetivo poderá ser alcançado?

Do que adianta criar uma meta se ela não pode ser atingida? Apesar de parecer óbvio,
muitas pessoas pecam nesse ponto.

Então, antes de criar uma meta, é fundamental avaliar os seguintes pontos:

 Com base no histórico, é possível atingir o objetivo traçado?

 Eu acredito que é possível?

R – Relevante: por que esse objetivo é importante para você?

Quando você cria uma meta, serão elaboradas estratégias para que os resultados sejam
alcançados. Porém, quanto mais relevante for a meta, mais motivado você estará. Claro,
considerando que sejam metas alcançáveis.

Para ficar um pouco mais fácil, tente responder às seguintes perguntas:

 Como a meta impacta você?

 Ela é relevante para você?
 O momento é adequado ou favorável para você ir em busca da meta?
 Existem prioridades que podem ser prejudicadas por esse objetivo?
T – Temporal: quando você quer realizar?

O último ponto das metas SMART é extremamente importante. Qualquer meta traçada
deve ter prazo. Se você cria uma e não estabelece um tempo para a sua realização, ele
pode ser alcançado em um dia, um mês, um ano.

Para definir o tempo para cumprir uma meta, é preciso avaliar seu nível de
comprometimento com ela. Disso depende o quão rápido você realizará o seu desejo.

Agora é com você! Estabeleça suas metas e boa sorte.

Mapeie suas dificuldades

Sabendo todos os conteúdos que serão cobrados na prova, é chegada a hora de saber
quais são as disciplinas que geram mais dificuldade para você. Serão elas que
demandarão mais tempo em seu cronograma de estudos.

Para isso, é importante se conhecer bem e saber estabelecer quais as matérias que você
sempre apresentou mais dificuldade. Seja paciente consigo mesmo e vá fazendo uma
retrospectiva mental para saber aqueles conteúdos que sempre te fizeram pirar na hora
das provas e suas menores notas.

Seja específico em seus objetivos

Você já deve ter em mente seu objetivo final – que provavelmente deve ser ter sucesso
no Exame final. Contudo, é interessante pensar em objetivos mais específicos. Pense
nas seguintes questões:

 Que curso/ concurso você quer fazer?

 Em qual faculdade?
 Qual a nota de corte dos últimos anos?

Respondendo a essas questões, será possível pesquisar quantas chamadas a instituição

que você deseja passar, geralmente, faz e as notas de corte mínimas e máximas para o
curso desejado. Tudo isso é bastante acessível e pode te dar uma boa orientação na hora
de preparar o seu cronograma de estudos.

Determine como será sua rotina

Se você tem dúvidas sobre como montar um cronograma de estudos para concurso ou
outras provas, comece a fazê-lo anotando as atividades cotidianas que estão presentes na
sua vida. Desta forma, você conseguirá analisar quanto tempo do seu dia está livre para
que você possa se dedicar aos estudos.

Veja alguns hábitos que podem te ajudar a criar uma rotina:

Tenha um ambiente de estudos

Para ter uma boa produtividade não adianta apenas organizar a rotina com um
cronograma. É necessário pensar também no ambiente que você terá disponível para se
dedicar às suas horas de estudo. Portanto, defina um lugar fixo para estudar que
possibilite a sua concentração – evite a cama, sofá ou estar cada dia em um lugar.
Estabeleça qual o melhor horário de estudos
Inclua no seu plano as tarefas fixas que você tem em cada dia e em quais horários elas
são desempenhadas. Não esqueça de pensar inclusive no tempo de deslocamento, pois
muitas pessoas acabam gastando muito tempo no trânsito ou em transporte público.
Assim, você poderá escolher e definir o tempo dedicado para cada matéria e decidir
como será o planejamento das suas horas de estudo.

Definindo os horários de estudo

Após definir sua rotina, é importante estabelecer quantas horas de estudo por dia você
tem disponível. Isso vai te ajudar para fazer uma estimativa de quanto vai conseguir
estudar.

Por exemplo, você viu que no seu cronograma de rotina todos os dias das 6h às 7h e das
18h às 19h você tem horário livre. Então, esse será seu horário de estudo. Esse cálculo é
importante para estabelecer um hábito e para que suas metas de estudos estejam
organizadas.

Mensurar diariamente é importante para garantir que tudo funcione. Veja como você
pode fazer:

Estabeleça quantas horas por dia estudar

Para estabelecer quantas horas do seu dia você dedicará única e exclusivamente para os
estudos, como já citado aqui, é importante o autoconhecimento e saber quais as matérias
e os conteúdos que você tem mais dificuldade em aprender. Procure pensar em uma
quantidade de tempo palpável e real. Se sobram para você cinco horas livres, não
estabeleça a meta impossível de estudar todo esse tempo.
O tempo dedicado aos estudos é bastante particular, mas procure estipular a maior
quantidade de horas que você consegue se manter concentrado em uma matéria que não
possui tanto interesse e facilidade. O segredo é evitar distrações e deixar as
preocupações de lado.

Sabemos o quanto isso pode ser difícil! Então, pense também em quantos minutinhos
entre uma estudada e outro você tirará para se entreter com as redes sociais. Só não
exagere, ok?!

Escolha as matérias e defina o tempo dedicado a cada uma

delas
Com o cronograma de estudos pronto, você saberá os horários e quanto tempo gasta
com outras atividades. Agora é chegado o momento de decidir como será o
planejamento das suas horas de estudo por matéria.

Para isso, o primeiro passo é definir a ordem com que estudará cada matéria. Essa
escolha das matérias a serem estudadas também é algo bem pessoal e varia de acordo
com cada estudante. Como já falamos, comece sempre pelo que você tem mais
dificuldade, para que possa estudar esses assuntos quando estiver mais focado e
descansado.

Além disso, se tem alguma matéria que você considere mais complexa e difícil, ela deve
demandar um tempo maior no seu cronograma. Saber, então, com o que você tem
facilidade e com o que tem dificuldade vai te ajudar a definir do melhor modo possível
quando e quanto tempo que precisará se dedicar para estudar cada matéria.

Aproveite as diferentes formas de estudo

Uma das dicas de estudo que é bastante interessante e pode ajudar na aprendizagem e
memorização do conteúdo, é deixar um tempo dentro do seu cronograma para se dedicar
às mais diferentes formas de aprender, como por exemplo:

 Baixar materiais gratuitos e estudar outros materiais;

 Ver filmes, séries e documentários;
 Ouvir podcasts;
 Utilizar as redes sociais a seu favor;
 Fazer resumos;
 Estudar as provas dos anos anteriores.
Reserve tempo para descanso e lazer
Assim como o seu tempo de estudo, os seus momentos de descanso também são muito
importantes e necessários. Para isso, pense em quantos minutos você irá tirar de
descanso entre uma estudada e outra.

Outro ponto muito importante que deve ser levado em consideração é quanto tempo
você necessita dormir para conseguir descansar e lidar com uma rotina de estudos. Cada
organismo funciona de uma maneira, mas, no geral, o recomendado é dormir oito horas
por dia para que seja possível absorver todo o conteúdo estudado.

E aquela soneca pós almoço? Neste caso, se você costuma ter muito sono após o almoço
– o que é muito normal, o recomendado é tirar um cochilo de, no máximo, 30 minutos.
Mais que isso poderá comprometer todo o restante do seu dia.

Este também é o momento em que você irá planejar o seu fim de semana. É necessário
que você tenha, pelo menos, um dia inteirinho para fazer tudo o que gosta. Nesse dia,
nem pense em pegar em cadernos e livros, a não ser que seja uma leitura por diversão.

Tenha sempre em mente que os momentos de descanso são essenciais para aliviar a
pressão deste momento tão decisivo. Portanto, não se cobre tanto e reserve um tempo
para o descanso e lazer.

Faça exercícios
Exercícios físicos são essenciais e devem ser feitos diariamente. Você pode até achar
que não, mas acredite, a atividade física pode melhorar o seu rendimento nos estudos.

Então, inclua no seu cronograma semanal esse hábito e separe uma parte do dia para
fazer alguma atividade que você gosta. Seja o que for, o importante é escolher um
exercício que você faça com satisfação.

Além disso, fazer exercícios que acalme a mente também pode ser uma boa ideia para
manter a calma e não se deixar levar pela ansiedade causada pelo momento. Exercícios
de respiração, quando você inspira e expira calculadamente durante alguns minutinhos,
podem ser milagrosos, pois é possível levar oxigênio ao cérebro e manter e restabelecer
a calma.

Tenha uma alimentação balanceada

Sim, além de manter o foco nos estudos, também é importante manter o foco na
alimentação! O que você ingere diariamente pode, e muito, influenciar em sua rotina de
estudos. Há alimentos que são mais pesados e podem te deixar menos produtivo, por
isso, é importante manter uma dieta balanceada.

Procure almoçar pequenas porções e alimentos que não façam você querer dormir por
toda a tarde. O ideal é que você procure por um nutricionista que possa acompanhar
toda a sua rotina e ajudar você a estabelecer uma alimentação saudável.
Se planeje para imprevistos
Por mais organizado que você seja com os seus estudos, é bom ter em mente que
imprevistos acontecem. As coisas podem sair do seu controle e é necessário estar
preparado para isso. Tenha em mente que, em algumas situações, o seu cronograma
pode mudar um pouco e talvez você precise compensar algumas horas de estudo em
outro momento.

6. Montando o seu cronograma de estudos

Agora que você já aprendeu as técnicas e viu as dicas de como criar um cronograma de
estudos, é hora de colocar a mão na massa. Sente-se em um lugar tranquilo e tire um
tempo para fazer isso com calma, colocando em prática tudo que você leu até aqui.

Se você ainda está se perguntando como se planejar de forma eficiente ou se restou

alguma dúvida, confira abaixo os templates e mais algumas dicas sobre como montar
cronograma de estudos em diferentes casos.

Cronograma de estudos para concursos públicos

Se esse é o seu caso, a vida adulta já bateu na sua porta e conciliar responsabilidades, de
fato, se torna um grande desafio. Mas, você não está sozinho nessa não! É o sonho de
muitas pessoas passar em um concurso público e garantir um emprego estável. Para
isso, disciplina e dedicação são primordiais, assim como a organização.

Um erro bastante comum entre os que optam por esse caminho é não ter discernimento
para selecionar as provas que realmente valem a pena ou não realizar. Para adotar a
rotina de concurseiro, é essencial pesquisar bastante sobre o certame que você quer
prestar para entender o tipo de prova que a banca formula, quais conteúdos são
abordados e, assim, conseguir montar o seu plano de estudo para concurso público
ideal.
Cronograma de estudos para quem trabalha
Para quem já tem uma rotina intensa de trabalho, separar um tempo para os estudos
pode não ser tão fácil. Pelo menos não sem uma dose de organização nos horários.

Aqui, a dica é fazer dos estudos parte do seu dia a dia. Claro que você não vai conseguir
separar um turno inteiro para se dedicar em novos conhecimentos, mas que tal destinar
entre uma e duas horas diárias para isso? Assim, é possível aproveitar as pequenas
brechas no seu dia, sem precisar abrir mão das suas horas de descanso.