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    Planner para Acompanhamento de Metas Nutricionais

    Enviado por

    DayaneDornelles
    O documento é um planilha semanal para monitorar hábitos alimentares e de estilo de vida, com campos para preencher a quantidade de água ingerida, consumo de frutas e verduras, uso de gorduras saudáveis, cereais integrais, mastigação adequada, horas de sono, atividade física, momentos de lazer e comportamentos alimentares saudáveis. Há também espaços para anotar o que deu certo na semana e o que será aperfeiçoado na próxima.

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    Planner para acompanhamento de metas nutricionais

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    Hora de agir

    Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo


    Em copos Em copos Em copos Em copos Em copos Em copos Em copos
    ( )0a2 ( )0a2 ( )0a2 ( )0a2 ( )0a2 ( )0a2 ( )0a2
    Água ( )3a4 ( )3a4 ( )3a4 ( )3a4 ( )3a4 ( )3a4 ( )3a4
    ( )5a6 ( )5a6 ( )5a6 ( )5a6 ( )5a6 ( )5a6 ( )5a6
    copo = 250 ml ( )7a8 ( )7a8 ( )7a8 ( )7a8 ( )7a8 ( )7a8 ( )7a8
    ( ) 9 ou > ( ) 9 ou > ( ) 9 ou > ( ) 9 ou > ( ) 9 ou > ( ) 9 ou > ( ) 9 ou >

    Frutas e
    Verduras

    Gorduras ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim


    nutritivas ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não

    Cereais ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim


    integrais ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não

    ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim


    Mastigar bem ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não

    Horas de sono

    ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim


    Exercício físico ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não

    Momento de
    ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim
    prazer ou ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não
    relaxamento
    Comportamento
    ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim ( ) sim
    saudável com a ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não ( ) não
    comida

    O que deu muito certo nesta semana O que farei diferente na próxima semana

    Nayara Momm
    Nutricionista Clínica Funcional CRN10 4542
    Atendimentos na Benfeitora Casa da Nutri, Itajaí
    47. 9 9681 7246 [email protected]

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