Eft Raiva - Ira

EFT PARA RAIVA IRA
Ponto do caratê:
Mesmo que eu me sinta muito irritado (a) ou raiva, por causa _________, eu me amo e
me aceito profunda e completamente.
Mesmo que eu me sinta muito irritado (a) ou raiva, por causa _________, eu me amo e
me aceito profunda e completamente.
Mesmo que eu me sinta arrependido de ter ficado irado, eu me aceito profunda e

completamente.
(Nota: mude essa frase de acordo com a sua realidade)
Sobrancelha: Essa ira parece ser mais poderosa do que eu.
Lado do olho: Eu não acho que posso controlá-la.
Embaixo do olho: Uma parte de mim tem vergonha do que eu fiz.
Embaixo do nariz: Como posso me aceitar sendo irado dessa maneira?
Queixo: Mas ainda assim eu tinha motivo para ficar irado.
Clavícula: Isso/essa pessoa _________ me deixou muito irritado (a).
Embaixo do braço: Como eu posso ter perdido meu controle?
Topo da cabeça: Eu fiquei muito irritado.
Continue e repita as rodadas até achar que já não tem mais peso o que você diz.
Respire fundo e deixe passar um pouco de tempo. É provável que agora a ira já tenha
passado.
Esteja sempre atento (a) para notar como a ira explode em você. Daí será mais fácil ver
cada pormenor e causa dessa ira. Trabalhe em cada um. Por exemplo, pode ser a
maneira como ele (a) fala ou age. Isso já é motivo bastante para tratar com a EFT.
Ponto do caratê: Mesmo que eu me sinta irritado ou machucado (a) da maneira como
ele (a) fala/age, e isso me deixa bastante irado, ainda assim eu me amo e me aceito
profunda e completamente.
(Nota: pode repetir essa frase três vezes, ou modificá-la à maneira que surgir novos
pensamentos em você)
Sobrancelha: Sinto-me irado (a) porque ele(a) fala dessa maneira.
www.institutomentesaudavel.com.br - [email protected] - (11) 9 7352 6265

Instagram: @rosangelagodo - Facebook: Instituto Mente Saudável
Lado do olho: Eu me sinto uma criança assim, sem controle
Embaixo do olho: Isso é falta de respeito.
Embaixo do nariz: Eu quero me livrar dessa ira.
Embaixo da boca: Mas só de me lembrar da maneira como ele(a) fala, isso me deixa
irado(a).
Clavícula: não permito que alguém fale ou faça comigo dessa maneira.
Embaixo do braço: E com isso eu fico irado.
Topo da cabeça: Mas eu escolho ficar tranqüilo, e me aceitar como eu sou.
Atente para todos os aspectos que possam surgir, e faça a EFT para cada um deles.
Atente também para os diversos sentimentos como vergonha, culpa e
arrependimento. Cada um desses sentimentos é digno de ser trabalhado. Seja
persistente e trabalhe com a EFT para cada um deles.
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Mesmo que eu me sinta arrependido de ter ficado irado, eu me aceito profunda e

(Nota: mude essa frase de acordo com a sua realidade)

Sobrancelha: Essa ira parece ser mais poderosa do que eu.

Lado do olho: Eu não acho que posso controlá-la.

Embaixo do olho: Uma parte de mim tem vergonha do que eu fiz.

Embaixo do nariz: Como posso me aceitar sendo irado dessa maneira?

Queixo: Mas ainda assim eu tinha motivo para ficar irado.

Clavícula: Isso/essa pessoa _________ me deixou muito irritado (a).

Embaixo do braço: Como eu posso ter perdido meu controle?

Topo da cabeça: Eu fiquei muito irritado.

Sobrancelha: Sinto-me irado (a) porque ele(a) fala dessa maneira.

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Embaixo do olho: Isso é falta de respeito.

Embaixo do nariz: Eu quero me livrar dessa ira.

Embaixo do braço: E com isso eu fico irado.

Topo da cabeça: Mas eu escolho ficar tranqüilo, e me aceitar como eu sou.

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