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    Cardápio Da Dieta Atkins - SenhorTanquinho

    Enviado por

    Washington Henrique
    Este documento fornece um cardápio de 91 dias para a dieta Atkins, com sugestões de refeições diárias que incluem alimentos permitidos e quantidades de carboidratos. Inclui também links para artigos sobre os princípios da dieta Atkins e dicas para ter sucesso. O cardápio lista refeições típicas para cada dia da semana, com opções de café da manhã, almoço e jantar.

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    Cardápio da Dieta Atkins - SenhorTanquinho

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    Dieta Atkins – A Pioneira Dieta Da Proteína
    Cardápio Dieta Atkins: Alimentos Permitidos, Proibidos e Dicas
    Como Melhorar Seus Resultados, Evitar Platôs e Impedir Recaídas: 12 Dicas Imperdíveis Para Otimizar Sua Dieta

    Segunda-Feira Terça-Feira Quarta-Feira


    Refeição
    Alimentos Quantidade Carboidratos (g) Alimentos Quantidade Carboidratos (g) Alimentos Quantidade Carboidratos (g)
    Café com adoçante 1 xícara 0 Café com adoçante 1 xícara 0 Café com adoçante 1 xícara 0
    Mini torta de brócolis com
    Café da manhã Omelete com presunto 2 ovos 2 fatias de presunto 1,5 3 unidade 3,3 Salada de ovos cozidos 2 ovos com azeite e sal 1,2
    palmito
    Gelatina 0 1 porção 0 Gelatina 0 1 porção 0 Gelatina 0 1 porção 0
    Brócolis refogado 1 xícara 1,6 Burritos sem farelos 1 unidade 5,85 Couve refogada ao alho 1 xícara 4,8
    Bife acebolado 2 bifes + 1/2 cebola 1,5 Salada de alface 1 xícara 0,2 Bisteca frita 1 unidade 0
    Almoço 1 ou 2 tomates com azeite e
    Salada de tomate com alface 1,9 Gelatina 0 1 porção 0 Torresmo 1 prato 0
    sal
    Gelatina 0 1 porção 0 Gelatina 0 1 porção 0
    1 ou 2 tomates com azeite e 1 ou 2 tomates com azeite e
    Salada de tomate com alface 1,9 Salada de tomate com alface 1,9 Sopa de abóbora com couve 1 prato 5,3
    sal sal
    Jantar Mini torta de frango 3 unidades 1,95 Hambúrguer caseiro 100g 0 Frango em pedaços 2 filés em cubos 0
    Abacate 1/4 unidade 6 Muçarela 25g 0,55 Abacate 1/4 unidade 6
    Abacate 1/4 unidade 6

    Quinta-Feira Sexta-Feira Sábado


    Refeição
    Alimentos Quantidade Carboidratos (g) Alimentos Quantidade Carboidratos (g) Alimentos Quantidade Carboidratos (g)

    Café com adoçante 1 xícara 0 Café com adoçante 1 xícara 0 Café com adoçante 1 xícara 0
    Mini torta de brócolis com
    Café da manhã Ovos mexidos com presunto 2 ovos 2 fatias de presunto 1,5 3 unidades 3,3 salada de ovos cozidos 2 ovos com azeite e sal 1,2
    palmito
    Gelatina 0 1 porção 0 Gelatina 0 1 porção 0 Gelatina 0 1 porção 0
    Carne assada recheada de
    Purê de abóbora 1 porção 5,3 3 fatias finas 0 Bracciola com bacon e cebola 2 unidades 1,5
    bacon
    1 ou 2 tomates com azeite e
    Filé de frango 2 filés Salada de tomate com alface 1,9 Abobrinha empanada 1/2 unidades 3,75
    Almoço sal
    1 ou 2 tomates com azeite e 1 ou 2 tomates com azeite e
    Salada de tomate com alface 1,9 Palmito 1 colher 1 Salada de tomate com alface 1,9
    sal sal
    Gelatina 0 1 porção 0 Gelatina 0 1 porção 0 Gelatina 0 1 porção 0
    Bolinha de queijo com massa
    Lasanha de abobrinha 1 pedaço 3,77 Risoles de carne 10 unidade 0,85 2 unidades 1,55
    de frango
    Risoles de brócolis com
    Jantar Carne moída refogada 100g Salada mix 1 porção 6,25 2 unidades 2,69
    requeijão
    Abacate 1/4 unidade 6 Abacate 1/4 unidade 6 Abacate 1/4 unidade 6

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