Como lidar com expectativas decepcionadas Aarte de deixar ir. Publicado em 9 de fevereiro de 2024 ! Revisado por Tyler Woods 0000 oBAsICO que é ansiedade? Encontre um terapeuta para superar a ansiedade Recentemente, tive uma grande decepgao quando a escolha de faculdade numero um da minha filha se revelou proibitivamente Fonte: fizkes/Shutterstock cara - trés vezes mais do que uma faculdade média. Depois que minha esposa e eu nos reunimos, nos entreolhamos concordamos: “Nao era para ser assim”. Isso trouxe alivio instantaneo, Nao que ainda nao desejassemos que nossa filha pudesse estudar na escola pela qual ela era téo apaixonada. Em vez disso, abandonamos as nossas tentativas de for¢ar a realidade a cumprir os nossos desejos. Como deixar ir Este, de acordo com o programa Desconstruindo a Ansiedade , 6 um principio seminal em qualquer caminho:para a paz e a cura. Todos nés j4 ouvimos o ditado de deixar ir e aceitar o que 6. Mais facil falar do que fazer. Deixar ir tem a ver com ajustar nossas expectativas. Todas as expectativas tém seus lados claros e sombrios. Eles comegam como belas expressées do que criaria realizagdo. Mas todos eles sao facilmente cooptados para se tornarem um gatilho para exercer o controle. Portanto, o esforgo para obter o controle é 0 verdadeiro problema. Por que? Porque faz parte do ser humano tentar obter controle sobre a eliminagdo do que no queremos e o apego ao que queremos. No entanto, a realidade tem a sua prépria agenda e nao se importa realmente com os nossos desejos. O tipo saudavel de controle Isso significa que devemos abandonar completamente o controle? Absolutamente nao, e tentar fazer isso sé levara a mais sofrimento.* O problema nao esta no exercicio do controle, mas no medo e na defesa que o motivam. O medo diz que devemos ter 0 que queremos (levando a expectativas) e usamos defesas para tentar obté-lo. Esta é a estratégia que acaba por sair pela culatra, criando a tensao contra a realidade que diz “Nao posso aceitar quando as coisas decepcionam as minhas expectativas”, ‘© ARTIGO CONTINUA APOS 0 ANUNCIOQuando ajustamos as nossas expectativas para fluir com o que a realidade oferece, com o que realmente esta diante de nés € Ndo com o que gostariamos que fosse, sempre ha oportunidades abundantes para encontrar um caminho para a realizagdo. Certamente, pode nao parecer 0 que inicialmente esperavamos ou “esperamos”, mas no final, aprender a dangar graciosamente com as coisas como elas sao 6 muito mais satisfatorio do que a velha e futil luta para controlar 0 que simplesmente nao pode. ser controlado Este é 0 tipo saudavel de controle. “Fazendo o oposto” Aarte de deixar ir, de lidar com expectativas frustradas, 6 uma questo de ver as defesas em ago quando tentamos obter 0 controle. Percebendo que eles sao, de facto, o problema, podemos entdo praticar “fazer o oposto” das defesas. Quando fazemos isso, é provavel que descubramos que nao s6 a nossa decep¢do se baseou numa ilusdo de como as coisas deveriam ser, mas que ha uma satisfagdo muito maior na abertura para o que esta disponivel bem diante de nos. Referéncias*Um movimento tao extremo seria a mesma defesa ao contrério. Movimentos extremos geralmente sao uma indicagao de defesas em agao. Pressman, T. (2019). Desconstruindo a ansiedade: a jornada do medo 4 realizado. Maryland: Rowman e Littlefield.