sexta-feira, 17 de outubro de 2014

Organizar a rotina do bebê


Os bebês, quando nascem, fazem só três coisas: mamam, dormem e fazem cocô. 
Não existem períodos de atividade muito extensos, 
especialmente nas duas primeiras semanas. 
Como ter um bebê muda
 radicalmente a vida de qualquer pessoa,
 eu compilei essas dicas de acordo com
o que aprendi com meus 
sobrinhos primeiramente e depois com meus filhos.
Amamentação


* Até a primeira consulta com o pediatra,
o bebê precisa mamar bastante, 
o máximo que você puder aguentar. 
Mamar de 2 em 2h é um intervalo OK.
 Algumas mães defendem a livre-demanda, 
que basicamente significa deixar o bebê mamando
 o tempo todo que ele quiser,
 mas geralmente ficamos tão cansadas 
na primeira semana que isso só torna tudo mais exaustivo. 
Se você se der bem com a livre-demanda, 
ótimo! Se não, de 2 em 2h está OK.
* Como o bebê é muito novinho
 e não sabe ainda sugar o leite, 
as mamadas serão mais demoradinhas (cerca de 1h). 
Tente amamentar sempre
 em algum lugar calmo e longe de outras pessoas.
 A amamentação é um processo interativo
 entre a mãe e o bebê – você também precisa prestar atenção.
 É fundamental acertar a pega do bebê no seio, 
para que eles não doam tanto, 
e também para que ele consiga mamar efetivamente.
* Como você pode organizar a amamentação? 
Deixando sempre em mãos
 o que você precisará durante as mamadas. 
Eu deixava sempre um pano
 de boca limpinho e uma garrafinha de água cheia, 
porque dá muita sede (descomunal mesmo).
* Na primeira semana, especialmente se você fizer cesárea,
 é fundamental ter a ajuda
 de alguém para que você possa descansar. 
Assim, quando o seu leite começar a descer,
 tire-o com a bombinha e deixe estocado
 para alguém amamentar seu bebê algumas 
vezes durante o dia, enquanto você dorme. 
Uma boa maneira é dar de mamar uma vez,
 na próxima alguém dá, depois você dá de novo.
 Se alguém puder amamentá-lo durante a noite, 
aí você descansará bem.
 O descanso é importante para a produção de leite.
* Depois da primeira consulta com o pediatra
 (geralmente quando o bebê tem 1 semana de vida), 
você saberá se ele está ganhando peso corretamente ou não. 
Se estiver, poderá se organizar melhor
 e passar para uma rotina de 2,5hx2,5h 
na segunda semana e de 3hx3h a partir da terceira semana.
* Se por algum motivo seu bebê precisar tomar leite artificial, 
aproveite para dividir as tarefas com o pai do bebê,
 sua mãe ou alguma outra pessoa disposta a ajudar. 
Uma mamada que você descanse 
já faz muita diferença na sua recuperação.
* Se estiver dando leite artificial, 
deixe tudo pronto para a madrugada ser mais tranquila:
 mamadeiras limpas e esterilizadas,
 panos de boca, 
água quente na garrafa térmica 
e porções do leite em pó separadas.

Atividades
* Pela manhã e no final da tarde,
 leve seu bebê a algum lugar
 ao ar livre dentro da sua casa,
 para que ele tome um solzinho e ar fresco.
* Quando ele começar a fazer bastante cocô, 
é bom dar dois banhos por dia 
– um de manhã e outro no começo da noite. 
O segredo é ter tudo em mãos antes de começar:
 toalha, fralda limpa, roupa, pomada, escova,
 frascos abertos e o que mais você quiser usar.
 Deixe para limpar e guardar 
tudo somente depois que o bebê dormir.
* Para a troca de fraldas, mesma coisa: 
mantenha tudo à mão. Trocador livre de tralhas, 
estoque de fraldas limpas, 
garrafa térmica com água quente, pote com bastante algodão.
Sono

* Seu bebê não sabe o que é um dia de 24h, 
mas você pode ir ensinando-o o que é dia e o que é noite.
 Quando ele tirar sonecas durante o dia,
 deixe-o em outro lugar que não o berço: 
sua cama (cercada de almofadas),
 o carrinho, o moisés. Se possível, com claridade.
* Se seu bebê não dorme, 
provavelmente está com fome, 
na primeira semana. 
Bebês satisfeitos dormem rápido. 
Sim, é difícil e cansativo, mas passa rápido.
* Durma quando ele dormir. Só assim você conseguirá descansar.
Outras coisas

* Quando se sentir bem disposta,
 deixe tudo limpinho: quarto, berço, 
mamadeiras. 
Não se preocupe com a casa inteira agora 
– somente com o que for relacionado a você e ao bebê. Todo o resto pode esperar.
* Use os momentos de boa disposição do dia 
para ir colocando ordem em tudo. 
Se estiver cansada, não faça nada – descanse.
* Tenha na agenda as datas de
 vacinação e das consultas no pediatra.
* Mantenha uma pasta com todos os documentos 
necessários para quando for em consultas médicas. 
Isso inclui exames. Uma pasta com divisórias é a melhor opção.
* Organize o horário de visitas para que 
a sua casa não vire uma bagunça – nem sua vida.
 Peça para alguém tomar conta disso para você.
O fundamental desse começo é você ter ajuda. 
Converse com quem vai te ajudar antes do parto,
 para não se preocupar depois.
 O que essa(s) pessoa(s) pode(m) fazer por você:
- comida
- lavar suas roupas e as do bebê
- trocar as lixeiras
- limpar a casa
- trocar as fraldas
- dar banho no bebê
Se você for se virar sozinha (ou no máximo com o seu marido), 
seguem mais dicas:
* Deixe porções de comida congeladas
 no freezer para pelo menos as duas primeiras semanas.
 Acredite: você não terá tempo – nem pique – para cozinhar.
* Compre roupas a mais quando fizer o enxoval,
 para precisar lavar menos vezes.
* Tenha estoque de tudo para as primeiras duas semanas, 
no mínimo. Isso vale para fraldas, itens do bebê, comida,
 roupas, cosméticos seus e outros itens da despensa.
Boa sorte.

quarta-feira, 9 de julho de 2014

Como organizar a pia


Deixe a área da pia sempre limpa

Lave a louça todos os dias e faça

 uma limpeza geral na pia antes de dormir.
 
Ter a pia limpa instantaneamente 

passa uma sensação de dever cumprido

 e de que a cozinha está em ordem 

mais ou menos a mesma 

sensação de arrumar a cama no quarto.

 A diferença 

é que uma pia limpa também

 proporciona saúde aos moradores da casa,

 pois ali se concentram muitas bactérias.

 Por isso,

 Se possível,

 não deixe o escorredor e a lixeirinha sobre ela.




segunda-feira, 16 de junho de 2014

Como organizar as gavetas da cozinha



A primeira gaveta deve ter, via de regra, os talheres mais usados no dia a dia
Já é intuitivo saber que os talheres estarão ali, com fácil acesso. Se a sua primeira gaveta já não vier com separadores embutidos, você pode comprá-los.  São muito populares e bem baratinhos. Encontre um que se encaixe melhor na sua gaveta e instale-o ali. Garfos, colheres, facas, colheres de chá e café, abridores de lata e colheres de pau podem ficar nessa gaveta.

A segunda gaveta pode levar os 
talheres e utensílios menos usados
mas que ainda assim são usados ocasionalmente, como espremedor de frutas, cortador de pizza e outros do tipo.

Você pode destinar a uma gaveta o armazenamento de panos de prato. Se couber.

Na última gaveta, guardar aventais, saquinhos plásticos, etiquetas e outros acessórios.

Algumas pessoas gostam de ter uma “gaveta da bagunça”, mas a verdade é que essa gaveta acaba concentrando coisas quebradas e outras tralhas. Sinceramente, evite. Não há nada pior que espaços mal-aproveitados, especialmente se a cozinha for pequena.


Se você tiver uma cozinha grande, com aqueles gavetões, pode ser interessante guardar panelas. Gavetas mais rasas podem ser usadas para guardar mantimentos

sábado, 14 de junho de 2014

Sentir-se mal com a bagunça

Você sabe que a sua casa está bagunçada, 
que tem muita coisa errada 
no ambiente onde você vive e isso lhe causa frustração. 
Gaste sua energia fazendo algo 
a respeito em vez de se sentir mal todos os dias


Jogue fora o que não é útil

Não se apegue a coisas. 
Se sua casa está uma bagunça,
 comece pela maneira mais fácil:
 jogando fora o que é inútil. 
Veja a lista a seguir e mãos à obra:
embalagens vazias de doces
cupons vencidos
folhetos e calendários velhos
alimentos estragados ou vencidos
meias sem par
meias desfiadas ou rasgadas
roupas estragadas que não servem para doação
sapatos velhos que não servem para doação
ferramentas e utensílios gastos ou quebrados
objetos estragados que não valem a pena consertar
xícaras e canecas lascadas

sexta-feira, 6 de junho de 2014

Arrumação diária

Segue uma sugestão de 

cronograma para arrumação diária. 


arrumar a cama
lavar a louça
trocar as lixeiras
limpar a pia do banheiro
limpar a pia da cozinha
recolher o que está fora do lugar
separar a roupa suja
cuidar da correspondência
varrer o chão da cozinha
preparar uma refeição
limpar o balcão da cozinha
destralhar a casa durante 15 minutos

Monte sua própria lista conforme os afazeres de sua casa.

Vá acrescentando itens que você precisa fazer todos os dias, 
senão a casa entra em colapso. Nada de tarefas que não são necessárias.
E para organizar a sua semana:

Segunda-feira

  • jogar fora alimentos vencidos (inclusive os que estão na geladeira)
  • fazer uma lista de compras para a próxima ida ao supermercado
  • ir ao mercado
  • cuidar das plantas
  • pagar contas pela internet

Terça-feira

  • colocar o lixo para fora (verifique os dias do seu bairro)
  • varrer a sala e os banheiros
  • passar um pano úmido no chão da cozinha, da sala e dos banheiros
  • tirar o pó da mesa do computador
  • trocar as toalhas de rosto do banheiro

Quarta-feira

  • varrer os quartos
  • passar um pano úmido no chão dos quartos
  • colocar roupa para lavar
  • passar um pano limpo na porta da geladeira
  • tirar a tralha de cima dos balcões da cozinha

Quinta-feira

  • sacudir os tapetes e bater os capachos
  • limpar a área de serviço
  • limpar os banheiros
  • resolver pendências financeiras na rua (depósitos, saques etc)

Sexta-feira

  • trocar a roupa de cama
  • trocar as toalhas de banho
  • trocar as toalhas de rosto do banheiro

Sábado

  • tirar o pó dos móveis
  • varrer a casa inteira
  • colocar roupa para lavar

Domingo

  • limpar dentro do microondas
  • limpar o fogão
  • passar aspirador pela casa
  • definir cardápio semanal 

quarta-feira, 4 de junho de 2014

Priorizando atividades diárias

Sem saber por onde começar o seu dia?
Supondo que você já listou as tarefas que precisa executar, 
é hora de estabelecer prioridades.
 Para fazer isso, use as seguintes perguntas:
- O que trará maior resultado a longo prazo?
- Qual desses itens resultará na melhor recompensa?
- Qual item me fará sentir melhor a longo prazo, se eu realizar hoje?
- Eu preciso da ajuda de outras pessoas?
- É uma diretriz estabelecida por alguém que eu não posso controlar?
- Que atividades são consideradas mais importantes pelo meu chefe?
- É importante para alguém que realmente significa algo para mim?
- Continuará sendo importante daqui a um ano?
- O que acontecerá se eu simplesmente não realizar esta tarefa?

terça-feira, 27 de maio de 2014

Guia de limpeza da cozinha

A lista de limpeza detalhada da nossa cozinha é:
(quando não tem especificação, significa que é para fazer uma vez por mês)


  • Limpar o piso (varrer diariamente, passar um pano duas vezes por semana, e uma limpeza mais completa mensalmente)
  • Limpar o fogão (superficialmente todos os dias, limpeza completa uma vez por semana)
  • Tirar os potes de cima do armário e limpar
  • Limpar as portas dos armários
  • Tirar tudo dos armários e limpar dentro
  • Limpar a pia (diariamente)
  • Limpar os vasinhos que ficam em cima da pia
  • Limpar o interfone
  • Limpar o forno (a cada 15 dias)
  • Limpar atrás da geladeira
  • Limpar as portas e a lateral da geladeira
  • Limpar em cima da geladeira e os utensílios que estão lá
  • Limpar o microondas (semanalmente)
  • Tirar o pó das coisas na estante (a cada 15 dias)
  • Limpar a estante
  • Lavar tapetinho (a cada 15 dias)
  • Limpar marcas de dedos nas paredes
  • Limpar o filtro
  • Tirar o pó da lâmpada