A Dieta de 1000 Calorias

A dieta de 1000 calorias
Esse cardpio de 1000 calorias o famoso Menu Antigordura e foi elaborado pela nutricionista Patrcia Ornellas do Spa Saison, Itaipava (RJ), e promete emagrecer quem o seguir at 6 quilos em 2 semanas. So em torno de 1000 calorias e pode ser feito por at dois meses. Veja as opes de cada refeio: Caf Matutino Escolha 1: 1 fatia de po integral light com pat de soja sabor ervas + 180 ml de iogurte com fibras sabor frutas vermelhas Escolha 2: 1 fatia de po integral light com 1 colher de sopa de queijo cottage + 200 ml suco de soja original batido com papaia Escolha 3: 1 banana mdia com 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (ch) de mel + 1 xcara (ch) de caf com leite com adoante ou puro Escolha 4: 1 torrada integral com ricota + 180 ml de suco de mamo com acerola Escolha 5: 1 fatia de bolo de aveia (ver receita) + 1 xcara (ch) de ch verde + 1 fatia de melo Escolha 6: 1 fatia de po 7 gros com 1 col. (sopa) requeijo light + 180 ml de leite de soja sabor chocolate Escolha 7: 1 iogurte sabor banana com ma (tipo Activia, Biofibras e Nesvita) + 1 minipo francs com 1 col. (sopa) cream cheese light Lanche Matutino Escolha 1: 200 ml de suco de uva integral com adoante Escolha 2: 2 copinhos de leite fermentado (tipo Yakult, Chamyto, Batavito e Vigor Club) Escolha 3: 1 iogurte com pedaos de frutas vermelhas Escolha 4: 2 damascos + 3 ameixas + 150 ml de suco de uva em p light Escolha 5: 1 tangerina Escolha 6: 100 ml de iogurte natural desnatado batido com gelatina diet de morango Escolha 7: 1 iogurte light de aveia Para almoar
Escolha 1: 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana e tomate cereja + 1 fil de salmo grelhado + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de aspargos frescos refogados + 5 morangos Escolha 2: 1 prato (sobremesa) de salada de agrio, rcula e pepino + 2 col. (sopa) de arroz + concha de feijo azuki + 4 col. (sopa) de brcolis ao alho + 1 hambrguer de soja (100g) grelhado Escolha 3: 1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa com cebola roxa, aipo e rabanete + 1 pegador de espaguete ao sugo + 2 almndegas de peru Escolha 4: 1 prato (sobremesa) de salada de soja em gros com tomate, cebola, pimento colorido e salsa + 1 bife de fil mignon grelhado + 4 col. (sopa) de chicria refogada Escolha 5: Salada de alface com 1 col. (sopa) de cenoura ralada, 1 col. (sopa) de beterraba ralada e 3 folhas de endvia + 1 fil de peixe (dourado) assado + 2 col. (sopa) de batata saute Escolha 6: 1 prato (sobremesa) de salada de agrio, tomate e abacaxi em cubos + 2 colheres (sopa) de arroz com brcolis + 1 fil frango temperado com mel e gengibre Escolha 7: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rcula e nozes modas + 1 fil de truta ao molho de ervas + 4 col. (sopa) de pur de ma verde Lanche Vespertino Escolha 1: 1 iogurte zero acar rico em fibras Escolha 2: 200 ml de gua de coco Escolha 3: 1 taa de 150 ml de salada de frutas Escolha 4: 250 ml leite de soja light sabor chocolate Escolha 5: Mingau de aveia feito com180 ml leite, 2 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sobremesa) de mel Escolha 6: 1 iogurte com fibras Escolha 7: 1 iogurte de soja sabor frutas vermelhas Para Jantar Escolha 1: 300 ml de sopa de desintoxicao (ver receita) com miss + pera cozida com casca com adoante culinrio Escolha 2: 1 fil de salmo grelhado ao molho alcaparras com 3 col. (sopa) de pur de batata baroa (mandioquinha) Escolha 3: 1 fil frango ao molho de tomate com manjerico + 4 col. (sopa) de berinjela refogada + 1 taa de gelatina diet
Escolha 4: 1 prato (sobremesa) de salada de cottage com sardinha, cebola, tomate e organo + 200 ml de sopa de feijo batido Escolha 5: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, pepino e 2 col. (sopa) de palmito + abobrinha recheada com carne moda de soja e 1 col. (sobremesa) de parmeso para gratinar Escolha 6: 1 prato (sobremesa) de salpico feito com repolho colorido ralado, alface em tiras, tomate em cubos, 1 col. (sopa) de cenoura ralada, cebola, 1 col. (sopa) de iogurte, salsa e azeite + 1 fil de frango grelhado Escolha 7: 1 fil de peixe assado + 2 col. (sopa) de arroz com chicria + 4 col. (sopa) de tomate refogado com cebola e alho Orientaes especficas da Dieta de 1000 calorias: Tomar caf preto sempre com adoante Gelatina diet a vontade como sobremesa Voc s toma Sobremesa mesmo na segunda-feira Leite s o desnatado Limonada vontade mas com adoante ou zero acar em p

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