Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • 260 tayangan

    Mengatasi Kram Kaki Saat Hamil

    Diunggah oleh

    Dayu Agung
    Dokumen tersebut membahas tentang kram kaki yang sering dialami wanita hamil dan cara-cara meredakannya, seperti melakukan peregangan otot kaki secara teratur, meminum air putih yang cukup, serta beristirahat dengan benar. Walaupun suplemen magnesium dan kalsium tidak terbukti secara signifikan mengurangi kram kaki, konsultasi dengan dokter tetap disarankan. Jika kram kaki terjadi terus-menerus, seger

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Mengatasi Kram Kaki Saat Hamil

    Diunggah oleh

    Dayu Agung
    260 tayangan2 halaman
    Dokumen tersebut membahas tentang kram kaki yang sering dialami wanita hamil dan cara-cara meredakannya, seperti melakukan peregangan otot kaki secara teratur, meminum air putih yang cukup, serta beristirahat dengan benar. Walaupun suplemen magnesium dan kalsium tidak terbukti secara signifikan mengurangi kram kaki, konsultasi dengan dokter tetap disarankan. Jika kram kaki terjadi terus-menerus, seger

    Deskripsi Asli:

    Cara Mengatasi Kram Kaki Saat Hamil

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Dokumen tersebut membahas tentang kram kaki yang sering dialami wanita hamil dan cara-cara meredakannya, seperti melakukan peregangan otot kaki secara teratur, meminum air putih yang cukup, serta beristirahat dengan benar. Walaupun suplemen magnesium dan kalsium tidak terbukti secara signifikan mengurangi kram kaki, konsultasi dengan dokter tetap disarankan. Jika kram kaki terjadi terus-menerus, seger

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    260 tayangan2 halaman

    Mengatasi Kram Kaki Saat Hamil

    Diunggah oleh

    Dayu Agung
    Dokumen tersebut membahas tentang kram kaki yang sering dialami wanita hamil dan cara-cara meredakannya, seperti melakukan peregangan otot kaki secara teratur, meminum air putih yang cukup, serta beristirahat dengan benar. Walaupun suplemen magnesium dan kalsium tidak terbukti secara signifikan mengurangi kram kaki, konsultasi dengan dokter tetap disarankan. Jika kram kaki terjadi terus-menerus, seger

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    Anda di halaman 1dari 2

    MENGATASI KRAM KAKI SAAT HAMIL

    Kram kaki saat hamil merupakan hal yang umum dikeluhkan oleh para wanita hamil. Kondisi
    kram kaki saat hamil memang kerap ditemui, khususnya di trimester dua dan tiga. Saat kram
    kaki saat hamil terjadi di siang hari, tentu akan sangat mengganggu aktivitas. Apabila keluhan
    kram kaki saat hamil terjadi di malam hari, pasti akan semakin mengganggu tidur ibu hamil.
    Mengapa bisa terjadi kram kaki saat hamil?
    Kram kaki saat hamil terjadi kemungkinan karena kelelahan pada kaki yang membawa beban
    berat dari hari ke hari selama kehamilan. Di sisi lain, kram kaki saat hamil bisa juga terjadi
    karena kondisi perut yang semakin membesar saat hamil dan menekan pembuluh darah yang
    mengarah balik ke jantung serta saraf yang berada di dekatnya.
    Beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meringankan kram kaki saat hamil, yakni:
    1. Hindari berdiri atau duduk dengan kaki menyilang dalam jangka waktu yang panjang
    2. Lakukan perengangan kaki secara teratur di siang hari dan beberapa kali sebelum
    tidur di malam hari.
    3. Lakukan gerakan berputar pada tumit dan jari-jari kaki Anda saat duduk, makan,
    ataupun saat menonton telivisi.
    4. Jika memungkinkan, biasakan berjalan kaki setiap hari kecuali jika ada kondisi
    khusus dari bidan atau dokter kandungan Anda yang tidak memperbolehkan Anda
    untuk berjalan kaki
    5. Hindari kegiatan yang membuat Anda terlalu lelah. Saat beristirahat, miringkan posisi
    badan Anda ke kiri untuk melancarkan peredaran darah balik ke jantung
    6. Banyak minum air putih untuk menjaga kecukupan cairan dalam tubuh selama hamil
    7. Mandi air hangat sebelum tidur malam untuk melemaskan otot Anda
    Beberapa sumber juga menganjurkan pemberian magnesium untuk membantu mengurangi
    keluhan kaki kram saat hamil. Namun, sumber lain menyebutkan bahwa suplemen
    magnesium tidak terbukti secara signifikan mengurangi intensitas dan frekuensi kram kaki
    saat hamil. Konsultasikan terlebih dahulu ke bidan atau dokter kandungan Anda sebelum
    memutuskan untuk mengonsumsi suplemen magnesium.
    Wanita hamil juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen kalsium untuk memenuhi
    kebutuhan kalsium selama kehamilan. Namun dengan mengonsumsi tambahan kalsium
    sekalipun, belum ada bukti ilmiah yang cukup untuk membuktikan bahwa kalsium dapat
    mengurangi keluhan kram kaki saat hamil. Bahkan pada penelitian yang membandingkan
    antara ibu hami yang mengonsumsi kalsium dan tidak mengonsumsi kalsium, tidak ada
    perbedaan terkait kejadian kram kaki saat hamil pada kedua kelompok tersebut.
    Bagaimana cara untuk meredakan keluhan kram kaki saat hamil?

    Untuk meredakan keluhan kram kaki saat hamil, segera lakukan peregangan pada otot yang
    mengalami kram, luruskan kaki dan tumit terlebih dahulu lalu tekuk jari-jari kaki ke arah
    punggung kaki. Mungkin dengan melakukan hal ini Anda akan merasa kesakitan di awal,
    namun gerakan ini perlahan akan meredakan kram pada kaki Anda, dan rasa sakit akibat
    kram tersebut akan menghilang perlahan.
    Bagaimana jika kram kaki saat hamil terjadi secara terus menerus dan tidak dapat hilang?
    Berkonsultasilah segera dengan bidan atau dokter kandungan Anda bila terjadi kram kaki saat
    hamil yang terjadi secara terus menerus atau apabila timbul bengkak, kemerahan, nyeri hebat
    atau terasa hangat di kaki yang mengalami kram. Jika kondisi tersebut terjadi, ada
    kemungkinan terjadinya penggumpalan darah di kaki. Kejadian tersebut sangat jarang terjadi,
    namun insidennya meningkat pada ibu hamil.

    Anda mungkin juga menyukai