GUIA DO DESENVOLVIMENTO MASCULINO ( PENIANO )

Edio 2003

RECOMENDAES IMPORTANTES ............................................................................ 3 BEM-VINDO !!! ................................................................................................................... 5 TCNICAS PARA APERFEIOAR O DESEMPENHO SEXUAL SO SEMPRE BEM-VINDAS ! .................................................................................................................... 6 TUDO O QUE VOC PRECISA EST NESTE GUIA !!! .............................................. 7 CONHECENDO E ENTENDENDO SEU MEMBRO ..................................................... 8 MEDINDO SEU MEMBRO ................................................................................................ 9 O AQUECIMENTO POR COMPRESSA QUENTE ..................................................... 12 INTRODUO AO EXTENSOR DE COMPRIMENTO ............................................. 13 INTRODUO AO MTODO JELQ ARBICO ......................................................... 15 EXERCITANDO O MSCULO PC INTRODUO .................................................... 17 TREINAMENTO RECOMENDADO .............................................................................. 20 SEGURANA DURANTE OS EXERCCIOS ............................................................... 24 COMO CONTROLAR EJACULAO PRECOCE ..................................................... 26 AUMENTANDO O VOLUME DA EJACULAO ...................................................... 27 MASSAGEM NOS TESTCULOS ................................................................................... 29 VITAMINAS, ERVAS & SUPLEMENTOS DIRIOS .................................................. 31 UMA PALAVRA FINAL ................................................................................................... 32

RECOMENDAES IMPORTANTES
LEIA ATENTAMENTE TODO O MANUAL ANTES DE EXECUTAR QUALQUER EXERCCIO !

Este programa de treinamento NO UM TRATAMENTO MDICO!

Trata-se de uma FISIOTERAPIA composta por exerccios, cujo objetivo possibilitar uma melhora no seu desempenho sexual, seja ao nvel f sico, seja ao nvel psicolgico. Os exerccios aqui recomendados seguem um padro geral e, dependendo de suas condies, devem ser adaptados sob a superviso de um especialista no assunto. Ao iniciar o programa, siga rigorosamente as instrues para cada exerccio. Caso haja algum efeito adverso (dores, leses, irritaes ou qualquer outro desconforto) procure imediatamente um mdico. Estes exerccios foram testados por milhares de pessoas e, de uma maneira geral, apresentaram resultados satisfatrios. importante esclarecer, todavia, que ns no asseguramos resultados pela execuo dos exerccios. Os efeitos podem variar dependendo das condies de cada organismo. Considerando a natureza do programa, ns recomendamos que haja acompanhamento mdico ou, ao m enos, uma consulta a um urologista para atestar sua sade.

Todos os participantes do programa devem ser maiores e capazes. Os participantes ficam tambm cientes de que no nos responsabilizamos por quaisquer danos ou efeitos adversos decorrentes da prtica dos exerccios, sendo que a continuidade

do exame das informaes aqui contidas ser considerada como sua manifestao de vontade expressa de no nos responsabilizar por danos ou efeitos adversos. Sendo assim de total responsabilidade do usurio a leit ura cautelosa deste documento desde o seu incio at o final antes de executar qualquer exerccio que compe este programa. Caso voc esteja procurando uma soluo mdica para aumentar o seu pnis e/ou melhorar seu desempenho sexual, este programa no recomendado, devendo seu consultado um mdico especialista. Caso voc tenha algum distrbio fsico (vascular, muscular ou de tecidos em geral) e/ou psicolgico, consulte um mdico antes de praticar os exerccios. As tcnicas de exerccio devem ser utilizad as com cautela pois a utilizao inadvertidamente pode danificar o membro masculino, o pnis. Este manual apresenta os momentos onde necessria maior segurana na execuo de qualquer procedimento de modo que fique claramente ilustrada a utilizao das tcnicas e seus cuidados. MENORES DE 21 ANOS esto proibidos de executar os exerccios sem autorizao de seus representantes legais. ATENO: Este manual bem como seu contedo se destina ao pblico adulto. Caso voc no seja ainda um adulto pedimos que no prossiga a leitura ou a faa juntamente com um adulto. Os exerccios constantes neste manual podem provocar leses, o que no se deseja de maneira alguma. A no observao deste aviso pode gerar problemas futuros para o seu membro. Seja cuidadoso com estas tcnicas ou quaisquer outras que tenham por objetivo certas reas sensveis do corpo.

BEM-VINDO !!!
Ns gostaramos de parabeniz -lo por adquirir este guia . Ao adquirir este guia, voc j deu o primeiro passo em busca da melhora de seu desempenho sexual. Porm, apenas ler no basta; necessrio fazer os exerccios com disciplina para que os resultados comecem a ser notados.

TCNICAS PARA APERFEIOAR O DESEMPENHO SEXUAL SO SEMPRE BEM -VINDAS !

Agora voc tem em suas mos toda a pesquisa acumulada que precisa! Voc vai descobrir tcnicas que tm servido a milhes de homens atravs dos sculos. Mtodos COMPROVADOS que sempre existiram, mas nunca foram transmitidos para a cultura moderna. As valiosas informaes contidas neste manual no s o facilmente encontradas; na maioria das vezes so escritas em termos tcnicos e em outros idiomas. As fontes so publicaes internacionais que se compradas separadamente custariam milhares de Reais. Tcnicas 100% naturais, sem cirurgias, bombas, cremes especiais, drogas ou aparelhos de trao.

TUDO O QUE VOC PRECISA EST NESTE GUIA !!!

No de um dia para o outro, mas se os exerccios forem feitos diariamente, como recomendado, voc deve comear a notar as mudanas no tamanho e desempenho do seu p nis !!! Seja aplicado nos exerccios, seja paciente, e os resultados que voc espera vo aparecer em poucos meses. Alm de revelar os segredos para o aumento de comprimento e circunferncia, este guia traz tambm informaes sobre como obter erees melho res, controle da ejaculao, melhorar a performance sexual, vitaminas, nutrientes, circulao do pnis e muito mais! O guia comea com a seo AQUECIMENTO, que muito importante para evitar ferimentos e para maximizar os resultados. Logo depois esto expl icados os exerccios na ordem em que devem ser executados. Leia TUDO ANTES DE INICIAR QUALQUER EXERCCIO e no pule nenhum procedimento descrito, especialmente o aquecimento. S depois v para a seo TREINAMENTO RECOMENDADO . Em poucos meses esperamos rece ber em nosso endereo eletrnico um testemunho de sucesso vindo de voc! Obrigado por adquirir nosso guia, e no se esquea de ler a SEO SEGURANA, ADVERTNCIA e a PALAVRA FINAL presentes no incio e no fim de cada pgina.

Boa Sorte !!!

CONHECENDO E ENTENDENDO SEU MEMBRO

Seu pnis, a grosso modo, dividido em trs cmaras que so feitas de um tecido esponjoso. Este tecido absorve sangue e impulsiona o pnis, enquanto no processo de uma ereo. Se voc puder executar os exerccios certos, estas tr s cmaras se expandiro gradualmente e eventualmente possa segurar mais sangue. Isto cria como consequncia um Pnis maior!

A chave ento para cultivar um pnis maior ampliando o tecido ertil. Quando voc se ocupa primeiro em aumentar o tamanho do seu pnis que seu tamanho flcido aumentar rapidamente para os primeiros 3,75 cm. Nesta mesma fase voc ganhar 2,5 cm quando o membro em tamanho ereto. Assim, no princpio voc ganhar 3,75 cm no estado flcido e 2,5 cm no estado ereto. A taxa e efetividade global de aumento do pnis, porm, dependem de numerosas variveis para a definio de sua fisiologia e tamanho atual. Por exemplo, se voc possui atualmente 18,75 cm, seu pnis NO crescer mais 7,5 cm o que o levaria a provavelmente a 26,25 cm (um senhor membro!). Entretanto se seu pnis ereto atualmente 12,5 cm, ento com estas tcnicas pode estar com algo em torno de 16,25 cm dentro de aproximadamente 90 dias conforme sua dedicao aos exerccios !

MEDINDO SEU MEMBRO

BOM, PRIMEIRO MEA SEU PNIS... COMO ? VEJA ABAIXO A MELHOR MANEIRA, DEPENDENDO DE COMO ELE EST (SITUAO ATUAL) BEM SIMPLES !

FLCIDO: Faa uso de uma rgua e coloque em cima de seu pnis. Ento empurre a regra atrs em seu abdmen at onde ir. Segure seu pnis flcido ao longo da regra e mea da base at a cabea. ERETO: Enquanto de p, suavemente pegue seu pnis ereto deixando-o paralelo ao cho. Aperte a regua contra seu osso pbico (h pouco anterior a base do pnis) e mea at o topo para inclinar. Pode ser mais fcil de medir se levantando com seus joelhos fechados e agarrando o pnis do fundo, s atrs da cabea em qualquer lado. Aperte a rgua contra seu osso pbico, e mea em cima de pnis. Mudana de prova sua plvis ou mudando o ngulo para ver que var iaes podem acontecer durante este tipo de medida. Uma vez que voc entendeu como medir para adquirir o mesmo resultado para uma medida do seu comprimento ereto, voc achar que esta medida mais fcil e mais conveniente que medindo sua ereo atual. CINTURO: Com um pedao de fio ou pano que medem fita, mea a circunferncia de seu pnis ereto a meia -ereo.

SEU ESTADO ATUAL E PREPARAO PRELIMINAR

CORTE SEU CABELO PBICO (SEUS PLOS): No s para fazer com que seu pnis parea maior, mas ajuda qua ndo voc estiver fazendo alguns destes exerccios. Ao estirar, enquanto puxando e "ordenhando" seu pnis, voc no quer estar arrancando seus plos! SE ALIMENTE DE MANEIRA SAUDVEL COM VRIAS VITAMINAS: Para eliminar qualquer possibilidade de crescimento lento, tenha certeza voc est adquirindo uma ampla quantia de nutrientes. Os prprios nveis de minerais, aminocidos, e vitaminas tm um efeito positivo (se ingeridos nas dosagens corretas) no processo de treinamento (ATENO: Se for ingerir vitaminas sempre se aconselhe com um profissional mdico de sua confiana, no saia consumindo remdios (ndiscriminadamente). Tambm, bebida. Faa livre utilizao de gua! IMPORTANTE, TENHA UM ESTADO MENTAL BOM, ou seja, esteja com a mente serena e tranquila: Se u estado mental tem muito que ver com o crescimento de seu pnis. Se voc no acredita que ele poder crescer muito provvel que seu subconsciente far isto mais difcil e seus objetivos sero atrapalhados, ou seja, o pnis fisicamente ter um trabalho a dicional para alcanar o resultado esperado. Uma atitude positiva essencial. Como ns dissemos, estes exerccios exigem COMPLETA DEVOO (100%) e a conscincia de que ser um sucesso ! Se lembre, aplicando tenso, puxando, presso, alongamento, ou expanso para um pnis voc est criando uma fora que expandir as clulas no pnis. Voc quer estar seguro para dividir a clula e quebrar deve -se assegurar equilbrio estrutural em um nvel SEGURO para permitir os processos curativos normais. Forando a diviso de muitas clulas, por causa de muita presso, voc est criando uma fase de cura complicada que criar um pnis torcido, possivelmente sem taxa de ganhos. To

novamente ns damos nfase a... no se EXCEDA! Voc, e somente voc, sabe qual o limite id eal para os exerccios. Se executou corretamente e habitualmente, voc comear a ver os resultados logo. Dentro das primeiras semanas ou assim, seu pnis comear na verdade estar parecendo mais LONGO e mais GROSSO. Isso deveria ser todo o encorajamento que voc precisa manter o ritmo de seus exerccios dirios!

O AQUECIMENTO POR COMPRESSA QUENTE

O propsito correto no aumento do tamanho peniano fazer com que se aumente os "Corpos Cavernosos" e todo o tecido esponjoso que o circunda - e que se enche de sangue quando voc obtm uma ereo. Se voc comear a executar os exerccios a frio, o seu pnis ir sofrer as conseqncias sob a forma de machucados e manchas que podem ser evitados com o aquecimento. Da mesma maneira que voc deve esquentar outras partes do seu corpo e tecido muscular antes de um treinamento, o mesmo vale em relao a seu pnis. Isto preparar seu pnis para o treinamento que ir se seguir, fazendo com que os espaos de sangue nos "Corpos Cavernosos" se aqueam, o que expande o tecido tornando-o mais flexvel e esponjoso. Este exerccio chamado "aquecimento por compressa quente", e deve ser feito antes e depois de todo treinamento a que voc submeter seu pnis e testculos. Ns chamamos esta tcnica de "compressa quente" porque voc vai utilizar uma toalhinha quente para expandir e aquecer o tecido em seu pnis e testculos. Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e deixe debaixo da gua quente durante meio minuto aproximadamente. Agora, sente-se na extremidade de alg uma superfcie confortvel e segure este pano (que dever estar quente mas no pelando) sobre seu pnis e testculos durante 2 minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente. Este aquecimento feito para promover e mant er o sangue dentro do pnis, tornando os espaos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajudar em termos de progresso mais rpido e ganho de tamanho, como tambm promove uma boa circulao de sangue. Execute SEMPRE a tcnica de "compressa quente" ante s e depois de seu treinamento. Isto assegurar resultados mais rpidos, melhores e com menos chance de manchas e contuses em virtude de "Corpos Cavernosos" mal preparados.

INTRODUO AO EXTENSOR DE COMPRIMENTO

Este exerccio muito simples e foi conceb ido e incorporado aos exerccios penianos para fornecer os mesmos efeitos positivos obtidos a partir do uso de pesos dependurados, sem todos os perigos envolvidos pelo uso dos pesos.

Como Funciona O Extensor de Comprimento pode alongar seu pnis simplesmente por incorporar a tcnica de um 'puxo' . Quando aplicada, esta tcnica alonga o tecido central do pnis, semelhante a um tendo, forando -o a estender-se e encompridar-se mais aps um perodo de alguns meses. Apesar de poder servir para alongar seu p nis, ele nada far para engross-lo. Para resultados ideais, tanto no alongamento quanto no engrossamento, utilize ambos, o Extensor de Comprimento e o Mtodo do "Jelq" rabe (exerccio seguinte) quando voc se exercitar. Isto no apenas ir promover uma melhor circulao em seu pnis, mas tambm ir desenvolv -lo mais rapidamente em ambos os aspectos, tanto no comprimento, quanto na espessura.

Entendendo a Eficincia do Alongamento Para obter resultados ideais no alongamento de seu pnis voc precisa compreender como ele funciona. Seu pnis constitudo por espaos sangneos que aumentam quando preenchidos com sangue. Estes espaos sangneos ficam dentro de seu tecido ertil, tambm conhecido como "Corpos Cavernosos". Quando voc alonga seu pnis, voc est alongando todas as partes dele, inclusive as reas que so preenchidas por sangue. Quando estas reas forem alongadas numa certa medida, o seu pnis se

alongar correspondentemente - tanto no estado flcido, quanto quando ereto. Favor seguir as instrues abaixo : 1 - Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o em volta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar um agarro firme. 2 - Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que voc sinta um bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma contagem at 30. Faa uma pausa de uns sete segundos e, ento, repita o procedimento mais trs vezes, repetindo as pequenas pausas. 3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 4 - Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s que desta vez puxe-o para a extrema esquerda - at sentir um bom estiramento em seu la do direito. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento mais trs vezes. 5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 6 - A seguir, agarre novamente em volt a da cabea do seu pnis s que desta vez puxe-o extrema direita. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento por mais trs vezes. 7 Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. .

Este exerccio vai comear a fazer efeito em duas semanas, mas os resultados devero ficar aparentes apenas aps alguns meses.

INTRODUO AO MTODO JELQ ARBICO

O mtodo do JELQ foi primeiramente usado por rabes sauditas h muitos anos como parte de sua cultura. Possuir um pnis grande e bem desenvolvido era demonstrao de fertilidade e poder, exercendo forte atrao sobre as mulheres. Durante a puberdade, os garotos dessa cultura eram ensinados por seus pais a como praticar o 'jelq' (sistema semelhante ao da ordenha das vacas, para propiciar aumento de tamanho). Todos os dias, os jovens do sexo masculino praticavam o 'jelq' - e continuavam a praticar o exerccio at atingir a vida adulta. Uma vez atingida essa idade, eles reduziam as sesses para 3 vezes por semana, apenas para manter seu tamanho e fora. O 'jelq' funciona porque medida em que voc 'ordenha' seu pnis, voc estar forando o sangue para dentro de espaos nos "Corpos Cavernosos" - que normalmente no so inu ndados por sangue. medida que voc continua a ordenha, os espaos no pnis vo se tornando maiores e maiores, demolindo as paredes celulares dentro dos "Corpos Cavernosos" (tecido ertil). Conforme seu trabalho dirio prossegue, os espaos continuam se tornando maiores e mais fortes, e tero sua reposio normal noite, nas horas em que voc dorme. Dentro de um ms voc definitivamente ver uma melhora em termos de tamanho e firmeza, mas dentro de alguns meses de exerccios dirios os resultados que voc poder obter so indescritveis!. Alguns homens chegaram a bater um recorde, DOBRANDO o tamanho de seus pnis no perodo de um ano de exerccios dirios.

Por favor, siga as instrues abaixo : 1 - Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo par cial, para que o sangue fique contido dentro do pnis. 2 - Usando um lubrificante de sua preferencia (leo neutro para bebs ou produtos semelhantes) agarre em volta da base, na

concavidade peniana (no inicio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferncia de seu pnis, escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue j contido em seu pnis seja forado adiante para dentro dos Corpos Cavernosos (tecido ertil) e p ara a Glande (cabea). 3 - Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se alargando mais e mais a cada vez que voc aplica um desses movimentos (como na ordenha). V alternando as mos: medida em que uma mo conduz a pele para adiante, em dir eo glande (cabea), faa com que a outra mo agarre na concavidade da base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo que atingiu a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetindo isso a intervalos mdios e vagarosos ( aproximadamente 1 segund o). Faa 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos) Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos) Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos)

Dicas : No use sabonete ou shampoo como lubrif icante, pois pode causar dor e/ou alergias e irritaes. Se houver dor devido ao excesso de exerccios, tire um dia de folga.

EXERCITANDO O MSCULO PC INTRODUO

Este exerccio sem duvida o mais importante de todo o guia. O seu MSCULO PBEO-COCCGENO, tambm conhecido como PC, um dos principais responsveis pela sua sade e desempenho sexual. Por que exercitar seu PC? Podemos citar varias razes: Desenvolvimento de seu msculo de controle ejaculatrio at atingir um incrvel controle sobre a ejaculao. Desenvolvimento de um aspecto 'musculoso' do seu pnis. Habilidade de adquirir erees "DURAS COMO ROCHAS" a qualquer momento que voc queira. Melhoria da circulao de sangue, que far um aumento em termos de habilidade e sensao. Pode verdadeiramente ajudar a salvar sua vida concedendo -lhe uma prstata saudvel e bem desenvolvida. E a lista segue mais e mais em termos dos benefcios que lhe sero possibilitados pelo super desenvolvimento de seu msculo PC - e das vantagens que ir a uferir. Muitos de vocs agora certamente esto pensando: "Como ento eu fao para exercitar essa coisa?"; mas no temam, pois vocs agora vo saber como localizar este msculo. Abaixo explicaremos onde est seu msculo PC.

O primeiro passo para comear seu exerccio poder localizar o msculo. Alguns homens foram capazes de localiza los por anos - sem ao menos saber disso. TESTE RPIDO: Consiga uma ereo. Se voc capaz de fazer com que seu pnis se mova por conta prpria no estado ereto, voc j sabe onde est seu msculo pubeo -coccigeno. Caso voc no possa fazer isso, ento da prxima vez em que for urinar, interrompa o fluxo da urina antes de ter terminado. Este msculo do qual voc se utiliza para interromper a mico o seu msculo PC. Se voc achar difcil fazer isso, um sinal de que voc REALMENTE necessita deste exerccio! Vamos comear ento: Como afirmado acima, para localizar seu msculo PC preciso interromper seu fluxo de urina durante a mico. O msculo que voc flexiona o seu msculo PC. Os Taoistas antigos tambm chamavam a esse exerccio de 'fortalecimento do anus, por motivos bvios (e le tambm faz seu anus ser comprimido quando o msculo flexionado). Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu msculo para ver como voc se sai. Se o seu msculo ficar cansado depois de 20 flexes, voc est MUITO fora de forma. Depois de ter feito estas 20, flexione e comprima realmente forte e segure o mximo que conseguir. Apesar de no incio isso poder parecer um tanto intimidante, devido pouca fora de que seu PC dispe, com poucos meses de exerccio contnuo voc ser capaz de segurar a ejaculao simplesmente flexionando este msculo to fortemente quanto possvel, at que o desejo ceda. Aquecimento: Comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30 flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas , descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, voc j deve estar gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC - em razo do aumento do fluxo de sangue.

Contraturas do PC: Comprima e solte mais e mais vezes. Com ece com conjuntos de 30 e v aprimorando at atingir sries de 100 ou mais. O seu PC se recupera muito rapidamente e voc dia -a-dia vai ficar capaz de apresentar erees "DURAS FEITO ROCHAS" todas as manhs! Certifique -se de fazer ao menos 250 contraturas por dia pelo resto de sua vida. Logo voc ir verificar que deu o melhor passo possvel em direo sua boa sade e habilidade sexuais. Compresses Longas e Vagarosas: Aquea-se com uma srie de 30 contraturas e ento flexione o mais forte que conseguir. Quando no puder ir alm, segure ali e conte at 20. Descanse por 40 segundos. Repita 5 vezes este procedimento. Depois de um ms de exerccios, voc vai ser capaz de fazer sesses de contraes e de segur -las por pelo menos alguns minutos de cada vez. E ste exerccio em particular vai lhe dar erees absolutamente slidas e habilidade de faz -las durar por muito tempo, melhorando significativamente seu desempenho na cama.

TREINAMENTO RECOMENDADO
timo! Agora que voc j aprendeu como fazer todos os exerccios, vamos recomendar um treinamento para que voc possa atingir melhores resultados . Vamos comear : 1 - COMPRESSA QUENTE - (APROXIMADAMENTE 5 MINUTOS) Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e deixe debaixo da gua quente durante mei o minuto aproximadamente. Agora, sente -se na extremidade de alguma superfcie confortvel e segure este pano (que dever estar quente mas no pelando) sobre seu pnis e testculos durante 2 minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente. Este aquecimento feito para promover e manter o sangue dentro do pnis, tornando os espaos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajudar em termos de progresso mais rpido e ganho de tamanho, como tambm promove uma boa circulao de sangue. recomendado que se aplique a compressa quente antes e depois do treinamento. 2 - HORA DO EXTENSOR DE COMPRIMENTO (Primeiro Ms) 1 - Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o em volta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar um agarro firme. 2 - Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que voc sinta um bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma contagem at 30. Faa uma paus a de uns sete segundos e, ento, repita o procedimento mais trs vezes, repetindo as pequenas pausas.

3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 4 - Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s que desta vez puxe-o para a extrema esquerda - at sentir um bom estiramento em seu lado direito. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento mais trs vezes. 5 - Relaxe e balance (bata suavemente) s eu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabea do seu pnis s que desta vez puxe-o extrema direita. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento por mais trs vezes. 7 - Relaxe e balance (bata suavemente ) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente.

SESSO AVANADA - (Aps 1 ms de treinamento) Repita o procedimento acima aumentando a contagem de 30 para 50 nos itens 2, 4 e 6. 3 - EXERCCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAO - (1 MINUTO) Este exerccio apenas um pr -aquecimento antes de comear o "jelq" : 1 - Agarre envolta da cabea do seu pnis de um modo firme, mas que no cause dor. 2 - Agora, estique seu pnis para frente e comece a gir -lo por 30 segundos para o lado direito e depois mais 30 segundos para o lado esquerdo.

4 - HORA DO JELQ (Primeiro Ms)

1 - Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que o sangue fique con tido dentro do pnis. 2 - Usando um lubrificante de sua preferencia (leo neutro para bebs ou produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no inicio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferncia de seu pnis, escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue j contido em seu pnis seja forado adiante para dentro dos Corpos Cavernosos (tecido ertil) e para a Glande (cabea). 3 - Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se alargando mais e mais a cada vez que voc aplica um desses movimentos (como na ordenha). V alternando as mos: medida em que uma mo conduz a pele para adiante, em direo glande (cabea), faa com que a outra mo agarre na concavidade da base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo que atingiu a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetindo isso a intervalos mdios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo). Faa 200 a 300 jelqs por d ia na primeira semana (10 minutos) Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos) Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos) SESSAO AVANCADA - ( Aps 1 ms de treinamento) Aumente para 25 a 30 minutos o t reinamento dirio de jelqs. 5 - EXERCITANDO O MSCULO PC (Primeiro Ms) Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante at atingir 30 flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, voc j deve estar gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC - em razo do aumento do fluxo de sangue. Exerccio Dirio: Tente fazer 4 sries de 50 flexes no seu msculo PC todos os dias, fazendo um intervalo de 30 segundos em cada srie.

Tente ir aumentando gradualmente o numero de flexes nas semanas seguintes. SESSO AVANADA - ( Aps 1 ms de treinamento) Aps 1 ms de treinamento, voc ser capaz de fazer sries de 250 flexes por dia no seu msculo PC. Pratique quando possvel as Compresses Longas e Vagarosas . OK, Este o treinamento recomendado, mas ATENO: Se voc esta ansioso pelos resultados, voc precisa praticar os exerccios no mnimo 6 dias por semana ! No se esquea de ler o item Segurana Durante os Exerccios antes de comear a praticar os exerccios.

SEGURANA DURANTE OS EXERCCIOS

Gostaramos de fazer algumas observaes para que voc possa desfrutar de todas as informaes contidas neste guia com a mxima segurana. Primeiramente, se voc possui algum tipo de doena que altere a circulao sangnea, recomendamos que voc procure um urologista antes de praticar os exerccios. Lembre -se que este um tratamento fisioterpico que no deve contrariar as recomendaes de seu mdico. Abaixo, alguns tpicos importantes que merecem ateno para quando voc estiver praticando os exerccios: Quando estiver fazendo o exerccio "JELQ", NUNCA O PRATIQUE COM O SEU PENIS EM EREO TOTAL, ISTO , 100% DURO, pois pode causar danos em suas veias penianas. Voc deve praticar o jelq com o seu pnis em estado semi -ereto (meio ereto) Se voc tiver uma ereo durante uma sesso de jelq, simplesmente pare e espere o seu pnis voltar ao estado semi ereto para continuar. Procure no ejacular durante a sesso de jelq. Nunca use qualquer tipo de sabo como lubrificante, pois pode causar dor e/ou alergias e irritaes. Os lubrificantes que devem ser usados so aqueles a base de leos neutros. Pontos vermelhos so comuns especialmente nas primeiras semanas de exerccios. Leva tempo at que o pnis se acostume ao treinamento. Seja gentil no comeo. As manchinhas vermelhas geralmente so resultado do "Jelq", mesmo assim tome cuidado ao executar qualquer um dos exerccios. A cabea a rea mais sujeita ao aparecimento de manchinhas e pontinhos vermelhos. Caso estas manchinhas persistam, faa uma pausa nos exerccios at que elas sumam. Se mesmo assim persistirem, procure seu mdico.

 Nunca aplique muita (exagerada) presso ou corte a circulao de seu pnis. Sempre se exercite com cuidado.

COMO CONTROLAR EJACULAO PRECOCE

A ejaculao precoce pode ser uma experincia terrvel e horrivelmente constrangedora para um homem. Na maioria das vezes, ela causada por um mscul o PC extremamente fraco e subdesenvolvido. Atravs de exerccios, voc ir fortalec -lo, fazendo com que suas erees durem pelo tempo que voc desejar.

DESENVOLVENDO A EJACULAO Consiga uma ereo atravs de uma leve masturbao usando um lubrificante (se desejar). Uma vez que uma razovel ereo tenha sido obtida, comece a flexionar e reter seu msculo PC em intervalos de 3 segundos, enquanto continua a massagear seu pnis. Agora comece a se masturbar at quase um pr -clmax, mas quando estiver prestes a ejacular, flexione seu PC o mais forte possvel e inspire longa e vigorosamente pela boca, esperando o clmax passar. Comece a se masturbar novamente e repita o procedimento acima trs vezes . No final da terceira vez, ejacule (se desejar). Pratique este exerccio o tanto que achar necessrio at sentir um controle de sua ejaculao. Praticando este exerccio, voc estar aperfeioando seu desempenho sexual, de modo que voc poder prolongar uma relao sexual por muito tempo. Outro mtodo j muito conhecido, consiste em pressionar seu pnis durante o ato sexual. Quando estiver tendo relaes sexuais, e sentir que esta prestes a ejacular, retire o pnis e o aperte em volta da cabea, com mais presso na parte superior, at que a vontade de ejacul ar desaparea; ento, continue a relao sexual.

AUMENTANDO O VOLUME DA EJACULAO

Se voc um daqueles homens que desejam poder ejacular como um artista de filme pornogrfico, esta sua chance. Ns vamos revelar este segredo agora !

AUMENTANDO O VOLUME O suplemento L-Arginina um aminocido envolvido na formao da creatina. Este aminocido pode ser encontrado aqui no Brasil em lojas especializadas. Experincias mostram que a ingesto de 500 mg durante o dia e 1.000 mg uma hora antes do sexo ou masturbao podem fazer sua ejaculao aumentar consideravelmente. Entenda que voc dever estar ingerindo L Arginina por pelo menos 2 semanas antes de poder ver mudanas em suas ejaculaes. Antes de ingerir esse aminocido, consulte seu mdico para saber se voc esta sujeito a alguma reao adversa.

FORA DO ORGASMO Ao ejacular, seu esperma expulso pelas contraes de seu msculo PC. Quanto mais forte estiver seu msculo, mais longe sua ejaculao ir. Quando estiver prestes a ejacular, flexione seu msculo PC exatamente na hora do seu orgasmo, segure o mximo que agentar e solte com uma grande fora. Voc ficara assustado com o volume e forca que sua ejaculao ir atingir naquele momento ! Se o seu msculo PC estiver bem desenvolvido, voc vai achar mu ito mais fcil controlar tanto a quantidade, quanto a fora (distncia) de sua ejaculao. DICAS PARA MELHORAR O GOSTO DO SMEN : Beba muita gua! Alm disso, algumas fontes de nossas pesquisas indicaram que um ou dois copos de suco de abacaxi todos os dias podem tornar seu smen menos cido, tornando -o menos amargo. Vale a pena tentar !

Outras dicas : Evite bebidas alcolicas quando possvel. Coma mais carne branca (frango, peixe), frutas e verduras.

MASSAGEM NOS TESTCULOS

Seus testculos so rgos absolutamente vitais em seu corpo, e sem eles seriamos uma espcie extinta. Sua manuteno em estado ideal de sade no apenas lhe assegurar erees mais duras, maior mpeto sexual e maiores volumes de ejaculao, mas lhe dar tambm uma melhor sa de frtil. A chave para uma funo adequada e sade testicular um incremento na circulao sangnea em seus testculos. Este exerccio explica como incrementar o nvel de circulao sangnea em seus testculos para promover efeitos genricos de bom funcionamento e sade.

Vamos Comear : Antes de fazer qualquer coisa, aplique uma compressa quente em seus testculos por cerca de 5 minutos. Isto os aquecer e tornar a pele mais malevel para esticar e massagear. Aps a compressa quente, aplique uma dos e generosa de leo neutro (lubrificante) nas palmas de suas mos e trabalhe na pele de seus testculos, cobrindo toda a rea com o leo. Assegure-se de que esse leo seja realmente espalhado em sua pele. Comece a massagear toda a rea que circunda seus testculos, mas no os testculos diretamente. Massageie entre seus testculos com um movimento de bomba usando seu polegar e dedos. Massageie a base, puxando para baixo enquanto massageia. Faa isto por cerca de 3 minutos. Pegue suas mos com seus dedos bem abertos e agarre seus testculos na base, puxando-os ligeiramente para baixo; traga -os para cima novamente, de novo para baixo e assim sucessivamente, por cerca de 3 minutos. Levemente aplique presso nos seus testculos, massageando-os enquanto o faz. Massageie todo seu entorno, trabalhando a seu modo em volta de ambos. Continue a repetir todos esses passos uma e outra vez. Essa rotina de massagem deve ser executada por pelo menos 10 minutos todos os dias. Ao

menos 3 vezes por semana voc deve esticar a p ele de seus testculos realmente bem. Outro bom mtodo de alongamento agarrar em volta da base de seus testculos com seu polegar e indicador e espremer at que seus testculos estejam bem prximos em cima de seu polegar e indicador. Pegue a outra mo e aplique uma pequena quantidade de presso no topo dos testculos e massageie -os em movimento circular. Enquanto estiver fazendo isto, puxe levemente para baixo, agarrando a base da carne conectiva de seus testculos. Faa isso por cerca de 3 a 5 minutos s em parar. Aps estes exerccios de massagem, seus testculos devem estar bem estirados e aparentar pender mais abaixo que o normal, bem como ter uma aparncia maior. Isto se deve ao aumento da quantidade circulante de sangue neles pela execuo dos exerccios. Estas tcnicas devem ser praticadas ao menos 3 a 4 vezes por semana, para garantir a sade e fertilidade testicular.

ATENO: Caso voc tenha algum distrbio nos testculos, consulte antes seu mdico.

VITAMINAS, ERVAS & SUPLEMENTOS DIRIOS

Seu desempenho pode ser aumentado por vitaminas especficas, ervas e suplementos que voc deveria somar a sua dieta diria. Eles no s vo lhe proporcionar energia extra, mas tambm podem aumentar seu desempenho sexual e podem inflar seu apetite sensual. Vitaminas Dirias para energia: (Recomendao) 2,000 mg de vitamina C - 1 ou 2 vezes por dia 30 mg de zinco 100 mg de vitamina A 200 mg de Magnsio 100 i.u. de vitamina D Estas vitaminas esto disponveis em qualquer farmcia ou em lojas especializadas. Suplementos adicionais para maior desempenho sexual:

525 mg de Clcio 200 mcg de Vitamina B12 150 mg de Vitamina E 25 mcg de Potssio Ervas para aumentar desempenho sexual: Semente de abbora Beba muita gua! ATENO: Consulte seu mdico sobre eventuais reaes alrgicas e efeitos colaterais originados da ingesto desses produtos.

UMA PALAVRA FINAL

No se esquea de praticar todos os exerccios contidos no TREINAMENTO DIRIO , e lembre-se: Voc tem que praticar todos os dias para atingir resultados sat isfatrios. Temos notcias de que centenas de homens atingiram timos resultados utilizando as mesmas tcnicas descritas neste guia . Seja Feliz !! "Sexo bom, qualidade de vida"