Apostila TKD

Imagens: Te Kwon Do Fundamentos bsicos e Pumse Lee
Kyu Hong
Programa Exame de Faixa: Gro Mestre Edison Mayrink 7

Dan
Produzido por: Kyosanin Fabrcio Caxias 1 Dan
Manual do Praticante
O Tae Kwon Do vem de uma tradio voltada

proteo. Quando a Coria ainda era dividida em trs reinos,
o menor deles, Sylla, era atacado por seus vizinhos, para a
proteo do povo e dos governantes, foi criado uma tropa de
elite, com os melhores da aristocracia, esse exrcito era o
Hworang Do.
Esses guerreiros seguiam um cdigo de conduta
chamado muito rigoroso, chamado de Esprito do Hworang
Do: Obedincia ao Rei, Respeito aos Pais, Lealdade com os
amigos, Nunca recuar do combate e Apenas matar quando
necessrio.
Essa atitude ajudou a unificar o pas por sculos, at
que o inimigo veio de fora, com as guerras contra o Japo.
Durante a 2 Guerra Mundial, os coreanos apenas podiam
expressar sua cultura em segredo, por causa da opresso
japonesa.
Quando a Coria ficou livre dos invasores, o povo
precisava de smbolos nacionais para fortificar novamente
sua cultura. Da unio de vrias escolas e estilos de artes
marciais existentes no pas, surgiu o Tae Kwon Do.
Desde os anos 60, o Tae Kwon Do vem sendo
difundido no mundo e hoje tem o status de Esporte
Olmpico.
O Tae Kwon Do possui um cdigo de conduta, um
sistema de combate e formas marciais, treino de flexibilidade
e condicionamento fsico, defesa pessoal e regras para
competies esportivas.
Entenda o Tae Kwon Do
Estes aspectos mencionados anteriormente, junto

com a disciplina, levam a uma melhora na
qualidade de vida do praticante.
Alm de arte marcial, o taekwondista tem sua

disposio a possibilidade de escolher o caminho
do esporte e da competio, com regras claras e
competies que prezam a integridade dos atletas.
O Esprito do Tae Kwon Do

o conjunto de regras que todo praticante deve seguir,
dentro e fora da rea de treino, so 5 princpios bsicos:
Todos os praticantes de Tae Kwon Do tem em

suas mos uma arte marcial de razes antigas, mas
que est em constante evoluo, j que em seu
rgo mximo, existem pesquisadores em reas
como a Educao Fsica, Biologia (voltada ao
corpo humano), Fsica, entre outros. Todos
trabalhando para a melhora das tcnicas (posturas,
arcos de movimento), quanto em sua tecnologia de
treino e equipamento.
Hierarquia
Os praticantes se organizam em ordem de faixa, da
Branca Preta, em filas ou linhas, com os mais
graduados e com mais tempo de treino na ponta esquerda
e o instrutor frente de todos.
O Cumprimento
Todo praticante deve cumprimentar com um aperto de
mo respeitoso, outros taekwondistas, dentro e fora da
rea de treino.
A rea de Treino
Antes de entrar na rea de treino, o Dojang, o praticante
deve prestar respeito, fazendo uma reverencia.
Cortesia; Integridade; Perseverana; Autocontrole;

Esprito Indomvel.
Praticando Tae Kwon Do
Arte Marcial, Esporte, Qualidade de Vida
Faixa Preta do 7 ao 10 Dan: KwanJannin
Faixa Preta 4 ao 6 Dan: Sabunin
Faixa Preta 1 ao 3 Dan: Kyosanin
Faixa Vermelha e Ponta Preta: 2 e 1 Gub: Jokyonin
Faixa Azul e Ponta Vermelha: 4e 3 Gub
Faixa Verde e Ponta Azul: 6 e 5 Gub
Faixa Amarela e Ponta Verde: 8 e 7 Gub
Faixa Branca e Ponta Amarela: 10 e 9 Gub
As artes marciais modernas adotaram o sistema de

faixas coloridas para que os ocidentais pudessem
entender a hierarquia entre os praticantes mais antigos
e o mais novos, dividindo as tcnicas entre as faixas
das mais bsicas s mais avanadas. No Tae Kwon Do
as faixas so divididas em Gubs em ordem
decrescentes at os Dan em ordem crescente:
Hierarquia de Faixas
Kiorugui jumbi: Preparar posio de luta
Kibom Jumbi Sogui: Preparar posio
Jumbi: preparar
Retch: Posio de descanso
Kuman: Parar
Sidjak: Comear
Andja: Sentar
Iros: Levantar
Baro: Voltar a posio
Kiungne: Cumprimentar
Murup kuro: Ajoelhar
Koki daheou kiungne: Saudao bandeira.
Tchariot: Posio de sentido
Existe uma srie de comandos em Coreano que so

executados durante o treino, eles so mais bem
absorvidos pelos praticantes com o tempo de treino.
Comandos
Combinaes:
Modalidade de luta, enfatizando o controle da velocidade,

potencia e preciso dos golpes no tronco, em nveis mais
elevados, chutes na cabea so validos.
Tcnicas de quebramento com mos e ps em madeira e

tijolo.
Api Tchagui: Chute para frente
Ogulk Tchirigui: Ataque para cima
Montong Maki: Defesa no Meio
Tchagui: Chute
Kiorugui
Kiopa
Tchirigui: Ataque com a mo fechada para frente (soco)
Maki: Defesa
Ogulk: Acima
Montong: Meio
Are: Em baixo
So os movimentos de ataque e defesa com um adversrio

imaginrio, elas requerem preciso, velocidade e potencia
em sua execuo.
Tae Guki
So as tcnicas de chute, treinado do movimento mais

simples do levantamento de joelho, at os chutes giratrios e
com saltos.
Bal Kisul
Tuit: Atrs
Yop: Lado
Api: Frente
Kibon-Dong Jaki
So as tcnicas de ataque e defesa com as mos e braos,

levando em considerao a direo a ser atacada ou
defendida e a parte do brao usado no movimento. Usando
bases diferenciadas (distancia entre os ps, posio dos ps,
flexo das pernas)
Direes, Defesa, Ataque e Chutes
Componentes do Tae Kwon Do
O Kiopa se torna obrigatrio na faixa Verde, quando o

praticante deve quebrar tabuas com os ps, durante um
salto.
A partir da Faixa amarela, entra o Kiorugui, sendo

permitidos chutes no protetor de tronco.
Os aspectos avaliados so: Kibon-Dong Jaki, Bal Kisul,

Tae Guki, alm do Conhecimento terico bsico, para os
faixas Brancas.
Cada faixa segue seu prprio programa, alm de

necessitar aprimorar as tcnicas que j apreenderam nos
nveis anteriores.
Com o passar do tempo e a absoro dos ensinamentos e

tcnicas marciais, o praticante sente a necessidade de
adquirir mais conhecimento e dar novos passos em
direo aos degraus mais elevados na hierarquia da arte
marcial, para tanto, necessrio submeter-se aos exames
de faixa, onde o praticante avaliado pelo mais alto grau
entre os faixas pretas, em Belm, o Gro Mestre 7 Dan.
Programas de Exame de Faixa
Tchariot Sogui
Bases Fundamentais (Sogui)

Moa Sogui
Esprito do Tae Kwon Do; Esprito do Hworang Do;

Nome e Dan do seu Instrutor; Motivo pelo que pratica
TKD; Objetivo ao Praticar o TKD.
Conhecimento Terico
Programas para Faixa Branca e Ponta Amarela (10 e

9 Gub)
Chumchum Sogui
Narani Sogui
Api Kubi Sogui
Api Sogui
Punho (Chumok) Ataque com a mo fechada para

frente Tchirigui (soco)
Kibon-Don Jaki (todos em Api Kubi)
Maki (defesa): Monton; Are; Olgul
Tchirigui (soco): Monton; Are; Olgul
Bal Kisul: Ap Tchagui (Ap Tchiaoliogui); Dolio

Tchagui;
Pakat
Tchagui;
An
Tchagui;
- 1a5
Sebon Kiorugui (Luta Combinada apenas para

maiores de 12 anos)
- Saju Tchirigui
- Saju Ap Tchagui
Poom Sai (Formas)
1minuto e 30 segundos
Kiorugui (Luta apenas para maiores de 12 anos)
- 6 a 10
Sebon Kiorugui
- Il-Jang
- Saju Tchiruigui
Tae Guki
- Ap Tachagui Monton An Maki e Monton Bande

Tchirigui
- Ap Tachagui Are Maki e Monton Baro Tchirigui
- Ap Tachagui Olgul Maki e Monton Baro Tchirigui
- Ap Tachagui Monton Maki e Monton Baro

Tchirigui
- Ap Tachagui e Monton Dubom Tchirigui
Kibon-Don Jaki
Programas para Faixa Amarela (8 Gub)
Kiorugui
Kiorugui
- 16 a 20
Sebon Kiorugui
- 11 a 15
Sebon Kiorugui
- Il-Jang
- I-Jang
Tae Guki
- Ap Tachagui Sonal Okoro Are Maki e Dubon

Tchiruigui
- Ap Tachagui Okoro Are Maki e Dubon Monton

Tchirigui
- Ap Tachagui Monton Pakat Maki e Monton Dubon

Tchirigui
- Ap Tachagui Hansonal Monton An Maki e Dubon

Tchiruigui
Kibon-Don Jaki
Programas para Faixa Verde (6 Gub)
- Il-Jang
- I-Jang
- Sam-Jang
Tae Guki
- Ap Tachagui Hansonal Monton Maki e Monton

Baro Tchirigui
- Ap Tachagui Hansonal Olgul Maki e Monton Baro

Tchirigui
- Ap Tachagui Hansonal Monton Pakat Maki e

Monton Baro Tchirigui
- Ap Tachagui Hansonal Are Maki e Monton Baro

Tchirigui
Kibon-Don Jaki
Programas para Faixa Amarela Ponta Verde (7

Gub)
- Yop Tchagui Sonal Monton Maki e Pyonson Kut

Seo Tchirigui
- Yop Tchagui Sonal Monton Maki e Monton Baro
Tchirigui
Tae Guki
- Ap Tachagui Dungui Jumoki Ap Tchigui e Monton

An Maki
- Ap Tachagui Monton Pakati Maki e Monton Dubon

Tchirigui
Tae Guki
Kiorugui 2 minutos
Kiopa com os ps
Kiopa (Quebramento com os ps)
Tuyo Ap Tchagui e Tuyo Yop Tchagui
- 1a4
Dubon Kiorugi
Kiorugui
2 minutos
- 21 a 25
- 21 a 25
Sebon Kiorugui
- Yop Tchagui Palkup Olio Tchuigui
- Ap Tachagui Hansonal Jubi Pom Moki Tchigui
Sebon Kiorugui
- Yop Tchagui Palkup Pionjoki Tchuigui
- Ap Tachagui Jubi Pom Moki Tchigui
- Sam-Jang
- Sa-Jang
- O-Jang
Kibon-Don Jaki
Kibon-Don Jaki
- I-Jang
- Sam-Sang
- Sa-Jang
Programas para Faixa Azul (4 Gub)
Programas para Faixa Verde Ponta Azul (5 Gub)
- Yop Tchagui Pakati Monton Retchio Maki e Dung

Jumoki Jetchio Tchirigui
- Yop Tchagui Tit Kub Sonal Monton Maki e Monton
Baro Tchirigui
- Yop Tchagui Jutchum Sogui Palkup Piojok Tchigui
e Ap Sogui Dung Jumoki Olgul Yop Tchigui
- Yop Tchagui Tit Kub Hansonal Pakati Monton Yop
Maki e Palkup Olgul Dolio Tchigui
- Yop Tchagui Hansonal Olgul Bitro Maki e Monton

Bande Tchirigui
- Yop Tchagui Monton Pakat Maki e Monton Baro

Tchirigui
- Yop Tchagui Batan Son Monton An Maki e Monton

Bande Tchirigui
Tae Guki
Kiopa com os ps
Kiorugui 2 minutos
- 5a8
Dubon Kiorugui
- 16 a 20
Sebon Kiorugui
Kiorugui 2 minutos; Kiopa com os ps
- 8 a 16
Dubon Kiorugui
- 16 a 20
Sebon Kiorugui
- O-Jang
- Iuk-Jang
- Tchil-Jang
Tae Guki
Kibon-Don Jaki
Kibon-Don Jaki
- Sa-Jang
- O-Jang
- Iuk-Jang
Programas para Faixa Vermelha (2 Gub)
Programas para Faixa Azul Ponta Vermelha (3 Gub)
- 1 a 16
Dubon Kiorugui
- 1 a 25
Sebon Kiorugui
- O resultado s ser divulgado aps a apresentao

da Tese.
- Apresentar uma Tese sobre os Taekwondo escolhida

pela banca avaliadora no prazo de 10 dias
- Em posio de sentido descrever um Tae Guki

acima do 6 Gub
Teoria:
Livre escolha pelo candidato: tabuas, telhas, tijolos ou

barras de gelo
Tae Guki
- Iuk -Jang
- Tchil -Jang
- Pal-Jang
Kiopa com as mos
Kiopa com os ps (Livre escolha pelo Candidato)
2x1 1 minuto
1x1 2 minutos
Kiorugui
- 1 minuto
Controle de Perna
- 1 a 10
Anjoa Kiorugui (Luta combinada de joelhos)
- Yop Tchagui Ie San Tull Maki e Ap Kubi dang Kio

Tok Tchirigui
- Yop Tchagui Palati Monton Retchio Malo e Dung

Jumoki Jetcio Tchrigui
- Yop Tchagui Tit Kub Kodro Monton Maki e

Monton Baro Tchirigui
- Ap Tchagui Jebi Pom Moki Tchigui
- Ap Tchagui Dung Jumoki Ap Tchigui e MOnton An

Maki
Kibon-Don Jaki
Programas para Faixa Vermelha Ponta Preta (1

Gub)

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Programa Exame de Faixa: Gro Mestre Edison Mayrink 7

Produzido por: Kyosanin Fabrcio Caxias 1 Dan

O Tae Kwon Do vem de uma tradio voltada

Entenda o Tae Kwon Do

Estes aspectos mencionados anteriormente, junto

Alm de arte marcial, o taekwondista tem sua

O Esprito do Tae Kwon Do

Todos os praticantes de Tae Kwon Do tem em

Cortesia; Integridade; Perseverana; Autocontrole;

Praticando Tae Kwon Do

Arte Marcial, Esporte, Qualidade de Vida

Faixa Preta do 7 ao 10 Dan: KwanJannin

Faixa Preta 4 ao 6 Dan: Sabunin

Faixa Preta 1 ao 3 Dan: Kyosanin

Faixa Vermelha e Ponta Preta: 2 e 1 Gub: Jokyonin

Faixa Azul e Ponta Vermelha: 4e 3 Gub

Faixa Verde e Ponta Azul: 6 e 5 Gub

Faixa Amarela e Ponta Verde: 8 e 7 Gub

Faixa Branca e Ponta Amarela: 10 e 9 Gub

As artes marciais modernas adotaram o sistema de

Kiorugui jumbi: Preparar posio de luta

Kibom Jumbi Sogui: Preparar posio

Retch: Posio de descanso

Baro: Voltar a posio

Murup kuro: Ajoelhar

Koki daheou kiungne: Saudao bandeira.

Tchariot: Posio de sentido

Existe uma srie de comandos em Coreano que so

Modalidade de luta, enfatizando o controle da velocidade,

Tcnicas de quebramento com mos e ps em madeira e

Api Tchagui: Chute para frente

Ogulk Tchirigui: Ataque para cima

Montong Maki: Defesa no Meio

Tchirigui: Ataque com a mo fechada para frente (soco)

So os movimentos de ataque e defesa com um adversrio

So as tcnicas de chute, treinado do movimento mais

So as tcnicas de ataque e defesa com as mos e braos,

Direes, Defesa, Ataque e Chutes

Componentes do Tae Kwon Do

O Kiopa se torna obrigatrio na faixa Verde, quando o

A partir da Faixa amarela, entra o Kiorugui, sendo

Os aspectos avaliados so: Kibon-Dong Jaki, Bal Kisul,

Cada faixa segue seu prprio programa, alm de

Com o passar do tempo e a absoro dos ensinamentos e

Programas de Exame de Faixa

Bases Fundamentais (Sogui)

Esprito do Tae Kwon Do; Esprito do Hworang Do;

Programas para Faixa Branca e Ponta Amarela (10 e

Api Kubi Sogui

Punho (Chumok) Ataque com a mo fechada para

Kibon-Don Jaki (todos em Api Kubi)

Maki (defesa): Monton; Are; Olgul

Tchirigui (soco): Monton; Are; Olgul

Bal Kisul: Ap Tchagui (Ap Tchiaoliogui); Dolio

Sebon Kiorugui (Luta Combinada apenas para

Poom Sai (Formas)

Kiorugui (Luta apenas para maiores de 12 anos)

- Ap Tachagui Monton An Maki e Monton Bande