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Você é o Problema,
Você é a Solução
Ricardo Alves – Mentor Alpha

Neste livro, busquei agregar

informações e dicas que
utilizei para superar problemas
como timidez, medo de
conhecer pessoas,
procrastinação, ansiedade,
fracasso e todos os demais
problemas enfrentados por um
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jovem adulto de vinte e poucos

anos que não sabe bem o que
fazer da vida e enfrenta os dias
sem muito propósito e sem
muita expectativa, apenas vai
vivendo enquanto o tempo
passa.
Busquei fazer um livro que eu
gostaria de ter lido quando era
mais jovem, com capítulos
curtos, problemas reais e
soluções práticas para os meus
problemas da época, que hoje
vejo serem os problemas de
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muitos.

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Dedico este Livro as pessoas

que de alguma forma fizeram
muita diferença em minha vida
e em algum momento se
tornaram indispensáveis para o
meu amadurecimento e
crescimento Pessoal:

Antônio W.L. da Silva

Miguel Edison Alves
Célia Maria Alves
Claudio Benetti
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Roberto Gregoriy
Giovani Biffi

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Eu sei que você esta ai

Sei que você esta com medo de mudar
Eu não conheço o futuro
Eu não sei como isso vai terminar
Eu vim dizer como vai começar
Eu vou mostrar o que eles não querem
que você veja
Um mundo sem limites, sem regras e
sem fronteiras.
O que haverá depois, bem, isso você
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vai decidir.

Neo

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Para Alterar a sua Vida

Você precisa Alterar
suas Prioridades... Você
é a Prioridade

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Motive-se – Aprenda a
Importância de um Mindset
Positivo
Quando eu comecei a estudar sobre
Desenvolvimento Pessoal, era um forte critico aos
temas motivacionais, pois acreditava que eles não
conseguiam mudar nada de concreto na vida das
pessoas. Alguém comentava que tinha ido a uma
palestra motivacional e que tinha sido ótimo e eu
logo questionava o que ela realmente tinha
aprendido durante aquele evento... Eu ainda estava
no começo de meus estudos e não entendia que a
motivação não se aprende, a motivação se sente...

Tudo tem uma relação de como você se sente e

como se sente fazendo algo, vou te explicar com
um exemplo que aconteceu comigo, há alguns anos

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atrás...

Eu trabalhava em um escritório jurídico e recebia

um percentual de meu salario em carteira assinada,
depositado todo 5º dia útil e um percentual do
salário todo dia 20 que era entregue em um
envelope. Ocorre que com o dinheiro do salário eu
pagava minhas contas e com o dinheiro do dia 20
eu usava para fazer festas, viajar e comprar tudo de
supérfluo que eu desejava. O dinheiro do dia 20,
por não ser “registrado”, era pago em espécie,
normalmente em notas de cinquenta ou cem reais,
dentro de um envelope.

Quando eu pegava o dinheiro, sempre ia cortar o

cabelo em uma barbearia de bairro que ficava perto
da minha casa e custava só R$7,00. O problema é
que o barbeiro não aceitava cartões e sempre que eu
ia pagar com uma nota de R$50 ele ficava puto e
falava que não tinha troco, na verdade eu até
entendia, ele já cobrava barato, fazia um ótimo
trabalho e eu ainda ia deixar o cara na mão sem
troco para os outros clientes... Então nesse caso eu
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tinha duas alternativas, ou eu comprava alguma

coisa para trocar o dinheiro ou eu procurava tudo o
que era moeda em gavetas, bolsas ou carteira. Por
alguma dezena de vezes eu pagava o corte de
R$7,00 com mais de 40 moedas, era um volume de
presença, eu ainda brincava que tinha assaltado o
mendigo da esquina, mas eu realmente não me
importava porque sabia que no bolso do meu paletó
tinha um envelope com mais de dois mil reais.

Em contra partida, no começo do mês eu já estava

sem dinheiro e eventualmente tinha algum evento
importante para ir e precisava cortar o cabelo (sim,
eu corto o cabelo a cada duas semanas), só que já
estava sem dinheiro, da mesma forma, assim como
todo mundo eu procurava moedas e ia ao barbeiro,
porém agora eu ficava com vergonha de colocar a
mão no bolso e puxar aquele quarto de quilo
metálico, o barbeiro até gostava de receber as
moedas porque isso o ajudava com o troco das
outras pessoas, mas lembro que eu sempre ficava
meio de canto e pagava ele com vergonha que as
outras pessoas vissem.
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Agora eu te pergunto o que diferenciava esses dois

casos que aconteceram comigo durante uns dois
anos? O ato de pagar o corte de cabelo com moedas
era o mesmo, correto? Só que a minha consciência
motivacional era completamente diferente pelo fato
de eu ter ou não mais dinheiro guardado.

A motivação é exatamente isso, você pode passar

por uma situação fácil ou difícil da mesma forma,
só que tudo vai mudar de acordo com a forma que
você encara os problemas. O problema esta lá, e
você precisa enfrenta-lo e pode fazer isso com um
sorriso no rosto, de forma branda e descontraída ou
fechar a cara, procrastinar o máximo possível e
fazer de uma forma detestável, tornando o processo
doloroso, sofrível e com um resultado muito abaixo
da sua capacidade.

Eu sei que é difícil se manter sempre motivado, eu

mesmo, às vezes tenho dificuldades de manter meu
Mindset positivo, por isso desenvolvi alguns

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exercícios que me ajudam diariamente e também

ajudaram mais de uma centena de clientes nos
últimos anos.

Pense Positivo – Esse é o maior clichê que existe

na indústria motivacional, você já deve ter ouvido
falar sobre isso alguns milhares de vezes e
possivelmente nem liga mais, mas preciso te contar
um segredo. Isso realmente funciona!

Todos os dias eu acordo, tomo banho e quando não

uso o carro, tenho duas alternativas de transporte
público. Ou caminho duas quadras para baixo da
minha rua até o ônibus, ou caminho quatro quadras
pela Av. Paulista.

EU adoro a Av. Paulista, os prédios, as pessoas

bonitas e bem arrumadas, os carros de luxo, a
avenida larga... Isso me motiva e aproveito esse
caminho para ir mentalizando palavras e frases
extremamente positivas e que me motivam para
começar o dia.
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Por exemplo, mentalizo que “eu sou um cara de

sucesso, eu sou muito competente, eu sou o escritor
de um best seller, eu ganho muito dinheiro, eu
ajudo muitas pessoas”.

Cada um deve mentalizar o que acredita que fara

bem para o seu dia a dia, ou o que falta em sua
vida, por exemplo “eu tenho um carro importado”
caso você queira ter um carro novo, ou “eu vou
ganhar um aumento”. Essa é a mesma vibe do livro
“O Segredo”, que fez tanto sucesso no mundo todo.
Acaba que você começa a pensar sobre algo que
acha importante e mesmo que não perceba, acaba
se dedicando mais e fazendo com que esse desejo
aconteça com maior facilidade.

Tenha um Quadro Mental – Quadro mental nada

mais é do que um quadro, placa, carta de cartolina
ou até papel de parede no computador, com uma
foto de tudo o que você quer conquistar. Se você
quer ganhar muito dinheiro, imprima ou recorte

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uma foto de várias cédulas e cole no seu quadro, se

você quer ter uma namorada, recorte a foto de uma
modelo top e cole no seu quadro mental, quer ter a
casa dos sonhos? O processo é o mesmo para tudo
o que você deseja, porém, é necessário que o
quadro fique em um lugar que você veja todos os
dias, pode ser na frente da sua cama, pode ser no
escritório, pode ser como papel de parede do
computador ou do celular... O único requisito é que
você o enxergue sempre.

Faça um Caderno da Gratidão – Você ainda usa

papel e caneta? Apesar de trabalhar em um
escritório “tradicional”, eu só utilizava caneta para
assinar algum documento e papel mesmo era só
para rabiscar alguma anotação... Até que eu
descobri um exercício diário que não levava nem
cinco minutos, mas que depois de uma semana
começou a me ajudar muito. Eu comecei a escrever
tudo o que me faz feliz e me deixa grato. No
começo eu escrevia agradecendo o meu emprego,
era só isso, depois eu comecei a escrever
agradecendo por minhas habilidades em ajudar
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pessoas... No decorrer das semanas eu comecei a

agradecer por ter roupas, por ter saúde, por ser
feliz... Com o tempo, escrevendo todos os dias você
percebe que acaba não tendo motivos para reclamar
de sua vida, pois problemas tudo mundo tem e
começar a ser grato pelas coisas mais simples que
acontecem, te deixando mais feliz, despreocupado e
pronto para encarar o que vier pela frente.

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Hoje Você Tem Mais

Uma Chance de Mudar
o Seu Destino

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Resiliência – A Capacidade
dos Vencedores
Essa é a palavra da moda, resiliência... Mas você
sabe realmente o que ela quer dizer? Resiliência é a
palavra bonita para “não desista”, “seja forte”,
“levante-se”, é exatamente isso, e serve para indicar
que você deve ser forte e não pode desistir.

É normal acreditarmos que após uma grande

derrota ou fracasso pessoal, que o mundo tenha
acabado e que você não terá futuro, pois fracassou
em sua missão. Fique calmo, fracassar durante a
vida é extremamente normal, todo mundo já passou
por isso, ao menos uma vez na vida, pelo menos
todo mundo que já tentou algo novo.

Quando eu comecei a ganhar dinheiro, fui

convidado a participar de algumas rodadas de
investimento “Anjo”, se você já viu o reality show
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“Shark Tank”, é muito parecido, nada mais é do

que alguns empresário-investidores, que se reúnem
para receber diversas pessoas que demonstram seus
projetos de negócio, tipo de produto ou serviço,
mostrando sua rentabilidade, retorno, tempo
estimado de retorno do investimento e mercado
disponível para o produto... Após a apresentação do
negocio, os investidores podem fazer perguntas e
no final solicitar o contato para um possível
investimento.

Participando desse tipo de evento, uma coisa que

me chamou a atenção, foi que quando os
investidores ficavam interessados no negócio, após
fazer a sabatina sobre o produto/serviço, eles
começavam a perguntar sobre a vida e formação do
sabatinado e sempre, em todas entrevistas acontecia
a mesma pergunta; “você já teve quantos negócios
que não deram certo?!”, a forma de perguntar as
vezes mudava, mas o intuito era sempre o mesmo,
saber quantas vezes o dono projeto já tinha
fracassado. Em um primeiro momento eu não
entendia isso, qual a vantagem em ter falido seu
negocio anterior?! Talvez para saber se ela é uma
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boa administradora? Se ela cumpre com seus

compromissos financeiros?! Para minha surpresa,
após uma dessas sessões de investimento,
conversando com um investidor mais experiente,
não resisti e perguntei o motivo desse interesse no
fracasso alheio. Fui surpreendido com a informação
de que isso era de suma importância, pois com o
fracasso anterior, o empresário teria mais
conhecimento, maturidade e experiência para tocar
o atual empreendimento, o papel do investidor seria
“apenas” colocar dinheiro no negocio e solicitar o
envio de relatórios, cobrar metas e etc., mas o dia a
dia do negócio, a resolução de problemas e
conflitos ficava com o empresário e por este motivo
era relevante possuir um fracasso em seu histórico
e experiência nesse tipo de questão.

Quando eu comecei a estudar sobre

desenvolvimento pessoal, a mais de dez anos atrás,
acabei vendo um vídeo, uma entrevista, de um
homem que veio a se tornar a pessoa mais rica da
China. No vídeo ele falava que era um fracassado, e
sabia disso, que uma empresa de fast food havia
aberto um restaurante em sua cidade, fez 11
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entrevistas e contratou 10 pessoas, apenas ele havia

sido rejeitado. Ele sabia que não era muito
inteligente, não tinha dinheiro, sua família era
humilde e ele não tinha como competir com seus
rivais quando decidiu abrir seu pequeno negocio
online, então ele pensou diferente, no vídeo ele
conta que decidiu competir com seus rivais daqui a
dez anos, então todo o investimento que ele fazia,
toda a tomada de decisões seria baseada no longo
prazo, ele sabia que não era ninguém naquele
momento, mas sabia que sua situação mudaria se
ele se mantivesse firme a suas decisões... hoje ele é
o homem mais rico da china.

Cem reais não são muita coisa hoje, mas se você

investir esse valor mensalmente de forma correta,
reinvestindo os juros e posteriormente quando tiver
um volume financeiro um pouco melhor investir
em um negócio próprio, com inteligência
financeira, estudo de caso e pesquisa de mercado,
com o tempo você pode se tornar um milionário.

Há dez anos eu sonhava em ser o cara que sou hoje,

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sonhava em ter os bens que possuo, em ter as

habilidades sociais que alcancei e só consegui me
tornar o que sonhava, porque junto de muito
estudo, prática e dedicação, acima de tudo eu nunca
desisti.

EU já fui milionário e depois perdi tudo, já fui

abandonado pela mulher que eu amava, já fui
demitido de um emprego que eu odiava e recebia
uma mixaria, já me vi sozinho, sem dinheiro, sem
amigos, sem mulher, sem ninguém e apesar de todo
o meu conhecimento, toda a minha habilidade
social, todo o meu traquejo em falar com as
pessoas, eu só consegui me tornar o cara que eu
tenho orgulho de ser, porque na dificuldade eu não
desisti.

Eu estava na lona, e após aquela tristeza profunda e

o sentimento de fracasso passar, sabia que a vida
iria seguir de toda a forma, cabia a mim ficar me
lamentando eternamente e procurando alguém para
colocar a culpa do meu fracasso ou levantar a
cabeça e buscar uma forma de mudar o mais rápido
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possível a minha situação.

Não foi fácil, mas eu tinha tempo e como já estava

no fundo do posso, mudei minha mentalidade, meu
Mindset de “nada da certo, eu sou um fracasso em
tudo o que faço”, para “já que eu estou no fundo do
posso, não pode piorar muita coisa, a tendência é de
melhora”.

Levou alguns anos, não foi fácil, mas agora estou

aqui, viajando o Brasil, Mentorando e palestrando
para atender os mais conceituados empresários e
políticos de nossa nação, sou empresário, investidor
e escritor.

O fracasso faz parte da vitória, não desista!

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Querendo ou não, você

muda.
Por algo ou por Alguém

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Atitude – Tenha Vergonha

nessa Cara
Hoje em dia as coisas estão a um estender do braço.
Você pode comprar, vender, emprestar, conhecer
pessoas, namorar ou terminar um relacionamento,
tudo isso com o estender das mãos.

Com certeza isso tudo foi um avanço da tecnologia,

pois temos mais sofisticação no celular do que a
NASA tinha quando mandou o homem a lua,
porém isso acabou nos deixando preguiçosos,
parece que temos medo de levantar a bunda da
cadeira e ir atrás do que realmente desejamos, e
acaba sendo um medo incompreensível porque
você tem medo de não mudar e não muda porque
tem medo de arriscar e fracassar.

Todos os dias eu recebo ao menos 20 mensagens no

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Instagram de pessoas que querem mudar de vida,

querem alcançar o primeiro milhão, ser bem
sucedidas, ter amigos... Ai eu pergunto o que essa
pessoa pretende fazer para mudar de vida e
normalmente a resposta é a mesma, elas não sabem,
querem ser milionários, mas não tem um plano, não
sabem por onde começar.

Isso me lembra duma piada que eu ouvi de um

amigo do meu pai quando eu ainda era criança:
“Um homem pobre vai à igreja todos os dias e reza
diante da estátua de um grande santo, implorando:
Prezado santo, por favor, por favor, deixe-me
ganhar na loteria. Finalmente, após alguns anos a
estátua ganha vida e olha para o homem
implorando e diz: Meu filho, por favor, compre um
bilhete?!”.

Quando eu decidi criar o projeto “Mentor Alpha”,

convidei seis Coachs para fazerem parte desta
empreitada, eu havia me prontificado a contratar
alguém para criar o site, as imagens e pagar tudo do

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meu bolso, os coachs só deveriam criar artigos em

forma de texto e disponibiliza-los no site, a
proposta que eu havia feito era de que para todo o
conteúdo disponibilizado, eu investiria do meu
bolso R$200 para que o Facebook patrocinasse a
matéria e com isso o Coach teria mais clientes.

O que eu ganharia? Eu traria mais publico para o

site e criaria uma “marca” forte sendo indexada
com maior facilidade no Google. Em longo prazo
tudo que eu gastasse para divulgar os artigos
acabaria retornando em forma de trafego orgânico,
pois teria muito material de qualidade no site.

Paguei uma pessoa para criar o site, imagens e

logos. Quando tudo estava pronto, das seis pessoas
que eu havia convidado, cinco não deram
seguimento ao projeto e apenas uma criou um
artigo antes de encerrar a parceria.

Continuei meu projeto de forma autônoma, criei

um Instagram que rapidamente começou a bombar
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de seguidores realmente engajados no projeto e em

questão de dois meses eu já estava viajando o
Brasil para dar minha Mentorias. Para minha
surpresa, a coisa deu tão certo que fui convidado a
ajudar um empresário que esta em dificuldades
sociais em Buenos Aires, não precisa nem falar que
aceitei meu primeiro desafio internacional, ganhei
mais experiência e ainda lucrei um bocado. E o
pessoal que havia ficado pelo caminho? Dos que eu
tenho noticia, dois deles ficaram desempregados, o
outro foi largado pela esposa e o quarto administra
alguns grupos de Whatsapp. Poderiam estar
comigo, viajando o Brasil e a América Latina,
ganhando dinheiro e aumentando o network.

Às vezes parece que as pessoas gostam do

marasmo em que habitam e sentem prazer em ser
tratadas como vitima, lamentam sua dificuldade,
mas não fazem nada para mudar a situação. Minha
vida sempre foi muito dinâmica, depois que passei
minha adolescência, vivia momentos de alto
sucesso financeiro e depois momentos de extrema
dificuldade, mas sabia que aquilo seria passageiro
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pois mesmo quando eu estava por baixo, sabia que

aquela situação iria mudar, afinal de contas eu
estava trabalhando para isso, meus planos poderiam
até dar errado (e por vezes davam) mas uma hora
eu voltaria ao patamar de sucesso, minha busca
pela excelência e consequentemente dinheiro e
reconhecimento era inabalável, eu não conseguia
me acostumar com a dificuldade, eu conseguia
aceita-la e fazer de tudo para muda-la.

Qual é a sua desculpa? Falta de dinheiro? Eu

entendo você não ter dinheiro para uma Mentoria,
ou para fazer academia, ou para um novo curso, por
vezes esse valor pode fazer uma diferença no
orçamento, mas... E o churrasco com a turma, está
em dia? E a baladinha com os amigos? Ai você da
aquele jeitinho no cartão né?! Saiu o novo Iphone,
você não pode ficar sem, todo mundo já tem né...

O que é pior para você, levar um fora de uma gata e

continuar tentando, aprendendo, aumentando seu
valor social, conhecendo novas pessoas, fazendo
amigos, se divertindo e depois de um tempo rir de
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toda a dificuldade que passou, ou ficar no sofá

lamentando ser feio ou pobre ou qualquer coisa
negativa que você acha que seja e culpando sua
mãe, seu pai, seu chefe, Deus ou o cosmos por sua
dificuldade? Levanta essa bunda do sofá que você é
a primeira pessoa que deve se ajudar.

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As palavras podem
Mentir, mas as Atitudes
sempre Falam a
Verdade

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Saiba Escolher um Mentor

Uma coisa que todo mundo fala é: “Não escute
quem não conseguiu construir nada durante a vida”,
e isso não deixa de ser uma verdade, pois acredito
que não existe nada mais motivador do que o
exemplo. Todos os dias vemos pessoas que saíram
do nada e atingiram o sucesso pleno em seus meios
profissionais, e isso é fantástico, motivador e um
belo exemplo a ser seguido. Tenho pessoas que
utilizo como exemplos de sucesso, caráter, moral e
índole a serem seguidos, porém, também tenho
pessoas perto de mim que não obtiveram o sucesso
financeiro ou profissional, mas são completamente
realizadas em suas vidas, conseguindo ser
verdadeiramente felizes.

Considero-me dentro das minhas possibilidades

uma pessoa bem sucedida e mais do que isso, uma
pessoa plena, feliz com meu trabalho, com as
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pessoas que compartilham do meu meio social, e

realizado financeiramente, porém, alguns de meus
principais mentores são pessoas que não tiveram
tanto sucesso em suas carreiras e aos olhos do
“grande público” seriam vistos até mesmo como
fracassados.

A experiência de vida de uma pessoa que realmente

viveu intensamente sua vida não pode ser listada
apenas pela quantidade de dinheiro que ela
acumulou ou pela quantidade de fracassos que ela
teve durante sua jornada, outros requisitos devem
ser levados em consideração no momento de
escolher alguém para seguir seus passos.

Um dos meus melhores amigos e mentores, é um

senhor que reside em Porto Alegre, tem duas
faculdades, dotado de um enorme saber
jurídico/contábil, dono de uma sabedoria impar,
porém, por fatores alheios a sua vontade acabou por
não adquirir muitos bens durante a vida, tendo
como sua principal riqueza, um veículo Vectra ano
98 que trata como xodó.
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Já ouvi de algumas pessoas de fora, o motivo de eu

ainda escutar o que o “velho” falava, pois ele era só
uma pessoa que “nunca conseguiu nada na vida”. O
que essas pessoas não sabem é que o “velho” foi
um dos meus principais mentores no meu período
de “trevas”, logo após o fechamento de minha
empresa e meu pedido de falência decretada.

Outra pessoa de perto que utilizo como mentor, é

um cara de cinquenta e poucos anos, que veio do
nada, mas sempre se dedicou muito aos estudos,
assim como eu ele também era muito tímido na
adolescência e se considera até hoje, mesmo sendo
um ótimo orador e criador de discurso como
poucos. Este, agora com maior sucesso pessoal e
profissional, tendo se tornado reitor de uma das
principais universidades do sul do país, alcançando
notável conhecimento em sua área de atuação e
notáveis conquistas financeiras.
Em ambos os casos são pessoas que eu as escolhi
para serem meus mentores, mas eles não sabem
dessa minha escolha. Assim como na técnica do
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“Modelo James Bond” narrada aqui no livro,

escolha mentores que façam a diferença em sua
vida, mas para isso você não precisa falar que ele é
seu mentor, talvez ele nem goste dessa
responsabilidade, mas eleja pessoas a quem você
possa se aconselhar ou simplesmente “ouvir sua
sabedoria diária”.

Particularmente eu costumo ouvir todo o tipo de

gente sobre qualquer assunto, após isso eu filtro o
que acho interessante e descarto o que acredito ser
desnecessário. Já ouvi muita coisa produtiva de
pessoas que aparentemente não tinham muito a
agregar, e da mesma forma já ouvi muita besteira
de “grandes gurus do mercado”.

Escute a todos e saiba escolher o que é útil para

sua vida e o que é “papo para inglês ver”.

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Você é bom o bastante,

só precisa acreditar
nisso para começar a
perceber.

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Liderança - O Modelo James

Bond

Liderança é uma coisa muito foda, as pessoas te

seguem e te respeito só porque você é você e
creditam em boa parte de tudo o que você fizer,
falar ou as mandar fazer apenas porque é você que
esta pedindo. Essa é uma das qualidades mais
importantes do homem “Alpha” e sem duvida
alguma um requisito fundamental para o sucesso
pessoal, social e financeiro.

Como eu já mencionei algumas vezes em redes

sociais e na minha própria biografia, passei a
adolescência e principio da maturidade me
comportando como um autentico bosta! Não tinha
amigos, não tinha dinheiro, me vestia mal, era
solitário, nerd? Nem pra isso eu servia, ainda
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conseguia ir mal na escola... Namorada? #SQN, a

única pessoa que eu havia me relacionado
amorosamente tinha me chifrado, eu a perdoei e ela
voltou a me trair. Eu realmente pensava que era um
bosta e ninguém acreditava que eu fosse ser grande
coisa na vida, nem minha família.

Eu sabia que era um fracasso em quase tudo o que

eu tentava fazer, sabia que precisava mudar, sabia o
que precisava fazer, mas não sabia como. Como ser
confiante, ter uma autoestima foda e saber liderar?
Eu tinha medo até de falar com as vendedoras da
loja quando ia comprar roupa.

Até que um dia... Minha mãe recebeu um casal de

amigos para jantar e eles trouxeram o filho, eu
estava vendo TV na sala e não liguei muito para
eles, na verdade eu não ligava muito para nada...
Estava passando um filme do James Bond, eu
assistia tranquilo quando fui “incomodado” pelo
garoto querendo puxar assunto, não dei muita
atenção pra ele e continuei assistindo ao filme, até
que ele falou o quanto o James Bond era foda, o
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cara nem era tão bonito, mas era elegante, tinha

uma confiança top, só andava em carrões e pegava
as principais gatas. Nesse momento eu parei de ver
o filme, olhei para o garoto e pensei, eu quero ser o
Bond. Eu não queria ser um agente secreto, nada
disso, mas queria todos os benefícios que isso
pudesse me trazer.

Duas semanas mais tarde eu iniciaria meus estudos

na faculdade de Direito e percebi que esse seria um
ótimo caminho para iniciar minha nova vida,
ninguém me conhecia na faculdade, ninguém sabia
do meu passado de fracassos e eu poderia me
apresentar e ser quem eu quisesse. Pedi dinheiro
para minha mãe, comprei dois ternos baratos,
quatro camisas e um sapato. Não foi tão barato
assim, mas minha mãe mesmo sem falar nada,
entendeu o meu novo proposito de vida, eu tinha
decidido usar a dificuldade de estar em um lugar
novo, com pessoas que eu nunca tinha visto para
me tornar uma nova pessoa.

Comprei todos os filmes do 007, dos primeiros aos

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mais atuais, eu queria ver como ele se portava, a

forma que falava e como agia em determinadas
situações. Depois de assistir a todos os filmes da
série, eu já me considerava um James Bond versão
tupiniquim, já tinha a roupa e agora “ensaiava” o
que fazer. Eu sei que parece meio ridículo você
ensaiar como ser uma nova pessoa, mas dada a
situação que eu estava não poderia piorar muito.

Primeiro dia de aula, acordei cedo, tomei banho,

vesti minha “armadura”, arrumei o cabelo... As
pessoas podiam pensar o que quisessem, mas
naquele momento eu era a porra do James Bond, eu
agia como o James Bond, falava como ele... Eu era
o cara. Chegue no horário, a aula começou e como
era o primeiro dia de aula, todos tiveram que se
apresentar, no principio reconheço que senti um
leve pânico de ter que falar em público, mas na
hora pensei, “o que James faria?!”E consegui me
sair muito bem apesar da dificuldade. No intervalo,
me dirigi ao bar para comprar um café, fazer “hora”
e tentar socializar um pouco, afinal de contas, O
James precisava se infiltrar no território inimigo
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kkkkkk, para minha surpresa, nem foi tão difícil,

enquanto esperava meu café, uma colega e um
rapaz se aproximaram e começaram a puxar
assunto sobre a primeira aula, do que acharam e bla
bla bla. O intervalo acabou e voltamos para a sala
de aula, chegando ao meu lugar eu não conseguia
acreditar no que tinha acontecido, duas pessoas
tinham conversado comigo e eu tinha me saído
muito bem, lembro que pensei, “meu deus, acho
que eles gostaram de mim”. A aula acabou e eu só
tinha um pensamento, que amanhã chegue logo
porque eu quero ter mais aulas, fazer mais
“amigos” e conhecer mais pessoas.

Hoje, com tudo o que eu sei e da forma como me

comunico, iria estranhar de alguém me falasse que
ficou feliz por ter conversado com dois colegas
durante o intervalo, mas naquele momento eu
estava radiante por minha conquista, conversar com
pessoas e ser aceito no meu novo ambiente social.

A primeira coisa que eu indico para alguém que

tem problemas com timidez é, visualize alguém que
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você admira e tente se parecer com essa pessoa,

tente agir como ela e pense em como ela agiria em
determinada situação.

Emprego novo? Escola nova? Balada? Esses são os

melhores lugares para você começar a ser uma
nova pessoa, com novos hábitos e com uma nova
forma de agir perante as dificuldades.

Eu sei que é difícil, mas use um amigo, personagem

ou alguém que você admire como modelo a se
espelhar, isso me ajudou muito e fez com que eu
tivesse uma referencia a ser seguida, por vezes,
mudando minha forma de agir e pensar, tudo isso
até que eu conseguisse criar minha real
personalidade e agir de forma natural, o que antes
era a copia de outra pessoa.
Mudar é difícil, não mudar é fatal!

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A suprema arte da
guerra é derrotar o
inimigo sem lutar

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Linguagem Corporal
A linguagem corporal é um dos itens mais
importantes do desenvolvimento pessoal, pois
assim como a vestimenta, é a partir dela que você
será analisado e rotulado como pessoa com
requisitos para uma amizade ou relacionamento e
se é confiável ou se devemos manter distância.

Segundo estudos realizados por uma renomada

Universidade americana, apenas 7% da
comunicação é verbal, 38% da comunicação se dá
através do tom da voz e 55% de toda a linguagem
se dá pelas posturas e atitudes.

Viu a importância de uma postura confiante? Tudo

acontece a partir disso.

A linguagem corporal e a postura de uma forma

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mais direta, além de serem fatores decisivos para

qualquer tipo de interação, são pontos que podem
ser treinados dia a dia e aperfeiçoados, desde a sua
forma de agir, sentar e andar. Você com o tempo
aprenderá que a forma como você senta ou anda diz
muito sobre o tipo de pessoa que você é.

Após algumas técnicas e um pouco de treino, você

começará a transparecer uma autoimagem mais
confiante e fará com que as pessoas se sintam mais
a vontade e atraídas a estar próximas a você, isso
tudo no “piloto automático” e acontecendo sem que
você perceba.

Seja como a Água, Ocupe todos os Espaços -

Você já deve ter percebido que existem pessoas que
chamam a atenção por onde quer que vá, são
pessoas sempre rodeadas de amigos e amigas
independente do lugar e situação em que se
encontram. Observe como elas se portam e agem e
você irá perceber que elas possuem uma postura
mais “expansiva”, aberta e crescente.

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Como isso acontece? Existem algumas formas de

demonstrar isso, uma delas é manter os pés
afastados e não ficar retraído, ocupando o seu
espaço e mostrando confiança.

Se você for homem, sempre que se sentar, deixe as

pernas abertas ou no máximo “dobre” uma sobre a
outra, não tenha vergonha de mostrar que tem algo
no meio das pernas, é importante mostrar uma
postura mais dominante até nos momentos de
relaxamento, não tenha vergonha disso. As
mulheres podem aceitar se você for viril de mais,
mas não perdoarão se você parecer frágil.

Quando você for ao cinema acompanhado, ocupe

todo o espaço da sua poltrona e utilize os dois
“braços” da cadeira, expanda seu corpo para os
locais que forem possíveis mesmo que você seja
magrelo, aos poucos você começará a notar que as
pessoas irão te olhar de outra forma.

Tenha um Olhar Penetrante - Uma postura

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marcante vai muito além da forma como seus

ombros ou braços ficam posicionados. Quando
você começa a assumir uma postura mais
dominante, é comum começar a receber olhares
“intimidadores”, e no princípio, devido a sua falta
de confiança, é normal que você tenha uma
tendência a abaixar a cabeça e desviar seu próprio
olhar, porém cuidado, isso é uma demonstração de
fraqueza, medo e vergonha. Depois de algum
tempo você se sentirá mais confiante e começara a
retribuir o olhar, “fixando seu alvo” até que ele
assuma uma postura mais submissa.

Olhar nos olhos de uma mulher de forma

penetrante demonstra coragem, confiança e
mistério além de demonstrar estar a vontade no
ambiente que lhe cerca, tornando aquilo algo
natural para você, demonstrando que você possui
uma ligação com ela.

Não adianta você demonstrar confiança, ficar com

uma postura Alpha, coluna erguida, peito para fora,
barriga para dentro se no momento da conversa
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você não conseguir fixar seus olhos encarando-a e

abaixar seu olhar, isso irá jogar todo seu trabalho
até aqui por água a baixo.

Sorria como se você fosse o dono da festa - O

sorriso é uma das formas mais espontâneas de
demonstrar confiança. Durante alguns treinamentos
que eu dava quando ainda morava no Sul do Brasil,
a primeira coisa que eu falava para meus alunos
quando chegamos a uma festa é:

Quem não sorri não transa! Em um ambiente mais

descontraído, como o de uma festa, por exemplo,
não adianta você “vestir o papel de vilão” e ficar
com uma cara fechada em algum canto, dessa
forma ninguém vai falar com você e você estará
exalando uma energia pesada, fazendo com que as
pessoas se afastem.

Uma coisa que eu sempre orientava meus alunos a

fazer é, entrou em uma casa noturna, independente
se é a sua primeira vez no local ou se você vai toda
semana, cumprimente todo mundo, do pessoal da
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recepção aos garçons (se possível sempre pelo

nome) e percorra toda a casa noturna até o banheiro
(normalmente eles ficam na parte final da casa)
sempre sorrindo. Após fazer isso, entre no
banheiro, lave o rosto e se prepare para voltar a
festa, agora já ambientado ao local, com maior
familiaridade e pelo fato de ter percorrido o local
com um sorriso no rosto você possivelmente já foi
notado e qualquer tipo de abordagem fará com que
você tenha muito mais êxito.

O Poder do Toque - Quando você ainda está no

início de sua jornada pelo Desenvolvimento
Pessoal, é perfeitamente normal que você tenha
receio em tocar as mulheres que te interessam, mas
com o tempo você vai perceber que isso é a coisa
mais comum do mundo e terá, aos poucos maior
confiança para tocar uma mulher com a mesma
naturalidade que você toca em seu celular.

O toque na mente feminina tem o mesmo efeito de

um tsunami em uma praia, é devastador! Ele quebra
as barreiras da mente causando uma conexão muito
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forte entre ambos gerando uma tensão de

intimidade e posteriormente sexual muito forte.

Costumo falar para meus alunos que o ponto chave

para saber se uma mulher está realmente
interessada em você é o “Toque de Midas”. Essa
técnica consiste em você tocar o cotovelo da
mulher, de leve e perceber qual é reação dela. Caso
ela permita você pode ir avançando de leve,
partindo para o ombro e cabelo e posteriormente as
mãos e cintura (nessa ordem). Seja gradativo, faça
os movimentos de leve e veja a reação de sua
parceira a cada “etapa”. Caso ela não esteja
interessada em prolongar a relação, logo no
primeiro toque em seu cotovelo, ela ira afastar-se
de você demonstrando uma leve repulsa, mas não
se incomode isso só demonstra que até aqui ela
ainda não esta interessada em uma maior interação.

Seja Sempre o Dominante - No quesito postura

Alpha, devemos manter sempre uma tríade
postural: cabeça erguida, peito estufado e ombros
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para trás, dessa forma você estará sempre

demonstrado uma postura confiante e dominadora e
de alto valor. No começo do seu desenvolvimento,
é comum você perceber que não segue a tríade, mas
comece a perceber no decorrer do seu dia como
está sua postura e sempre que fizer isso a altere, aos
poucos ter uma postura Alpha se torna uma coisa
normal e você estará fazendo isso naturalmente.

Faça Movimentos suaves - Quando você para para

analisar, percebe que os homens mais afoitos e
“desesperados” são os que têm menor sucesso. Isso
ocorre pq ao fazer movimentos suaves, com as
mãos e gestos, isso acaba demonstrando que você
tem controle sobre a situação, não é ansioso, tão
pouco preocupado com o que o outro está
pensando, você demonstra estar no controle da
situação e isso é uma das maiores características
Alpha.

Aos poucos, comece a fazer as coisas sem pressa,

quando alguém lhe chamar, não vire a cabeça
rapidamente, gesticule com leveza e mantenha o
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olhar sempre fixo.

Colocando em Prática - Acho muito válido você

praticar todas as técnicas mencionadas acima, de
toda forma sugiro um rápido exercício diário. Vá ao
banheiro ou algum lugar que você não vá ser
incomodado, fique de frente para o espelho e faça a
posição do “Super-Homem”, peito para fora,
barriga para dentro, ombros para fora e deixe as
mãos na cintura.

Faça isso enquanto se olha fixamente no espelho

imaginando coisas positivas para o seu dia a dia.
Levantar as duas mãos para cima como se
comemorasse algo também é válido. Esse tipo de
exercício libera endorfina e testosterona

Isso pode parecer besteira, mas esse exercício é

feito pelos principais palestrantes do país, então te
recomendo a fazer isso ao menos duas vezes por
dia.

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Viver com medo é viver

pela metade

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Fracasso – O Primeiro passo

do Sucesso
Eu sei que quando você fracassa, acredita que essa
situação seja a pior coisa do mundo, que nunca irá
conseguir ser forte o suficiente e que você acredita
ser a pior pessoa do mundo... Isso é extremamente
normal, esse período de sofrimento interno, apesar
de doloroso é necessário, é preciso que você sofra e
ponha para fora tudo de ruim que você sente.

Depois de se lamentar profundamente sobre o que

passou, chega a hora de levantar a cabeça e
começar a dar os primeiros passos para restabelecer
a busca por sua nova vida. Independente da
vergonha ou medo que você tenha passado, a vida
continua, o tempo não para e quanto antes você
sofrer, antes começará o seu processo de
ressurgimento. O sofrimento e a dificuldade te
ajudam a fazer com que você se torne uma pessoa
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mais forte, sábia e madura, e por mais difícil que

seja o momento que você esta passando, ele vai
passar, acredite, sempre passa.

Para que eu pudesse falar com propriedade sobre

esse assunto e os demais tratados nesse livro, eu,
assim como todo mundo que eu conheço, já
fracassei em alguma coisa na vida, vou te contar
alguns momentos em que eu acreditei estar
passando por uma tempestade impossível de
superar, mas o tempo me trouxe a sabedoria
necessária para que eu entendesse que tudo na vida
passa, até a própria vida, então por mais
complicado que seja a sua dificuldade, levante a
cabeça porque a vida segue sem volta!

Ex-Rico - Eu já consegui a proeza de ganhar um

milhão de reais em 12 meses, não vou entrar no
mérito nesse momento de como consegui isso, mas
adianto que sai de um estado de quase fome, para
ganhar meu primeiro milhão no período de um ano,
parece surpreendente, correto? Eu admito,
realmente foi, nem mesmo eu planejava que isso
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fosse possível de se alcançar, porém, eu não estava

preparado para que isso acontecesse e no decorrer
do ano posterior ao primeiro milhão, eu consegui
uma proeza ainda maior, quebrar e ficar devendo
2.6 milhões de reais.

Se ganhar meu primeiro milhão foi difícil, gastar

tudo o que foi adquiro foi bem mais fácil, e me vi
em uma situação muito pior do que a que estava
antes de começar a ganhar dinheiro, e adivinhe?!
Eu superei tudo isso, não foi fácil, mas persisti,
nmćao deixei que as coisas que falassem de mim
me afetasse (nem os credores) e novamente venci.

Alguns meses após ter meu pedido de falência

realizado por um de meus credores e estar sem
dinheiro ou bem algum, em uma roda de amigos,
durante algumas brincadeiras fui chamado de ex-
rico, a pessoa que falou isso realmente era meu
amigo e acredito ter falado sem muita maldade pois
o ambiente era de descontração, todos rimos mas
confesso que senti o golpe, nunca tinha me
considerado uma pessoa “rica”, mas tinha um bom
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saldo bancário e o reconhecimento social de meu

fracasso me abalou por um tempo.

Quando aprendemos com o fracasso é que

seguimos em direção ao sucesso, eu aprendi
exatamente o que fiz de errado e me reergui, aos
poucos, mas de forma constante e saudável, e agora
além de já ter quitado todas as minhas dividas,
comecei a construir tudo o que sempre sonhei, uma
vida feliz, plena, rodeado de pessoas que eu amo e
sabendo que o fracasso pode ser um ótimo
professor se você não ficar se vitimizando pela
situação e buscar tirar algo de valor do que esta
passando, mesmo que isso possa parecer difícil.

Mulheres – Esse é o problema de todos os homens,

sempre! Por mais “boa pinta” que você seja, todo
mundo tem problemas com o sexo oposto, e depois
que o tempo passa você entende que isso é
completamente normal, mas enquanto esta
passando por aquele turbilhão de emoções (e
rejeições) é difícil de entender o que se passa e
como dar a volta por cima.
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Eu realmente não tinha jeito algum com as

mulheres, não sabia o que falar, não sabia como me
portar, ficava nervoso e mesmo que a garota
estivesse interessada em mim, eu não fazia nada
porque achava que poderia ser alguma brincadeira,
afinal de contas ela era “muita areia para o meu
caminhãozinho”, na verdade eu não achava que
tinha um caminhãozinho, eu acreditava que tinha
no máximo um balde para carregar a areia.

Com algumas dicas e um pouco de autoconfiança,

você aprende que as mulheres que você vai
conquistar durante a vida serão o reflexo da sua
autoimagem espelhada na versão feminina.

Realmente existem algumas técnicas que podem

ajudar no momento da paquera (acredite, eu ensino
isso para homens, eu sei o que estou falando), mas
nenhuma delas supera uma boa autoestima e o
feeling de agir no momento certo.

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Trabalho a Troco de Banana – Depois de ter

falido minha empresa, eu precisava recomeçar a
vida. A maneira mais simples de fazer isso foi
procurar um emprego, eu já estava formado e
acreditei que não seria muito difícil conseguir uma
colocação no mercado de trabalho, a economia ia
bem, eu já tinha formação suficiente para minha
área, alguma experiência em gestão e tudo o que eu
precisava era de um emprego para pagar as contas
do dia a dia, guardar uma parte do salário e voltar a
investir em algo.

Um plano simples, sem nenhum grau de

dificuldade extrema e que não tinha muito como
dar errado. Comecei a mandar currículos e percebi
que as pessoas não me chamavam para entrevistas,
no decorrer das semanas fui baixando minha pedida
salarial e fazendo cursos gratuitos pela internet...
Levei oito meses para conseguir um emprego.
Quando entrei para o escritório, o salário era baixo
e por mais que eu me esforçasse, meu trabalho não
era reconhecido. Se eu fazia mais do que era
pedido, era visto como um puxa saco que só queria
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“aparecer”, se eu fazia o que tinha sido pedido, era

visto como um funcionário medíocre, nota seis...
Com poucos meses eu comecei a odiar aquele
lugar, até que no momento em que ia tirar férias
acabei sendo demitido, me chamaram para uma
sala reservada e disseram que eu estava sendo
desligado do escritório. Na hora de minha demissão
eu não acreditei, pois apesar de não gostar daquele
lugar, acreditava estar dando o máximo de mim, era
como se uma menina feia me desse um fora. Vocês
não me demitem, eu demito vocês!

Note que mesmo quebrado, eu já pensava em volta

a investir, o Mindset do empreendedorismo já
estava incorporado a minha pessoa e eu nunca mais
conseguiria me ver livre disso.

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Se for para desistir,

desista de ser Fraco

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Crenças Limitantes –
Pensamento Negativo
Todo mundo possui crenças limitantes, isso nada
mais é do que você acreditar que não pode fazer
alguma coisa, então você crê (acredita) que tem
uma limitação e que não é capaz de supera-la, por
esse motivo muitas vezes você nem tenta.

Quando eu era adolescente, sempre imaginei que

não poderia ter amigos, que alguém para ser
popular tinha que ser fútil e idiota, que pessoas
bonitas não poderiam ser inteligentes, que para uma
pessoa ganhar dinheiro ou ela tinha que ter
conseguido isso de forma desonesta ou tinha que
ter nascido rica... Hoje tenho certeza que já
consegui superar todas essas crenças limitantes e
muito além disso, escrevi livros, palestrei e ajudei
centenas de pessoas a superá-las.
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Eu acreditava que não conseguiria ter amigos, que

não tinha nada atraente que pudesse fazer com que
as pessoas tivessem vontade de se aproximar de
mim, e pensando dessa forma, eu nem tentava fazer
amizades, pelo contrário, eu me afastava de pessoas
e evitava lugares em que eu precisasse conversar
com estranhos. Quando eu tinha que comprar
roupas, procurava os grandes Magazines, pois sabia
que esses lugares tinham poucos vendedores e eu
não precisaria falar com ninguém, minha família
falava que eu era um “bicho do mato”, na época eu
não ligava para isso, eu não ligava para nada.

No momento em que eu creditei estar preparado

para que as pessoas “gostassem” de mim, eu
consegui fazer “amigos” no mesmo dia,
conversando com duas pessoas no intervalo da
faculdade. Mas o que tinha mudado? O que eu
tinha feito de diferente? Eu não tinha feito nada de
diferente além de acreditar que naquele momento
eu estava preparado para isso, meu pensamento
mudou de “porque eles iriam querer a minha
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amizade, eu não tenho nada produtivo a oferecer”,

para “Como eles não vão querer a minha amizade,
eu sou foda?!”.

É incrível como a forma de você pensar acaba

refletindo no jeito que você atrai ou afasta as coisas
ou pessoas.

Se você já leu o livro “O segredo”, que fala

exatamente disso, quando você pensa em algo
positivo o universo tende a trazer isso para a sua
vida e da mesma forma isso ocorre com
pensamentos negativos.

Se você ficar pensando que não tem sucesso com as

mulheres, você realmente não terá sucesso algum
com elas, mas por outro lado, se você acreditar que
isso é uma questão de hábito e quanto mais você
conversar com mulheres e interagir com elas, mais
facilidade você terá e consequentemente acabará
sendo bem visto pelo público feminino e terá muito
mais sucesso em suas interações.
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Eu acreditava que nunca conseguiria ganhar muito

dinheiro, minha crença limitante era de que pessoas
honestas não poderiam ser bem sucedidas pois o
sucesso só vinha para quem tivesse sorte ou para
quem fosse “sujo”.

Quando eu comecei a estagiar e ganhar meu

próprio dinheiro, percebi que era possível ser bem
sucedido sendo honesto, comecei como estagiário,
depois fui efetivado e como eu não tinha grandes
despesas, podia aproveitar meu salário e investir
em mim mesmo, com o tempo acumulei um bom
valor e acabei abrindo uma empresa que
comercializava equipamentos de informática,
sempre de forma online, depois de alguns poucos
meses o valor que eu lucrava com a venda dos
equipamentos ficou bem maior ao meu salário e
comecei a perceber que era possível ser honesto,
bem sucedido e ganhar dinheiro de forma digna.

Por um tempo eu realmente acreditava que

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mulheres bonitas eram burras, na verdade acho que

isso paira na cabeça da maioria dos homens, pois
de uma forma lógica (diferente das mulheres que
são emocionais, os homens tendem a ser mais
lógicos) porque a mulher bonita precisa estudar se
vai ter um cara que irá banca-la?!

Eu pensava dessa forma até conhecer a Michelle,

uma loira, de olhos claros, magra, particularmente
linda! A conheci no metrô, a caminho da faculdade,
ela me olhou, olhei de volta, ela me olhou
novamente e PA! Puxei assunto e começamos a
conversar, durante nosso papo, eu em pé e ela
sentada, notei que a moça que estava sentada ao
lado da Michelle não parava de me olhar, ela ficava
me olhando e parecia não acreditar que um cara
estava puxando assunto com uma desconhecida em
pleno vagão do metrô.

Isso pode parecer meio surreal, mas depois de um

tempo estudando sobre desenvolvimento pessoal eu
comecei a conversar com as pessoas nos lugares
mais inusitados possíveis, e a Michelle tinha dotes
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que faziam essa aproximação parecer ainda mais

fácil. Conversamos até a estação do metro que eu
descia, peguei seu número e a partir dos próximos
encontros começamos um relacionamento de quase
dois anos, aos poucos me surpreendi com a
Michelle, pois além de linda, ela ainda era culta,
engraçada e inteligente, muito inteligente... Haaa
deu até saudades da Michelle.

Vou te passar algumas dicas que eu fazia na época

da faculdade e que me ajudaram muito a superar
minhas crenças limitantes:

Escreva o Seu Problema e a solução - Escreva sua

crença limitante em um papel, ou até no bloco de
notas do celular, mas o ideal é que seja em um
papel mesmo, agora escreva o que você precisa
fazer para superar esse problema, pensando sempre
de forma objetiva e simples. Faça isso sempre que
identificar algo negativo e independente do tempo
que leve, encontre a solução para o problema.

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Associe o negativo a um Incomodo - Agora, eu

quero que você coloque uma borrachinha de
dinheiro no pulso. Sempre que você tiver um
pensamento negativo ou crença limitante de que
não conseguirá alcançar algum objetivo, eu quero
que você puxe a borrachinha levemente e solte, não
precisa chegar ao ponto de machucar, mas deve
demonstrar um incomodo. Isso vai funcionar como
um sinal de alerta para o seu cérebro, fazendo com
que você aos poucos evite pensamentos
indesejáveis, pois o cérebro irá associa-los ao
incomodo da borrachinha no pulso.

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Faça mais do que existir

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Auto Sabotagem – Um
Problema Silencioso
Esse é um caso muito delicado de se tratar, ouso
dizer que seria um caso a ser tratado muito mais
por um psicólogo do que por um Coach, porém, por
ser um problema rotineiro na vida de qualquer
pessoa, inclusive na minha e por ter onze anos de
estudos sobre o tema, resolvi contar um pouco
sobre isso nesse breve capitulo, todavia informo
que não vou me aprofundar ao tema e vou trata-lo
com foco no que vivi e no que presenciei com meus
clientes no decorrer de todo o meu trabalho.

A auto-sabotagem, nada mais é do que o fato de

você saber que precisa fazer algo para mudar, mas
simplesmente não o faz, o que com o tempo acaba
se tornando um sentimento autodestrutivo de perda
e lamento. Esse comportamento, por vezes pode ser
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confundido com a procrastinação, medo ou até

mesmo depressão.

Você sabe que precisa fazer algo (ou parar de

fazer), mas simplesmente não consegue, a inércia é
mais forte do que você e com o tempo o sentimento
de impotência acaba se tornando cada vez maior,
fazendo com que os sintomas se agravem ainda
mais, acarretando no decorrer do tempo
sentimentos negativo e por fim a depressão.

Vou relatar abaixo algumas características de

pessoas que se auto-sabotagem e o que se deve
fazer nesses casos:

Suprir Emoções – É comum após uma perda

familiar ou após o término de um relacionamento o
auto sabotador focar suas emoções em outros
“alvos”. Conheço diversas pessoas que após passar
(ou durante) por um período muito difícil em suas
vidas, acabaram adquirindo um animalzinho de
estimação. Eu, particularmente tenho uma
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cachorrinha e tenho um sentimento muito forte por

ela, mas é por ela, eu não canalizei nenhuma
frustração em troca de sentimentos pelo
animalzinho.

Há poucas semanas fui convidado para ir a casa de

uma amiga, a qual eu sabia que havia passado por
graves problemas psicológicos no passado.
Chegando lá, assim que ela abriu a porta, seu
cachorro veio correndo em minha direção e apesar
de gostar muito de animais, fiquei com receio que
ele pudesse me morder e estendi à perna a frente de
meu corpo, fazendo com que o animal não se
aproximasse mais. Minha amiga me criticou por ter
feito isso, pois seu cãozinho “só queria brincar”.
Após isso me sentei no sofá e em poucos estantes
seu “cãozinho” praticamente se “tele transportou”
para perto de mim e pulou no meu colo
machucando meus “órgãos” e sujando minha calça
clara. Para piorar a situação estava usando uma
calça social, pois havia ido visita-la logo após o
trabalho. Enquanto eu usava o celular seu cão
novamente pulou encima de mim, tentei tira-lo,
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momento em que sua unha enganchou em minha

calça “puxando o fio” e tornando a calça
inutilizável (trabalho no meio jurídico/corporativo e
a vestimenta é um item importante), aquela
situação foi a gota d’água e pedi para ela prende-lo
na cozinha ou em algum cômodo da casa, momento
em que para minha surpresa ela disse que ficava
com pena de prende-lo pois ele se sentia muito
sozinho, ela ainda retrucou que eu não havia
“gostado dele”, apenas mencionei que apesar do
animal ter pulado e me machucado, sujado minha
roupa e rasgado minha calça, eu tinha gostado dele,
“só” havia o achado mal educado. Apesar de
protestos dela para que eu ficasse, me despedi e fui
embora.

Esse caso é um exemplo clássico de pessoa que

passou por algum trauma emocional (como o
término de uma relação) e focou todo o seu amor,
atenção e carinho em um animalzinho. Em um
primeiro momento isso é positivo, pois você “para
de sofrer” e foca toda a sua atenção e carinho para
uma nova fonte, porém ao longo prazo isso se torna
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destrutivo pois a sua vida será o animal, aos poucos

você ira se afastar do convívio social e sua única
fonte de alegria será seu mascote, ou como minha
amiga prefere chamar, “filho”.

Este foi apenas um caso em especifico, porém, as

fontes de suprimento de emoções são inesgotáveis.
Tenho outra amiga, psicóloga, que após diversas
perdas emocionais, começou a adotar gatos, porém,
como o gato, diferente do cachorro é um animal
extremamente independente, para suprir cada vez
mais sua carência ela ia adotando animais de rua
conforme iam surgindo problemas em sua vida. Na
última vez que a vi já tinha sete gatos.

Outro exemplo é o de um amigo que mora no sul

do país, muito sedentário e com histórico de
problemas psicológicos na família, após o término
de uma relação pela namorada, focou todo o seu
tempo livre (finais de semana, feriados...) a prática
do remo, esporte solitário e não indicado para
pessoas com problemas emocionais.

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Fuja dos Vícios – Os vícios são outro exemplo

clássico de auto-sabotagem, a pessoa sabe que
fumar faz mal a saúde, deixa as roupas com um
forte cheiro de tabaco, mau hálito e escurecimento
dos dentes e mesmo assim “não consegue parar”.
Até conheço “clubes de fumo”, lugares em que
algumas pessoas se reúnem para fumar
(principalmente charutos), conversar e socializar,
porém estes locais não considero “antros de
sabotagem”, pois existem com a finalidade
principal de socializar, tendo frequentadores que
“só” fumam durante estes eventos.

Vicio em Masturbação – Esse é um forte caso

negativo que vem assolando o ser humano desde o
inicio dos anos 2000. Devido a disseminação da
internet, a pornografia veio junto e diferente do que
ocorria na década de 90, hoje um vídeo erótico esta
a nada mais do que um click de distância. O
problema é que dezenas de milhões de homens
acabam por ficar viciados nessa prática e isso
conforme já provado por uma pesquisa do Instituto
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de Massachusetts acarreta em. Esse tema que pode

ser motivo de piada em alguns momentos se torna
doença no decorrer dos dias, onde mesmo sem
excitação alguma a pessoas não conseguem se ver
livres da prática, masturbando-se sete ou oito vezes
ao dia, mesmo que não exista tesão.

Possuo um colega de escritório que já ficou

“conhecido” por todos os dias logo após o almoço e
antes de ir embora vai religiosamente ao banheiro
do escritório para “relaxar”. Mesmo sendo notória
sua prática devido a pequenos gemidos, ele não
chega nem a negar o ato e independente da
vergonha que possa ter, continua indo ao banheiro
todos os dias, no mesmo horário...

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Não controlo tudo, mas

entre o nascimento e a
morte, tenho o controle
sobre muitas coisas

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Timidez – O maior Inimigo

do seu Desenvolvimento
Esse é um dos principais problemas da juventude.
Você já parou para pensar no que realmente é a
timidez? A timidez é o medo (olha ele ai) da
rejeição, mas você já percebeu que esse medo só
existe na sua cabeça? Existe todo tipo de gente
fazendo todo tipo de coisa em literalmente qualquer
lugar e porque você acha que deva sentir vergonha
de ser como você é ou de agir como você quiser?

Eu não estou falando que ser um líder, um “Alpha

Man” é simplesmente ir lá, fazer acontecer e ser o
“pop star” do seu grupo social, na verdade para
algumas pessoas é simples assim mesmo, mas se
você é tímido esse ainda não é o seu caso.

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Quando eu digo “ainda não é o seu caso”, é porque

eu tenho certeza que qualquer pessoa pode deixar
de ser tímida, ou ao menos minimizar esses efeitos.
Já mencionei anteriormente que na adolescência eu
era extremamente tímido, não tinha grana e era
feio, acreditava em tudo isso até que cheguei a
conclusão (depois de ver todo mundo indo para
festas, arrumando namoradas e se divertindo), que
só quem perdia as coisas sendo introspectivo e
fechado era eu. Observei pessoas mais feias do que
eu, mais burras, mais idiotas e com menos grana se
dando muito melhor e cheguei a uma conclusão
simples, seu eu acho que sou melhor do que o
fulano em quase tudo, porque deixar que ele seja
melhor do que eu nisso? Apesar de achar
importante ter rivais durante a vida (vou explicar
isso nos próximos capítulos), essa era uma batalha
interna, apesar de ter um alvo mental a ser batido
(eu queria ser mais popular do que o fulano), na
realidade eu era a única pessoa que tinha algo a
ganhar ou a perder.

Com o tempo e me usando de “cobaia”, desenvolvi

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algumas técnicas que me ajudaram muito a superar

a timidez e ser considerado uma pessoa “popular”
em qualquer lugar que eu vá.

Da uma lida nos tópicos a baixo e comece a coloca-

los em pratica hoje mesmo:

Sente ao lado de alguém no Ônibus – Não

importa se você pega ônibus, metro, trem ou barco,
eu vou te pedir que mesmo que o lugar esteja quase
vazio, para você se sentar ao lado de alguém, não
importa se é homem, mulher, velho ou velha, eu
quero que você se sinta ao lado de alguém, pode
parecer um pouco estranho se sentar ao lado de um
desconhecido em um lugar quase vazio, mas vou te
explicar o motivo disso. Seguindo essa dica você
vai começar a se habituar a ficar perto de pessoas
que são estranhas ao seu meio social, esse é apenas
o primeiro passo, mas ao longo o tempo isso vai te
ajudar muito.

Converse com Desconhecidos – Eu sei que é

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difícil conversar com pessoas, desconhecidas então

é ainda mais complicado, mas vou te contar um
segredo que me ajudou quando eu comecei a
estudar sobre desenvolvimento pessoal. Se você for
conversar com um desconhecido na fila do pão ou
em uma balada, não importa o local, e a pessoa te
achar um idiota, você provavelmente nunca mais
irá encontra-la na vida. Quando você estiver na
padaria esperando sua vez de pagar a conta ou no
banco enquanto espera ser chamado pelo caixa,
converse sobre qualquer assunto com qualquer
pessoa que esteja próxima, não importa o que você
fale nesse momento o mais importante é que você
comece a quebrar as barreiras do medo e da
rejeição.

Pratique um Esporte – Praticar um esporte, seja

ele coletivo ou individual vai fazer com que você
interaja com mais pessoas e faça parte de um novo
grupo, se você for praticar um esporte coletivo
como o futebol, por exemplo, você fará parte de
uma equipe e as pessoas precisarão se comunicar
com você, o que fará com que você naturalmente
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interaja com seus colegas de equipe. Caso você

pratique um esporte individual como jiu-jitsu ou
algum tipo de luta, você sempre vai treinar com
outras pessoas, o que te fará fazer parte de um
“grupo social”.

Faça Cursos de uma Tarde – As redes sociais

estão repletas de anúncios de cursos pagos e
gratuitos com duração de uma hora, uma tarde ou
um final de semana. Eu te aconselho a fazer esse
tipo de curso, o máximo que você puder, pois essa
é uma maneira que vai te ajudar a aperfeiçoar uma
habilidade ou até mesmo a aprender algo novo
enquanto você conhece pessoas. Quando eu
cheguei a São Paulo, apesar de hoje em dia já ter
plena capacidade de fazer novas amizades, durante
alguns sábados à tarde me inscrevi e participei de
mini cursos, na época eu estava buscando cursos de
fotografia pelo celular e utilizei esses eventos para
fazer novas amizades (foram muitas) e aproveitei
para aprender sobre uma coisa que eu sempre
gostei, a fotografia.

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Faça um curso de Teatro, Oratória ou Dicção –

Eu sempre tive um pouco de preconceito quando
alguém me falava que estava fazendo teatro, eu
achava que isso era coisa de gente desocupada, até
porque, seguir na profissão de ator é muito difícil
no Brasil. Mantive esse pensamento até que
conheci a Rafaela. Estávamos na faculdade e apesar
de ser de outro curso, Rafaela era minha colega na
disciplina de inglês. Logo no primeiro dia de aula a
professora fez um trabalho em grupo, eu
prontamente comecei a convidar pessoas para
fazerem parte do meu grupo e avistei Rafaela que
estava sentada no fundo da sala, acanhada e com
uma postura corporal fechada. Prontamente a
convidei e ela demonstrando uma gratidão pelo
convite, o aceitou e voltou a “se fechar”. No
decorrer do semestre ficamos muito amigos e pude
notar o quanto Rafaela era fechada e insegura. O
semestre acabou e passamos a nos falar bem
menos, até que um dia, aproximadamente um ano
após, encontro Rafaela no Mcdonalds que ficava
próximo a faculdade, eu sei que parece clichê de
livrinho de romance vendido em banca de revista,
mas Rafaela já era outra pessoa. Ela me contou
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durante um animado papo (antes o ritmo da

conversa era determinado por mim sempre
levantando o assunto para uma vibe mais positiva e
Rafaela demonstrando desanimo), que estava
fazendo teatro desde o ultimo semestre e que havia
perdido 9 quilos devido aos ensaios. O teatro havia
transformado Rafaela e a partir daquele momento
eu passei a ser o maior fã desse espetáculo de arte.

Faça parte de Grupos no Facebook – Talvez

você não saiba, mas o Facebook tem uma opção
chamada “grupos”, lá você encontra grupos de todo
o tipo de assunto, gente falando literalmente de
tudo, de zoeira a “saiba como morar na Europa”.
Escolha algum tema que seja do seu agrado e faça
uma busca, com certeza você vai encontrar uma
dezena de grupos falando sobre o assunto que
escolheu. Eu comecei fazendo parte de alguns
grupos de zoeira, na época alguém havia me
colocado e como eu não entrava muito na rede
social acabei deixando meu perfil vinculado ao
grupo. No começo da rede social, como eu tinha
poucos amigos cadastrados, a maioria das
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postagens que eu via na minha timeline eram de

grupos, o que me fez começar a participar
ativamente deles e com o tempo cheguei a ser
administrador de alguns devido a minha
participação ativa tanto nos grupos de zoeira, como
nos focados em desenvolvimento pessoal. Apesar
de acreditar que na maioria das vezes o contato
online afasta as pessoas, os grupos me ajudaram a
superar alguns problemas. Como eu não tinha
muitos amigos (off-line) nessa época, o pessoal dos
grupos começou a me adicionar em suas redes de
amigos, com isso, aos poucos quando eu criava
coragem e fazia alguma postagem,
espontaneamente começaram a surgir comentários
e likes em meus posts. Em um primeiro momento
isso é ótimo para o ego, lembro-me da época em
que eu ficava feliz quando um post meu tinha 10
likes (hoje passa facilmente dos 500), mas ocorre
que isso acaba se tornando também uma forma de
aprovação social, pois primeiramente você vai
perder o medo de falar com as pessoas e se expor
(mesmo que de forma online), depois ocorre que
seu circulo social vai começar a perceber que você
tem certa relevância no que você fala (infelizmente
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muitas pessoas julgam a sua credibilidade pelo

numero de likes da sua postagem, sou contra isso,
mas esse é o jogo...) e passarão a te respeita muito
mais, sem contar que muitos grupos promovem de
forma eventual, encontros dos membros de
determinada cidade, o que se torna mais uma
possibilidade de interação e fazer seu circulo social
de amizades crescerem ainda mais.

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Não é a morte que

devemos temer, é o
comodismo

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Procrastinação – O inimigo
da Produtividade
Quem nunca deixou para realizar uma tarefa da
escola ou projeto do trabalho no último dia do
prazo? Isso sempre foi muito normal na vida das
pessoas, me lembro de quando eu ainda estava na
escola e recebia dever de casa na sexta feira, ao
invés de fazer a tarefa no mesmo dia e ficar com o
final de semana inteiro livre para brincar, eu
sempre deixava os deveres para serem feitos no
domingo a noite, no intervalo do “Fantástico”
enquanto minha mãe brigava comigo por ter
deixado tudo para a última hora.

A procrastinação é o “mau da moda”, todo mundo

fala e sofre com isso, e afinal de contas é até
aceitável você ter muitas distrações, o mundo hoje
em dia está no alcance do seu smartphone e se
distrair é muito mais fácil do que focar em algo.
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A realidade às vezes não é tão “bacana” com

gostaríamos, talvez você não tenha um emprego tão
motivante, ou esteja estudando alguma matéria na
escola ou faculdade que não estimule suas
verdadeiras vocações, mas por mais que essas
tarefas não sejam tão motivantes, elas são
necessárias e devem ser realizadas. O problema é
que existe uma vida tão legal, divertida e motivante
na telinha do seu celular ou na frente da TV...

Mas afinal de contas, como eu posso vencer a

procrastinação? Na verdade você não vence a
procrastinação de uma forma geral, a batalha com a
procrastinação é uma batalha diária, e aos poucos
você vai mudando seus hábitos e se habituando a
uma vida mais produtiva.

Quando você tiver que fazer qualquer tarefa,

responda só três coisas: O que eu devo fazer,
quando eu devo fazer e como eu vou fazer.

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Nossa vida hoje em dia é realmente muito dinâmica

e acelerada, mas o ideal para se evitar a
procrastinação é fazer sua atividade sempre que
possível na mesma hora que você a recebe, sem
delongas você acaba terminando a tarefa logo e se
“livrando” daquele problema que na última hora vai
voltar para te assombrar.

Organize suas tarefas de forma clara e objetiva

anotando passo a passo e colocando data e hora de
como e quando você vai alocar o seu tempo. Tendo
uma hora para começar, terminar e como você vai
fazer isso acabam gerando um jeito muito mais
claro de como as coisas irão acontecer. Para isso
você pode anotar as tarefas em uma agenda ou
caderno, ou até usar o bloco de notas do celular,
porém, após testes com alunos eu recomendo que
você escreva a tarefa ao invés de digitar, pois assim
o seu cérebro assimila a necessidade de se
comprometer com maior facilidade. Vale também
colocar um alerta no celular para que ele desperte
em determinado horário para você começar a fazer
sua atividade.
Eu entendo perfeitamente como é mais gostoso
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ficar uma hora inteira mexendo no celular ao invés

de ficar estudando ou fazendo relatórios, porém
após você costumar seu cérebro a realizar tarefas de
forma rotineira, como por exemplo, estudar
história, todos os dias, das 14h às 17h, na sala de
casa, com o tempo isso será automático e você irá
inverter a função de procrastinar em seu cérebro, ou
seja, o normal será você realizar a tarefa e o difícil
será você procrastinar. Segundo alguns estudos, se
você conseguir manter um hábito por 21 dias
ininterruptos, esse hábito se torna uma rotina, ou
seja, depois de 21 dias você estará “livre” desse
problema.

Agora vou te passar algumas dicas que eu uso no

meu dia a dia para evitar ou ao menos minimizar a
procrastinação na minha vida, e tem me ajudado
muito, na verdade posso afirmar que minha vida
mudou muito mesmo quando comecei a colocar
essas dicas em prática:

Desabilite todas as notificações do seu celular e o

coloque em modo silencioso - Eu sei que você não
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vai desligar seu celular, hoje em dia ninguém faz

isso, porém, se você desabilitar todas as
notificações do aparelho, ficar apenas olhando para
a tela não irá lhe chamar a atenção, para que você
veja alguma conversa do watts ou comentário no
Facebook será necessário entrar no aplicativo, o
que acaba fazendo com que seu cérebro perda um
pouco a impulsividade de ficar olhando de forma
automática para o aparelho.

Saia de todos os grupos do WhatsApp – Pode

parecer um pouco exagerado, mas você realmente
precisa estar em todos os grupo que estão em seu
celular ? Sou Coach e meu principal foco de
trabalho é o desenvolvimento Pessoal e os
relacionamentos (amizade, namoro e sexuais), após
comprar um novo Smartphone com 128gb de
memória, eu comecei a permitir que as pessoas me
adicionassem em grupos de Desenvolvimento
Pessoal, além dos que eu já administrava... Moral
da história? Cheguei a fazer parte de 97 grupos que
ia desde os “Métodos infalíveis de pegar mulher”,
até os grupos de “troca de energia cósmica”, tudo
isso além dos 13 grupos que eu administrava e
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realmente faziam parte do meu trabalho. Acabou

que eu fiquei refém de grupos, pois sempre existe
alguma mensagem nova e quando meus clientes
mandam uma mensagem realmente importante eu
simplesmente não a via ou demorava alguns dias
para responder. Depois disso acabei saindo de
todos os grupos e criei uma nova ferramenta para
me comunicar com meus alunos.

Faça Pouco, mas Faça Sempre – Mesmo que você

tenha uma tarefa, trabalho ou relatório muito
extenso para fazer, programe-se para fazer ao
menos um pequeno trecho de sua tarefa
diariamente, mantendo sempre a continuidade,
evite adiar isso, pois aos poucos seu cérebro estará
acostumado com o trabalho diário e fará com que
de forma automática você se sinta pronto para fazer
cada vez mais.

Se Recompense por Tarefas Concluídas – Eu

comecei a perceber que a minha cachorrinha
sempre reagia muito melhor quando era
recompensada depois de alguma tarefa, e por mais
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incrível (ou idiota) que seja, tentei fazer o mesmo

comigo (não, eu não comi biscoito de cachorro... na
verdade eu já comi sim, mas isso é outra história
rsrsrs), eu decidi, me auto recompensar por tarefas
realizadas, por exemplo, quando eu tinha que
estudar para alguma prova, mergulhava no
conteúdo, sem parar e ao término de cada capítulo
me presenteava com uma saída breve para
espairecer, liberar serotonina, endorfina e dar uma
relaxada. Isso fazia com que eu me empenhasse em
terminar a tarefa que eu estava focado e voltasse
mais renovado para as tarefas que ainda faltavam.

Foque em Apenas uma tarefa de cada Vez – No

passado, lembro que meu pai ficava abismado com
a capacidade que eu e minha irmã tínhamos de
fazer várias tarefas ao mesmo tempo, assistir a
novela, jogar videogame, ouvir música e ainda
prestar atenção na conversa dos adultos. Ser
multitarefa hoje em dia é uma coisa a ser “vendida”
como sendo o diferencial de qualquer pessoa, e por
vezes até acaba sendo mesmo, o problema é que
quando você faz várias coisas ao mesmo tempo,
acaba não fazendo nenhuma delas de maneira
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completamente satisfatória. Se você for fazer um

relatório por exemplo, se desligue de todas as
outras tarefas e foque apenas nele. Se for estudar
biologia, guarde os livros de história, se for por em
prática alguma função muito específica, nem pense
em ficar com o WhatsApp ou Facebook aberto.
Foco total, desempenho pleno!

Organize seu local de Trabalho – Já foi provado

por diversos artigos científico que um ambiente de
trabalho sujo e desorganizado tende a causar um
cansaço mental em todas as tarefas que exigem o
uso incessante de massa cinzenta (cérebro). Quando
você trabalha em um quarto bagunçado ou mesa
desorganizada (se for os dois, pior ainda), seu
cérebro tende a se distrair com maior facilidade,
fazendo com que seja necessário muito mais
energia cerebral para que você conclua a mesma
tarefa que teria feito em um ambiente organizado,
fazendo com que você se sinta cansado e distraído
com maior facilidade.

Dress Code, Roupa de Trabalho – Hoje você vai

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estudar/trabalhar de casa, blz mas nada de ficar de

pijama na sala. Vista-se da mesma forma que você
estaria se estivesse isso para a faculdade ou
escritório, inconscientemente , vestido da mesma
forma que você estaria no seu ambiente de trabalho
o cérebro vai acreditar que você realmente está
trabalhando e irá se comportar da mesma forma que
ele se comportaria se estivesse no escritório, porém
se você estiver de pijama ele vai se comportar da
forma que você se comportaria quando está em
casa, ficando pouco produtivo.

Faça Exercícios Físicos – Eu sei que é difícil, hoje

em dia todo mundo tem pouco tempo, a via é cada
vez mais corrida e ninguém consegue parar duas
horas por dia para ir ao parque e dificilmente é
possível ir para a academia, porém, segundo
estudos de um biólogo PHD de Harvard, se você
fizer apenas 10 minutos por dia de exercícios
físicos, conseguirá aumentar seu rendimento em até
60%. Atualmente eu também não tenho tempo de ir
para uma academia, mas depois que li sobre esse
artigo, comecei a fazer alongamentos no banheiro
do escritório em que trabalho, todo dia pela manhã,
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quando chego ao escritório e depois do almoço, me

tranco em uma “cabine” e fico uns 10 minutos me
alongando. Pode parecer estranho, mas eu saio
muito mais disposto do banheiro rsrsrs.

Comece Pela Tarefa Mais Fácil – Tem gente que

fala para começar pela tarefa mais difícil, pois
assim você “mata um gigante” logo de cara, porém
eu discordo disso. Sempre que eu acabo começando
pela tarefa mais difícil, utilizo muito tempo para
resolvê-la e quando a concluo já estou cansado
física e mentalmente, fazendo com que eu acabe
deixando as tarefas menos importantes de lado e
muitas vezes até para o próximo dia. O problema é
que no próximo dia terei as tarefas que não conclui
hoje, mais as tarefas de amanhã, ou seja, tudo
acumulado. Eu prefiro começar sempre ela tarefa
mais fácil e menos demorada, pois assim que eu a
concluo fico mais motivado em partir para a
próxima e no final do dia o saldo de concluir cinco
tarefas fáceis é muito mais positivo do que o de
uma tarefa complexa.

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Não deixe o medo

decidir o seu futuro

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Medo – O Vilão que só

Existe na Sua Cabeça
O medo é foda, não tem como fugir disso, algumas
pessoas sentem medo do escuro, medo de perder o
emprego, medo do fracasso (meu caso), medo de
ficar sozinho, medo de perder alguém que ama,
medo de ser assaltado...

Todo mundo tem medo de alguma, isso é fato, mas

se o problema é o medo, como eu posso vencer
isso?

Primeiro de tudo, você deve entender que ter medo

é uma coisa totalmente normal e benéfica ao ser
humano, já imaginou como seria nossa vida se não
tivéssemos medo? O chuveiro queimou? Troca a
resistência sem desligar a chave de luz, aquele leão
é só um gatinho grande, ele vai gostar de um

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carinho, não tem problema atravessar uma avenida

com o sinal verde, os carros vão parar quando me
avistarem na rua ...

Se você não tiver medo, no mínimo sua expectativa

de vida vai diminuir para uns 23 anos hehehe. O
medo pode ser usado de forma benéfica te
precavendo de situações de perigo de morte e
consequentemente te dando mais alguns anos de
vida.

Você já percebeu que o medo esta apenas na sua

cabeça? É claro que é perfeitamente racional ter
medo de ser atropelado atravessando a rua
enquanto o semáforo esta aberto para os carros,
porém o medo inconsciente de ser abandonado por
sua mulher, perder o emprego ou do escuro esta
apenas na sua cabeça e quanto mais você pensa em
não ter medo, mais poder você acaba dando para o
lado escuro do seu inconsciente.

Eu, particularmente tenho muito medo do fracasso.

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Por incrível que pareça, as pessoas nunca cobraram

muito de mim, sempre tive uma certa liberdade
para fazer o que eu queria, mas quando eu olhava
para trás eu via um pai que veio do nada, se fez na
vida, ganhou muito dinheiro, era reconhecido como
figura importante em seu meio social e tido como
um “Lorde” por seus atos. Me cobrava para ser ao
menos parecido com ele, porém, até meus 20 anos
eu era um magrelo, sem amigos, sem namorada e
solitário, então, como competir com um genuíno
Alpha como era meu pai? É claro que a competição
existia apenas na minha cabeça, reitero que nunca
houve cobrança de ninguém, mas eu me cobrava
para me tornar tão foda como meu pai e entregar ao
meu filho (quando eu tivesse um )todos os
preceitos morais que eu havia recebido de berço.
Quando você tem muito medo de uma coisa, só
restam duas alternativas, a primeira é fugir disso,
talvez se isolando ou não parando para pensar sobre
o assunto, essa é a mais fácil e a usada pela grande
maioria das pessoas.

A segunda alternativa é a mais difícil, complicada,

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demorada e desgastante. Enfrentando o medo! Eu

sabia que tinha medo do fracasso, então, por volta
dos meus 20 anos comecei a estudar sobre
desenvolvimento pessoal e passei a enfrentar meus
problemas ao invés de apenas deixa-los ocupar um
pedaço da minha vida. Vou te confessar que não foi
nada fácil, até porque eu ainda tenho medo do
fracasso até hoje... Porém, admito que seja um
medo totalmente confortável, eu já não deixo de
fazer nada por temer que possa dar errado, muito
pelo contrário, assumo muitos projetos tanto
pessoais como financeiros, porém me previno de
todas as formas possíveis, planejando cada passo,
estudando o mercado, estudando as pessoas e seus
possíveis comportamentos e reações e separo uma
verba de investimento para alocar em ações de alto
risco, onde pode haver uma grande perda ou uma
grande alavancagem de recursos.

Minha vida nunca foi muito fácil, mas desde que eu

resolvi tomar a direção do ônibus chamado vida e
estar no controle total do que acontece comigo,
parece que o prazer de simplesmente levantar da
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cama para sair e desbravar o mundo surgiu em

mim. Antigamente eu não falava com as pessoas
porque tinha medo que elas não gostassem de falar
comigo ou me achassem um idiota, hoje eu falo
com tanta gente que algumas pessoas podem
realmente me achar um idiota, mas ao mesmo
tempo tem tanta gente me achando incrível que o
medo do fracasso social não passa mais pela minha
cabeça.

Quando eu vou ter uma conversa mais intima com

alguém e relato que sou uma pessoa tímida, é
comum ouvir gargalhadas e acharem que eu estou
brincando (é serio, as pessoas riem disso), pois
parece surreal devido a minhas atitudes, porém, só
eu sei como é o enfrentamento e a vitória de fazer
uma nova amizade ou simplesmente puxar assunto
na fila do pão com um desconhecido.

Pode parecer loucura, mas eu realmente fico feliz

depois de puxar assunto com um desconhecido
sobre qualquer tema aleatório, eu comecei a dar
valor a minha própria companhia, superar o
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problema da timidez e perder o meio de ser um

fracasso social.

Se eu convido alguém para fazer algum programa e

a pessoa não pode ir ou não quer ir, eu tenho uma
lista de outros amigos para chamar, ou melhor, eu
posso ir sozinho e fazer uma nova amizade no
local, ou apenas ir sozinho e me divertir sozinho de
forma plena.

Enfrentar o medo, no começo é extremamente

desconfortante, e se você achar que é muito difícil
pode até procurar uma ajuda profissional de um
Mentor, psicólogo ou até mesmo um amigo.

Enfrente seu medo aos poucos, você tem uma vida

inteira pela frente e como tudo na vida, a escolha
entre superar a dificuldade ou fingir que ela não
existe é apenas sua.
Relaxe, não tem ninguém prestando atenção nos
seus movimentos, você não precisa ficar pensando
no que fazer ou como agir, simplesmente vá e faça.
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Algumas pessoas ficam com medo de fazer alguma

coisa devido ao fracasso e com o tempo acabam
não fazendo nada e empurrando a vida de final de
semana a final de semana, se vendo com quarenta e
tantos anos sem ter nenhuma relevância social,
decidindo de uma hora para outra que devem correr
atrás do tempo perdido, ocorre que por vezes não se
pode mais recuperar o que passou, agora você já
tem filhos e talvez até uma família, você não pode
largar tudo e voltar a fazer as coisas que deixou de
lado quando tinha dezoito anos.

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Vá aonde você é
celebrado e não
tolerado

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Amizades Toxicas
Quando eu conheço uma pessoa, de imediato
ofereço a ela o que eu tenho de mais poderoso,
minha amizade. Ocorre que por vezes as pessoas
não estão preparadas para uma amizade verdadeira,
e tendem a manipular, invejar, enganar e competir
em tudo o que você tentar fazer.

A amizade verdadeira é aquela relação de troca em

que ambas as pessoas querem o bem, uma da outra,
sem a necessidade de comparação para ver quem é
melhor do que o outro, eventualmente até pode
rolar uma zoeira ou uma competição saudável,
porém o intuito é se divertir e ajudar o outro a
melhorar e nunca mostrar o quão você é superior.

No inicio uma relação de amizade se assemelha a

um começo do namoro, calma, amigos não beijam
na boca, ou transam... Na verdade eu faço isso com
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algumas amigas, mas ai já é assunto para outro

livro... O que eu quero dizer é que no começo da
amizade as pessoas tendem a oferecer o seu melhor
e depois com o tempo se amizade persistir você
começa a ver o defeito do outro (nos namoros
também é desse jeito), o problema é que como as
pessoas acabam mostrando sua real intenção ao
longo do tempo, às vezes fica difícil você
identificar uma pessoa que não é leal a você.

Existem alguns tipos clássicos de amizades tóxicas,

vou listar abaixo os principais tipos e você tenta
lembrar se tem algum amigo assim, ok?!

O Invejoso – A inveja já é uma merda ao natural,

na amizade então, é pior ainda. O invejoso é aquele
que não consegue ficar feliz quando você atinge
uma meta ou realiza uma conquista, ele tende a
colocar defeitos em tudo o que você fizer. Certa
vez me lembro de que ao comprar um carro, meu
primeiro carro na verdade (era uma Palio com dois
anos de uso), fui contar para o meu melhor amigo,
e diferente do que eu esperava que ele reagisse, me
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felicitando e dando os parabéns, ele começou a

falar mal do carro, dizendo que eu havia comprado
em um momento errado pois com dois anos de vida
é quando eles começam a dar problema, que eu
havia pago muito barato, que ele tinha algum
defeito oculto, que aquele modelo dava muito
problema com a “bomba d’água” e eu deveria
andar sempre com uma garrafa de agua no carro ...
Enfim, só me colocou para baixo, ainda lembro que
quando eu estava saindo do estacionamento ele
parou o carro dele ao lado do meu e começou a
acerar, me chamando para um “racha”. Olhando a
situação depois de algum tempo, consigo avaliar
que aquele tipo de amizade era prejudicial para
mim e não agregava muito, porém, quando se vive
perto de uma pessoa assim, é difícil identificar estes
casos.

O Prepotente – Tudo tem que ser feito do jeito que

ele quer e na hora que ele quiser, se você não puder
fazer o que ele te pede, ou se não estiver com
vontade de atender ao pedido (ou ordem?!), ele vai
te jogar na cara uma favor que fez pra você há 15
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anos atrás (sim, eles guardam tudo). Esse tipo de

amizade se confunde um pouco com uma relação
de servidão, onde o “amigo” acha que você sempre
deve algo a ele e ele realmente acredita que você
tem obrigação de atender aos seus pedidos. Estes
sujeitos tendem a ser solitários e ficam pulando de
amizade para amizade, não criando muitos laços
(até porque ninguém aguenta). Quando você cansa
da amizade e põem um basta na situação ele busca
outro amigo (vitima) e desse jeito fica pulando de
agalho em galho. Eu tive um amigo assim na época
da faculdade, as vezes saiamos da aula e ele me
dava carona até em casa, eventualmente ele queria
parar em algum lugar para jantar, normalmente eu o
acompanhava, até por uma questão de educação e
da própria amizade mesmo, porém certa vez eu
estava cansado e com dor de cabeça e realmente
precisava dormir um pouco, quando falei que não
estava bem, mas que ele poderia ir que eu pegava
um ônibus (como sempre fazia), meu “amigo” me
“lembrou” das 9 vezes (ele contou) que ele havia
me dado carona sem pedir nada rsrs.

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O inconveniente – Como já mencionei, a amizade

nada mais é do que uma troca, você conta seu
problemas, sonhos e desejos e frustrações para a
outra pessoa, esperando que ela faça o mesmo,
porém, é uma troca sua com ela e não com os
amigos dela. Esse tipo de amigo é aquele que após
você partilhar um segredo ou vontade, ele fica
soltando indiretas na frente de outras pessoas, só
com o intuito de te apavorar e mostrar poder sobre
você. Um belo exemplo disso é quando você
confidencia que gosta de determinada pessoa e na
frente da galera seu “amigo” comenta que você
gosta de alguém do grupo, sem mencionar o nome
do paquera. Tudo isso com o intuito de te abalar.

Lembro-me de uma ocasião em que eu estava indo

para a praia com um amigo, eu havia fechado
minha empresa a poucas semanas, estava
totalmente quebrado e literalmente sem nenhum
dinheiro, meu amigo que sabia da minha real
situação, mesmo assim insistiu para eu ir, pois ele
pagaria a minha despesa e um dia, sem pressa eu
poderia devolver o dinheiro. Aceitei, pois eu
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realmente precisava de novos ares, sair e pensar um

pouco. Conforme combinado, meu amigo passou
em minha casa, junto com outra pessoa que eu não
conhecia e fomos em direção ao litoral. Logo no
começo da viagem já fiquei amigo do desconhecido
caroneiro e conforme o papo corria solto, as
brincadeiras também começavam a sair da linha.
Meu “amigo” começou a falar da situação
financeira de um amigo dele (eu), que havia
fechado uma empresa há pouco tempo e que estava
sem dinheiro até para ir à praia. Nesse momento eu
interferi no assunto e lamentei a situação do “amigo
do meu amigo” e lembrei que com certeza ele não
se esqueceria de quem o havia ajudado, e nem tão
pouco de que havia ficado fazendo piadinhas com a
sua situação.

O Competidor – Esse é um clássico, esse amigo

tenta ser mais do que você em absolutamente tudo,
seja desmerecendo suas conquistas, ou até mesmo
superando as suas desgraças. Você fala que foi mal
na prova, ele diz que tirou zero, você conta que
também tirou zero e ele relata que tirou zero em
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duas provas. Você conta que perdeu o emprego, ele

fala que perdeu o emprego e que tem dois filhos e
uma mulher para sustentar... É como se fosse um
campeonato de desgraças, onde o mais fud***
ganha, porém, se você fala que recebeu um
aumento ele conta que será promovido no próximo
mês... Não importa a situação, ele é mais do que
você sempre, mais bem sucedido ou mais azarado,
não importa, só é importante que ele sempre seja
mais alguma coisa.

Certa vez eu fui comentar que havia começado a

namorar há pouco tempo e que estava muito feliz...
Nesse momento meu “amigo” me interrompeu
contando que tinha decidido pedir a namorada em
noivado, eu ainda tentei questionar se aquela seria a
melhor opção, pois há apenas algumas semanas ele
havia comentado que estava querendo terminar a
relação porque não aguentava mais... Meu
comentário foi em vão, ele iria ficar noivo da
amada, ainda perguntei se pediria ela em casamento
e fui surpreendido com a resposta que essa seria
outra decisão a ser tomada, por enquanto o noivado
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já estava de bom tamanho.

Apesar de ter sido extremamente tímido em minha

adolescência, com o tempo aprendi a fazer amigos
e a importância que isso tem na vida de qualquer
pessoa, porém, assim como no decorrer dos anos
vieram pessoas que estão presente em minha vida
até hoje, mas também apareceram “seres” que em
um primeiro momento não agregaram nada de útil,
mas no longo prazo trouxeram experiências de vida
e boas histórias para se contar.

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A vida não oferece

promessas e garantias,
apenas possibilidades e
oportunidades.

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Sorriso – A Marca da
Felicidade
Mais importante do que as roupas, dinheiro ou
ambiente em que você se encontra é o sorriso, eu
costumava falar para meus clientes durante os
Night Games em balada que “quem não sorri, não
transa”.

Esse é o mandamento fundamental de qualquer

homem que ousa se intitular como Alpha, e é isso
que você deve buscar melhorar antes de qualquer
coisa, vá ao dentista, faça uma limpeza dentária,
coloque um “aparelho” se for preciso, o problema
maior é você ficar com os dentes tortos ou sujos, as
pessoas irão te valorizar mais por saber que você
tem um problema (dentes tortos) e esta buscando
resolver isso, do que se você deixar o problema
rolar e com o tempo ir se agravando ainda mais,
então a primeira coisa que eu posso te indicar, é,
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procure um dentista e deixe os dentes em ordem!

Andar com o rosto fechado, com cara de “mau”, só

vai intimidar as pessoas e fazer com que elas se
afastem (às vezes isso é importante), então o
melhor a fazer na grande maioria dos casos é andar
com um belo e grande sorriso estampado no rosto
mostrando um alto valor social, valor superior e
autoafirmação.

Você tem uma ótima vida, tudo da certo pra você

esqueceu? Você não tem motivos para andar
preocupado, por isso esta sempre sorrindo.

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Obrigado por ter lido o meu

livro!

Realmente fico muito feliz que

você tenha chegado até aqui e
te convido a escrever um
feedback cinco estrelas, uma
review positiva sobre o que
você achou da leitura e como
ela te ajudou, se você puder
fazer isso eu te agradeço e
ficaria bem feliz.

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Te convido também a
participar de um dos meus
grupos no WhatsApp, para
isso, envie seu nome para o
número 11-97758.1498 e eu
terei o prazer de te colocar em
algum de meus grupos, lá
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Desenvolvimento Pessoal,
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Informações sobre o Autor:

Ricardo Alves é Gaúcho,

nascido em Porto Alegre, já
morou em alguns estados do
Brasil e países vizinhos latino
americanos, formado em
Direito pela Universidade
Lasalle, pós graduado em
processo Civil e com MBA em
Gestão de Projetos.
Formado como Coach pelo
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Instituto brasileiro de
Coaching – IBC

Conheça um pouco mais sobre

a minha historia e me trabalho:

Instagram.com/MentorAlpha.Oficial
Site:
http://www.MentorAlpha.com.br

Facebook.com/MentorAlpha

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