A Ginstica em sua forma mais ntima! "Exerccios Gratuitos" TREINANDO! Exerccios para Mulheres e Homens experimentarem o mtodo.

Mulheres:

Teste Rpido: Voc sabe o quanto seu parceiro sente seu canal vaginal? Resposta: Na mesma proporo que voc sente o seu pnis. Quer aumentar esta sensao? Treine a Ginstica ntima pelo mtodo Regina Racco e viva plenamente!

Voc sabe pompoar, sua anatomia conhece o movimento e o quanto agradvel quando executa algumas tores e estreita o canal vaginal durante o ato sexual, a ginstica ntima com as tcnicas de pompoarismo atravs de exerccios especficos aumentaro essa capacidade natural, intensificando ainda mais as sensaes, suas e DELE! Programa de exerccios dirios, fceis e prazerosos, executados em sua casa, com todo o conforto. Rapidamente voc transformar sua capacidade muscular vaginal, conseguindo feitos, que at hoje pensava-se ser impossvel, ou possvel apenas a um nmero de mulheres privilegiadas e o mais interessante desse mtodo que alm de estar contribuindo para uma vida sexual ativa saudvel e prazerosa, proteger sua regio plvica, contra os males provenientes do afrouxamento muscular, prolapso uterino, a temida incontinncia urinria ou mesmo fecal, a diminuio de quadros inflamatrios constantes etc. a sade de uma parte de nossa anatomia que durante anos ficou relegada ao esquecimento e at mesmo foi considerada uma parte sigilosa e que no se devia falar, tocar ou deixar em evidncia, porque no era respeitvel. Ainda bem tudo isso era fruto de um sculo que acabou Graas a Deus! todas as mulheres podem e devem desenvolver essa capacidade. Alm da sade plvica j falada, maior disposio para o sexo, orgasmos mais intensos ou mltiplos, tudo isso e muito mais se torna possvel mulher que exercita seus msculos vaginais. Uma vida sexual satisfatria, plena de prazer para o casal, um fator importantssimo de sade familiar, algum discorda? Os movimentos naturais que todas as mulheres executam na hora do sexo, quando o treinamento feito, se tornam muito intensos. o sexo transformado em puro xtase! O aprendizado dessa tcnica maravilhosa ir transform-la na amante que habita os sonhos mais secretos de seu amado. Uma nova vida comea agora, maior companheirismo e um sentido novo para o relacionamento. hora de renovar e aproveitar com muito prazer, o que a vida tem a oferecer!

Experimente os exerccios plvicos por uma semana Para conhecer os msculos que ir treinar. Uma vez ao dia, ao fazer xixi, interrompa o fluxo urinrio, segure um pouco e solte. Os msculos usados para interromper o fluxo da urina (PC) so os mesmos que voc treinar na ginstica ntima. Mas entenda bem: Essa dica serve apenas para que se conhea os msculos puboccgeos (responsveis por paralisar o jato urinrio), cuidado porque existem muitos "Professores ensinando essa sugesto como se fosse a prpria tcnica orientando para que voc faa todas as vezes em que for urinar, repetir constantemente essa prtica poder ser desastrosa j que no devemos treinar usando o ato de urinar o resultado disso ser uma cistite, faa os exerccios certos e obter os resultados desejados. 1 exerccio bsico: Sente-se em uma cadeira (evite as poltronas), sua coluna tem que permanecer ligeiramente inclinada para frente, sem causar desconforto, mos nos joelhos, ps paralelos, ligeiramente separados . Inspire contraindo os msculos da vagina, de forma elevatria, como se puxasse algo (contrao elevatria) conte at 30 e relaxe expirando. Repita esse exerccio por 3 a 5 vezes ou por at cinco minutos. 2 exerccio bsico: Em p, braos ao longo do corpo, mantenha os ps paralelos e ligeiramente separados. Contraia as ndegas e tente uni-las ao mximo que puder. Conte at dez e relaxe. Repita 3 vezes. Ao contrair o msculo elevador do nus (mea) conseguir sentir a vagina contrada. 3 exerccio bsico: Em p, contraia e relaxe a musculatura da vagina, como se estivesse pulsando, repita 30 pulsaes rpidas e relaxe. Esses so exerccios fceis, que iro tonificar a musculatura vaginal. J na primeira semana, voc perceber maior sensibilidade. Continuando os exerccios, sua musculatura se fortalecer. Homens: Como falei s mulheres, no gosto de indicar nenhum treinamento para ser feito na hora em que se urina, mas para os homens, entender bem como se contrai, um pouco mais difcil que a mulher, por isso, meninos, duas vezes ao dia quando forem urinar, segurem o jato urinrio, contem at 10 e soltem, faam isso trs repeties apenas por vez. Prestem ateno porque os msculos capazes de segurar o jato urinrio (PC) so os mesmos capazes de segurar a ejaculao e esse controle adquirido, aumentar o seu controle. E depois de um tempo, j ser possvel efetuar este movimento, fora da hora do xixi. Prestar ateno a sua regio plvica fundamental para entender o processo. Homens podem contrair tanto quanto as mulheres, imaginando que esto sugando algo com o pnis. Lgico que pura imaginao, que pensar nesse hipottico movimento, faz com que o homem entenda claramente o movimento elevatrio dos msculos plvicos. Contrair rapidamente 30 vezes, descansar, repetir por 3 vezes aumenta a irrigao sangunea e a resposta ergena. Faa contraes lentas, tambm 30 vezes e descanse. Alterne uma e outra. Mulheres usam os acessrios para fortalecer a vagina, homens utilizam as contraes e manipulaes (auto-massagens) para obter seus objetivos. Use um leo, ou talco, para executar as manipulaes, sempre alternando: Da ponta do

pnis at a base, da base at a ponta do pnis. No use fora. Faa movimentos repetitivos durante trs minutos. Como resultado: Aumento da resistncia, ampliando assim o tempo entre excitao e ejaculao. Alguns alunos aplicados podero chegar a mesmo a dissociar orgasmo de ejaculao, estando assim preparados para relacionar-se durante horas, usufruindo orgasmos secos e ejaculando quando quiser, imagine o prazer de sua parceira. No mgica, e sim treinamento, e perfeitamente possvel.
O mtodo desenvolvido por Regina Racco sucesso absoluto pela sua simplicidade e coerncia no treinamento. Suas alunas conquistam a fora e a resistncia muscular genital em muito menos tempo. Ela foi a responsvel por provar que os benefcios desta prtica vo muito alm do que a excelncia no campo sexual. fundamental para a sade ntima. Se voc j ouviu falar em: Exerccios plvicos, taostas, kegel,preparao para o Tantra, pompoarismo e quantos mais nomes aparecerem envolvendo treinamento da regio plvica, saiba que na verdade trata-se da mesma coisa: Ginstica ntima. A diferena est entre, se utilizar o mtodo do ouvi dizer ou um mtodo exclusivo que tenha a assinatura de algum, como Regina Racco, que obteve o respeito de todos pela sua conduta e profundo conhecimento da tcnica. Aumento do tnus muscular, melhora na resposta e na circulao da energia sexual, resgatando (religando) nossa base, cuja percepo foi seriamente comprometida na infncia pela criao, moral, conceitos religiosos etc. Quando ramos bem pequeninas, fomos orientadas a ignorar nossa vagina, por ser: FEIA (no podamos mostrar) SUJA (cheiro forte) e PROBIDA (toc-la para obter prazer era pecado mortal). Cultivamos a inconscincia, sem saber que inrcia igual a atrofia! E isso aconteceu no porque nossos orientadores (pais) fossem maus, eles nos ensinaram como aprenderam, foram criados desta forma. Pena que muitos males na vida adulta tm como motivo essa total inconscincia genital. A nossa circulao de energia vital, por exemplo, ficou abalada, assim como a qualidade de nossos msculos mais ntimos e a capacidade de sentirmos e proporcionarmos prazer aos nossos parceiros. Sexo prazeroso vida e a falta de prazer gera depresso, desnimo, baixa estima, falta de libido (desejo) etc. Falta energia? Falta vida. Ao treinar pela viso holstica (o Ser total) resgatamos por inteiro a nossa potncia, o que difere de um treinamento voltado para efeitos puramente fsicos. Entender porque ocorre a perda do tnus, garante o resgate e a manuteno para a vida toda. E utilizar neste treinamento um mtodo eficaz, far toda a diferena. O mtodo criado pela Professora Regina Racco tem caracterstica prpria, foi ela quem elaborou e trouxe para a ginstica ntima o uso do colar tailands e a malhao com as bolas tailandesas leves, alm dos j conhecidos: vibrador e bolas bem wa. O mtodo da ginstica ntima de Regina Racco vai alm: Mostra com toda a propriedade, os pontos exatos que devemos treinar. Mtodo vitorioso, que tem o aval das centenas de alunas felizes, de vinte a oitenta anos, ao longo destes quase vinte anos! O fortalecimento da musculatura do assoalho plvico, principalmente dos msculos pubococcigeos (PC) fator de sade para a mulher que tonifica a parede vaginal, melhorando seu desempenho sexual enquanto protege sua vagina contra o afrouxamento da regio plvica, causada por partos, excesso de ocorrncias inflamatrias (vaginites etc.) ou pela prpria idade. (a mulher comea a modificar sua estrutura vaginal a partir dos vinte e cinco anos). Quanto mais cedo comear a prtica dos exerccios, maior os benefcios.

Todas as mulheres se beneficiam com os exerccios. O livro de Ouro do Pompoarismo, ginstica ntima para uma vida mais feliz, j se encontra na nona edio! xito alcanado, pelo seu valor! Tem sido companheiro constante de mulheres que desejam obter uma vida mais plena! Ele contm o passo a passo do treinamento e mtodos de auto avaliao dos resultados. Mostra tambm como se usa os acessrios que ajudam na ginstica, diminuindo o tempo de treinamento, aumentando a conscincia vaginal. A mulher que treina sua musculatura genital tem movimentos fortes e potentes, o que faz a diferena para o homem, durante o ato sexual, deixando-o encantado! Estes movimentos so naturais e inerentes a todas s mulheres, mas o fortalecimento, oriundo do treinamento que amplia essa capacidade. No ato sexual o homem sente apertar, soltar, torcer seu pnis, em um jogo amoroso rico e fantstico. H um aumento muito grande da libido e ambos chegam ao orgasmo com muito mais facilidade. Mas os benefcios so muito mais amplos do que simplesmente fortalecimento localizado, a energia sexual jorrando de sua base, inunda o corpo, aumentando o nosso poder magntico (atrao). qualidade de vida, melhorando o desempenho em todos os aspectos de nossa vida, social, profissional e amorosa! Ao praticar o treinamento, conte com a Professora para eliminar qualquer dvida que tenha. Voc nunca estar sozinha. Homens: Vocs tambm podem treinar! Leiam a respeito!