Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • 874 tayangan

    Program Latihan Kelincahan Mendriblle Bola

    Diunggah oleh

    Herry Setiawan
    Dokumen tersebut merupakan program latihan kelincahan untuk mendrible bola yang terdiri dari 9 tahapan latihan teknik dasar hingga game pengujian yang bertujuan untuk meningkatkan kelincahan, kecepatan, daya tahan dan keterampilan mengendalikan bola.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Program Latihan Kelincahan Mendriblle Bola

    Diunggah oleh

    Herry Setiawan
    874 tayangan1 halaman
    Dokumen tersebut merupakan program latihan kelincahan untuk mendrible bola yang terdiri dari 9 tahapan latihan teknik dasar hingga game pengujian yang bertujuan untuk meningkatkan kelincahan, kecepatan, daya tahan dan keterampilan mengendalikan bola.

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Dokumen tersebut merupakan program latihan kelincahan untuk mendrible bola yang terdiri dari 9 tahapan latihan teknik dasar hingga game pengujian yang bertujuan untuk meningkatkan kelincahan, kecepatan, daya tahan dan keterampilan mengendalikan bola.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    874 tayangan1 halaman

    Program Latihan Kelincahan Mendriblle Bola

    Diunggah oleh

    Herry Setiawan
    Dokumen tersebut merupakan program latihan kelincahan untuk mendrible bola yang terdiri dari 9 tahapan latihan teknik dasar hingga game pengujian yang bertujuan untuk meningkatkan kelincahan, kecepatan, daya tahan dan keterampilan mengendalikan bola.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    Anda di halaman 1dari 1

    PROGRAM LATIHAN KELINCAHAN

    MENDRIBLLE BOLA
    Tekhnik
    Stattis
    Dinamis
    Lari 1500 M
    Awal latihan
    Sprint 100 M
    Shutlle run
    Lompat tangga ketangkasan
    Tahap ke 2
    Lompat kodok
    Lompat zig-zag
    Pemanasan

    Tahap ke 3

    Tahap ke 4
    Tahap ke 5
    Tahap ke 6
    Tahapke 7
    Tahap ke 8
    Tahap ke 9

    Mendrible bola menggunakan


    Kaki dalam
    Kaki luar
    Punggung kaki
    Mengelilingi kun
    Memegang kun yang di
    sebutkan oleh pelatih
    Lari maju mundur dan sprint
    Zig zag run ( tanpa bola )
    Zig-zag run menggunakan bola
    Zig-zag dengan menendang
    bola ke gawang
    Juggling dengan punggung
    Kaki ( 5 menit )
    Game 15 menit

    Tujuan

    Re

    Pemanasan
    Peregangan Otot
    Daya tahan
    kecepatan

    1x
    2x
    1
    1

    Kelincahan
    3
    Plyometric
    3
    ( penguatan otot paha dan betis )

    Melatih konsentrani
    dan mendrible

    Kelincahan dan daya tahan


    Kelincahan
    Kelincahan dan konsentrasi

    3
    3
    3
    3
    3

    Kelincahan dan akurasi

    Mengontrol bola

    Evaluasi teknik

    Kelincahan dan konsentrasi

    Anda mungkin juga menyukai