Semen Retention Miracle by Joseph Peterson - PTBR

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Joseph Peterson
Milagre de retenção de sêmen
Segredos da Transmutação da Energia Sexual para Riqueza, Saúde, Sexo e

Longevidade
Copyright © 2020 por Joseph Peterson
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Primeira edição
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Conteúdo
Prefácio
1. A PORTA PARA A GRANDEZA
2. TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE O SÊMEN
3. SABEDORIA ANTIGA SOBRE A RETENÇÃO DE SÊMEN
4. POR QUE A RETENÇÃO DE SÊMEN É TÃO BENÉFICA
5. A CIÊNCIA POR TRÁS DA RETENÇÃO DE SÊMEN
6. COMO A RETENÇÃO DE SÊMEN O TORNA MAIS BEM-SUCEDIDO
7. NOFAP E RETENÇÃO DE SÊMEN
8. SEXO SEM EJACULAÇÃO
9. JEJUM, MEDITAÇÃO, BANHO FRIO E MAIS
10. EXISTE ALGUMA DESVANTAGEM NA RETENÇÃO DE SÊMEN?
11. CHAMADA PARA AÇÃO
12. REFERÊNCIAS
Prefácio
'A reabsorção do sêmen pelo sangue é o alimento mais forte e, talvez mais do que
qualquer outro fator, estimula o estímulo do poder.' (Friedrich Nietzsche)
"A principal razão pela qual a maioria dos homens bem-sucedidos não começa a fazê-lo
antes dos quarenta ou cinquenta anos é a tendência de dissipar suas energias por meio
da indulgência excessiva na expressão física da emoção do sexo."
(Monte Napoleão)
'A queda do sêmen traz a morte; a preservação do sêmen dá vida. O sêmen é a

verdadeira vitalidade no homem. É o tesouro escondido para o homem.' (O Yogaÿÿstra
— século XII)
'Não desperdiço minha essência na
cama.' (Winston Churchill)

A PORTA PARA A GRANDEZA

A retenção de sêmen pode ser a melhor técnica de autoaperfeiçoamento da qual você
nunca ouviu falar. No entanto, essa prática existe há muito tempo. Tem suas origens nas
antigas práticas da medicina tradicional chinesa e da cura ayurvédica indiana. Antes de
nos aprofundarmos na história da retenção de sêmen, vamos primeiro entender mais sobre
o que estamos falando.
O QUE É RETENÇÃO DE SÊMEN?
A retenção de sêmen é simplesmente o ato de evitar a ejaculação. Você pode fazer

isso evitando completamente a masturbação e o sexo por períodos específicos de tempo.
Se você deseja continuar sendo sexualmente ativo, a outra opção é separar o orgasmo da
ejaculação. Desta forma, você pode experimentar o prazer e a conexão do sexo, incluindo
o orgasmo, sem experimentar uma ejaculação. Isso é chamado de “orgasmo seco”.
A primeira coisa que provavelmente passa pela sua cabeça ao ouvir sobre isso é por
quê? Por que fazer isso? Você pode se surpreender ao saber que existem inúmeros
benefícios para esta prática antiga. Aprofundaremos os benefícios da retenção de sêmen
nos próximos capítulos, mas aqui está uma breve lista de como ela pode ajudá-lo a se
tornar uma versão melhor de si mesmo: Aumenta a produtividade
Aumenta a motivação
Aumente seu potencial de renda

Aumenta o foco
Aumenta a autoconfiança
Aumenta sua energia
Aumenta sua libido

Fortalece seu sistema imunológico
Aguça sua memória
Faz de você mais um tomador de risco
Ajuda você a dormir
Alivia a depressão
Aprofunda sua voz
Dá-lhe um cabelo mais forte
Melhora seu autocontrole
Existem até estudos científicos que documentaram os seguintes benefícios da retenção de

sêmen:
Um aumento nos níveis de testosterona.
Um aumento nos receptores de andrógenos do cérebro (ARs) que facilitam o fluxo de

hormônios masculinos através de seu corpo.
Diminuição dos níveis de dopamina - esse é um neuroquímico do bem-estar que desempenha

um papel fundamental nos comportamentos viciantes.
Diminuição dos níveis de prolactina - esse é um hormônio que estimula a produção de

esperma, mas em excesso pode interferir no funcionamento adequado dos testículos.
Aumento dos níveis de serotonina – um neuroquímico que ajuda a prevenir a depressão e

melhora a saúde mental.
A ideia por trás da retenção de sêmen é que você pode reorientar a energia envolvida no
prazer sexual, culminando na ejaculação, para aumentar o desempenho em outras áreas da
vida. Muitos que praticam a retenção de sêmen acreditam que isso aumenta a energia física e
espiritual. Em suma, a energia sexual pode ser aproveitada e redirecionada como uma poderosa
força criativa em outras áreas de sua vida.
Você pode usá-lo como um driver para o seu sucesso criativo, profissional e pessoal. Além
do mais, você pode fazer isso sem sacrificar o prazer da experiência sexual, se assim o desejar.
Vamos dar uma olhada mais de perto onde
esta prática se originou e que a utilizou com sucesso para melhorar sua vida.
ORIGENS HISTÓRICAS DA RETENÇÃO DE SÊMEN
Na Medicina Tradicional Chinesa, textos antigos falam sobre três

forças da vida. Estes são Jing, ou essência, Qi, ou ar, e Shen, ou espírito.
Jing é concebido como a força vital que nutre, alimenta e esfria o corpo. Acredita-
se que todos nascem com uma quantidade fixa de Jing, embora seja possível obter
mais de certos alimentos e várias formas de estimulação, como exercícios e meditação.
Jing é considerado importante para a longevidade, e a forma mais concentrada

de Jing está no sêmen. Ao liberar o sêmen para fora do corpo, portanto, você está
perdendo um pouco do seu Jing. É como mojo, e você não quer perder seu mojo!
A perda de Jing, de acordo com os textos antigos, resulta em doença,

envelhecimento prematuro, fadiga e deterioração em geral. Enquanto a ejaculação
resulta na perda de Jing, a união de duas pessoas na comunicação sexual permite
que um homem transforme parte de seu Jing em Qi, reabastecendo assim sua força
vital. Assim, o sexo é considerado um ato saudável que repõe a força vital, mas a
própria ejaculação representa uma perda de energia vital.
De acordo com essa crença, praticando técnicas de retenção de sêmen, os
homens podem se beneficiar energética e espiritualmente da união com o outro, ao
mesmo tempo em que retêm sua força vital. Em outras palavras, você não precisa
sacrificar sua força vital para sentir prazer sexual.
Nos antigos textos hindus, existem ideias semelhantes às da medicina tradicional
chinesa. Os textos ayurvédicos descrevem o sêmen como derivado do sangue.
De fato, diz-se que uma gota de sêmen é elaborada a partir de 80 gotas de sangue
(a medicina ocidental moderna observa que são necessárias 40 gotas de sangue
para fabricar uma gota de sêmen).
Diz-se que o sêmen penetra em todo o corpo, da mesma forma que o açúcar é
para a cana-de-açúcar e a gordura é para a manteiga. Quando você remove a gordura
da manteiga, a manteiga é fina e fraca, e o mesmo vale para o sêmen em
o corpo. A fraqueza resulta do desperdício. No texto sânscrito do século XII, o

Yogaÿÿstra, a perda de sêmen foi descrita da seguinte forma:
“A queda do sêmen traz a morte; a preservação do sêmen dá vida. O sêmen é a
verdadeira vitalidade no homem. É o tesouro escondido para o homem. Ele concede
Brahma Tejas (os raios do Senhor) ao rosto e força ao intelecto.”
No misticismo hindu, acredita-se que o chakra da raiz, localizado na base da
coluna, seja onde a Kundalini Shakti - ou seu verdadeiro poder - reside.
Isso está associado à energia sexual criativa e, em última análise, responsável por
toda a criação. Além disso, é considerado o agente de todas as mudanças.
Quando a energia Kundalini sobe por todo o seu corpo, ela traz força e potência
física e mental. O sêmen é um componente primário desse poder. Nesta prática, como
em muitas seitas taoístas, a retenção de sêmen é uma prática espiritual, muitas vezes
referida como “energia galvanizadora”.
Perder fluidos ejaculatórios é semelhante a perder força vital vital e, portanto, a
retenção de sêmen aumenta a experiência espiritual de galvanizar suas energias
porque mantém a força vital dentro de você. Na verdade, alguns taoístas argumentam
que você nunca deve ejacular, enquanto outros desenvolveram uma fórmula específica
para a quantidade máxima de ejaculações regulares que você pode ter e ainda se
manter saudável. De qualquer forma, eles acreditam enfaticamente que você deve
preservar o sêmen para conservar a essência da vida – o Jing.
QUEM FAZ ISSO?
Você pode se surpreender ao descobrir que muitos famosos e altamente

pessoas de sucesso praticaram a retenção de sêmen.
Napoleon Hill escreveu sobre a prática em seu livro Think and Grow Rich. Ele
observou que o desejo sexual é um dos principais impulsionadores de características
bem-sucedidas, como imaginação, força de vontade, persistência, coragem e
criatividade. Mesmo os homens que não tiveram sucesso em outras partes de suas
vidas podem organizar essas características ao aproveitar seu desejo sexual.
Assim, se a energia que promove essas características puder ser aproveitada e
redirecionada para outros aspectos da vida, pode ser uma poderosa força criativa para
qualquer forma de desenvolvimento profissional e pessoal, diz Hill.
Dada a lista de homens bem-sucedidos que usaram a técnica, é difícil argumentar que ele
está errado.
Aqui está uma lista de alguns atletas famosos que praticaram a retenção de sêmen:
Muhammad Ali - boxeador
Mike Tyson — boxeador
Saido Takamori — considerado o samurai mais influente da história japonesa David Haye
— campeão mundial de boxe peso-pesado Manny Pacquiao — campeão mundial de oito
divisões Martin “Farmer” Burns — campeão mundial de wrestling Rickson Gracie — artes
marciais mistas e Jiu-Jitsu lenda The Great Gama - invicto campeão mundial de wrestling,
campeão mundial de wrestling entre 1910 e 1928 Esportes não é sua praia? Aqui estão
alguns cientistas e empresários famosos que praticaram a retenção de sêmen: Sigmund
Freud
Senhor Isaac Newton
Steve Jobs
Nikola Tesla
Aqui estão alguns filósofos dos quais você também deve ter ouvido falar:
Platão
Sócrates
o dalai lama
Pitágoras
Swami Vivekananda
Agora, aqui estão alguns inovadores criativos que você pode conhecer que usaram a
retenção de sêmen:
Michelangelo
Leo Tolstoy
Milhas Davis
Kanye West
50 centavos
Mark Wahlberg
COMO ISSO É FEITO?
Entraremos em algumas técnicas específicas em capítulos posteriores, mas como

introdução, a retenção de sêmen é normalmente alcançada de duas maneiras.
A primeira é a abstinência e, embora isso possa significar abster-se totalmente da

masturbação e do sexo, também pode significar abster-se por períodos entre sua atividade
sexual.
O outro método envolve o controle muscular durante o sexo. Basicamente, você tem que
aprender a ter um orgasmo sem ejacular. Parece complicado, não é? Mas realmente não é
tão difícil. Leva apenas um pouco de prática. Você quer começar fazendo alguns exercícios
de Kegel. Seus músculos de Kegel são músculos do assoalho pélvico e, ao flexioná-los logo
antes da ejaculação, você pode ter o que é chamado de “orgasmo seco”.
Para fortalecer os músculos de Kegel, você pode começar contraindo os músculos que o
impedem de soltar gases ou urinar no meio do caminho. Você usa os mesmos músculos para
as ações necessárias para evitar a ejaculação.
Para fortalecer os músculos de Kegel, basta contrair esses músculos e mantê-los por três
segundos e depois relaxá-los por três segundos. Fazem isto
várias vezes ao dia. Você também vai querer praticar a contração apenas desses músculos,
mantendo as nádegas, coxas e abdômen relaxados e respirando livremente.
Uma vez fortalecido, você usará a mesma técnica que um orgasmo está próximo para
evitar a ejaculação. Você também pode praticar isso se masturbando. A princípio, seu tempo
pode estar errado, mas continue assim e você conseguirá. Analisaremos tudo isso com mais
detalhes posteriormente neste livro.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS ESPIRITUAIS?
Além dos benefícios físicos da retenção de sêmen, muitas pessoas acreditam que ela traz
benefícios espirituais significativos.
Como discutimos, os antigos textos do Extremo Oriente acreditam que o esperma é um

componente importante de sua força vital. Com a retenção do sêmen, essas filosofias sustentam
que você pode experimentar um maior senso de propósito de vida e harmonia geral. Eles
também argumentam que você desenvolve laços emocionais mais fortes e profundos em seus
relacionamentos. Isso traz uma maior sensação de satisfação com a vida.
Acredita-se que a energia da Kundalini resida na base da coluna vertebral, onde se diz que
o chakra da raiz está localizado. É considerada uma energia feminina, mas quando desperta,
sobe pelo corpo até a cabeça onde está localizada a energia do Senhor Shiva. Nesse ponto, o
masculino e o feminino se unem, o que leva a uma perda do senso de dualidade. Em outras
palavras, você acorda para sua própria divindade. É considerado o mais puro êxtase da união.
O chakra da raiz também está associado à energia sexual, e a retenção do sêmen permite que
essa energia seja redirecionada para o despertar da Kundalini – que pode alimentar sua vida
em qualquer direção em que você focar a energia.
E OS BENEFÍCIOS DE RELACIONAMENTO?
A retenção de sêmen realmente traz inúmeros benefícios para o seu relacionamento.

Primeiro, se seu parceiro entender seus motivos para fazer isso e apoiá-lo, ambos poderão
colher os benefícios dessa prática. Isso pode criar um vínculo mais forte entre vocês dois, pois
o foco não está mais no objetivo final. Também pode aumentar a antecipação da experiência
sexual e pode aumentar a intensidade dos orgasmos que você tem.
Além disso, como você está se concentrando em controlar sua experiência sexual, pode se
concentrar em agradar seu parceiro. Isso aumentará sua resistência sexual, e um grande bônus
é que você também pode ter o potencial de experimentar orgasmos múltiplos (sem ejaculação).
Não é mais só para as senhoras.
Você também experimentará mais autocontrole e um maior senso de consciência

corporal. Isso definitivamente melhorará sua técnica sexual. Finalmente, a retenção de
sêmen também melhora a qualidade do seu esperma. Eles terão maior motilidade e você
terá mais deles. Isso é uma boa notícia se você está tentando engravidar.
Em resumo, você pode começar a ver inúmeros benefícios do sêmen

retenção.
Você experimentará um maior senso de autocontrole, prazer sexual mais intenso com
maior resistência, fertilidade aprimorada, um forte senso de autoconsciência, um aumento
de energia, um sistema imunológico melhor e um senso mais forte de conexão espiritual
com o mundo. ao seu redor.
Você também terá mais motivação e energia para alcançar seus objetivos de vida, além
de criar laços de relacionamento mais fortes. Tudo isso contribui para uma maior satisfação
com a vida pessoal e profissional. Então, você está pronto para tentar? Se assim for, vamos
mergulhar de cabeça!
RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos os fundamentos da retenção de sêmen.

Especificamente, cobrimos os seguintes assuntos:
O que é retenção de sêmen
Quais são alguns benefícios físicos
As origens místicas da prática
Pessoas famosas e bem-sucedidas que praticam a retenção de sêmen
Os benefícios espirituais e de relacionamento da retenção de sêmen
No próximo capítulo, você aprenderá tudo o que sempre quis

sabe sobre sêmen.
TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE

SÊMEN
Antes de nos aprofundarmos na história e na sabedoria antiga sobre a

retenção de sêmen, é importante primeiro entender a biologia do sêmen. Para
isso, vamos explorar os nutrientes e a energia que ele contém e como é reposto.
Aqui, você aprenderá tudo o que sempre quis saber sobre sêmen, mas tinha
medo de perguntar!
Só para você saber, este capítulo é necessariamente bastante denso e

entramos nos detalhes biológicos. Você pode avançar e chegar aos aspectos
mais práticos do livro, se desejar. Mas se você ficar, estará armado com
informações médicas detalhadas sobre por que o sêmen é tão precioso. Na
verdade, você saberá tanto quanto a maioria dos médicos sobre o assunto!
Vamos primeiro ver como seu corpo o cria.
PRODUÇÃO DE SÊMEN
Você pode nunca ter pensado nisso antes, mas o sêmen não é simplesmente
produzido nos testículos. Na verdade, o processo envolve seu cérebro, seu
sistema endócrino e o sistema nervoso autônomo, bem como seus testículos. De
certa forma, é preciso uma aldeia para produzir sêmen, e a aldeia neste cenário
é todo o seu corpo.
O processo começa em seu cérebro, em uma área chamada hipotálamo. O
hipotálamo está ligado a uma glândula chamada hipófise. Essa glândula do
tamanho de uma ervilha é conhecida como glândula mestra porque produz
diretamente ou inicia a produção de todos os hormônios do corpo.
Os hormônios são como mensageiros do corpo. Eles são essencialmente a
maneira como diferentes partes do seu corpo se comunicam umas com as outras.
Há uma série de hormônios envolvidos na produção de sêmen. os tres hormonios
falaremos são o Hormônio Liberador de Gonadotropina (GnRH), o Hormônio

Luteinizante (LH) e o Hormônio Folículo Estimulante (FSH).
O processo de produção de sêmen começa quando o hipotálamo secreta GnRH,
fazendo com que a hipófise libere LH e FSH. O corpo começa a produzir GnRH
durante a puberdade.
Uma vez que o LH e o FSH são liberados, eles vão para os testículos, onde
efetivamente enviam uma mensagem para as células especializadas ali localizadas:
as células de Leydig e de Sertoli. Quando as células de Leydig recebem a mensagem
de LH da glândula pituitária, elas começam a converter o colesterol em testosterona.
Você provavelmente já ouviu falar de testosterona, mas pode não saber exatamente
o que é e o que faz. Basicamente, é outro hormônio – ou seja, outro mensageiro – que
entra nas células de Sertoli. Uma vez que a testosterona entra nessas células de
Sertoli, ela desencadeia a divisão celular conhecida como mitose e meiose.
Você deve se lembrar de algo sobre mitose e meiose da biologia do ensino médio.
Estes são os processos de divisão celular. Com a mitose, você basicamente obtém
um clone da célula “pai”, e este é o processo de divisão pelo qual todas as células do
seu corpo passam, exceto as células sexuais – ou seja, o esperma e o óvulo.
A divisão celular que produz esperma e um óvulo é conhecida como meiose.

Com a meiose, em vez de um clone da célula-mãe, as células “filhas” produzidas por
esse processo possuem apenas metade do material genético que a célula-mãe
possuía. Por que? Porque aquela célula com metade do material genético vai se
encontrar com outra célula onde vai pegar a outra metade do material genético
necessário para produzir uma nova vida.
Quando o esperma é criado, as células-tronco nas células de Sertoli primeiro se
dividem por mitose. Eles então iniciam o processo de meiose e os espermatozóides
resultantes (o nome técnico do esperma) começam a amadurecer. Como acontece
com qualquer bebê, o esperma infantil precisa ter o ambiente adequado para
amadurecer. As câmaras de incubação desses espermatozoides são chamadas de túbulos seminífero
As paredes desses túbulos são revestidas com muco, e é aí que as células de Sertoli
se ligam. As células de Sertoli realmente formam uma barreira tecidual apertada que
impede que produtos nocivos, como bactérias, entrem na incubação
câmara e evita que os fluidos dentro da câmara vazem. Essa barreira apertada é chamada
de barreira hematotesticular (BTB).
É importante manter um nível concentrado de testosterona no fluido dentro da câmara

de incubação para que o esperma amadureça. O problema é que grande parte do líquido
na câmara é água, e a testosterona é lipossolúvel, o que significa que se concentra em
gordura e não em água. Isso significa que seria difícil atingir os níveis de concentração
necessários para a testosterona manter o esperma em desenvolvimento saudável, não
fosse o outro hormônio que mencionamos, o FSH. O FSH entra nas células de Sertoli e
faz com que elas liberem uma proteína chamada Androgen Binding Protein (ABP). Isso
liga as moléculas de testosterona para que ela permaneça altamente concentrada no
líquido aquoso dos túbulos.
Toda essa atividade em seus túbulos seminíferos requer uma temperatura específica
para ocorrer. É por isso que os testículos estão localizados externamente. Se eles
estivessem dentro do corpo, a temperatura seria muito alta, então eles devem ficar
pendurados fora do corpo no enrugado saco escrotal. Está enrugado porque precisa se
adaptar – esticar e relaxar novamente – à medida que os músculos dentro dos testículos
se contraem e relaxam em um esforço para regular a temperatura.
Se for um dia quente, os testículos ficam mais baixos e, se estiver frio lá fora, eles são
puxados para mais perto do corpo para que sua temperatura permaneça sempre em torno
de 93,2 graus Fahrenheit (34 graus Celsius), a temperatura ideal para a produção de
esperma para ocorrer. Isso é mais baixo do que a temperatura corporal normal de 98,6
graus Fahrenheit (37 graus Celsius), e é por isso que eles não podem estar dentro do
corpo.
O produto dessa atividade é um “espermatozóide” totalmente formado com cabeça,

corpo e cauda. Ainda não terminamos, porque ainda não temos sêmen. Há mais no sêmen
do que apenas espermatozoides. Para entender como obtemos o sêmen, devemos
entender a ereção e a ejaculação
processo.
EREÇÃO E EJACULAÇÃO
O sistema que controla a ereção e a ejaculação é chamado de sistema nervoso

autônomo. Se você ler isso como automático em vez de autônomo, tudo bem - você não
está muito longe. Na verdade, o sistema nervoso autônomo controla os processos
inconscientes do corpo, como a respiração. Você não precisa pensar em respirar; você
apenas faz isso. É automático, e se você tentar prender a respiração até morrer, não
conseguirá. Você vai desmaiar. O sistema nervoso autônomo assumirá o controle e você
começará a respirar novamente. Este mesmo sistema controla a ereção e a ejaculação.
O sistema nervoso autônomo é composto de duas partes distintas: o sistema nervoso

simpático e o sistema nervoso parassimpático.
Essas duas partes são como dois lados da mesma moeda. Seu sistema nervoso simpático
é o seu sistema nervoso de “lutar ou fugir”. Quando estimulado, deixa seu corpo pronto
para a ação para que você possa sobreviver a um ataque. Isso significa que sua frequência
cardíaca aumenta, assim como sua frequência respiratória. Existem várias outras respostas
físicas aos hormônios liberados quando esse sistema é ativado.
O sistema nervoso parassimpático é o outro lado da moeda. Isso o acalma depois que
a excitação passa. Você pode pensar nisso como seu sistema de “descontrair e relaxar”.
Esses sistemas trabalham em coordenação para produzir uma ereção e ejaculação.
Quando um homem está excitado, o sistema nervoso parassimpático é estimulado

para relaxar certos músculos. O relaxamento destes músculos permite
sangue para ingurgitar os tecidos do pênis, resultando em uma ereção. O sistema nervoso
parassimpático também envia uma mensagem excitatória para os ductos deferentes, as
vesículas seminais e a próstata. O ducto deferente é o tubo através do qual o sêmen viaja
para sair do corpo, e as vesículas seminais e a próstata são as estruturas que produzem
o fluido seminal.
Quando um homem tem um orgasmo, o sistema nervoso simpático assume o controle.

Em última análise, causa uma constrição dos vasos sanguíneos que enchem os tecidos
penianos com sangue. Isso interrompe o fluxo sanguíneo para esses tecidos, resultando
na perda da ereção. Mas enquanto o orgasmo está acontecendo, o sistema nervoso
simpático também faz com que uma estrutura chamada epidídimo se solte.
contrair e espremer as células espermáticas maduras nos túbulos seminíferos. Isso empurra
o esperma para o ducto deferente. O ducto deferente também se contrai para empurrar o
esperma para fora através da uretra, que é o tubo através do qual a urina passa. Logo antes
de o esperma entrar na uretra, um anel de músculo (esfíncter) se contrai para fechar a parte
da uretra que sai da bexiga. Dessa forma, o esperma não pode viajar até a bexiga.
Quando o sêmen é ejaculado, ele viaja a uma velocidade aproximada de 11 milhas por hora.
Seria realmente uma viagem difícil, não fosse o fluido seminal. É a combinação do
esperma e do fluido seminal que é chamada de sêmen.
O fluido seminal também é o que nutre o esperma e o protege do ambiente ácido da vagina
para que ele possa entrar no útero para procurar um óvulo. É por causa do fluido seminal
que o esperma pode viver por aproximadamente 72 horas após a ejaculação. Mas o que é
esse fluido e onde é produzido?
FLUIDO SEMINAL
Essa estrutura que espreme o esperma no vaso deferente – o epidídimo – também

secreta sódio, glicerilfosforilcolina e potássio. Estes se juntam ao esperma quando eles
entram no ducto deferente. Os espermatozoides passam pelo ducto deferente e entram em
uma área de armazenamento chamada ampola.
A ampola adiciona frutose – um tipo de açúcar – ao esperma e um líquido amarelado
chamado ergotioneína, que diminui ou remove o oxigênio dos compostos químicos presentes.
Finalmente, as vesículas seminais e a próstata adicionam o que é chamado de fluido

pré ejaculatório à mistura. Todos esses componentes do fluido seminal compõem
aproximadamente 60% do volume total do sêmen, e seu trabalho é nutrir o esperma e
protegê-lo. Vamos dar uma olhada mais de perto nas vesículas seminais e nas estruturas
da próstata envolvidas na produção de fluido seminal.
PRÓSTATA E GLÂNDULAS DE COWPER

A glândula de Cowper, batizada em homenagem a William Cowper, o cirurgião do século

17 que a descobriu, é uma glândula do tamanho de uma ervilha localizada abaixo da
próstata, na área onde começam as partes internas do pênis. À medida que o homem
ejacula, esta glândula adiciona fluidos claros e espessos que agem como um lubrificante e
ajudam a limpar a uretra antes da ejaculação do sêmen. Esses fluidos tornam o sêmen
menos aquoso e representam aproximadamente 5% do fluido seminal total.
A próstata é provavelmente a glândula mais conhecida no trato reprodutivo masculino

por causa do câncer de próstata. É uma glândula do tamanho de uma noz e está localizada
entre o pênis e a bexiga. Também adiciona secreções fluidas ao esperma enquanto ele está
sendo ejaculado.
A própria glândula realmente envolve a uretra, portanto, se ela crescer demais, pode
diminuir o diâmetro da uretra e diminuir o fluxo de urina. É por isso que os homens mais
velhos às vezes demoram muito para urinar. O fluido da próstata, chamado pré-ejaculado,
pode ser claro ou branco leitoso e é ligeiramente ácido.
O fluido contém ácido cítrico e certas enzimas. As enzimas causam uma ação e, neste
caso, a ação é dividir as proteínas. O fluido produzido pela próstata também contém sódio,
zinco, cálcio e potássio. Aproximadamente 15 a 30 por cento do fluido seminal é esta
substância produzida pela próstata.
VESÍCULAS SEMINAIS
As vesículas seminais são na verdade duas pequenas glândulas localizadas dentro da

pelve. O fluido que eles produzem e secretam no trato ejaculatório inclui frutose, ácido cítrico,
potássio, proteínas, fósforo e prostaglandinas.
A frutose fornece uma fonte de energia para o esperma quando está fora do corpo do
homem, e as prostaglandinas são lipídios ou substâncias gordurosas que auxiliam na
fertilização. Basicamente, isso torna o revestimento mucoso do colo do útero um pouco mais
“acolhedor” para o esperma. Eles também ajudam a mover o esperma em direção ao óvulo.
As vesículas seminais produzem aproximadamente 65 a 75 por cento do fluido seminal.
A esta altura, tenho certeza de que você está começando a entender que esse
processo é muito mais complicado do que estamos acostumados a pensar. Realmente
é preciso uma aldeia, e essa aldeia tem que ser bem nutrida para que todo o processo
corra bem e produza espermatozoides saudáveis e férteis. É por isso que é importante
entender as vitaminas e minerais essenciais necessários para uma espermatogênese
saudável (produção de esperma).
VITAMINAS E MINERAIS ESSENCIAIS PARA O ESPERMA

PRODUÇÃO
Há uma série de nutrientes que são essenciais para o processo de esperma

Produção. Vejamos o papel de cada um deles.
Zinco: Este é um dos principais componentes encontrados nos testículos, no
esperma e no sêmen. É trinta vezes mais concentrado no sêmen do que no sangue.
Não é produzido pelo corpo e, portanto, deve ser incluído como parte de uma dieta
saudável. Pode ser encontrada em carnes, laticínios, ovos e leguminosas como
quinoa, grão de bico e lentilhas.
O zinco é crucial para a replicação adequada do material genético necessário para
mitose e meiose saudáveis. É necessário manter bons níveis de proteínas, como a
Androgen Binding Protein que mantém a concentração de testosterona em níveis
adequados. Isso é vital para o processo de maturação do esperma nas câmaras de
incubação. Algumas pesquisas (Cheah e Yang, 2011) mostraram que uma deficiência
de zinco está associada a uma menor contagem de espermatozóides, bem como uma
diminuição no peso testicular e encolhimento dos túbulos seminíferos.
O zinco também é encontrado na cauda do esperma. Ajuda a distribuir a energia

para que o espermatozoide possa nadar e passar por obstáculos. No fluido seminal,
também é um antioxidante que limpa os resíduos dos espermatozoides, pois eles
utilizam a frutose para produzir energia. Se não fosse pelo zinco, esses resíduos
poderiam prejudicar os espermatozoides.
Selênio: O selênio é outro mineral vital para a produção de esperma. Pode ser
encontrada em cogumelos shiitake, aveia, tofu, mariscos e carne de porco magra.
Sua principal função é atuar como antioxidante. Está presente em grandes concentrações
nas câmaras de incubação dos testículos. Lá, ele protege as células-tronco enquanto elas se
envolvem na divisão celular (mitose e meiose). Esses processos requerem muita energia, e a
utilização dessa energia produz muitos resíduos, conhecidos como radicais livres.
As células-tronco são extremamente vulneráveis a esses resíduos, e é por isso que precisam
ser protegidas. Uma vez que as células-tronco amadurecem em células espermáticas, elas não
precisam mais dessa proteção, mas não terminam com o selênio. Na verdade, torna-se a peça
intermediária ou o corpo da célula espermática.
É por isso que uma deficiência de selênio diminuirá a contagem de esperma. Sem ela, as
células-tronco não sobrevivem durante a divisão celular. Além disso, a deficiência de selênio
pode afetar a motilidade do esperma, ou seja, sua capacidade de se mover. A peça intermediária
do esperma é seu motor e, sem um motor, eles não podem se mover.
Vitaminas: Existem também algumas vitaminas importantes necessárias para a produção

de esperma. Estes incluem B12, A, E e C. A vitamina B12 é encontrada em produtos de origem
animal e vegetais fermentados. Cenouras, brócolis, melão e abóbora contêm vitamina A. A
vitamina E é encontrada no espinafre, amêndoas, sementes de girassol e brócolis. Por fim, a
vitamina C é encontrada em frutas cítricas, tomates, pimentões, couve-flor, repolho e, sim, você
adivinhou, brócolis.
As funções dessas vitaminas variam. A B12 é necessária para a replicação e divisão celular,
ajudando a produzir DNA e RNA, os esquemas genéticos do corpo. A deficiência dessa vitamina
afeta a divisão das células espermáticas, o que reduz a contagem geral de espermatozóides
(Cheah e Yang, 2011). As vitaminas C e E atuam como antioxidantes para proteger os tecidos
testiculares internos e o DNA das células do estresse oxidativo à medida que os resíduos são
produzidos. Uma deficiência em qualquer uma dessas vitaminas causa mutações nos tecidos
testiculares e diminui a contagem de espermatozóides ou esperma disfuncional.
Finalmente, a vitamina A ativa certos genes que são necessários para o funcionamento normal
das células.
Macronutrientes: Carboidratos, lipídios e proteínas são macronutrientes que também

desempenham um papel na produção de esperma. Os lipídios, ou gorduras, carregam vitaminas
lipossolúveis e atuam como fonte de combustível para o processo. As membranas celulares são
feitas de lipídios, e as membranas das células espermáticas afetam a maneira como elas interagem
com seu ambiente. Eles precisam estar saudáveis para ingerir os nutrientes necessários
para funcionar adequadamente. Os carboidratos são outra fonte de combustível para
os espermatozóides, e a Androgen Binding Protein (ABP) é uma proteína que aumenta
a concentração de testosterona nos túbulos seminíferos.
DEPLEÇÃO E REPOSIÇÃO DE ESPERMA
Todo o processo de espermatogênese leva em média de 64 a 74 dias do início ao

fim. Isso significa que pode levar cerca de dois meses para que seus espermatozóides
amadureçam na câmara de incubação dentro de seus testículos.
Após o período de maturação, os espermatozóides são empurrados para o
epidídimo. Leva mais 14 dias para o esperma amadurecer completamente no
epidídimo. Isso significa que leva cerca de três meses para que todo o ciclo seja
concluído.
O fluido seminal é um pouco diferente. Esta substância está mais prontamente

disponível, pois é reabastecida a cada dois dias. Embora seja produzido mais
rapidamente, ainda usa recursos para reabastecê-lo. Ao longo desses processos, seu
corpo está investindo energia na forma de glicogênio e frutose. Isso além da energia
necessária para fazer as mensagens hormonais necessárias para desencadear os
processos em primeiro lugar.
Assim, o esperma leva mais tempo para reabastecer do que o fluido seminal, o
que pode ser o motivo pelo qual as pessoas têm a impressão de que o esperma não
pode acabar. Na realidade, é possível ejacular com uma alta concentração de fluido
seminal, mas com baixa contagem ou qualidade de esperma. É possível, portanto,
esgotar seu esperma. Agora que você sabe que leva cerca de dois a três meses para
que o processo de reabastecimento ocorra, você pode se perguntar se poderia haver
outras áreas de sua vida que poderiam se beneficiar desses recursos.
Ao pensar sobre os processos de divisão celular e crescimento de novas células,
é importante vê-lo de uma perspectiva econômica. O corpo tem uma certa quantidade
de recursos que são distribuídos para diferentes processos, como manter seus
processos metabólicos atuais, ajudar seu sistema imunológico a combater infecções e
o crescimento de novas células. Você sempre pode produzir a própria energia; no
entanto, há recursos mais finitos envolvidos aqui, como
como os nutrientes essenciais que discutimos, que podem ser esgotados. Essa é uma
maneira fundamental pela qual a retenção de sêmen pode ser benéfica. Ele pode redirecionar
recursos energéticos para outras áreas do seu corpo, e a energia resultante pode atuar
como combustível para o seu sucesso em diferentes áreas da sua vida.
Com essa compreensão da produção de sêmen e dos requisitos energéticos para o

processo, é possível buscar maneiras de utilizar esses recursos em outras áreas de sua
vida. É um processo antigo e veremos suas origens no próximo capítulo.
A propósito, parabéns se você chegou ao final deste capítulo! Nem sempre foi a leitura
mais fácil, mas agora tenho certeza de que sua compreensão do que estamos lidando em
um nível biológico disparou.
RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos o processo de produção de sêmen (ou

espermatogênese). Especificamente, discutimos os seguintes tópicos:
Como os espermatozóides são produzidos
Os hormônios envolvidos na produção de esperma
O que está envolvido na ereção e ejaculação
A produção de fluido seminal
As vitaminas e minerais necessários para a espermatogênese
A depleção e reposição de esperma
No próximo capítulo, você aprenderá mais a fundo sobre o que os antigos

a sabedoria diz sobre a retenção de sêmen.
SABEDORIA ANTIGA SOBRE A RETENÇÃO DE SÊMEN
Este livro pode ser a primeira vez que você ouve sobre retenção de sêmen, mas
não é um conceito novo. Pode parecer assim porque a internet permite uma
comunicação muito mais rápida, principalmente sobre assuntos que antes eram
considerados tabus. A retenção de sêmen, no entanto, é uma prática antiga. Na
verdade, tem sido praticado há séculos. Vamos examinar um pouco mais
profundamente as origens e a sabedoria por trás dessa “tendência”.
CONCEITO DE ENERGIA DE VIDA
A antiga sabedoria em torno da prática da retenção de sêmen fala de uma energia

vital que existe em seu corpo, e muitas vezes acredita-se que esteja particularmente
concentrada no sêmen. Isso não é necessariamente surpreendente, considerando o
papel que o sêmen desempenha na criação da vida. Como sustentam as filosofias
antigas, é uma força energética próspera e em expansão que é evidente no design
da natureza. Os praticantes da Medicina Tradicional Chinesa referem-se à sua força
vital como Qi (pronuncia-se chee), e os antigos textos hindus chamam-na de Prana.
Os antigos alquimistas acreditavam que essa energia vital é uma combinação de
forças elétricas e magnéticas que percorrem toda a criação. Além disso, muitas
dessas antigas tradições sustentam que existem centros em seu corpo, chamados
chakras, onde a energia se concentra e circula em uma espécie de redemoinho antes
de passar por canais em seu corpo, chamados meridianos, para os vários sistemas
de órgãos.
Os conceitos de Qi ou Prana são baseados no que é chamado de corpo sutil ou
espiritual, mas apesar da natureza espiritual dessa energia, ela também tem efeitos
muito reais em seu corpo físico. Tanto Qi quanto Prana significam respiração, e isso
reflete a maneira como os taoístas chineses e os praticantes indianos do tantra
acreditam que “ingerimos” essa energia, ou seja, através da respiração.
Isso é realmente congruente com a medicina ocidental, já que seu corpo
precisa de oxigênio para produzir energia, e você recebe oxigênio através da respiração.
Assim, como acontece com muitas coisas, as filosofias antigas estão um passo à frente
da ciência.
Qi e Prana, no entanto, também têm conotações mais profundas e espirituais.

À medida que a chamada energia Kundalini desperta na base de sua coluna no chakra
da raiz e sobe pelos outros chakras, ela finalmente chega ao chakra da coroa. O chakra
da coroa fica logo acima do topo de sua cabeça e, quando a energia Kundalini atinge
esse ponto, você experimenta um despertar para a unidade do universo. Você se funde
com o divino, por assim dizer. Podemos chamar isso de iluminação.
A energia do Qi ou Prana é mais do que simplesmente espiritual. Também é criativo,

e essas filosofias sustentam ainda que o elemento que cria a centelha da vida existe no
ar ao nosso redor, mas pode ser aproveitado e armazenado em seu esperma. A partir
daí, pode ser usado para criar uma nova vida. Também é possível utilizar essa energia
criativa em outras áreas de sua vida.
TRANSMUTAÇÃO E ALQUIMIA
A prática da retenção do sêmen é baseada no princípio da transmutação. Esta ideia

originou-se em escolas alquímicas de pensamento que datam do período helenístico.
Este é o período de tempo entre a morte de Alexandre o Grande em 323 aC e a ascensão
do Império Romano por volta de 31 aC.
Durante o período helenístico, muitos filósofos gregos se interessaram pelas escolas

egípcias de mistério. Foi desse interesse que nasceu a combinação das filosofias grega
e egípcia, que ficou conhecida como alquimia. De fato, existe uma filosofia conhecida
como Hermetismo que se desenvolveu a partir dessa união e é responsável por
documentar os princípios da alquimia.
Hermes Trismegisto era uma figura simbólica que combinava o deus grego Hermes
com o deus egípcio Thoth. Acreditava-se que essas divindades carregavam mensagens
em cada uma de suas religiões. Hermes Trismegistus era o nome do autor na Tábua de
Esmeralda, a primeira escritura que discutia a transmutação.
Na realidade, os escritos na Tábua de Esmeralda são provavelmente tradições mais

antigas que foram transmitidas oralmente antes dessa época, e é dessas tradições
que os princípios alquímicos foram derivados. A Tábua Esmeralda lista especificamente
sete princípios alquímicos, mas dois são importantes para nossos propósitos aqui.
Um princípio alquímico relevante para a retenção do sêmen é o princípio da

vibração. É o terceiro princípio alquímico da Tábua Esmeralda. Basicamente, afirma
que tudo tem uma frequência vibracional e, como as frequências vibracionais estão
sujeitas a mudanças, tudo está em constante mudança. Este princípio está de acordo
com o que a ciência ocidental também descobriu. Tudo se resume a energia, e toda
energia tem uma frequência. Este é um conceito-chave da física quântica.
O outro princípio alquímico importante para nossa discussão sobre a retenção do

sêmen é o quinto princípio do ritmo. Isso afirma que o universo tem um ritmo. É cíclico
e, se você conseguir sintonizar sua própria energia com os padrões rítmicos do
universo, poderá usar esses ritmos a seu favor. Claro, a ciência também estabeleceu
que os ciclos governam os processos da vida. Então, o que isso tem a ver com a
retenção de sêmen?
O conceito de transmutação envolve basicamente a transformação de uma coisa
em outra. A história diz que os antigos alquimistas eram obcecados em transformar
chumbo em ouro, mas muitas pessoas interpretam isso como uma metáfora. Na
verdade, Pitágoras, um filósofo grego, ensinou a seus seguidores sobre o que mais
tarde seria percebido como as propriedades alquímicas do sêmen. Ele sabia que o
sêmen era um fluido vital substancialmente semelhante aos tecidos do cérebro e
compreendia o papel que desempenhava na energia criativa. Ele ensinou a seus
seguidores que essa energia é melhor conservada para o cérebro do que gasta de
maneira esbanjadora. Isso não significa necessariamente ser celibatário, apenas não
ser um desperdício.
Um médico pitagórico chamado Alemeon também afirmou que o sêmen, se
devidamente conservado, seria transformado em alimento para o cérebro.
Eles não foram os únicos filósofos de seu tempo a pensar assim. Na verdade,
Aristóteles, Platão, Leonardo da Vinci, Isaac Newton e Beethoven são todos
exemplos de filósofos, criativos e pessoas altamente bem-sucedidas que praticaram os

conceitos de retenção de sêmen. É assim que a transmutação se aplica ao sêmen. Você
pode aproveitar essa força vital e criativa da vida e direcionar sua energia para outras
aplicações em sua vida. Isso não significa que também não possa ser usado para o propósito
de criar vida e permitir o prazer sexual, mas se não for desperdiçado, você também pode
usar essa poderosa força energética em outras áreas.
Para entender como esse princípio funciona, vamos pegar o exemplo da raiva.
A raiva é uma emoção ardente que nasce na amígdala do seu cérebro. Essa é a parte do
seu cérebro que é ativada pelo medo. O sistema nervoso simpático — lembre-se que é o
sistema nervoso de lutar ou fugir — estimula essa área do cérebro, que causa a liberação
de cortisol e adrenalina, entre outros hormônios. O objetivo desses hormônios é focar sua
atenção e preparar seu corpo para a ação. Esse estado de alerta geralmente assume a
forma de raiva, o que pode ser muito útil se você precisar aumentar a agressão, lutar por
sua vida ou afastar um predador.
Os alquimistas ensinam que essa emoção ardente de raiva pode ser transformada ou
transmutada em paixão. Pode ser uma paixão por justiça - a raiva alimentou o movimento
anti-apartheid e de libertação das mulheres. Também pode ser uma paixão criativa. Desta
forma, o que às vezes pode ser uma força de energia destrutiva pode ser transformada em
energia criativa para tornar o mundo um lugar melhor. Você pode estar se perguntando
exatamente como o sêmen pode ser transformado, então vamos ver os componentes do
sêmen e como eles são semelhantes aos encontrados no cérebro, que é a raiz de todas as
nossas ações.
SÊMEN E O CÉREBRO
O cérebro e o sêmen contêm altos níveis de substâncias químicas como sódio, magnésio
e lecitina, mas uma das substâncias químicas mais importantes para nossos propósitos aqui
é o fósforo. O nome fósforo significa “portador da luz” e, de fato, o fósforo produz uma reação
de fogo quando administrado internamente. Estimula o sistema nervoso de forma poderosa.
Além disso, é essencial para a vida, pois é um componente importante do DNA e de outros
materiais genéticos. Sua ação não passou despercebida pelos primeiros
alquimistas também. Na verdade, o fósforo é a “pedra filosofal” que é o símbolo

central da alquimia. Destina-se a simbolizar a luz dentro do DNA e na natureza.
Portanto, o conceito é bastante simples. Como o sêmen é rico em fósforo, se

você conservar seu sêmen, estará conservando seu fósforo, e o cérebro pode usá-lo
para gerar energia ardente e criativa. Se você desperdiçá-la, perderá a oportunidade
de direcionar essa energia ígnea para seus objetivos externos. Conservá-lo significa
que o cérebro pode usá-lo. Isso não significa que você deva se abster totalmente de
fazer sexo, mas o ato sexual deve ser uma oportunidade de unir duas almas; deve
ser valorizado e respeitado. Se você conservar seu sêmen para essas uniões
sagradas, em outras ocasiões, essa energia estará disponível para usos produtivos.
Os alquimistas não eram os únicos que entendiam esses conceitos. Existem

muitas semelhanças entre os princípios da alquimia e as ideias propostas pelos
taoístas e tantra yogis. Eles também entenderam os princípios energéticos usados
pelos alquimistas e perceberam a importância do fluxo adequado de energia por todo
o corpo para a saúde e o bem-estar.
Eles documentaram suas ideias relacionadas ao fluxo de energia e saúde em
textos antigos como o Tao Te Ching, o Huang Di Nei Jing e os Tantras Hindus.
Nesses textos, eles discutiam o fluxo de energia pelo corpo e o efeito da energia
bloqueada nos vários órgãos. Eles reconheceram a associação entre esse fluxo
energético e a saúde física, mental, emocional e espiritual. Além disso, eles
reconheceram como estimular essa energia pode sintonizar suas frequências
vibracionais e ritmo energético com o que você espera atrair para sua vida. Vamos
dar uma olhada no que eles disseram especificamente sobre o sêmen.
TAOÍSMO & QI
Tao (pronuncia-se “Dao”) pode ser traduzido como “caminho” ou “caminho”.
O taoísmo ensina que cada pedra, cada folha e cada parte do universo ou da
natureza é Deus. Tudo faz parte de um sistema energético maior e, portanto, essa
energia pode ser direcionada de inúmeras maneiras. Você pode viver de forma consciente
mostrando gratidão por tudo ao seu redor. Aterrar-se no momento presente, dizem eles,
alivia todo o sofrimento.
Com relação ao sexo, o taoísmo ensina que o amor é uma manifestação de nosso
desejo sexual. Em outras palavras, é o nosso impulso sexual transmutado. Nosso
impulso sexual é muito parecido com chumbo, e o amor é ouro na metáfora alquímica.
Por amor, não queremos dizer apenas o amor romântico, embora também esteja
incluído, mas o amor como paixão, a paixão que você tem pela vida. É uma força
motivadora que leva você a se preocupar consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.
O taoísmo nos ensina que podemos redirecionar a energia criativa de nosso impulso
sexual para outras áreas da vida também. Você pode usar esse impulso para ser
apaixonado pelo trabalho, apaixonado por aproveitar as experiências que a vida tem a
oferecer, apaixonado pela justiça e apaixonado por cuidar da sua saúde. O taoísmo e
os alquimistas propõem que precisamos apenas nos sincronizar com os ritmos da vida
e usar o fluxo natural de energia a nosso favor.
A questão então se torna como sincronizar-se com o fluxo natural do universo. A

filosofia do Tao propõe que você faça isso alinhando-se com as tendências criativas e
expansivas da natureza, mas o que isso realmente significa para você?
A autorrealização – alcançar seu verdadeiro potencial – e descobrir seu propósito

na vida são a versão humana de criatividade e expansão. É assim que você se alinha
com o fluxo do universo. Se você não se esforçar para viver seu propósito, provavelmente
se sentirá insatisfeito na vida, e isso pode levar a uma série de doenças, incluindo
depressão, obesidade, ansiedade e dependência. Mas como explorar seu potencial
criativo? É aqui que entra em jogo a retenção de sêmen.
Como mencionamos antes, nosso desejo sexual é uma força poderosa que motiva
muitas decisões que tomamos na vida. Você ficaria surpreso com o quanto o que as
pessoas fazem na vida é motivado pelo sexo. Isso se deve à tendência criativa da
natureza. Quer que procriemos e continuemos a prosperar. Esta é a força motriz por
trás da evolução. Na verdade, todo o princípio da seleção natural é sobre a procriação.
Não é sobre quanto tempo você vive, embora você deva viver
tempo suficiente para se reproduzir, e nem se trata de ser saudável, embora também
aí você deva estar saudável o suficiente para se reproduzir. É tudo sobre reprodução.
Esse é o fator motivador por trás de tudo na natureza. Você deve acumular recursos
suficientes para crescer, ser saudável e atingir a idade reprodutiva. A partir daí, você
deve ter recursos para atrair um companheiro e sustentar a prole. Assim, seus
instintos, e os de toda a natureza, estão voltados para esse propósito.
Os humanos adicionaram uma camada de cultura a esse impulso. Por exemplo, o

dinheiro é algo a que damos valor cultural, mas que se traduz realmente em recursos.
Você pode comprar abrigo, comida e tudo o mais que precisar para atrair um parceiro
e se reproduzir. Mas e se você pegasse esse impulso instintivo e o usasse de forma
mais consciente para atingir seus objetivos? E se você pudesse pegar essa energia e
aplicá-la para cultivar seus talentos e realizar seu verdadeiro potencial e propósito na
vida e criar relacionamentos significativos? Esse é o “caminho” descrito no taoísmo.
É semelhante ao que é expresso nos tantras hindus também. A principal diferença

é que os textos tântricos são de natureza mais espiritual. Eles enfatizam o uso de sua
força vital para alcançar a iluminação, enquanto o taoísmo se concentra no corpo e
na saúde. Ainda assim, ambos são baseados no conceito de unidade universal através
da consciência.
Assim, quando nos realinhamos com a frequência vibracional e os ritmos do
universo, podemos facilmente redirecionar as forças energéticas para criar qualquer
coisa que desejemos gerar em nossas vidas. Trata-se de transmutar as forças
energéticas nas mudanças que desejamos ver em nossa realidade vivida. No
hinduísmo, a união das forças energéticas masculina e feminina cria a iluminação. De
certa forma, a energia é transmutada em iluminação.
Nos textos ayurvédicos, o sêmen é comparado à essência de uma árvore. A
árvore extrai essa essência da terra e depois circula por todas as partes da árvore,
dando cor e vida às folhas e flores. O sêmen, chamado Veerya, também dá cor e
vitalidade ao seu corpo e aos diferentes órgãos dentro dele. Essa energia seminal é
considerada o segredo da boa saúde, e quem a desperdiça, dizem, não conseguirá
alcançá-la.
desenvolvimento físico, mental, moral ou espiritual. Essa força vital da vida — Veerya
— quando preservada, é descrita como tendo a capacidade de abrir as portas para o
reino de Deus, bem como para as realizações mais elevadas que você espera alcançar
na vida.
Simplificando, a transmutação da energia no sêmen é o processo de conversão da

energia sexual em alguma outra motivação, energia ou impulso.
Quando você expressa sua energia sexual fazendo sexo, você a dissipa com esse ato.
Ele sai do corpo através do órgão sexual. Mas você pode redirecioná-lo para cima em
seus centros de energia superiores, ou seja, aqueles chakras que circulam Qi ou Jing.
A energia sexual, quando redirecionada, sobe pelos chacras onde tem efeitos na
sua saúde física e mental e nas suas capacidades. Por exemplo, o chakra do plexo
solar acima dos chakras do sacro e da raiz está associado à força de vontade. Se uma
pessoa não tem força de vontade, é um indicador de que ela está perdendo energia
sexual porque está vazando de seu corpo por meio de sexo excessivo ou masturbação.
Eles também podem perder essa energia simplesmente por pensamentos

associados ao desejo. A Bíblia diz que um homem que tem pensamentos lascivos já
cometeu adultério em seu coração, e isso está de acordo com o que estamos nos
referindo aqui. Mesmo os pensamentos associados ao desejo gastam sua energia
sexual. Mas eles não são os únicos tipos de pensamentos que fazem isso. Se você se
preocupa muito ou tende a pensar demais nas coisas, isso também gasta energia sexual.
Se, por outro lado, você puder canalizar sua energia sexual conservando-a em
outras áreas de sua vida, como sua carreira, aumentará sua força de vontade e
transmutará essa energia para alcançar seus objetivos na vida. Ao fazer isso, você
alinha sua frequência e ritmos energéticos aos encontrados na natureza.
Temos discutido o que os textos antigos dizem sobre a retenção de sêmen e como
isso pode ser benéfico para sua saúde e espiritualidade. No próximo capítulo,
abordaremos os benefícios específicos dessa prática e discutiremos as evidências
científicas desses benefícios.
RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos o que os textos antigos dizem sobre o sêmen

e sua conservação. Especificamente, discutimos os seguintes tópicos:
O conceito de energia vital
Transmutação e alquimia
Taoísmo, Qi e retenção de sêmen
Os tantras hindus, conceitos ayurvédicos e retenção de sêmen
POR QUE A RETENÇÃO DE SÊMEN É ASSIM

BENÉFICO
Neste capítulo, discutiremos vários benefícios da retenção de sêmen relacionados à sua

saúde emocional, física e mental. Especificamente, examinaremos os benefícios nas seguintes
áreas:
Aumenta a confiança
Maior energia
Mais autocontrole
memória afiada
cabelo forte
Voz grave
Alivia a depressão
Aumenta a libido
Faz de você uma pessoa
que assume riscos Melhora
o sono Melhora seu sistema
imunológico Aumenta sua
atratividade Desperta seu chakra da
raiz Melhora o desempenho atlético
Faz você mais feliz Dá a você mais
tempo para outras coisas Vamos dar uma
olhada em cada um desses benefícios individualmente.
AUMENTA A CONFIANÇA
Vamos começar explicando como a retenção de sêmen pode ajudar a melhorar sua
autoconfiança e autoestima.
Você pode ter ouvido que a maior parte do seu prazer sexual acontece em seu
cérebro. É verdade; seu cérebro está altamente envolvido no processo. Cada vez que
você ejacula, seu cérebro lhe dá uma injeção de dopamina. Esse é o neuroquímico de
bem-estar do cérebro que está associado a sentimentos de prazer. Na realidade, a
dopamina não faz você se sentir bem por si só. É apenas um mensageiro. É o que
chamamos de neurotransmissor que envia mensagens entre as células nervosas.
A dopamina faz parte da família de produtos químicos da catecolamina e percorre as

vias da dopamina em partes do cérebro associadas ao comportamento motivado por
recompensa. Isso significa que quando você percebe a possibilidade de uma recompensa
específica para qualquer tipo de comportamento, seu cérebro produz dopamina ao longo
desses caminhos. A dopamina em si não lhe dá prazer.
Em vez disso, motiva você a realizar ações que resultarão em uma experiência prazerosa.
resultado.
A dopamina é transmitida de uma célula nervosa para outra, saltando uma lacuna
conhecida como sinapse. Do outro lado da sinapse está uma plataforma de aterrissagem
conhecida como receptor, mas a produção excessiva de dopamina pode prejudicar os
locais do receptor. Quando isso acontece, a dopamina não consegue pular essa lacuna e,
como resultado, seus níveis de dopamina caem.
Baixos níveis de dopamina estão associados a baixos níveis de autoconfiança, bem

como a níveis diminuídos de motivação e força de vontade.
A dopamina reduzida reduz a autoconfiança, pois é exponencialmente mais difícil se
tornar confiante sem motivação.
Quando você conserva seu sêmen e redireciona sua energia sexual, na verdade está
aumentando seus níveis de dopamina ao não dispará-la constantemente em seu cérebro
e, como resultado, sua confiança aumenta.
MAIOR ENERGIA
B12 é uma vitamina crucial para o seu sêmen. Tem numerosos efeitos benéficos na
qualidade do seu esperma. Também aumenta a funcionalidade de seus órgãos reprodutivos
em geral.
Especificamente, diminui a toxicidade da homocisteína, que é um tipo de aminoácido;

reduz os níveis de óxido nítrico; diminui o dano oxidativo causado ao esperma; e também
diminui o comprometimento do esperma causado pela inflamação. Está contido em seu
esperma e é crucial para sua resistência. Também ajuda seu corpo a transformar os
alimentos que você come em energia que suas células podem usar. Além disso, ajuda a
manter o sangue e as células nervosas fortes e previne um tipo de anemia que pode causar
fadiga. Quando você ejacula, perde vitamina B12 e isso pode fazer você se sentir exausto.
Abster-se de ejacular significa que você não perde a B12 encontrada no esperma e
também aumenta seus níveis de testosterona. Na verdade, a retenção de sêmen aumenta
seus níveis de testosterona em 45%, embora volte aos níveis normais após alguns dias. A
testosterona alta, como a B12, está ligada a níveis mais altos de energia. A baixa testosterona
causa fadiga, disfunção erétil e perda de interesse até mesmo em fazer sexo.
MAIS AUTOCONTROLE
Como a masturbação estimula os centros de prazer e recompensa no cérebro, ela pode

criar uma sensação semelhante ao vício. Esse desejo obsessivo pode minar sua força de
vontade e autocontrole. Abstendo-se da ejaculação, você pode se tornar mais forte e
aumentar seu autocontrole. Quando você tem um senso aprimorado de autocontrole,
também se sente mais confiante em sua capacidade de enfrentar o que quer que a vida
coloque em seu caminho. É um círculo virtuoso.
MEMÓRIA AFIADA
Quando você está focado em seus desejos sexuais, seja na forma de autoprazer ou sexo
com um parceiro, isso pode prejudicar sua clareza mental e memória. Lembre-se de que o
fósforo e o zinco são os principais componentes do sêmen, que também mantêm seu cérebro
saudável e afiado. Reter seu sêmen pode aumentar o poder de sua memória, retendo esses
nutrientes essenciais.
CABELO FORTE
O sêmen contém uma proteína chamada queratina. É a mesma proteína encontrada

em suas unhas e cabelos e é essencial para a saúde deles. Mantém o cabelo mais liso e
fácil de pentear. Uma diminuição na queratina em seu corpo está associada à perda de
cabelo, aspereza, ressecamento e cabelos finos. A masturbação excessiva faz com que
você perca aquela valiosa queratina e, sem ela, seu cabelo fica fino e quebradiço. Além
disso, autoprazer demais pode ressecar o couro cabeludo e causar coceira na cabeça
devido à falta de queratina. Quando você pratica a retenção de sêmen, descobre que seu
cabelo fica mais grosso, mais exuberante e seu couro cabeludo fica melhor.
VOZ GRAVE
Como mencionamos anteriormente, a retenção de sêmen aumenta seus níveis de

testosterona em até 45% em apenas uma semana. Isso torna sua voz mais profunda, algo
considerado um traço masculino atraente.
ALIVIA A DEPRESSÃO
Como a retenção de sêmen aumenta os níveis de testosterona, pode ajudar a aliviar a

depressão. Você precisa ter níveis ótimos de testosterona para o bem-estar mental. Na
verdade, pessoas com baixos níveis de testosterona geralmente não respondem aos
medicamentos antidepressivos. Quando os participantes do estudo receberam testosterona
além da medicação, eles responderam bem à combinação.
Além do impulso físico fornecido pela testosterona, muitas vezes há problemas com
pessoas que se sentem culpadas após a masturbação. Quando isso acontece repetidamente,
treina o cérebro para responder com frustração e autocensura cada vez que você se
masturba. É um ciclo de feedback que pode ter sérias consequências negativas, pois afeta
suas emoções e autoimagem.
AUMENTA A LIBIDO
Sua libido é seu desejo sexual geral, o que significa seu desejo de atividade sexual. As
pessoas que regularmente se abstêm da masturbação relatam que seu desejo sexual
aumenta. Eles também relatam que a qualidade desse desejo melhora, é mais profundo e
apaixonado. Isso provavelmente está relacionado ao aumento
níveis de testosterona. As pessoas também relatam que o aumento do autocontrole

devido à contenção as ajuda a canalizar essa energia sexual aumentada para outras
atividades que exigem altos níveis de energia.
FAZ DE VOCÊ UM CORREDOR DE RISCOS
Embora certamente existam pessoas que se envolvem em comportamentos de

risco e, como resultado, pagam um preço alto, o que estamos falando aqui refere-se
mais a assumir riscos calculados que trazem grandes recompensas. Por exemplo,
Steve Jobs, famoso por praticar a retenção de sêmen, correu um grande risco quando
abandonou a faculdade para fundar a Apple. Seu risco valeu a pena, e isso é verdade
para muitas oportunidades que surgem em sua vida. Eles envolvem um risco
significativo, mas também trazem uma grande recompensa. O aumento dos níveis de
testosterona resulta em ações mais ousadas, principalmente quando se trata de
assumir riscos financeiros e profissionais. Muitos empreendedores de sucesso
praticam a retenção de sêmen e a citam como um fator de sucesso.
MELHORA O SONO
Baixos níveis de testosterona estão associados a uma redução na duração do

sono, pior qualidade do sono, acordar frequentemente durante a noite e distúrbios
durante o sono. Manter os níveis ideais de testosterona melhorará sua qualidade
geral de sono e, com mais e melhor sono, você também produzirá mais testosterona.
Outro círculo virtuoso em ação.
Na verdade, os homens que dormem menos de cinco ou seis horas por noite têm
até 10% menos testosterona em seus corpos. Essa é uma grande diferença que a
retenção de sêmen pode ajudar a resolver.
FORTALECE SEU SISTEMA IMUNE
Como seu sêmen contém inúmeras vitaminas e minerais essenciais, como

vitamina C, cálcio, magnésio, ácido cítrico, fósforo, sódio, potássio, zinco, ácido lático
e vitamina B12, entre outros, ele oferece um tremendo suporte para seu sistema
imunológico. Esses nutrientes são poderosos antioxidantes.
Os antioxidantes trabalham para proteger as células dos efeitos nocivos dos

radicais livres. Os radicais livres produzem inflamação em seu corpo, e a inflamação
está ligada a uma série de doenças, como artrite, câncer, doenças cardíacas e
diabetes. Essas vitaminas e minerais essenciais apóiam os esforços do sistema
imunológico para mantê-lo saudável, ajudando a reduzir a inflamação. Quando você
ejeta, esses nutrientes são expelidos e seu corpo precisa de tempo e recursos para
acumulá-los novamente.
AUMENTA SUA ATRATIVIDADE
Este é um grande benefício para muitos homens, e se você planeja continuar

fazendo sexo mesmo praticando a retenção de sêmen, isso será importante para
você. Como a retenção de sêmen aumenta seus níveis de testosterona e aumenta
sua confiança, as pessoas acham você mais atraente. Além disso, a qualidade de
suas experiências sexuais melhora com a retenção de sêmen, o que torna a conexão
com seu parceiro mais profunda e satisfatória. Eles também sentem, e isso torna você
ainda mais atraente para eles,
Além disso, a retenção de sêmen permite que você canalize energia para outras
áreas de sua vida, o que aumenta seu sucesso profissional e pessoal, aumentando
sua confiança. O sexo é um motivador primário para a maioria dos homens e, portanto,
se você for mais atraente, isso é um grande benefício. Além disso, quanto mais
confiante você estiver, mais atraente você será, e isso o deixará ainda mais confiante.
É outro ciclo de feedback positivo.
DESPERTE SEU CHAKRA RAIZ
Seu chakra raiz é o primeiro chakra. Está localizado na base da coluna e sua
energia está ligada ao elemento terra. É também onde sua energia Kundalini está e
aguarda o despertar. Como o chakra da raiz está associado ao elemento terra, ele
também está ligado aos seus sentimentos de estar ancorado e seguro. É a sua energia
fundamental que prepara o terreno para a expansão da sua vida, uma vez que está
associada ao seu corpo físico e fornece nutrientes aos seus tecidos. Também é
responsável por motivar comportamentos fundamentais como comer, dormir e procriar.
Portanto, é um fator importante tanto na geração quanto na conservação da energia
sexual.
Quando conservado, você pode direcionar essa energia para o despertar e expansão
espiritual, sucesso profissional e crescimento pessoal. Ao abrir este chakra e mantê-lo
equilibrado, você também ajuda a manter a saúde de seus outros chakras. Além disso, você
pode despertar essa energia Kundalini para o crescimento espiritual. Na verdade, você gera
um fluxo de energia que permite a expansão em todas as áreas da sua vida.
MELHORA O DESEMPENHO ATLÉTICO
Os treinadores de todos os tipos de esportes há muito defendem a abstinência sexual

antes de um evento esportivo. Como muitos outros, eles acham que praticar sexo e, mais
especificamente, ejacular, enfraquece seu desempenho. Como vimos, há vários nutrientes
no esperma e, ao expulsá-los e gastar energia, você enfraquece seu corpo por um tempo
após a ejaculação.
Muitos atletas dizem que se sentem mais poderosos, alertas e focados quando não
praticam nenhum tipo de atividade sexual antes de um evento. Isso resulta em um melhor
desempenho em campo. Muhammed Ali e Mike Tyson são dois atletas bem conhecidos e
bem-sucedidos que praticaram abster-se de sexo antes de uma luta.
TE DEIXA MAIS FELIZ
Muitas pessoas se sentem culpadas após a masturbação, e o gasto de energia também

pode derrubá-las. Isso é particularmente verdadeiro para aqueles que se tornaram viciados
no hábito. As razões físicas por trás disso estão relacionadas à estimulação repetida dos
centros de busca de prazer no cérebro. Essencialmente, eles ficam superestimulados, o que
reduz a sensação de prazer devido à diminuição dos níveis de dopamina. Abster-se de
masturbação e ejaculação significa que seus níveis de dopamina permanecem na faixa
normal e, como resultado, você fica mais feliz.
LHE DÁ MAIS TEMPO PARA OUTRAS COISAS
Se você se lembra de ser um adolescente, sabe quanto do seu tempo pode ser ocupado
com masturbação e pensamentos de desejo sexual. Esse ainda pode ser o seu caso, mesmo
que você seja um homem adulto.
Se você se masturba e pratica atividades sexuais excessivas, sabe que isso

toma muito do seu tempo. Esse é o tempo que você poderia gastar em outras
atividades que podem melhorar sua carreira profissional, bem como seu crescimento
espiritual e vida pessoal em áreas não relacionadas aos seus desejos sexuais.
Pense em todas as coisas que você poderia fazer se cortasse a atividade sexual
excessiva.
UM ESTUDO DE CASO SOBRE OS BENEFÍCIOS
Não há nada como ouvir alguém falar sobre sua experiência pessoal para ilustrar
os benefícios da retenção de sêmen. Jenson é um homem de 32 anos da Alemanha
que trabalha na área financeira. Ele é um colaborador regular de um fórum online
sobre retenção de sêmen e gentilmente me permitiu compartilhar sua história.
Jenson tinha 20 e poucos anos quando começou a perceber como suas atividades
sexuais excessivas estavam drenando sua vitalidade. Ele notou que se sentia como
se estivesse “secando”. Sendo um ávido leitor, ele começou a aprender como integrar
sua vida amorosa com sua vida espiritual sem suprimir completamente sua atividade
sexual. Ele não queria ser celibatário.
Ele começou a estudar as práticas tântricas e taoístas em torno do cultivo sexual.
Ele ficou animado ao saber que não teria que parar de fazer sexo, apenas parar de
abusar dele.
Ele também estava interessado em saber como a abstinência de excessos
ajudaria a aprofundar seu relacionamento com seu parceiro. Ele aprendeu que
poderia fazer sexo sem ejacular e, dessa forma, poderia cultivar a energia sexual,
circulá-la para compartilhá-la com sua parceira e depois armazená-la em seu próprio
corpo. Isso o ajudou a decidir que precisava tentar por si mesmo.
No início, foi difícil para ele ficar 30 dias sem ejacular, que foi o primeiro teste
que ele se impôs. Mas quando finalmente conseguiu fazer isso, notou que seus
níveis de energia melhoraram significativamente. Na verdade, ele disse que a
diferença era “como noite e dia”. Antes de praticar a retenção de sêmen, ele precisava
de várias xícaras de café para ajudá-lo a se levantar e ficar
totalmente alerta pela manhã. Ele disse que literalmente teve que se arrastar para fora da cama
em alguns dias.
Após 30 dias praticando a retenção de sêmen, ele descobriu que seus níveis de energia
estavam subindo. Ele também precisava de menos sono. Isso faz sentido porque seu corpo
coloca muita energia na produção de sêmen. Ele extrai recursos e nutrientes de seus órgãos e
outras estruturas corporais para incorporar na reposição de sêmen. Ele redireciona a energia do
seu corpo que normalmente se concentra no reparo celular e na automanutenção.
Quando você não está mais em um estado constante de déficit de sêmen, seu corpo pode
se concentrar em outros processos, e isso significa que você experimenta um aumento em seus
níveis de energia.
Juntamente com o aumento dos níveis de energia, Jenson também experimentou uma
melhora significativa em seu foco. Anteriormente, ele tinha problemas para se concentrar em
uma coisa de cada vez e sua atenção saltava de um assunto para outro. Ele era, como ele
mesmo se descreveu, “desmiolado”.
Depois de praticar a retenção de sêmen por 30 dias, no entanto, ele conseguiu manter o
foco em sua paixão criativa, a música. Ele foi capaz de manter o foco em uma tarefa até terminá-
la. Com a retenção de sêmen, ele agora podia usar o zinco que normalmente era usado para a
produção de sêmen para ajudar seu cérebro a funcionar melhor. Isso não significava apenas um
foco melhor, mas também uma memória melhor. Ele notou a névoa cerebral que às vezes sofria
anteriormente.
foi embora.
Outro benefício que Jenson experimentou foi um aumento na motivação. Ele descobriu que
tinha tanta energia que queria se manter ocupado. Ele estava estudando mais, melhorando
suas habilidades, aumentando sua produção criativa, indo para a academia e fazendo tudo o
que precisava fazer. Ele observou que nunca havia tido esse tipo de energia antes em sua vida.
Ele chamou de "incrível", algo que o fez se sentir "como o Superman".
Ele também experimentou um aumento na confiança. Na adolescência, Jenson tinha baixa

auto-estima, resultado de acne após a puberdade, e durou até os 20 anos.
Ele era um indivíduo tímido que mal conseguia falar com as mulheres.
Ele sofria disso há muito tempo, mas tudo mudou quando ele
começou a praticar a retenção de sêmen. Ele podia sentir-se irradiando confiança. Ele
se tornou “confortável em sua própria pele”. Ele atribui isso a
o fato de que ele não estava mais esgotado da energia masculina de que precisava
para se sentir confiante em sua masculinidade. Ele observa que, antes dessa
experiência, sentia como se tivesse um “tanque vazio”, mas depois de praticar a
retenção de sêmen, sentia-se cheio e energizado. Sua energia vital estava alta e ele
não só se sentia bem fisicamente, como também se sentia bem consigo mesmo, que
é a raiz de todas as ações positivas.
Afinal, o sêmen é a fonte da energia masculina, e conservá-la o fazia sentir-se
poderoso pela primeira vez na vida. Porque ele estava se sentindo assim sobre si
mesmo, ele também irradiava essa recém-descoberta confiança e masculinidade para
fora, o que o tornava muito mais atraente para as mulheres.
Mesmo tendo um parceiro, ele notou uma mudança sutil na atenção quando estava
perto de mulheres. Ele sentiu que eles estavam mais interessados nele e podiam
sentir sua “aura” de masculinidade.
Cada vez que você ejacula, seu corpo produz prolactina, um hormônio que inibe
os níveis de testosterona e é parte do que faz você se sentir tão apático depois de
ejacular. Como ele não estava ejaculando, seu corpo não produzia tanta prolactina e
seus níveis de testosterona se normalizaram após um longo período de deficiência.
Ao praticar a retenção de sêmen, Jenson irradiava energia masculina e, claro, as

mulheres notavam. Mais adiante em sua jornada com a retenção de sêmen, ele
descobriu que as mulheres começaram a se aproximar dele, algo que nunca havia
acontecido com ele antes. Ele também descobriu que seu próprio desejo foi aumentado.
Mas agora ele poderia canalizar isso com mais facilidade para outras atividades de
sua vida, como seu trabalho e seu desejo de sucesso no campo da música.
Além disso, ele tinha um forte desejo de crescimento pessoal para poder viver o
propósito de sua vida.
Jenson observou que o maior benefício que obteve com essa prática foi o
“autodomínio”. Foi necessária muita força de vontade para ele passar os primeiros 30
dias sem ejacular, mas quando soube que poderia fazer isso, percebeu que também
poderia fazer muitas outras coisas. Era apenas uma questão de autodisciplina.
Como resultado desse ímpeto, ele conseguiu mudar outros hábitos que estavam sugando
sua energia. Ele parou de fumar maconha, parou de se embriagar nos fins de semana,
colocou o corpo em forma e colocou a mente em forma ao expô-la a conteúdos inspiradores.
Resumindo, ele arrumou sua vida.
Embora a retenção de sêmen não seja uma cura para tudo, Jenson atribui muito de seu
sucesso recente à prática.
Como Jenson descreve, você pode ser um homem cujos desejos sexuais o controlam ou
pode ser um homem que controla seus desejos sexuais para um propósito maior. “Você pode
ser seu próprio mestre” é a mensagem-chave que ele quer transmitir. Quando você assume
o controle de sua vida dessa maneira, não pode deixar de ser transferido para todos os
outros aspectos de sua vida. Você pode evoluir para um homem dedicado, trabalhador,
equilibrado e confiante que vai atrás do que quer.
O mundo definitivamente precisa de mais desses agora. A retenção de sêmen pode abrir a
porta.
RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos os inúmeros benefícios do sêmen

retenção. Especificamente, discutimos os seguintes tópicos:
Os vários benefícios da retenção de sêmen em todas as áreas da vida
Como funciona a retenção de sêmen para produzir esses
benefícios Um estudo de caso da experiência de um jovem com retenção de
sêmen No próximo capítulo, discutiremos as evidências científicas dos benefícios da

retenção de sêmen para a saúde.
A CIÊNCIA POR TRÁS DA RETENÇÃO DE SÊMEN
Você pode estar se perguntando se há evidências científicas para apoiar os benefícios para
a saúde da retenção de sêmen. A resposta é sim, e neste capítulo veremos como esses estudos
foram conduzidos e o que eles mostram sobre a retenção de sêmen. Os estudos científicos são
referenciados e os detalhes completos são
fornecido no final deste livro, caso deseje ler mais.
A maioria das pesquisas científicas sobre os benefícios da retenção de sêmen se enquadra

em uma das duas categorias: qualidade do sêmen e os efeitos da retenção de sêmen nos níveis
de testosterona. Vamos dar uma olhada no que essas investigações descobriram.
OS EFEITOS DA RETENÇÃO DE SÊMEN NA QUALIDADE DO SÊMEN
A pesquisa sobre os efeitos da retenção de sêmen na qualidade do sêmen tem

incluiu pesquisas sobre as seguintes características seminais:
Volume de sêmen
Concentração de esperma e contagem total
Motilidade do esperma e cinemática (movimento)
Viabilidade do esperma
Morfologia do esperma (forma e estrutura)

Características avançadas do sêmen
Vamos dar uma olhada no que essas investigações descobriram.
VOLUME DE SÊMEN
Para que o sêmen seja considerado saudável, a Organização Mundial da Saúde coloca o
nível mais baixo de volume de sêmen em 1,5 mililitros por ejaculação. O volume ejaculado é
significativo, pois afeta a concentração de esperma.
Foi previamente sugerido que o volume do sêmen após a abstinência indicava uma
baixa qualidade do sêmen; no entanto, em 23 dos 24 estudos conduzidos sobre o volume
de sêmen após a abstinência, houve evidência de um aumento considerável no volume de
sêmen.
O último estudo não encontrou declínio no volume; em vez disso, não encontrou
nenhuma mudança significativa. Vários desses estudos também observaram níveis mais
altos de testosterona após períodos prolongados de abstinência. O pensamento é que pode
ser a estimulação de níveis mais altos de testosterona que é responsável pelo aumento do
volume de sêmen (Ayad et al., 2018).
CONCENTRAÇÃO DE ESPERMA E CONTAGEM TOTAL
A concentração de esperma no ejaculado é medida em milhões por mililitro e é um

indicador crítico da qualidade do sêmen. É também um fator prognóstico (previsível) para o
potencial de fertilidade do indivíduo.
Vinte e dois estudos examinaram o efeito da abstinência na concentração de esperma,

e vinte desses estudos relataram um aumento significativo na concentração de esperma em
indivíduos que praticavam períodos prolongados de abstinência.
O maior aumento ocorreu nos primeiros dois a cinco dias de abstinência, mas ainda houve
aumentos leves registrados com períodos de abstinência mais longos (mais de sete dias)
(Ayad et al., 2018).
Estudos observaram um aumento na contagem total de espermatozóides, particularmente

na primeira ejaculação após um período de abstinência. Esses estudos também observaram
que os níveis séricos de testosterona atingiram um pico de 145% do nível basal após o
sétimo dia de abstinência. Eles também descobriram que esses níveis elevados de
testosterona permaneceram constantes em períodos prolongados de abstinência (Ayad et
al., 2018).
MOTILIDADE E CINEMÁTICA DO ESPERMA
Este é um fator importante na determinação da fertilidade masculina. O esperma precisa

ser progressivamente móvel para navegar no ambiente hostil do trato genital feminino e
alcançar o óvulo. A motilidade refere-se não apenas à capacidade do esperma de se mover,
mas também de gerar a força motriz necessária para penetrar no óvulo.
Doze estudos que examinaram a relação entre abstinência e motilidade foram conduzidos. Oito
deles relataram um aumento significativo no número total de espermatozóides móveis, aumentando
durante o período de abstinência. Os outros quatro não apresentaram diferença significativa. Entre
um e três dias de abstinência, o número de espermatozóides móveis aumentou substancialmente,
depois esse número permaneceu estável entre o quarto e o sétimo dia. Após o sétimo dia, houve
outro aumento. Após nove a dez dias, o número diminuiu gradualmente (Ayad et al., 2018).
Dez estudos investigaram o efeito da abstinência ejaculatória na motilidade progressiva. Cinco

deles determinaram uma porcentagem maior de espermatozoides progressivamente móveis em
indivíduos que ficaram abstinentes por menos de um dia. No entanto, pode haver alguns problemas
com a análise dessa característica, uma vez que existe um potencial significativo para erros de
contagem e interpretação criados pela identificação incorreta de detritos particulados como
espermatozoides imóveis. Outros estudos conduzidos com melhores métodos de identificação não
encontraram diferenças significativas na motilidade entre os vários sujeitos do estudo (Ayad et al.,
2018).
VIABILIDADE DO ESPERMA
Esta é uma característica que é rotineiramente examinada em uma análise básica de sêmen.
A fragmentação do DNA pode afetar drasticamente a viabilidade do esperma, e isso pode ser um
importante indicador da integridade do DNA no esperma. Onze estudos examinaram essa
característica e não encontraram associação estatisticamente significativa entre abstinência e
declínio na viabilidade. De fato, a porcentagem de espermatozóides viáveis atingiu o pico entre o
segundo e o quinto dia de abstinência e permaneceu relativamente inalterada. A viabilidade, no
entanto, diminuiu com períodos mais prolongados de abstinência (Ayad et al., 2018).
MORFOLOGIA DO ESPERMA
O esperma tem três áreas distintas: a cabeça, a peça intermediária (corpo) e a cauda. Cada
um deve obedecer a critérios rigorosos em termos de tamanho e forma para ser considerado
morfologicamente normal. A morfologia refere-se à forma do esperma.
A pesquisa mostrou que há problemas com a integridade do DNA se a cabeça

estiver malformada. Além disso, outras anormalidades morfológicas podem causar
problemas na penetração do ovo. Ao estudar o efeito da abstinência na morfologia do
esperma, 14 das 18 investigações não encontraram associação entre esperma
malformado e aumento dos períodos de abstinência (Ayad et al., 2018).
CARACTERÍSTICAS AVANÇADAS DO SÊMEN
Características avançadas do sêmen, como a fragmentação do DNA, são

analisadas em homens com problemas de infertilidade, apesar de apresentarem um
perfil de sêmen normal. Esta análise avalia as características discutidas acima.
Esses indicadores avançados de qualidade incluem fragmentação do DNA, produção
de espécies reativas de oxigênio, antioxidantes do plasma seminal e taxa de gravidez.
Os resultados variam quanto aos efeitos da abstinência na qualidade do sêmen.
Fragmentação do DNA: De oito estudos conduzidos sobre este indicador de
qualidade, três estudos não encontraram nenhum efeito significativo da abstinência
prolongada na fragmentação do DNA. Quatro estudos, no entanto, encontraram um
aumento na fragmentação do DNA com períodos prolongados de abstinência. Um
estudo encontrou maior fragmentação do DNA após apenas duas horas de abstinência
em comparação com menos fragmentação do DNA na ejaculação inicial após três a
quatro dias de abstinência. Assim, existem resultados mistos para este parâmetro
(Ayad et al., 2018).
Produção de espécies reativas de oxigênio (ROS): Isso é crucial para manter
as funções vitais necessárias para o amadurecimento do esperma. Eles devem
permanecer dentro dos níveis normais, ou o esperma entrará em um estado de
estresse oxidativo. Os estudos feitos sobre este parâmetro não mostraram associação
entre a abstinência e os níveis de ROS. Isso ocorre apesar da hipótese de que a
ejaculação frequente minimizaria os efeitos adversos das ROS (Ayad et al., 2018).
Antioxidantes do Plasma Seminal: Os antioxidantes protegem o esperma contra

o estresse oxidativo causado pelos radicais livres. Um estudo publicado foi realizado
sobre esse parâmetro e encontrou um aumento na capacidade antioxidante de
plasma seminal após abstinência. Outro estudo em andamento observou que quatro horas
de abstinência levam a aumentos significativos na atividade antioxidante. Ainda assim, mais
pesquisas precisam ser feitas nessa área (Ayad et al., 2018).
A evidência esmagadora dessas investigações mostra que a abstinência não afeta a

qualidade do esperma ou melhora, principalmente após três a dez dias de abstinência. Além
disso, fatores importantes como concentração de esperma e volume de sêmen mostraram
grandes melhorias com períodos prolongados de abstinência. Além disso, vários indicadores
da qualidade do esperma que supostamente sofreram de abstinência não foram afetados
por curtos períodos de abstinência.
Existem várias áreas em que mais pesquisas são necessárias, mas a conclusão é que a
abstinência tem um efeito positivo leve a moderado na qualidade do esperma.
Algumas dessas pesquisas também encontraram níveis aumentados de testosterona, mas
vamos examinar alguns estudos especificamente projetados para medir os efeitos da abstinência
sobre esse hormônio masculino crucial.
ABSTINÊNCIA E NÍVEIS DE TESTOSTERONA
Há uma série de estudos que examinaram o efeito de
abstinência nos níveis de testosterona. Um estudo examinou como um período de três

semanas de abstinência afetou a resposta neuroendócrina ao orgasmo induzido pela
masturbação. O estudo envolveu dez homens adultos saudáveis e mediu fatores hormonais
e cardiovasculares. O procedimento foi realizado duas vezes para cada participante antes e
após o período de três semanas de abstinência. Eles tiveram seu plasma analisado quanto
às concentrações de cortisol, prolactina, adrenalina, noradrenalina, hormônio luteinizante e
concentrações de testosterona.
Os resultados mostraram que o orgasmo aumentou a pressão arterial, a frequência

cardíaca, a prolactina plasmática e as catecolaminas. Isso era verdade antes e depois do
período de abstinência sexual. Os orgasmos, no entanto, não alteraram os níveis plasmáticos
de testosterona. O que alterou os níveis plasmáticos de testosterona foi o período de
abstinência. Maiores concentrações de testosterona foram encontradas após
período de abstinência do que antes. Isso mostra que a abstinência não altera a resposta
do sistema neuroendócrino ao orgasmo, mas aumenta os níveis de testosterona (Exton
et al., 2001).
Ainda outro estudo examinou a relação entre a ejaculação e os níveis séricos de
testosterona. O estudo foi executado em 28 participantes através de duas fases. Os
voluntários foram investigados diariamente quanto aos níveis de testosterona durante
um período de abstinência. Os resultados mostraram que os níveis de testosterona
flutuaram minimamente entre o segundo e o quinto dias de abstinência.
Os níveis séricos de testosterona atingiram o pico no sétimo dia de abstinência. De fato,
os níveis de testosterona aumentaram 145,7% em relação à linha de base estabelecida
antes do período de abstinência. Após esse pico, não houve flutuação regular de
testosterona observada com abstinência contínua (Jiang et al., 2003).
O que este estudo demonstrou foi que a ejaculação causou variações nos níveis
séricos de testosterona, que atingiram o pico no sétimo dia de abstinência.
Este estudo foi um dos primeiros a documentar mudanças periódicas nos níveis séricos
de testosterona, bem como a correlação entre a ejaculação e essas mudanças. Também
mostrou os padrões associados às mudanças nos níveis de testosterona, especificamente
que o nível máximo de testosterona é alcançado com um mínimo de sete dias de
abstinência (Jiang et al., 2003).
Outro estudo examinou o efeito da atividade sexual na capacidade atlética, nos
níveis de testosterona e na capacidade de concentração em 15 atletas masculinos de
alto nível. Os participantes consistiam em oito jogadores de equipe, dois levantadores
de peso e cinco atletas de resistência. Eles completaram dois testes de esforço máximo
graduado em um cicloergômetro, bem como um teste de esforço de uma hora que foi
acoplado a um teste de concentração aritmética. Os testes foram realizados em dois
dias, com um dia incluindo atividade sexual e outro dia sem atividade sexual. Durante
os dois dias, amostras de sangue foram obtidas para testar os níveis de testosterona, e
cada atleta foi monitorado usando um aparelho de ECG de 24 horas (Sztajzel et al.,
2000).
Os resultados mostraram frequências cardíacas significativamente mais altas após
os testes de estresse e concentração duas horas após o início da atividade sexual. Esses
diferenças foram notadas aos cinco minutos e dez minutos após as atividades.
Quando os atletas realizaram outras dez horas após as atividades sexuais, essas diferenças
desapareceram. Embora as frequências cardíacas dos atletas fossem mais altas, eles não
observaram nenhum efeito prejudicial na carga de trabalho máxima alcançada ou na
concentração mental. O aumento das frequências cardíacas, no entanto, sugere que a
capacidade de recuperação de um atleta após a atividade sexual pode ser afetada se ele
se envolver na atividade duas horas antes da competição (Sztajzel et al., 2000).
Também foram realizadas pesquisas sobre como a abstinência pode afetar as taxas de
gravidez. Vários estudos examinaram o efeito de curtos períodos de abstinência nos
resultados da gravidez. Ele também mediu as flutuações totais do esperma móvel após a
abstinência. Uma análise retrospectiva descobriu que um período de abstinência ejaculatória
de três dias alcançou uma taxa de gravidez de 11,27%. Esta foi a taxa mais alta para
resultados de gravidez, embora a contagem total de espermatozóides móveis nesses
indivíduos tenha sido maior após sete dias de abstinência. Isso mostrou que a contagem
total de espermatozóides móveis não era preditiva da concepção, como havia sido
demonstrado em estudos anteriores (Li et al., 2020).
Esse estudo contradiz outro feito no México, que mostrou que as taxas de gravidez
foram maiores no período de abstinência de 4 a 7 dias do que em 1 a 4 dias. Isso estaria
mais de acordo com a contagem total de espermatozóides móveis.
Autores de outro estudo encontraram resultados semelhantes à pesquisa realizada no

México. Eles não encontraram diferença significativa nas taxas de gravidez entre 5 a 7 dias
de abstinência em comparação com períodos de abstinência de 2 a 4 dias. Apesar dos
resultados variáveis nesses estudos, os pesquisadores concluíram que não havia diferença
significativa entre as taxas de gravidez em casais que praticavam períodos curtos de
abstinência em comparação com aqueles que praticavam períodos mais longos (Li et al.,
2020).
A importância desses estudos está relacionada aos efeitos do estresse oxidativo no

armazenamento de espermatozóides. A ideia era que quanto mais tempo os espermatozoides
fossem armazenados nos dutos reprodutivos, mais eles estariam sujeitos aos efeitos
nocivos causados pelo estresse oxidativo. Isso pode causar um aumento na fragmentação
do DNA associado a baixas frequências ejaculatórias. No entanto, o
dados mostraram que curtos períodos de abstinência alteram as proteínas de uma forma
que realmente favorece a concepção. Em outras palavras, o potencial de fertilidade do
esperma não é afetado pela abstinência, pelo menos em curtos períodos, e pode realmente
melhorá-lo. Mais pesquisas são necessárias para determinar os efeitos de períodos mais
longos de abstinência (Li et al., 2020).
OUTROS BENEFÍCIOS FÍSICOS DOCUMENTADOS DO SÊMEN

RETENÇÃO
Um estudo realizado em animais em 2007 descobriu que a masturbação frequente

reduzia os receptores de andrógenos no cérebro. Os receptores de andrógenos são as
plataformas de aterrissagem que discutimos anteriormente. Eles são onde os neuroquímicos
aterrissam quando saltam a lacuna entre as células nervosas. Os receptores de andrógenos
ajudam especificamente o corpo a usar a testosterona. A descoberta de que a masturbação
diminuiu o número desses receptores indica que a abstinência da masturbação ejaculatória
ajudará seu corpo a usar a testosterona com mais eficiência (Phillips-Farfan et al., 2007).
BENEFÍCIOS DO AUMENTO DA TESTOSTERONA
Um dos benefícios mais estudados e consistentemente observados da retenção de

sêmen é um aumento nos níveis de testosterona. Mesmo aqueles estudos que fizeram
não pesquisou especificamente este aspecto observou aumento dos níveis de testosterona
após períodos de abstinência. Essa importância não pode ser subestimada, pois tem efeitos
amplamente benéficos. Vamos dar uma olhada em alguns benefícios específicos.
A pesquisa sobre os benefícios da testosterona começou em 1889, depois que Charles

Eduoard Brown-Sequard realizou um experimento radical no qual injetou em si mesmo um
líquido extraído dos testículos de cães e porquinhos-da-índia. Ele injetou esse líquido dez
vezes ao longo de três semanas. Brown Sequard era um neurologista de 72 anos e, após
injetar em si mesmo o fluido seminal de animais, notou mudanças físicas marcantes.
Especificamente, a força no flexor do antebraço aumentou, ele teve um fluxo urinário mais
forte, foi capaz de defecar com mais facilidade e também notou uma melhora subjetiva em
suas habilidades cognitivas. Suas observações são creditadas com
gerando mais interesse nas substâncias produzidas pelos testículos (Tyagi et al., 2017).
Desde aquela época, a testosterona, chamada de “elixir da vida” por Brown Sequard
e seus contemporâneos, tem sido estudada por suas propriedades anabólicas, metabólicas
e de desenvolvimento. As primeiras pesquisas incluíram numerosos estudos de
andrógenos (hormônio masculino) que examinaram os problemas relacionados aos baixos
níveis de testosterona, principalmente insônia, depressão, nervosismo, impotência e
diminuição da libido. Isso levou os especialistas a debater o uso da terapia de reposição
de testosterona em homens que sofrem de declínio dos níveis do hormônio masculino.
Existem inúmeros efeitos benéficos da testosterona sobre
o sistema músculo-esquelético, saúde mental e cognitiva e em vários outros usos (Tyagi
et al., 2017).
Os hormônios sexuais desempenham um papel no crescimento ósseo e sua

subseqüente manutenção em homens e mulheres. Esses receptores de andrógenos que
discutimos anteriormente desempenham um papel nas placas de crescimento nos ossos
e na formação do tecido ósseo. A testosterona também desempenha um papel na
diminuição da reabsorção óssea e no aumento da densidade mineral óssea. A terapia de
reposição de testosterona tem sido usada com sucesso para ajudar homens com
osteoporose a aumentar sua densidade mineral óssea (Tyagi et al., 2017).
A testosterona também está associada à vitamina D, uma vitamina crucial para manter
os níveis de cálcio nos ossos. A testosterona também tem um efeito benéfico na gordura
corporal e na massa muscular magra. Em um estudo para medir os efeitos da testosterona
e do estradiol (outro hormônio) na composição corporal, os pesquisadores descobriram
que níveis mais baixos de testosterona resultaram em uma diminuição de
massa muscular magra, força e tamanho. Além disso, quando a testosterona foi inibida
de ser convertida em estradiol, o resultado foi um aumento na gordura corporal. O estudo
mostrou a importância da testosterona para aumentar a massa muscular enquanto diminui
a gordura corporal (Tyagi et al., 2017).
Em outro estudo, homens mais velhos que tinham níveis de testosterona abaixo do
normal receberam terapia de reposição de testosterona. Eles experimentaram melhora da
função muscular e aumento da massa corporal magra quando combinados com
treinamento de força. O grupo de controle que utilizou apenas força
treinamento experimentaram melhorias na função muscular, mas não na massa

corporal magra. Os benefícios musculoesqueléticos da terapia com testosterona
desapareceram seis meses após a interrupção da terapia (Tyagi et al., 2017).
Estudos também mostraram que a testosterona desempenha um papel na saúde
mental e na capacidade cognitiva. Um estudo descobriu que homens mais velhos e
saudáveis que receberam testosterona por via intramuscular demonstraram melhorias
significativas na memória espacial e verbal. Outro estudo de dois meses com 51
homens com baixos níveis de testosterona mostrou melhorias significativas no humor,
bem como uma diminuição nos parâmetros negativos do humor, como raiva e
irritabilidade, após a terapia de reposição de testosterona. Também melhorou seus
níveis de energia (Tyagi et al., 2017).
Os estudos não foram conduzidos apenas em homens mais velhos. Na primeira
metade do século 20, começaram os estudos sobre os benefícios da testosterona para
os atletas. Quando os pesquisadores controlaram os estudos para rotinas de exercícios
e ingestão de proteínas – isso significa que eles eliminaram esses fatores como
possíveis influências no estudo – eles descobriram que a testosterona acelerava o
aumento da força, massa livre de gordura e massa muscular geral em homens que se exercitam.
Além disso, homens jovens com baixos níveis de testosterona também apresentaram
aumento na força muscular e na massa livre de gordura (Tyagi et al., 2017).
A testosterona também é benéfica para ajudar nos sintomas do trato urinário
associados ao crescimento excessivo da próstata. Os homens mais velhos geralmente
sofrem de uma glândula prostática crescida, e isso restringe o tubo através do qual
passa a urina - a uretra - de modo que esses homens têm um fluxo fraco.
Por causa disso, eles demoram muito para esvaziar completamente a bexiga e
precisam urinar com mais frequência. Em um estudo com 246 participantes que
receberam testosterona por um ano, os pesquisadores descobriram que eles
melhoraram sua capacidade de armazenamento e micção de urina. Vários estudos de
caso também mostraram que a reposição de testosterona é segura após a remoção da
próstata como resultado de câncer (Tyagi et al., 2017).
A testosterona também é útil para pacientes que necessitam de reabilitação. Um
estudo com homens entre 65 e 90 anos mostrou que as injeções de testosterona foram
associadas a melhorias na função dos membros.
A administração de testosterona também ajuda os homens em repouso no leito a manter seu

equilíbrio proteico, embora esse benefício tenha sido observado apenas naqueles pacientes
que podiam caminhar diariamente. A pesquisa parece sugerir que os benefícios da administração
de testosterona requerem atividade física (Tyagi et al., 2017).
Embora esses estudos não tenham testado o aumento dos níveis de testosterona devido
à retenção de sêmen, eles mostram a importância da testosterona em manter ou melhorar a
saúde de várias maneiras. Como foi demonstrado que a retenção de sêmen aumenta os níveis
de testosterona, segue-se que os homens que a praticam verão alguns dos benefícios
associados a níveis mais altos de testosterona. Isso inclui melhorias na força e massa
muscular, bem como melhorias nas habilidades cognitivas e um aumento no humor.
Tomadas em conjunto, as evidências científicas para a retenção de sêmen sugerem

inúmeros benefícios físicos. Talvez o benefício mais notável seja um aumento nos níveis de
testosterona que podem melhorar o humor, melhorar a memória e aumentar a força muscular
e a massa corporal magra. Além disso, várias características do sêmen melhoram, incluindo o
volume do fluido seminal e a concentração de espermatozoides.
Melhorias na qualidade do esperma também melhora a fertilidade.
Então, como você pode ver, existem vários benefícios físicos documentados para a
retenção de sêmen, mas e o impacto da prática em sua riqueza e sucesso? Veremos isso no
próximo capítulo.
RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, analisamos os estudos científicos que mostram os benefícios da retenção

de sêmen. Especificamente, discutimos os seguintes tópicos: Os efeitos da retenção de sêmen
na qualidade do sêmen
Níveis de testosterona e retenção de sêmen
Benefícios do aumento dos níveis de testosterona

COMO A RETENÇÃO DE SÊMEN FAZ VOCÊ

MAIS BEM SUCEDIDO
Mencionamos os muitos benefícios da retenção de sêmen nos capítulos anteriores,

mas aqui queremos discutir como alguns desses benefícios realmente se traduzem
em maior sucesso em todas as áreas de sua vida.
Conforme discutimos, crenças antigas descrevem o processo de transmutação da
energia necessária para produzir esperma em áreas de sua vida além da procriação.
Claro, a procriação é um instinto forte em todas as espécies, mas os humanos, cujos
cérebros maiores significam que são mais capazes de pensamento abstrato e
simbólico, têm a opção de desviar a energia colocada na procriação para outros
empreendimentos. É no desvio dessa energia que eles encontram o sucesso. Vejamos
mais de perto o que isso significa.
Os homens são capazes de produzir esperma quando atingem a puberdade. A
produção desse esperma requer muita energia, e essa é uma das razões pelas quais,
em média, os homens não vivem tanto quanto as mulheres. Na verdade, muitos
acreditam que a produção de esperma para criar a vida também tira um pouco da vida
do homem que o produz. Assim, diminuindo o número de ejaculações que você tem
ao longo da vida, você também poderá diminuir a produção geral de esperma. Em
última análise, isso significa que você viverá mais, envelhecerá mais devagar e terá
uma aparência física melhor. Esse é um marcador de sucesso porque lhe dá mais
tempo para realizar seus sonhos.
Temos discutido como foi comprovado que a retenção de sêmen aumenta os
níveis de testosterona, e isso por si só produz uma cascata de efeitos que o ajudam a
ter mais sucesso na vida. Primeiro, é o hormônio responsável pelas características
masculinas, como aumento da massa muscular e melhor tônus muscular. Também
pode lhe dar mais confiança e ajudar a reduzir os sintomas de depressão, ansiedade
e sentimentos de constrangimento social. Em
resumindo, torna você mais atraente para parceiros em potencial e mais confiante em
suas habilidades para ser bem-sucedido. Isso estimula suas habilidades criativas,
inovadoras e de resolução de problemas a acelerar.
Como também discutimos, o esperma está cheio de nutrientes que, quando

conservados, você pode aplicar em outras áreas de sua saúde e bem-estar. Estes incluem
substâncias valiosas que ajudam seu cérebro a funcionar melhor, melhorando assim sua
clareza mental e memória. Isso funciona porque, após cerca de duas semanas de retenção
de sêmen, seu corpo reabsorve o esperma, então esses nutrientes agora são reciclados
para outras partes do corpo. Como resultado, você obtém cabelos mais grossos, pele
melhor, olhos mais brilhantes, músculos maiores, mais crescimento de pelos faciais e um
cérebro com melhor funcionamento. Você ainda consegue uma voz mais profunda. Este é
o poder abundante da energia do sêmen transmutado.
Quando você pratica a retenção de sêmen, seu cérebro rapidamente percebe que
você não está ejaculando – o mecanismo pelo qual a vida é criada. Isso diz ao seu cérebro
que ele precisa melhorar seu potencial de acasalamento, e isso significa melhorar tudo
em você. É quando você tem a oportunidade de recanalizar sua energia retida em
habilidades criativas, força de vontade, coragem e persistência, e essas qualidades podem
ser usadas para acumular riquezas na vida, criar obras de arte incríveis ou construir o
corpo dos seus sonhos.
Lembre-se de que as riquezas que você acumula na vida se traduzem em recursos

para atrair um parceiro. Mesmo que você deseje praticar o celibato absoluto, seu cérebro
ainda estará trabalhando nos bastidores para ajudá-lo a encontrar um parceiro e procriar,
motivando-o a melhorar a si mesmo. Isso porque milhões de anos de evolução moldaram
sua anatomia, cérebro e motivações, e os ajustaram para a reprodução. Mas você pode
escolher como usar essas motivações e sua nova energia. Mas quando você faz isso, os
resultados costumam ser incríveis.
A ação subjacente do seu cérebro para ajudá-lo a atrair um parceiro é essencialmente

uma força irresistível, e quando você está sendo guiado subconscientemente por essa
força, você descobrirá que tem uma forte motivação, impulso e capacidade de entrar em
ação. A chave para aplicar essa habilidade a outras áreas de sua vida é o controle de sua
energia sexual. Por exemplo, por
ao direcionar intencionalmente essa energia para suas atividades de negócios, você

desenvolverá clareza mental e acuidade que lhe trarão grande sucesso em qualquer
empreendimento profissional.
Um estudo científico examinou por que, tradicionalmente, a maioria dos homens não
começa a ter sucesso até os 40 ou 50 anos. Descobriu-se que, quando eram mais jovens,
tendiam a dissipar suas energias por meio da indulgência sexual, o que os impedia de
realizar todo o seu potencial. Quando chegaram aos 40 e 50 anos, começaram a se
concentrar menos em atividades sexuais e mais em outras áreas de suas vidas. Como
resultado, eles alcançaram o sucesso que lhes havia escapado anteriormente. Mas não
acredite na minha palavra. Vejamos alguns depoimentos de homens bem-sucedidos em
diferentes profissões sobre o poder de reorientar a energia sexual.
DAVID HAYE: EX-PESADO MUNDIAL

CAMPEÃO
David Haye comparou a retenção de sêmen a um leão que não come nada há algum
tempo. Isso faz dele um animal perigoso. Haye afirmou que não libera seis semanas antes
de uma luta. Ele não faz sexo nem se masturba; sem ejaculação. No momento em que a
luta começa, ele tem muita energia reprimida que está pronta para ser liberada, e ele a
libera no ringue sobre seu oponente. Estratégias semelhantes também funcionaram para
Mike Tyson e Muhammad Ali. Ambos passaram anos sem liberar sêmen, e não há como
negar o sucesso deles.
SARVESH SHASHI: UM PESSOAL DE 28 ANOS QUE VALE US$ 15 MILHÕES
Sarvesh é um homem raro, de fato. Ele é um consultor na indústria de bem-estar cujos

clientes incluem Jennifer Lopez, Dwayne 'The Rock' Johnson e Naomi Campbell. E, acredite
ou não, ele é virgem. Quando ele estava crescendo, ele diz que era arrogante e agressivo.
Ele originalmente queria ser um jogador de críquete. Ele começou a praticar ioga porque
seu pai achava que isso o ajudaria no esporte, controlando suas emoções.
Seu professor de ioga o ensinou a se acalmar e tirou sua raiva e ego. Ele pediu a
Sarvesh para viver de acordo com cinco preceitos que incluíam
celibato e retenção de sêmen, e Sarvesh seguiu seu conselho ao pé da letra.

Embora ele não acredite que haja nada prejudicial em fazer sexo ou se masturbar, ele se
abstém como parte de sua própria jornada em direção à auto-realização. Ele acredita que
isso o ajuda a ficar “limpo por dentro”.
Quando questionado sobre como a abstinência mudou sua vida, ele creditou sua
capacidade de canalizar a energia criativa encontrada no sêmen para o cérebro por meio
da meditação e do celibato. Ele observou que sua autodisciplina eliminou as distrações
que o atormentaram no início de sua vida. Isso permitiu que ele se concentrasse em seus
objetivos. A seu ver, ejacular produz alguns momentos de prazer, mas ao abster-se, ele
criou o verdadeiro prazer sustentável por meio do sucesso espiritual e profissional.
STEVE JOBS: CO-FUNDADOR DA APPLE
Infelizmente, Steve Jobs não está mais entre nós, mas ele era o gênio por trás da
Apple e também praticava a retenção de sêmen. Ele não era celibatário, mas se recusava
a atingir o orgasmo e a ejacular, exceto quando queria ter filhos. Ele acreditava firmemente
em conservar sua energia seminal para seu trabalho. Para esse fim, ele praticou sexo
tântrico para ajudá-lo a aproveitar essa energia intensa. O trabalho que ele fez revolucionou
o mundo por meio de tecnologias de computador e, claro, ele era um bilionário muitas
vezes.
Aqui estão algumas figuras históricas conhecidas por praticarem a retenção de sêmen:
WINSTON CHURCHILL: PRIMEIRO MINISTRO DO REINO UNIDO
Winston Churchill é amplamente considerado um dos melhores líderes da história. Ele

ajudou a derrotar Adolf Hitler e praticou a retenção de sêmen. Certa vez, ele comentou
que era capaz de escrever tanto porque “não desperdiço minha essência na cama”. Isso
provavelmente desempenhou um grande papel em suas realizações extraordinárias.
MICHELANGELO: ESCULTOR E ARTISTA
Michelangelo é indiscutivelmente o artista mais talentoso da história. Ele foi capaz de

criar esculturas notáveis, incluindo “David” e “Pieta”, ambas consideradas tesouros para
toda a humanidade. Michelangelo também foi um brilhante
pintor e arquiteto - claramente, um superempreendedor. Ele planejou a Basílica

de São Pedro e pintou o teto da Capela Sistina. Ele também é conhecido por ter
se abstido de sexo e masturbação. Seu biógrafo contemporâneo, Ascanio Condivi,
escreveu sobre sua castidade de monge, e isso é apoiado pelo fato de que em
muitas de suas obras as mulheres são retratadas como masculinas na forma. Ao
se abster de sexo, ele conseguiu se concentrar na criação dessas incríveis obras
de arte.
NIKOLA TESLA: INVENTOR E FUTURISTA
Nikola Tesla é comumente conhecido como o homem que inventou o século

XX. Ele era conhecido por ser celibatário por toda a sua vida. Ele redirecionou
essa energia para sua vida profissional e nos trouxe algumas das maiores
conquistas em uma escala que ainda não foi repetida.
No início do século 20, ele inventou uma maneira de transmitir eletricidade
sem fio e criou dispositivos que causavam terremotos e manifestavam raios
globulares. Ele era um homem bonito e bem-sucedido que, se não tivesse rejeitado
o dinheiro aristocrático por suas invenções, teria sido o primeiro bilionário da
história.
Mesmo assim, ele tomou a decisão consciente de rejeitar os prazeres sexuais.
Ele afirmou em uma entrevista que as mulheres eram as maiores ladras de
energia e, portanto, do poder espiritual de alguém. Ele continuou dizendo que
decidiu preservar essa energia para si mesmo, para que pudesse criar o que quisesse.
LEONARDO DA VINCI: O ARQUÉTIPO DO RENASCIMENTO

HOMEM
Leonardo Da Vinci é um dos homens mais renomados da história. Ele era um

especialista em diversas atividades: arte, engenharia, fisiologia humana e muito,
muito mais. Ele tinha uma grande ambição de ser um mestre em todos os ofícios
e certamente conseguiu isso. Ele também foi solteiro por toda a vida e não há
indicação de que ele tenha se interessado por relacionamentos românticos ou
atos sexuais. Nada em seus diários ou obras indicava o contrário.
No entanto, ele falou sobre isso quando disse que o ato de procriação era tão
nojento que certamente morreria se não tivesse se tornado humano.
tradição e se não houvesse “disposições sensuais e rostos bonitos”.

A partir desses comentários, fica claro que ele praticou a retenção de sêmen, e o
redirecionamento dessa energia produziu obras fenomenais para toda a humanidade.
SIGMUND FREUD: PSICÓLOGO NOTÁVEL
Embora Sigmund Freud seja uma personalidade controversa, não há como contestar sua
influência no campo da psicologia. Suas teorias polarizaram o mundo e, curiosamente, todas
giram em torno do sexo. Ele criou o famoso complexo de Édipo que afirma que os meninos
desejam suas mães e passam a ver seus pais como concorrentes. É por isso que existe tanto
atrito entre pai e filho. Ele também acreditava que as mulheres tinham “inveja do pênis”.
Ele achava que a masturbação resultava em ansiedade e também acreditava que a

atividade sexual era incompatível com a realização de grandes obras. Ele tinha uma esposa,
mas depois de completar 40 anos, tornou-se totalmente celibatário até sua morte. Apesar de
suas teorias desacreditadas, ele ainda é considerado o Pai da Psicanálise. Esse é um legado
que não pode ser ignorado, e é provável que sua escolha de se tornar celibatário o tenha
ajudado a atingir seus objetivos.
NAPOLEON HILL: AUTOR DE AUTO-AJUDA AMERICANO
Napoleon Hill é mais conhecido por seu livro Pense e Enriqueça. Está classificado entre
os dez livros de autoajuda mais vendidos de todos os tempos. Todos os seus livros falam
sobre como alcançar o sucesso na vida, e ele dedicou um capítulo inteiro em Pense e
Enriqueça à retenção de sêmen e ao desvio da energia sexual para outras áreas da sua
vida. Ele escreveu que a transmutação sexual é um primeiro passo vital para quem quer ficar
rico.
Como você pode ver, muitos homens famosos e bem-sucedidos usaram o poder da
transmutação sexual para atingir seus objetivos. Vejamos algumas razões específicas pelas
quais a abstinência pode gerar sucesso.
AUMENTA A FORÇA DO CORE
Se você é um atleta, provavelmente a primeira coisa que você precisa é a força do core.
Os músculos centrais ficam ativos quando você está resistindo a forças opostas, como a
gravidade, e transmitem força a todas as partes do corpo.
Sem músculos centrais fortes, é provável que você sofra várias lesões e, embora o
exercício seja uma ótima maneira de fortalecer os músculos centrais, a ejaculação os
esgota de força. Se isso acontecer, desestabilizará seu corpo e impedirá que outros
músculos atinjam sua força potencial máxima. É por isso que os atletas da lista acima
sabem (ou sabiam) que precisavam reter a energia do sêmen para aumentar a força
física. Quanto mais eles praticavam a abstinência ejaculatória, mais explosivamente
poderosos eles tinham o potencial de ser em seu esporte.
MELHORA AS RELAÇÕES ROMÂNTICAS
Talvez não haja nada que possa obscurecer seu julgamento mais do que sexo.
Quando você remove isso da equação, pode ver seu parceiro romântico como ele
realmente é e pode determinar se realmente gosta da companhia dele. O sexo não
vai distraí-lo de seus problemas.
Em vez disso, você terá que encontrar soluções reais ou decidir terminar o
relacionamento. Resumindo, a abstinência economizará muito tempo e sofrimento
enquanto você trabalha para estabelecer um relacionamento sólido e duradouro com
alguém que ama. Além disso, o que ocorre quando você faz sexo com alguém é uma
troca espiritual que tem implicações importantes para toda a sua vida. Praticar a
abstinência ejaculatória ajuda você a se concentrar no prazer do seu parceiro e na
construção de uma vida a dois.
MELHORA A DISCIPLINA
Contrariar um forte desejo natural requer disciplina. Você tem que administrar não
apenas sua vida sexual, mas também outras áreas. Ao aprender a controlar suas
ações, você fortalece sua mente e sua capacidade de se concentrar no que é
importante em sua vida. Luxúria sem sabedoria muitas vezes resulta em
relacionamentos danificados, filhos não planejados, prisão, divórcio, depressão e
inúmeros outros problemas. Requer disciplina para conter esse tipo de luxúria, mas
quando você for capaz de seguir um padrão que você mesmo definiu, descobrirá que
é capaz de desenvolver o tipo de autodisciplina que traz sucesso a todas as áreas de
sua vida. vida.
AUMENTA A CRIATIVIDADE
Ao aproveitar a energia sexual, você é capaz de convertê-la em uma ferramenta

poderosa para melhorar sua vida. Sua imaginação se torna muito mais vívida à medida
que sua consciência aumenta. Você está motivado a perseguir vários outros objetivos
para gastar essa energia reprimida, e sua resistência física lhe dá a capacidade de fazer
exatamente isso.
Por causa da conexão entre seu cérebro e sua libido, você está programado para ir
a extremos para satisfazer seu desejo sexual; porém, quando você canaliza essa mesma
energia e a aplica a outros objetivos, sua vida pode se transformar completamente. Você
será capaz de conceituar a vida que deseja viver, criar ideias para torná-la realidade e,
finalmente, viver a vida dos sonhos que sempre desejou. Você está usando uma poderosa
energia natural que é responsável por toda a vida na Terra. Ao se tornar consciente
dessa energia e aproveitá-la, você pode “dar à luz” seus muitos outros objetivos.
CRESCIMENTO ESPIRITUAL
Como já discutimos, inúmeras tradições espirituais ensinam que a energia sexual faz
parte de um campo complexo que se relaciona com sua energia espiritual.
Quando você desperta a energia feminina Kundalini adormecida em seu chacra raiz, ela
sobe pelos demais chacras até se unir com a energia masculina no chacra coronário.
Quando isso acontece, você experimenta a unidade universal que é o seu estado natural.
Você desperta para a realidade de sua própria divindade. Não importa se você abraça
isso literalmente ou como uma metáfora para alcançar sua versão de espiritualidade por
meio de sua capacidade aprimorada de se concentrar no que é importante em sua vida e
nos valores em que acredita. Redirecionar essa energia sexual para aspectos de sua vida
espiritual permite que você experimente uma sensação muito mais vívida do divino.
A principal coisa a entender sobre a energia sexual é que ela é uma poderosa energia
criativa. Não é mau, mas quando não é controlado, pode ser destrutivo. Ao abster-se de
excessos ou praticar abstinência total, você usa essa energia criativa para maximizar seu
potencial em todas as áreas de sua vida. Você pode gerar sucesso em sua vida
profissional e construir relacionamentos pessoais profundos, amorosos e duradouros.
Você pode crescer pessoal, profissional e espiritualmente. A energia sexual é análoga à
petróleo bruto na medida em que é valioso, poderoso e um recurso importante, mas para
maximizar seu poder, você deve refiná-lo. Só então você pode usar seu poder para alimentar
a criação produtiva e construtiva em sua vida.
No próximo capítulo, você aprenderá sobre NoFap e retenção de sêmen.
RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos as inúmeras maneiras pelas quais a retenção de sêmen pode
ajudá-lo a ter mais sucesso. Especificamente, abordamos os seguintes tópicos:
Como a energia sexual é transmutada em energia para usar em outras partes da sua
vida.
Numerosos homens famosos e bem-sucedidos que utilizaram a prática de

retenção de sêmen para atingir seus objetivos.
As razões pelas quais funciona em várias áreas da sua vida.

NOFAP E RETENÇÃO DE SÊMEN
Se você fez alguma pesquisa sobre retenção de sêmen, provavelmente já se

deparou com a palavra NoFap e pode estar se perguntando se NoFap e retenção de
sêmen são a mesma coisa. A resposta é que não, mas estão relacionados. Vejamos o
que é diferente e exatamente como eles estão relacionados.
NOFAP
O NoFap surgiu de uma conversa online iniciada em 2011 entre pessoas que
desistiram da masturbação. O termo, que agora é de fato um nome comercial e
comercial, é derivado da gíria “fap”, que é a gíria da internet para se masturbar. Vem do
som que você faz quando está se divertindo - fapfapfapfap.
O NoFap começou como um fórum de discussão, mas logo se tornou um site e uma
organização que não apenas promove o abandono da masturbação, mas também a
abstenção de assistir pornografia e outros tipos de comportamento sexual. O público-
alvo são principalmente homens heterossexuais, mas está aberto a todos os gêneros e
identificações sexuais.
BENEFÍCIOS DO NOFAP
Muitos dos benefícios são semelhantes aos que você obtém com a retenção de
sêmen e pelos mesmos motivos. Por exemplo, porque você não está mais se envolvendo
em comportamento sexual ou ejaculando com tanta frequência quanto antes, os homens
que praticam NoFap também experimentam um aumento nos níveis de testosterona e
mais motivação para melhorar sua vida. Os benefícios incluem:
Ele aumenta sua autoconfiança
você se sente mais feliz
Você experimenta mais motivação e força de vontade mais forte

Você experimenta níveis mais baixos de ansiedade e

estresse Isso aumenta sua experiência espiritual Você
experimenta mais auto-aceitação Você experimenta
uma atitude melhor e maior apreciação pelo sexo oposto Também há benefícios
físicos semelhantes aos que você experimenta com a retenção de sêmen. Estes
incluem níveis de energia mais altos; maior crescimento muscular; sono melhor;
melhor clareza mental, concentração e foco; maior resistência e melhor desempenho
físico geral; melhoria e, às vezes, até mesmo uma cura para a disfunção erétil; e
melhor qualidade do esperma. Como já discutimos, muitos desses benefícios físicos
e alguns dos benefícios mentais estão relacionados ao aumento dos níveis de
testosterona, e isso foi demonstrado em estudos clínicos.
NOFAP E PORNOGRAFIA
Uma das diferenças entre a retenção de sêmen e o NoFap é que o NoFap não
proíbe completamente a ejaculação; em vez disso, os proponentes acreditam que
você deve parar de se masturbar e ver pornografia. Isso tem um efeito semelhante
à retenção de sêmen, uma vez que você não está se envolvendo em atividade
sexual resultando em ejaculação tanto quanto estaria de outra forma. Mas quando
você está com um parceiro e faz sexo, ele não defende necessariamente um
orgasmo seco. Eles ficam felizes por você liberar no contexto de um relacionamento.
Considerando que com a retenção de sêmen, você não está ejaculando para colher
os muitos benefícios. Os NoFappers estão se concentrando principalmente no que
os taoístas chamariam de excesso de indulgência.
No que diz respeito à pornografia, NoFap recomenda desistir devido aos efeitos
negativos que pode ter em sua vida sexual, suas atitudes em relação aos parceiros
sexuais e sua vida em geral. Eles também argumentam que, ao assistir pornografia
e se masturbar com frequência, você desperdiça tempo e energia em atividades
destrutivas. Você também desenvolve atitudes e crenças obsessivas e doentias
sobre sexo. De fato, na maior pesquisa de todos os tempos no NoFap
comunidade, eles encontraram os seguintes efeitos em homens que assistiam pornografia e se
masturbavam com frequência:
Seu desejo por um parceiro fixo diminuiu, e apenas aqueles que conseguiam encontrar parceiros
diferentes com frequência conseguiam manter a excitação. Isso é algo chamado de Efeito Coolidge. É
uma tendência ao comportamento de busca de novidades, e é exatamente isso que a pornografia treina
os espectadores a fazer.
Apenas 20% das pessoas que assistiam pornografia regularmente sentiam que eram capazes de
controlar seus desejos sexuais. Isso significa que 80% sentiram que não podiam controlar seus desejos.
Pelo menos 32 por cento dos entrevistados relataram que assistiram cinco ou mais horas de
pornografia na Internet por semana, e 59 por cento disseram que assistiram entre quatro e quinze horas
por semana.
Aproximadamente 50% dos entrevistados eram virgens. Sua única experiência sexual vinha da
masturbação.
Entre os homens em idade universitária, cerca de 42% visitam sites pornográficos regularmente.
Mais da metade - 53 por cento - desenvolveu seu hábito de pornografia entre as idades de 12 e 14
anos. Outros 16 por cento começaram a assistir pornografia antes dos 12 anos.
Dois terços (64 por cento) relataram que seus gostos por pornografia se tornaram mais extremos e
desviantes.
Entre os entrevistados com idades entre 27 e 31 anos, 19% sofriam de ejaculação precoce, 31%
tinham dificuldade em atingir o orgasmo, 25% não tinham interesse em sexo com o parceiro e 34% tinham
problemas de disfunção erétil.
Uma vez que eles se comprometeram a abandonar seus hábitos de masturbação e pornografia, 60
por cento sentiram que sua função sexual havia melhorado.
Entre esse mesmo grupo que não cometeu masturbação ou pornografia, 67
por cento experimentou um aumento auto-relatado nos níveis de energia.
Você pode ver que certamente há evidências suficientes para sugerir que a pornografia pode impactar
negativamente sua vida. Também é fácil ver quanto tempo

a pornografia e a masturbação podem consumir quando você está nas garras de um vício.
Imagine ter esse tempo para aplicar em outras áreas da sua vida.
Embora a retenção de sêmen e o NoFap não sejam exatamente as mesmas coisas, eles
claramente compartilham vários benefícios. A retenção de sêmen difere do NoFap porque o
NoFap não defende evitar a ejaculação; em vez disso, simplesmente argumenta que, ao desistir
do excesso de indulgência nas atividades sexuais representadas pela pornografia e pela
masturbação, você pode obter melhor controle sobre sua vida e experimentar os benefícios de
pelo menos curtos períodos de abstinência.
Claro, como discutimos, a retenção de sêmen tem tudo a ver com a abstinência ejaculatória.
Você pode conseguir isso por meio do celibato completo por um período - o que os NoFappers
chamariam de "modo difícil" - ou pode alcançá-lo por meio do orgasmo seco, pelo qual você
experimenta um orgasmo, mas não ejacula.
Você pode estar pensando que é meio antiquado ser contra a masturbação e, embora isso
seja verdade, também há benefícios em se abster dela. Vejamos alguns pontos que você pode
não ter considerado antes.
PRESSÃO SOCIAL OU ESPIRITUAL
Muitas pessoas acham que a masturbação é um pecado, e muitas religiões argumentam

que é. Como muitas pessoas acreditam que a masturbação é imoral, também há um estigma
associado a ela. Se você quiser entender isso, pense em algumas pessoas famosas que foram
pegas se masturbando. Há algo um pouco decadente neles, e muitas pessoas pensam que são
imorais como resultado.
Por causa do estigma social e religioso associado à masturbação, vários mitos foram
desenvolvidos para produzir ansiedade e medo naqueles que se atrevem a se masturbar. Você
provavelmente já ouviu falar que ficará cego, mas talvez não tenha ouvido falar que isso pode
fazer com que cresçam pelos nas mãos.
Estes, é claro, são completamente falsos, mas ainda assim, esses rumores persistem.
Como esse tipo de boato ainda circula, principalmente entre os adolescentes, muitas
pessoas experimentam sentimentos negativos de vergonha, culpa e
até auto-aversão quando se masturbam. Por esse motivo, é importante distinguir entre optar
por abster-se da masturbação e da ejaculação pelos benefícios que discutimos, em vez de
sentir que precisa fazê-lo devido a estigmas religiosos ou sociais ligados ao comportamento.
Você não deve se sentir culpado se se masturbar, mas optar por não fazê-lo pode trazer
vários benefícios.
AS CONDIÇÕES SUBJACENTES TORNAM ISSO DIFÍCIL
Algumas pessoas podem ter problemas de saúde que tornam a masturbação difícil para
elas. Pode ser uma experiência frustrante, por exemplo, se você tiver disfunção erétil, baixa
libido ou algo como a síndrome da doença pós-orgásmica, na qual você fica doente
imediatamente após a ejaculação.
A masturbação também pode ser difícil ou perturbadora se você foi traumatizado sexualmente.
A MASTURBAÇÃO PODE SER VICIANTE
Qualquer coisa em excesso não fará bem à saúde, e isso vale tanto para a masturbação
quanto para drogas ou álcool. Uma boa regra prática é que, se o que você está fazendo está
interferindo em sua vida, você tem um problema. Como discutimos, a masturbação torna-se
viciante porque aciona os centros de prazer do cérebro da mesma forma que as drogas e
outras substâncias viciantes. Você pode dizer que pode ter um problema se experimentar o
seguinte em relação aos seus hábitos de masturbação: Você se sente frustrado se não pode
fazê-lo sempre que quiser Você não consegue se concentrar em muitas outras coisas Você
faz isso a ponto de machucar você mesmo Você sofre de sintomas como ejaculação
precoce ou disfunção erétil Está afetando seu relacionamento sexual com seu parceiro
NOFAP MODO DIFÍCIL

NoFap tem uma versão mais rígida que defende a abstenção da ejaculação,
que é semelhante à retenção de sêmen, mas também diz que você deve desistir
completamente da pornografia. Tem algumas regras específicas, e essas são
boas regras para quem pratica a retenção de sêmen, independentemente de se
classificarem como NoFappers ou não. As regras incluem o seguinte:
Não é permitido pornografia. Isso é bom para evitar que você fique sexualmente
estimulado. Se você está praticando a retenção de sêmen, é útil evitar se expor à
pornografia.
Nenhuma imagem erótica de qualquer tipo é permitida. Pela mesma razão
acima, evitar todas as imagens eróticas ajudará a evitar que você seja estimulado
a ponto de não conseguir controlar seus impulsos.
Sem masturbação, mesmo sem pornografia. Embora seja possível atingir o
orgasmo sem ejacular, é preciso muito controle muscular e, se você estiver se
masturbando muito, será mais difícil conseguir isso.
Sem orgasmo. Novamente, é possível ter um orgasmo seco, mas não é fácil,
então é melhor evitar o orgasmo neste caso.
Sem sexo. Isso é particularmente verdadeiro se você está apenas começando
a retenção de sêmen. Claro, você também pode escolher o celibato, mas se quiser
ter relações sexuais com um parceiro íntimo, deve evitar o sexo até sentir que tem
controle adequado sobre seus orgasmos.
Sem cobiça. A luxúria leva a um comportamento impulsivo, e isso geralmente
não conduz à retenção de sêmen ou NoFapping.
Siga estas regras por pelo menos 90 dias. Depois de ter controle sobre seus
desejos e comportamentos sexuais, você pode optar por retomar algum grau de
atividade sexual.
O modo difícil é definitivamente uma escolha difícil para alguém que está
apenas começando, mas é necessário ganhar controle sobre seus comportamentos
sexuais. Depende do seu nível de vício em sexo e masturbação, mas para muitas
pessoas, o modo difícil é uma necessidade definitiva. Isso o ajudará a construir
uma boa base para dominar seus próprios desejos e a obter o
os benefícios do NoFap ou da retenção de sêmen muito mais rápido do que se você continuar a
se envolver em atividades sexuais esporadicamente. Se você não tem certeza se é certo para
você, pergunte-se o seguinte:
A pornografia, a masturbação ou outros tipos de atividade sexual estão me impedindo de

alcançar meus objetivos de vida?
Realizei meus objetivos de vida para a idade que alcancei?
Será que eu sei quais são meus objetivos de vida?
Tenho força de vontade para me envolver em atividade sexual sem ejacular?
Se as respostas a essas perguntas o fizerem hesitar, é provável que você queira seguir o
modo difícil para obter mais controle sobre sua vida e começar a se concentrar em alcançar as
coisas que considera mais importantes. Se você optar por praticar o modo difícil, deverá seguir
as regras por pelo menos 90 dias. Depois disso, você pode continuar em um modo mais fácil.
Por exemplo, você pode ter ou desejar ter um relacionamento íntimo com um parceiro. Após os
90 dias, você pode retomar esse relacionamento, mas é importante lembrar que deseja valorizar
genuinamente suas experiências sexuais e também de seu parceiro. A ideia é quebrar qualquer
comportamento superficial e viciante associado às suas experiências sexuais.
Ao seguir o modo difícil, você experimentará vários benefícios como resultado. Você obterá
esses benefícios muitas vezes mais rápido do que se ainda estivesse envolvido em atividades
ou pensamentos sexuais e descobrirá que está levando a realização de seus sonhos na vida
mais a sério. Você ganhará uma energia enorme, o que significa que estará pronto para se
levantar e brilhar antes mesmo de o alarme disparar. Claro, seus níveis de testosterona vão subir
e os parceiros em potencial vão notar. Você também obterá todos os grandes benefícios do
aumento dos níveis de testosterona, como mais massa muscular e uma disposição mais feliz,
É importante lembrar que, embora sejamos naturalmente levados a reproduzir, e isso

significa fazer sexo, você pode pegar essa enorme fonte de energia e usá-la para fazer outras
coisas também. Na verdade, abusar do sexo piora sua vida sexual, como vimos. Se, por outro
lado, você começar
conservando sua energia sexual, você será capaz de canalizá-la para alcançar
grandes feitos.
COMO ALCANÇAR 90 DIAS NO MODO DIFÍCIL
Sei que é difícil negar qualquer tipo de atividade sexual ou mesmo pensamentos
por 90 dias, mas vamos ver uma estratégia que você pode usar para atingir esse
objetivo. Você pode até ir mais longe usando essas táticas.
A primeira coisa a fazer é dividir esses 90 dias em partes menores.
Isso faz com que o objetivo geral pareça mais fácil de alcançar e lhe dá ideias
diferentes para redirecionar sua energia. Vejamos três fases para alcançar 90 dias
sem atividade sexual, desejos ou pensamentos.
FASE 1: 0 - 30 DIAS
Esta é provavelmente a fase mais importante, justamente por ser a mais difícil. É
possível que você tenha uma recaída durante esta fase, mas continue seguindo as
estratégias descritas aqui e você chegará lá.
USE O MODO PARENTAL
Se quiser evitar pensamentos lascivos, você precisa parar de se expor a imagens

ou situações estimulantes. No seu computador, use o modo parental para bloquear
sites pornográficos. Se isso não funcionar para você, peça a um amigo para alterar a
senha para desbloquear esses sites. Dessa forma, você não poderá acessar o modo
de controle dos pais para alterá-lo depois que estiver definido para bloquear
pornografia. Existem vários programas de software que você pode usar para isso,
mas um bom é chamado Covenant Eyes. Ele bloqueia completamente todos os sites
pornográficos e também torna você responsável perante outra pessoa. Isso é um
forte motivador para alcançar seu objetivo.
MUDE SEU AMBIENTE
É fácil ter muitos materiais estimulantes em seu ambiente, então precisamos

limpar isso. Isso significa remover pôsteres sensuais das paredes, livros sexualmente
estimulantes, brinquedos eróticos e revistas sobre sexo. Também é importante tentar
sair mais de casa e socializar, ou até mesmo ir para
um passeio. Se você está apenas ficando sozinho em sua casa ou quarto, é fácil começar a
fantasiar. Se precisar ficar em casa, tente abrir as janelas para deixar seu quarto ou casa
menos isolado. Coloque cartazes motivacionais na parede e acenda as luzes. Também ajuda
a mudar suas rotinas, pois isso interrompe seus gatilhos de hábito. Por exemplo, se você
está acostumado a chegar em casa do trabalho e se divertir no sofá, chegar em casa do
trabalho se tornou o gatilho para se envolver no hábito da masturbação.
Se você interromper o gatilho fazendo algo como caminhar ou ir direto para a academia
depois de chegar em casa, estará quebrando esse ciclo.
TENTAR DIÁRIO
Isso pode ajudá-lo a expressar seus sentimentos, mas é importante não escrever um
romance erótico aqui. Em vez disso, concentre-se em definir seus objetivos, escrever sobre
por que fazer isso é importante e discutir o que pretende fazer com sua energia recém-
descoberta. Você pode estar revirando os olhos com a ideia de manter um diário, mas ficará
surpreso com o quanto essa técnica pode ajudá-lo a atingir seus objetivos. É um ótimo hábito.
EXERCÍCIO
O exercício pode deixá-lo de bom humor, pois libera endorfinas - os hormônios do corpo
- e o manterá ocupado e manterá sua mente longe das atividades sexuais. Como bônus,
também o deixará em ótima forma.
FASE 2: 30 - 60 DIAS
No momento em que você está nesta fase, você está indo muito bem. É difícil até mesmo
chegar a dez dias no modo difícil, então reserve um momento para se parabenizar se você
chegou até aqui. A essa altura, você tem menos chance de recaída, mas ainda não consegue
relaxar. Você precisa manter todas as coisas que estava fazendo na Fase 1, mas agora
adicionaremos um pouco de propósito à sua jornada. Isso significa identificar o que você
quer fazer da sua vida.
É fácil deixar que as atividades sexuais o distraiam do propósito de sua vida. Também é
importante identificar qual é esse propósito para que você possa focar seu desejo sexual
energia para alcançá-lo. Se você não fizer isso, provavelmente terá uma recaída.
Ao identificar seu propósito de vida, você quer ser claro e específico sobre isso, para ter um
motivo bem definido para se abster do prazer sexual. Como você faz isso?
Pense nas coisas que você ama fazer e identifique aquelas que podem ser transformadas
em uma carreira.
Pense nas coisas que você acha fáceis de fazer. Existem caminhos de carreira possíveis
lá?
É um clichê, mas é uma pergunta valiosa – se dinheiro não fosse um problema para você,
o que você faria com seu tempo?
Depois de determinar o que você sente ser o propósito de sua vida, anote-o. Escreva de
forma clara e específica. Se seu objetivo é se tornar um milionário, seja específico sobre quanto
dinheiro deseja ganhar. Se seu objetivo é se tornar um artista, determine que tipo de artista
você quer ser, quanto dinheiro quer ganhar e quão famoso quer ser. É nessa especificidade
que você começa a colocar seu cérebro para trabalhar no nível subconsciente para alcançar o
que você definiu como meta.
Em seguida, escreva um plano de como você fará para alcançar o propósito de sua vida. O
que você precisa para torná-lo realidade? Você precisa de mais educação ou treinamento de
algum tipo? Você precisa obter certos materiais?
O que quer que você precise fazer para tornar isso sua realidade vivida, anote. Os passos que
você precisa dar serão marcos a serem alcançados em seu caminho para seu objetivo mais
amplo. E quando você alcançá-los, comemore essa conquista.
Neste ponto, determine um cronograma para atingir essas metas. Certifique-se de dar a si
mesmo tempo suficiente para cada marco, porque, se não o fizer, estará se preparando para o
fracasso. Portanto, seja realista.
Depois de definir seus objetivos gerais e seus marcos para alcançá-los, marque reuniões
de planejamento diárias, semanais, mensais e até anuais com você mesmo.
Em suas reuniões diárias, comece lendo sua meta em voz alta e planejando quais
passos você dará naquele dia para se aproximar de seu próximo marco. Na reunião
semanal, você pode planejar os marcos da semana seguinte, comemorar o que
conseguiu na semana anterior e ajustar seu cronograma para os marcos que não
conseguiu alcançar. Nas reuniões mensais, você analisa o que conquistou e faz
ajustes para o mês seguinte e, nas reuniões anuais, tem uma visão mais ampla do
que conquistou e dos ajustes que precisa fazer. Você está tratando seus sonhos como
faria com um projeto que está gerenciando para uma empresa. Isso o manterá
responsável e no caminho certo.
Durante esta fase, você também deseja substituir hábitos como masturbação e
pornografia. É importante ter algo para fazer que o relaxe, desde que não seja algo
sexualmente estimulante. Desenvolva um plano de exercícios, comece a pintar, leia
um bom livro ou saia com alguns amigos. Tire um tempo para aproveitar sua vida e
cheirar as rosas. Na verdade, é provável que você esteja percebendo as rosas depois
de parar de fazer sexo por tanto tempo! Então, realmente os absorva com todo o seu
ser.
FASE 3: 60 - 90 DIAS
Esta é a última fase e, se você chegou até aqui, será a fase mais fácil. Isso não
significa, no entanto, que será livre de problemas. É aqui que você precisa voltar à
socialização e à sua vida. Você vai fazer isso sem o objetivo de fazer sexo, mas, em
vez disso, vai querer se concentrar em seus amigos e familiares de uma forma que
não fazia há algum tempo. Realmente conhecê-los e entendê-los.
Se você não tem ninguém perto de você, saia e faça novos amigos. É fácil se
isolar quando você se entrega demais aos prazeres sexuais, principalmente aqueles
como masturbação e pornografia.
É por isso que é importante sair e começar a viver sua vida novamente.
No entanto, você precisa evitar se colocar em situações em que sentirá vontade de
fazer sexo. Você não está saindo para encontrar um parceiro, mas para realmente se
concentrar em seus amigos e familiares. Se você estiver com um parceiro, realmente
o conheça em um nível mais profundo. Permita-se vê-los como o complexo
ser humano, eles são, em vez de uma forma de liberação sexual para você. Fazer isso
levará qualquer relacionamento que você tiver a um nível muito mais profundo.
O modo difícil é difícil e você não precisa fazer isso por toda a vida, mas pode
fazê-lo por 90 dias. Ele constrói uma base sobre a qual você pode obter controle
sobre seus comportamentos sexuais e isso o ajudará a começar a viver sua vida com
mais clareza e propósito. Trata-se de decidir o que é importante para você e como
você realmente deseja viver sua vida. Você quer vivê-lo em surtos de cinco minutos
de prazer? Ou você quer relacionamentos e conquistas reais, envolventes, duradouros
e profundos? A escolha é
seu.
RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos as semelhanças e diferenças entre NoFap e retenção

de sêmen. Especificamente, discutimos os seguintes tópicos: O que é NoFap?
Como o NoFap é diferente da retenção de sêmen?

Algumas novas perspectivas sobre
masturbação O que é o modo difícil NoFap e como ele pode ajudar na
retenção de sêmen No próximo capítulo, você aprenderá algumas técnicas detalhadas para sexo
sem ejaculação.
SEXO SEM EJACULAÇÃO
Se você decidiu praticar a retenção de sêmen, mas ainda quer fazer sexo, é aqui
que aprenderá as técnicas específicas. Claro, uma das opções é abster-se
completamente de sexo, mas isso pode não ser algo que você queira fazer,
principalmente se estiver em um relacionamento íntimo com um parceiro.
Ainda é possível praticar a retenção de sêmen mesmo fazendo sexo. Conforme

discutido no capítulo anterior, idealmente, você deve tentar se abster de toda atividade
sexual durante os primeiros 90 dias de retenção de sêmen ou compromisso NoFap.
Após esse período, você pode retomar a atividade sexual. A ideia é, como aconselha
a sabedoria antiga, evitar excessos.
Abordaremos várias técnicas que você pode usar para fazer sexo sem ejacular.
Você precisará aprender o básico sobre como controlar seus músculos para evitar o
orgasmo ejaculatório, mas depois de dominar isso, você pode aplicá-lo enquanto se
envolve em algumas técnicas sexuais profundas que, sem dúvida, emocionarão seu
parceiro e aprofundarão seu relacionamento. Primeiro, vamos ver os fundamentos do
controle muscular.
COMO EVITAR A EJACULAÇÃO
O primeiro passo é localizar os músculos do assoalho pélvico. Tente parar de

urinar no meio do jato ou evitar a passagem de gases. Observe quais músculos
entram em ação quando você está fazendo isso. Esses são os músculos do assoalho
pélvico. Eles são chamados de músculos de Kegel e você vai querer exercitá-los. Você
pode fazer isso em qualquer posição – em pé, sentado ou mesmo enquanto caminha
ou está deitado. Você simplesmente contrai esses músculos. Mais uma vez, pense em
evitar soltar gases ou parar de urinar no meio do jato. A chave é que você SÓ quer
contrair os músculos de Kegel.
Você deve manter sua bunda, coxas e abdômen relaxados, e você deve estar
respirando livremente. Você deve fazer dez séries de contrações pelo menos três vezes ao dia para
aumentar o controle muscular.
Em seguida, você precisa aprender a controlar esses músculos durante o sexo de qualquer tipo.
Você vai querer relaxar qualquer tensão que tenha em sua mandíbula, bumbum e pernas. Relaxe
também a pélvis e evite que a energia se acumule excessivamente nessa região.
À medida que o orgasmo se aproxima, faça respirações longas e profundas. Você pode até ficar
perfeitamente imóvel por alguns momentos para acalmar seu corpo. Durante esse tempo, você pode
colocar sua atenção em seu parceiro. À medida que o orgasmo se aproxima e você chega a um
ponto sem retorno, contraia os músculos do assoalho pélvico exatamente como faz com os exercícios
de Kegel, abra os olhos e pare de acariciar ou empurrar. Isso resultará em um orgasmo seco. Você
alcançará o prazer do orgasmo sem ejaculação.
Outra técnica é aplicar pressão na área entre o escroto e o ânus. Isso causa uma ejaculação
retrógrada, onde o fluido seminal entra na bexiga em vez de sair do pênis. Mas o orgasmo retrógrado
não é a melhor forma de manter essa energia positiva fluindo. Você terá que praticar essas técnicas
para acertá-las, mas quando o fizer, poderá passar para alguns tipos maravilhosos de experiências
sexuais.
SEXO TÂNTRICO
O sexo tântrico tem tudo a ver com conexão, seja com você ou com seu parceiro. A palavra é
derivada do sânscrito antigo e significa “tecer energia”. Os tantras hindus eram todos sobre
iluminação e, como discutimos em um capítulo anterior, eles se concentravam mais na espiritualidade
do que nas tradições taoístas. O sexo tântrico é algo que transcende os planos sexual e espiritual.
É uma experiência profundamente meditativa e íntima, que realmente entrelaça sua energia com a
de seu parceiro.
Tal como acontece com a ioga, o Tantra trata da consciência física e espiritual. Você se torna
mais sintonizado com seu corpo e com o que lhe dá prazer, bem como com a maneira como ele
sente esse prazer. Quando você presta atenção ao que seu corpo quer e precisa, você é mais capaz
de garantir que está satisfeito e
você é mais capaz de entender o que também satisfará seu parceiro. Trata-se de conhecer
o seu corpo, o corpo do seu parceiro e o fluxo energético de alegria entre eles. Ao fazer
isso, você e seu parceiro sentirão intensa satisfação, mesmo sem ejacular.
Como praticar sexo tântrico? Aqui estão algumas dicas práticas que você pode
utilizar para implementar esta técnica.
PREPARE SUA MENTE
Lembre-se de que esta técnica é uma prática espiritual e o objetivo é estabelecer uma
conexão mais profunda com seu parceiro. Sua mente aqui é tão importante quanto seu
corpo, e você quer sentir essa conexão entre vocês dois de uma forma espiritual. Você
quer unir a mente, o corpo e a alma.
Você também precisa estar disposto a sair da sua zona de conforto. Por esse motivo, pode
ajudar passar 10 a 15 minutos em uma respiração suave e meditativa antes de começar a
prática do tantra. Isso permitirá que você olhe para dentro e examine seus pensamentos.
Existem outras práticas diárias que o ajudarão a manter seus processos mentais no lugar
certo para esta prática. Aqui estão algumas técnicas para colocá-lo no estado de espírito
certo:
MEDITAÇÃO
Sente-se em uma posição tranquila, confortável, mas alerta. Você não quer adormecer.
Concentre-se na sua respiração e respire até a parte inferior das costas

e barriga. Você vai querer respirar dessa maneira por 15 a 30 minutos.
Enquanto respira, você quer entrar em contato com sua mente. O que você está
pensando? Você está estressado? Você está preocupado em realizar seus desejos?
Apenas observe quais são seus pensamentos e como seu corpo responde a eles.
ALONGAMENTO
Alongue-se por pelo menos alguns minutos todos os dias.
Estique suavemente cada membro. Deixe-se sentir os músculos enquanto eles liberam
a tensão.
Observe seus pensamentos, especialmente aqueles que podem estar

sobrecarregando você. Ao alongar, libere não apenas a tensão dos músculos, mas
também a tensão da mente.
DIÁRIO
Passe pelo menos 10 minutos por dia escrevendo em seu diário.

Deixe sua escrita fluir livremente, ao perceber quais pensamentos estão bloqueando
seu crescimento.
Quando esses pensamentos surgirem, anote-os. Em seguida, examine-os

cuidadosamente.
Desafie os pensamentos negativos que estão bloqueando seu crescimento. Eles são
realmente verdadeiros? As chances são de que reflitam velhas feridas que precisam ser curadas.
Explore de onde eles vieram e comprometa-se a substituí-los por pensamentos
positivos. Por exemplo, se você tiver pensamentos negativos sobre seu valor próprio,
substitua-os por: “Sou digno de amor e sucesso”. Ao fazer essas substituições e
começar a pensar nelas, você retreina seu cérebro para ser mais otimista.
Esse tipo de processo de autocura é fundamental para entrar no estado de espírito

certo para praticar o autocontrole necessário tanto para o sexo tântrico quanto para a
retenção de sêmen. Mas isso é apenas parte da equação. você também tem que
prepare o seu espaço.
PREPARE SEU AMBIENTE
Tantra é uma experiência holística, que não se trata apenas de chegar ao destino
de um orgasmo, com ou sem ejaculação. É sobre a jornada que você empreende para
chegar lá. É por isso que você precisa organizar seu ambiente de forma a encorajar
uma mentalidade positiva e relaxada para que você possa aproveitar essa jornada,
seja com um parceiro ou sozinho. Aqui estão algumas maneiras de preparar seu
espaço para que você aproveite a experiência total.
Temperatura: você deseja que a sala esteja em uma temperatura confortável.

Ajuste o termostato pelo menos uma hora antes de sua prática para que a sala
temperatura é exatamente onde você quer que seja. Isso é diferente para cada pessoa, mas
lembre-se de que você provavelmente estará sem roupa, portanto, mantenha-o em uma
temperatura em que não sinta muito calor nem muito frio.
Humor: você deseja criar um clima calmo e romântico. Isso pode ser feito com velas ou
lâmpadas coloridas. A luz de velas adiciona romance a quase todos os espaços, enquanto
lâmpadas vermelhas suaves podem adicionar um toque sensual. Você também pode adicionar
pétalas de rosa ou outros itens românticos para aumentar a sensação sensual.
Perfume: você deseja que cada um dos seus sentidos experimente o clima romântico
que você está definindo. Velas perfumadas, flores penduradas, óleos essenciais ou incensos
podem criar um cheiro agradável que ajuda você a se sentir sensual sem ser avassalador.
Suavidade: Você quer sentir que seu espaço é “suave” e acolhedor. Você pode fazer
isso com toques como cobertores de cetim ou almofadas de pelúcia. Você pode criá-lo com
um tapete de pelúcia ou algo que pareça macio para a pele.
Vibração Romântica: Crie uma vibração sensual que irá agradar a você e seu parceiro.
Isso pode ser feito com música lenta, algo que você e seu parceiro possam tocar sensualmente.
Depois de configurar seu espaço, é hora de pensar em construir o

momento. Vejamos as opções.
CONSTRUINDO O MOMENTO JUNTOS
Você também deseja construir o momento ao se envolver em um jogo sensual com um

parceiro. Também não precisa sempre terminar em sexo, mas, quer termine ou não, aqui
estão algumas dicas para implementar os princípios tântricos nesses momentos que você
pode compartilhar.
PRELIMINAR
As preliminares podem assumir várias formas. Pode ser uma massagem, um banho
juntos ou até sussurrando aquelas palavras doces. A forma realmente não importa tanto
quanto estar totalmente presente para a experiência. Isso é verdade para ambos os parceiros.
Aqui está uma técnica para fazer isso:
Sente-se de frente para seu parceiro e olhe nos olhos um do outro.
Respire profundamente e sinta gratidão por eles estarem em sua vida.
Após cinco minutos, comecem a se tocar de maneira sensual. Pegar

voltas massageando as pernas, braços, pescoço e outras partes um do outro.
Depois de mais cinco minutos, começam a se beijar. Limite-se a apenas beijar

enquanto você continua a experimentar cada sensação física plenamente.
Você pode começar as preliminares de outras maneiras, mas não pule direto para o
ato sexual. Mova-se mais devagar, dê um passo de cada vez e certifique-se de explorar e
experimentar cada sensação.
A EXPERIÊNCIA SEXUAL
Seu objetivo como casal não precisa ser sexo; pode ser apenas sobre fazer uma
conexão profunda. Essa é a parte realmente importante, em qualquer caso. Se você optar
por sexo, vá devagar e seja criativo. Use novas posições, toque-se de maneiras diferentes
ou explore novos desejos. O importante é mergulhar totalmente na experiência enquanto
deixa a tensão aumentar.
Quando você se aproxima do orgasmo, pode usar as técnicas de controle muscular
discutidas anteriormente para evitar a ejaculação. É claro que uma experiência sexual
tântrica com seu parceiro não precisa terminar em sexo.
JUNTO SEM SEXO
Você também pode ter algumas experiências sensuais extremamente profundas com
seu parceiro sem fazer sexo. Você pode usar essas técnicas para aproximá-los e aumentar
sua intimidade, mesmo quando optar por permanecer celibatário. Eles também podem criar
técnicas de ioga poderosas para praticar por conta própria.
Abraço: Deitar-se com seu parceiro permite que vocês dois unam suas energias e
nutram uma conexão mais profunda. A posição de conchinha é ótima para enviar energia
ao seu parceiro. A pessoa que está atrás estará enviando energia e a que estiver na frente
estará recebendo.
Harmonize sua respiração para que a energia possa fluir livremente entre vocês.
Yab-yum ou Lotus: Você pode fazer esta técnica de energia com seu parceiro ou
sozinho. Se você fizer isso com um parceiro, sente-se de pernas cruzadas enquanto eles
se sentam na parte superior das coxas e cruzam os tornozelos atrás das costas. Olhe nos
olhos um do outro e respire em sincronia. Se estiver fazendo isso sozinho, sente-se de
pernas cruzadas com as costas retas e coloque as palmas das mãos nos joelhos. Respire
lenta e profundamente.
Mão no Coração: Sente-se de pernas cruzadas de frente para o seu parceiro e

coloque a mão direita no coração dele. Peça-lhes que coloquem a mão direita em seu coração.
Feche os olhos e sintonize o ritmo físico do seu parceiro. Concentre-se na emoção e na
energia de seu corpo. Deixe a conexão se estabelecer entre o coração de seu parceiro e
sua mão, bem como entre seu coração e a mão dele.
Se estiver sozinho, sente-se de pernas cruzadas com as costas retas. Coloque sua mão
direita em seu coração. Feche os olhos e sintonize o ritmo físico do seu coração enquanto
se concentra na emoção e na energia. Deixe a conexão construir.
O arco relaxado: faça com que seu parceiro se sente ereto na cama ou no chão com
as pernas esticadas à sua frente. Sente-se de joelhos no colo do seu parceiro. Quando
estiver confortável, comece lentamente a arquear as costas até poder descansar a cabeça
entre as pernas de seu parceiro enquanto segura seus tornozelos ou pés. Para fazer isso
sozinho, sente-se de joelhos e arqueie as costas até poder apoiar a cabeça no chão ou na
cama. Estique os braços ao redor da cabeça com as palmas para cima.
CONTROLE DO ORGASMO
O controle do orgasmo é um elemento crucial do sexo tântrico e, claro, também é vital

para a retenção do sêmen. À medida que você se aproxima de um orgasmo, deseja se
afastar do clímax e, em vez disso, deixar as sensações orgásticas de formigamento
percorrerem seu corpo. Assim que a sensação passar, lentamente comece a aumentar a
tensão novamente. Repita esse ciclo várias vezes até atingir um orgasmo explosivo. Ao
fazê-lo, contraia os músculos conforme discutimos para evitar a ejaculação. Você pode
experimentar um orgasmo seco até cinco vezes, então deixe-se desfrutar plenamente das
sensações que está experimentando.
ALGUMAS COISAS PARA LEMBRAR
Há algumas coisas a serem lembradas ao praticar sexo tântrico. Esses

irá melhorar a sua prática e trazer-lhe uma experiência verdadeiramente única.
Estar nu é opcional. Você pode começar vestido ou removê-los

todos. Também é sensual tirar a roupa um do outro lentamente.
Concentre-se na sua respiração. Cada uma das técnicas que discutimos dá grande
importância à respiração profunda como parte do Tantra. Isso ajuda a mantê-lo no
momento presente e permite que você mergulhe totalmente na experiência.
Envolva todos os seus sentidos. Você quer cada um dos seus sentidos imersos
nesta experiência. Você quer sentir suavidade sensual, ouvir música sexy, ver os olhos
um do outro, cheirar aromas sedutores e saborear o sabor do corpo de seu parceiro.
Envolva todos os seus sentidos e experimente plenamente cada momento.
Vai devagar. É vital não apressar a experiência. Você quer criar uma experiência
profunda e sensual, e isso significa levar o seu tempo. Relaxe sua mente e esteja
presente em cada experiência.
Explorar. Isso se refere a experimentar plenamente cada parte do corpo de seu

parceiro. Acaricie-os lentamente, use suas línguas para explorar a boca um do outro e
deixe-se experimentar o calor do corpo deles ao lado do seu.
Experimentar. Experimente coisas novas e pense fora da caixa. Não tenha medo de
explorar as fantasias um do outro e se divertir como você. Isso tornará a experiência mais
intensa e vocês estarão ansiosos pela próxima oportunidade de estarem juntos.
O sexo tântrico é uma maneira de experimentar o amor de forma lenta e sensual com
um parceiro e é um ótimo complemento para a retenção de sêmen. Mas não é a única
maneira de incorporar a retenção de sêmen em suas experiências sexuais íntimas.
TÉCNICA DE KAREZZA Alguns
homens podem querer evitar o orgasmo completamente, especialmente se acharem

difícil controlar a ejaculação. Se esta for a sua situação, esta técnica é
apenas o que você está procurando. A palavra Kerezza vem da palavra italiana para
"carícia". A técnica envolve tocar, acariciar, acariciar, olhar e até penetração; em suma,
tudo menos orgasmo e ejaculação. Muitas vezes, as pessoas fazem sexo como
coelhos, quando deveriam fazê-lo mais como uma tartaruga.
O método Karezza foi descrito pela primeira vez em 1931, mas, mesmo assim,
poucas pessoas estão familiarizadas com o nome. Como o sexo tântrico, normalmente
melhora a intimidade, a proximidade e a comunicação entre você e seu parceiro.
Isso porque a prática é menos fisiológica e mais espiritual.
Além disso, você fortalece a conexão com seu parceiro com essa técnica, em parte
porque, como o sexo tântrico, você envolve mais seus sentidos enquanto permanece
presente. Como em qualquer experiência sexual, existem algumas dicas que podem
tornar a experiência mais sensual, íntima e intensa.
Escolha seu parceiro com cuidado. Esta não é uma técnica que você deseja
escolher para um caso de uma noite. Você quer ter alguém em quem possa confiar e
quer alguém que valorize a intimidade.
Discuta o porquê. É importante estar na mesma página sobre por que você deseja
usar essa técnica. Isso é particularmente verdadeiro se vocês dois tiverem motivos
diferentes para usá-lo.
Estabeleça as regras básicas. Você precisa ter certeza de que ambos sabem
quais são as regras. Por exemplo, existem partes do seu corpo que você não quer que
sejam tocadas? Vocês vão se acariciar por um determinado período de tempo ou
usarão alguma palavra para indicar que estão prontos para se acalmar?
O que cada um de vocês deve fazer se sentir que vai chegar ao orgasmo? Todas
essas são perguntas sobre as quais você deve conversar com seu parceiro. É
importante que ambos exponham suas expectativas, já que o orgasmo para vocês não
está entre elas, e a penetração é opcional.
Determine a linha do tempo. Karezza pode durar horas, mas não precisa; na
verdade, algumas pessoas fazem apenas dez minutos e depois param, completamente
satisfeitas.
Interrogue. Também é importante falar sobre o que você experimentou depois. Se
houve algo que seu parceiro fez que foi especialmente bom, deixe-o
saber. Além disso, se você não gostou de algo, discuta isso para poder mudar na próxima vez.
A ideia por trás do karezza é criar uma união próxima, na qual cada ato cria uma espécie
de reconexão entre os dois parceiros. Para esse fim, como no sexo tântrico, existem algumas
dicas para manter a união totalmente satisfatória.
MENTALIDADE
Você quer que sua mentalidade seja de integridade mental e espiritual. Use técnicas
meditativas para acertar sua mentalidade. Explore seus próprios valores e compartilhe-os com
seu parceiro. Você quer que sua mentalidade seja positiva, calorosa e atenciosa. Parte disso
se relaciona a pensar mais no amor do que na paixão, para que você possa converter sua
paixão por sexo em uma paixão do coração. Além disso, ajuda ser sensível e vivo aos tons,
cheiros e toques do seu parceiro. Quando você enfatiza o amor e a afeição, pode concentrar-
se nisso enquanto mantém seu orgasmo sob controle.
TEMPO E ESPAÇO
Como vocês dois precisam estar na mesma página, escolha um momento em que ambos
possam ficar sozinhos sem se sentirem apressados ou como se pudessem ser interrompidos.
Você também quer ter certeza de que está confortável com um ambiente agradável e uma
temperatura quente, assim como fez na prática tântrica.
SEM PRELIMINAR
Como você está experimentando intimidade sem orgasmo, as preliminares não funcionam
bem para essa técnica. Você não quer construir tensão sexual com o objetivo de um orgasmo.
O objetivo aqui é a adoração mútua e um toque generoso. Você quer se relacionar com seu
parceiro e aumentar sua intimidade.
Em vez de preliminares, vocês querem ir para a cama juntos e deitar em uma posição
confortável enquanto se acariciam e abraçam gentilmente.
Estruture esta parte de sua experiência, para que você tenha uma chance melhor de mudar
os velhos hábitos em relação ao sexo tradicional.
E SE VOCÊ SENTIR QUE ESTÁ PERDENDO O CONTROLE?

Se você começar a sentir como se estivesse chegando ao orgasmo enquanto faz

amor, volte para uma sensação de relaxamento usando respirações mais profundas e
longas que vêm de seu abdômen. Isso reverterá o aumento da tensão muscular e a
tendência de restringir a respiração, que acompanham o orgasmo.
SEXO LENTO
Você deseja iniciar a experiência sexual em uma posição que não permita muitos
movimentos, para não voltar aos hábitos familiares. Você quer se mover devagar e,
às vezes, permanecer completamente imóvel. É na quietude que podem resultar
experiências mágicas e extremamente gratificantes. Essa técnica significa que o ato
sexual acontecerá em ondas conforme as ereções vão e vêm. Certifique-se de
comunicar os sons de prazer e toque quando os sentir. Você pode até adormecer
enquanto ainda está dentro de seu parceiro, mas tudo bem porque acordar será muito
mais agradável.
Como essa prática não é orientada para um objetivo, ela pode, em vez disso,
ativar sua resposta de relaxamento. O sexo normal estimula a resposta de luta ou
fuga do corpo (sistema nervoso simpático) porque você está essencialmente fazendo
o que precisa para sobreviver biologicamente. Você está transmitindo seus genes, ou
pelo menos é o que seu corpo pensa. Esse tipo de sexo produz orgasmos poderosos,
mas não sentimentos profundos. Comportamentos de ligação como karezza sinalizam
para o corpo que é seguro. Isso estimula a união e o relaxamento. O tipo de vínculo
que vem dessa prática deixará você com um sentimento de conexão verdadeiramente
profundo e duradouro.
MELHORES POSIÇÕES
Como você não quer entrar no modo do sexo tradicional, é importante evitar as
posições que estimulam os velhos hábitos. Por esse motivo, é importante não penetrar
muito profundamente, especialmente quando você está apenas começando. Você
quer estar aberto, totalmente relaxado e imóvel enquanto seu corpo se acostuma a
estar dentro de seu parceiro sem querer ejacular e empurrar com força.
É útil evitar a posição de missionário, pois isso normalmente desencadeia o desejo de

acasalamento/ejaculação. Posições diferentes, como seu parceiro por cima, são boas, mas
certifique-se de que ambos se movem lentamente. O movimento lateral é bom. Você pode
explorar outras posições também. Realmente, qualquer posição funciona desde que você
fique relaxado.
É importante lembrar que karezza não produz necessariamente resultados rápidos, mas
os efeitos são cumulativos. Você quer praticá-lo por pelo menos três semanas antes de
poder compará-lo com o sexo tradicional. Você provavelmente se sentirá com uma sensação
aprimorada de alegria e otimismo, bem como de conexão com seu parceiro. Esse é um
estado de estar no fluxo. O efeito geral de karezza é uma recriação da intensidade e do
amor do período de lua de mel de seu relacionamento e produz um tipo de energia alegre
entre você e seu parceiro.
Você pode ver que essas técnicas para evitar o orgasmo podem produzir uma intensa
experiência de união entre você e seu parceiro. Estas são algumas ótimas maneiras de
evitar a ejaculação enquanto desfruta intensamente da experiência sensual.
RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos técnicas para desfrutar do sexo sem

ejaculação. Especificamente, falamos sobre os seguintes tópicos: Como
prevenir fisicamente a ejaculação Sexo tântrico — como é praticado e por
que técnica Karezza — como praticá-la e o vínculo que ela cria No próximo
capítulo, discutiremos técnicas para esfriar a sexualidade tensão.

JEJUM, MEDITAÇÃO, BANHO FRIO

E MAIS
Se você está comprometido com a retenção de sêmen e, principalmente, se

escolheu ser celibatário por um curto período de tempo, precisará encontrar uma
maneira de controlar seus impulsos sexuais. Melhor ainda, você deseja redirecionar
essa energia para outras áreas mais produtivas de sua vida. Você pode estar se
perguntando o que pode fazer para evitar pensar em um dos impulsos mais fortes que
conhecemos.
Existem várias técnicas e práticas que podem ajudá-lo com isso e, no processo,
levá-lo a se tornar a melhor versão de si mesmo. Dê uma olhada na lista abaixo e veja
quais ressoam com você em particular. Eles podem ser ferramentas poderosas ao
embarcar em sua nova jornada.
AUTOCONHECIMENTO
Conhecer a si mesmo é uma boa maneira de manter sua mente longe do sexo.
Tornar-se mais consciente do que você gosta e do que não gosta e de como afeta as
outras pessoas em sua vida lhe dá algo em que se concentrar. Além disso, muitas
pessoas não sabem por que são desencadeadas sexualmente, e este é um bom
momento para descobrir. Depois de saber mais sobre si mesmo, você entenderá o
que desencadeia seus impulsos poderosos. Além disso, se você teve alguma
experiência traumática em sua vida, essas coisas que o lembram desse passado
podem desencadear uma necessidade de buscar conforto, que muitas vezes assume
a forma de sexo ou prazer próprio. Quando você se torna mais consciente do que
desencadeia seus impulsos e por quê, você se torna mais hábil em desarmá-los.
INTERPRETE SEUS SENTIMENTOS COM PALAVRAS

Às vezes, sentimentos de vulnerabilidade e medo podem fazer com que você procure
algo para desviar essas emoções. Muitas vezes, o que você procura é algo sexual ou
prejudicial à sua saúde, como junk food ou passar muito tempo jogando videogames. Quando
você realmente nomeia seus sentimentos, pode identificar mais prontamente seus medos e
necessidades subsequentes e, quando identifica suas necessidades, pode encontrar uma
maneira mais apropriada de atendê-las. Se você não consegue nomear seus sentimentos,
não consegue nomear suas necessidades e será incapaz de atendê-las. Uma vez que você
é capaz de nomear e atender às suas necessidades, você não buscará sexo automaticamente
para fazer você sentir algo diferente. Portanto, quando estiver se sentindo acionado, anote
exatamente o que está sentindo e qual necessidade ou padrão de pensamento o vincula a
esse sentimento. Por exemplo, você pode estar se sentindo apreensivo e a necessidade
associada a isso é ser confortado, ou pode estar se sentindo entediado e a necessidade
associada a isso é ser estimulado. Depois de entender que precisa de algum tipo de desvio,
agora você pode escolher outras coisas além do sexo para atender às suas necessidades.
DEIXE SEUS PENSAMENTOS DE LADO
Quando sentir esses impulsos sexuais, reconheça-os brevemente, mas deixe-os de lado
por um momento. Você não os está rejeitando ou suprimindo; isso pode fazer você se sentir
culpado ou envergonhado. Dessa forma, você pode validar seus pensamentos e
necessidades, mas espere para explorá-los. Isso pode ajudá-los a desaparecer em segundo
plano e permitir que você redirecione sua atenção para outra coisa.
DAR UM TEMPO
É fácil seus pensamentos vagarem quando você está cansado ou entediado. Quando
você se dá uma pausa, pode diminuir seus impulsos. Dar um passeio ou fazer um lanche
saudável pode recarregar suas reservas de energia e tirar sua mente dos pensamentos
sexuais. Também afeta positivamente sua mentalidade emocional, permitindo que você
redefina seu pensamento e volte aos trilhos com atividades produtivas.
ANOTÁ-LA
Se você simplesmente não consegue parar de pensar nesses impulsos sexuais, pode
encontrar uma maneira diferente de tirá-los de seu sistema. Tente escrevê-los em detalhes.
Claro, você vai querer ter certeza de que está em um lugar onde não pode agir de acordo com
nenhum impulso sexual. Você também deve levar um pouco de tempo e fazer isso. Você pode
até guardar o que escreveu para quando puder explorar esses impulsos mais intimamente. Por
exemplo, talvez você esteja fantasiando sobre seu parceiro. Preserve sua fantasia escrevendo
sobre ela. Quando vocês estão tendo intimidade, mesmo que seja sem sexo, vocês podem
discutir o que escreveram enquanto se relacionam.
TOQUE UMA MÚSICA
A música pode ser uma forma de se distrair de seus pensamentos. Se você colocar algo
que te dê vontade de dançar, isso pode ajudar a diminuir sua libido e aquecer seu corpo.
TELEFONE PARA UM AMIGO
Também pode ajudar se você tiver alguém com quem conversar sobre seus sentimentos,
principalmente se conhecer alguém que também pratica retenção de sêmen.
É como conseguir um patrocinador para comportamento viciante. Assim como o padrinho,
alguém que entende o que você está passando pode te dar algumas dicas e simpatizar com o
que você está sentindo. Eles também podem lembrá-lo de todas as razões positivas pelas quais
você está fazendo isso. Além disso, às vezes o que está desencadeando seus impulsos sexuais
nada mais é do que um desejo de proximidade, e um bom amigo pode muitas vezes preencher
essa necessidade e ao mesmo tempo ajudá-lo a controlar sua libido.
DISTRAA-SE
Há uma série de coisas que você pode fazer para se distrair dos impulsos sexuais. Isso
ajuda a sair de onde você não pode satisfazer esses impulsos. Dê um passeio, encontre alguns
amigos para jantar ou tomar uma bebida, leia um bom livro ao ar livre, jogue boliche ou faça
uma atividade divertida. Ao fazer uma mudança no que está fazendo, você notará a rapidez com
que seus pensamentos mudam.
EXERCÍCIO
Saia e coloque seu corpo em movimento. Mesmo que você esteja procurando
conforto, o exercício faz com que seu corpo libere endorfinas e, como resultado, você
começará a se sentir melhor. O exercício também mantém seu corpo em movimento
e lhe dá mais energia para realizar as tarefas que o levarão adiante com seus objetivos.
TENTE JEJUM
Quer você esteja fazendo isso por motivos religiosos, para perda de peso ou como
parte de um estilo de vida saudável, o jejum diminui certos hormônios. Estes, por sua
vez, podem afetar seu desejo sexual. Um estudo de pessoas em jejum como parte do
Ramadã encontrou quedas no hormônio folículo estimulante (FSH), bem como no
desejo sexual, no peso corporal e na frequência das relações sexuais. Os
pesquisadores concluíram que o jejum intermitente pode estar associado à diminuição
do desejo sexual entre os participantes (Talib et al., 2015). Faz sentido porque o jejum
diz ao seu corpo que você não está comendo o suficiente e, como resultado, seu
corpo começa a se concentrar em permanecer vivo em vez de se reproduzir.
CHUVEIROS FRIO
Um banho frio faz uma série de coisas. Primeiro, estimula o sistema nervoso
parassimpático. Lembra do sistema nervoso simpático? Esse é o sistema nervoso de
luta ou fuga. É o que é estimulado quando você está sexualmente excitado. O sistema
nervoso parassimpático é o oposto do sistema nervoso simpático. É o seu sistema
nervoso “relaxar” e é ativado pelo nervo vago. Banhos frios estimulam o nervo vago,
que ativa o sistema nervoso parassimpático e ajuda a se acalmar. É algo para fazer
sempre que você se sentir excitado e foi testado ao longo dos tempos como uma
forma de diminuir os impulsos sexuais.
MEDITAÇÃO
A meditação é uma ótima maneira de treinar sua mente, redirecionar seus

pensamentos e entender suas emoções. Você pode se conhecer melhor assim
também, e ajuda seu cérebro a formar hábitos novos e positivos. Além de redirecionar seus
pensamentos, a meditação ajuda você a diminuir seus impulsos sexuais ao ancorar você no
momento presente. Também é uma ótima maneira de entender melhor o seu propósito de vida
e traz inúmeros benefícios físicos, incluindo redução da pressão arterial, redução da ansiedade
e prevenção da depressão. É um bom hábito que você ficará feliz em ter em seu kit de
ferramentas para toda a vida.
SEJA CRIATIVO
Lembra da transmutação sexual? É quando você pode realmente começar a fazer

exatamente isso. Quando você sentir esses impulsos sexuais e não tiver certeza de que pode
controlá-los, seja criativo. Sente-se e pinte, esculpa, toque música, escreva de forma criativa ou
faça outra coisa criativa. Ao começar a canalizar essa energia para algo criativo, você verá que
esse hobby realmente decolará. Pode até se tornar parte do seu propósito de vida. Você pode
até usar essa criatividade para fazer planos para algo que deseja fazer para mudar sua vida ou
resolver um problema com o qual está tendo problemas recentemente.
PREENCHA SUA AGENDA
Todo mundo precisa de tempo para relaxar, mas quando você tem tempo disponível, é fácil
que esses pensamentos picantes apareçam. Enquanto você precisa deixar algum tempo de
inatividade, tente manter sua agenda o mais completa possível. Isso irá mantê-lo ativo e manter
sua mente ocupada. Além disso, o sexo costuma ser uma resposta ao tédio; portanto, se você
se mantiver ocupado, não se sentirá entediado.
Quanto menos tempo você se der para ter esses pensamentos sensuais, mais sucesso terá em
controlar os impulsos.
PENSE NAS COISAS MENOS SEXY QUE VOCÊ PODE
Pense em coisas que vão desligá-lo. Talvez sejam pregos em um quadro-negro, uma
ruptura em uma linha de esgoto, buzinas de carro, uma sirene de ambulância ou o que for
necessário para desligá-lo. Coloque essas imagens em sua mente quando pensamentos
lascivos aparecerem, e você provavelmente esquecerá tudo sobre as imagens sexuais. É como
o equivalente mental a tomar um banho frio. Isto é algo,
porém, que você só pode usar ocasionalmente, pois o poder dela diminui com o tempo.
Ainda assim, pode ser muito eficaz naquelas situações em que você precisa parar de ter
pensamentos sexuais ali mesmo.
MUDE SUA DIETA
Alguns alimentos agem como afrodisíacos para aumentar seus desejos sexuais, portanto,
para deixar de sentir tesão, talvez seja necessário ajustar sua dieta. Desde os tempos
antigos, as pessoas entendem que certos alimentos aumentam a libido, mas talvez você não
saiba que também existem os “anafrodisíacos”, que são alimentos que diminuem o desejo
sexual. Espargos, melancia, amêndoas, ostras, figos, pimentas e morangos são alimentos
que provavelmente aumentarão seu desejo sexual. O álcool também pode deixá-lo de bom
humor, principalmente o vinho. Portanto, para reduzir sua libido, você pode reduzir o
consumo de álcool e evitar esses alimentos estimulantes.
Além disso, para saber o que está provocando sua libido especificamente, pode ser útil
acompanhar suas refeições e comparar seu nível de energia sexual com a comida que você
consumiu. Você logo identificará os alimentos que estão aumentando seu desejo sexual e
poderá evitá-los.
Alimentos à base de soja, alimentos ricos em gorduras saturadas, óleo vegetal, sal e
açúcar podem suprimir mais o seu desejo sexual. No entanto, esses alimentos também não
são saudáveis, por isso não é uma boa ideia começar a consumi-los em abundância. Em
vez disso, aqui estão alguns alimentos que podem diminuir o seu sexo e, ao mesmo tempo,
garantir que você permaneça saudável: hortelã, produtos de linhaça, beterraba e vegetais
crucíferos. É verdade que essas não são as escolhas alimentares mais empolgantes, mas
fazem o trabalho.
EXEMPLO DE CRONOGRAMA DIÁRIO
Pode ser útil ver um exemplo de como você pode estruturar seu dia para evitar ser
distraído por pensamentos sexuais. Isso envolve manter-se ocupado, mas também tirar
algum tempo de inatividade focado em algo diferente do desejo sexual. Aqui está um
exemplo que pode ajudá-lo a estruturar seus dias para ter sucesso ao praticar a retenção de
sêmen e/ou NoFap.
6:00 AM: Acorde cedo e comece o dia com 30 minutos de meditação.
6h30: Siga sua meditação com 30 minutos de escrita no diário.

Tente escrever sobre o propósito de sua vida, os objetivos que você deve atingir para alcançá-
lo e seu cronograma para alcançá-los.
7:00 AM: 30 minutos de exercício.
7h30: Tome um café da manhã saudável.
8:00 AM: Auto-higiene - tome banho, faça a barba, escove os dentes e vista-se.
9h00 às 17h00: Trabalho.
17:00: Pegue um happy hour com um amigo.
19:00: Faça um jantar saudável.
20:00: Passe 30 minutos lendo algo inspirador. Isso pode ser algo relacionado a seus
objetivos profissionais, seus objetivos espirituais ou apenas conhecimento geral ou uma
biografia inspiradora.
20:30: Passe algum tempo em um hobby criativo. Escreva um conto,

pintar um quadro ou fazer alguma cerâmica; realmente nada criativo.
21:00: assista ao noticiário do início da noite.
21h30: Envolva-se em sua prática de meditação noturna.
22:00: Cedo para dormir, cedo para levantar!
Claro, isso pode não combinar perfeitamente com sua agenda e você deve ajustá-la de
acordo, mas dá uma ideia de como você pode preencher seu dia com coisas que o mantêm
ativo, bem como atividades que ajudam a relaxar. Você tem algum tempo social e também
sozinho, e se envolve em atividades auto-reflexivas para mantê-lo crescendo pessoalmente.
RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos atividades e ideias que podem ajudá-lo a controlar seu desejo
sexual enquanto pratica a retenção de sêmen e/ou NoFap. Especificamente, discutimos os
seguintes tópicos: Várias ideias para reduzir seu desejo sexual
Algumas técnicas para a transmutação sexual
Um exemplo de cronograma para manter-se ocupado e não pensar em sexo No
próximo capítulo, você aprenderá sobre quaisquer inconvenientes potenciais da

retenção de sêmen.
10
EXISTE ALGUMA DESVANTAGEM NA RETENÇÃO DE SÊMEN?
Você pode estar se perguntando se há algum risco associado à prática de retenção de

sêmen. Você também pode ter ouvido as pessoas dizerem que é perigoso, mas não sabe se
isso é verdade. Vamos dar uma olhada em algumas das reivindicações que têm
foi feito sobre esta prática para ver o que é verdade e o que não é.
ALEGAÇÃO: A EJACULAÇÃO FREQUENTE EVITA A PRÓSTATA

CÂNCER
Um dos riscos mais comumente relatados associados à retenção de sêmen é que você
precisa ejacular com frequência para prevenir o câncer de próstata.
A alegação é que, ao ejacular mais, você elimina o “sêmen antigo” que foi associado ao
câncer de próstata. Além disso, você reduz os níveis de testosterona e isso ajuda a prevenir
o câncer de próstata, uma vez que está associado a altos níveis do hormônio masculino.
Isso se baseia nas alegações de um estudo realizado em 2016 que não foi replicado. Na
verdade, outros estudos não foram capazes de encontrar a mesma conexão entre ejaculação
e menor risco de câncer de próstata. Um estudo até mostrou que homens mais jovens que
se masturbavam com mais frequência na verdade tinham um risco ligeiramente maior de
desenvolver câncer de próstata (Shambo, 2020).
Além do mais, um grande problema com o estudo de 2016 é que os pesquisadores não
conseguiram determinar se era uma situação de causalidade ou correlação. Talvez os
homens que se masturbam mais também sejam mais propensos a se envolver em certos
outros hábitos. Pode ser que um desses outros hábitos seja responsável por reduzir o risco
de câncer de próstata, em vez da ejaculação frequente.
Os relatórios contraditórios, juntamente com a falta de relação causal no estudo de 2016,

indicam que não há consenso científico sobre o assunto.
retenção de sêmen, ejaculação frequente e câncer de próstata (Shambo, 2020).

Outro problema é que não existem estudos científicos sobre homens que praticam
retenção de sêmen quando se trata de câncer de próstata. Nem quaisquer estudos
sobre homens que praticam a não ejaculação de maneira saudável, envolvendo-se
em sexo tântrico ou karezza e vivendo um estilo de vida saudável. É provável que
dieta, gerenciamento de energia e exercícios desempenhem um papel maior na saúde
da próstata do que a frequência com que você ejacula. Além disso, não é
necessariamente o orgasmo com ejaculação que pode prevenir o câncer de próstata;
pode ser a estimulação da própria próstata. Como vimos, as duas coisas não precisam
andar juntas (Shambo, 2020).
Além disso, embora alguns estudos tenham afirmado que os homens com baixa
frequência de ejaculação têm maior probabilidade de morrer prematuramente, aqueles
que afirmam isso não estão permitindo os problemas que esses homens podem ter
que causaram sua baixa frequência de ejaculação. Por exemplo, um homem pode
não estar envolvido em atividades sexuais frequentes, incluindo a ejaculação, porque
está doente ou se envolve em outros hábitos prejudiciais à saúde que sufocam seu
desejo sexual. Assim, não há relação causal entre frequência de ejaculação e morte
prematura citada nesses estudos (Shambo, 2020).
Uma das alegações é que a retenção de sêmen causa estagnação do esperma, o
que danifica a próstata. O problema está em um homem saudável, o corpo reabsorve
o sêmen retido e o converte em energia para outras áreas de sua vida. Não resulta na
estagnação e no congestionamento alegados por aqueles que argumentam que causa
danos à próstata. A tendência de desconsiderar outros fatores do estilo de vida é um
problema significativo do ponto de vista científico.
ALEGAÇÃO: A RETENÇÃO DE SÊMEN É UM DISTÚRBIO SEXUAL
Esta é uma afirmação particularmente interessante, dado que ninguém estudou

os benefícios ou riscos a longo prazo de fazer amor sem ejaculação. Na verdade, a
ciência tem mostrado relativamente pouco interesse no assunto da ejaculação e do
orgasmo masculino. Se um homem optar por não ejacular, isso é tecnicamente
classificado como um distúrbio sexual em termos médicos.
Isso apesar do fato de que milhares de anos de tradições tântricas e taoístas

demonstraram os benefícios para a saúde da prática de retenção de sêmen. Isso fala
de um problema maior dentro da medicina ocidental – separar a mente do corpo e
ambos do espírito. A recusa da medicina ocidental em entender a conexão entre os
três ou mesmo em reconhecer que existe uma conexão resultou na rejeição de
milhares de anos de filosofias orientais com eficácia comprovada.
Além disso, rotular a retenção de sêmen como um distúrbio resultou em estigma social
significativo.
Qualquer pessoa afetada por um estigma de qualquer tipo pode sofrer
consequências sociais, como ostracismo, perda de amizades e bullying. Homens que
se envolvem em retenção de sêmen podem ser alvo de fofocas e, claro, qualquer
coisa relacionada a sexo tende a alimentar ainda mais rumores. Se é acreditado que tais homens
têm um distúrbio sexual, como é chamada a retenção de sêmen, podem enfrentar um
julgamento social extremo. As pessoas muitas vezes reagem aos seus medos
instintivos antes de ouvir explicações racionais. Isso pode ter muitas consequências
negativas. Então o que você pode fazer?
Talvez a melhor opção ao praticar a retenção de sêmen seja não contar a
ninguém, exceto seu parceiro, se você tiver um, pois isso os afetará. A próxima melhor
coisa que os homens que praticam a retenção de sêmen podem fazer é tentar educar
seus amigos e familiares sobre exatamente o que é e o que não é. Não é um distúrbio
sexual. É uma prática antiga que tem muitos benefícios para a saúde. Não é perversão;
na verdade, é o oposto. Você está controlando seus desejos e redirecionando essa
energia para outras áreas de sua vida. A prova estará no pudim. Quando você é a
melhor versão de você, sua família e amigos verão os benefícios por si mesmos. Eles
verão seu sucesso e sua energia ilimitada. Isso os ajudará a entender que o que você
está fazendo não é um distúrbio.
RECLAMAÇÃO: MUITA ENERGIA DESTRUTIVO
Algumas pessoas afirmam que os homens que praticam a retenção de sêmen

sofrem de muita energia inquieta e potencialmente perigosa. Isso não poderia estar
mais longe da verdade, desde que você esteja canalizando essa energia para outros
áreas de sua vida usando as técnicas que discutimos. É o próprio princípio da transmutação
do sêmen. Você está pegando a energia encontrada em seu sêmen e direcionando-a para
outras partes de sua vida onde a está colocando em uso para encontrar o sucesso.
Em vez de se masturbar, você se envolve em atividades criativas como pintar ou

escrever. Em vez de fazer sexo, você está planejando seu próximo passo nos negócios.
Você não está segurando essa energia; você está gastando em outras atividades que lhe
trarão crescimento profissional, pessoal e espiritual
sucesso.
A verdade é que não há riscos cientificamente (ou não) demonstrados associados à

retenção de sêmen. Esta é uma escolha que você está fazendo para si mesmo, uma escolha
que você está fazendo para se tornar mais espiritual, profissional e fisicamente saudável,
para se tornar a melhor versão de você.
Os benefícios da retenção de sêmen foram demonstrados por milhares
de anos, e você pode usá-los pelas mesmas razões que os antigos taoístas faziam.
Você pode encontrar contentamento espiritual, realização profissional e profunda intimidade
com um parceiro romântico. Quando as pessoas virem a mudança em você, todos os
pensamentos de estigma social ou distúrbio sexual desaparecerão. Eles provavelmente vão
querer saber qual é o seu segredo.
RESUMO DO CAPÍTULO
Neste capítulo, discutimos as supostas desvantagens da retenção de sêmen.

Especificamente, abordamos os seguintes tópicos:
Os supostos riscos do câncer de próstata

A ideia de que a retenção de sêmen é um distúrbio sexual
O suposto risco de ter muita energia No próximo capítulo
apresentaremos algumas considerações finais.

11
CHAMADA PARA AÇÃO
A retenção de sêmen é uma tradição antiga associada ao uso, manipulação e

circulação de energia. A energia sexual é o principal impulsionador em todas as
espécies, incluindo os humanos. O desejo subconsciente de acasalar com sucesso
está por trás de praticamente tudo o que fazemos. É uma poderosa fonte de energia
criativa. Praticantes alternativos e tradicionais o reconhecem como tal há milhares de
anos.
Antigos textos Tao e Tântricos têm elogiado os poderes de evitar o excesso de
indulgência em relação à energia sexual. Eles observaram que podemos usar esse
poderoso recurso para alimentar nossas atividades profissionais, criativas, pessoais e
espirituais com um sucesso surpreendente. Toda energia é cíclica. Ele percorre
nossos corpos e nos conecta uns aos outros. A energia sexual é uma força criativa
que tem poder significativo para modificar nossos comportamentos e ações para
melhor. Se você puder aproveitar essa poderosa fonte de energia, poderá direcioná-la
para qualquer área de sua vida que deseje melhorar.
Funciona tão bem devido aos inúmeros benefícios fisiológicos que a energia
seminal proporciona. Alimenta seu cérebro com fósforo e zinco, e isso alimenta sua
criatividade. Também ajuda você a pensar com mais clareza e melhora as habilidades
de resolução de problemas. Ele aumenta sua testosterona, e isso lhe dá energia.
Constrói músculos, dá-te confiança e melhora a tua atracção para potenciais parceiros.
Também encoraja o tipo de risco calculado que muitos empresários usaram para
construir impérios.
Você pode se descondicionar como homem, independentemente de sua idade ou
origem, de ser um escravo de seu desejo sexual. Você pode obter controle sobre sua
natureza sexual e fazer uma escolha consciente sobre o que fazer com essa energia.
Esse simples fato é libertador. Você não precisa ser escravo de
seus instintos primitivos por mais tempo. Você pode ganhar confiança ganhando controle
sobre um de seus impulsos naturais mais poderosos.
Quando você ganhar confiança e capacidade de controlar seus próprios desejos, verá
inúmeras mudanças positivas em seus relacionamentos, casamento e atitude em relação
à sexualidade. Você preencherá aquele vazio que sempre sentiu, mas não conseguia
identificar. Você será verdadeiramente livre. É disso que trata este livro: ajudá-lo a
encontrar a liberdade de voar.
Ao fazer esta jornada, é realmente uma atitude amorosa que você está mostrando a si
mesmo. Você está escolhendo assumir o controle desse dragão selvagem dentro de você.
Quando você estiver montando o dragão, ficará confiante em sua capacidade de conquistar
qualquer coisa em sua vida. Você saberá que pode alcançar o sucesso e viver sua vida
ideal. Você tem o poder dentro de você.
Você pode usar a retenção de sêmen para se tornar o melhor de você, e o melhor de
você é um ser poderoso, criativo, inteligente e espiritual. Comece a assumir o controle hoje
implementando as práticas descritas neste livro. Quando você começar sua jornada, logo
perceberá que pode alcançar qualquer coisa em que concentre sua energia recém-
descoberta. Toque o poder abundante dentro de você e torne-se quem você sempre
deveria ser.
Com esse espírito, agora lanço o desafio para você. Peço que você simplesmente
conclua a fase 1 do desafio de 90 dias - 30 dias de retenção de sêmen - usando as
técnicas descritas neste livro. Após 30 dias, avalie honestamente como você se sente,
seus níveis de energia, sua composição corporal, sua motivação e como as outras pessoas
se relacionam com você. Aposto que você ficará surpreso com o que a retenção de sêmen
pode fazer e será encorajado a torná-la uma característica do seu estilo de vida.
Experimente o desafio de 30 dias e abra a porta para o novo você!
Desejando coragem e clareza na jornada de sua vida,

J. Peterson
12
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Milagre de retenção de sêmen

Segredos da Transmutação da Energia Sexual para Riqueza, Saúde, Sexo e

Copyright © 2020 por Joseph Peterson

Este livro foi composto profissionalmente na Reedsy

Saiba mais em reedsy.com

1. A PORTA PARA A GRANDEZA

2. TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE O SÊMEN

3. SABEDORIA ANTIGA SOBRE A RETENÇÃO DE SÊMEN

4. POR QUE A RETENÇÃO DE SÊMEN É TÃO BENÉFICA

5. A CIÊNCIA POR TRÁS DA RETENÇÃO DE SÊMEN

6. COMO A RETENÇÃO DE SÊMEN O TORNA MAIS BEM-SUCEDIDO

7. NOFAP E RETENÇÃO DE SÊMEN

8. SEXO SEM EJACULAÇÃO

9. JEJUM, MEDITAÇÃO, BANHO FRIO E MAIS

10. EXISTE ALGUMA DESVANTAGEM NA RETENÇÃO DE SÊMEN?

11. CHAMADA PARA AÇÃO

'A queda do sêmen traz a morte; a preservação do sêmen dá vida. O sêmen é a

'Não desperdiço minha essência na

cama.' (Winston Churchill)

A PORTA PARA A GRANDEZA

O QUE É RETENÇÃO DE SÊMEN?

A retenção de sêmen é simplesmente o ato de evitar a ejaculação. Você pode fazer

Aumente seu potencial de renda

Aumenta sua energia

Aumenta sua libido

Fortalece seu sistema imunológico

Aguça sua memória

Faz de você mais um tomador de risco

Ajuda você a dormir

Aprofunda sua voz

Dá-lhe um cabelo mais forte

Melhora seu autocontrole

Existem até estudos científicos que documentaram os seguintes benefícios da retenção de

Um aumento nos níveis de testosterona.

Um aumento nos receptores de andrógenos do cérebro (ARs) que facilitam o fluxo de

Diminuição dos níveis de dopamina - esse é um neuroquímico do bem-estar que desempenha

Diminuição dos níveis de prolactina - esse é um hormônio que estimula a produção de

Aumento dos níveis de serotonina – um neuroquímico que ajuda a prevenir a depressão e

ORIGENS HISTÓRICAS DA RETENÇÃO DE SÊMEN

Na Medicina Tradicional Chinesa, textos antigos falam sobre três

Jing é considerado importante para a longevidade, e a forma mais concentrada

A perda de Jing, de acordo com os textos antigos, resulta em doença,

o corpo. A fraqueza resulta do desperdício. No texto sânscrito do século XII, o

QUEM FAZ ISSO?

Você pode se surpreender ao descobrir que muitos famosos e altamente

qualquer forma de desenvolvimento profissional e pessoal, diz Hill.

Muhammad Ali - boxeador

Mike Tyson — boxeador

alguns cientistas e empresários famosos que praticaram a retenção de sêmen: Sigmund

Senhor Isaac Newton

Entraremos em algumas técnicas específicas em capítulos posteriores, mas como

A primeira é a abstinência e, embora isso possa significar abster-se totalmente da

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS ESPIRITUAIS?

Como discutimos, os antigos textos do Extremo Oriente acreditam que o esperma é um

A retenção de sêmen realmente traz inúmeros benefícios para o seu relacionamento.