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    04 Exame Vermelho - Muai Thay

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    04 Exame Vermelho - muai thay

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    EXAME KRUANG VERMELHO

    Requisitos para a Graduação:

     Dez meses de treino, sendo seis meses no Kruang anterior;


     Pagar taxa de exame;
     Possuir uniforme completo (camiseta e shorts), bandagem, prot.
    Bucal, caneleira, luva de boxe.
     Trazer tênis para corrida.

    1. Condicionamento físico:
    a. 15 minutos pulando corda;
    b. 800 metros de corrida.

    2. Guarda e Deslocamento (posição de combate e suas movimentações, as pernas jamais poderão se cruzar,
    um movimento de cada vez):
    a. Deslocamento para a esquerda e para a direita;
    b. Deslocamento - avanço e recuo: estes deslocamentos servem para escapar, entrar num contra golpe,
    encontrar a distância ideal durante o combate, sendo que esta distância pode ser curta, média ou longa.

    3. Técnica de punhos:
    a. Jeb – 10 repetições;
    b. Direto - 10 repetições;
    c. Cruzado - 10 repetições;
    d. Apper - 10 repetições.
    e. Sétima – 10 repetições.

    4. Técnica de cotovelos:
    a. Cotovelo lateral - 10 repetições;
    b. Cotovelo ascendente – 10 repetições;
    c. Cotovelo descendente – 10 repetições.

    5. Técnica de Joelhos:
    a. Joelhada frontal média – 10 repetições;
    b. Joelhada frontal baixa – 10 repetições;
    c. Joelhada lateral média – 10 repetições;
    d. Joelhada lateral baixa (interna e externa) – 10 repetições;
    e. Joelhada unilateral – 10 repetições.

    6. Técnica de chutes:
    a. Chute frontal médio ataque – 10 repetições;
    b. Chute frontal médio defesa – 10 repetições;
    c. Chute circular baixo externo – 10 repetições;
    d. Chute circular baixo interno – 10 repetições;
    e. Chute lateral – 10 repetições;
    f. Chute lateral com sobre passo – 10 repetições.

    7. Técnica de bloqueio:
    a. Chute circular – alto, médio e baixo;
    b. Chute frontal – defesa e ataque;
    c. Punho - jeb, direto, cruzado, apper e sétima.

    8. Técnica de clinch:
    a. Pegada na nuca;
    b. Transposição de guarda;
    c. Trabalho de rotação – ambos os lados;

    9. Aparadores: Força, agilidade e resistência


    a. Chute frontal, chute circular médio (ambos os lados) – 10 repetições;
    b. Cotovelo lateral (ambos os lados) 10 repetições;
    c. Demonstração de técnica de punho livre – 5 minutos;
    d. Demonstração de técnica de joelho livre – 5 minutos.

    10. Luta:
    a. Luta técnica de muay thai: três rounds de dois minutos por um de descanso (devidamente equipado).

    OBS.: Todos os alunos serão avaliados na técnica, na agilidade, no conhecimento e no preparo físico.

    Disciplina: Treinar sempre, manter a disciplina dentro e fora da academia;


    Responsabilidade: Assumir seus compromissos perante o Muay Thai e a sociedade.

    "Deus nos concede, a cada dia, uma página de vida nova no livro do tempo. Aquilo que
    colocarmos nela, corre por nossa conta."

    Professor Jonathan Marcio Vendrame – Grau preto

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