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Seja Positivo E Acabe Com A Ansiedade.
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Sobre este e-book
Você está constantemente com medo, preocupado ou talvez nervoso? Você tem problemas para dormir ou sempre se sente cansado e em pânico? Você sempre se pergunta por que não para de se preocupar e por que ainda tem medo? Você gostaria de poder superar esses problemas para poder começar a viver a vida que deseja? Esses tipos de sentimentos e emoções são frequentemente diagnosticados como ansiedade. Esses sentimentos de preocupação e medo são uma reação normal do cérebro, resultado de muitos fatores que estão causando um desequilíbrio ou desafio à nossa rotina diária. Todo mundo lida com momentos da vida em que sente que o mundo está prestes a desmoronar sobre nós.
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Seja Positivo E Acabe Com A Ansiedade. - Leonardo Sousa
Seja Positivo e acabe com a ansiedade.
A determinação e o melhor passo para a superação.
LEONARDO SOUSA
Termos e Condições
Aviso Legal
este livro foi escrito na base de conhecimento e pesquisa do autor Nos livros de conselhos práticos, tal como na vida, não existem garantias para um rendimento. Os leitores são avisados de fazer o seu próprio julgamento sobre as suas circunstâncias e agir de acordo com isso.
Este livro não tem a intenção de ser usado como conselheiro legal. Todos os leitores são aconselhados a procurar serviços
de profissionais competentes nos campos legais.
obrigado(a) por ter adquirido este livro boa leitura
Leonardo Sousa
Sumário
Introdução
Capítulo 1 - Entendendo a Ansiedade Definindo Ansiedade
Definindo Stress
O Problema com Ansiedade
Como a ansiedade pode afetá-lo
Capítulo 2 - Determinando o seu tipo de ansiedade Transtorno de Ansiedade Geral
Transtorno do Pânico
Transtorno de Ansiedade Social
Fobias
Transtorno Obsessivo-Compulsivo
Transtorno de Estresse Pós-Traumático Transtorno de Ansiedade de Separação Capítulo 3 - Praticando a Atenção Plena para Superar a Ansiedade
Benefícios da Atenção Plena
Capítulo 4 - Como usar técnicas de respiração para parar a ansiedade
A relação entre estresse e respiração
A resposta de relaxamento da respiração Sistema Nervoso Simpático vs. Sistema Nervoso Parassimpático Exercícios respiratórios para reduzir a ansiedade Capítulo 5 - Como gerenciar seus pensamentos para controlar a ansiedade
Gerencie sua ansiedade gerenciando seus pensamentos O que desencadeia pensamentos ansiosos?
Capítulo 6 - Como gerenciar suas atividades para reduzir a ansiedade
Aprenda a manter uma agenda
Descubra onde você está gastando seu tempo Gerenciamento de tempo x gerenciamento de atividades Priorização
Planejar e praticar
Capítulo 7 - Maneiras de encontrar calma instantânea e superar a ansiedade
As melhores maneiras de encontrar calma instantânea Conversa interna positiva
Imagens guiadas
Oração ou Meditação
Pratique Gratidão
Capítulo 8 - Entrando em sintonia com seus pensamentos e sentimentos
Como lidar com pensamentos inúteis Compreendendo seus sentimentos
Perceber que os sentimentos não estão certos ou errados Reconhecendo seus sentimentos
Capítulo 9 - A importância do sono ao tentar parar a ansiedade e a preocupação
Ambiente do quarto
Técnicas hora de dormir
Yoga e Mediação
Exercício
Comportamentos Diários
Capítulo 10 - Mudando seu estilo de vida para recuperar o controle de sua vida
Alimentos a evitar
Participando da Terapia por Exercício Conclusão
Introdução
Você está constantemente com medo, preocupado ou talvez nervoso? Você tem problemas para dormir ou sempre se sente cansado e em pânico? Você sempre se pergunta por que não para de se preocupar e por que ainda tem medo? Você gostaria de poder superar esses problemas para poder começar a viver a vida que deseja?
Esses tipos de sentimentos e emoções são frequentemente diagnosticados como ansiedade. Esses sentimentos de preocupação e medo são uma reação normal do cérebro, resultado de muitos fatores que estão causando um desequilíbrio ou desafio à nossa rotina diária. Todo mundo lida com momentos da vida em que sente que o mundo está prestes a desmoronar sobre nós.
Durante esses momentos, pode ser difícil descrever os sentimentos de tensão, desamparo e ansiedade que
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