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    Receitas Nutritivas Para O Equilíbrio No Tdah
    Receitas Nutritivas Para O Equilíbrio No Tdah
    Receitas Nutritivas Para O Equilíbrio No Tdah
    E-book105 páginas35 minutos

    Receitas Nutritivas Para O Equilíbrio No Tdah

    De Kayque Ferreira

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    Sobre este e-book

    Descubra um mundo de sabores que promovem o equilíbrio no TDAH com o e-Book Receitas Nutritivas para o Equilíbrio no TDAH . Explore deliciosas opções culinárias projetadas para oferecer suporte nutricional, ajudando a manter o foco e a estabilidade emocional. Cada receita é cuidadosamente elaborada para fornecer os nutrientes essenciais necessários, tornando a alimentação uma aliada no gerenciamento do TDAH. Transforme sua cozinha em um espaço de bem-estar com pratos que promovem a saúde mental. Adquira agora e embarque nesta jornada saborosa rumo ao equilíbrio! Ao incorporar essas receitas equilibradas no seu dia a dia, você não apenas alimentará seu corpo, mas também nutrirá a mente, criando uma sinfonia harmoniosa de sabores e benefícios para a saúde. Aprecie cada mordida enquanto trilha o caminho do equilíbrio no TDAH. -Breve explicação sobre a relação entre a dieta e o TDAH: -Importância de uma alimentação balanceada. -Dicas Nutricionais para TDAH: -Alimentos a serem evitados. -Alimentos recomendados. -Receitas para o Café da Manhã: -Smoothie Energizante -Receitas para o Almoço: -Receitas para o Lanche da Tarde: -Receitas para o Jantar: -Sobremesas Saudáveis: -Considerações Finais: -Importância de manter uma dieta equilibrada. -Encorajamento para a criação de hábitos alimentares saudáveis.
    IdiomaPortuguês
    EditoraClube de Autores
    Data de lançamento10 de fev. de 2024
    Receitas Nutritivas Para O Equilíbrio No Tdah

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      Receitas Nutritivas Para O Equilíbrio No Tdah - Kayque Ferreira

      1

      RECEITAS NUTRITIVAS PARA

      O EQUILÍBRIO NO TDAH

      2

      Sumário

      Índice: .................................................................................................................................4

      Introdução ..........................................................................................................................4

      Breve explicação sobre a relação entre a dieta e o TDAH. ........................................................ 4

      Importância de uma alimentação balanceada. ......................................................................... 4

      Dicas Nutricionais para TDAH ...............................................................................................4

      Alimentos a serem evitados. ..................................................................................................... 4

      Alimentos recomendados. ........................................................................................................ 4

      Receitas para o Café da Manhã: ...........................................................................................4

      Smoothie Energizante ..........................................................................................................4

      Ingredientes: banana, morangos, iogurte grego, chia............................................................... 4

      Benefícios: rico em ômega-3 e proteínas, ótimo para começar o dia. ...................................... 4

      Panquecas de Aveia e Banana ..............................................................................................4

      Ingredientes: aveia, banana, ovos. ............................................................................................ 4

      Benefícios: fonte de fibras e proteínas. ..................................................................................... 4

      Receitas para o Almoço: .......................................................................................................4

      Frango Grelhado com Quinoa ...............................................................................................4

      Ingredientes: peito de frango, quinoa, legumes. ...................................................................... 4

      Benefícios: proteínas magras e grãos integrais. ........................................................................ 4

      Salada de Espinafre com Salmão Assado ..............................................................................4

      Ingredientes: espinafre, salmão, abacate. ................................................................................ 4

      Benefícios: ácidos graxos ômega-3 e vitaminas. ....................................................................... 4

      Receitas para o Lanche da Tarde: ..........................................................................................4

      Mix de Nozes e Frutas Secas .................................................................................................4

      Ingredientes: nozes, amêndoas, frutas secas. ........................................................................... 4

      Benefícios: aumento de energia e concentração. ..................................................................... 4

      Iogurte com Granola e Frutas Frescas ...................................................................................4

      Ingredientes: iogurte natural, granola, morangos. ................................................................... 5

      Benefícios: probióticos e fibras. ................................................................................................ 5

      Receitas para o Jantar: .........................................................................................................5

      Espaguete de Abobrinha com Molho de Tomate Caseiro .......................................................5

      Ingredientes: abobrinha, tomate, manjericão. ......................................................................... 5

      Benefícios: baixo teor de carboidratos e rico em vitaminas. .................................................... 5

      Tigela de Arroz Integral com Vegetais Assados ......................................................................5

      Ingredientes: arroz integral, brócolis, cenoura, abóbora. ......................................................... 5

      3

      Benefícios: fibras e antioxidantes. ............................................................................................. 5

      Sobremesas Saudáveis: ........................................................................................................5

      Frutas Grelhadas com Mel e Canela ......................................................................................5

      Ingredientes: maçã, pera, mel, canela. ..................................................................................... 5

      Benefícios: doce natural, antioxidantes. ................................................................................... 5

      Mousse de Abacate e Cacau .................................................................................................5

      Ingredientes: abacate, cacau em pó, mel. ................................................................................. 5

      Benefícios: gorduras saudáveis e antioxidantes. ....................................................................... 5

      Considerações Finais ............................................................................................................5

      Importância de manter uma dieta equilibrada. ........................................................................ 5

      Encorajamento para a criação de hábitos alimentares saudáveis. ........................................... 5

      4

      Índice:

      Introdução

      Breve explicação sobre a relação entre a dieta e o TDAH.

      Importância de uma alimentação balanceada.

      Dicas Nutricionais para TDAH

      Alimentos a serem evitados.

      Alimentos recomendados.

      Receitas para o Café da Manhã:

      Smoothie Energizante

      Ingredientes: banana, morangos, iogurte grego, chia.

      Benefícios: rico em ômega-3 e proteínas, ótimo para começar o dia.

      Panquecas de Aveia e Banana

      Ingredientes: aveia, banana, ovos.

      Benefícios: fonte de fibras e proteínas.

      Receitas para o Almoço:

      Frango Grelhado com Quinoa

      Ingredientes: peito de frango, quinoa, legumes.

      Benefícios: proteínas magras e grãos integrais.

      Salada de Espinafre com Salmão Assado

      Ingredientes: espinafre, salmão, abacate.

      Benefícios: ácidos graxos ômega-3 e vitaminas.

      Receitas para o Lanche da Tarde:

      Mix de Nozes e Frutas Secas

      Ingredientes: nozes, amêndoas, frutas secas.

      Benefícios: aumento de energia e concentração.

      Iogurte com Granola e Frutas Frescas

      5

      Ingredientes: iogurte natural, granola, morangos.

      Benefícios: probióticos e fibras.

      Receitas para o Jantar:

      Espaguete de Abobrinha com Molho de Tomate Caseiro Ingredientes: abobrinha,

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