JUNTOS

CRIAMOS 
EXERCÍCIOS DE ESTIMULAÇÃO E
CRIATIVIDADE

Grau de
desafio

"Vivo sempre no
presente. O futuro,
não o conheço. O
passado, já o não
tenho."

Fernando Pessoa

Volume 5
Ficha técnica
Título: Juntos Criamos. Exercícios de Estimulação e Criatividade
Propriedade: Associação Alzheimer Portugal
Concepção e design: Filipa Aniceto
Colaboradores nesta edição: Diogo Mendonça e Joana Florêncio
Maio 2020

Créditos:
Canva
Freepik
Iconarchive
Pixabay
Unsplash
Nesta altura em que temos que ficar mais
tempo em casa, é importante continuarmos
activos.

Neste guia poderá encontrar exercícios de

estimulação, sugestões de leituras e de
actividades que poderá desenvolver em
casa, sozinho ou acompanhado.

Este guia também pretende proporcionar

uma viagem no tempo despertando
recordações, mas também ajudar a dar asas
à criatividade e proporcionar momentos de
inspiração e auto-cuidado.

Boas criações!
 Quem conta
um conto...

Cão bonito, dizia eu, em momentos raros. E era um acontecimento lá

em casa. Os filhos como se reconciliavam comigo, minha mulher sorria,
o cão começava por ficar surpreendido e depois reagia com excesso
de euforia, o que por vezes me fazia arrepender da expressão
carinhosa.
Cão bonito. E ei-lo aos pulos, a dar ao rabo, a correr a casa toda.
Digamos que aquele cão era quase um especialista nas relações com
os humanos. Tinha o dom de agradar e de exasperar Mas assim que
eu dizia ― Cão bonito ― ele não resistia. Deixava-se dominar pela
emoção, o que não era vulgar num cão que fazia o possível e o
impossível para não o ser.
(…) Subiu as escadas, desceu as escadas, entrou e saiu de cada sala,
deu voltas ao jardim, tornou a correr a casa toda. Até que de repente
parou e foi enroscar-se, como sempre, aos pés de meu pai, quero
dizer, em frente à cadeira vazia onde meu pai costumava sentar-se. Ou
talvez para ele a cadeira não estivesse assim tão vazia.
 ― Ele está a sentir o avô, disse o meu filho mais velho.
E talvez fosse verdade. Talvez para ele o meu pai estivesse mesmo
deitado aos seus pés. Talvez o meu pai lhe estivesse a fazer uma festa,
o que era um facto verdadeiramente excepcional. E talvez só ele a
sentisse. Não víamos o que ele via, e não sabíamos o que ele sabia. É
possível que o meu pai também ande por aí. Às vezes sinto-o dentro
de mim, ele apodera-se dos meus gestos, entra no meu andar, não é a
primeira vez que a minha irmã me diz: Pareces o pai.

Manuel Alegre in Cão como nós

1
 1º DIA DATA: _____ / _____ / ___________

ACTIVIDADE 1
Imagine que marcou ontem uma viagem de avião para amanhã. Em que
dia da semana irá viajar?

ACTIVIDADE 2
Coloque o número 7 debaixo de cada letra P. Quando acabar, some
todos os números.

O resultado da soma é: __________ .

2
 ACTIVIDADE 3
Escreva o nome de cada país debaixo de cada bandeira nacional.

______________ ______________ ______________

______________ ______________ ______________

ACTIVIDADE 4
A casa é um lugar especial, onde se constroem momentos e
memórias, especialmente nesta fase. Junte alguns itens
característicos da sua casa, ou pode também elaborar uma lista.
Pense ou partilhe ideias acerca dos objectos domésticos escolhidos.

- Qual dos objectos tem maior valor sentimental para si?

- Qual possui maior valor monetário?
- Sente que não poderia viver sem que objecto?
- Qual é a história de cada objecto?
- Algum dos objectos é herança de família?
- Consegue ordenar os objectos por ordem de importância?
____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

3
Bingo de Cuidados Pessoais
DESAFIO DA SEMANA

Levante-se e Aproveite uma Respire fundo

dance. boa refeição. três vezes.

Telefone a uma
pessoa Cante a sua Medite por
importante para canção favorita. alguns minutos.
si.

Faça uma Veja um filme ou

Recorde uma
actividade programa que
boa lembrança.
criativa. goste.

Seleccione uma das actividades para realizar

em cada dia da semana.

6
 2º DIA DATA: _____ / _____ / ___________

ACTIVIDADE 1
Quantos dias tem este mês? _____________ .
E daqui a 5 dias, que dia da semana será? ____________________ .

ACTIVIDADE 2
Observe o modelo abaixo. Como pode observar, cada símbolo tem um
número associado.
Na tabela seguinte, siga as instruções do modelo e escreva o número
a que corresponde cada símbolo.

MODELO

4
ACTIVIDADE 3
Escreva o nome de 6 alimentos que podemos comprar na pastelaria
e na frutaria.

Pastelaria Frutaria

ACTIVIDADE 4
O Joaquim ofereceu flores à sua mulher para celebrar o aniversário do
seu casamento. Cada rosa representa um ano de casamento. Há
quantos anos estão casados?

ACTIVIDADE 5
Já ofereceu flores a alguém? Procure recordar-se desse momento. O
que o(a) levou a dar esse presente? A quem ofereceu flores? Qual foi a
reacção dessa pessoa quando recebeu as flores?
Se ainda não o fez, a quem gostaria de oferecer flores? Porquê?

5
 3º DIA DATA: _____ / _____ / ___________

ACTIVIDADE 1
Procure e assinale as letras C e U.

As letras C e U aparecem ________ vezes.

ACTIVIDADE 2
Escreva 8 palavras começadas pelas letras MA. Tente em seguida, se
possível, encontrar uma associação entre elas.

___________________________ ___________________________

___________________________ ___________________________

___________________________ ___________________________

___________________________ ___________________________

7
ACTIVIDADE 3
Complete a sequência, escrevendo os números, de sete em sete, até
chegar ao número 94.

24 - 31 - 38 - ________________________________________________________________

ACTIVIDADE 4
Complete as seguintes frases:

A língua que se fala em Espanha é o ________________

O paladar é um dos cinco ____________________
As uvas nascem nas _______________
Os braços são uma parte do _________________
A capital de Inglaterra é _________________

ACTIVIDADE 5
As notícias da actualidade são importantes para nos mantermos
informados do mundo ao nosso redor.
Escolha uma das questões abaixo e reflicta sobre a mesma. Pode
também convidar outras pessoas e promover o debate e a troca de
ideias. Divirta-se explorando ideias que surjam em conjunto!

- Qual a sua opinião sobre os

telemóveis?
- Como é a actualidade agora
comparada à sua juventude?
- A obesidade é um problema que
continua a crescer mundialmente.
Porque acha que isto acontece?

8
 4º DIA DATA: _____ / _____ / ___________

ACTIVIDADE 1
Faça corresponder os itens da esquerda com os da direita.

Vasco Santana Os Maias

Salgueiro Maia  Teatro de Revista

Zeca Afonso O Pátio das Cantigas

Eça de Queirós 25 de Abril

Filipe La Féria Grândola Vila Morena

Mário Soares Presidente da República

ACTIVIDADE 2
Escreva o que têm em comum os seguintes pares de palavras:

Colher Faca

Guitarra Piano

Carvalho Amendoeira

Comer Dormir

Amor Amizade
Cozinha Quarto

9
ACTIVIDADE 3
Preencha os espaços em branco com as palavras em falta de uma
canção de Amália Rodrigues.
 
Se uma gaivota viesse Que perfeito _________________
Trazer-me o céu de ___________ No meu _________ bateria
No desenho que fizesse Meu amor na tua mão
Nesse ________ onde o olhar Nessa mão onde cabia
É uma asa que não voa Perfeito o meu coração
Esmorece e cai no mar
Se ao dizer __________ à vida
Que perfeito _______________ As _________ todas do céu
No meu peito bateria Me dessem a ______________
Meu ________ na tua mão O teu olhar derradeiro
Nessa mão onde cabia Esse olhar que era só teu
Perfeito o meu _____________ __________ que foste o primeiro
 
Se um português ___________ Que perfeito coração
Dos sete mares andarilho ____________ no meu peito
Fosse quem sabe o __________ Meu amor na tua _________
A contar-me o que inventasse Nessa mão onde perfeito
Se um olhar de novo brilho __________ o
No meu se enlaçasse meu coração.
 

ACTIVIDADE 4
Escreva um texto em prosa, ou em poema, que relate a sua semana
anterior e o que espera da semana seguinte.
No texto, não se esqueça de mencionar coisas que indiquem o local e
dias da semana.

10
 Mãos à obra!
Cozinhar é importante para a nossa
alimentação diária e até pode ser bastante
relaxante! E, de vez em quando, um bolo
adoça a boca e a vida.
Esta semana propomos-lhe o desafio de
escolher uma receita de um bolo ou outra
sobremesa que goste e a confeccioná-la.
 5º DIA DATA: _____ / _____ / ___________

ACTIVIDADE 1
Tendo como base a legenda, preencha os números romanos no
quadro abaixo.

ACTIVIDADE 2
Imagine que marcou hoje uma consulta de rotina para o seu médico
de família para o primeiro dia de verão. Quantos dias faltam até lá?

ACTIVIDADE 3
Escreva o que significam as seguintes palavras:

Remover ___________________________
Subterrâneo _________________________
Rampa _____________________________
Altivo ______________________________
Extraordinário _______________________
Raiz _______________________________.

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 ACTIVIDADE 4
Assinale os meios de transporte antigos.

Refira o meio de transporte:

Mais lento ____________________________________
Mais rápido __________________________________
Mais leve _____________________________________
Mais barato __________________________________
Que transporta menos pessoas _____________
Que transporta mais pessoas ________________

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 6º DIA DATA: _____ / _____ / ___________

ACTIVIDADE 1
Compare as duas colunas e assinale as diferenças na coluna da direita.

ACTIVIDADE 2
As palavras apresentadas a seguir fazem parte de três provérbios
populares que foram baralhadas. Com base nessas palavras, descubra
os provérbios de origem e escreva-os nas linhas abaixo.

e ninguém a voar
Mais vale um pássaro

Filhos casados todos ralham

Casa onde tem razão

na mão não há pão

trabalhos
do que dois
dobrados

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

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 ACTIVIDADE 3
Observe o seguinte esquema lógico:

Qual é o valor associado a cada símbolo?

_________ _________ _________ _________ _________

ACTIVIDADE 4
Se o seu neto nascesse amanhã, que diferença de idade teria para ele?
E qual seria a data de nascimento dele?

ACTIVIDADE 5
Escolha uma selecção de alimentos que tenha em sua casa e tente
responder às seguintes perguntas:
 
- Que artigos combinam bem juntos? E os que não combinam de todo?
- Que artigos são saudáveis? Quais os que não são?
- Agrupe os artigos de acordo com uma categoria (exemplo: vegetais,
farináceos, cor)
- Gosta de cozinhar? Porquê?

15
 Vamos criar?

Desenhe um mapa da sua localidade e, nesse mapa,

pense como poderia viver esse dia.
Pode marcar locais do seu interesse, como
restaurantes, cafés, jardins, biblioteca, cinema ou
outros locais de lazer e convívio.
Pode também fazer um itinerário de tarefas que
fazem parte do dia-a-dia, como por exemplo ir ao
supermercado, correios, farmácia, papelaria...
A seguir reflicta de que forma evoluiu a sua
localidade ao longo dos anos. Que mudanças
observa? Quais são os locais mais marcantes para si?

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 7º DIA DATA: _____ / _____ / ___________

ACTIVIDADE 1
Observe atentamente a seguinte imagem:

Quantas setas diferentes existem? _______________

E quantas setas de cada tipo encontra? ______________

ACTIVIDADE 2
Resolva os seguintes problemas:

Um restaurante tem um almoço marcado para 20 pessoas mas

apenas 4 mesas. Quantas pessoas se sentam em cada mesa? ________

A D. Ana faz um bolo de maçã com 10 maçãs. Se a D. Ana quiser fazer

3 bolos de maçã, quantas maçã precisa? ________________________

O Sérgio perdeu 10 berlindes, deu 7 ao amigo Ricardo e ficou com 10

berlindes. Quantos berlindes tinha no início? ___________________

ACTIVIDADE 3
Escreva a profissão das seguintes figuras públicas:

Beatriz Costa _______________

Herman José ________________
Fernando Pessoa _______________
Simone de Oliveira _______________
Aníbal Cavaco Silva ________________

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 Recordar é viver!
ZIP-ZIP
Passava à segunda-feira à noite e ninguém saía, para poder
assistir no televisor de casa ou, se não o tinha, no do vizinho.
O Zip-Zip, o primeiro talk show português, foi um êxito imediato;
não se falava de outra coisa. O país vivia a Primavera Marcelista e
estava disposto à mudança. Raul Solnado, Fialho Gouveia e Carlos
Cruz tomavam conta do serão televisivo, levando à TV gente
interessante, artistas, intelectuais ou pessoas anónimas com
histórias para contar. No Teatro Villaret, pagava-se um bilhete de
dez escudos para assistir às gravações. A primeira aconteceu a 24
de Maio de 1969 e o convidado principal foi o artista Almada
Negreiros, mas dessa entrevista há apenas algumas imagens
registadas.
Sabe-se hoje que na plateia estava sempre um agente da polícia
política a tirar notas sobre essa modernice da televisão. O serviço
de censura controlava e validava todos os conteúdos a emitir, e
talvez por isso o programa fosse gravado ao sábado e exibido só
dois dias depois, às segundas-feiras. Esta pedrada no charco só
durou sete meses, mas foram sete meses que mudaram a
televisão e nos perimitiram conhecer melhor o país real.
A última emissão foi para o ar a 29 de Dezembro de 1969.

Mário Augusto, in A Sebenta do Tempo, 2016

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 Soluções
 

1º Dia 5º Dia
Actividade 2 Actividade 1
21 letras P: 147 1640 – MDCXL
1910 – MCMX
Actividade 3
1974 - MCMLXXIV
Espanha, Brasil, França, Estado Unidos,
1985 - MCMLXXXV
Argentina e Japão
 
Actividade 3
2º dia
Remover: mudar de lugar, retirar do lugar em
Actividade 1
que se encontrava, fazer desaparecer
Maio tem 31 dias
Subterrâneo: que está debaixo de terra
Actividade 2 Rampa: ladeira, plano inclinado
Altivo: Soberbo, arrogante
Extraordinário: excepcional, singular
Raiz: base, causa, origem

Actividade 4
Mais lento: bicicleta
Mais rápido: comboio alta velocidade
Mais leve: bicicleta
Mais barato: bicicleta
Menos pessoas: bicicleta
Mais pessoas: cruzeiro
Actividade 4
Estão casados há 21 anos 6º Dia
Actividade 1
- Mais vale um pássaro na mão do que dois a
3º dia
voar
Actividade 1 - Casa onde não há pão, todos ralham e
30 ninguém tem razão
- Filhos casados, trabalhos dobrados
Actividade 2
Exemplo: maravilhoso e magnífico; mar e
Actividade 3
marujo; manhã e matutino; machado e madeira
= 25 = 30 = 10
Actividade 4
Castelhano  ou espanhol; Sentidos; Videiras;
Corpo; Londres = 40 = 50
4º Dia
Actividade 1 7º Dia
Vasco Santana - O Pátio das Cantigas Actividade 1
Salgueiro Maia - 25 de Abril - 4 setas diferentes
Zeca Afonso - Grândola Vila Morena - 6 setas de cada tipo
Eça de Queirós - Os Maias
Filipe La Féria - Teatro de Revista Actividade 2
Mário Soares - Presidente da República - 5 pessoas por mesa
- 30 maçãs
Actividade 2
- 27 berlindes
Talheres; instrumentos musicais; árvores;
actividade fundamental para assegurar as
Actividade 3
funções vitais do ser humano; sentimentos; - actriz
áreas/divisões da casa - humorista
Actividade 3 - poeta (entre outros)
Lisboa; céu; coração; amor; coração; - cantora (e actriz)
marinheiro; primeiro; olhar; coração; peito; - político (e economista)
adeus; aves; despedida; amor;  bateria; mão;
cabia
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