Vamos Falar Sobre Obesidade?

Vamos falar
sobre a
obesidade?
A obesidade é definida como
o acúmulo excessivo ou
anormal de gordura ou tecido
adiposo no corpo, que
aumenta o risco de diversos
problemas de saúde.
Infelizmente, a obesidade
está aumentando cada vez
mais e permeando todas as
idades, se tornando uma
verdadeira crise de saúde em
todo o mundo.

Por isso, é necessário mais

cuidado e modificações no
estilo de vida, para prevenir
ou tratar o desenvolvimento
da obesidade.
@Nutri_RenataRamos

1. Mudar hábitos alimentares é

fundamental para perder e
manter seu peso.
2. A adesão ao plano alimentar é

determinante para o resultado.
3. Torne suas escolhas saudáveis

um hábito para toda a vida.
4. Consuma diariamente frutas,

verduras e legumes.
5. Pratique regularmente
atividade física, com orientação
de um profissional.
6. Coma com calma e atenção,
observando os sinais de saciedade.
SACIOU, PAROU!
7. Se as refeições principais forem

realizadas fora de casa, opte por
locais que ofereçam buffet a quilo,
pois tendem a ter melhores opções
de preparações.
8. Entenda os fatores que te

trouxeram até seu estado
atual e busque a ajuda de
outros profissionais, como
nutricionistas, educadores
físicos e psicológicos.
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LEMBRETE
Já tomou
água hoje?
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dicas
COMO LEMBRAR DE BEBER ÁGUA
1 Estabeleça um horário: Tente criar um horário.
2 Mantenha uma garrafa de água sempre por perto.
3 Use aplicativos: Existem aplicativos de celular .
4 Estabeleça metas: Estabeleça uma meta diária.
5 De preferência para água ao invés de outros líquidos.
Lembre-se que beber água regularmente é importante

para manter-se hidratado e saudável, então tente
incorporar essas dicas em sua rotina diária.
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Dicas
Aplicativos de lembrete para
tomar água.
Renata Ramos Nutricionista
Beber àgua Aqualert

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Renata Ramos
Nutricionista
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Por isso, é necessário mais

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2. A adesão ao plano alimentar é

3. Torne suas escolhas saudáveis

4. Consuma diariamente frutas,

7. Se as refeições principais forem

8. Entenda os fatores que te

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1 Estabeleça um horário: Tente criar um horário.

2 Mantenha uma garrafa de água sempre por perto.

3 Use aplicativos: Existem aplicativos de celular .

4 Estabeleça metas: Estabeleça uma meta diária.

5 De preferência para água ao invés de outros líquidos.

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