francis_lantigu

a woman is doing exercises in the living room

347K views · 35K reactions | Shy Girl Upper Body What is a shy girl workout? its a workout catered to those who struggle with a general feeling of ‘gymtimidation’, a term for feeling anxious, self-conscious and scared when in public exercise spaces. You can do this workout anywhere! All you need is some dumbbells! Choose a weight that allows you to be able to preform these movements without sacrificing form. I’m using 5lb + 10lb for most of these! This workout is: - Beginner friendly + low impact - At home friendly - QUICK + EFFECTIVE! STARTING WITH: * Around the worlds * Tricep kickbacks * Single arm Upright row + frontal raise * Overhead db press + tricep extension * Plank walkouts + shoulder taps * Bent over reverse fly Everything is 3x12 !! Bicep finisher BICEP 21s! You’ll do

75K views · 1.2K reactions | Reduce la Flacidez en las Entrepiernas en casa. Video completo en nuestro canal de youtube.🔴 #entrepiernas #muevetelibresport #ejerciciosencasa #flacidez #tonificarpiernas #tonificacion | Muévete Libre Sport

32K views · 5.4K reactions | LOS BRAZOS QUE SIEMPRE HAS QUERIDO 🔥 Esta rutina tienes que aplicarla si o si en tu entrenamiento, con un peso que domines y que te permita realizar correctamente el ejercicio. Guarda comparte y realiza 🔥 #workout #workoutmotivation #workoutroutine #workouttime #upperbodyworkout #workouttips #workoutathome #workoutday #gymrat #gymgirl #gymaddict #gymlifestyle #gymworkout #gymgoals #gymmotivacion #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessgoals #fitnesscoach #fitnessgear #fitnesscommunity #fitnessinspiration | Grace Sitton

a man standing on top of a red carpet in front of a blue wall with an elephant drawn on it

2.5M views · 16K reactions | 🔥 ¿Tienes mucha panza? ¡Haz esta rutina y elimínala! 🔥 💪 Rutina intensa + 5 tips para acelerar el proceso: 1️⃣ Alimentación balanceada: Menos procesados, más proteínas y vegetales. 🥗 2️⃣ Hidratación constante: El agua es clave para el metabolismo. 🚰 3️⃣ Cardio + fuerza: Mezcla ejercicios dinámicos con fuerza para quemar más grasa. 🏋️‍♂️ 4️⃣ Descanso adecuado: Duerme al menos 7-8 horas para que tu cuerpo recupere. 💤 5️⃣ Sé constante: Los resultados llegan con disciplina y paciencia. ✨ 💥 Guarda esta rutina y ponla en práctica hoy. Tu cuerpo te lo agradecerá. #bajarlapanza #quemaGrasa #rutinafitness #ejerciciosencasa #entrenamientofuncional #vidasaludable #calistenia #coreworkout | Dimitrhix

7.4M views · 98K reactions | Si tienes sobrepes0 empieza a ponerte en forma con esta rutina de bajo impacto 🫡 #pierdepeso #ejerciciosencasa #bajardepeso #adelgazar | Pipe Arenas

1.7K reactions · 264 shares | Improve your flow with proper alignment and breathing techniques! 🌞🧘‍♂️ ————————————————————————————— 🧘‍♂️Join Omkar Yoga Shala, Rishikesh for: Yoga Teacher Training Course 200 hour | 300 hour 🌐Yoga Alliance USA certified: Valid Internationally Online and In Person 🔗 Link is in the Bio Now 20% OFF 📞 Call: 9917029042 S E E Y O U O N T H E M A T Namaste 🙏 #yoga #yogatutorials #yogadaily #howtodo_ypga #yogainspiration #sunsalutation #stretching s Reposted from @omkar_yoga_shala thank you 🙏❤️ | How to do Yoga

a woman in black shirt and shorts doing squat exercises

33K views · 8K reactions | PIERNAS 🔥🔥🔥 Esta rutina para nivel inicial te ayudará a aumentar masa muscular y fortalecer tus articulaciones! 😉 Si sentís que estás ok para agregar peso lo podrías hacer así ⤵️ En el ejercicio 1, mancuernas apoyadas arriba de los hombros (agarradas con las manos por supuesto) o un disco a la altura del pecho. ✅ En la isometría, podrás hacer más segundos o sumar un disco apoyado arriba de las piernas. ✅ En las sentadillas sumo con rebote, mancuerna o disco agarrada con las dos manos con brazos extendidos dejándolos caer verticalmente. ✅ Y en la patada de glúteo, podrás sumar tobilleras. ✅ Hasta la próximaa ❤️ @atomikoficial #piernas #fortalecer #treninferior #masamuscular #articulaciones #coach #salud #estilodevida #entrenadora #ejercicios #rutina | Florencia Galiano

33K views · 8K reactions | PIERNAS 🔥🔥🔥 Esta rutina para nivel inicial te ayudará a aumentar masa muscular y fortalecer tus articulaciones! 😉 Si sentís que estás ok para agregar peso lo podrías hacer así ⤵️ En el ejercicio 1, mancuernas apoyadas arriba de los hombros (agarradas con las manos por supuesto) o un disco a la altura del pecho. ✅ En la isometría, podrás hacer más segundos o sumar un disco apoyado arriba de las piernas. ✅ En las sentadillas sumo con rebote, mancuerna o disco agarrada con las dos manos con brazos extendidos dejándolos caer verticalmente. ✅ Y en la patada de glúteo, podrás sumar tobilleras. ✅ Hasta la próximaa ❤️ @atomikoficial #piernas #fortalecer #treninferior #masamuscular #articulaciones #coach #salud #estilodevida #entrenadora #ejercicios #rutina

a woman is dancing in a room with pictures on the wall behind her and text that reads, brazos facidos?

2.1M views · 41K reactions | TENER BRAZOS MARCADOS ES POSIBLE… si sigues mis rutinas… TQM🧡💜🫶🏽 #ejercicio #bajardepeso #tonificar #cardio #fuerza #brazo #biceps música x Marscelo Apache - Superlove | Regina Rovira

52K views · 57K reactions | 👇🏻TRANSVERSO ABDOMINAL👇🏻 . Podrías incluso disminuir tus porcentajes de grasa pero si tu transverso abdominal está inactivo vas a tener panza. . Los ejercicios que encontraste en el video debes hacerlos de manera continua, uno tras otro tipo de ejercicios ”circuito”. . Los dos últimos ejercicios también aportan carga y trabajo en los oblicuos, sin embargo si los haces en circuito el transverso abdominal tomará la mayor parte del trabajo. . El abdomen no solamente es importante a nivel estético, sino que a nivel de prevención de lesiones es FUNDAMENTAL, no dejes de trabajar tu zona media. . Escribe en los comentarios PARTE 2, si quieres que cree un video diciendo los mejores ejercicios para el recto anterior y los oblicuos. . Nos vemos en el siguiente y gracias por apoyarme 🙌🏻 #abdomen #gimnasio #ejerciciofisico | Entrenamiento Nutricion y Desarrollo Personal

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459K views · 9.5K reactions | Gib mir 👍wenn du diesen Test bestanden hast, vergesse nicht dein Alter zu erwähnen 😉 #mobilitytest #yogachallenge #schmerzfrei | Katharina Usherenko

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a man squatting on the ground with his hands in front of him, while another man

5.4K views · 3.9K reactions | Te dejo 5 ejercicios que puedes realizar desde posición de sentadilla🧡 Si quieres aprender más sobre la movilidad únete a nuestras clases, LINK EN EL PERFIL💪🏻 #mobility #squat #squatmobility #movilidad #sentadilla #cadera #movilidadcadera #workout | Mobility Crew | Movilidad

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