EDIÇÃO Nº 03 / 2º SEMESTRE 2017

MEMÓRIA
Como treiná-la
pág. 10

ESPORTES
Ative seu cérebro e
melhore sua
performance
pág. 4
EDUCAÇÃO
Dicas para Enem,
vestibulares e
concursos
pág. 3

COMO A GINÁSTICA CEREBRAL

AJUDA A VENCER O MAL DO SÉCULO
Martinha: exemplo de quem venceu a depressão!
págs. 8 e 9
Editorial
Você escolhe
o cérebro que quer ter
Nossa vida mental não está limitada ao aqui A saúde - do corpo e da mente - está rela-
e agora, nem você está preso ao cérebro cionada ao estilo de vida que levamos: estar
que tem. Você pode torná-lo melhor. satisfeito com nossas realizações, ter ocu-
Quando temos a oportunidade de mudar pações, ser mentalmente flexível, praticar
nosso cérebro ou o cérebro de alguém, não atividades físicas, fazer exercícios cerebrais,
apenas mudamos uma vida como também dormir bem, ter alimentação equilibrada e
contribuímos para as próximas gerações. manter relacionamentos sociais saudáveis.
Isso acontece porque nosso cérebro leva Nesta edição, você vai entender como exer-
em conta nossas experiências e, com base citar seus neurônios para ter a mente ativa e
nisso, nos ajuda a projetar o futuro: o que manter-se jovem. Vai saber também dos cui-
vai acontecer nos próximos minutos, onde dados que pode ter para melhorar a autoesti-
queremos estar daqui a um ano e o que é ma e sentir-se saudável.
necessário para chegar lá. Anime-se! Sempre é tempo de melhorar.
Para isso, o cérebro possui um sistema es-
pecializado em atribuir valores ao que fa- Solange Jacob, diretora
zemos, que se norteia pelas emoções. É o pedagógica nacional do
que seu corpo sente em consequência do SUPERA Ginástica para o
que seu cérebro processa e avalia. Cérebro

Franquia certificada
5 estrelas nos anos
de 2015, 2016 e 2017
pela revista PEGN.

Fale conosco Conecte seus

Escreva para: [email protected] neurônios

Expediente: Esta é uma publicação do SUPERA Ginástica para o metodosupera

Cérebro. Jornalista responsável: Leticia Maciel Direção pedagógica:
Solange Jacob Distribuição gratuita Produção Editorial: Supera @MetodoSupera
Comunicação (12) 3942-1120
metodosupera
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Contatos: [email protected]
(12) 3913-2107 e WhatsApp (12) 99744-4591 metodosupera
 Desempenho nos estudos

Dicas para Enem,

vestibulares e concursos
Treine sua concentração e vá bem nas provas

P
or quanto tempo você conse- nada por meio da ginástica cerebral:
gue ler uma apostila ou ouvir um ábaco, desafios de lógica, jogos e
professor sem se distrair? Para ir dinâmicas.
bem na prova, é importante ter boa “Com a ginástica cerebral, melhorei
capacidade de concentração. minha capacidade de concentração
Estar concentrado é monitorar suas e fiquei muito mais confiante para os
interações com o ambiente, ligar in- simulados, as provas do Enem e os
formações da sua memória a novas vestibulares da Fuvest e da Unesp”,
informações e planejar ações. Em afirma Eduarda Villiod, 19 anos, aluna
outras palavras, significa sustentar o do SUPERA Ribeirão Preto (SP).
foco da atenção pelo tempo necessá- Assim como Eduarda, milhares de es-
rio para a realização da atividade, en- tudantes adotam a ginástica cerebral
tender a matéria e fixá-la na memória. como prioridade para melhor desem-
A concentração é uma habilidade penho nos estudos, porque quando há
que começa a ser desen- atenção, raciocínio, memória
volvida na infância. e motivação, há apren-
Ela pode ser trei- dizado.

Acesse: supera.la/site | 3
Curiosidades Tangram
Marli Veras de Sousa
(nadadora), 71 anos, aluna do
SUPERA Taguatinga (DF) O Tangram, um antigo jogo chinês, é
Cérebro de atleta da família dos quebra-cabeças. Favo-
rece o treino do raciocínio espacial,
habilidade importante que gera con-
Você sabia que a ginástica cerebral me- ceitos e soluções para áreas de arqui-
lhora a performance de esportistas? Para tetura, engenharia, ciências, matemá-
ser campeão, é preciso ter agilidade, tica, artes, jogos e cotidiano. É
concentração, autoconfiança e outras preciso ter um bom raciocínio
habilidades cognitivas e socioemocio- espacial para andar pelas ruas de
nais. Por isso, o SUPERA treina e patro- uma cidade, usar mapas, decorar
cina quatro grandes atletas do circuito a casa, estudar física ou, simplesmen-
mundial: os pilotos de Moto Rally Moa- te, decidir se é possível estacionar o
ra e Ramon Sacilotti, a judoca Jéssica carro em uma vaga apertada ou fazer
Santos e a skatista Pamela Rosa. “Meu um sofá passar pela porta.
objetivo é ganhar o próximo Rally dos
Sertões e o SUPERA está me
ajudando a ter mais visão
espacial, coordenação nos Dieta do Mediterrâneo
olhos e nas mãos e tomar
decisões rapidamente”,
afirma Ramon Sacilotti. Esse termo é utilizado para descrever
os hábitos alimentares tradicionais de
Participe indivíduos que residem em Creta (na
Se você já é aluno SUPERA, pode entrar Grécia), no sul da Itália e em outros
para nossa Galeria de Talentos no site países do Mediterrâneo. Evidências
www.metodosupera.com.br/atletas. científicas sugerem que ela pode au-
Curta e assine nossos canais no Face- xiliar na preservação da cognição. A
book, Instagram e Youtube, e assista aos dieta é caracterizada por alto consu-
vídeos radicais do SUPERA Sports. Trei- mo de alimentos de origem vegetal,
ne seu cérebro, melhore sua performan- alta ingestão de azeite de oliva como
ce. Faça como a dona Marli de Sousa principal fonte de gordura, ingestão
(foto no alto), medalhista de natação em moderada de peixes, baixa a mode-
Taguatinga (DF). rada ingestão de produtos lácteos e
baixo consumo de carnes e aves.
Da esq. p/ a dir.: Ramon, Pamela, Jéssica e Moara

4 |
 Vamos treinar nosso cérebro?

1
Preencha os quadrados em branco
com números de 1 a 9, de modo
Desafio que a soma dos números das
linhas seja igual à quantidade
representada na parte azul, e a
soma dos números das colunas seja
20 9 igual à quantidade representada na
4 parte verde, sem que haja repetição
14 29 de números nas linhas e nas colunas.
28
13
17 16
9 Nível de dificuldade:
12 Difícil
Habilidades desenvolvidas:
17 Raciocínio lógico e memória
Nacional 2017

Nacional 2017
Campanha

Campanha

QUERO MEU QUERO MEU

20 20
%
DESCONTO
%
DESCONTO
Leve este cupom até a Leve este cupom até a
unidade SUPERA, garanta 20% de unidade SUPERA, garanta 20% de
desconto na matrícula e ainda desconto na matrícula e ainda
concorra a 10 iPhones 7 e 2 Mobi 0Km! concorra a 10 iPhones 7 e 2 Mobi 0Km!
 Vamos treinar nosso cérebro?

2
Meu carro saiu do conserto hoje, quinta-

Desafio feira. O mecânico pediu para eu voltar

daqui a 90 dias para fazer uma revisão.
Esse dia será qual dia da semana?

Confira as respostas
dos desafios em Nível de dificuldade:
nosso site: Médio
supera.la/desafiododia Habilidade desenvolvida:
Raciocínio lógico

FAÇA FAÇA
COMO COMO
NOSSO NOSSO
ALUNO ALUNO
KAUÊ, DA UNIDADE KAUÊ, DA UNIDADE
DE SJCAMPOS ESPLANADA, DE SJCAMPOS ESPLANADA
QUE GANHOU UM IPHONE 7! QUE GANHOU UM IPHONE 7!

Concorra a Concorra a
10 iPhones 7 10 iPhones 7
e 2 Mobi 0km e 2 Mobi 0km
Conheça todas as formas de Conheça todas as formas de
concorrer aos prêmios e concorrer aos prêmios e
consulte o regulamento em consulte o regulamento em
metodosupera.com.br/acelere metodosupera.com.br/acelere
 Novidade
Coleção Assim, os idosos contribuem para a

de boas união e a harmonia de suas famílias,

impulsionando também a economia

memórias
do país, seja por participação na
renda dos filhos, no mercado de tra-
balho ou em programas educativos,
A Série 60+, lançada pelo culturais, esportivos e de lazer.
Eles estão recriando a forma de vi-
SUPERA, traz livros ilustrados ver neste novo mundo: tecnológico
e interativos para o público e agitado... Suas histórias são únicas
da terceira idade e valiosas não somente para eles,
mas também para os amigos, a fa-
mília e a sociedade.

A turma dos 60+ vem buscando no-

vos significados para sua existên-
cia e está reinventando sua história.
A Série 60+ é um convite para res-
gatar boas memórias e registrar
grandes momentos.
Pensando nisso, o SUPERA faz seu Todo o mundo tem histórias para
primeiro grande lançamento contar e uma vida inteira para
de livros. A Série 60+, fei- dividir com quem ama.
ta exclusivamente para Onde Saboreie o passado re-
o público da terceira
idade, traz o Guia
encontrar cordando passeios,
amigos, conquistas e
“Vida ativa e sau- Você encontra a Série 60+ nas encontros em família.
dável” e Álbum unidades do SUPERA pelo Brasil. A Aprecie o presen-
“Uma vida, mui- agenda faz parte do material didático te: quem está do
tas histórias”. do curso. Os dois outros livros da seu lado, o almo-
Esta belíssima co- coleção podem ser adquiridos ço de domingo, a
leção é dedicada separadamente: excelente ideia de leitura de um livro,
às pessoas que de- presente! Encontre a unidade o jogo de cartas, o
sejam trilhar a ter- mais próxima acessando cheiro da chuva...
ceira idade com au- supera.la/unidades Projete seu amanhã
tonomia, proatividade com pensamentos posi-
e protagonismo. tivos: o nascimento de um
neto, uma viagem ou um proje-
to novo... tudo isso com muita saú-
de mental: uma prioridade para
viver bem e com qualidade!

Solange Jacob, organizadora da série

60+, apresenta livros para casal de alunos
do SUPERA Esplanada,
em São José dos Campos (SP)

Acesse: supera.la/site | 7
 Capa

HISTÓRIAS DE MULHERES QUE VENCERAM A

DEPRESSÃO COM A GINÁSTICA CEREBRAL
A alegre e disposta Marta Duarte rei a concentração e
Pimentel tem orgulho de contar abri a mente”. Com
como venceu uma das doenças mais te- a autoestima recu-
midas do século 21: a depressão. Mar- perada, Martinha
tinha, como é conhecida pelos amigos, agora tem mais
parou de trabalhar aos 50 anos de ida- autonomia, vai ao
de e, com o passar do tempo de apo- pilates, trabalha
sentadoria, sentiu-se angustiada. com o genro no
De acordo com especialistas, dificul- comércio e ajuda a
dade de se adaptar ao novo, exces- cuidar dos netos.
so de comodidade e acontecimentos “Além de promover
inesperados podem impactar o cen- o desenvolvimento de habilidades
tro do prazer cognitivas, como a
no cérebro, ao QUANDO ENTREI EM memória, a metodo-
passo que en- DEPRESSÃO, NADA ESTAVA BOM, logia SUPERA exercita
carar desafios, MAS CONHECI A GINÁSTICA habilidades socioemo-
conversar com CEREBRAL E VIREI O JOGO cionais, que são funda-
amigos e realizar mentais para enfrentar
atividades manuais podem reconec- a depressão”, afirma Solange Jacob,
tar neurônios, resgatar a autoestima e diretora pedagógica do SUPERA.
promover a saúde mental.
Esta foi a escolha de Mar-
tinha, aluna do SUPERA
Manhuaçu (MG): “Quando
entrei em depressão, não
aceitava nada de ninguém,
achei que fosse o fim do
mundo e nada estava bom,
mas conheci a ginástica ce-
rebral e virei o jogo”.
Mesmo sem vontade, ela
foi matriculada pelas filhas:
“Adquiri conhecimento,
ativei os neurônios, melho- Martinha no convívio com as amigas durante aula no SUPERA Manhuaçu (MG)

8 |
 Em Niterói (RJ), Maria das Maria das Graças exercita o cé-
Graças Barros de Oliveira rebro com ábaco, apostilas de
também tem uma história exercícios lógicos, jogos e dinâ-
de superação. “No início, micas de grupo. “Venci minha
ela chegava aqui choran- depressão graças ao SUPERA.
do e sempre acompanhada Melhorei meu raciocínio. Não é
pelo filho. Hoje, ela vem so- à toa que estou aqui há cinco
zinha e animada. Ela ama o anos. Hoje, faço ginástica, fico
SUPERA”, orgulha-se a pe- com a família e vou ao cinema.
dagoga Sônia Cunha, dire- Minha vida mudou”, comemo-
tora da unidade. ra a aluna do SUPERA Niterói.

“Estava com a autoestima muito baixa, crises de depressão e

não conseguia me lembrar mais das coisas. Comecei a fazer
ginástica para o cérebro e superei. Hoje, tenho mais facilidade
de memorizar, socializar e ânimo para sair de casa.”
Ana Alice Morais Silva, 59 anos – SUPERA Lagoa da Prata (MG)

“Só saí da depressão depois de conhecer o SUPERA. Já na

primeira aula, me senti muito bem! Esse dia foi muito importante.
Cheguei em casa diferente, de bem com a vida. Com planos de
mudança, planos de melhorar.”
Iolanda Costa, 83 anos – SUPERA Salvador Garibaldi (BA)

“Eu andava muito triste, sem vontade de interagir, de andar e

até de falar. Isso para mim era muito duro, porque sempre fui
elétrica. Hoje, agradeço a Deus e ao SUPERA, porque minha
vida mudou. Estou feliz, fazendo o que gosto. Sinto-me útil.”
Nair Morangueira, 74 anos – SUPERA Fernandópolis (SP)

Acesse: supera.la/site | 9
Papo cabeça

Como ter
memória
de elefante

L
embrar-se de nomes, senhas,
telefones e compromissos tornou-se
um grande desafio com a facilidade
de acesso à informação e tecnologia dos
dias atuais. Consultamos a especialista em
estratégias de memorização e gerontóloga
Thaís Bento Lima para dar algumas dicas:

3. Associação
1. Mentalize
Associe uma situação
A ideia desta técnica é
associar informações
novas às ideias que
a uma imagem mental. já temos na memória.
Exemplo: para memori- Para gravar o núme-
zar uma lista de feira com ro “6018”, podemos
maçã, banana e laranja, pensar “60 é a idade em
mentalize a imagem: uma que nos tornamos ido-

2.
maçã representando um sos e 18, a idade em que
rosto, duas rodelas de la- Iniciais atingimos a maioridade”.
ranja, os olhos e a banana Elabore uma frase cujas Assim, o número 6018
formando um sorriso. Fá- primeiras letras de cada ganha significado.
cil e divertido, não é? palavra sejam a inicial da
série a ser memorizada.
Exemplo: “Hoje Li Na
Kasou com Robinson
Crusoé na França”, em
referência a 1ª Família da

60 18
Tabela Periódica: H, Li,
Na, K, Rb, Cs, Fr. Memo-
rizou agora?

10 | Acesse: supera.la/site
 Com a palavra

Estou estudando para concursos e, com a ginástica

cerebral, agora consigo resolver as questões com muito mais
agilidade. Melhorei foco, memória e autoestima. Com isso,
também estou mais segura para expressar opiniões.
Vanessa Romão,
29 anos, aluna do SUPERA Esplanada, em São José dos Campos (SP)

O SUPERA foi muito importante na minha vida

para me ajudar a tirar boas notas. Melhorei muito meu
boletim, em quase todas as matérias.
Pedro Henrique Costa,
11 anos, aluno do SUPERA Balneário Camboriú (SC)

O SUPERA ajudou a melhorar meu desempenho

no curso de inglês. Agora, consigo memorizar melhor as
palavras e as regras de gramática. Além disso, também
adquiri muito mais segurança na pronúncia do idioma, para
falar em público e me expressar de maneira geral.
Marília de Fátima Nora Boni,
55 anos, aluna do SUPERA Balneário Camboriú (SC)

Graças ao SUPERA, percebo que batalhamos e

enfrentamos as coisas com mais naturalidade. Eu era muito
tímido e tinha dificuldade de relacionamento. Hoje, tenho
facilidade de interagir com as pessoas, passei a fazer outras
atividades, como hidroginástica e curso de inglês, e até fiz
uma viagem pela Europa sozinho.
Antônio José Soares,
86 anos, aluno do SUPERA Recife Boa Viagem (PE)
| 11
Campanha Nacional 2017