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    Imunidade Em Foco
    Imunidade Em Foco
    Imunidade Em Foco
    E-book49 páginas22 minutos

    Imunidade Em Foco

    De Claudia Mendes

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    Sobre este e-book

    Olá, meu nome é Cláudia Mendes, sou chef de cozinha e estou aqui para te trazer receitas de pratos fáceis, rápidas e saudáveis, desenvolvidas por mim depois de um ano de estudos científicos a respeito da nutrição presentes em legumes, verduras, frutas, grãos e castanhas. Além das receitas, trago o foco de te mostrar os benefícios presentes em seus ingredientes, em suas vitaminas, proteínas e sais minerais comprovados pela ciência, tudo de forma simples e prática ao entendimento.
    IdiomaPortuguês
    EditoraClube de Autores
    Data de lançamento6 de mai. de 2020
    Imunidade Em Foco

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      Imunidade Em Foco - Claudia Mendes

      IMUNIDADE EM FOCO

      Por Cláudia Mendes

      1

      Sumário

      1. Apresentação da autora ................................................ 03

      2. Introdução ..................................................................... 04

      3. Vitaminas C e seus benefícios ........................................ 05

      4. Alimentos ricos em vitamina C ....................................... 05

      5. Vitamina D ..................................................................... 05

      6. Os benefícios da vitamina D ........................................... 06

      7. Alimentos ricos em vitamina D ...................................... 06

      8. Zinco e seus benefícios .................................................. 06

      9. Alimentos ricos em zinco ............................................... 07

      10. Selênio ........................................................................... 07

      11. Benefícios do selênio ..................................................... 08

      12. Alimentos ricos em selênio ............................................ 08

      13. Ômega 3 e seus benefícios ............................................. 08

      14. Alimentos ricos em ômega 3 .......................................... 09

      15. Receitas para aumentar a imunidade ............................ 09

      • Água saborizada número 1 ........................................ 09

      • Água saborizada número 2 ........................................ 10

      16. Sucos ............................................................................. 11

      • Suco 1: suco de laranja .............................................. 11

      • Suco 2: suco amarelo ................................................. 11

      • Suco 3: suco verde ..................................................... 12

      • Suco 4: suco verde ..................................................... 13

      • Suco 5: suco vermelho ............................................... 14

      • Suco 6: suco vermelho escuro ................................... 15

      17. Leites vegetais ............................................................... 15

      • Leite de semente de abóbora .................................... 15

      • Leite de semente de girassol ...................................... 17

      • Leite de inhame ......................................................... 18

      18. Vitaminas ....................................................................... 20

      2

      • Vitamina Amarela ...................................................... 20

      • Vitamina Vermelha .................................................... 22

      • Vitamina Verde .......................................................... 23

      • Vitamina Multifrutas ................................................. 24

      (Bônus: Leite de Castanha do Pará)

      19. Omeletes ....................................................................... 26

      • Omelete de espinafre ................................................ 26

      • Omelete de sardinha ou atum ................................... 28

      • Omelete de frango ..................................................... 29

      20. Saladas .......................................................................... 29

      • Salada 1: Verduras e frango ....................................... 29

      • Salada 2: Verduras e atum ......................................... 31

      • Salada 3: Verduras e frutas ........................................ 32

      • Salada 4: Verduras e fígado ........................................ 33

      21. Sopas ............................................................................. 34

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