Coisas boas acontecem

quando você se cuida.

Juntos somos mais fortes na detecção

precoce do Câncer de Mama.

Apoio:

Guia prático para a prevenção do Câncer de Mama

Índice
Manifesto pelo Amor Próprio e 3
Prevenção do Câncer de Mama

Câncer de mama: por que falar sobre ele? 5

O cuidado consigo mesma sempre vale a pena 8

A prevenção começa com hábitos mais saudáveis! 11

Exames de rotina: saiba se chegou a hora 15

de realizá-los

Recebi o diagnóstico de câncer de mama. E agora? 20

Fale com o seu médico. Conte com a gente. 22

Referências bibliográficas 23
Manifesto pelo Amor
Próprio e Prevenção do
Câncer de Mama
Na dinâmica do nosso cotidiano, em meio a
responsabilidades e compromissos, é fundamental
lembrarmos de valorizar o que é mais importante:
nós mesmas.

Este manifesto é um convite para que todas nós

abracemos a prevenção do câncer de mama como
um ato profundo de autoestima e autocuidado!
É a afirmação de que merecemos uma vida plena,
saudável e duradoura, reconhecendo que a prevenção
envolve uma jornada colaborativa entre cada mulher
e seu médico(a).

Nosso corpo é o lar das nossas histórias, sonhos e

essência, e por isso necessita de todo o cuidado e
carinho que possamos fornecer. A prevenção ao
câncer de mama é, então, um verdadeiro ato de amor
que começa com o autoconhecimento, autocuidado
e realização de consultas médicas regulares. É uma
forma de reconhecer nosso próprio valor e proteger o
que nos é inestimável: nossa saúde!

O amor-próprio também exige coragem e atitude. É

tomar decisões saudáveis, optar por uma alimentação
equilibrada e adotar um estilo de vida que nos
fortaleça. É dizer “não” ao que prejudica nossa saúde,
porque merecemos uma vida plena e vibrante.

Este e-book marca apenas o começo de uma jornada.

Dentro dele, você encontrará informações valiosas
sobre o câncer de mama e sugestões de prevenção.

Prevenir o câncer de mama é uma declaração de

amor, é uma celebração à vida.
GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 3
 Coisas boas
acontecem quando você se

cuida

GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 4

Câncer de Mama:
por que falar sobre ele?
É verdade que conversar sobre câncer, seja ele qual for, não é um assunto fácil.
Mas a troca de experiências e informações sobre o assunto é o ponto de partida
para ampliar os cuidados preventivos.

Afinal, nossa saúde se constrói a cada dia, nas pequenas e grandes decisões
que tomamos rotineiramente. E para garantir que essas escolhas de fato nos
beneficiem, é fundamental questionar o senso comum, deixar de lado o tabu
e falar abertamente sobre saúde.

Por exemplo, você certamente já ouviu falar sobre câncer de mama - mas você
sabe exatamente do que se trata essa condição de saúde?

O câncer de mama surge quando as células da glândula mamária e/ou de

GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 5

seus ductos começam a se multiplicar de forma desordenada, adquirindo a
capacidade de invadir tecidos próximos. Atualmente, esse tipo de câncer é
responsável pelo maior número de novos casos de câncer (1 em cada 12 mulheres
desenvolverá câncer de mama ao longo da vida¹) e também de mortes por
câncer entre mulheres no Brasil². Apesar de ser mais comum em mulheres,
homens também podem desenvolver câncer de mama (aproximadamente 1%
dos casos)².

Existem vários tipos de câncer de mama; alguns podem se desenvolver de

maneira rápida, enquanto outros têm um crescimento mais lento. No entanto,
o que é comum entre eles é a boa resposta aos diferentes tipos de tratamento,
principalmente quando diagnosticados ainda no início.

A importância de falar sobre essa condição fica evidente quando observamos

os números. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de mama
é o segundo tipo de câncer mais comum no Brasil², ficando atrás apenas do
câncer de pele não melanoma.

Estima-se que, entre 2023 e 2025,

74 mil casos
serão diagnosticados anualmente3.

1 em cada 3
casos pode ter sucesso no tratamento
se descoberto em estágio inicial².

GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 6

O que pode aumentar o risco de
câncer de mama?
A ciência ainda não consegue definir todos os fatores que fazem com que
o corpo desenvolva algum tipo de câncer, mas alguns deles são conhecidos
por aumentar as chances de desenvolver a doença - são os chamados
fatores de risco4.

Ambientais e
comportamentais
• Excesso de gordura corporal;
• Falta de atividade física regular;
• Consumo excessivo de bebida alcóolica;
• Exposição recorrente à radiação;
• Tabagismo.

História reprodutiva
e hormonal • Menarca precoce (primeira menstruação antes dos
12 anos);
• Primeira gravidez após os 30 anos;
• Menopausa tardia (após os 55 anos);
• Nuliparidade (não ter tido filhos).

Questões genéticas
e hereditárias • Histórico familiar de câncer de mama ou de câncer
de ovário, principalmente antes dos 50 anos;
• História familiar de câncer de mama em homens;
• Alteração genética de relevância clínica em genes
relacionados ao câncer de mama, especialmente nos
genes BRCA1 e BRCA2.

Se você se identificar com um ou mais desses fatores, não significa

que você desenvolverá câncer de mama; eles são apenas alertas.
Caso tenha dúvidas ou reconheça fatores de risco pessoal e/ou
familiar para o câncer de mama, é importante que você procure um
especialista.

Lembre-se da Mamografia! A mamografia auxilia na identificação

precoce, seguindo a recomendação da Sociedade Brasileira de
Mastologia,
GUIA PRÁTICO PARAque indicaDOseu
A PREVENÇÃO início
CÂNCER a partir dos 40 anos.
DE MAMA 7
O cuidado consigo mesma sempre
vale a pena
Dedicar atenção ao bem-estar do corpo e da mente, fazendo escolhas saudáveis
sempre que possível, não apenas melhora a qualidade de vida, mas também
desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças, entre elas o
câncer de mama.

Segundo o Ministério da Saúde, cerca de 17% dos diagnósticos desse tumor

podem ser evitados com adoção de hábitos saudáveis, como a prática
regular de exercícios físicos e a moderação no consumo de bebidas alcoólicas4.

A realização de consultas e exames regulares, especialmente a partir dos

40 anos, é uma medida preventiva importante. Isso possibilita que, caso seja
diagnosticado um câncer de mama, ele seja identificado em estágios iniciais,
permitindo um tratamento mais rápido e eficaz. Nesse sentido, os avanços

GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 8

das tecnologias de diagnóstico são grandes aliados na detecção precoce da
doença.

Conhecer o seu corpo é autocuidado

Cada mama é única! Não há motivo para sentir vergonha de conhecer o seu
próprio corpo e suas particularidades de formas e texturas. Esse conhecimento
pessoal faz toda a diferença, pois permite que você identifique qualquer
alteração incomum nas mamas com maior facilidade.

Olhar para si mesma e estar familiarizada com o seu corpo traz benefícios
inestimáveis, incluindo a capacidade de reconhecer sinais precoces de possíveis
problemas nas mamas. Isso não apenas fortalece o autocuidado, mas também
pode ser um passo vital na detecção precoce de qualquer alteração de saúde
relacionada à mama.

GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 9

 autoconhecimento autodescoberta

relaxamento atividade física

autoestima autocuidado

vitalidade alegria

alimentação conexões
equilibrada emocionais

priorização pessoal descanso reparador

Lembre-se!
Ter consciência sobre o que faz bem para
o seu corpo e mente, tendo autoconfiança
para ser fiel a si mesma e coragem
para estabelecer seus limites faz toda a
diferença - e isso é empoderamento!

GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 10

A prevenção começa com hábitos
mais saudáveis!
Tomar decisões conscientes sobre sua saúde, estando atenta ao bem-estar
mental e cultivando uma maior autoestima e autocuidado, é um dos pilares
para uma vida mais saudável. Além disso, essas ações desempenham um
papel crucial na promoção da qualidade de vida e na prevenção de doenças,
incluindo o câncer de mama.

Hábitos

Não existe quantidade ou forma segura de consumir álcool ou fumar tabaco.

Adicionar esses hábitos na rotina pode comprometer a saúde de diversas
formas - e ainda aumentar as chances de desenvolver câncer4.

GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 11

 Sono

Investir em boas noites de sono envolve mais do que apenas dormir por várias
horas. É importante criar um ambiente adequado, escuro - e, se possível,
silencioso - para o descanso. Evite o uso de dispositivos eletrônicos faltando
poucas horas para dormir e também evite consumir cafeína e alimentos ricos
em gordura à noite 6.

Gordura
Corporal

Manter um peso adequado, com um índice de gordura corporal baixo, não

está relacionado apenas à estética, mas, principalmente, à saúde. O excesso de
peso pode comprometer significativamente a sua saúde 4.

Exercícios
Físicos

A prática regular de atividade física, independentemente do tipo escolhido,

promove o equilíbrio nos níveis hormonais, fortalece as defesas naturais do corpo
e auxilia na manutenção do peso corporal ideal. Essa combinação é essencial
para a prevenção do câncer7.

Alimentação

Uma alimentação mais saudável se traduz nas pequenas decisões do dia a dia:
opte por sucos naturais em vez de refrigerantes, dê prioridade às saladas de
frutas em vez de lanches artificiais e evite o consumo excessivo de açúcar e
gordura. Estes são apenas alguns exemplos de como você pode fazer escolhas
mais saudáveis no seu dia a dia8.

GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 12

Vai ao mercado?
Dicas para montar a sua lista de compras

Um único alimento por si só não é capaz de prevenir o câncer, mas já está

comprovado que alguns hábitos alimentares podem reduzir as chances de
desenvolver essa doença e promover o cuidado do seu corpo como um todo8,9,10.

Diminua o
consumo de:

Carnes vermelhas, Alimentos com excesso Pastel, pizza e outras

ultraprocessadas de açúcar e pouco valor opções gordurosas.
e embutidas. nutricional, como balas
e refrigerantes.

Bebidas alcóolicas. Alimentos ultraprocessados. Sal

GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 13

 Aumente
o consumo de:

Frutas, como por exemplo Legumes e Verduras, como Nozes e sementes.

as frutas vermelhas cenoura, brócolis, tomate,
e as cítricas. abobrinha e couve-flor.

Leguminosas, como feijão Fibras, como aveia, e Peixes.

e ervilha. alimentos integrais, como
pão e arroz.

Ao adotar esses hábitos

alimentares, você não estará
apenas trabalhando na prevenção
do câncer de mama, mas também
fortalecendo seu bem-estar geral
e sua saúde como um todo.

GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 14

Exames de rotina: saiba se chegou
a hora de realizá-los
A Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM), em conjunto com outras
sociedades médicas do país, recomenda que mulheres com 40 anos ou mais
estabeleçam uma prática anual de “exames de rastreamento”5. Essa prática
consiste em avaliações preventivas, mesmo na ausência de sinais ou sintomas
da doença.

Essa recomendação é feita porque esses exames desempenham um

papel crucial no diagnóstico precoce da doença, identificando tumores em
estágios iniciais.

Quando o diagnóstico é feito no início, o tratamento pode ser menos invasivo

para o corpo da mulher, e as perspectivas de resposta são mais positivas que
em estágios avançados da doença.

GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 15

Os principais exames de rastreamento para o câncer de mama incluem:

Um exame de raios X que permite visualizar o

tecido interno da mama. Embora possa ser um
Mamografia pouco desconfortável devido à necessidade de
comprimir as mamas, é um dos principais aliados
no diagnóstico.

Geralmente, é usado como um complemento à

Ultrassonografia mamografia, especialmente quando as mamas da
mulher são densas.

Sua indicação acontece apenas em casos especiais

Ressonância
e o médico é o profissional ideal para identificar e
Magnética
determinar sua necessidade.

Realizada somente quando há suspeita de células

cancerígenas. Nesse procedimento, pequenos
Biópsia fragmentos do nódulo são retirados para uma
investigação mais minuciosa.

Um lembrete
importante!
Os cuidados com a
prevenção do câncer de
mama podem e devem
começar mesmo antes dos
40 anos, indo além dos
exames de rastreamento.

GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 16

Passo a passo
pela sua saúde:
6. Não tenha medo do resultado

Lidar com o diagnóstico de câncer

de mama pode ser assustador. Se
você ou alguém próximo receber esse
diagnóstico, tente manter a calma e
lembre-se de que a detecção precoce,
por meio de exames regulares,
aumenta a eficácia do tratamento.

2. Conheça suas mamas

Apalpe, observe e sinta! É importante

4. Faça os exames

Se o médico recomendar, é
6
estar atenta a qualquer alteração importante realizar os exames
persistente nas mamas. Nódulos na no intervalo de tempo indicado.
região mamária, axilas ou pescoço, A mamografia é o exame mais
mudanças no mamilo, secreção comum para a identificação
espontânea de líquido e mudanças precoce do câncer de mama
na pele, como avermelhamento ou e, de acordo com a Sociedade
retração, são sinais que merecem Brasileira de Mastologia (SBM), é
sua atenção e uma avaliação médica. recomendada anualmente para
mulheres a partir de 40 anos.

1 2 4 5
1. Invista na prevenção
3 5. Biópsia quando necessário
Independentemente da
Se algum exame (por exemplo, a
sua idade, é fundamental
mamografia) identificar a presença
priorizar uma rotina saudável, 3. Procure um médico
de um nódulo com potencial de ser
com ênfase na alimentação
É fundamental que você faça cancerígeno, pode ser solicitada uma
equilibrada, bons hábitos e
acompanhamento médico ao biópsia para confirmar o diagnóstico.
exercícios físicos regulares.
longo da vida para prevenir o É importante lembrar que nem todo
câncer de mama. No entanto, se tumor requer tratamento imediato,
tiver 40 anos ou mais ou notar e apenas um médico pode orientar a
qualquer alteração suspeita em melhor abordagem.
suas mamas, é essencial procurar
um médico o mais breve possível
para avaliar e, se necessário, realizar
exames. Você pode consultar um
mastologista, ginecologista, clínico
geral ou geneticista (em caso de
histórico familiar de câncer)

GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 17

E o que muda para
quem tem histórico
familiar de câncer?

Ter um histórico familiar de

câncer de mama não significa
que você, necessariamente, terá
um diagnóstico positivo, mas a
coloca em um grupo de risco mais
elevado. Por isso, além de adotar
os mesmos cuidados preventivos
recomendados para todas as
mulheres, é importante estar um
pouco mais atenta à sua saúde.
Manter consultas periódicas e
realizar os exames de rastreio com
a frequência indicada pelo seu
médico são boas práticas.

Também é muito valioso

manter um diálogo aberto com
os profissionais que cuidam da sua
saúde, compartilhando os detalhes
relacionados aos casos de câncer
na família. Com essas informações,
o médico poderá avaliar se há
necessidade de aumentar
a frequência e a variedade dos
exames de rastreamento ou iniciar
o acompanhamento antes da
idade comum.

GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 18

Como é realizado o Aconselhamento
Genético para quem tem histórico familiar
de câncer de mama?

Uma prática um pouco menos conhecida, mas repleta de benefícios

significativos, é o aconselhamento genético. Por meio dessa consulta, o
médico geneticista busca compreender informações pessoais e familiares
relevantes, especialmente do ponto de vista oncológico, genético e médico.
Seu principal objetivo é identificar possíveis predisposições hereditárias
a doenças, como o câncer, e oferecer orientações embasadas para você e
sua família.

O aconselhamento genético inclui a análise do histórico familiar, a avaliação da

possibilidade de testes genéticos e, no contexto do câncer, uma vez identificada
alterações genéticas que aumentam o risco de desenvolver a doença, a
elaboração de um planejamento de cuidados e definição de condutas de
forma personalizada.

Com os avanços da telemedicina,

é possível realizar consultas de
aconselhamento genético on-line,
diminuindo distâncias e aproximando
pacientes de especialistas.

Enfrentar desafios na busca por profissionais de especialidades específicas

é uma realidade comum, muitas vezes devido à falta de acessibilidade ou à
escassez de especialistas em determinadas regiões do país. No entanto, com
os avanços da telemedicina, agora temos uma solução ao seu alcance: o
aconselhamento genético on-line.

Nesse tipo de atendimento, um geneticista conduzirá uma entrevista

detalhada para avaliar se você se enquadra nos critérios para a investigação de
síndromes hereditárias, e se poderá se beneficiar com a realização de testes
genéticos. Tudo isso de forma remota.

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GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 19

Recebi o diagnóstico de câncer de
mama. E agora?
Receber o diagnóstico de câncer de mama pode ser uma experiência
assustadora, repleta de incertezas. Nem sempre temos todas as respostas
prontas para as perguntas que surgem nesse momento. No entanto,
conversar abertamente com a equipe médica e com as pessoas em quem
confiamos, além de buscar informações confiáveis, pode fazer toda a diferença
nessa jornada.

É válido lembrar que, quando se trata do câncer de

mama, o diagnóstico precoce é uma ferramenta
poderosa. Algumas pesquisas já indicam que o
câncer de mama tem uma taxa de 95% de sucesso
quando diagnosticado em estágios iniciais11.
GUIA PRÁTICO PARA A PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA 20
Outro fator para se levar em consideração é o avanço da medicina. Desde
os métodos de diagnóstico até as opções de tratamento, os procedimentos
disponíveis estão se tornando menos invasivos e mais eficazes.

As cirurgias de remoção da mama tornaram-se menos frequentes e mais

direcionadas, enquanto radioterapia e quimioterapia se tornaram mais
toleráveis para o corpo feminino.

A Oncologia de Precisão também tem revolucionado as abordagens de

tratamento. As investigações genéticas de alguns marcadores moleculares
específicos podem direcionar um tratamento personalizado para alguns casos,
resultando em um tratamento mais preciso, com menos efeitos colaterais e
maior eficácia.

A medicina e a ciência continuam

avançando constantemente
para melhorar o diagnóstico e o
tratamento do câncer de mama.
Os benefícios desses avanços
se refletem em números e, mais
importante ainda, na história de
cada paciente.

Estamos juntos!
Lembre-se que estamos juntos nesta jornada. Com apoio, informações
atualizadas e os cuidados médicos adequados, é possível enfrentar essa
situação com coragem e determinação. Os avanços do conhecimento na
área e a pesquisa contínua oferecem motivos para acreditar em um futuro
promissor e de esperança.

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Referências bibliográficas:

1. Agência Senado, “Outubro Rosa: campanha que salva vidas completa 14 anos no país”
2. Instituto Nacional do Câncer (INCA), “Câncer de mama: vamos falar sobre isso?” (7ª edição)
3. Instituto Nacional do Câncer (INCA), “Estimativa 2023: incidência de câncer no Brasil”
4. Instituto Nacional do Câncer (INCA), Câncer de mama, versão para a população
5. Sociedade Brasileira de Mastologia, “Sociedades brasileiras recomendam mamografia
a partir dos 40 anos”
6. Sociedade Brasileira de Clínica Médica, “Estudo liga pouco sono a câncer de mama”
7. Instituto Nacional do Câncer (INCA), Atividade física
8. Academy of Nutrition and Dietetics, Reduce Cancer Risk by Eating Right
9. Instituto Vencer o Câncer, Alimentação para prevenir o câncer de mama
10. Fundação Oswaldo Cruz
11. Sociedade Brasileira de Mastologia, “Câncer de mama ainda é o que mais acomete
as mulheres”

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 Apoio:

TEXTO ELABORADO PELA ASSESSORIA MÉDICO-CIENTÍFICA DO GRUPO FLEURY.

COPYRIGHT © 2023 PELO GRUPO FLEURY. TODOS OS DIREITOS RESERVADOS. ESTE E-BOOK, OU QUALQUER PARTE DELE, NÃO PODE SER
REPRODUZIDO TOTAL OU PARCIALMENTE SEM A AUTORIZAÇÃO EXPRESSA E POR ESCRITO DO GRUPO FLEURY. WWW.FLEURY.COM.BR

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