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Você pode comer a mesma coisa no processo de emagrecimento ou ganho de massa muscular, o que irá mudar são as quantidades e estratégia usada naquele protocolo. - No processo de emagrecimento é muito importante aumentar sua saciedade, fazendo com que sua adesão a longo prazo seja mantida. Então o consumo maior de vegetais é muito interessante nesse momento, além de todos os benefícios para nossa saúde e longevidade, são baixos em caloria e ricos em fibra, aumentando sua saciedade com um baixíssimo valor calórico - Para ganho de massa muscular você está comendo um alto volume calórico, um superávit. O volume maior no seu prato, será de carboidrato (fonte de energia), depois proteína (estímulo de síntese proteica), depois os vegetais (fontes de fibras, vitaminas e minerais). .
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Você pode comer a mesma coisa no processo de emagrecimento ou ganho de massa muscular, o que irá mudar são as quantidades e estratégia usada naquele protocolo. - No processo de emagrecimento é muito importante aumentar sua saciedade, fazendo com que sua adesão a longo prazo seja mantida. Então o consumo maior de vegetais é muito interessante nesse momento, além de todos os benefícios para nossa saúde e longevidade, são baixos em caloria e ricos em fibra, aumentando sua saciedade com um baixíssimo valor calórico - Para ganho de massa muscular você está comendo um alto volume calórico, um superávit. O volume maior no seu prato, será de carboidrato (fonte de energia), depois proteína (estímulo de síntese proteica), depois os vegetais (fontes de fibras, vitaminas e minerais). .
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