Como Emagrecer de Forma Definitiva Ed20201 230609 140301

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“Perder 2 quilos
por Semana é Fácil
Difícil é ter 145kg”
Daniél Rocha - The Alkaline Man
O conteúdo deste material não substitui a orientação do seu profissional de saúde.

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Prefácio
Gostaria de agradecer a todas as pessoas que
participaram e participam desta jornada de
autodescobrimento que se transformou a informação real
sobre a nutrição. Ao longo dos últimos sete anos, foram
inúmeras descobertas que fogem totalmente ao senso
comum.
Muito destas informações, em um primeiro momento,

assustaram, inclusive, a mim. Pois se trata, muitas vezes, de
informações completamente opostas ao que aprendemos
com os médicos e nutricionistas. Infelizmente, basta 30
minutos de pesquisa sobre o resultado de cada um dos
principais itens que chamamos de alimentos dentro dos
nossos corpos para ver que a maioria dos profissionais
que se relacionam com a nutrição não sabem
absolutamente nada sobre a mesma. Antes de qualquer coisa, saliento que eu fui o maior
beneficiado durante este processo de aprendizado e
Foram 7 anos de muita experimentação prática por estilos modifiquei profundamente a minha vida e o meu estado
dietéticos e processos de limpeza que visam modificar, de saúde. Jamais imaginaria que estaria falando como
acima de tudo, a sua saúde e, com isso, te dar de uma autoridade em emagrecimento há 7 anos atrás,
presente o emagrecimento definitivo. quando eu estava no auge do meu sobrepeso, beirando
os 150 kg.
Dedico este conteúdo a minha família e amigos e desejo
que você faça bom uso de forma consciente de tudo o Agradeço à força maior da vida que existe dentro de
que aqui está. cada um de nós. E quero despertar em você o anseio por
uma vida abundante e plena quando falamos de saúde.
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Sumário
Será que eu consigo?......................................................................................................................... 5 Ir para página
Vencendo meus MEDOS.................................................................................................................... 7 Ir para página
Introdução............................................................................................................................................... 11 Ir para página
Água alcalina........................................................................................................................................... 18 Ir para página
Fóton nutrição alta................................................................................................................................ 21 Ir para página
A Microbiota- A chave para a saúde plena................................................................................ 24 Ir para página
Enzimas pré e probióticas................................................................................................................. 26 Ir para página
Alimentos crus x alimentos cozidos.............................................................................................. 29 Ir para página
Limpeza do Fígado e Vesícula......................................................................................................... 33 Ir para página
Gorduras................................................................................................................................................... 46 Ir para página
Exercícios.................................................................................................................................................. 48 Ir para página
Jejum Intermitente................................................................................................................................ 51 Ir para página
Pele............................................................................................................................................................. 56 Ir para página
Minerais .................................................................................................................................................... 59 Ir para página
Vitamina D................................................................................................................................................ 64 Ir para página
Criando uma nova Rotina.................................................................................................................. 67 Ir para página
Como montar seu cardápio | Sugestão....................................................................................... 70 Ir para página
Receitas..................................................................................................................................................... 72 Ir para página
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Será que eu consigo?
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Você pode estar pensando que “lá vai eu fracassar em Em relação às questões emocionais, que tanto bagunçam
mais uma dieta sem conseguir sucesso.” Mas o que tenho todo e qualquer processo de mudança, o que eu tenho
a lhe dizer é que este é o caminho mais fácil, natural e a lhe dizer é que, a partir do momento em que você
eficaz para você erradicar definitivamente o sobrepeso começar este processo, tudo ficará mais fácil na sua
da sua vida. cabeça. Não tenho receio algum em dizer que ansiedade
e compulsão são problemas totalmente criados para
Algumas ações contidas neste livro, trarão mais que você seja escravizado às duas indústrias que mais
efeitos para algumas pessoas do que outras, mas isso lucram no mundo. São elas, respectivamente, indústrias
não significa que ela não seja importante para você. alimentícia e farmacêutica.
Embora, tenhamos o mesmo DNA, estamos em estados
inflamatórios distintos e a nossa herança genética se faz Você verá que nunca foi tão fácil emagrecer sem passar
presente quando temos os mesmos hábitos alimentares fome, sem ter desequilíbrios emocionais e sem desistir
dos antepassados com o agravante que comemos após uma semana de nova dietética. Eu mesmo fiquei
muito mais pseudo alimentos (junk food) do que abismado como consegui perder peso de forma rápida
nossos antecessores. Com isso, herdaremos toda carga e efetiva, sabendo que você e eu temos o mesmo DNA,
genética negativa em um tempo menor do que eles tenho certeza que o mesmo acontecerá com você.
aprensentaram.
Em contrapartida, quero lhe dizer que, com as devidas

mudanças sugeridas neste conteúdo, você verá que é
possível não manifestar nenhuma patologia que os nossos
antepassados manifestaram. O que vale, independente da
herança genética, é o ambiente biológico. O seu corpo
se nutre daquilo que tem no sangue e, se a origem da
formação do seu sangue são alimentos ideais para você,
tenha certeza que você encontrará o seu estado mais
pleno de saúde.
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Vencendo meus MEDOS
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Você tem medo de ficar flácido (a)? O mesmo acontece quando paramos de beber ou
Você acha que um excesso de pele vale mais do que quando mudamos qualquer aspecto na nossa vida. As
estar bem consigo em relação a balança? pessoas que realmente gostam e se importam com você
entenderão. Mas se a sua presença só é bem-vinda se
Vejo que, para muitas pessoas, a questão estética é você estiver segurando um copo de bebida na mão,
mais importante do que a saúde propriamente dita, agradeça por tais pessoas se afastarem de você. Claro
mas falando de estética, será que é mais estético ter que somos frutos do meio e estamos influenciando e
uma circunferência abdominal de 140 cm ou ter uma sendo influenciados de maneira constante por todos
circunferência de 80 cm com uma certa flacidez em aqueles que nos cercam e, se a influência dos seus
relação a pele? novos hábitos começarem a chocar as pessoas e as
mesmas afastarem de você, outras pessoas com hábitos e
Existem receios infundáveis nesta relação. Não caia em escolhas semelhantes se aproximarão.
nenhuma casca de banana e jamais deixe de valorizar
aquilo que realmente importa. Antes de pensar como Existem 7 bilhões de pessoas vivendo de forma guiada
ficará a sua pele, pense que você tem um caminho a e que estão à mercê das patologias crônicas, pois este
percorrer até que isso possa se transformar em algum é o objetivo da farmácia: que você venha desenvolver
problema na sua vida. patologias para usos de medicamentos constantes e
para sempre. Mas saiba que muitos desses 7 bilhões
Outro receio é a questão social - muitos não chegam de pessoas já descobriram e estão fazendo caminhos
sequer a experimentar qualquer mudança, pois se contrários e alternativos para não caírem nessa cilada.
preocupam mais com os momentos de suposta partilha Acredite que você encontrará pessoas com as mesmas
que temos no entorno de qualquer refeição. Se o rei do preocupações em todos os lugares.
churrasco realmente gostar e se importar com você, pode
ter certeza que ele continuará sendo seu amigo. Agora, Muitas vezes, essas mesmas pessoas preferem não expor
se para ele for mais importante que você coma carne ou suas mudanças para evitar determinados conflitos, mas
qualquer outra coisa que, porventura, você se absteve de que inevitavelmente, a grande maioria das pessoas
comer e não à sua presença, pode ter certeza que essa teleguiadas não entenderão, no primeiro instante, as suas
pessoa não se importa nenhum pouco com seu estado mudanças e , com certeza, escutará comentários do tipo:
de saúde. “a vida é curta, vamos curtir”, ou “todo mundo vai morrer
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um dia”, ou “no final das contas, tudo mata” ou pior “você sobrepeso que é o mesmo caminho da compulsão
não come nada?”. e ansiedade. Esquecemos dos ensinamentos dos
antepassados na relação com a nutrição. Fomos
Infelizmente, a gente só escuta determinados tipos de introduzidos às caixinhas e à praticidade das embalagens
comentários, pois a desinformação e a ignorância em e, com isso, demos a responsabilidade da nossa nutrição
relação a nutrição é a maior que já existiu em toda história para a indústria. Chegamos ao ponto de não questionar
da humanidade. Nunca tivemos tantas patologias e fomos absolutamente nada. Apenas aceitamos que o curso
tão fracos, nunca precisamos de tantos remédios para da vida é envelhecer antes do tempo, obeso e usando
ter uma sobrevida, porque é isso que a farmácia nos dá: medicamentos como se fossem alimentos.
sobrevivência. Não significa mudança.
Eu fui o responsável por permitir que o sobrepeso e a
Estamos aqui para buscar os problemas em sua origem, a obesidade acontecesse em minha vida da mesma forma
fim de que eles sejam erradicados. Com certeza, muitas que você também é. E eu fui o responsável, somente eu e
pessoas se aproximarão nesta mesma jornada. mais ninguém, por fazer o caminho inverso.
Fazer parte do novo não é modificar o velho, é criar uma Você também pode fazer o mesmo, desde que, se
nova realidade. coloque em primeiro lugar. Não deixe que pessoas
medrosas guiem sua vida. Se abra para o novo e
Saiba que você chegou no estado em que você se experimente cair de cabeça nesta, que será a maior
encontra por não saber dizer não e só aceitar tudo o que jornada da sua vida.
te foi imposto como estilo de vida moderno. Mesmo
sabendo que a maioria das coisas desta modernidade O que eu tenho para você são as rédeas da sua saúde em
te faz mal, falar não para quem te oferece ou ofereceu suas mãos.
coisas que sabidamente nos fazem mal ficou escasso.
As pessoas de tanto não aceitar a negativa, geraram essa

fobia à palavra não.
Propositalmente, fomos colocado neste caminho do

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Introdução
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Emagrecer é fácil, dificil é se manter no peso! A desistência parece ser o caminho mais rápido e eficaz.
Culpar a situação ou a terceiros por nossos erros e
Perder peso é uma questão de consistência de hábitos fracassos é mais fácil do que persistir até conseguir.
salutares pensando sempre em desintoxicar o nosso
corpo. Vivemos um imediatismo onde queremos resolver
todas as coisas de forma a não passar pelos processos
Quando falamos de desintoxicação falamos em necessários. Para que ocorra a mudança sugiro que seja
exterminar o sobrepeso de forma muito rápida. radical e definitiva, pois é muito mais fácil. Mais do que
você imagina.
Para a maioria das pessoas, perder de 8 a 10 quilos por
mês é muito ou algo quase impossível, mas que na Muitos entendem radical como extremista e isso é um
prática, quando fazemos as escolhas corretas em prol de grande erro. Ser extremista é algo muito além de ser
um corpo saudável e sem mazelas, perder isso ou até radical. Radical vem de raiz, refazer uma raiz e torná-la
mais é totalmente viável e cabível. em algo positivo é ser radical. Não praticar os erros do
passados é ser radical.
Quando optamos por hábitos naturais é de nossa
natureza nos equilibrar. Ser radical é algo comum em quem tem qualquer tipo de
escolha definida. Não significa ser extremista. Precisamos
Quero dividir esse Material em passos essenciais para que deixar essa comparação negativa com a radicalidade.
nunca mais exista sobrepeso em sua vida .
Vou deixar passos que, se você aplicar de maneira sucinta
Deixar de fazer 100% em algum momento não significa em sua vida, jamais terá sobrepeso novamente, ou seja,
que devemos desistir. O nosso equilíbrio deve sempre ser escravo de herança genética ou destino pelo padrão
a longo prazo . alimentar instaurado.
Escorregar nas escolhas de uma refeição não precisa ser Por falar em herança genética, gostaria de tocar nesta
motivo para jogar seu dia fora. Bem como um dia de erro ferida. Independente de você ter pais, tios, primos e
não precisa ser motivo para jogar fora uma semana ou um familiares, em geral, obesos ou com sobrepeso, você
mês. pode quebrar esse ciclo, caso mude seus hábitos
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alimentares. Obesidade tem mais a ver com o que se Notório ver como a natureza foi desvalorizada e tida
come do que com herança genética. apenas como uma paisagem na janela ao invés de ser a
casa, supermercado, mercearia e principalmente farmácia
Há 3 ou 4 décadas o nosso cenário era bem diferente. de todos.
A industrialização com seus aditivos químicos nos Desmerecemos a criação divina de maneira constante em
transformou em pessoas com estados de inflamações nossas escolhas e afirmações.
graves mexendo, principalmente, em nossas emoções
e nos deixando, acima de tudo, bem ansiosos, pois Com isso abrimos as portas para que mais e mais toxinas
a ansiedade é o que nos faz comprar de modo entrem em nossos corpos.
desesperador e sem necessidade. Assim a bola da
economia não para de girar. De onde vem as Toxinas e o que elas causam
Nas décadas de 80 e 90 foi a grande transição na vida
em nosso corpo?
de todos em que deixamos de ser responsáveis por
Estudo realizado em dezembro de 2009 pelo EWG -
nossa nutrição e passamos essa responsabilidade para
Environmental Working Group descobriu que amostras
empresas como a Nestlé ou Coca Cola, por exemplo.
de sangue de recém-nascidos continham uma média de
287 toxinas, incluindo mercúrio, pesticidas e produtos
Você sabia que a indústria tem mais valor social do que
químicos como teflon, flúor e cloro.
nossos avós?
Nesse estudo das 287 substâncias químicas detectadas no
Você sabia que o saber oriundo de experiências deixou
sangue do cordão umbilical, sabe-se que:
ter valor comparado com informações de subprodutos
industriais? • 180 causam câncer em seres humanos ou animais;
• 217 são tóxicos para o seu cérebro e sistema
Já se atentou que qualquer tipo de mistura com farinha e nervoso;
aditivos químicos neurotóxicos virou a forma de preparar
nossa comida? Ou diria ração? • 208 causam defeitos de nascimento ou
desenvolvimento anormal em testes com animais.
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Contudo, as crianças experimentam maior exposição • Função imunológica alterada;

aos produtos químicos do que os adultos, pois não • Puberdade precoce, estimulação de desenvolvimento
possuem uma barreira sangue-cérebro por ser imaturo, da glândula mamária, ciclos reprodutivos interrompidos,
que permite maior exposição a produtos químicos para e disfunção ovariana;
atingir o cérebro em desenvolvimento. Por sua vez, têm
níveis mais baixos em relação a algumas proteínas de • Mudanças de comportamento de gênero específico, e
ligação química, de acordo com o EWG, o que permite comportamento sexual anormal;
que mais de um produto químico alcance seus órgãos, • Estimulação das células de câncer de próstata;
enquanto os sistemas que desintoxicam e excretam • Aumento do tamanho da próstata e diminuição da
substâncias químicas em adultos ainda não estão produção de espermatozoides.
totalmente desenvolvidos. Estes fatores, juntamente com
o parâmetro de que a criança viverá em torno de 80 anos Ao longo da vida somos bombardeados com mais e mais
ou mais, permitem mais tempo que o suficiente para os toxinas:
produtos químicos causarem danos, o que sinaliza um
grande desafio para as crianças nascidas hoje. • Garrafas plásticas de água
• Garrafas plásticas - galões de leite
Especialistas acreditam que o aumento das taxas • Microondas com plásticos, louças no forno e utensílios
de defeitos congênitos, asma, transtornos do de cozinhas
desenvolvimento neurológico e outras doenças graves
em crianças nos Estados Unidos são resultados dessas • Obturações de dentes
exposições químicas iniciais. • Os alimentos enlatados e latas de refrigerante (a maioria
tem revestimento de plástico)
Tudo isso resultará em: • Brinquedos do bebê, mamadeiras, chupetas e copinhos
• Danos estruturais para o cérebro;
• Hiperatividade, aumento da agressividade, e Alimentos industriais cheios de açúcares, amidos,
aprendizagem prejudicada; corantes, glutamato monossódico, emulsificantes, até
os alimentos considerados saudáveis como diet ou light
• Formação de gordura e risco de obesidade; têm adoçantes e/ou aspartame. Estes são grandes vilões
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nesse processo de intoxicação, ficando inclusive presos pela quebra de toxinas e a pele pela absorção porosa
dentro de nosso cérebro. Frutas e verduras não orgânicas são os órgãos que mais vivem intoxicados, bem como,
também acabam por nos deixar com enorme carga de nosso cérebro que acumula pseudos alimentos que são
pesticidas, herbicidas e fungicidas, sem falar na grande substâncias químicas, nos faz perder a noção do que seria
quantidade de outros produtos químicos acrescidos para uma vida plena e vigorosa a que temos direito, mas a
que esses mesmos alimentos durem mais nas prateleiras mesma nos é roubada por todo esse processo industrial e
dos supermercados. pela nossa famosa vida moderna.
O mercúrio contido nas vacinas, o alumínio das panelas A lista de toxinas não para, pelo contrário, ela só cresce.
e dos desodorantes, o fluoreto e o cloro na água, todos Os problemas que elas deixam no corpo também
os produtos de limpeza, os cosméticos, as roupas crescem à medida que temos mais tóxicos em nossa
que usamos, sintéticas ou não, passam por processos biologia. A medicina alopática, que nos deixa sempre
químicos que deixam resíduos nos tecidos e tudo isso com o efeito negativo após qualquer tratamento,
em contato com nossa pele, que é porosa, nos intoxicam os medicamentos que um dia foram naturais etc.. A
também. questão é que o processo de lucratividade e a busca
por consumidores fiéis sempre nos faz ter maior
Os ares que respiramos repleto de metais pesados e todo dependência, sem falar de todo processo industrial dos
o lixo de indústrias, bem como, os combustíveis que são alimentos de origem animal que trazem suas cargas
queimados diariamente em nossas cidades e todos os gigantescas de anti-inflamatórios, antibióticos, hormônios
outros aditivos químicos existentes alojados no corpo, e todo tipo de aditivo encontrado por eles para aumentar
os mesmos ocupam espaços que seriam dos nutrientes. a produção e mascarar problemas de saúde que os
Resultando em um entupimento de toxinas nas nossas animais desenvolvem por estarem sempre em condições
células. E, mesmo que tenhamos o consumo de alimentos precárias de vida, estes aditivos ficam presos dentro de
nutricionalmente corretos, o corpo não consegue nossos órgãos e tecidos pois, se é uma substância que o
se nutrir, pois não há espaço para ambos: toxinas e corpo não reconhece como natural, ele não sabe o que
nutrientes. fazer com ela e, por isso que, 100% dessas substâncias
tóxicas ficam em nossa biologia.
Os pulmões pelo ar, os intestinos pelos alimentos, os
rins pelo processo de limpeza do sangue, o fígado Elas causam, ao longo do tempo, inúmeros problemas
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físicos e mentais tais como:

• Câncer; A Farmacia
• Tuberculose;
• Lúpus; A Farmácia é, simplesmente, a maior indústria do mundo.
• Síndrome da Morte Súbita Infantil (SMSI); Quem mais lucra com suas carências e deficiências. É ela
• Transtorno de Fadiga Crônica; que está aí para te vender soluções miraculosas. Soluções
• Fibromialgia. mágicas que só custam tomar um remédio e assim vamos
transitando da indústria alimentícia para a farmácia como
Os sintomas mentais mais comuns podem ser: fonte de nutrição.
transtorno de ansiedade, transtorno de déficit de atenção,
síndrome de sensibilidade, fadiga crônica, demência, Simples assim. A cura em uma pílula. Assim fica fácil
atraso no desenvolvimento, hiperatividade, insônia, em manter o estilo de vida catastrófico. Com a era da
disfunção da memória, retardo mental, sensibilidade analgesia tudo que, possivelmente, sentiria se foi. Embora,
química múltipla, doenças neurológicas devido a todos estejam bem doentes sem sentir dor ou sintomas
produtos químicos tóxicos (esclerose lateral amiotrófica, ninguém quer ir na raiz do problema que é, basicamente,
movimento de desordens, esclerose múltipla, paralisia o estilo de vida alimentar.
etc.), síndrome do pânico, mal de Parkinson, perturbações
da personalidade, doenças psiquiátricas (depressão, Sem sair dessa roda maldita sempre estaremos
psicose, esquizofrenia etc.) devido aos produtos químicos vulneráveis a essa vida de comer remédios para viver
tóxicos, perturbações psiquiátricas induzidas por drogas nessa existência.
(agitação, mania, psicoses, disfunção executiva, suicídio,
comportamento violento), apneia do sono, distúrbio do Após 35 anos tentando fazer de tudo que me mostraram
sono, suicídio, tremor etc.. os médicos, nutricionistas, especialistas, preparadores
físicos, amigos, resolvi eu mesmo buscar a informação
Por trás de toda essa desinformação existe muito sobre o que eu como e não mais aceitar na passividade
controle. E controlar seu suposto alimento é a melhor uma informação cômoda que meu médico me disse ou
forma de te deixar viciado dependendo da próxima minha nutricionista me indicou.
dose de droga para sobreviver. A próxima droga vem da
Farmácia e aí é onde eu quero chegar. Chegar aos 35 anos com muitas patologias e estado
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de saúde paupérrimo me fez abrir os olhos e ver que a base piramidal, nunca, sequer, cogitamos o fato de
nada trouxe resultados a não ser por um curto período sair desse sistema de escravismo que está sempre
de tempo sempre atrelado a muita fome e sofrimentos relacionado ao nosso consumo. Consumo esse guiado
desnecessários para me reequilibrar na balança. A por problemas emocionais que jamais serão sanados
primeira coisa que notei na questão alimentar quando com a próxima compra. Mas comprar sempre nos deixa
comecei a pesquisar foi que vivemos na verdadeira importantes né ? Ter o poder de compra é algo que
sociedade do faz de conta. Em que se prega algo bem todos nós queremos. Mas comprar coisas que nunca
diferente do que se vive . iremos usar ? Apenas para ter a fuga de um momento
negativo e assim não enfrentar aquilo que está em
Na questão da nutrição e saúde não seria diferente. desacordo dentro de nós.
Médicos ‘capengas’ e nutricionistas com sobrepeso é
regra e não exceção. Antes de dar seu primeiro passo na mudança definitiva eu
te convido a uma reflexão bem simples:
Nós temos que parar com essa história de querer mostrar - Você quer mudar por você ou para agradar a outros?
a exceção como se fosse regra. Não me fale de médicos
brilhantes se 99% deles são medíocres. Não me fale de Agradar aos outros é fazer as mesmas coisas que eles.
pessoas que são exceções e querer que eu aceite como Muitos gostariam de peitar o mundo e abraçar a mudança
regra. como estilo de vida, mas falta coragem!
Infelizmente, o saber acadêmico é conduzido por Quem não tem coragem não quer que alguém a tenha!
interesses industriais. Vejo isso em toda e qualquer área Quem está cheio de limites pode ver que este quer limitar
de conhecimento. Quando as pessoas vão enfrentar seus aos outros também!
problemas no dia a dia de qualquer área, todos vêem
que, na realidade, a academia conta algo muito fictício Mesmo que você não queira convencer ninguém a
e, na prática, o conhecimento vai muito além do que foi mudar, a sua mudança já causa uma afronta a quem não
adquirido ou doutrinado . quer ou quem não tem coragem de assumir a mudança.
Vivemos sabotagens que vem do topo da pirâmide. Pode ter certeza que o meio em si já se sente
Tramóias informativas para que nós, que formamos desconfortável com suas posições mesmo que você não
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queira fazer ninguém mudar. Aceitar a sua mudança é Precisamos entender a importância da água em nossa
algo que não está na programação de uma sociedade tão constituição. Nossa biologia depende de uma água pura
competitiva e preconceituosa. e rica em propriedades para nos equilibrar sempre.
Infelizmente estamos vivendo de forma segmentada Muito me assustou quando eu comecei a pesquisar as
e não inclusiva. Nossos valores têm sido projetados propriedades da água que, naturalmente, bebemos e
em coisas que estão longe de ter valor de vida. Mas, de como é fácil manipular uma nação inteira apenas
infelizmente, viver de forma plena se transformou em um modificando a água que bebemos.
sonho sempre atrelado ao dinheiro.
Dinheiro é energia como tudo nesta vida. O uso dele é

que vai mostrar os nossos valores.
Comer bem custa caro!
Afirmar que sem dinheiro não podemos ter saúde é o

mesmo que dizer que pobre não tem o direito de ficar
doente.
Para você eu posso dizer que informação é o maior

tesouro que temos em nossa vida e que informação
real não tem nada a ver com dinheiro ou cursos e sim as
práticas diversas que podemos ter em nossas histórias.
Estamos no planeta Terra que é o planeta das águas.

Tudo que existe aqui no nosso planeta é feito a partir de
elementos que existem na própria Terra e a Terra é água,
fogo, ar e terra.
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Água
Alcalina
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Toda constituição do nosso corpo é feita e precisa de É seu corpo lutando para te manter vivo, sequestrando
água para se manter de forma otimizada. Infelizmente, minerais alcalinos das diversas fontes em prol do
os controladores do sistema sabem como sabotar a sua seu balanço de pH sanguíneo. Com isso, você
vida de forma silenciosa apenas modificando nosso bem está envelhecendo antes do tempo, desidratando
maior. profundamente suas células e diminuindo drasticamente
sua expectativa de vida.
Nossa água deveria ser como ela é na natureza, pura,
estruturada e de pH alto. É de extrema importância Devemos ingerir alimentos, bebidas e, acima de tudo,
entendermos o por quê da água alcalina. Tomar uma água alcalina. Beber água alcalina diariamente é a
água alcalina significa dar oportunidade para seu garantia de que você terá mais disposição, clareza mental
corpo se limpar e ter a melhor condutividade elétrica. e maior condutividade.
Garantindo, assim, clareza, energia, disposição e controle,
principalmente, emocional. Tudo está relacionado com o Existem inúmeras formas caseiras para você alcalinizar
sangue. O nosso sangue é regulado na escala de pH em sua água, bem como, inúmeros filtros ionizantes. O meu
7,35/ 7,45 ligeiramente, alcalino. E, ao longo da nossa vida, conselho é que você invista em prol da saúde da sua casa
com escolhas errôneas, acabamos por acidificar nosso em um filtro ionizante. Existem muitas marcas nacionais e
corpo quase que 100% do tempo. Com isso, perdemos importadas. Agora, comece modificando seus hábitos e
minerais de maneira constante para manter nosso balanço antes de me perguntar que filtro eu uso, pesquise você e
sanguíneo. veja opinião de inúmeros usuários.
Você sabia que, proporcionalmente, você joga seu pH De modo prático, você pode ter o hábito de espremer
sanguíneo para 2,5 quando você ingere um copo de sempre um limão na água cada vez que for beber.
qualquer refrigerante? Isso não alcalinizará a água mas a deixará com efeito
alcalinizante dentro de você.
Saiba você que se o seu pH sanguíneo baixar de 7
você entra em coma e morre. Sabe aquela sensação de Existem formas de se acrescentar cloreto de magnésio
relaxamento e de suposto bem-estar misturado com e/ou Sal rosa do Himalaia que, esses sim, irão alcalinizar
preguiça depois de ingerir um copo de refrigerante? sua água, mas, em contrapartida, deixará gosto forte na
água e isso de repente, pode ser um empecilho para que
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consiga beber a quantidade ideal para que perca peso

de maneira tranquila.
Sem esquecer que não é apenas tomar água, mas sim

que quantidade de água tomar. Isso está relacionado
direto com seu peso corporal e o cálculo é muito simples:
Para cada 25 kg de peso corpóreo consuma 1 litro de

água por dia, no mínimo.
Antes que você reclame do preço do investimento para

uma solução de água alcalinizante, lembre-se que depois
de respirar, aquilo que você mais faz, é se hidratar.
Estamos no planeta das águas onde tudo o que existe,

existe pela presença da água. Uma água de boa
qualidade não só hidrata, mas limpa e trás informação.
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Fóton nutrição alta
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O que é fóton nutrição? Acreditar que a única forma de sobrevivência é o

consumo de um pedaço de carne morta é um paradigma
Como o nome mesmo diz, é uma nutrição de partículas muito difícil de ser rompido no meio social tamanho
solares, partículas de luz. Fóton = luz. apelo publicitário existente na mídia e nos pseudos
conhecimentos nutricionais e médicos. Mais uma vez,
A maior concentração de fóton nutrientes e de nutrientes, quero deixar claro que o que rege a ciência é o poder
de modo geral, está nas verduras, na cor verde. financeiro. E o poder financeiro, hoje, está nas mãos de
quem controla a doença, ou seja, a indústria alimentícia/
O verde é a ligação entre o céu e a terra. O verde é a farmácia.
predominância de cor que sai da terra. Você sabia que
todas as espécies que vive nesse planeta com exceção Idiotizar e fragilizar a saúde são ferramentas para ter o
do ser humano não depende de plantio para sobreviver? controle total e absoluto de qualquer meio social. Quem
controla essa matrix sabe disso e utiliza de todas as
No meio selvagem existe muito mais alimento que ferramentas possíveis e inimagináveis para modificar sua
nós pensamos existir. A diferença entre conhecer e forma de viver e, com isso, controlar sua existência.
desconhecer está em experienciar e não experienciar.
Medo é o que todos querem que você produza. E, ao
Quem ensinou aos animais o que eles devem comer? produzir medo, você se limita cada vez mais e apenas sai
É impressionante, como supostos racionais, precisam de sua casa para consumir e voltar para o seu quadrado.
de estudos para sobreviver e de conhecimento, muitas
vezes oriundos de livros e de pessoas que já faleceram há Se você já me conhece, sabe que falo muito sobre a
muito tempo. Infelizmente, o experienciar virou raridade relação entre tomar sol e não ter medo. Medo é um
e agora, mais do que nunca, dependemos de comida em sentimento sombrio, ou seja, vem do escuro. Da falta de
pó, em caixa longa vida ou garrafas Pets como forma de luz, de fóton, de partículas solares. Talvez seja por isso
nutrição maior. Tudo respaldado pela melhor nutrição e que no meio social e, principalmente, médico existe
medicina que existe. Infelizmente, conhecimentos natos tamanha “verde fobia”.
deixaram de existir. Pois a doutrinação industrial tomou
conta da sociedade nas últimas décadas. Ora bolas! Aquilo que as pessoas mais precisam para,
inclusive, se livrar do medo, eles fazem você ter medo de
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consumir. Inventam tantas histórias sobre anti-nutrientes,

mas nunca ouvi ninguém falar de todas as centenas A solução mais rápida é alcalinizar. Alcalinizando você
de anti-nutrientes existentes no milho ou na soja, por estará desintoxicando. Quanto mais alcalina for sua
exemplo. nutrição, maior será o poder de limpeza. Quais alimentos
são os mais alcalinos? Simples! Os que contém mais
A maior concentração de aminoácidos existentes nesse oxigênio em sua estrutura, os verdes são os campeões
planeta não está na carne, mas naquilo que a vaca da oxigenação. Os alimentos verdes são os campeões
come: mato. Ou seja, verde! Mas não é só a vaca que na escala de pH. Consumir muitos verdes é a garantia da
toma proveito dos super alimentos que é como deve limpeza e do reequilíbrio biológico.
ser chamado todo e qualquer tipo de verde, o búfalo,
rinoceronte, elefante, girafa, gorila, hipopótamo, são Exemplos de alimentos com fóton nutrição: Sucos verdes,
alguns “pequenos” animais que conseguem sobreviver Spirulina, Chlorella, Moringa, PANC’s etc.
neste mundo sem consumir carne.
Você pode até contrapor o meu ponto de vista falando

da história da humanidade, mas o que tenho a dizer
é que é uma humanidade que vem sendo guiada, e a
observação, principalmente, a outros seres existentes
virou coisa do passado.
Nós sequer nos observamos. Achamos que estamos

vivendo de forma melhor por consumir mais junk food
e usarmos telefones celular, mas não vemos que a
única coisa que cabe na selfie é o rosto. Fazemos de
tudo para esconder a realidade que a humanidade está
com sobrepeso e obesa. Isso não é um fator genético,
que fique claro. Está diretamente relacionado ao seu
estilo de vida e, claro que, principalmente, seus hábitos
alimentares.
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A Microbiota
A chave para a saúde plena
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Microbiota intestinal (antigamente chamada de flora

intestinal) consiste em um complexo de espécies de
microrganismos que vivem no trato digestivo dos animais
e é o maior reservatório de microrganismos presente no
nosso corpo. O principal benefício para o hospedeiro
é a recuperação de energia a partir da fermentação de
carboidratos não digeridos e a subsequente absorção
de ácidos graxos de cadeia curta. Os mais importantes
destes ácidos graxos são butiratos, metabolizados pelo
epitélio do cólon; propionatos pelo fígado; e acetatos
do tecido muscular. As bactérias intestinais, também
desempenham um papel na síntese de vitamina B e da
vitamina K, bem como ácidos biliares, que metabolizam
esteróis e xenobióticos.
O corpo humano transporta cerca de 390 trilhões de

microrganismos nos seus intestinos (3,9 x 1013), 1,3 vezes
maior do que o número total de células humanas no
corpo (3,7 x 1013). Contrariando o mito de que nosso
corpo humano possui 10 vezes mais bactérias que células
humanas. As atividades metabólicas desempenhadas por
estas bactérias se assemelham aos de um órgão, levando
alguns a comparar bactérias do intestino a um órgão
“esquecido”. Estima-se que esta microbiota intestinal tem
cerca de cem vezes mais genes, no total, dos que existem
no genoma humano.
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Enzimas
Pré e Probióticas
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Enzimas pré e probióticas estão presentes em todos os Enzimas pré e probióticas são os verdadeiros guardiões
alimentos que a terra produz desde que consumidos da boa saúde. Suas presenças se fazem necessárias da
de forma crua. Na natureza as enzimas são abundantes, boca ao ânus. São elas que limpam nosso trato digestório
mas em nosso estilo de vida moderno estas enzimas e transformam todo o ambiente em um ambiente
são colocadas para fora dos nossos corpos de maneira desfavorável para presença de vermes e parasitas.
constante e não as repomos justamente por termos esta
modernidade e a necessidade de terceirizar o nosso bem As enzimas, além de transformar nosso ambiente
maior que é a nutrição. intestinal, limpam aquela sujeira acumulada de anos de
vida errônea na questão alimentar. Meu entendimento é
Este é um grande problema que a humanidade enfrenta que esta onda informativa que vivemos no meio social
nos dias atuais: carência de enzimas pré e probióticas. em relação ao consumo de alimentos fermentados, se dá
justamente pela necessidade que todos temos nos dias
A acidificação constante pelo alto consumo de amidos, atuais destas enzimas.
açúcares e proteína animal, bem como, alimentos cozidos
acabou por destruir a flora intestinal das pessoas. Com Você pode pegar o seu computador ou telefone e
isso, a necessidade de comer mais e mais em um tempo começar a pesquisar sobre fermentação. Você verá
cada vez menor entre as refeições se tornou algo comum que em todos os lugares do mundo as pessoas estão
na vida de todos. falando sobre essa prática que, na verdade, não é nada
novo na nossa história. É algo milenar e presente nas
Carência de enzimas significa baixa absorção nutricional, civilizações mais antigas que existiram, mas hoje em dia,
bem como, processos digestivos lentos e com sensação esta onda informativa é muito maior do que qualquer
de peso. hábito de fermentar que já existiu. Independente do seu
estilo de vida em relação a comida, seja ela cozida, crua,
As enzimas pré e probióticas são os grandes responsáveis com acréscimo de proteína animal ou não é unânime
por um processo digestivo suave, facilitando assim, a a orientação do uso de alimentos fermentados por
absorção nutricional e o bom funcionamento intestinal. qualquer especialista nutricional consciente e responsável.
Maioria das pessoas não sabem o que é uma relação
salutar com o banheiro. Intestinos preguiçosos é o Consumo de alimentos fermentados é algo
resultado de tamanha carência. extremamente necessário se você busca ter qualidade de
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vida, disposição e clareza mental.
Dentre os milhares de alimentos que podemos fermentar,

eu destaco os Iogurtes vegetais (coco e oleaginosas),
Vegetais Fermentados (kimchi, chucrute, picles), bebidas
fermentadas (Kombucha, Tepache, Kefir, Rejuvelac) etc ...
O bom funcionamento intestinal é a garantia de ter o

máximo de absorção nutricional e o ápice de limpeza.
Com maior absorção nutricional, consecutivamente, você
sentirá necessidade menor de comer, evitando assim,
consumo de alimentos desnecessários, bem como, com
um ambiente desfavorável para presença de parasitas
a sua necessidade compulsiva por comer alimentos
neurotóxicos como amidos e açúcares diminuirá
drasticamente. O anseio por alimentos que não servem
para nossa biologia será cada vez mais distante do seu
dia-a-dia.
Assim, o equilíbrio na balança estará garantido e o efeito

sanfona será algo cada vez mais distante da sua vida.
O grande problema com restrições dietéticas por um
período apenas é que você não muda seus hábitos
e continua por consumir alimentos que são vilões e
sequestram as enzimas que tanto nos faz bem.
O uso contínuo de bebidas e alimentos fermentados

garantirá seu processo evolutivo em relação a ter uma
saúde cada vez mais plena.
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Alimentos Crus
X
Alimentos Cozidos
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Dentre as mais de oito mil espécies de animais que vivem Nossa alimentação é a mais pobre da história da
neste planeta, o único que tem o hábito de cozinhar é o humanidade em relação a quantidade de alimentos crus.
ser humano. Nos dias atuais, 100% dos alimentos que não precisam ser
cozidos, acabam sendo. Com exceção das frutas que não
Cozimento não existe na natureza e, de imediato, está presente na vida de todos, diga-se de passagem,
posso te garantir que essa é a grande diferença entre todos os outros vegetais são cozidos mesmo que a
seres humanos e animais quando falamos de força. necessidade de cozimento não exista.
Os alimentos crus contém todas as enzimas vivas, mas
quando cozinhamos estes mesmos alimentos perdem Ter um trato digestório habitado por vermes e parasitas
estas enzimas. Nenhuma enzima sobrevive a temperatura faz com que tenhamos repulsa por alimentos crus.
superior a 43ºC. Existe um ponto muito importante quando comparamos
alimentos crus e alimentos cozidos que é a presença ou
Um alimento sem enzimas significa que mesmo tendo não do silício. Quando congelamos ou cozinhamos um
nutrientes, a absorção deste alimento não será plena. As alimento de origem vegetal, este alimento tem a estrutura
enzimas que fazem este papel de auxílio no processo molecular da água partida e, com isso, o silício não chega
digestivo e de absorção. Uma sociedade que come 100% onde deveria chegar.
dos alimentos cozidos tende a comer mais e mais com o
passar dos anos. Pois a carência nutricional é crescente e Para você que não sabe, o silício é o maior condutor da
vai se manifestar cada vez mais cedo na vida das pessoas. informação. Sem silício não existe telefones, tampouco
computadores. Você já ouviu falar no Vale do Silício
Sobrepeso não é sinal de fartura, é sinal de falta quando localizada nos EUA? Ele é o maior centro da tecnologia
falamos de nutrição. Notamos que a sociedade brasileira da informação que existe. As maiores empresas de
foi totalmente modificada quando falamos de corpos, tecnologia estão presentes lá.
sobrepeso, obesidade da década de 70 para cá. Embora,
o cozimento seja algo muito antigo na humanidade, Quando nos alimentamos com silício, estamos aptos
nunca se comeu tantos alimentos predominantemente a receber ondas informativas que estão presentes em
cozidos, processados, assados ou desidratados. tudo que existe. Existe informação em toda partícula de
silício existente na natureza, mas infelizmente, por não
consumirmos alimentos crus, deixamos de nos informar
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com aquilo mais atualizado que está disponível na Quando nós cozinhamos nossos alimentos, sabemos
natureza. que estamos matando as enzimas. Quando matamos
as enzimas, damos o estopim para que as bactérias
Quando você colhe um alimento e o consome de forma patogênicas comecem a se multiplicar. Um alimento
crua, você está recebendo informação atualizada de cozido é um alimento morto, ele precisa de refrigeração,
como viver aqui neste planeta. Infelizmente, a sabedoria pois já está podre. Você pode fazer um simples teste
virou algo do passado. Não existem mais pessoas com deixando uma cenoura crua e uma cozida em cima da sua
conhecimentos natos, existem apenas pessoas que se mesa por três dias. A cenoura crua, após estes dias, estará
graduaram com informações fragmentadas que é o que boa para o consumo, por mais que tenha murchado um
ensinam nas academias nos dias atuais. pouco. Já a cenoura cozida, estará toda recoberta por
fungos e bactérias e seu processo de putrefação estará
Infelizmente, a informação tele-guiada tem objetivos mais ativo do que nunca.
obscuros para a grande parte das pessoas. O escravismo
ao consumo desnecessário nada mais é do que nossa Sabendo que um alimento cozido está com seu processo
limitação informativa. E, assim, fica fácil para nos vender de multiplicação de bactérias patogênicas ativa fica fácil
aquilo que não precisamos. Talvez, o objetivo de se entender porque nós nos sentimos tão cansados após
esconder tanto a verdade sobre os alimentos crus o almoço. Quando comemos, predominantemente,
esteja relacionado com o controle pela ignorância. alimentos cozidos estamos por mexer na nossa
Comer alimentos crus é a maior educação que a imunidade ativando uma alta produção de leucócitos, ou
humanidade pode receber de forma simples e direta sem seja, nós mexemos com nossa imunidade cada vez que
atravessadores ou manipuladores informativos. O que fazemos uma refeição.
eu digo é que dêem alimentos crus para pessoas sem
informação e você as estará informando da melhor forma A carência de enzimas vivas faz com que nosso trânsito
possível e com conhecimento mais nobre que existe. intestinal seja lento. O alimento cozido funciona como
um cimento dentro de nós. Basta ver como funciona o
Só por isso, quem tem um pouco de senso, adotaria a intestino das pessoas com alto consumo de alimentos
prática de consumir alimentos crus em predominância aos cozidos e com alto consumo de alimentos crus.
alimentos cozidos. Mas existem muitas outras razões para Infelizmente, ir ao banheiro se transformou em terror para
que você adote o alto consumo de alimentos crus. a maioria das pessoas. Pura demonstração da carência
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enzimática que todos temos. geralmente, as porções de comida são sempre pequenas
e acabamos perdendo peso por déficit calórico e não
Sabemos já de toda necessidade que temos de consumir por processos de desintoxicação como deveria ser.
enzimas pré o probióticas, por isso, nos sentimos tão Na maioria dos processos de emagrecimento, muitos
fragilizados quando falamos de músculos e órgãos da sofrem carências nutricionais, pois se esquecem do valor
região do CORE (centro gravitacional do nosso corpo) nutricional e pensam apenas na redução de calorias .
onde estão contidos todos os órgãos da vitalidade,
limpeza e manutenção do nosso corpo. Perder peso comendo bem e com sabor é o que você
quer e o que eu tenho para te dizer é que eu nunca fui
“Alimento cozido causa inflamação, uma pessoa de comer sem sabor e achava conhecer de
te deixa inchado, pois seu corpo sabores e prazeres relacionados, mas para minha grande
gera muco e sempre que comemos surpresa eu não conhecia absolutamente nada dos
comida cozida, nos sentimos cansados, prazeres degustativos até encontrar esse estilo de vida
pois nosso corpo produz leucócitos Enzimático de ser.
de maneira desnecessária, já que a
quantidade de bactérias patogênicas A Alimentação Crua, Viva, Alcalina, Enzimática é a maior
na comida cozida pode chegar na casa sensação de prazer ao comer que possa existir.
de milhões.”
The Fungal/Mycotoxin Etiology of Jamais nenhuma indústria teria sucesso com seus aditivos
Prostate Cancer (A.V. COSTANTINI, M.D). opiantes em seus produtos se conhecêssemos a mais
verdadeira alimentação natural alquímica curativa e
Muito diferente da quantidade de bactéria patogênicas gourmet que existe.
presentes nos alimentos crus que não saem da escala de
dezenas ou centenas.
Se alimentando predominantemente de alimentos crus

poderá comer MUITO mais do que imagina. No primeiro
momento, poderá ter o receio de adotar um novo estilo
alimentar por medo de não conseguir persistir, pois,
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Limpeza do
Fígado e
Vesícula
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Seu fígado é seu filtro maior de desintoxicação, ele fígado, dentre elas:
precisa estar limpo e saudável para acelerar o processo. - Promover a integração entre os vários mecanismos
Infelizmente, nos preocupamos mais com o filtro de energéticos do organismo.
combustível do carro do que com o principal filtro do - Armazenar e metabolizar as vitaminas.
nosso corpo. - Realizar a síntese das proteínas plasmáticas.
- Desintoxicar as toxinas químicas produzidas pelo
Diretamente ligado ao sistema linfático, o fígado, quando organismo.
prejudicado, prejudica o bom funcionamento dos linfos. - Desintoxicar as toxinas químicas que invadem o
Saiba que os linfos podem reter o dobro da quantidade organismo (poluição de qualquer tipo).
de litros que temos na corrente sanguínea. Com isso, - Filtrar mecanicamente as bactérias.
podemos perceber uma das grandes causas dos inchaços - Secretar bile.
que são apresentados na maioria das pessoas, nos dias
atuais. Assim sendo, podemos ver o quanto o fígado é
fundamental para o funcionamento geral do organismo.
O cenário crescente de Esteatose Hepática só comprova Sua importância é tamanha que recebeu meritoriamente
isso. Afirmo ainda que, a grande maioria das pessoas tem o título de “Órgão General”, um dos principais
o mesmo problema mesmo que exames não mostrem, é comandantes (se não “o” principal) do sistema biológico.
visível ao ver os inchaços, principalmente, dos seus rostos. Você pode resumir a importância do fígado da seguinte
Verdadeiras deformidades são criadas e as pessoas estão forma: se o fígado está doente, o corpo está doente. E
ficando irreconhecíveis com seus narizes, bochechas e vice versa.
pele que ficam destruídos com o passar do tempo.
Poderoso e resistente, o fígado é como um guerreiro
Unhas e cabelos enfraquecem à medida que nosso valente e indomável, que resiste até o final de suas forças.
fígado se intoxica Mesmo quando cortado ao meio, o fígado é capaz de se
regenerar, voltando ao tamanho normal. É justamente por
O fígado é o maior órgão do corpo humano depois da ser resistente que, normalmente, só apresenta sintomas
pele. Seu trabalho é, principalmente, limpar e depurar mais graves quando está realmente mal. Entretanto, um
o sangue, mas vai muito além disto. Os especialistas bom observador pode ler os indícios de que o fígado
enumeram em mais de 500 as funções realizadas pelo está precisando de ajuda.
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A seguir, uma pequena lista de sintomas: • Instabilidade nos níveis de glicose no sangue (o fígado é
• Olhos sem vida, avermelhados e visão turva (depois o principal responsável por esta regulagem)
de uma revitalização do fígado os olhos se tornam • Má digestão de alimentos gordurosos (A Bile, produzida
vibrantes, límpidos e a visão melhora). no fígado, é a responsável pela digestão da gordura).
• Incapacidade de dormir bem durante toda a noite • Celulite (Causadas pelo acúmulo de toxinas na gordura
(normalmente por causa de bile estagnada). Dormir corporal, toxinas estas que o fígado não conseguiu
entre 8 a 10 horas por noite e mesmo assim não se sentir eliminar completamente).
renovado pela manhã. • Odor corporal desagradável (Toxinas não eliminadas).
• Língua coberta de um filme branco, amarelado ou cinza • Vermelhidão facial (Nem sempre causada por
(resultado do acúmulo de toxinas no sangue, muitas problemas do fígado, mas pode ser uma pista sutil para
vezes devido à fraqueza do fígado). seu mau funcionamento).
• Problemas digestivos diversos. Formação de gases e • TPM (Fígado não está conseguindo limpar o excesso de
inchaço depois de comer (devido ao funcionamento estrogênio do sangue)
comprometido do fígado).
• Mau hálito (devido ao sangue intoxicado, toxinas que E, definitivamente, se você tem acne de qualquer tipo, seu
normalmente são eliminadas pelo fígado utilizam os fígado está sobrecarregado e merece uma boa limpeza.
pulmões como canal de escape). Hálito matinal, gosto
amargo ou metálico na boca pela manhã (o fígado O fígado é um dos principais filtros do organismo
foi incapaz de eliminar completamente as toxinas do e, talvez, o que mais sofre nesta era de poluição
sangue durante a noite. desmedida. Por ele, passam todos os químicos artificiais
• Constipação (devido a problemas digestivos). dos alimentos, cosméticos, produtos de limpeza, gases
nocivos de escapamentos e chaminés, átomos de tinta de
• Incapacidade de pensar com clareza, “névoa cerebral” um prédio recém pintado... e muito, muito mais.
(devido à impureza flutuando pelo sangue).
• Muitas alergias são causadas por congestão do fígado. Cigarro (seja o seu ou o do seu vizinho), drogas
• Dor de cabeça (novamente, devido a toxinas no recreativas ou “medicinais” (aquelas que são vendidas
sangue). em drogarias), álcool, agrotóxicos, conservantes, gordura
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de origem animal (que traz colesterol produzido fora do acionar a descarga de toxinas acumuladas no interior
corpo), gordura rançosa, frituras, doces caramelados... do fígado. Caso contrário, caso os intestinos estejam
certamente não é fácil o trabalho do fígado daqueles que obstruídos ou estagnados, é provável que a toxicidade
vivem, se alimentam e respiram nesta era, especialmente, fique retida em algum ponto, sendo absorvida novamente
daqueles que vivem nas grandes cidades. pela corrente sanguínea e reencontrando sua residência
no fígado.
Por atuar como o principal filtro para todo o sangue, o
fígado recebe a maior carga de poluição e é, talvez, o A limpeza do fígado e de sua agregada, a vesícula, ocorre
fator mais importante na determinação da saúde vibrante, simultaneamente e em três etapas:
pois a pureza do sangue determina a saúde de cada 1 – Purgação de pedras
órgão, a clareza do pensamento, o vigor, a longevidade e 2 – Desintoxicação
tudo o mais. 3 – Fortalecimento e reconstrução da capacidade de
funcionamento do fígado
Os ganhos de qualidade de vida em todos os
aspectos através do processo de limpar e reconstruir Purgando o fígado e a vesícula de pedras e cálculos
o funcionamento do fígado, incluindo desempenho
atlético, capacidade profissional, aparência e outros são Muitos já ouviram falar (ou mesmo já sofreram na pele) de
tão significativos que é impossível quantificar o valor dos casos de pessoas que tiveram sua vesícula removida por
procedimentos a seguir. Na verdade, se todos tivessem causa da formação de pedras. Este é um procedimento
o salutar hábito de manutenção do fígado (e de todo o absolutamente comum nos dias de hoje, onde o médico
corpo) da mesma forma como cuidam da manutenção de trata a vesícula como um órgão “descartável” para o
seus automóveis, certamente os hospitais seriam menos funcionamento geral do organismo ao desconsiderar
numerosos e menos frequentados. Não importa sua qualquer possibilidade de remover as pedras sem
condição de saúde, é certo que ela irá melhorar com a remover o órgão junto.
adoção destes procedimentos.
O procedimento de extração de vesícula ocorre quando
O processo de desintoxicação do fígado só deve esta ameaça se romper pelo excesso de pedras,
ser realizado depois da limpeza do cólon porque o normalmente formadas por 80% colesterol, 15% bile e
“encanamento” deve estar limpo e fluindo antes de o restante de bilirrubina e outros elementos. Algumas
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vezes estas pedras se calcificam e tornam-se duras e ou internações. De fato, este processo é tão benéfico
amareladas, mas na maioria das vezes tem a consistência para a saúde como um todo que chega a ser absurdo
gelatinosa e a coloração verde-esmeralda. Somente são que não seja divulgado e conhecido por todos e
detectadas pelo ultrassom quando estão calcificadas, já disponibilizado como opção de tratamento por aqueles
em estágio avançado. que se prestam a auxiliar os enfermos. Contudo, este é
apenas mais um exemplo de como a ganância do sistema
O que normalmente ignora-se é que, antes de se médico-farmacêutico tradicional afasta o homem daquilo
formarem na vesícula, estas pedras se formam nos que pode realmente trazer-lhe saúde por um motivo tão
canais biliares do fígado. Uma vesícula cheia de pedras é banal quanto a simples lucratividade.
precedida por um fígado obstruído em seus canais.
Uma descarga de fígado é como uma cirurgia sem
É comum que um fígado junte MILHARES de pedras, bisturi, onde se utiliza o conhecimento do funcionamento
algumas tão pequenas quanto um grão de areia, outras do fígado para que este possa vomitar os cálculos
do tamanho de avelãs ou castanhas do Pará e outras tão normalmente, sem dor, sem sofrimento, de maneira
grandes quanto bolas de golfe (sem exagero). rápida e, para desgosto da indústria médica, quase de
graça. Oh, talvez por isto nem se mencione sobre sua
Estas pedras se formam por uma infinidade de razões, existência nas faculdades de medicina.
causadas por qualquer forma de desequilíbrio da saúde.
O que elas fazem é impedir o fluxo de bile e de toxinas, O Procedimento de Descarga
literalmente entupindo o fígado. Ou seja, além do corpo
não receber a quantidade de bile que necessita para os Existem dezenas de variedades deste protocolo cuja
processos digestivos, não consegue descarregar toda origem se perdeu no tempo.
a toxidade de seu interior, e esta fica se revolvendo no
interior do fígado, reciclando-se e intoxicando-o mais e A versão apresentada é uma muitíssimo lapidada, que
mais. apresenta extrema funcionalidade e desconforto mínimo.
Felizmente, existe um processo simples, barato e Além dos casos mencionados, a descarga é também
extremamente eficaz de remover estas pedras sem a recomendada (mas não prescrita – consulte seu
necessidade de gastar ou sofrer com cirurgias, remédios
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especialista antes de tomar qualquer atitude) para casos recomendo fortemente o Livro Guia de Desintoxicação
clínicos hepáticos envolvendo o fígado ou a vesícula, tais Natural, onde tem todos os citados, passo-a-passo.
como fígado engordurado, síndrome do intestino irritado, (Clique aqui)
inflamação dos intestinos, colite, intolerância a alimentos,
dificuldades digestivas e outros relacionados ao sistema O protocolo tem sete dias de duração, sendo que os
digestivo inferior. cinco primeiros são um preparo (ou pré limpeza), a
limpeza em si ocorre no sexto dia e o sétimo dia é um
Existem mais de meia dúzia de variedades de pedras merecido descanso.
biliares, e a maioria tem cristais de colesterol como núcleo.
No núcleo de cada pedra há um aglomerado de bactérias, Elementos necessários para a pré-limpeza:
de acordo com cientistas. Estas pedras são porosas e as
bactérias, vírus e parasitas que passam normalmente pelo Na manhã do primeiro dia você deve preparar um
fígado podem se aderir às paredes das mesmas, formando coquetel que consiste nos seguintes elementos:
focos de infecção interna que fornecem ininterruptamente
microorganismos nocivos ao corpo. Nenhuma infecção 1 Garrafa de 100 ml de uma tintura de ervas (LIvatrex)
estomacal, tais como úlceras ou inchaço intestinal podem específicas para suavizar os cálculos e facilitar sua
ser totalmente curadas sem a remoção destes cálculos remoção.
biliares.
Misture em quatro litros de água, dissolvendo bem seu
Este procedimento é muito seguro, tendo sido realizado conteúdo. Você deve tomar um copo de 200 ml do
por diversos profissionais em milhares de casos, incluindo coquetel 15 minutos antes de cada refeição, e como a
pessoas de mais de 80 anos e até mesmo crianças. Os última coisa antes de dormir. Guarde o coquetel pronto
profissionais que trabalham com a técnica relatam que na geladeira, ele deve durar os cinco primeiros dias.
ninguém teve que ir ao hospital ou relatou dores.
Se você se preparou devidamente, limpando os rins, O propósito deste coquetel é estimular e fortalecer a
o cólon e livrando-se dos parasitas, não deverá ter capacidade do fígado, ao mesmo tempo em que suaviza
desconfortos. e desprende as pedras para que saiam com facilidade.
Caso não conheça nenhum dos protocolos citados, Você precisará também de 12 gramas de ácido málico.
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Diluirá 2 g por dia em 1 litro de água para beber ao longo funcionamento, e idealmente devem ser utilizados
do dia durante os 6 dias. com frequência durante toda a vida, especialmente os
crucíferos.
Dieta durante a Pré-Limpeza
Evite beber café, leite, álcool, sucos industrializados ou
A dieta nestes cinco dias iniciais deve ser composta de refrigerantes durante o protocolo. Estes líquidos irão
alimentos que fortalecem o fígado. Para o desjejum, diminuir a eficácia do mesmo, além de adicionar mais
escolha um tipo de fruta dentre as que são conhecidas toxinas ao corpo. Ao invés destes, beba bastante água
por este efeito, listadas abaixo. Novamente, escolha um mineral e água de coco entre as refeições.
tipo de fruta apenas e coma até se sentir saciado:
Evite toda e qualquer tipo de gordura, seja ela animal ou
Melancia, mamão, kiwi, ameixas, peras, maçãs, cerejas, vegetal. Incluindo castanhas e oleaginosas.
figos ou grapefruit.
Super Alimentos como Spirulina, Chlorella e outros são
Se preferir, fique em jejum ou tome um poderoso suco altamente recomendados, pois fortalecem o fígado e
verde, são as duas melhores opções. nutrem o corpo como um todo, diminuindo o interesse
por alimentos que não estão na lista.
Para o almoço e jantar, escolha vegetais frescos, sopas
caseiras ou saladas contendo vegetais que desintoxicam Na noite do quinto dia, antes de dormir, tome seis
e fortalecem o fígado, tais como: comprimidos de Oxy-Powder junto com um copo de
água para eliminar o conteúdo dos intestinos no dia
Alcachofra, aspargos, cenouras, beterrabas, brócolis, seguinte.
repolho, couve, alho, alface (não a americana), cebola e
couve flor. O dia da Limpeza
Os vegetais podem ser comidos crus ou,
preferencialmente, transformados em suco. Este é o dia em que você de fato estimulará o fígado e
Na verdade, estes vegetais e frutas fornecem ao a vesícula a vomitar as pedras para fora de seus canais.
fígado elementos que este necessita para seu bom Para tanto, depois de um preparo que deixará os dutos
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bem abertos, você deve tomar 200 ml de azeite de oliva das 12hs. Desta marca em diante você deve permanecer
prensado à frio seguido de 200 ml de suco de limão em jejum. Ou seja, não coma nada depois das 12hs. Se
fresco. Ou poderá ser misturado. você chegou até aqui seguindo todos os procedimentos
e recomendações, certamente já adquiriu um certo
Ocorre que esta grande quantidade de azeite acionará grau de mestria sobre sua própria língua e manter-se
um fluxo intenso de bile em direção ao estômago. Este em jejum por algumas horas não será nenhum desafio
fluxo carregará consigo algumas das pedras e, com sorte, intransponível.
um tanto de “lama tóxica” viscosa. As pedras e as toxinas
são normalmente eliminadas pelos intestinos, que a estas O ideal é que o dia escolhido para a limpeza seja um
alturas devem estar funcionando bem. sábado, para que você possa ter um dia leve e tranquilo
no dia da descarga, bem como um descanso satisfatório
O procedimento completo deve ser seguido nos mínimos no domingo.
detalhes para assegurar o máximo de aproveitamento.
Às 17hs, você deve preparar e beber um copo de água
O desjejum deve ser como em todos os demais dias do morna com duas colheres de sopa rasas de Sulfato
protocolo. Melancia é a melhor opção de fruta, pois é rica de Magnésio OU Sal Amargo (adquira-os facilmente
em Glutationa, uma substância que auxilia o fígado a se em farmácias de manipulação). Estes apresentarão os
desintoxicar. importantes efeitos de limpar os intestinos e dilatar os
dutos biliares.
No almoço, a melhor opção é um suco ou uma sopa.
Ambos podem ser preparados com os mesmos vegetais Repita o Procedimento às 19hs.
sulfurosos, que fortalecem o fígado e o deixam disposto
para o que está porvir. Às 20h30min, prepare um café BEM forte colocando
para ferver 500ml de água com quatro colheres de sopa
Suco: Couve, beterraba, cenoura, folhas de repolho, água transbordantes de café em pó orgânico. Sim, orgânico.
de coco. Deixe ferver, abaixe o fogo para o mínimo e mantenha
Sopa: Brócolis, beterraba, cenoura, alho, cebola. fervura por cinco minutos para ativar os alcalóides do
café.
Coma ou beba a vontade, mas não ultrapasse o horário O enema de café é sem dúvida uma das mais incríveis
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e eficazes maneiras de desintoxicar o fígado. Ocorre

que existe uma ligação direta entre o cólon sigmóide (a Para realizar o enema, prepare o café, desligue o fogo e
última parte do intestino grosso, em formato de curva, misture 4 colheres das de sopa rasas de café orgânico.
logo antes do reto) e o fígado, denominado sistema de Misture bem e deixe esfriar até que atinja a temperatura
circulação enteropático. ambiente. Coe o café e divida-o em duas partes iguais.
Você já sentiu certa náusea logo antes de defecar? Prepare o enema e inicie o procedimento de implantação
Isto ocorre quando fezes tóxicas atravessam o cólon as 21:20 hs, seguindo as instruções prévias. Inocule os 200
sigmóide. Estas toxinas são levadas ao fígado para serem ml (aprox.) de café deitando-se sobre o lado esquerdo
processadas através deste canal enteropático. do corpo. Retire a sonda do implante, respire fundo e se
levante vagarosamente.
Aqui utilizaremos este canal para levar ao fígado a cafeína
e outros alcalóides presentes no café. Este procedimento Caminhe por 12 a 15 minutos pela casa para que o corpo
terá o desejável efeito duplo de “escancarar” os dutos absorva os ingredientes do café, retendo o enema
biliares, facilitando a expulsão dos cálculos, e multiplicar
durante todo este tempo. Caso sinta uma vontade
em 700% as enzimas desintoxicantes do fígado, extrema de evacuar, respire fundo e relembre ao seu
aumentando ainda mais a eficácia do procedimento. corpo quem é o chefe. Se realmente não der para segurar
pelo tempo necessário, vá até o banheiro e elimine o
Um enema de café é seguro até para as pessoas sensíveis conteúdo. Ufa.
à cafeína, pois é feito com baixo volume de líquido (entre
200 e 250 ml), devendo permanecer apenas no cólon Não se preocupe se não conseguir reter o enema por
sigmóide ao invés de se espalhar pelo intestino inteiro. todo o tempo sugerido, mas faça o melhor que puder.
Você pode pular esta parte do procedimento caso se Respire fundo e repita o procedimento. Sim, repita-o.
sinta de algum modo impossibilitado, mas saiba que o Lembre-se de que você está se livrando de toxinas
ganho de rendimento do mesmo é substancial. profundas e que os benefícios em muito ultrapassam o
esforço que você está fazendo.
Recomenda-se enfaticamente o uso do enema de café
durante a descarga de fígado. Imediatamente, após eliminar a segunda dose de café,
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beba 200 ml do azeite de oliva prensado à frio da melhor Depois de 30 minutos massageando o fígado, relaxe e
qualidade que conseguir encontrar, adicionado de duas vá dormir, se conseguir, ou leia um livro de conteúdo
gotas de óleo de orégano (para matar possíveis parasitas edificante até que o sono chegue (música relaxante
eliminados pelo fígado). Beba de uma só vez, fixando em ajuda). Mantenha-se deitado e só levante se for inevitável.
sua mente a lembrança de que você está realizando um
importante gesto em direção à sua própria cura. Pode ser que você vomite depois de beber o azeite,
ou durante a noite. Isto é um sinal de que o fígado
Logo depois de beber o azeite, beba 200 ml de suco de se encontrava extremamente tóxico e que você terá
limão puro e coado, que você deixou previamente pronto que repetir o procedimento em outra ocasião. Não se
à sua espera pouco antes de se internar no banheiro para preocupe, você colherá benefícios mesmo assim.
a primeira injeção de café.
Preste atenção especial ao conteúdo dos sonhos durante
O timing é muito importante. Logo depois de terminar esta noite, pois estes costumam ser de relevância
com o suco, deite em sua cama sobre seu lado direito, significativa para o conhecimento de si. Lembre-se de que
com as pernas encolhidas em direção ao peito, em você está libertando-se não somente de toxinas físicas,
posição fetal. Permaneça assim por 15 minutos, pedindo mas que o fígado, como o depositário primordial da raiva
ao Universo que lhe purifique daquilo que não lhe serve e de outras emoções, também se liberta de emoções
mais. profundas durante este processo. Sonhos simbólicos com
familiares não são incomuns.
Depois dos 15 minutos, estenda as pernas, e respire bem
fundo, preenchendo de ar desde o abdome até o topo No dia seguinte, ao despertar, tome um copo de água
do peito, retendo o ar por 5 segundos e expelindo o ar com seis cápsulas de Oxy-Powder para eliminar o mais
com força. Esta respiração a partir do diafragma ativa a rápido possível o conteúdo dos intestinos, que costuma
circulação. se preencher com as tais pedrinhas e resíduos tóxicos
diversos. Você pode comer normalmente durante o dia,
Ainda deitado, inicie uma massagem sobre o fígado, mas escolha alimentos leves, lembrando que você passou
fazendo pressão ritmada com as pontas dos dedos sobre por uma cirurgia, ainda que sem bisturi. Beba bastante
toda a sua extensão. Veja o diagrama para lembrar-se de água de coco e utilize os probióticos para repor a flora
sua localização no abdome. intestinal.
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Preste atenção ao que sai de você durante suas idas ao OBS: Em casos severos de doença, tais como ataque de
banheiro. As pedras flutuam no vaso sanitário. Tire fotos dores de vesícula, o procedimento NÃO é recomendado.
das suas se quiser (para mostrar para os incrédulos), e Se assim for, tome uma colher de sopa de tintura de
felicite-se por ter se presenteado com um protocolo de quebra-pedra a cada duas horas até que os sintomas
desintoxicação que irá melhorar sua vida em todos os desapareçam.
aspectos.
Estando confortável por alguns dias você pode realizar o
A quantidade de pedras varia muito de pessoa para procedimento.
pessoa. Qualquer resultado é positivo e representa
melhorias. Este procedimento é uma ferramenta preciosa da
medicina preventiva e não deve ser utilizado por doentes
Recomenda-se que este procedimento seja repetido uma em estado avançado, salvo sob orientação. Mas lembre-
vez por mês, de preferência durante a lua nova, até que se de procurar um bom médico.
cessem de sair pedras por duas limpezas seguidas. Este é
o sinal de que o fígado está livre de pedras. Mantenha-o Depois de liberar os dutos das pedras, o fígado está
assim cuidando de ter uma vida e uma dieta equilibrada pronto para se purgar das toxinas acumuladas em
e repetindo o procedimento uma vez por ano, a cada excesso.
primavera.
O enema de café causa a dilatação dos dutos biliares
Intenso, não? Bem, intensos são também os benefícios e e a subsequente eliminação de toxinas pelos canais
mínimo é o esforço quando comparado aos benefícios. normais (intestinos). Não se preocupe, depois de algumas
O procedimento tem as suas nuances, as quais devem ser aplicações você pega o jeito e percebe que este é,
bem compreendidas. Leia todo o protocolo três vezes, na realidade, um procedimento simples, fácil, indolor
no mínimo, até compreendê-lo completamente. Faça e extremamente funcional. É a principal e mais eficaz
anotações para lhe ajudar, se preciso. ferramenta para desintoxicação do fígado.
Mas faça exatamente como foi ensinado para colher os O ideal é realizar o enema uma vez por semana, durante
melhores resultados. três semanas, pois este promove a descarga das toxinas.
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Uma das melhores maneiras de perceber o progresso de lecitina e outros elementos. É chamado de “Azeitona das
desintoxicação é observando o brilho de seus próprios américas” por sua similaridade com o azeite de oliva.
olhos, que se tornarão mais brilhantes, límpidos e vívidos. Você pode ingerir um pequeno pedaço (1/3 de xícara
de polpa) junto de sua salada. Lecitina: Nas sementes
Durante o período de desintoxicação, beba pelo menos de girassol. Escolha o que mais combina com suas
um copo de suco de vegetais, especialmente suco preferências dietéticas e faça uso deste nutriente pelo
fresco de hortaliças verdes, cenoura e beterraba para dar menos três vezes por semana (meio copo de sementes
suporte à desintoxicação do fígado. de girassol demolhadas).
Reconstruindo o Potencial do Fígado Linhaça: Rico em ômegas 3, 6 e 9 em proporções

medicinais. Faça uso de pelo menos duas colheres de
Desintoxicar o fígado não é suficiente. É preciso sopa da linhaça moída ou demolhada por dia, misturados
reconstruir seu potencial. O processo de desintoxicação a uma colher de sopa de óleo de Coco Virgem (que
deixa seu fígado enfraquecido e se você não o revitaliza e multiplica sua facilidade de absorção em 6 vezes).
alimenta devidamente então este rapidamente se tornará A recomendação é liquidificar com as frutas de sua
intoxicado novamente. preferência e tomar como uma vitamina. Elimine gordura
vegetal hidrogenada, frituras, óleos transgênicos (como o
Você ajuda o seu fígado a se reconstruir dando a ele de canola ou soja).
suporte nutricional, ou seja, escolhendo os alimentos
que este necessita para tanto. Óleos de boa qualidade De resto, alimente-se normalmente. Cereais como Quinoa,
são essenciais aqui, assim como os alimentos sulfurosos Amaranto e Trigo sarraceno são as melhores escolhas
como o alho e os crucíferos, e, importantíssimo, proteínas dentre os alimentos. Saladas, vegetais diversos e frutas,
biodisponíveis. assim como castanhas e sementes são os alimentos
recomendados para seu desfrute e nutrição durante a
Por óleos essenciais, entenda aqueles que você encontra vida terrestre.
especialmente nestes alimentos:
Evite alimentos refinados, industrializados, artificializados,
Abacate: Rico em diversas vitaminas lipossolúveis, “quimicalizados”, “agrotoxicados”... ou seja, estragados e
removidos de sua naturalidade. Lembre-se da extensão
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do trabalho requerido para se limpar e evite se poluir de saúde excelente. Mas, os resultados podem ser
novamente com bobagens comestíveis que não são percebidos muito antes disto. A maioria das pessoas
muito mais do que lixo alimentício disfarçado para atrair percebe resultados dramáticos em menos de 20 dias.
consumidores incautos.
É estimado por alguns especialistas que a pessoa comum
Seu fígado é um filtro, lembre-se, e terá que filtrar toda tem seu fígado operando com 20% de capacidade,
a poluição alimentícia que você ingerir. Portanto seja e que aqueles que se sentem muito bem tem seu
cauteloso e sábio com aquilo que escolher para nutrir fígado operando com cerca de 35% de capacidade
seu templo biológico, não apenas durante o processo de funcionamento. Bem, seguindo este protocolo com
de reconstrução do fígado, mas durante toda a sua vida. determinação e cuidado é possível que seu fígado
Lembre se de que seu corpo se faz daquilo que você chegue a operar com 70% de eficácia, ou melhor. Imagine
fornece a ele e procure manter uma alimentação rica, o quão melhor você irá se sentir, pensar, parecer e
diversificada e fresca. desempenhar no campo dos esportes.
Além dos alimentos, procure pelo extrato de uma erva Acredite, otimizar o funcionamento de seu fígado é o
que é especialmente tonificante para o fígado, de nome que de mais poderoso você pode fazer por sua saúde e
Cardo Mariano. Tome uma colher de sopa deste extrato o esforço se paga de tantas maneiras que você sequer
uma vez ao dia, diluído em água ou suco, por volta das pode imaginar.
11hs. Prossiga com esta tintura por 21 dias.
O processo de desintoxicar e reconstruir a saúde

do fígado leva tempo. Anos de vida desregrada e
alimentação “menos do que ideal” são necessários para
se construir uma condição ineficaz do fígado e, portanto,
não se pode esperar que de uma hora para a outra este
esteja completamente novo.
Normalmente, leva-se cerca de um ano e meio para

reconstruir todo o potencial do fígado e desfrutar
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Gorduras
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Um grande mito é o consumo de gorduras, seu profissional de saúde .

principalmente, quando queremos perder peso.
Precisamos começar a desconstruir essa máxima de De todo modo, ter uma boa ingestão de gorduras,
que quando queremos perder peso devemos comer principalmente, as fermentadas te ajudará a perder peso
menos gorduras. Na verdade, o consumo de gorduras e manter a saúde intestinal que já foi tão atacada com
boas se faz cada vez mais necessário em nossas vidas, hábitos errôneos de uma vida.
principalmente, por ter um estilo de vida tão desregrado.
Os altos níveis de estresse fazem com que tenhamos
mais necessidade principalmente de Ômega 3 e 6. Muitas
vezes, a necessidade de ingestão de gordura de uma
pessoa pode ser 6x mais que a outra.
Não significa que você vai sair por aí apenas consumindo

gorduras, mas que precisamos entender da sua grande
importância inclusive para perder peso.
Gorduras fermentadas como iogurtes de coco e

requeijões de castanhas são ótimas opções para ter alta
absorção nutricional e ajudar no funcionamento intestinal.
Óleos de coco, abacate, linhaça sempre extraídos à frio,
também são ótimas opções de gorduras. Sem esquecer
de frutas como Abacates, Açaí e Cupuaçu que são
ótimas fontes de gorduras além de ter um altíssimo valor
nutricional.
Ingerir entre 30% e 40% da quantidade dos

macronutrientes em gorduras seria um ótimo balanço
sempre lembrando que somos individuais e possíveis
ajustes se fazem necessários sempre sob orientação do
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Exercícios
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Mais importante do que a prática de atividades físicas é Ao invés de caminhar 40 minutos, procure caminhar 20
a forma com que você vai executá-las. Há mais de duas alternando em 1 minuto de caminhada bem intensa e
décadas que os líderes na preparação física já sabem 30 segundos de caminhada bem lenta. Recuperando,
que a melhor forma de estimular seu metabolismo e principalmente, sua respiração. Repita esse procedimento
deixá-lo ativo por até 48 horas é a prática de exercícios até completar 20 minutos.
intervalados.
Muitos de vocês mesmo tendo capacidade de caminhar
O conceito de exercícios intervalados consiste em durante 40 minutos ou até 1 hora, executando os
acelerar os batimentos cardíacos muito próximo do ápice 20 minutos de maneira correta, muito provável, não
e descansar por um período de tempo igual ou menor conseguirão finalizar os 20 minutos de maneira fácil.
que a metade do tempo de movimento. Exemplo: se
você fez 30 segundos de exercícios intensos, você irá Treinamento intervalado de alta intensidade basicamente
descansar 15 segundos ou menos. Fazendo isso de forma consiste em acelerar o seu coração durante a execução
repetitiva entre movimento e descanso por, no mínimo, 12 do movimento, então, procure fazer movimentos no
minutos e, no máximo, 30 minutos. Sempre conhecendo ápice da intensidade e depois descansar tendo em
seus limites e se desenvolvendo de forma gradativa. mente que o coração neste momento e a sua respiração
precisam se acalmar. De forma repetida, cada vez que
É de extrema importância que você esteja liberado por tem um estímulo intenso e logo em seguida um descanso,
seu profissional de saúde para práticas físicas. Lembrando você está colocando um dos músculos principais, se
que muitas vezes o que serve para mim, no mesmo não o principal do seu corpo, a trabalhar de maneira
momento, pode não servir para você. expansiva e ritmada.
Toda e qualquer prática, seja ela, com pesos, máquinas, Muitos de nós, principalmente, pela sobrecarga de
equipamentos funcionais ou o peso do corpo devem ser sujeira no nosso sangue, desconhecem a cadência de
adequadas a esse sistema de treinamento. Até mesmo um coração bem ritmado. Acabamos por sentir muitas
uma simples caminhada pode ser adequada a um arritmias e descompassos cardíacos, pois nunca ou quase
exercício intervalado. nunca colocamos o nosso coração para trabalhar de
maneira sistêmica e expansiva.
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Existem muitos protocolos de exercícios intervalados, mesmo com práticas longas, você jamais conseguiu.
sempre lembrando que o período mínimo de treinamento Você pode adaptar o tempo de exercício e de descanso
é de 12 minutos e o máximo deve ser de 30 minutos. a sua realidade. Atualmente, eu, por exemplo, faço 60
segundos de movimento por 20 segundos de descanso
Gostaria que você entendesse que é muito mais eficaz que é menos da metade do tempo de movimento
12 ou 16 minutos bem feitos com altíssima intensidade do em descanso. Talvez, para você, seja um pouco difícil
que 40 minutos não tão intensos assim. começar com 60/20, mas você pode adaptar a sua
realidade e começar a fazer 60/30 ou 40/20 ou até
Um dos protocolos que eu mais gosto de utilizar é o mesmo 20/10, como o próprio tabata.
protocolo “tabata” que consiste em 20 segundos de
exercício intenso por 10 segundos de descanso repetidos Lembrando que, antes de começar esta prática, você
por 8 vezes, ou seja, 4 minutos. A execução de 3 a 6 deve criar uma rotina de alongamento e aquecimento.
tabatas já pode ser considerado um treino completo. Por exemplo, se você for fazer uma prática de 20 minutos
Sempre lembrando que exercícios compostos como é interessante que os primeiros 3 minutos sejam de
burp, agachamentos, agachamentos com saltos e aquecimento.
polichinelos são movimentos que mexem com vários
grupos musculares causando assim uma grande elevação Lembre-se que aquecimento ou warm up como o nome
do trabalho cardiorrespiratório. já diz, você está aquecendo, você não está colocando
fogo, está indo de maneira gradativa, acelerando
Tenha em mente que, quanto mais você conseguir gradativamente para fazer com que sua circulação
acelerar e quanto mais profundo for seu repouso durante sanguínea seja ativada.
a execução do seu treinamento, mais eficaz será e,
consecutivamente, maiores serão seus resultados. Uma corrida estática, por exemplo, em um ritmo
moderado é considerado um aquecimento.
Volto a dizer que, qualquer prática pode ser adaptada e
trabalhada como exercício intervalado. Costumo dizer
que o exercício intervalado é o exercício do preguiçoso
ou do inteligente, porque você pode, em um curto
espaço de tempo, obter grandes resultados que outrora,
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Jejum
Intermitente
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Nos últimos anos a prática de jejum intermitente se e mais produtos que, na maioria das vezes, você não
popularizou ao redor do mundo, mas não pense que precisa.
isso é algo recente, pois a prática de jejum e jejum
intermitente é algo que existe na humanidade desde As indústrias alimentícia e farmacêutica, de modo geral,
sempre. Saiba que todos os dias de nossas vidas temos é quem financia a ciência nutricional e a medicina como
práticas de jejum. Quando dormimos, não estamos um todo. Infelizmente, existem muitos interesses para
comendo. que você não tenha práticas que são de acordo com a
sua natureza. Ao mesmo tempo que as pessoas foram
E, na história da humanidade, sempre passamos por orientadas a se alimentar a cada 3 horas em prol de
períodos sem comer. Essa história de comer a cada 3 acelerar o metabolismo, o que ocorreu, na verdade, foi
horas é um lobby industrial. E, claro que, se alimentando exatamente o contrário. O nosso metabolismo ficou cada
de alto índice glicêmico outrora saíamos para caçar vez mais preguiçoso e lento. Pois estamos ingerindo
e voltávamos apenas no final do dia. Muitos de nós já amidos e açúcares de maneira constante. E o corpo se
experimentamos, por alguma razão, passar o dia inteiro adaptou a receber combustível a toda hora e, claro que,
sem comer e, quando paramos para analisar, nestes dias, com isso, o metabolismo desacelerou.
acabamos sendo mais produtivos do que nos outros.
O caminho inverso, o caminho da aceleração metabólica,
É só você analisar o período da manhã, onde a maioria inevitavelmente, passa por períodos sem comer. Sempre
das pessoas, comem pouco ou quase nada. Como ela que você ingere qualquer coisa, existe uma produção
são bem mais produtivas do que no período da tarde que de insulina, isso faz com que todos os outros hormônios,
é após o almoço que, de acordo com a nossa cultura, é principalmente o HGH, que é um dos maiores se não o
a maior refeição que temos ao longo do dia. Pegue os maior emagrecedor que produzimos no nosso corpo
números de qualquer indústria e analise, gastamos muita é antagônico à produção de insulina, ou seja, quanto
energia com processo digestivo. mais insulina você produzir, menos HGH você terá. Por
isso, é de extrema importância não nos alimentarmos de
Sobrecarregamos o nosso corpo em um processo de maneira alguma após às 20 horas.
digestão eterno. Essas orientações nutricionais de se
alimentar a cada 3 horas nada tem a ver com seu bem- O seu maior pico de produção de HGH acontece entre às
estar e sim busca que você esteja consumindo mais 22h e 24h, desde que você não esteja com alta produção
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insulínica neste momento. Então, por mais que você faça interessante que você tenha uma prática de exercícios
uma refeição que tenha um alto índice glicêmico às 18h intervalados de, pelo menos, 12 minutos.
ou às 19h é muito provável que às 22h você não tenha
mais produção alguma e esteja apto a produzir grande Vale salientar que todo jejum intermitente não é um jejum
quantidade de HGH que é o hormônio da juventude, seco, ou seja, você continua bebendo água no período.
mas que com o estilo de vida e hábitos adquiridos Infelizmente, vivemos em um mundo de modinhas e no
principalmente nas últimas 3 décadas temos cada vez brasil se popularizou essa história de jejum seco onde
mais a ausência desse hormônio maravilhoso em nossos as pessoas, inclusive, chamam de processo de viver de
corpos. luz que, mais uma vez, quero deixar claro que não existe
nenhum processo que você venha a viver de luz, existem
A prática do jejum intermitente de maneira sistêmica é sim inúmeras práticas salutares que vão fazer com que
a possibilidade que temos não apenas de rejuvenescer, você consuma cada vez menos alimentos, desde que,
mas de reparar órgãos e tecidos. Nosso corpo está em esses alimentos tenham valor nutricional cada vez mais
processo de regeneração constante, claro que, ao longo alto.
da vida, perdemos essa capacidade, pois, caso contrário,
viveríamos para sempre. Mas não é por isso que temos Após a sua quebra deste período de 24 horas, após
que acelerar o processo de envelhecimento como a ter feito seu exercício intervalado, você deve consumir
maioria das pessoas orquestradamente vem fazendo. uma refeição que contém um bom valor protéico, de
preferência de origem vegetal, junto com algum alimento
Existem algumas práticas de jejum intermitente, eu vou que te dê certa produção de insulina. Neste momento,
aqui falar de algumas que se adaptam perfeitamente ao após o exercício, o seu corpo que já estava em um estado
estilo de vida de qualquer pessoa. de alerta por um período de 24 horas de jejum entra em
um estado de alerta muito maior, fazendo com que sua
1. Jejum de 24 a 36 horas - 1 vez por semana produção de HGH em homens aumentem em até 2000%
e 1300% em mulheres.
Se você é inexperiente nesse assunto, você pode
começar por 24h uma vez por semana. Lembre-se que A prática de 24 a 36 horas de jejum intermitente não deve
antes de finalizar sua prática de jejum intermitente é ser feita por mais do que um dia na semana.
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“Na minha opinião, essa história de praticar jejum seco, intermitente. Você pode diminuir essa janela para um
ou seja, sem comer e sem beber é muito desastrosa e um período de 3 ou até mesmo de 2 horas por dia, bem
risco extremo a sua saúde, inclusive, com risco de perder como, se for muito difícil para você, poderá fazer uma
a vida. Nosso corpo consegue passar dias, semanas ou prática de 8 horas comento e 16 horas sem comer.
até mesmo meses sem alimentos, mas sem hidratação o
nosso corpo não resiste por mais do que uma semana. Lembre-se que jejum intermitente é para as pessoas
Claro que, outras pessoas sofrerão os malefícios desta que se preocupam com o tipo e qualidade de alimentos
prática até mesmo em um tempo menor”. a serem consumidos. Então, você deve prestar muita
atenção, principalmente, na primeira e na última refeição
2. Janela de alimentação curta do seu dia.
Refeições balanceadas contendo muita fóton nutrição
Esta é a forma mais comum de se praticar jejum (verduras), alimentos vegetais predominantemente crus,
intermitente onde você limita algumas horas do dia como gorduras boas e algum índice glicêmico oriundo de frutas
período de alimentação e a maior parte do período de são importantes para que você tenha sucesso com essas
água. Exemplo: você faz o seu desjejum às 12h e para de práticas, sem esquecer que os alimentos fermentados
se nutrir às 18h voltando a se nutrir apenas no dia seguinte ajudam muito, tanto no processo de limpeza intestinal
após às 12h. quanto no processo digestivo e absorção nutricional.
Se você colocar o exercício intervalado antes da sua 3. Prática do guerreiro

primeira refeição vai também impulsionar sua produção
de HGH. Esta prática pode ser feita entre 3 e 4 dias por A dieta do guerreiro consiste em poucos alimentos, de
semana. preferência de maneira líquida ao longo do dia e, apenas,
uma refeição sólida grande e diversa no final do dia
A sua refeição principal durante esta prática deverá ser o entre 17h e 19h. Esta modalidade de jejum foi largamente
jantar. difundida com os praticantes de MMA, pois eles precisam
ter energia para longas horas de treino, mas sem ter o
Esta janela citada acima é apenas um exemplo de como peso de uma digestão pesada.
você pode programar o seu dia em relação ao jejum
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Efetivamente, esta prática consiste em acordar, tomar

água ou, no máximo, sucos e vitaminas e apenas uma
refeição no final do dia, quando você já não precisa
mais gastar energia com movimento. Esta prática é ideal
também para aqueles que sentem muita dificuldade em
ficar sem se nutrir durante um período de 16 ou 18 horas
e, esta prática, pode ser realizada durante 7 dias por
semana.
Ela pode ser alternada também com outras modalidades

seja de 24 horas ou de janela de alimentação. Exemplo:
você pode fazer 2 dias por semana janela alimentar e 5
dias dieta do guerreiro ou 1 dia (24 horas) de jejum total
e 6 dias de dieta do guerreiro. Não existe uma regra para
prática de jejum intermitente que se encaixe para todas as
pessoas devemos experimentar e ver como nosso corpo
reage durante cada uma das práticas. Sem esquecer que
possíveis sintomas de desintoxicação podem ocorrer no
início de suas práticas, isso para as pessoas que tem mais
acúmulo tóxico.
Lembrando que não é só o jejum intermitente, estamos

falando de uma mudança completa e radical no seu estilo
de vida para que cada uma dessas ferramentas funcionem
de maneira plena e otimizada.
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Pele
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A derme é o maior órgão que temos em nosso corpo. derme é um dos principais sistemas quando falamos de
Não é apenas um sinal estético, mas deve ser analisada desintoxicação ou eliminação daquilo que não nos serve.
como um órgão que reflete tudo que está dentro do
nosso corpo. Um sistema linfático travado pode ter até o dobro da
quantidade de líquido da corrente sanguínea. Muitas
Uma das maiores preocupações das pessoas ao mulheres não entendem porque em períodos menstruais
começarem o processo de perda de peso é se a pele irá acabam aumentando até mesmo mais de 10 kg. Está tudo
acompanhar estas modificações. Claro que para quem relacionado com os linfos. Estes que foram bloqueados
esticou demais sua pele, este processo de retorno não é pelo nosso estilo de vida acidificante gerando perdas
tão simples e rápido como o resto do corpo. de muitos minerais. Entre estes minerais está o iodeto
de potássio que tem o papel fundamental para o bom
Perder peso de maneira natural e se nutrindo com funcionamento do sistema linfático.
combustível de alta qualidade vai minimizar muito uma
flacidez que todos nós que perdemos peso enfrentamos. Suor, além de ser uma forma de equilibrar a temperatura
do corpo, também, é um caminho para o expurgo.
Nossa pele precisa muito de ômega 3 e, acima de tudo, Podemos, inclusive, mensurar nosso real estado de saúde
precisamos parar de colocar substâncias não naturais mediante os odores do nosso suor.
como as que encontramos na indústria dos cosméticos e
nos produtos de higiene pessoal. O sistema linfático enxuto que trabalha de forma tranquila,
e não seja bloqueado é a chave para que você tenha uma
Muitos abrasivos muitas substâncias neurotóxicas e muitos pele sempre saudável.
aditivos que mais visam mascarar os problemas do que
resolver são encontrados dentro destes produtos. Um dos Muitas vezes, por termos essa grande carência de iodeto
grandes vilões é o desodorante que, literalmente, trava o de potássio, se faz necessário, uma suplementação até
seu sistema linfático, fazendo com que a transpiração, que que seu sistema linfático volte a funcionar de maneira
é algo de extrema importância para o corpo, deixa de ser otimizada. Sem esquecer que não é só os linfos que
fluida. estão relacionados com a pele, mas todos os órgãos,
principalmente, os órgãos do sistema digestório.
O sistema linfático que está totalmente conectado com a
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Até mesmo o nosso aparelho respiratório fica debilitado quentes.

se a sua pele estiver bloqueada.
Água quente dilata os poros de sua pele, fazendo com
Grandes quantidades de líquidos, água alcalina, água de que a absorção seja muito maior. Se a água não for uma
coco e frutas aquosas, farão com que a sua pele receba água de boa qualidade, pode ter certeza que seu corpo
uma hidratação mais completa e, com isso, os nutrientes sofre as consequências também.
possam chegar até a derme.
Óleos que contém grandes quantidades de ômega 3

podem e devem ser utilizados como forma de nutrir
sua pele. O uso de argilas, zeólita, babosa também
são produtos que, além de nutrir, ajudarão na assepsia.
Esfoliações naturais, por exemplo, com o uso de bucha
vegetal também será ótimo para estimular que novas
células cheguem na sua pele.
Se você é uma das pessoas que aumentou muito o peso

é bem natural que, no final do processo, você fique
com excesso de pele, a famosa flacidez. Nos casos mais
extremos, o uso de colágeno hidrolisado como forma
de suplementação, pode ser utilizado, sempre sob
orientação e ajuste da dose feita por seu profissional de
saúde.
Não esqueça que banho com água clorada é um veneno

para a saúde de sua pele e de seu corpo de modo geral,
por isso, devemos providenciar um filtro de chuveiro com
a finalidade de eliminar o cloro, principalmente, se você
mora em lugar frio e precisa constantemente de banhos
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Minerais
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Vou começar com um dos principais, se não, a principal impaciência, depressão, síndrome do pânico, medo,
categoria de nutrientes que temos no nosso corpo que são sintomas cada vez mais presentes no dia-a-dia das
são os minerais. pessoas.
Dos 90 nutrientes essenciais para o bom funcionamento O grande uso tecnológico e, consecutivamente, a grande
do corpo, precisamos de 60 minerais, ou seja, da quantidade de poluição eletromagnética que as pessoas
quantidade de nutrientes essenciais são minerais. estão expostas, juntamente com a carência de minerais,
Infelizmente, o estilo de vida acidificante que tomou faz com que a grande maioria de nós se tornem reféns
conta do meio social fez com que, ao longo das últimas dessa vida escravista e sem mudança.
décadas, perdêssemos grande quantidade de minerais
por estarmos em processo constante de tamponamento, Aprendemos a nos alimentar de maneira completamente
deslocando minerais para a corrente sanguínea em prol errônea resultando na grande quantidade de patologias
de nos manter vivos. Com isso, o cenário atual é de prematuras que ocorrem na vida das pessoas e, mesmo
muitas patologias relacionadas à grande carência de assim, mudar hábitos alimentares parece ser algo de outro
minerais que temos. mundo. Entendo que, isso tudo, se dá por essa grande
carência de minerais, que faz com que muitas vezes, a
Problemas relacionados à condutividade elétrica, perda gente não se sinta bem em locais naturais porque sem
de memória, são cada vez mais comuns nos dias atuais, a presença dos minerais que estão na terra, você jamais
basta ver como as pessoas da terceira idade estão. sentirá a energia que está no seu entorno oriunda do
Em contrapartida, este estilo moderno nos deixou de natural. Muitos preferem se relacionar com energias
presente, em lugar dos minerais que foram sequestrados eletromagnéticas mecânicas do que com a própria
dos nossos órgãos e tecidos, uma grande quantidade de natureza.
metais pesados.
Todas as técnicas de controle oriundas das mídias, TV’s,
Cada partícula de metal pesado dentro do seu rádios, mídias sociais (computadores e celulares) são
corpo ocupa espaço que seria de um mineral. Desta utilizadas para que você esteja cada vez mais limitado nas
forma, as pessoas estão cada vez mais suscetíveis a suas escolhas e terceirize cada vez mais aquilo que é para
patologias emocionais criadas de maneira proposital você fazer.
por quem controla esse sistema. Ansiedade, compulsão,
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O uso de ferramentas como hipnose, PNL, cromoterapia, a mais de 300 funções no seu organismo e é um dos
sussurro, voz ritmada, hipnose ericksoniana, mensagem minerais mais importantes e que, por não consumirmos
subliminar são de hábito constante em quem está por trás quantidades necessárias de alimentos verdes, temos
do controle midiático. carência.
A publicidade já faz isso com todos de maneira explícita, Saiba você que cálcio sem magnésio, no seu corpo, não
mas saiba que todo e qualquer programa informativo serve para nada, acaba sendo tóxico e vai se transformar
da grande mídia tem por trás interesses obscuros e que em problemas cardíacos, renais ou até mesmo estéticos.
nós não temos a mínima ideia que existe. Basta analisar
a forma com que as pessoas estão limitadas nos dias O magnésio é um mineral extremamente alcalinizante
atuais e com medo de qualquer coisa nova. Este medo e, emoções alcalinas, são bem diferentes das emoções
foi embutido de maneira proposital para que você venha ácidas que a sociedade vive como um todo.
apenas a agir como a maioria das pessoas agem e, assim,
fica mais fácil para eles te conduzirem no caminho que O uso da suplementação via cloreto de magnésio em
eles querem te fazer andar. Pode ter certeza que quando todo e qualquer processo de mudança, em todo e
você começar a remineralizar o seu corpo, seja por qualquer processo onde almeja ter saúde abundante, se
uma mudança radical alimentar ou até mesmo por uso faz necessário.
de suplementos, você notará que o seu auto-controle
expandirá cada vez mais e assim mesmo que ‘remando Geralmente, encontramos o cloreto de magnésio em
contra a maré’ você conseguirá realizar as mudanças embalagens de 33 g que, para suplementação, deve ser
necessárias para uma vida saudável. diluído em 1 litro e 600 ml de água. Sua administração
vai depender muito dos sintomas e daquilo que
É de extrema importância que você esteja alinhado buscamos, mas você pode suplementar de 1 a 5 xícaras
com o seu profissional de saúde para uma possível de café deste preparado por dia. Lembrando que um
suplementação, mas de antemão, deixo aqui 3 alto consumo de cloreto de magnésio pode soltar seu
substâncias que todos deveriam experimentar um intestino, mas isso não é nada demais comparado com
período para ver como o corpo responde. sintomas depressivos, por exemplo. Lembre-se que suas
escolhas é a base da construção daquilo que você quer
Cloreto de magnésio - o magnésio está relacionado para você.
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Iodeto de Potássio (Lugol 5%) - o iodeto é um dos Zeólita Clinoptilolite - Essa argila vulcânica tem em torno
principais minerais e que praticamente 99% do corpo de 70% de silício que é o grande responsável informativo
necessita. A carência de iodeto se dá principalmente pela que existe neste planeta. Já citei anteriormente o vale do
intoxicação por mercúrio, cloro e bromo que ocupam silício, o maior centro de tecnologia da informação, onde
o lugar do iodeto nas suas células com exceção das estão presentes as grandes empresas desta área.
pessoas que se relacionam com o mar de maneira diária
ou das culturas que consomem muitos produtos oriundos O silício está presente em tudo que é aparelho
do mar, toda população é carente de iodeto. que conduz algum tipo de informação, telefones,
computadores, tablet...
Esta deficiência está relacionada a intoxicação e, muitas
vezes, para que exista o processo de desintoxicação, Quando você ingere zeólita, o silício, por troca iônica,
devemos utilizar uma grande quantidade de iodeto para ‘sequestra’ metais pesados do seu corpo, fazendo com
isso acontecer. Recomendo que assista as entrevistas do que todas as suas funções vitais sejam melhoradas. No
Dr. Kater, um dos grandes, se não o maior especialista em momento atual de desilusão e desinformação, entendo
iodeto no brasil. Existe uma iodofobia na medicina e a que o uso de zeólita deve ser contínuo. Existem alguns
mesma foi disseminada. tipos de zeólita disponíveis no mercado. Basicamente,
a diferença está em sua granulação. Mas o produto é o
Ninguém tem excessos de iodo no corpo, todos temos mesmo.
falta. É prudente você analisar juntamente com seu
profissional de saúde uma dose adequada para você. De Você pode fazer uso de duas ou até mesmo dez gramas
antemão posso dizer que já fiz uso desde 2 a mais de 20 de zeólita por dia, sem nenhum risco de toxicidade.
gotas por dia. Claro que, uma grande quantidade pode Lembrando que, para uma carga grande de zeólita, é
te trazer efeitos de desintoxicação mais desagradáveis. prudente também adicionar a ingestão de chlorella ao
Um dos grandes responsáveis por processos de sinapses longo do dia.
é o iodeto, conhecido também como mineral do
cérebro. Com certeza, fazer uso de iodeto vai te tornar Vale salientar que o uso de um sal de boa qualidade,
uma pessoa muito mais equilibrada nas suas decisões e seja ele, sal do Himalaia, sal de Mossoró ou sal de
escolhas. Guerande são ótimas fontes de minerais para o seu
corpo. Banhos de mar, banhos de argila e contato com a
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terra também é uma forma de você auxiliar este processo

de remineralização. A maior condensação nutricional em
relação aos minerais está nos alimentos verdes orgânicos
e como um todo nos alimentos cultivados de maneira
orgânica.
A grande ingestão ou a ingestão total de alimentos crus

ao longo do dia também é uma forma de colocar mais
minerais para o seu corpo e evitar processos de acidose
que causam o famoso tamponamento que é justamente
este deslocamento de minerais das diversas fontes para
manter seu pH sanguíneo na casa de 7,35 e 7,45.
Procurar um nutrólogo e solicitar uma bateria de exames

que verifiquem sua quantidade de minerais também é
algo salutar para que, em caso de carência, você possa
suplementar algum outro mineral específico.
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Vitamina D
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A indústria farmacêutica prega a certeza da glutationa. A glutationa, conhecida como a mãe dos
suplementação desta vitamina através de antioxidantes, com mais de 75.000 artigos científicos é um
cápsulas e comprimidos que não proporcionam nem a antioxidante “master” em seu corpo, superando de longe
metade do que o sol lhe oferece. a importância de qualquer
antioxidante que você pode tomar por via oral. Ela tem
Este marketing comercial usado dramaticamente para a várias funções:
melhoria de sua saúde é para lhe deixar mais dependente
desta. Para obter os seus níveis saudáveis, a exposição • É o principal antioxidante natural produzido pelas
ao sol ainda é a melhor maneira. Expor uma grande células, participando diretamente na neutralização dos
quantidade de pele até que fique levemente rosada, no radicais livres e toxinas e é um otimizador da eficácia de
horário das 11h às 13h é, de longe, a melhor opção para antioxidantes como as vitaminas C e E.
atingir uma produção de vitamina D adequada. • Regula o óxido nítrico, que é mortal se não estiver
regulado. É importante na síntese e reparo do DNA, na
A vitamina D está relacionada à prevenção de várias síntese de proteínas, na desintoxicação e ativação das
doenças, como diabetes do tipo 1, mal de Parkinson enzimas. Assim, glutationa atua em todos os sistemas
e depressão e também ajuda a evitar e a combater o do organismo, em especial no sistema imunológico,
sobrepeso. A vitamina D promove o metabolismo da no sistema nervoso, no sistema gastrointestinal e nos
gordura acelerando sua quebra pelo fígado liberando pulmões.
uma substância chamada leptina dentro da célula • É vital para o metabolismo. As células deficientes
gordurosa. É esta substância que vai mandar a mensagem de glutationa mostram deficiência de ferro e
de saciedade para o cérebro, contendo o apetite. A comprometimento das atividades enzimáticas causando
substância ativa os receptores nas células adiposas, morte rápida das mesmas.
inibindo o seu crescimento. Além de dar uma força
extra aos músculos facilitando a redução do excesso de Vale salientar que para produção de vitamina D3 não
gordura no tecido muscular, fator ligado ao aumento da pode existir a contaminação com protetores solar, que
força. são, em sua grande maioria, produzidos à base do
estrógeno, causando assim, mais desequilíbrios no seu
A vitamina D em equilíbrio aumenta os níveis de corpo. Todo processo de relação com o sol deve ser
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construído de forma gradativa para que as pessoas com

menos resistência de pele, não passem por processos de
queimadura.
Tenha certeza que por mais branco ou branca que você

seja, uma vez que começar a se nutrir da maneira correta,
fizer uso de minerais como iodeto de potássio e parar de
acidificar o seu corpo de maneira constante, você terá
uma nova relação com o sol. E aquela pele que outrora
ficava vermelha e queimava, agora vai ganhar um tom
mais acobreado (golden).
Lembrando que é terminantemente proibido o uso

de sabonetes por 48 horas após a exposição ao sol
nas áreas expostas. A vitamina D3 se forma como uma
gordura, um colesterol, e fica abaixo da derme levando
aproximadamente 48 horas para sua absorção total pelo
organismo. Caso seja muito importante para você o uso
de sabonetes, utilize-o apenas em suas partes íntimas.
Para finalizar, gostaria de salientar que se o seu receio

com a exposição ao sol está relacionado a possíveis
manchas que podem aparecer, digo que essas manchas
sinalizam problemas em órgãos, principalmente, o
fígado. Uma vez que você entrar em um processo
de desintoxicação mais profundo, essas manchas
desaparecerão.
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Criando uma nova rotina
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Criar uma nova rotina é um pouco conflituoso para acúmulos passados. O mesmo eu digo para as questões
quem nunca se colocou em primeiro lugar. É de extrema das atividades físicas. O período da manhã é o mais
importância que você tenha tempo para você sempre. indicado para que você tenha suas práticas físicas tanto
Por mais corrida e ocupada que seja a sua vida. Se você para te dar energia para o resto do dia como para sanar
não tem tempo pela manhã, acorde mais cedo. Se você suas responsabilidades com você mesmo.
não tem como acordar mais cedo, lembre-se que você
precisa reservar um período do seu dia para você. Tenha certeza que após alguns dias o seu corpo pedirá
estas ações pela manhã e estas práticas serão cada vez
Entenda de uma vez por todas que a sua saúde não mais prazerosas.
vem em segundo lugar. A saúde é o básico dos básicos
para que você possa desempenhar qualquer função, Jamais esqueça da quantidade de água que você deve
até mesmo o seu trabalho. Existem práticas que devem beber ao longo do dia. Se você for para algum lugar
ser mantidas de maneira diária, a fim de que você possa que, por ventura, não tenha água de boa qualidade,
desempenhar as outras funções com maestria. tenha alguma forma para transformar esta água em uma
água ideal para você. Ou até mesmo leve da sua casa a
Comece o seu dia planejando a sua alimentação. Não quantidade de água necessária para o seu dia, seja onde
deixe para pensar naquilo que você vai comer na hora quer que você vá.
que te der fome. Tenha sempre algumas opções de
refeições. Não beber a quantidade de água suficiente para o seu
dia é o mesmo que deixar em aberto a possibilidade de
Muitos de nós caímos no erro de não pensar no que ter mais sintomas de desintoxicação e desacelerar a sua
vamos comer e isso acaba sendo uma auto sabotagem, perda de peso.
pois é mais fácil dizer que não tinha opção do que fazer
uma escolha prévia. Procure não se envolver em conflitos emocionais. Todo
e qualquer episódio de gasto energético com emoções
Um outro ponto que você deve priorizar é a prática de desnecessárias será um prejuízo para o seu sucesso neste
suas atividades físicas e fisiológicas. Ir ao banheiro de processo de perda de peso.
maneira plena e eficaz no período matutino é o ideal para
que você possa começar o dia com mais energia e sem Não esqueça que tomar sol é fundamental durante todo
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período da sua vida, mesmo que você viva em local frio,

nos períodos que o sol estiver presente, não tenha pudor
com ele. Tenha sempre mais e mais relação com o astro
rei com, pelo menos, 60% do seu corpo exposto.
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Como montar o cardápio

- SUGESTÃO -
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Sugiro que você monte um cardápio observando, ou até mesmo uma lasanha viva são bem-vindas neste
principalmente, os horários do corpo. Já sabemos que horário. Lembre-se que a presença de qualquer alimento
o período da manhã é o período de maior limpeza do fermentado em todas as refeições só ajudará o processo
seu corpo. Seguindo este entendimento, a sugestão digestivo e aumentará a eficácia da absorção nutricional.
é para que você fique mais de líquidos ou apenas de
água durante este período. Líquidos como suco verde, Para manutenção energética no período vespertino, a
bebidas fermentadas, iogurtes e frutas aquosas são os minha sugestão é de consumo de algo leve e nutritivo. E
ideias para este período. Sem esquecer que precisamos a presença das frutas caem como uma luva. Experimente
constantemente de muita fóton nutrição. E dar uma em um dia a tarde se alimentar com melão, abacaxi ou
caprichada no suco verde, na ingestão de spirulina e/ou até mesmo um bom pedaço de melancia e você verá que
chlorella pela manhã, garantirá um efeito alcalinizante ao o seu nível energético não oscila para baixo.
seu dia.
Sua última refeição sólida deverá ser a mais importante
Contrariando as orientações nutricionais e a nossa cultura, contendo a maior diversidade de itens e também a maior
o que eu tenho a dizer é que as principais refeições são quantidade. Lembre-se que esta refeição deve ser feita o
almoço e jantar. mais cedo possível para que a sua produção de insulina já
esteja baixa ao deitar.
Essa história que devemos comer muito pela manhã é
totalmente orquestrada por indústrias, se eu fosse dividir Muitos de nós que desenvolvemos sobrepeso temos
em números percentuais as quantidades alimentares que hábitos completamente opostos de comer muito altas
devemos consumir ao longo de um dia, eu colocaria café horas da noite e, de repente, em um primeiro momento
da manhã 20%, almoço 30% e jantar 50%. Lembrando será difícil deitar de barriga vazia. Persista. Rapidamente,
que quanto mais cedo for o seu jantar, melhor será o isso se modificará dentro de você. O que reconhecemos
funcionamento do seu corpo como um todo. Voltando como alimento é algo que tem o valor nutricional muito
ao almoço, devemos ter a ingestão de uma refeição maior e com certeza, essa sensação de fome constante
completa com gorduras boas, se possível, fermentadas, que a maioria que as pessoas têm desaparecerá.
fóton nutrição alta e diversidade de alimentos.
Segue abaixo, algumas sugestões de pratos que cabem
Receitas como salpicão de abacate, moqueca de coco perfeitamente como almoço e jantar.
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Receitas
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Moqueca de Coco amorne, para não perder as enzimas. Assim que a panela
esquentar, desligue o fogo e deixe tampado.
Polpas de coco verde (daquelas molinhas)

1 coco seco ralado
Tomates cortados em rodelas
Cocada Salgada
Pimentões coloridos 1 coco seco ralado
1 cebola roxa ½ repolho verde processado ou cortado bem fininhos
2 dentes de alho 2 tomates cortados em cubinhos
1 folha de Nori (opcional) ½ colher de café de cúrcuma em pó
Pimenta (opcional) Sal marinho à gosto
Sal Marinho à gosto Azeite de oliva prensado à frio à gosto
½ maço de cebolinha cortadinha
Preparo
Preparo
A polpa de coco será o “filé” da nossa moqueca. Corte-as
como queira e coloque na panela de barro, juntamente Misture todos os ingredientes na panela. Sirva na
com os tomates cortados em rodelas. temperatura ambiente ou caso queira amornar, também
No liquidificador coloque o alho, a cebola, o coco seco fica delicioso.
ralado, os pimentões (cerca de 1 verde pequeno e ½
amarelo), sal, pimenta, folha de nori e alguns tomates
apenas para ajudar a bater. Eu gosto do molho mais
cremoso, mais encorpado. Há quem prefira mais ralo.
Lasanha
Vá de acordo com seu gosto. Bate até obter um creme
Camadas
homogêneo. Utilize uma cenoura para ajudar a pilar. Caso
1 abobrinha laminada (em seu comprimento)
goste, corte um pimentão vermelho em tiras bem fininhas
Tomates cortados em rodelas
e coloque na panela.
Batatas yacon laminadas (deixe de molho em água com
limão para não oxidar)
Amorne na panela de barro e sirva. Atenção, apenas
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Polpas de coco verde (daquelas molinhas)

Salpicão
Molho roxo
½ vidro de chucrute roxo 1 coco seco ralado
400g de castanha de caju crua ½ repolho verde processado ou ralado
Sal marinho à gosto 3 dentes de alho cortados bem pequenininhos
3 tomates cortados em cubinhos
Bata tudo no liquidificador com a ajuda de uma cenoura 1 maço de coentro cortado bem pequenos
para pilar até obter um creme de textura homogênea. 2 maçãs cortadas em cubinhos
2 cenouras raladas
Molho da rosé
1 coco seco ralado Molho
2 tomates 1 abacate médio
½ cebola roxa 500 g de castanha de caju crua
Sal marinho à gosto 1 cebola roxa
Sal marinho à gosto
Bata tudo no liquidificador, não deixe muito líquido. Ele
deverá ficar mais encorpado. Preparo
Montagem: Misture todos os ingredientes em uma vasilha grande e

reserve. Bata o molho no liquidificador com a ajuda de
Faça uma camada de abobrinha no fundo do pirex, em uma cenoura para pilar. Coloque um pouco mais de sal,
seguida de tomates, yacon e coco. Acrescente o molho pois quando misturar nos ingredientes, verá que ficará
roxo. Por cima dele, coloque uma camada de tomates, mais adocicado. Acerte o sal e sirva em seguida. O sabor
outra de yacon e por último abobrinha. Acrescente o fica incrível. Caso queira acrescentar umas folhas de
molho rosé. manjericão cortadinhas, também fica muito bom.
Sirva em seguida. Não recomendo amornar, pois soltará

muita água. Dessa forma é DELICIOSA.
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Macarronada 5 colheres de azeite ou óleo de coco prensado à frio

2 abobrinhas espiralizadas Preparo

2 tomates cortados em cubinhos para acompanhar
Misture todos os ingredientes na panela de barro e
Molho Branco amorne. Apenas amorne para não perder as enzimas.
Assim que a panela esquentar, desligue o fogo e deixe a
300 g de castanha de caju crua panela tampada.
Água ou água de coco (suficiente para bater)
½ cebola roxa
Sal marinho à gosto Sopa de Tomate
Bata todos os ingredientes do molho no liquidificador 8 a 10 tomates italianos médios bem maduros
com a ajuda de uma cenoura para pilar até obter um ½ mamão
creme homogêneo. Misture a abobrinha espiralizada e ½ cebola roxa
sirva em seguida. Deverá ser consumido à temperatura 2 a 3 ramos de manjericão fresco
ambiente. 1 coco seco em lascas
1 pedaço de gengibre
Lentilha à moda da Sal marinho à gosto
Casa Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, com exceção

300 g de lentilha germinada do coco seco. Bata até obter um líquido homogêneo.
1 coco seco ralado Coloque na panela de barro para amornar. Acrescente
2 tomates cortados em cubinhos as lascas de coco seco e sirva em seguida. Essa sopa é
½ cebola roxa ralada sucesso de sabor.
3 colheres (sopa) de cominho em pó
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Sopa de Fermentados
1 porção de vegetais fermentados de sua escolha
½ coco seco
¼ de abacate
½ cebola roxa
1 ou 2 tomates
Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter

um creme homogêneo. Caso esteja muito forte para
seu paladar, acrescente mais coco ou abacate, a fim
de amenizar o sabor fermentado. Vá adaptando ao seu
paladar da mesma forma como os temperos.
Caso queira mais receitas, veja no meu canal do YouTube
Daniél Rocha - Alkaline Man - Clique no botão abaixo:
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O conteúdo deste material não substitui a orientação do seu profissional de saúde.

Muito destas informações, em um primeiro momento,

Vencendo meus MEDOS.................................................................................................................... 7 Ir para página

Introdução............................................................................................................................................... 11 Ir para página

Água alcalina........................................................................................................................................... 18 Ir para página

Fóton nutrição alta................................................................................................................................ 21 Ir para página

A Microbiota- A chave para a saúde plena................................................................................ 24 Ir para página

Enzimas pré e probióticas................................................................................................................. 26 Ir para página

Alimentos crus x alimentos cozidos.............................................................................................. 29 Ir para página

Limpeza do Fígado e Vesícula......................................................................................................... 33 Ir para página

Gorduras................................................................................................................................................... 46 Ir para página

Exercícios.................................................................................................................................................. 48 Ir para página

Jejum Intermitente................................................................................................................................ 51 Ir para página

Pele............................................................................................................................................................. 56 Ir para página

Minerais .................................................................................................................................................... 59 Ir para página

Vitamina D................................................................................................................................................ 64 Ir para página

Criando uma nova Rotina.................................................................................................................. 67 Ir para página

Como montar seu cardápio | Sugestão....................................................................................... 70 Ir para página

Receitas..................................................................................................................................................... 72 Ir para página

Será que eu consigo?

Em contrapartida, quero lhe dizer que, com as devidas

Vencendo meus MEDOS

As pessoas de tanto não aceitar a negativa, geraram essa

Propositalmente, fomos colocado neste caminho do

Contudo, as crianças experimentam maior exposição • Função imunológica alterada;

físicos e mentais tais como:

Dinheiro é energia como tudo nesta vida. O uso dele é

Comer bem custa caro!

Afirmar que sem dinheiro não podemos ter saúde é o

Para você eu posso dizer que informação é o maior

Estamos no planeta Terra que é o planeta das águas.

consiga beber a quantidade ideal para que perca peso

Sem esquecer que não é apenas tomar água, mas sim

Para cada 25 kg de peso corpóreo consuma 1 litro de

Antes que você reclame do preço do investimento para

Estamos no planeta das águas onde tudo o que existe,

Fóton nutrição alta

O que é fóton nutrição? Acreditar que a única forma de sobrevivência é o

consumir. Inventam tantas histórias sobre anti-nutrientes,

Você pode até contrapor o meu ponto de vista falando

Nós sequer nos observamos. Achamos que estamos

Microbiota intestinal (antigamente chamada de flora

O corpo humano transporta cerca de 390 trilhões de

vida, disposição e clareza mental.

Dentre os milhares de alimentos que podemos fermentar,

O bom funcionamento intestinal é a garantia de ter o

Assim, o equilíbrio na balança estará garantido e o efeito

O uso contínuo de bebidas e alimentos fermentados

Se alimentando predominantemente de alimentos crus

e eficazes maneiras de desintoxicar o fígado. Ocorre

Reconstruindo o Potencial do Fígado Linhaça: Rico em ômegas 3, 6 e 9 em proporções

O processo de desintoxicar e reconstruir a saúde

Normalmente, leva-se cerca de um ano e meio para

Um grande mito é o consumo de gorduras, seu profissional de saúde .

Não significa que você vai sair por aí apenas consumindo

Gorduras fermentadas como iogurtes de coco e

Ingerir entre 30% e 40% da quantidade dos

Se você colocar o exercício intervalado antes da sua 3. Prática do guerreiro