Scribd Logo
Carregar

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • 510 visualizações

    Plano de Aquecimento - Futsal

    Enviado por

    Hugo
    Este plano de aquecimento para futsal dura entre 20-22 minutos e inclui exercícios de corrida, alongamento e situações de jogo de 2 contra 2 ou mais. O objetivo é ativar os atletas para a prática de futsal com foco em passes, fintas e finalizações.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato DOC, PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Plano de Aquecimento - Futsal

    Enviado por

    Hugo
    510 visualizações2 páginas
    Este plano de aquecimento para futsal dura entre 20-22 minutos e inclui exercícios de corrida, alongamento e situações de jogo de 2 contra 2 ou mais. O objetivo é ativar os atletas para a prática de futsal com foco em passes, fintas e finalizações.

    Título original

    Plano de aquecimento - Futsal

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    DOC, PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Este plano de aquecimento para futsal dura entre 20-22 minutos e inclui exercícios de corrida, alongamento e situações de jogo de 2 contra 2 ou mais. O objetivo é ativar os atletas para a prática de futsal com foco em passes, fintas e finalizações.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato DOC, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Fazer download em doc, pdf ou txt
    510 visualizações2 páginas

    Plano de Aquecimento - Futsal

    Enviado por

    Hugo
    Este plano de aquecimento para futsal dura entre 20-22 minutos e inclui exercícios de corrida, alongamento e situações de jogo de 2 contra 2 ou mais. O objetivo é ativar os atletas para a prática de futsal com foco em passes, fintas e finalizações.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato DOC, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Fazer download em doc, pdf ou txt
    de 2

    PLANO DE AQUECIMENTO - FUTSAL

    Ano 2016 Data: 09.05.2016 Duração: 20’-22` Futsal N.º de Atletas previstos: 12

    Objectivos: Activação para a prática da modalidade de Futsal

    Recursos Materiais: 6 Bolas; 3 Cones/Marcadores

    TEMPO TAREFAS ORGANIZAÇÃO / DISPOSIÇÃO


     P.
    PARTE INICIAL
    00:00 5´
    Escola de corrida e alongamentos dinâmicos
    - Corrida em 4 campos;
    - Parte de fora dos pés;
    - Calcanhares;
    - Ponta dos pés;
    - Lateral cruzado;
    - Skipping baixo;
    - Skipping alto;
    - Skipping alto lateral;
    - Skipping baixo lateral;
    - Skipping nadegueiro;
    - Corrida de costas;
    - Afundo á frente / costas c/ rotação de tronco;
    - Nadegueiro e equilíbrio á frente;
    - Afundo lateral;

    Alongamentos estáticos (Gerais);


    00:05 5`

    PARTE FUNDAMENTAL
    1ª TAREFA
    00:10 2`
    - 2 a 2 com movimentação livre (passes e fintas
    com bola).

    00:12
    2` 2ª Tarefa
    2 a 2 frente a frente:
    - passe de 1ª c/ os 2 pés;
    - passe cavado;
    - passe em trote á frente e atrás;
    - passe dificultado (lat. a lat.);

    00:14 2` 3ª Tarefa
    - Trabalho especíco de guarda-redes;
    - Finta passagem por cones;

    1|Página
    00:16
    2`’ 4ª Tarefa
    - Situação de 2x0;
    - Situação de 2x0 + 1 defesa na perseguição
    (opcional).

    (Os jogadores só avançam quando houver passe)

    PARTE FINAL

    00:18 2`
    Situação de 2x1 + GR
    (Cada jogador defende 1 vez)

    00:20 Situação de 3x2 + GR (opcional)


    2`
    (Quem faz o ultimo passe e quem finaliza
    defende)
    O GR repõe a bola.
    00:22

    2|Página

    Você também pode gostar